Berbagi Ilmu: Materi Ajar Kelas 3a SD Al-Azhar 3 B.Lampung

Hari / tanggal : Rabu, 18 januari 2023

Kelas : 3a

Materi : Pola gerak dominan senam lantai

Tujuan pembelajaran :

Melalui kegiatan menyimak informasi dan peragaan, peserta didik dapat :

Memperagakan kombinasi berbagai pola gerak dominan senam lantai dalam bentuk rangkaian sederhana

Pola gerak dominan yang dimaksud adalah: statik, mendarat, meloncat/melompat, gerak berpindah, berputar, dan mengayun.

Pola gerak dominan senam lantai

Pola Gerak Dominan Senam Lantai

Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas lantai, menggunakan alat matras.

Senam lantai dilakukan untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh.

Sementara, pola gerak dominan adalah gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan.

Macam-macam pola gerak dominan antara lain ada bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah tempat, tolakan, ayunan, putaran, melayang, dan mendarat.

Penerapan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat

Sikap Lilin

Sikap lilin adalah olahraga senam lantai dengan posisi berbaring telentang di atas matras.

Posisi kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan, kemudian kedua kaki merapat dan diluruskan ke atas, seperti lilin.

Dalam sikap lilin, kita menjaga keseimbangan, teman-teman.

Pola gerak dominan dalam sikap lilin ini adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan.

Kayang

Pada olahraga senam lantai kayang, posisi badan berdiri tegak dan kedua kaki terbuka, serta kedua tangan lurus ke atas.

Kemudian, lengkungan badan sehingga kedua tangan menyentuh lantai dan tahan dalam beberapa saat.

Pola gerak dominan dalam kayang ini adalah gerak bertumpu pada kedua kaki dan tangan.

Lompat Jangkit

Lompat jangkit merupakan gerakan melompat dengan satu kaki, di mana satu kaki menjadi tumpuan dan satu kaki ditekuk ke atas.

Kemudian dalam posisi itu kita melompat ke arah depan maupun ke arah belakang.

Pola gerak dominan dalam lompat jangkit adalah kombinasi gerak bertumpu atau tolakan dan berpindah tempat

Sikap Pesawat Terbang

Pada posisi pesawat terbang, diawali dengan posisi tubuh berdiri tegak.

Kemudian kaki kiri diangkat lurus ke belakang dan kaki kanan menjadi tumpuan, sambil merentangkan kedua lengan ke samping dan badan membungukuk ke depan.

Pola gerak dominan dalam sikap pesawat terbang adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan.