Mater Ajar KElas 3a SD Al-Azhar 3 B.Lampung

       Hari / tanggal : Rabu, 17 Mei  2023

Kelas : 3a

Materi : Memilih  makanan bergizi dan jajanan sehat

Tujuan pembelajaran :

ª  Menjelaskan bentuk istirahat dan mengisi waktu luang.

ª  Menjelaskan manfaat pengisian waktu luang.

Membuat kesimpulan hasil diskusi tentang bentuk istirahat (tidur) dan manfaat dan pengisian waktu luang (membaca buku, belajar, berolahraga) untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jajanan Sehat

Jajanan sehat adalah panganan, kudapan, atau camilan yang memiliki nilai gizi serta tidak menyebabkan orang yang mengonsumsi mengalami gangguan kesehatan.

Saat membeli jajanan sehat pastikan ada kandungan protein yang bisa mencerdaskan dan memberikan kekebalan tubuh.

Selain itu, pastikan juga jajanan yang dibeli memiliki kandungan karbohidrat, vitamin, hingga lemak sehat.

Untuk memilih jajanan yang sehat, ada beberapa syarat yang harus dipenuhi.

Syarat Jajanan Sehat

1. Tidak Mengandung Gula, Garam, dan Lemak Berlebih

Saat membeli jajana, sebaiknya pilih yang tidak mengandung gula, garam, atau lemak berlebih.

Ketiga kandungan itu bila dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan peningkatan berat badan atau obesitas.

2. Tidak Mengandung MSG Berlebih

Teman-teman juga harus mengurangi mengonsumsi makanan mengandung MSG berlebih.

MSG adalah mono sodium glutamat yang merupakan salah satu jenis bahan penyedap kimia.

Bahan penyedap ini sangat mudah ditemukan di toko atau swalayan.

Dalam penggunaan MSG ada takaran tersendiri sehingga penggunaan tidak berlebihan.

Penggunaan MSG berlebihan akan menimbulkan penyakit berbahaya seperti kanker.

3. Tidak Ada Zat Pengawet Berbahaya

Ada banyak jajanan yang diolah dengan mencampurkan bahan pengawet.

Namun, pastikan jajanan yang teman-teman beli tidak mengandung bahan pengawet yang berbahaya, ya.

Bahan pengawet berbahaya yaitu formalin atau boraks.

Kedua zat tersebut tidak diperbolehkan untuk mengawetkan makanan, karena bisa menyebabkan masalah kesehatan serius.

4. Miliki Nilai Gizi Seimbang

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, jajanan sehat adalah makanan yang mengandung protein, vitamin, lemak, dan karbohidrat.

Tentunya jumlah kandungan itu harus sesuai dengan kebutuhan tubuh, ya.

Nah, itu tadi syarat yang harus dipenuhi saat teman-teman membeli jajanan.

Bila bingung menentukan, berikut ada beberapa contoh jajana sehat yang bisa jadi pilihan.

Contoh Jajanan Sehat

1. Popcorn

Teman-teman bisa membeli popcron atau membuatnya sendiri di rumah bersama orang tua.

Bila membeli popcron yang sudah jadi, pilih yang tidak mengandung pewarna dan penyedap makanan berlebih, ya.

2. Cookies

Cookies ini bisa jadi jajanan sehat untuk teman-teman konsumsi.

Namun, pastikan bahan yang digunakan membuat juga sehat.

Untuk lebih aman, teman-teman bisa membeli dari toko yang terpercaya atau membuat sendiri bersama orang tua.

3. Keju

Keju adalah makanan dari olahan susu yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Teman-teman bisa menjadikan keju sebagai camilan sehari-hari.

Tapi pastikan tidak memakannya secara berebihan, ya.