Materi ajar kelas 5a dan 5b SD Al-Azhar 3 Bandar Lampung

   Hari / tanggal :  Selasa 23 Januari  2024

Kelas : 5a dan 5b

Materi : Renang Gaya Dada

Tujuan pembelajaran :

Melalui pendalaman cerita, pendalaman cerita kitab suci, diskusi dan mendaraskan mazmur, peserta didik dapat :

·         Menjelaskan prosedur gerakan kaki pada salah satu gaya renang

·         Menjelaskan prosedur gerakan lengan pada salah satu gaya renang

·         Menjelaskan prosedur posisi tubuh  pada salah satu gaya renang

·         Memperagakan gerakan kaki pada salah satu gaya renang secara terkoordinasi

·         Memperagakan gerakan tangan pada salah satu gaya renang secara terkoordinasi

Memperagakan gaya renang dengan posisi tubuh secara terkoordinasi

5 Gerak Dasar Gaya Dada dalam Renang, Materi PJOK Kelas 5 SD

Pada pembahasan materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang Renang Gaya Dada.

Tepatnya kamu akan mempelajari soal gerak dasar gaya dada dalam renang.

Untuk itu, kamu diminta agar membaca isi materinya terlebih dahulu, ya!

Renang adalah olahraga air yang banyak diminati orang yang menyehatkan dan bisa dilakukan untuk prestasi.

Dalam olahraga renang, terdapat beberapa gaya, di antaranya gaya dada, gaga bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.

Gerak dasar ini harus dikuasai sebelum berlatih gaya renang, misalnya gaya dada.

Bagaimana gerakan renang gaya dada?

Gerak Dasar Gaya Dada

Olahraga air dengan kedalaman sebatas pinggang mengurangi ketegangan sendi 50%. Jika kedalaman air sebatas dada, ketegangan sendi berkurang 75%.

Renang sangat bermanfaat untuk penderita nyeri sendi. Selain itu, renang dianjurkan bagi penderita asma dan jantung.

1. Gerakan Meluncur

Meluncur merupakan gerakan awal saat akan berenang. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh sejajar permukaan air.

Saat melakukan gerakan meluncur, tubuh harus rileks. Gerakan meluncur dapat dilakukan dengan alat bantu, berupa papan.

Kedua lengan diangkat ke atas, kemudian luruskan ke depan. Masukkan kepala ke air dengan kaki tetap bertumpu pada dinding kolam.

Tolakkan kaki dari dinding kolam dengan kuat. Langkah ini bertujuan agar gerakan meluncur sempurna.

Lakukan gerakan meluncur dengan posisi tangan dan kaki lurus sejajar.

2. Gerakan Kaki

Dalam renang gaya dada, kekuatan dorongan kaki sangat dibutuhkan. Gerakan kaki bertujuan untuk meningkatkan kecepatan luncuran saat berenang.

3. Posisi Tubuh

Dalam renang gaya dada, posisi tubuh juga berperan penting. Posisi tubuh yang benar memudahkan tubuh mengapung.

Ambillah posisi telungkup menghadap permukaan air. Posisi tubuh mengapung.

Kedua lengan diluruskan ke depan, telapak tangan dijulurkan ke depan. Kemudian, kedua tungkai diluruskan ke belakang.

Pertahankan posisi badan tetap seimbang dan di permukaan air.

4. Gerakan Lengan

Gerakan lengan dalam renang gaya dada berperan sebagai tenaga pendorong. Latihan gerakan lengan dapat dilakukan di kolam dangkal.

Agar kamu lebih mahir, praktikkan langkah-langkah berikut.

- Luruskan kedua tangan dan julurkan ke atas kepala dengan posisi jari-jari merapat.

- Tekuk tangan ke bawah dada, posisi telapak tangan berhadapan ke dalam.

- Julurkan tangan ke atas kepala dengan posisi ibu jari di atas seperti posisi semula.

5. Pengambilan Napas

Ambil napas dengan mulut dan masukkan muka ke air. Pandangan mengarah ke dasar kolam.

Buang napas melalui hidung (sedikit dari mulut), kemudian angkat kepala hingga permukaan air.

Ambil kembali napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air.

Udara dikeluarkan saat berada di dalam air. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

Kesimpulan
ada 5 dasar gaya dada dalam renang:

1. GERAKAN MELUNCUR

2. GERAKAN KAKI

3. POSISI TUBUH

4. GERAKAN LENGAN

5. PENGAMBILAN NAFAS