Materi kelas 6a SD Al Azhar 3 B.Lampung

  Hari / tanggal :  rabu 7 Februari  2024

Kelas :  6a

Materi : Aktivitas Air Renang Gaya Dada

Tujuan pembelajaran :

·         Melalui pendalaman cerita, pendalaman cerita kitab suci, diskusi dan mendaraskan mazmur, peserta didik dapat :

·         Menerapkan prosedur keterampilan salah satu gaya renang dan dasar-dasar penyelamatan diri.

·         Menyimak informasi dan peragaan materi tentang aktivitas air renang gaya dada (gerakan kaki, lengan, posisi tubuh dan mengambil napas).

·         Mencoba aktivitas air Renang Gaya Dada (gerakan kaki, lengan, posisi tubuh dan mengambil napas) yang telah diperagakan oleh guru secara berulang-ulang.

Mempraktikkan secara berulang berbagai Aktivitas Air Renang Gaya Dada sesuai dengan komando dan giliran yang diberikan oleh guru dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, sungguh-sungguh, dan kerja sama

Gerakan Kaki pada Renang Gaya Dada

Renang gaya dada memiliki keunikan tersendiri dari gaya renang lainnya seperti gaya punggung, gaya bebas, dan gaya kupu-kupu. 

Keunikan renang gaya terletak pada cara berenangnya yang mirip dengan katak berenang saat di air. 

Oleh karena itu, renang gaya dada sering disebut sebagai gaya katak. 

Istilah asing dari gaya dada adalah breaststroke. 

Renang gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. 

Pengambilan Napas pada Renang Gaya Dada Dalam renang gaya dada maupun jenis gaya renang lainnya, kekuatan dorongan kaki sangat dibutuhkan. 

Karena pada dasarnya, tahapan belajar renang untuk para pemula baik renang gaya dada atau jenis gaya lainnya adalah gerakan kaki.

Lalu, bagaimana dengan gerakan kaki pada renang gaya dada? 

Posisi telapak kaki yang benar saat melakukan gerakan tendangan ke belakang pada gerakan kaki renang gaya dada adalah menghadap ke belakang.

gerakan kaki saat melakukan renang gaya dada adalah sebagai berikut :

1. Dari posisi kedua kaki lurus kebelakang kemudian kedua kaki dibengkokkan pada panggul dan lutut dengan kedua tumit berdekatan. 

2. Sementara kedua tumit bergerak mendekati pantat, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping, Tumit dan lutut direnggangkan perlahan-lahan. 

3. Setelah bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum barulah gerakan tendangan dimulai.

4. Pertama-tama dorongan tungkai ke belakang dimaksudkan hanya untuk menempatkan ujung ke posisi yang paling efektif untuk mendorong air ke belakang. 

5. Dorongan ke belakang dilakukan oleh kedua telapak kaki. 

6. Kaki didorong keluar dan ke belakang pada saat lutut diluruskan.Gerakan ini harus diluruskan.Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan kuat. 

7. Dorongan ke belakang dilakukan oleh telapak kaki.

8. Pada saat telapak kaki mendorong kuat gerakan renang gaya dada posisi telapak kaki sebaiknya dibengkokkan ke samping. 

9. Kaki didorong keluar ke belakang pada saat lutut diluruskan. Lalu Gerakan berakhir dengan kedua tungkai diluruskan ke belakang.

Kesimpulan:
Renang gaya dada adalah teknik yang dilakukan dengan posisi telungkup di permukaan air. Teknik ini berguna untuk meredakan gejala radang sendi, menjaga kesehatan paru-paru dan melatih otot tubuh