Materi Ajar Kelas 5a SD Al-Azhar 3 B.Lampung

 Hari / tanggal :  Senin 21 oktober 2024

Kelas :   5A

Materi : variasi gerak dasar lokomotor dan nonlokomotor dalam pencak silat

Tujuan pembelajaran :

·         Dengan berdiskusi, peserta didik dapat mendeskripsikan variasi  gerak dasar nonlokomotor pada sikap kuda-kuda dalam pencak  silat. ·         Dengan membaca teks, peserta didik dapat mendeskripsikan  variasi gerak dasar nonlokomotor pada sikap tegak dalam pencak  silat.  ·         Dengan studi literatur, peserta didik dapat mendeskripsikan   variasi gerak dasar pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan  dalam pencak silat.  ·         Dengan berdiskusi, peserta didik dapat mendeskripsikan variasi  gerak dasar lokomotor pada pola gerak langkah dalam pencak  silat.  ·         Dengan mengamati, peserta didik dapat mendeskripsikan variasi  gerak lokomotor dalam tangkisan atas dan bawah.  ·         Dengan membaca teks, peserta didik dapat mendeskripsikan   variasi gerak lokomotor dalam elakan dan tangkisan.  ·         Melalui pengamatan, peserta didik dapat mempraktikkan variasi  gerak dasar nonlokomotor pada sikap kuda-kuda dalam pencak  silat.  ·         Melalui pengamatan, peserta didik dapat mempraktikkan variasi  gerak dasar nonlokomotor pada sikap tegak dalam pencak silat.  i. Melalui pengamatan, peserta didik dapat mempraktikkan variasi  gerak dasar pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan dalam  pencak silat.  ·         Melalui pengamatan, peserta didik dapat mempraktikkan variasi  gerak dasar lokomotor pada pola gerak langkah dalam pencak  silat.  ·         Melalui pengamatan, peserta didik dapat mempraktikkan variasi  gerak lokomotor dalam tangkisan atas dan bawah.  ·         Melalui pengamatan, peserta didik dapat mempraktikkan variasi  gerak lokomotor dalam elakan dan tangkisan.

Variasi Gerak Dasar Lokomotor dan Non Lokomotor dalam Pencak Silat

Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Pencak Silat

1. Pola Gerak Langkah

Pola gerak langkah adalah hal yang penting untuk dikuasai dalam pencak silat.

Hal itu karena pola gerak langkah berfungsi sebagai dasar tumpuan kekuatan saat berdiri, dasar untuk melakukan pembelaan dan serangan, juga sebagai dasar penempatan posisi yang kuat dan menguntungkan.

Ada beberapa pola gerak langkah dalam pencak silat, yaitu:

• Langkah lurus
• Langkah berkelok-kelok
• Langkah huruf U
• Langkah segitiga
• Langkah segi empat
• Langkah huruf S

2. Variasi Lokomotor Kuda-Kuda, Tangkisan Atas, dan Tangkisan Bawah

Tangkisan dilakukan guna melindungi anggota tubuh dari serangan lawan. Ada dua variasi tangkisan, yaitu tangkisan atas dan tangkisan bawah.

Tangkisan atas biasanya berguna untuk melindungi serangan atas yang biasanya mengincar bagian kepala atau wajah.

Untuk melakukan tangkisan atas, kita harus memosisikan tubuh dengan kuda-kuda yang kuat. Kemudian tarik salah satu tangan ke arah atas.

Tangkisan bawah digunakan untuk melindungi anggota tubuh bagian bawah saat bertanding. Bagian yang diincar biasanya kaki.

Untuk melakukan tangkisan bawah, posisikan kuda-kuda yang kuat. Lalu, turunkan salah satu  tangan ke arah bawah, mengikuti serangan lawan.

Perlu diingat, melakukan tangkisan harus disesuaikan dengan gerak serangan lawan, ya.

3. Variasi Lokomotor Kuda-Kuda, Pukulan Lurus, dan Tendangan

Untuk melakukan variasi gerak dasar lokomotor ini, pertama kita harus mengepalan kedua lengan di depan dada.

Kemudian rapatkan kedua tumit dan bentuk sudut 90 derajat dengan ujung jari kaki. Langkahkan kaki kanan ke depan dan iringi dengan gerakan pukulan di tangan kanan.

Selanjutnya, lakukan pukulan tangan kiri bersamaan dengan kaki kiri melangkah ke depan.

Lakukan variasi tendangan dan tangkisan dengan kaki kanan. Terakhir, kembali ke sikap kuda-kuda.

Variasi Gerak Dasar Non Lokomotor dalam Pencak Silat

1. Variasi Sikap Kuda-Kuda

Berdasarkan gerakannya, sikap kuda-kuda dalam pencak silat dibedakan menjadi enam gerakan, yaitu:

• Menekuk kaki depan pada sikap kuda-kuda depan
• Menekuk belakang pada sikap kuda-kuda belakang
• Menekuk kaki ke samping pada sikap kuda-kuda samping
• Menekuk kedua kaki pada kuda-kuda tengah
• Kuda-kuda silang belakang
• Kuda-kuda silang depan

2. Variasi Sikap Tegak

Sikap tegak digunakan sebagai awal melakukan gerakan berdoa, hormat, maupun melakukan gerakan lainnya.

Sikap tegak ada empat macam, yaitu:

• Sikap tegak dengan kedua lengan dan tangan lurus di samping badan
• Sikap tegak dengan kedua tangan dikepal di samping pinggang
• Sikap tegak kedua tangan mengepal di depan dada
• Sikap tegak menyilangkan kedua tangan di depan dada

3. Variasi Gerak Non Lokomotor Pukulan

Gerak pukulan juga menjadi hal penting dalam pencak silat. Hal itu karena pukulan merupakan cara kita menyerang saat bertanding.

Ada beberapa jenis pukulan, yaitu pukulan lurus, pukulan tegak, pukulan bandul, pukulan melingkar, dan lain-lain.

4. Variasi Gerak Non Lokomotor Tendangan

Sama seperti pukulan, tendangan juga dilakukan untuk menyerang saat bertanding. Dalam pencak silat, tendangan dilakukan dengan tungkai kaki.

Ada beberapa teknik tendangan, yaitu tendangan lurus, tendangan sabit, tendangan T, dan tendangan berputar.

5. Variasi Gerak Non Lokomotor Tangkisan

Tangkisan adalah gerak pembelajaran berupa kontak langsung atas serangan lawan. Tangkisan bertujuan mengalihkan dan menahan serangan lawan.

Tangkisan terdiri atas tangkisan dalam, tangkisan luar, tangkisan atas, dan tangkisan bawah.

6. Variasi Gerak Non Lokomotor Elakan

Elakan adalah gerakan menghindari pukulan lawan dengan cara mengelak. Elakan dilakukan dengan memindahkan posisi tubuh untuk menghindari pukulan atau tendangan.

Keterampilan gerak elakan terdiri dari elakan atas, elakan bawah, elakan samping, dan elakan berputar.

Kesimpulan

Pada Tanggal 21 oktober 2024

Anak-anak kelas 5a sudah memulai kembali pembelajaran olahraga, dan hari ini mereka mempelajari variasi gerakan lokomotor dan nonlokomotor pada pencak silat
beberapa anak sudah mulai membentuk kelompok untuk menyiapkan prakteknya
dan beberapa anak2 sdh mulai memperaktekkan gerakan langkah yang sudah mereka lihat dari guru olahraga serta video dari youtube