Kisi-Kisi kelas 1

Hari / tanggal : Kamis 13 Maret 2025

Kelas :   1a

Materi : : 1. Pola Gerak Dasar Lokomotor dan Non Lokomotor sesuai dengan irama 

                2. Kebugaran Jasmani

---

Materi PJOK Kelas 1 SD: Sumatif Tengah Semester

1. Pola Gerak Dasar Lokomotor dan Non Lokomotor sesuai dengan Irama

A. Gerakan Lokomotor

• Apa itu gerakan lokomotor? Gerakan lokomotor adalah gerakan yang membuat kita berpindah tempat dari satu titik ke titik lain.

• Contoh gerakan lokomotor:

  1. Berjalan: Gerakan memindahkan kaki satu per satu untuk bergerak maju atau mundur.
  2. Berlari: Gerakan lebih cepat dari berjalan, dengan kedua kaki tidak menyentuh tanah sejenak saat berlari.
  3. Melompat: Mengangkat tubuh ke udara dengan kedua kaki dan mendarat kembali di tempat lain.

• Apa manfaat gerakan lokomotor? Gerakan lokomotor membuat tubuh kita menjadi kuat dan membantu kita bergerak lebih baik.

---

B. Gerakan Non-Lokomotor

• Apa itu gerakan non-lokomotor? Gerakan non-lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat.

• Contoh gerakan non-lokomotor:

  1. Membungkuk: Menekuk tubuh ke depan tanpa melangkah.
  2. Memutar tubuh: Menggerakkan badan ke kiri atau ke kanan di tempat.
  3. Mengayunkan lengan: Menggerakkan tangan ke atas, ke bawah, atau ke samping tanpa melangkah.

• Apa manfaat gerakan non-lokomotor? Gerakan non-lokomotor membantu melatih kelenturan tubuh kita dan menjaga keseimbangan.

---

C. Menggerakkan Tubuh Sesuai Irama

• Apa itu gerak sesuai irama? Gerak sesuai irama adalah melakukan gerakan (baik lokomotor maupun non-lokomotor) mengikuti musik atau ketukan.

• Contoh gerakan sesuai irama:

  1. Berjalan atau melompat mengikuti ketukan musik.
  2. Membungkuk atau mengayunkan lengan sesuai irama lagu.

---

2. Kebugaran Jasmani

A. Apa itu kebugaran jasmani?

Kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh kita yang sehat dan kuat sehingga kita bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.

---

B. Contoh Latihan Kebugaran Jasmani untuk Anak-Anak

1. Melompat-lompat: Melatih kekuatan kaki.
2. Berlari kecil: Meningkatkan daya tahan dan kecepatan.
3. Peregangan tangan dan kaki: Melenturkan tubuh dan menjaga kesehatan otot.

---

C. Manfaat Kebugaran Jasmani

• Tubuh kita menjadi lebih sehat dan kuat.
• Kita tidak mudah lelah saat bermain atau belajar.
• Mencegah sakit karena tubuh kita lebih fit.

---

D. Cara Menjaga Kebugaran Jasmani

1. Rajin berolahraga seperti lari kecil, bermain bola, dan melompat.
2. Makan makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan.
3. Cukup tidur agar tubuh kita bisa beristirahat dengan baik.

---

Kesimpulan:

1. Gerak Lokomotor membantu kita berpindah tempat, seperti berjalan, berlari, dan melompat.
2. Gerak Non-Lokomotor dilakukan tanpa berpindah tempat, seperti membungkuk dan mengayunkan lengan.
3. Kebugaran Jasmani penting untuk menjaga tubuh kita sehat dan kuat. Kita bisa menjaga kebugaran dengan berolahraga, makan sehat, dan tidur yang cukup.