Senin, 27 April 2026

Materi Kelas 1, 3, dan 6

 

Materi PJOK Kelas 1: Mengenal Bagian-Bagian Tubuh

Pada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), kita belajar menjaga tubuh agar sehat, kuat, dan senang bergerak.

Tubuh yang sehat membuat kita bisa bermain, belajar, dan beraktivitas dengan gembira. Walaupun dilakukan di dalam ruangan, kita tetap bisa melakukan olahraga sederhana dengan aman.



Identitas Pembelajaran

Nama Guru: Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

Mata Pelajaran: PJOK

Kelas: I (Satu)

Hari/Tanggal: Selasa, 28 April 2026

Materi: Mengenal Bagian-Bagian Tubuh

Tujuan Pembelajaran

Setelah pembelajaran, siswa mampu:

  • Menyebutkan bagian-bagian tubuh manusia

  • Menjelaskan fungsi sederhana bagian tubuh

  • Menunjukkan bagian tubuh dengan benar

  • Menjaga kebersihan tubuh

  • Menunjukkan rasa syukur atas tubuh yang sehat

Metode Pembelajaran (PBL - Problem Based Learning di Dalam Kelas)

Langkah-langkah:

1. Orientasi Masalah

Guru bertanya:

“Apa saja bagian tubuh kita dan apa kegunaannya?”

2. Mengorganisasi Siswa

Siswa dibagi dalam kelompok kecil.

3. Membimbing Penyelidikan

Siswa mengamati gambar tubuh manusia dan menyebutkan bagian-bagiannya.

4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil

Siswa menunjukkan bagian tubuh sambil menjelaskan fungsinya.

5. Menganalisis dan Mengevaluasi

Guru dan siswa menyimpulkan nama dan fungsi bagian tubuh.

Alat dan Media

  • Buku PJOK

  • Gambar tubuh manusia

  • Poster anggota tubuh

  • Lagu tentang anggota tubuh

  • Lembar kerja siswa

Materi Pembelajaran

Pengertian Bagian Tubuh

Tubuh manusia terdiri dari banyak bagian. Semua bagian tubuh memiliki fungsi yang berbeda dan harus dijaga agar tetap sehat.

Bagian Tubuh Kepala

Rambut

Melindungi kepala.

Mata

Untuk melihat.

Telinga

Untuk mendengar.

Hidung

Untuk mencium bau dan bernapas.

Mulut

Untuk makan dan berbicara.

Gigi

Untuk mengunyah makanan.

Lidah

Untuk mengecap rasa.

Bagian Tubuh Badan

Leher

Menghubungkan kepala dan badan.

Bahu

Membantu menggerakkan tangan.

Dada

Melindungi organ penting.

Perut

Tempat makanan dicerna.

Punggung

Menopang tubuh.

Bagian Tubuh Tangan

Lengan

Membantu mengangkat benda.

Tangan

Untuk memegang.

Jari tangan

Untuk menulis, memegang, dan menghitung.

Bagian Tubuh Kaki

Paha

Membantu berdiri.

Lutut

Membantu menekuk kaki.

Kaki

Untuk berjalan dan berlari.

Jari kaki

Membantu keseimbangan.

Fungsi Bagian Tubuh

  • Mata untuk melihat

  • Telinga untuk mendengar

  • Hidung untuk bernapas

  • Mulut untuk makan

  • Tangan untuk memegang

  • Kaki untuk berjalan

Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat

  • Mandi setiap hari

  • Makan makanan sehat

  • Minum air putih

  • Berolahraga

  • Tidur cukup

Cara Menjaga Kebersihan Tubuh

  • Mencuci tangan

  • Menggosok gigi

  • Memotong kuku

  • Menggunakan pakaian bersih

Manfaat Tubuh yang Sehat

  • Bisa bermain

  • Bisa belajar

  • Tidak mudah sakit

  • Tubuh kuat dan segar

Hal yang Harus Diperhatikan

  • Menjaga kebersihan tubuh

  • Tidak mengejek teman

  • Bersyukur memiliki tubuh sehat

  • Menggunakan tubuh untuk hal baik

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

Aspek:

  • Disiplin

  • Percaya diri

  • Kerja sama

  • Peduli kebersihan

Rubrik:

4 = Sangat Baik
3 = Baik
2 = Cukup
1 = Perlu bimbingan

2. Penilaian Pengetahuan

Dilakukan melalui:

  • Pilihan ganda

  • Esai sederhana

  • Uraian sederhana

3. Penilaian Keterampilan

Aspek:

  • Menunjukkan bagian tubuh

  • Menyebutkan fungsi tubuh

  • Keaktifan dalam pembelajaran

Rubrik:

4 = Sangat baik
3 = Baik
2 = Cukup
1 = Kurang

Soal Evaluasi

Pilihan Ganda

  1. Kita melihat menggunakan...
    A. Telinga
    B. Mata
    C. Kaki
    D. Tangan

  2. Kita berjalan menggunakan...
    A. Mata
    B. Telinga
    C. Kaki
    D. Hidung

  3. Kita mendengar menggunakan...
    A. Telinga
    B. Mata
    C. Tangan
    D. Mulut

  4. Kita makan menggunakan...
    A. Hidung
    B. Kaki
    C. Mulut
    D. Tangan

  5. Kita memegang benda menggunakan...
    A. Tangan
    B. Mata
    C. Kaki
    D. Telinga

  6. Kita bernapas menggunakan...
    A. Mata
    B. Hidung
    C. Kaki
    D. Rambut

  7. Kita harus mandi agar tubuh...
    A. Kotor
    B. Sehat
    C. Bau
    D. Lemah

  8. Gigi digunakan untuk...
    A. Melihat
    B. Mengunyah
    C. Berjalan
    D. Mendengar

  9. Kuku harus...
    A. Dibiarkan panjang
    B. Dipotong
    C. Diabaikan
    D. Dibiarkan kotor

  10. Tubuh sehat membuat kita...
    A. Sakit
    B. Sedih
    C. Semangat belajar
    D. Malas

Esai

  1. Sebutkan 3 bagian tubuh!

  2. Apa fungsi mata?

  3. Apa fungsi tangan?

  4. Mengapa kita harus mandi?

  5. Apa manfaat tubuh sehat?

Uraian

  1. Jelaskan fungsi kaki!

  2. Mengapa kita harus menjaga kebersihan tubuh?

  3. Sebutkan cara menjaga tubuh tetap sehat!

  4. Jelaskan fungsi hidung!

  5. Mengapa kita harus bersyukur memiliki tubuh sehat?

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda

  1. B

  2. C

  3. A

  4. C

  5. A

  6. B

  7. B

  8. B

  9. B

  10. C

Jawaban Esai

  1. Mata, tangan, kaki.

  2. Untuk melihat.

  3. Untuk memegang benda.

  4. Agar tubuh bersih dan sehat.

  5. Bisa belajar dan bermain.

Jawaban Uraian

  1. Kaki digunakan untuk berjalan, berlari, dan melompat.

  2. Agar tubuh sehat dan tidak mudah sakit.

  3. Makan sehat, mandi, olahraga, tidur cukup.

  4. Hidung digunakan untuk bernapas dan mencium bau.

  5. Karena tubuh adalah anugerah yang harus dijaga.

Materi PJOK Kelas 3: Aktivitas Fisik dan Memilih Makanan Bergizi

Pada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), siswa belajar menjaga tubuh agar tetap sehat, kuat, dan bugar.

Kebugaran jasmani sangat penting karena membantu kita melakukan kegiatan sehari-hari seperti belajar, bermain, dan beraktivitas tanpa cepat lelah.

Walaupun dilakukan di dalam ruangan, kita tetap bisa melakukan berbagai aktivitas kebugaran dengan aman dan menyenangkan.



Identitas Pembelajaran

Nama Guru: Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

Mata Pelajaran: PJOK

Kelas: III (Tiga)

Hari/Tanggal: Selasa, 28 April 2026

Materi: Aktivitas Fisik dan Memilih Makanan Bergizi

Tujuan Pembelajaran

Setelah pembelajaran, siswa mampu:

  • Menjelaskan pengertian aktivitas fisik

  • Menjelaskan pengertian makanan bergizi

  • Menyebutkan manfaat aktivitas fisik bagi tubuh

  • Mengidentifikasi contoh makanan bergizi

  • Membiasakan hidup sehat melalui olahraga dan pola makan sehat

Metode Pembelajaran (PBL - Problem Based Learning di Dalam Kelas)

Langkah-langkah:

1. Orientasi Masalah

Guru bertanya:

“Mengapa kita harus rajin bergerak dan memilih makanan yang sehat?”

2. Mengorganisasi Siswa

Siswa dibagi dalam kelompok kecil.

3. Membimbing Penyelidikan

Siswa berdiskusi tentang kegiatan fisik sehari-hari dan makanan yang sehat.

4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil

Setiap kelompok mempresentasikan hasil diskusi.

5. Menganalisis dan Mengevaluasi

Guru bersama siswa menyimpulkan pentingnya aktivitas fisik dan makanan bergizi.

Alat dan Media

  • Buku PJOK

  • Gambar makanan sehat

  • Poster aktivitas fisik

  • Video edukasi kesehatan (opsional)

  • Lembar kerja siswa

Materi Pembelajaran

Pengertian Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik adalah kegiatan yang membuat tubuh bergerak sehingga tubuh menjadi sehat dan kuat.

Contoh aktivitas fisik:

  • Berjalan kaki

  • Berlari

  • Bermain bola

  • Bersepeda

  • Senam

  • Lompat tali

  • Membantu orang tua di rumah

Manfaat Aktivitas Fisik

  • Tubuh menjadi sehat

  • Otot dan tulang menjadi kuat

  • Tubuh lebih bugar

  • Tidak mudah sakit

  • Membuat hati senang

  • Menambah semangat belajar

Pengertian Makanan Bergizi

Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung zat yang dibutuhkan tubuh agar sehat dan kuat.

Jenis Makanan Bergizi

1. Karbohidrat

Memberikan energi.

Contoh:

  • Nasi

  • Roti

  • Jagung

  • Kentang

2. Protein

Membantu pertumbuhan tubuh.

Contoh:

  • Ikan

  • Telur

  • Tempe

  • Tahu

  • Daging

3. Vitamin

Menjaga daya tahan tubuh.

Contoh:

  • Buah-buahan

  • Sayuran

4. Mineral

Menjaga kesehatan tulang dan tubuh.

Contoh:

  • Susu

  • Sayur hijau

5. Air

Menjaga tubuh agar tidak dehidrasi.

Contoh Makanan Sehat

  • Nasi

  • Sayur

  • Buah

  • Ikan

  • Susu

  • Telur

Makanan yang Harus Dibatasi

  • Terlalu banyak makanan manis

  • Makanan cepat saji

  • Minuman bersoda

  • Jajanan yang tidak bersih

Hubungan Aktivitas Fisik dan Makanan Bergizi

Jika kita rajin bergerak dan makan makanan sehat maka tubuh akan:

  • Lebih kuat

  • Lebih sehat

  • Tidak mudah sakit

  • Lebih semangat belajar

Kebiasaan Hidup Sehat

  • Sarapan sebelum sekolah

  • Minum air putih cukup

  • Bermain aktif

  • Tidur cukup

  • Rajin berolahraga

Akibat Kurang Bergerak dan Makan Tidak Sehat

  • Mudah lelah

  • Tubuh lemas

  • Mudah sakit

  • Sulit berkonsentrasi belajar

Hal yang Harus Diperhatikan

  • Pilih makanan bersih

  • Jangan jajan sembarangan

  • Seimbangkan olahraga dan istirahat

  • Biasakan hidup sehat setiap hari

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

Aspek:

  • Disiplin

  • Tanggung jawab

  • Kerja sama

  • Peduli kesehatan

Rubrik:

4 = Sangat Baik
3 = Baik
2 = Cukup
1 = Perlu bimbingan

2. Penilaian Pengetahuan

Dilakukan melalui:

  • Pilihan ganda

  • Esai

  • Uraian

3. Penilaian Keterampilan

Aspek:

  • Keaktifan diskusi

  • Kemampuan mengelompokkan makanan sehat

  • Presentasi kelompok

Rubrik:

4 = Sangat baik
3 = Baik
2 = Cukup
1 = Kurang

Soal Evaluasi

Pilihan Ganda

  1. Aktivitas fisik adalah kegiatan yang membuat tubuh...
    A. Diam
    B. Bergerak
    C. Tidur
    D. Malas

  2. Contoh aktivitas fisik adalah...
    A. Tidur
    B. Menonton TV seharian
    C. Berlari
    D. Diam di rumah

  3. Nasi termasuk makanan sumber...
    A. Vitamin
    B. Karbohidrat
    C. Protein
    D. Mineral

  4. Buah dan sayur mengandung banyak...
    A. Vitamin
    B. Lemak
    C. Gula
    D. Garam

  5. Protein membantu...
    A. Bermain
    B. Pertumbuhan tubuh
    C. Tidur
    D. Menonton TV

  6. Minum air putih membantu tubuh agar tidak...
    A. Sehat
    B. Haus berlebihan
    C. Kuat
    D. Segar

  7. Makanan cepat saji harus...
    A. Dimakan terus
    B. Dibatasi
    C. Dijadikan makanan utama
    D. Dimakan setiap hari

  8. Olahraga membuat tubuh menjadi...
    A. Lemah
    B. Sehat
    C. Malas
    D. Sakit

  9. Sarapan dilakukan sebelum...
    A. Tidur
    B. Sekolah
    C. Bermain malam
    D. Pulang sekolah

  10. Tubuh yang sehat membuat kita...
    A. Malas belajar
    B. Mudah sakit
    C. Semangat belajar
    D. Cepat lelah

Esai

  1. Apa yang dimaksud aktivitas fisik?

  2. Sebutkan 3 contoh makanan bergizi!

  3. Mengapa kita harus sarapan?

  4. Apa manfaat olahraga?

  5. Mengapa harus minum air putih?

Uraian

  1. Jelaskan manfaat aktivitas fisik bagi tubuh!

  2. Jelaskan pentingnya makanan bergizi!

  3. Apa akibat terlalu banyak makan makanan tidak sehat?

  4. Sebutkan contoh kebiasaan hidup sehat!

  5. Mengapa aktivitas fisik dan makanan bergizi harus seimbang?

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda

  1. B

  2. C

  3. B

  4. A

  5. B

  6. B

  7. B

  8. B

  9. B

  10. C

Jawaban Esai

  1. Kegiatan yang membuat tubuh bergerak.

  2. Nasi, sayur, ikan.

  3. Agar memiliki energi untuk belajar.

  4. Membuat tubuh sehat dan kuat.

  5. Agar tubuh tidak kekurangan cairan.

Jawaban Uraian

  1. Membuat tubuh sehat, kuat, dan bugar.

  2. Membantu pertumbuhan dan menjaga kesehatan tubuh.

  3. Tubuh mudah sakit dan lemas.

  4. Sarapan, olahraga, minum air, tidur cukup.

  5. Agar tubuh sehat dan memiliki energi yang cukup.


Materi PJOK Kelas 6: Mencegah Bahaya Narkotika, Zat-Zat Adiktif, dan Obatan Berbahaya Lainnya 

Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) tidak hanya melatih gerak tubuh, tetapi juga mengajarkan pentingnya menjaga pola hidup sehat melalui olahraga dan makanan bergizi.

Kebugaran jasmani dan makanan sehat saling berkaitan. Tubuh yang aktif membutuhkan asupan gizi yang cukup agar tetap kuat, tidak mudah lelah, dan mampu beraktivitas dengan optimal.

Melalui kegiatan di lapangan, siswa dapat belajar sekaligus mempraktikkan kebugaran jasmani secara langsung dan memahami pentingnya memilih makanan sehat.



Identitas Pembelajaran

Nama Guru: Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

Mata Pelajaran: PJOK

Kelas: VI (Enam)

Hari/Tanggal: Selasa, 28 April 2026

Materi: Mencegah Bahaya Narkotika, Zat-Zat Adiktif, dan Obat Berbahaya Lainnya

Tujuan Pembelajaran

Setelah pembelajaran, siswa mampu:

  • Menjelaskan pengertian narkotika, zat adiktif, dan obat berbahaya lainnya

  • Menyebutkan contoh zat berbahaya yang harus dihindari

  • Menjelaskan dampak buruk penggunaan narkotika dan obat berbahaya

  • Menjelaskan cara mencegah penyalahgunaan narkotika

  • Menunjukkan sikap hidup sehat dan menjauhi zat berbahaya

Metode Pembelajaran (PJBL - Project Based Learning di Lapangan)

Langkah-langkah:

1. Menentukan Pertanyaan Dasar

Guru mengajak siswa ke lapangan sekolah dan bertanya:

“Bagaimana cara kita menjaga diri agar terhindar dari narkotika dan zat berbahaya?”

2. Mendesain Perencanaan Proyek

Siswa dibagi menjadi beberapa kelompok.
Setiap kelompok mendapatkan tugas membuat proyek kampanye hidup sehat anti narkoba, seperti:

  • Poster anti narkoba

  • Yel-yel hidup sehat

  • Drama singkat

  • Slogan kesehatan

3. Menyusun Jadwal Aktivitas

Siswa menentukan waktu untuk:

  • Diskusi kelompok

  • Pengumpulan informasi

  • Pembuatan proyek

  • Latihan presentasi di lapangan

4. Memonitor Kegiatan Proyek

Guru membimbing siswa selama kegiatan berlangsung di lapangan sekolah.

5. Menguji Hasil Proyek

Setiap kelompok menampilkan hasil proyek di lapangan sekolah.

Contoh:

  • Menampilkan poster

  • Menyampaikan slogan

  • Bermain peran menolak ajakan narkoba

6. Evaluasi Pengalaman Belajar

Guru dan siswa melakukan refleksi tentang pentingnya hidup sehat tanpa narkoba.

Alat dan Media

  • Lapangan sekolah

  • Kertas karton

  • Spidol warna

  • Poster edukasi

  • Buku PJOK

  • Lembar kerja siswa

  • Pengeras suara (jika diperlukan)

Materi Pembelajaran

Pengertian Narkotika

Narkotika adalah zat berbahaya yang dapat memengaruhi kerja otak dan tubuh jika digunakan secara salah.

Pengertian Zat Adiktif

Zat adiktif adalah zat yang dapat menyebabkan ketergantungan atau kecanduan.

Contoh:

  • Rokok

  • Alkohol

  • Lem berbahaya

Pengertian Obat Berbahaya

Obat berbahaya adalah obat yang digunakan tidak sesuai aturan dokter dan dapat merusak kesehatan.

Contoh Zat Berbahaya yang Harus Dihindari

  • Narkoba

  • Rokok

  • Minuman beralkohol

  • Obat terlarang

  • Menghirup zat berbahaya

Dampak Bahaya Narkotika

  • Merusak otak

  • Merusak tubuh

  • Menyebabkan kecanduan

  • Menurunkan prestasi belajar

  • Merusak masa depan

Dampak Bahaya Zat Adiktif

  • Sulit berhenti menggunakan

  • Merusak kesehatan

  • Mengganggu pernapasan

  • Menurunkan konsentrasi belajar

Dampak Sosial Penyalahgunaan Narkotika

  • Dijauhi teman

  • Membuat keluarga sedih

  • Melanggar aturan hukum

  • Masa depan terganggu

Cara Mencegah Bahaya Narkotika

1. Berani menolak ajakan buruk

2. Memilih teman yang baik

3. Mengikuti kegiatan positif

Contoh:

  • Olahraga

  • Belajar kelompok

  • Kegiatan sekolah

4. Mendengarkan nasihat orang tua dan guru

5. Menjaga pergaulan yang sehat

Aktivitas Proyek di Lapangan

Poster Anti Narkoba

Siswa membuat poster bertema hidup sehat.

Kampanye Keliling Lapangan

Siswa berjalan sambil membawa poster edukasi.

Drama Singkat

Siswa memerankan cara menolak ajakan menggunakan narkoba.

Yel-Yel Anti Narkoba

Kelompok membuat yel-yel semangat hidup sehat.

Manfaat Menjauhi Narkotika

  • Tubuh sehat

  • Pikiran jernih

  • Prestasi meningkat

  • Masa depan cerah

  • Keluarga bahagia

Hal yang Harus Diperhatikan Saat Kegiatan di Lapangan

  • Tetap tertib

  • Menjaga keselamatan

  • Bekerja sama dengan kelompok

  • Tidak berlari sembarangan

  • Mengikuti arahan guru

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

Aspek:

  • Disiplin

  • Tanggung jawab

  • Kerja sama

  • Peduli kesehatan

Rubrik:

4 = Sangat Baik
3 = Baik
2 = Cukup
1 = Perlu bimbingan

2. Penilaian Pengetahuan

Dilakukan melalui:

  • Tanya jawab

  • Soal evaluasi

  • Hasil diskusi kelompok

3. Penilaian Keterampilan

Aspek:

  • Kreativitas proyek

  • Presentasi kelompok

  • Keaktifan kegiatan lapangan

Rubrik:

4 = Sangat baik
3 = Baik
2 = Cukup
1 = Kurang

Soal Evaluasi

Pilihan Ganda

  1. Narkotika dapat merusak...
    A. Buku
    B. Otak
    C. Sepatu
    D. Tas

  2. Rokok termasuk...
    A. Vitamin
    B. Zat adiktif
    C. Makanan sehat
    D. Mainan

  3. Jika diajak menggunakan narkoba kita harus...
    A. Mencoba
    B. Diam
    C. Menolak
    D. Ikut teman

  4. Obat harus digunakan sesuai...
    A. Teman
    B. Iklan
    C. Aturan dokter
    D. Keinginan sendiri

  5. Hidup sehat dilakukan dengan...
    A. Malas olahraga
    B. Menggunakan narkoba
    C. Rajin olahraga
    D. Begadang

  6. Alkohol termasuk...
    A. Zat berbahaya
    B. Makanan sehat
    C. Vitamin
    D. Buah

  7. Narkoba dapat menyebabkan...
    A. Sehat
    B. Pintar
    C. Ketergantungan
    D. Rajin belajar

  8. Teman yang baik akan mengajak kita...
    A. Berbuat buruk
    B. Hidup sehat
    C. Melanggar aturan
    D. Mencoba narkoba

  9. Poster anti narkoba dibuat untuk...
    A. Bermain
    B. Kampanye hidup sehat
    C. Menghias rumah
    D. Tidur

  10. Menjauhi narkoba membuat masa depan...
    A. Buruk
    B. Cerah
    C. Sulit
    D. Sedih

Esai

  1. Apa yang dimaksud narkotika?

  2. Sebutkan contoh zat adiktif!

  3. Mengapa kita harus menolak narkoba?

  4. Apa manfaat hidup sehat?

  5. Sebutkan kegiatan proyek di lapangan!

Uraian

  1. Jelaskan bahaya narkoba bagi tubuh!

  2. Bagaimana cara menjaga diri dari narkoba?

  3. Mengapa harus memilih teman yang baik?

  4. Jelaskan manfaat proyek kampanye anti narkoba!

  5. Mengapa kita harus menjaga masa depan sejak sekarang?

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda

  1. B

  2. B

  3. C

  4. C

  5. C

  6. A

  7. C

  8. B

  9. B

  10. B

Jawaban Esai

  1. Zat berbahaya yang merusak tubuh jika disalahgunakan.

  2. Rokok, alkohol, lem berbahaya.

  3. Karena merusak kesehatan dan masa depan.

  4. Tubuh sehat dan kuat.

  5. Membuat poster, drama, kampanye, yel-yel.

Jawaban Uraian

  1. Merusak otak dan kesehatan tubuh.

  2. Menolak ajakan buruk dan memilih teman baik.

  3. Agar tidak terpengaruh hal negatif.

  4. Agar siswa memahami bahaya narkoba.

  5. Agar cita-cita dapat tercapai.

diposting oleh Penjaskes @ April 27, 2026   0 Komentar

0 Komentar:

Posting Komentar

Berlangganan Posting Komentar [Atom]

<< Beranda