Bahan Ajar Kelas 3 dan 4

 

Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

2. Hari / Tanggal : Jum'at / 25 September 2026

3. Fase / Kelas : B/III.A (Praktek)

4. Mata Pelajaran : PJOK

5. Materi : Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola

6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :

Menghaluskan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru; menyesuaikan strategi gerak untuk mendapatkan capaian keterampilan gerak; dan memperagakan berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan dalam rangkaian gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

1. Memperagakan variasi gerak melempar dan menangkap bola dengan koordinasi gerak yang baik dan benar.

2. Mempraktikkan gerak melempar dan menangkap bola secara berpasangan dengan Mindful, Meaningful, dan Joyful, yaitu fokus terhadap gerakan, memahami manfaat kerja sama, serta melakukannya dengan percaya diri dan menyenangkan.

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal gerak dasar melempar dan menangkap bola serta posisi tubuh yang benar.

2. Mempraktikkan variasi melempar bola menggunakan dua tangan dan satu tangan dengan arah yang terkontrol.

3. Mempraktikkan variasi menangkap bola dengan kedua tangan melalui latihan berpasangan.

4. Mengombinasikan gerak melempar dan menangkap bola dalam permainan sederhana secara aman dan sportif.

10. Apersepsi (Singkat) :

Guru mengajak peserta didik memberi salam dan menyapa dengan semangat. Guru bertanya, “Siapa yang pernah bermain lempar tangkap bola bersama teman?” Guru menjelaskan bahwa kemampuan melempar dan menangkap membutuhkan fokus, koordinasi, dan kerja sama. Guru mengingatkan bahwa Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tubuh dengan kemampuan bergerak, Allah Maha Malik (Memelihara) sehingga kita harus menjaga tubuh saat berolahraga, dan Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan agar kita dapat beraktivitas dengan baik.

11. Model / Metode :

Model: Cooperative Learning dan pembelajaran langsung.

Metode: Demonstrasi, praktik, latihan berpasangan, permainan sederhana, tanya jawab, dan refleksi.

Pembelajaran dilaksanakan di lapangan dengan memperhatikan keselamatan, jarak antarsiswa, serta kemampuan masing-masing peserta didik.

12. Penjabaran Materi :

A. Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola

1. Pengertian Melempar Bola

Melempar adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola dari tangan kepada teman atau menuju sasaran tertentu.

2. Pengertian Menangkap Bola

Menangkap adalah gerakan menerima bola dengan tangan agar bola dapat dikuasai dan tidak terlepas.

3. Gerak Melempar Bola

Beberapa variasi gerak melempar yang dapat dilakukan adalah:

• Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada.

• Melempar bola dengan satu tangan.

• Melempar bola ke arah teman dengan jarak dekat.

• Melempar bola menuju sasaran yang telah ditentukan.

4. Gerak Menangkap Bola

Cara sederhana menangkap bola:

• Pandangan diarahkan kepada bola.

• Kedua tangan bersiap menerima bola.

• Jari-jari tangan dibuka dan rileks.

• Bola diterima dengan kedua tangan.

• Setelah bola tertangkap, tangan sedikit ditekuk agar bola tidak terlepas.

5. Kombinasi Melempar dan Menangkap

Gerakan melempar dan menangkap dapat dilakukan secara berpasangan. Satu siswa melempar bola kepada temannya, kemudian temannya menangkap bola dan melemparkannya kembali.

6. Hal yang Perlu Diperhatikan

• Fokus melihat arah bola.

• Menggunakan kekuatan lemparan yang sesuai jarak.

• Tidak melempar bola terlalu keras kepada teman.

• Menjaga jarak dengan teman.

• Melakukan gerakan dengan tertib dan sportif.

B. Nilai yang Ditanamkan

Melalui kegiatan melempar dan menangkap bola, peserta didik belajar fokus, percaya diri, bekerja sama, disiplin, bertanggung jawab, dan sportif.

C. Latihan Praktik

1. Siswa melakukan pemanasan sederhana.

2. Guru memperagakan gerakan melempar dan menangkap bola.

3. Siswa berlatih melempar dan menangkap bola secara berpasangan.

4. Siswa mencoba variasi jarak lemparan secara bertahap.

5. Siswa melakukan permainan sederhana lempar dan tangkap bola.

6. Guru memberikan koreksi dan penguatan terhadap gerakan siswa.

D. Soal Pilihan Ganda

1. Gerakan mengarahkan dan melepaskan bola dari tangan disebut ....

A. Menangkap

B. Menendang

C. Melempar

D. Melompat

2. Saat akan menangkap bola, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....

A. Bola

B. Tanah

C. Langit

D. Belakang

3. Menangkap bola dapat dilakukan menggunakan ....

A. Kaki

B. Kepala

C. Lutut

D. Kedua tangan

4. Saat melempar bola kepada teman, kekuatan lemparan harus ....

A. Sekuat-kuatnya

B. Disesuaikan dengan jarak

C. Sangat lemah

D. Tidak beraturan

5. Ketika menangkap bola, jari-jari tangan sebaiknya ....

A. Dibuka dan rileks

B. Dikepalkan

C. Disembunyikan

D. Dimasukkan ke saku

6. Melempar dan menangkap bola secara berpasangan dapat melatih ....

A. Kemampuan tidur

B. Kecepatan membaca

C. Koordinasi gerak dan kerja sama

D. Kemampuan menggambar

7. Setelah berhasil menangkap bola, gerakan berikutnya dapat dilakukan dengan ....

A. Meletakkan bola di tanah

B. Melemparkan kembali kepada teman

C. Menendang bola

D. Meninggalkan lapangan

8. Saat melakukan permainan lempar tangkap, kita harus menjaga ....

A. Jarak dengan teman

B. Suara agar keras

C. Bola agar selalu jauh

D. Posisi duduk

9. Sikap yang tepat saat teman melakukan lemparan adalah ....

A. Membelakangi teman

B. Berlari menjauh

C. Bersiap menerima bola

D. Menutup mata

10. Melakukan permainan lempar tangkap dengan tertib menunjukkan sikap ....

A. Ceroboh

B. Sportif dan disiplin

C. Malas

D. Tidak peduli

E. Soal Isian

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan disebut ....

2. Gerakan menerima bola dengan tangan disebut ....

3. Saat menangkap bola, pandangan diarahkan kepada ....

4. Melempar dan menangkap bola bersama teman dapat melatih ....

5. Saat berolahraga kita harus menjaga .... agar tetap aman.

F. Soal Uraian

1. Jelaskan pengertian gerakan melempar bola!

2. Bagaimana sikap tangan saat akan menangkap bola?

3. Mengapa kita harus melihat bola saat menangkap?

4. Sebutkan dua contoh variasi gerak melempar bola!

5. Mengapa kita harus bekerja sama dan menjaga keselamatan saat bermain lempar tangkap bola?

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. C

2. A

3. D

4. B

5. A

6. C

7. B

8. A

9. C

10. B

Isian:

1. Melempar

2. Menangkap

3. Bola

4. Koordinasi gerak dan kerja sama

5. Keselamatan/jarak

Uraian:

1. Melempar adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola dari tangan kepada teman atau menuju sasaran.

2. Kedua tangan disiapkan terbuka, jari-jari rileks, dan siap menerima bola.

3. Agar dapat memperkirakan arah datangnya bola sehingga bola dapat ditangkap dengan baik.

4. Melempar dengan dua tangan dari depan dada dan melempar dengan satu tangan.

5. Agar permainan berjalan dengan baik, menyenangkan, dan terhindar dari benturan atau cedera.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik/bola karet.

2. Cone atau tanda batas.

3. Peluit.

4. Lapangan yang aman.

5. Sasaran sederhana berupa lingkaran atau tanda target.

14. Kesimpulan :

Melempar dan menangkap bola merupakan keterampilan gerak dasar yang membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, dan tubuh. Gerakan dilakukan dengan memperhatikan posisi tubuh, arah bola, kekuatan lemparan, serta kesiapan tangan saat menangkap. Melalui latihan berpasangan dan permainan sederhana, peserta didik belajar meningkatkan keterampilan gerak sekaligus membangun sikap percaya diri, kerja sama, disiplin, dan sportif. Selalu bersyukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq dengan menjaga tubuh dan menggunakannya untuk kegiatan yang baik.

Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

2.Hari / Tanggal : Jum'at / 25 September 2026

3.Fase / Kelas : B/IV.A (Praktek)

4.Mata Pelajaran : PJOK

5.Materi : Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola

6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :

Menghaluskan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru; menyesuaikan strategi gerak untuk mendapatkan capaian keterampilan gerak; dan memperagakan berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan dalam rangkaian gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu memperagakan berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola dengan teknik, koordinasi, dan arah gerak yang tepat.

2. Peserta didik mampu mengombinasikan gerak melempar dan menangkap bola dalam latihan berpasangan dengan Mindful (fokus dan sadar terhadap gerakan), Meaningful (memahami manfaat koordinasi dan kerja sama), serta Joyful (melakukan aktivitas dengan percaya diri dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal konsep dan teknik dasar variasi melempar dan menangkap bola.

2. Mempraktikkan variasi melempar bola menggunakan dua tangan dan satu tangan dengan arah serta kekuatan yang sesuai.

3. Mempraktikkan variasi menangkap bola dengan kedua tangan dan menyesuaikan posisi tubuh terhadap arah datangnya bola.

4. Mengombinasikan gerak melempar dan menangkap melalui latihan berpasangan dan permainan sederhana secara tertib dan sportif.

10. Apersepsi (Singkat) :

Guru memberi salam, menyapa peserta didik, dan mengajak siswa mengingat pengalaman bermain lempar tangkap bola. Guru bertanya, “Apa yang harus kita lakukan agar lemparan tepat sampai kepada teman dan bola dapat ditangkap dengan baik?” Guru mengaitkan pembelajaran dengan kebesaran Allah: Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tubuh dengan kemampuan bergerak, Allah Maha Malik (Memelihara) yang mengajarkan kita menjaga tubuh saat berolahraga, dan Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan dan kesempatan untuk beraktivitas.

11. Model / Meode :

Model: Direct Instruction dan Cooperative Learning.

Metode: Demonstrasi, tanya jawab, latihan terstruktur, praktik berpasangan, permainan sederhana, dan refleksi.

Pembelajaran dilaksanakan di lapangan dengan memperhatikan teknik gerak, kerja sama, keselamatan, dan kemampuan peserta didik.

12. Penjabaran Materi :

A. Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola

Melempar dan menangkap bola merupakan keterampilan gerak yang membutuhkan koordinasi mata, tangan, dan tubuh. Gerakan tersebut dapat digunakan dalam berbagai permainan olahraga.

B. Variasi Gerak Melempar Bola

1. Melempar Bola dengan Dua Tangan dari Depan Dada

Cara melakukannya:

• Berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu.

• Pegang bola menggunakan kedua tangan di depan dada.

• Arahkan pandangan kepada sasaran.

• Dorong bola ke depan menggunakan kedua tangan.

• Lepaskan bola menuju teman atau sasaran.

2. Melempar Bola dengan Satu Tangan

Cara melakukannya:

• Pegang bola menggunakan satu tangan.

• Arahkan pandangan ke sasaran.

• Tarik tangan sedikit ke belakang.

• Ayunkan tangan ke depan.

• Lepaskan bola menuju sasaran dengan kekuatan yang sesuai.

C. Variasi Gerak Menangkap Bola

1. Menangkap Bola dengan Dua Tangan

• Berdiri menghadap arah datangnya bola.

• Pandangan fokus mengikuti bola.

• Kedua tangan dibuka di depan tubuh.

• Tangkap bola menggunakan kedua tangan.

• Tarik tangan sedikit ke belakang agar bola tidak mudah terlepas.

2. Menyesuaikan Posisi Tubuh

Ketika bola datang dari arah berbeda, posisi tubuh perlu disesuaikan. Bergerak ke kanan, kiri, maju, atau mundur dapat dilakukan agar berada pada posisi yang tepat untuk menangkap bola.

D. Kombinasi Melempar dan Menangkap

Gerakan melempar dan menangkap dapat dilakukan secara berpasangan. Siswa pertama melempar bola kepada siswa kedua. Siswa kedua menangkap bola, kemudian melemparkannya kembali. Latihan dapat dilakukan dengan jarak yang berbeda secara bertahap.

E. Hal yang Harus Diperhatikan

• Fokus melihat arah bola.

• Mengatur kekuatan lemparan sesuai jarak.

• Menyesuaikan posisi tubuh terhadap arah bola.

• Menjaga jarak aman dengan teman.

• Melakukan gerakan sesuai instruksi guru.

• Bersikap sportif dan menghargai teman.

F. Kaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta), yang menciptakan tangan, mata, kaki, dan anggota tubuh sehingga kita dapat melakukan gerakan melempar dan menangkap bola.

Allah Maha Malik (Memelihara), sehingga kita harus menjaga tubuh dengan melakukan olahraga secara benar, melakukan pemanasan, dan memperhatikan keselamatan saat bergerak.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki), yang memberikan kesehatan dan kesempatan kepada kita untuk belajar, bermain, dan berolahraga. Oleh karena itu, kita harus bersyukur dengan menggunakan tubuh untuk kegiatan yang baik.

G. Praktik di Lapangan

1. Melakukan pemanasan sebelum aktivitas.

2. Guru memperagakan teknik melempar dan menangkap bola.

3. Siswa mempraktikkan lemparan dua tangan dari depan dada.

4. Siswa mempraktikkan lemparan menggunakan satu tangan.

5. Siswa berlatih menangkap bola dengan kedua tangan.

6. Siswa melakukan latihan kombinasi melempar dan menangkap secara berpasangan.

7. Siswa mengikuti permainan sederhana lempar tangkap bola.

8. Guru memberikan koreksi dan penguatan terhadap teknik gerak siswa.

H. Soal Pilihan Ganda

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan menuju sasaran disebut ....

A. Menangkap

B. Melempar

C. Menendang

D. Menggiring

2. Saat melakukan lemparan, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....

A. Sasaran

B. Belakang

C. Tanah

D. Samping

3. Lemparan bola dari depan dada dapat dilakukan menggunakan ....

A. Kepala

B. Kaki

C. Kedua tangan

D. Lutut

4. Saat menangkap bola yang datang, posisi tangan sebaiknya ....

A. Dikepalkan

B. Disilangkan

C. Diletakkan di belakang

D. Dibuka dan siap menerima bola

5. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan ....

A. Warna bola

B. Jarak sasaran

C. Ukuran lapangan saja

D. Jumlah teman

6. Agar dapat menangkap bola dengan baik, kita harus ....

A. Menutup mata

B. Membelakangi bola

C. Fokus melihat arah bola

D. Berlari menjauh

7. Jika bola datang dari arah kanan, tubuh sebaiknya ....

A. Menyesuaikan posisi ke arah datangnya bola

B. Tetap membelakangi bola

C. Duduk di tempat

D. Menutup kedua mata

8. Latihan lempar tangkap secara berpasangan dapat meningkatkan ....

A. Kemampuan bernyanyi

B. Kemampuan menggambar

C. Koordinasi gerak dan kerja sama

D. Kemampuan membaca

9. Setelah menangkap bola dari teman, gerakan selanjutnya dapat dilakukan dengan ....

A. Menyimpan bola

B. Melemparkan bola kembali

C. Meninggalkan lapangan

D. Menendang bola keluar

10. Sikap yang benar ketika melakukan permainan lempar tangkap adalah ....

A. Bermain sesuka hati

B. Melempar bola sekuat-kuatnya

C. Mengganggu teman

D. Tertib, sportif, dan memperhatikan keselamatan

I. Soal Isian

1. Gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menuju sasaran disebut ....

2. Saat menangkap bola, pandangan harus fokus mengikuti ....

3. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan ....

4. Melempar dan menangkap bola membutuhkan koordinasi antara mata dan ....

5. Sebelum melakukan aktivitas olahraga, kita sebaiknya melakukan ....

J. Soal Uraian

1. Jelaskan cara melakukan lemparan bola menggunakan dua tangan dari depan dada!

2. Jelaskan cara menangkap bola dengan kedua tangan yang benar!

3. Mengapa kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak teman atau sasaran?

4. Sebutkan dua contoh variasi gerak melempar bola yang dapat dilakukan dalam latihan!

5. Mengapa kerja sama dan keselamatan penting dalam melakukan latihan lempar tangkap bola?

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. B

2. A

3. C

4. D

5. B

6. C

7. A

8. C

9. B

10. D

Isian:

1. Melempar

2. Bola

3. Jarak sasaran

4. Tangan

5. Pemanasan

Uraian:

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang bola menggunakan kedua tangan di depan dada, arahkan pandangan ke sasaran, kemudian dorong dan lepaskan bola ke depan.

2. Berdiri menghadap arah datangnya bola, fokus melihat bola, buka kedua tangan, tangkap bola dengan kedua tangan, kemudian tarik tangan sedikit ke belakang agar bola tidak terlepas.

3. Agar lemparan tepat sasaran, tidak terlalu keras, dan tetap aman bagi teman yang menerima bola.

4. Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada dan melempar bola dengan satu tangan.

5. Agar latihan berjalan tertib, menyenangkan, saling membantu, serta mengurangi risiko benturan atau cedera.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Cone sebagai tanda batas latihan.

3. Peluit.

4. Lapangan yang aman dan cukup luas.

5. Target/sasaran lemparan sederhana.

14. Kesimpulan :

Variasi gerak melempar dan menangkap bola merupakan keterampilan dasar yang membutuhkan koordinasi mata, tangan, dan tubuh. Dalam praktiknya, peserta didik perlu memperhatikan teknik melempar, posisi tubuh, arah bola, kekuatan lemparan, serta kesiapan saat menangkap. Melalui latihan berpasangan dan permainan sederhana, peserta didik dapat meningkatkan keterampilan gerak sekaligus belajar fokus, percaya diri, bekerja sama, disiplin, sportif, dan menjaga keselamatan. Dengan memahami bahwa Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq, peserta didik diharapkan semakin bersyukur dengan menjaga dan menggunakan tubuh untuk aktivitas yang baik.