Materi Ajar Kelas 5 dan 6
Identitas Pembelajaran
1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd2. Hari / Tanggal : Kamis / 24 September 20263. Fase / Kelas : C/V.A (Teori)4. Mata Pelajaran : PJOK5. Materi : Mengenal Pola Gerak Dasar Melempar Bola6. Pertemuan Ke : Pertama (I)7. Capaian Pembelajaran (CP) :Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak; mentransfer strategi gerak yang sudah dikuasai ke dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; dan menginvestigasi berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.8. Tujuan Pembelajaran (TP) :
Mindful & Meaningful: Peserta didik mampu menginvestigasi dan menjelaskan konsep dasar gerak melempar bola, meliputi sikap awal, gerakan lengan, arah pandangan, dan gerak lanjutan dengan benar.
Joyful: Peserta didik mampu mengidentifikasi penggunaan gerak melempar bola dalam berbagai permainan sederhana serta menunjukkan sikap percaya diri, aktif, dan senang mengikuti pembelajaran.
9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :**
Mengenal pengertian dan tujuan gerak melempar bola.
Mengidentifikasi sikap tubuh dan posisi tangan saat melakukan gerakan melempar bola.
Mengenal beberapa bentuk gerak melempar, seperti lemparan dari bawah, lemparan dari atas, dan lemparan dari samping.
Menjelaskan pentingnya arah pandangan, koordinasi gerak, keseimbangan, dan gerak lanjutan dalam melakukan lemparan.
Menghubungkan gerak melempar bola dengan penerapannya dalam permainan sederhana.
10. Apersepsi (Singkat) :Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.Anak-anak, pernahkah kalian bermain bola dan mencoba melempar bola kepada teman? Saat melempar bola, ternyata tubuh kita harus bekerja sama agar lemparan tepat sasaran. Hari ini kita akan mengenal pola gerak dasar melempar bola dan memahami bagaimana gerakan tersebut dilakukan dengan benar. Mari kita belajar dengan fokus, aktif, dan menyenangkan.11. Model / Metode :Model: Problem Based Learning (PBL) sederhana.Metode: Ceramah interaktif, tanya jawab, diskusi, pengamatan gambar/gerakan, dan penugasan.12. Penjabaran Materi :
8. Tujuan Pembelajaran (TP) :
Mindful & Meaningful: Peserta didik mampu menginvestigasi dan menjelaskan konsep dasar gerak melempar bola, meliputi sikap awal, gerakan lengan, arah pandangan, dan gerak lanjutan dengan benar.
Joyful: Peserta didik mampu mengidentifikasi penggunaan gerak melempar bola dalam berbagai permainan sederhana serta menunjukkan sikap percaya diri, aktif, dan senang mengikuti pembelajaran.
9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :**
Mengenal pengertian dan tujuan gerak melempar bola.
Mengidentifikasi sikap tubuh dan posisi tangan saat melakukan gerakan melempar bola.
Mengenal beberapa bentuk gerak melempar, seperti lemparan dari bawah, lemparan dari atas, dan lemparan dari samping.
Menjelaskan pentingnya arah pandangan, koordinasi gerak, keseimbangan, dan gerak lanjutan dalam melakukan lemparan.
Menghubungkan gerak melempar bola dengan penerapannya dalam permainan sederhana.
12. Penjabaran Materi :
A. Mengenal Kebesaran Allah melalui Gerak Melempar Bola
Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah menciptakan tubuh manusia dengan berbagai anggota tubuh yang dapat digunakan untuk bergerak, seperti tangan, lengan, mata, kaki, dan anggota tubuh lainnya. Dalam gerakan melempar bola, kita menggunakan beberapa bagian tubuh tersebut secara terkoordinasi.
Allah Maha Malik (Memelihara). Allah memelihara tubuh kita sehingga dapat digunakan untuk belajar dan beraktivitas. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh, menggunakan anggota tubuh dengan baik, serta melakukan gerakan dengan cara yang aman.
Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki). Allah memberikan berbagai kemampuan dan kesempatan kepada kita untuk belajar. Kemampuan bergerak merupakan salah satu nikmat yang harus kita syukuri dengan cara belajar bersungguh-sungguh dan menggunakan kemampuan tersebut untuk kegiatan yang baik.
Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah menciptakan tubuh manusia dengan berbagai anggota tubuh yang dapat digunakan untuk bergerak, seperti tangan, lengan, mata, kaki, dan anggota tubuh lainnya. Dalam gerakan melempar bola, kita menggunakan beberapa bagian tubuh tersebut secara terkoordinasi.
Allah Maha Malik (Memelihara). Allah memelihara tubuh kita sehingga dapat digunakan untuk belajar dan beraktivitas. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh, menggunakan anggota tubuh dengan baik, serta melakukan gerakan dengan cara yang aman.
Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki). Allah memberikan berbagai kemampuan dan kesempatan kepada kita untuk belajar. Kemampuan bergerak merupakan salah satu nikmat yang harus kita syukuri dengan cara belajar bersungguh-sungguh dan menggunakan kemampuan tersebut untuk kegiatan yang baik.
B. Pengertian Gerak Melempar Bola
Melempar bola adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menggunakan tangan atau lengan menuju suatu sasaran. Gerakan melempar membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, lengan, dan posisi tubuh.
Gerakan melempar dapat dilakukan dengan berbagai arah dan cara sesuai dengan tujuan permainan.
Melempar bola adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menggunakan tangan atau lengan menuju suatu sasaran. Gerakan melempar membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, lengan, dan posisi tubuh.
Gerakan melempar dapat dilakukan dengan berbagai arah dan cara sesuai dengan tujuan permainan.
C. Unsur-Unsur Dasar dalam Melempar Bola
Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan melempar bola adalah:
- Sikap awalBerdiri dengan posisi tubuh seimbang dan siap melakukan gerakan.
- Pegangan bolaBola dipegang dengan tangan secara nyaman dan tidak terlalu kuat.
- Arah pandanganPandangan diarahkan kepada sasaran agar lemparan lebih terarah.
- Gerakan lenganLengan digunakan untuk mengayunkan dan mengarahkan bola menuju sasaran.
- Koordinasi tubuhGerakan tangan perlu dikoordinasikan dengan posisi tubuh agar lemparan lebih baik.
- Gerak lanjutanSetelah bola dilepaskan, gerakan tubuh dilanjutkan secara alami untuk menjaga keseimbangan.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan melempar bola adalah:
- Sikap awalBerdiri dengan posisi tubuh seimbang dan siap melakukan gerakan.
- Pegangan bolaBola dipegang dengan tangan secara nyaman dan tidak terlalu kuat.
- Arah pandanganPandangan diarahkan kepada sasaran agar lemparan lebih terarah.
- Gerakan lenganLengan digunakan untuk mengayunkan dan mengarahkan bola menuju sasaran.
- Koordinasi tubuhGerakan tangan perlu dikoordinasikan dengan posisi tubuh agar lemparan lebih baik.
- Gerak lanjutanSetelah bola dilepaskan, gerakan tubuh dilanjutkan secara alami untuk menjaga keseimbangan.
D. Macam-Macam Gerak Melempar Bola
Beberapa bentuk dasar gerak melempar bola yang dapat dikenal dalam pembelajaran PJOK antara lain:
1. Lemparan dari bawahBola diayunkan dari posisi bawah kemudian dilepaskan menuju sasaran. Gerakan ini dapat digunakan untuk lemparan yang dekat dan terkontrol.2. Lemparan dari atasBola dibawa ke atas atau belakang kepala, kemudian lengan diayunkan ke depan untuk melepaskan bola menuju sasaran.3. Lemparan dari sampingBola dilempar dengan gerakan lengan dari arah samping tubuh menuju sasaran.
Beberapa bentuk dasar gerak melempar bola yang dapat dikenal dalam pembelajaran PJOK antara lain:
E. Hal yang Perlu Diperhatikan
Agar gerakan melempar dilakukan dengan baik, peserta didik perlu memperhatikan:
Pandangan fokus pada sasaran.
Posisi tubuh tetap seimbang.
Pegangan bola tidak terlalu kuat.
Gerakan lengan dilakukan secara terkoordinasi.
Melepaskan bola ke arah yang dituju.
Mengikuti gerakan dengan gerak lanjutan.
Memperhatikan keselamatan diri dan teman.
Agar gerakan melempar dilakukan dengan baik, peserta didik perlu memperhatikan:
Pandangan fokus pada sasaran.
Posisi tubuh tetap seimbang.
Pegangan bola tidak terlalu kuat.
Gerakan lengan dilakukan secara terkoordinasi.
Melepaskan bola ke arah yang dituju.
Mengikuti gerakan dengan gerak lanjutan.
Memperhatikan keselamatan diri dan teman.
F. Penerapan dalam Permainan
Gerak melempar bola banyak digunakan dalam berbagai permainan, misalnya permainan bola tangan, kasti, bola basket, dan permainan sederhana lainnya. Setiap permainan dapat membutuhkan cara melempar yang berbeda sesuai dengan sasaran dan situasi permainan.
Gerak melempar bola banyak digunakan dalam berbagai permainan, misalnya permainan bola tangan, kasti, bola basket, dan permainan sederhana lainnya. Setiap permainan dapat membutuhkan cara melempar yang berbeda sesuai dengan sasaran dan situasi permainan.
Latihan Soal
A. Pilihan Ganda
1. Gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menggunakan tangan menuju sasaran disebut gerak ....A. menangkapB. melemparC. menendangD. menggiring2. Bagian tubuh yang paling banyak digunakan dalam gerakan melempar bola adalah ....A. kepalaB. kakiC. tangan dan lenganD. lutut3. Saat akan melempar bola ke arah sasaran, pandangan sebaiknya ....A. diarahkan ke sasaranB. melihat ke belakangC. melihat ke bawah terusD. ditutup4. Salah satu hal yang penting dalam melakukan gerakan melempar adalah ....A. berdiri dengan posisi tidak seimbangB. menjaga keseimbangan tubuhC. memejamkan mataD. membelakangi sasaran5. Lemparan yang dilakukan dengan mengayunkan bola dari posisi bawah disebut ....A. lemparan dari atasB. lemparan dari sampingC. lemparan dari bawahD. lemparan melambung6. Lemparan dari atas dilakukan dengan menggerakkan bola melalui ....A. bawah kakiB. atas atau belakang kepalaC. bawah lututD. belakang badan tanpa melihat sasaran7. Setelah bola dilepaskan, gerakan tubuh sebaiknya ....A. dihentikan secara tiba-tibaB. dilanjutkan secara alamiC. langsung dudukD. memejamkan mata8. Kemampuan mata dan tangan bekerja bersama dalam melempar bola disebut ....A. koordinasiB. kelenturanC. kecepatanD. kekuatan9. Salah satu permainan yang menggunakan gerakan melempar bola adalah ....A. kastiB. lompat jauhC. lari jarak pendekD. senam lantai10. Ketika melakukan gerakan melempar bola bersama teman, kita harus mengutamakan ....A. kecepatan sajaB. kekuatan lemparanC. keselamatan dan ketepatan gerakD. melempar sekeras-kerasnya
B. Isian
1. Gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menuju sasaran disebut gerak __________.
2. Saat melempar bola, pandangan sebaiknya diarahkan ke __________.
3. Gerakan melempar membutuhkan koordinasi antara mata dan __________.
4. Salah satu bentuk dasar gerakan melempar adalah lemparan dari __________.
5. Setelah bola dilepaskan, gerakan tubuh dilanjutkan untuk menjaga __________.
1. Gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menuju sasaran disebut gerak __________.
2. Saat melempar bola, pandangan sebaiknya diarahkan ke __________.
3. Gerakan melempar membutuhkan koordinasi antara mata dan __________.
4. Salah satu bentuk dasar gerakan melempar adalah lemparan dari __________.
5. Setelah bola dilepaskan, gerakan tubuh dilanjutkan untuk menjaga __________.
C. Uraian
1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!
2. Sebutkan tiga hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan melempar bola!
3. Jelaskan mengapa arah pandangan penting dalam melakukan gerakan melempar bola!
4. Sebutkan tiga bentuk dasar gerakan melempar bola yang kamu ketahui!
5. Jelaskan contoh penggunaan gerak melempar bola dalam permainan sederhana!
1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!
2. Sebutkan tiga hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan melempar bola!
3. Jelaskan mengapa arah pandangan penting dalam melakukan gerakan melempar bola!
4. Sebutkan tiga bentuk dasar gerakan melempar bola yang kamu ketahui!
5. Jelaskan contoh penggunaan gerak melempar bola dalam permainan sederhana!
Jawaban
A. Kunci Jawaban Pilihan Ganda
B
C
A
B
C
B
B
A
A
C
B
C
A
B
C
B
B
A
A
C
B. Jawaban Isian
melempar
sasaran
tangan
bawah
keseimbangan
melempar
sasaran
tangan
bawah
keseimbangan
C. Jawaban Uraian
Gerak melempar bola adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menggunakan tangan atau lengan menuju suatu sasaran.
Pandangan ke sasaran, posisi tubuh seimbang, pegangan bola benar, gerakan lengan terkoordinasi, dan memperhatikan gerak lanjutan.
Arah pandangan penting agar kita dapat melihat sasaran sehingga lemparan lebih terarah dan tepat.
Lemparan dari bawah, lemparan dari atas, dan lemparan dari samping.
Contohnya dalam permainan kasti, bola dilempar kepada teman atau diarahkan ke sasaran sesuai dengan situasi permainan.
13. Kesimpulan :
Gerak melempar bola merupakan salah satu pola gerak dasar yang menggunakan koordinasi tangan, lengan, mata, dan posisi tubuh. Dalam melakukan gerakan melempar, kita perlu memperhatikan sikap awal, pegangan bola, arah pandangan, gerakan lengan, keseimbangan, serta gerak lanjutan. Gerak melempar dapat digunakan dalam berbagai permainan sederhana. Sebagai bentuk rasa syukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq, kita hendaknya menjaga tubuh dan menggunakan kemampuan bergerak untuk kegiatan yang baik.
Gerak melempar bola adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menggunakan tangan atau lengan menuju suatu sasaran.
Pandangan ke sasaran, posisi tubuh seimbang, pegangan bola benar, gerakan lengan terkoordinasi, dan memperhatikan gerak lanjutan.
Arah pandangan penting agar kita dapat melihat sasaran sehingga lemparan lebih terarah dan tepat.
Lemparan dari bawah, lemparan dari atas, dan lemparan dari samping.
Contohnya dalam permainan kasti, bola dilempar kepada teman atau diarahkan ke sasaran sesuai dengan situasi permainan.
13. Kesimpulan :
Gerak melempar bola merupakan salah satu pola gerak dasar yang menggunakan koordinasi tangan, lengan, mata, dan posisi tubuh. Dalam melakukan gerakan melempar, kita perlu memperhatikan sikap awal, pegangan bola, arah pandangan, gerakan lengan, keseimbangan, serta gerak lanjutan. Gerak melempar dapat digunakan dalam berbagai permainan sederhana. Sebagai bentuk rasa syukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq, kita hendaknya menjaga tubuh dan menggunakan kemampuan bergerak untuk kegiatan yang baik.
Identitas Pembelajaran
1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2. Hari / Tanggal : Kamis / 24 September 2026
3. Fase / Kelas : C/VI.A (Praktek)
4. Mata Pelajaran : PJOK
5. Materi : Mengenal Modifikasi Variasi Melempar Bola dalam Permainan Lapangan (Bola Kasti)
6. Pertemuan Ke : Pertama (I)
7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak; mentransfer strategi gerak yang sudah dikuasai ke dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; dan menginvestigasi berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.
8. Tujuan Pembelajaran (TP) :
Mindful & Meaningful: Peserta didik mampu menginvestigasi dan mempraktikkan modifikasi variasi gerak melempar bola kasti dari bawah, atas, dan samping dengan memperhatikan sikap awal, arah pandangan, koordinasi, ketepatan sasaran, dan gerak lanjutan.
Joyful: Peserta didik mampu menerapkan variasi gerak melempar bola kasti dalam permainan sederhana secara aktif, percaya diri, bekerja sama, sportif, dan memperhatikan keselamatan.
9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :
Mengenal fungsi dan penggunaan gerak melempar dalam permainan bola kasti.
Mengamati dan mempraktikkan variasi lemparan bola kasti dari bawah, atas, dan samping.
Mempraktikkan modifikasi lemparan dengan mengubah jarak, arah, dan sasaran sesuai kemampuan.
Menerapkan variasi melempar dalam latihan berpasangan dan permainan bola kasti sederhana.
Mengevaluasi ketepatan gerak, kerja sama, sportivitas, dan keselamatan selama permainan.
10. Apersepsi (Singkat) :
Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Anak-anak, siapa yang pernah bermain bola kasti? Dalam permainan kasti, melempar bola merupakan salah satu keterampilan penting. Hari ini kita akan belajar dan mempraktikkan berbagai variasi melempar bola kasti dengan sasaran dan jarak yang berbeda. Mari kita lakukan dengan fokus, percaya diri, bekerja sama, dan tetap menjaga keselamatan.
11. Model / Metode :
Model: Problem Based Learning (PBL) berbasis aktivitas bermain.
Metode: Demonstrasi, tanya jawab, latihan berulang, praktik berpasangan, praktik kelompok, permainan sederhana, dan evaluasi.
12. Penjabaran Materi :
1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2. Hari / Tanggal : Kamis / 24 September 2026
3. Fase / Kelas : C/VI.A (Praktek)
4. Mata Pelajaran : PJOK
5. Materi : Mengenal Modifikasi Variasi Melempar Bola dalam Permainan Lapangan (Bola Kasti)
6. Pertemuan Ke : Pertama (I)
7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak; mentransfer strategi gerak yang sudah dikuasai ke dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; dan menginvestigasi berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.
8. Tujuan Pembelajaran (TP) :
Mindful & Meaningful: Peserta didik mampu menginvestigasi dan mempraktikkan modifikasi variasi gerak melempar bola kasti dari bawah, atas, dan samping dengan memperhatikan sikap awal, arah pandangan, koordinasi, ketepatan sasaran, dan gerak lanjutan.
Joyful: Peserta didik mampu menerapkan variasi gerak melempar bola kasti dalam permainan sederhana secara aktif, percaya diri, bekerja sama, sportif, dan memperhatikan keselamatan.
9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :
Mengenal fungsi dan penggunaan gerak melempar dalam permainan bola kasti.
Mengamati dan mempraktikkan variasi lemparan bola kasti dari bawah, atas, dan samping.
Mempraktikkan modifikasi lemparan dengan mengubah jarak, arah, dan sasaran sesuai kemampuan.
Menerapkan variasi melempar dalam latihan berpasangan dan permainan bola kasti sederhana.
Mengevaluasi ketepatan gerak, kerja sama, sportivitas, dan keselamatan selama permainan.
10. Apersepsi (Singkat) :
Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Anak-anak, siapa yang pernah bermain bola kasti? Dalam permainan kasti, melempar bola merupakan salah satu keterampilan penting. Hari ini kita akan belajar dan mempraktikkan berbagai variasi melempar bola kasti dengan sasaran dan jarak yang berbeda. Mari kita lakukan dengan fokus, percaya diri, bekerja sama, dan tetap menjaga keselamatan.
11. Model / Metode :
Model: Problem Based Learning (PBL) berbasis aktivitas bermain.
Metode: Demonstrasi, tanya jawab, latihan berulang, praktik berpasangan, praktik kelompok, permainan sederhana, dan evaluasi.
12. Penjabaran Materi :
A. Kebesaran Allah dalam Aktivitas Melempar Bola Kasti
Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah menciptakan manusia dengan tubuh yang memiliki berbagai anggota dan kemampuan untuk bergerak. Dalam permainan kasti, tangan, lengan, mata, kaki, dan tubuh bekerja sama ketika kita melakukan gerakan melempar.
Allah Maha Malik (Memelihara). Allah memelihara tubuh kita sehingga dapat digunakan untuk belajar dan berolahraga. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dengan melakukan pemanasan, menggunakan alat olahraga dengan benar, dan menjaga keselamatan diri serta teman selama bermain.
Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki). Allah memberikan kemampuan, kesehatan, dan kesempatan kepada kita untuk belajar. Kemampuan bergerak merupakan salah satu nikmat yang harus disyukuri dengan cara menjaga kesehatan, rajin berlatih, dan menggunakan kemampuan tersebut untuk kegiatan yang bermanfaat.
Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah menciptakan manusia dengan tubuh yang memiliki berbagai anggota dan kemampuan untuk bergerak. Dalam permainan kasti, tangan, lengan, mata, kaki, dan tubuh bekerja sama ketika kita melakukan gerakan melempar.
Allah Maha Malik (Memelihara). Allah memelihara tubuh kita sehingga dapat digunakan untuk belajar dan berolahraga. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dengan melakukan pemanasan, menggunakan alat olahraga dengan benar, dan menjaga keselamatan diri serta teman selama bermain.
Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki). Allah memberikan kemampuan, kesehatan, dan kesempatan kepada kita untuk belajar. Kemampuan bergerak merupakan salah satu nikmat yang harus disyukuri dengan cara menjaga kesehatan, rajin berlatih, dan menggunakan kemampuan tersebut untuk kegiatan yang bermanfaat.
B. Pengertian Permainan Bola Kasti
Bola kasti merupakan permainan bola kecil yang dimainkan secara berkelompok. Dalam permainan ini terdapat keterampilan seperti melempar, menangkap, memukul, berlari, dan menghindari bola.
Pada pembelajaran kali ini, fokus utama adalah variasi dan modifikasi gerak melempar bola kasti.
Bola kasti merupakan permainan bola kecil yang dimainkan secara berkelompok. Dalam permainan ini terdapat keterampilan seperti melempar, menangkap, memukul, berlari, dan menghindari bola.
Pada pembelajaran kali ini, fokus utama adalah variasi dan modifikasi gerak melempar bola kasti.
C. Gerak Melempar dalam Bola Kasti
Gerak melempar digunakan untuk mengarahkan bola kepada teman, pemain lawan, atau sasaran tertentu sesuai dengan situasi permainan.
Beberapa bentuk lemparan yang dapat digunakan adalah:
1. Lemparan dari bawah
Bola diayunkan dari posisi bawah menuju sasaran. Lemparan ini dapat digunakan untuk mengarahkan bola pada jarak yang relatif dekat.
2. Lemparan dari atas
Bola dibawa ke atas atau belakang kepala, kemudian lengan diayunkan ke depan untuk melepaskan bola menuju sasaran.
3. Lemparan dari samping
Bola dilempar dengan ayunan lengan dari arah samping tubuh menuju sasaran.
Gerak melempar digunakan untuk mengarahkan bola kepada teman, pemain lawan, atau sasaran tertentu sesuai dengan situasi permainan.
Beberapa bentuk lemparan yang dapat digunakan adalah:
1. Lemparan dari bawah
Bola diayunkan dari posisi bawah menuju sasaran. Lemparan ini dapat digunakan untuk mengarahkan bola pada jarak yang relatif dekat.
2. Lemparan dari atas
Bola dibawa ke atas atau belakang kepala, kemudian lengan diayunkan ke depan untuk melepaskan bola menuju sasaran.
3. Lemparan dari samping
Bola dilempar dengan ayunan lengan dari arah samping tubuh menuju sasaran.
D. Modifikasi Variasi Melempar Bola Kasti
Modifikasi dilakukan agar latihan dapat disesuaikan dengan kemampuan peserta didik. Bentuk modifikasi dapat dilakukan dengan:
Mengubah jarak lemparan dari dekat menjadi lebih jauh.
Mengubah arah sasaran ke depan, samping, atau arah tertentu.
Mengubah ukuran sasaran sesuai tingkat kesulitan.
Mengubah posisi awal sebelum melakukan lemparan.
Mengubah bentuk latihan, seperti individu, berpasangan, atau kelompok.
Modifikasi dilakukan agar latihan dapat disesuaikan dengan kemampuan peserta didik. Bentuk modifikasi dapat dilakukan dengan:
Mengubah jarak lemparan dari dekat menjadi lebih jauh.
Mengubah arah sasaran ke depan, samping, atau arah tertentu.
Mengubah ukuran sasaran sesuai tingkat kesulitan.
Mengubah posisi awal sebelum melakukan lemparan.
Mengubah bentuk latihan, seperti individu, berpasangan, atau kelompok.
E. Teknik Dasar Melempar Bola Kasti
Hal-hal yang perlu diperhatikan:
Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.
Pegang bola dengan tangan secara nyaman.
Pandangan diarahkan ke sasaran.
Atur posisi lengan sesuai jenis lemparan.
Ayunkan lengan dengan koordinasi tubuh yang baik.
Lepaskan bola ke arah sasaran.
Lakukan gerak lanjutan untuk menjaga keseimbangan.
Sesuaikan kekuatan lemparan dengan jarak sasaran.
Hal-hal yang perlu diperhatikan:
Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.
Pegang bola dengan tangan secara nyaman.
Pandangan diarahkan ke sasaran.
Atur posisi lengan sesuai jenis lemparan.
Ayunkan lengan dengan koordinasi tubuh yang baik.
Lepaskan bola ke arah sasaran.
Lakukan gerak lanjutan untuk menjaga keseimbangan.
Sesuaikan kekuatan lemparan dengan jarak sasaran.
F. Praktik Modifikasi Variasi Melempar Bola Kasti
Latihan 1 – Lempar Sasaran
Peserta didik berdiri pada garis yang telah ditentukan kemudian melempar bola kasti ke arah cone atau sasaran. Jarak sasaran dapat diubah untuk melatih pengaturan kekuatan lemparan.
Latihan 2 – Lempar Berpasangan
Peserta didik berpasangan dan melakukan lempar-tangkap bola kasti. Jarak antar pasangan dapat disesuaikan secara bertahap.
Latihan 3 – Variasi Jenis Lemparan
Peserta didik mencoba:
lemparan dari bawah;
lemparan dari atas;
lemparan dari samping.
Peserta didik berusaha mengarahkan bola dengan tepat kepada sasaran.
Latihan 4 – Permainan Kasti Sederhana
Peserta didik dibagi menjadi beberapa kelompok. Gerak melempar diterapkan dalam permainan kasti sederhana dengan aturan yang disesuaikan dengan kondisi lapangan dan kemampuan peserta didik.
Selama permainan, peserta didik harus memperhatikan kerja sama, sportivitas, disiplin, dan keselamatan.
Latihan 1 – Lempar Sasaran
Peserta didik berdiri pada garis yang telah ditentukan kemudian melempar bola kasti ke arah cone atau sasaran. Jarak sasaran dapat diubah untuk melatih pengaturan kekuatan lemparan.
Latihan 2 – Lempar Berpasangan
Peserta didik berpasangan dan melakukan lempar-tangkap bola kasti. Jarak antar pasangan dapat disesuaikan secara bertahap.
Latihan 3 – Variasi Jenis Lemparan
Peserta didik mencoba:
lemparan dari bawah;
lemparan dari atas;
lemparan dari samping.
Peserta didik berusaha mengarahkan bola dengan tepat kepada sasaran.
Latihan 4 – Permainan Kasti Sederhana
Peserta didik dibagi menjadi beberapa kelompok. Gerak melempar diterapkan dalam permainan kasti sederhana dengan aturan yang disesuaikan dengan kondisi lapangan dan kemampuan peserta didik.
Selama permainan, peserta didik harus memperhatikan kerja sama, sportivitas, disiplin, dan keselamatan.
G. Sikap yang Dikembangkan
Melalui kegiatan permainan bola kasti, peserta didik diharapkan mampu menunjukkan:
percaya diri;
kerja sama;
sportivitas;
disiplin;
tanggung jawab;
menghargai teman;
menjaga keselamatan diri dan orang lain.
Melalui kegiatan permainan bola kasti, peserta didik diharapkan mampu menunjukkan:
percaya diri;
kerja sama;
sportivitas;
disiplin;
tanggung jawab;
menghargai teman;
menjaga keselamatan diri dan orang lain.
Latihan Soal
A. Pilihan Ganda
1. Salah satu keterampilan dasar yang digunakan dalam permainan bola kasti adalah ....
A. melempar
B. berenang
C. mengguling
D. meluncur
2. Saat melakukan lemparan bola kasti, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....
A. belakang
B. sasaran
C. bawah terus-menerus
D. arah yang berlawanan
3. Lemparan yang dilakukan dengan mengayunkan bola dari posisi bawah disebut ....
A. lemparan atas
B. lemparan samping
C. lemparan bawah
D. lemparan melambung
4. Salah satu bentuk modifikasi latihan melempar bola kasti adalah ....
A. mengubah jarak sasaran
B. memejamkan mata
C. membelakangi sasaran
D. melempar tanpa tujuan
5. Jika sasaran lemparan semakin jauh, kekuatan lemparan sebaiknya ....
A. tidak digunakan
B. disesuaikan dengan jarak
C. selalu dikurangi
D. dilakukan sembarangan
6. Koordinasi yang penting dalam gerakan melempar bola adalah koordinasi ....
A. mata dan tangan
B. telinga dan kaki
C. kepala dan lutut
D. kaki dan telinga
7. Lemparan dari atas dilakukan dengan membawa bola ke arah ....
A. bawah kaki
B. atas atau belakang kepala
C. depan dada tanpa gerakan
D. samping kaki
8. Alat yang dapat digunakan sebagai sasaran latihan melempar bola kasti adalah ....
A. cone
B. buku
C. papan tulis
D. meja
9. Saat bermain kasti secara berkelompok, sikap yang harus dikembangkan adalah ....
A. ingin menang sendiri
B. tidak peduli teman
C. sportif dan bekerja sama
D. menyalahkan teman
10. Tujuan melakukan variasi dan modifikasi gerak melempar adalah ....
A. membuat latihan lebih sesuai dengan situasi dan kemampuan
B. menghindari gerakan olahraga
C. membuat lemparan tidak terarah
D. melempar bola sekuat-kuatnya
1. Salah satu keterampilan dasar yang digunakan dalam permainan bola kasti adalah ....
A. melempar
B. berenang
C. mengguling
D. meluncur
2. Saat melakukan lemparan bola kasti, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....
A. belakang
B. sasaran
C. bawah terus-menerus
D. arah yang berlawanan
3. Lemparan yang dilakukan dengan mengayunkan bola dari posisi bawah disebut ....
A. lemparan atas
B. lemparan samping
C. lemparan bawah
D. lemparan melambung
4. Salah satu bentuk modifikasi latihan melempar bola kasti adalah ....
A. mengubah jarak sasaran
B. memejamkan mata
C. membelakangi sasaran
D. melempar tanpa tujuan
5. Jika sasaran lemparan semakin jauh, kekuatan lemparan sebaiknya ....
A. tidak digunakan
B. disesuaikan dengan jarak
C. selalu dikurangi
D. dilakukan sembarangan
6. Koordinasi yang penting dalam gerakan melempar bola adalah koordinasi ....
A. mata dan tangan
B. telinga dan kaki
C. kepala dan lutut
D. kaki dan telinga
7. Lemparan dari atas dilakukan dengan membawa bola ke arah ....
A. bawah kaki
B. atas atau belakang kepala
C. depan dada tanpa gerakan
D. samping kaki
8. Alat yang dapat digunakan sebagai sasaran latihan melempar bola kasti adalah ....
A. cone
B. buku
C. papan tulis
D. meja
9. Saat bermain kasti secara berkelompok, sikap yang harus dikembangkan adalah ....
A. ingin menang sendiri
B. tidak peduli teman
C. sportif dan bekerja sama
D. menyalahkan teman
10. Tujuan melakukan variasi dan modifikasi gerak melempar adalah ....
A. membuat latihan lebih sesuai dengan situasi dan kemampuan
B. menghindari gerakan olahraga
C. membuat lemparan tidak terarah
D. melempar bola sekuat-kuatnya
B. Isian
1. Permainan bola kasti menggunakan bola berukuran __________.
2. Salah satu bentuk lemparan dalam permainan kasti adalah lemparan dari __________.
3. Saat melempar bola, pandangan diarahkan kepada __________.
4. Mengubah jarak sasaran merupakan salah satu bentuk __________ dalam latihan.
5. Dalam permainan kelompok, kita harus menunjukkan sikap __________ dan bekerja sama.
1. Permainan bola kasti menggunakan bola berukuran __________.
2. Salah satu bentuk lemparan dalam permainan kasti adalah lemparan dari __________.
3. Saat melempar bola, pandangan diarahkan kepada __________.
4. Mengubah jarak sasaran merupakan salah satu bentuk __________ dalam latihan.
5. Dalam permainan kelompok, kita harus menunjukkan sikap __________ dan bekerja sama.
C. Uraian
1. Jelaskan pengertian modifikasi variasi melempar bola dalam permainan kasti!
2. Sebutkan tiga macam variasi lemparan yang dapat dilakukan dalam permainan bola kasti!
3. Mengapa arah pandangan penting saat melakukan lemparan bola kasti?
4. Jelaskan cara melakukan lemparan bola kasti agar bola dapat menuju sasaran dengan tepat!
5. Sebutkan sikap-sikap yang perlu ditunjukkan ketika bermain bola kasti secara berkelompok!
1. Jelaskan pengertian modifikasi variasi melempar bola dalam permainan kasti!
2. Sebutkan tiga macam variasi lemparan yang dapat dilakukan dalam permainan bola kasti!
3. Mengapa arah pandangan penting saat melakukan lemparan bola kasti?
4. Jelaskan cara melakukan lemparan bola kasti agar bola dapat menuju sasaran dengan tepat!
5. Sebutkan sikap-sikap yang perlu ditunjukkan ketika bermain bola kasti secara berkelompok!
Jawaban
A. Kunci Jawaban Pilihan Ganda
A
B
C
A
B
A
B
A
C
A
A
B
C
A
B
A
B
A
C
A
B. Jawaban Isian
kecil
bawah/atas/samping
sasaran
modifikasi
sportif
kecil
bawah/atas/samping
sasaran
modifikasi
sportif
C. Jawaban Uraian
Modifikasi variasi melempar bola dalam permainan kasti adalah melakukan berbagai bentuk gerak melempar dengan perubahan jarak, arah, sasaran, atau cara melakukan lemparan sesuai dengan situasi dan kemampuan peserta didik.
Lemparan dari bawah, lemparan dari atas, dan lemparan dari samping.
Arah pandangan penting agar pemain dapat melihat sasaran sehingga bola dapat diarahkan dengan lebih tepat.
Berdiri dengan seimbang, memegang bola dengan benar, melihat sasaran, mengayunkan lengan sesuai jenis lemparan, melepaskan bola ke arah sasaran, dan melakukan gerak lanjutan.
Kerja sama, sportivitas, disiplin, percaya diri, tanggung jawab, menghargai teman, dan menjaga keselamatan.
13. Alat Peraga :
Bola kasti/bola kecil yang aman digunakan.
Cone sebagai penanda dan sasaran.
Tiang atau target sasaran lempar.
Kapur lapangan atau tali pembatas area.
Peluit.
Lapangan permainan yang aman dan sesuai dengan aktivitas.
14. Kesimpulan :
Modifikasi variasi melempar bola merupakan bagian penting dalam permainan bola kasti. Gerakan dapat dilakukan dengan lemparan dari bawah, atas, dan samping, serta dapat dimodifikasi melalui perubahan jarak, arah, dan sasaran. Agar lemparan dilakukan dengan baik, peserta didik perlu memperhatikan keseimbangan tubuh, pegangan bola, arah pandangan, koordinasi mata dan tangan, kekuatan lemparan, serta gerak lanjutan. Melalui permainan bola kasti, peserta didik tidak hanya meningkatkan keterampilan gerak, tetapi juga belajar percaya diri, bekerja sama, disiplin, sportif, dan menjaga keselamatan. Semua kemampuan tersebut merupakan nikmat dari Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq yang patut disyukuri dengan menjaga tubuh dan menggunakannya untuk kegiatan yang bermanfaat.
Modifikasi variasi melempar bola dalam permainan kasti adalah melakukan berbagai bentuk gerak melempar dengan perubahan jarak, arah, sasaran, atau cara melakukan lemparan sesuai dengan situasi dan kemampuan peserta didik.
Lemparan dari bawah, lemparan dari atas, dan lemparan dari samping.
Arah pandangan penting agar pemain dapat melihat sasaran sehingga bola dapat diarahkan dengan lebih tepat.
Berdiri dengan seimbang, memegang bola dengan benar, melihat sasaran, mengayunkan lengan sesuai jenis lemparan, melepaskan bola ke arah sasaran, dan melakukan gerak lanjutan.
Kerja sama, sportivitas, disiplin, percaya diri, tanggung jawab, menghargai teman, dan menjaga keselamatan.
13. Alat Peraga :
Bola kasti/bola kecil yang aman digunakan.
Cone sebagai penanda dan sasaran.
Tiang atau target sasaran lempar.
Kapur lapangan atau tali pembatas area.
Peluit.
Lapangan permainan yang aman dan sesuai dengan aktivitas.
14. Kesimpulan :
Modifikasi variasi melempar bola merupakan bagian penting dalam permainan bola kasti. Gerakan dapat dilakukan dengan lemparan dari bawah, atas, dan samping, serta dapat dimodifikasi melalui perubahan jarak, arah, dan sasaran. Agar lemparan dilakukan dengan baik, peserta didik perlu memperhatikan keseimbangan tubuh, pegangan bola, arah pandangan, koordinasi mata dan tangan, kekuatan lemparan, serta gerak lanjutan. Melalui permainan bola kasti, peserta didik tidak hanya meningkatkan keterampilan gerak, tetapi juga belajar percaya diri, bekerja sama, disiplin, sportif, dan menjaga keselamatan. Semua kemampuan tersebut merupakan nikmat dari Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq yang patut disyukuri dengan menjaga tubuh dan menggunakannya untuk kegiatan yang bermanfaat.
diposting oleh Penjaskes @ September 23, 2026
0 Komentar
0 Komentar:
Posting Komentar
Berlangganan Posting Komentar [Atom]
<< Beranda