Materi ajar kelas 3F sd al azhar 1

Materi Pembelajaran : Latihan Keseimbangan dalam Senam Lantai

Tujuan Permainan : keselamatan, disiplin dan keberanian

Jumlah Peserta : Satu Kelas (perseorangan, atau beregu)

Alat yang dipakai : Matras, Pluit

Tempat yang digunakan : Lapangan atau bangsal senam

Kelas 3F Sd al azhar 1

Hari : Senin 

Tanggal : 16-09-2019

Latihan keseimbangan dalam senam lantai dasar dapat dilakukan dalam beberapa gerakan. Misalnya, gerakan kayang, senam lantaiu dasar, sikap kapal terbang, danm duduk sambil mengangkat kaki diluruskan.

Latihan Gerakan Kayang

Kayang adalah sikap badan telentang, bertumpu pada kedua tangan dan jkedua kaki serta lutut lurus. Sikap atau gerakan kayang akan mudah dilakukan apabila :

Mempunyai kelentukan otot perut, punggung, dan paha.

Mempunyai kelentukan persendian bahu, ruas-ruas tulang belakang, dan persendian panggul ;

Mempunyaiu kekuatan lengan dan bahu untuk menopang.

Senam Lantai Dasar

Senam lantai dasar disebut juga gerakan guling lenting. Gerakan guling lenting dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

Letakkan tengkuk pada matras, kedua lutut dalam keadaanj lurus.

Rebahkan badan ke depan dan lentingkan kedua kaki ke depan.

Pada saat melakukan lentingan, kedua tangan membantu mendorong.

Mendaratlah dengan kedua kakimu sambil mempertahankan keseimbangan badan.

Pada saat melakukan pendaratan, usahakan tubuh tetap tegak. Setelah mahir, lakukan gerakan guling lenting menggunakan bangku senam.