Bahan ajar kelas 2A SD AL AZHAR 3

Bahan ajar
Kelas 2A SD AL AZHAR 3
Hari Senin
Tanggal 02-03-2020
Materi Pembelajaran : Latihan pemanasan dan pendinginan
Tujuan Permainan : disiplin, keberanian, kerja sama, dan tanggung jawab,
Jumlah Peserta : perorangan, beregu
Alat yang dipakai : -
Tempat yang digunakan : Lapangan atau bangsal senam

1. peregangan leher






Gerakkan leher ke depan dan ke belakang








Pegang dagu dengan tangan dan gerakkan ke kiri dan ke kanan







Pegang kepala bagian atas dan gerakkan ke kiri dan ke kanan
2. peregangan pinggang dan lengan







Letakkan tangan kanan di pinggang angkat tangan kiri ke atas dan condongkan badan ke kanan.







Letakkan tangan kiri di pinggang angkat tangan kanan ke atas dan condongkan badan ke kiri.
3. peregangan lengan







Letakkan tangan kiri lurus di depan dada dan tekuk tangan kanan di atas tangan kiri secara bergantian







tarik tangan kiri dan kanan yang ditekuk di belakang kepala atas dan ke bawah secara bergantian






julurkan kedua tangan ke depan dan gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawa.








letakkan dua tangan di atas kepala dan regangkan lengan ke kiri dan kanan.
4. peregangan pinggang






Ayunkan kedua tangan ke depan dan ke belakang






letakkan kedua tangan di atas kepala dan condongkan badan ke kiri dan kanan
5. peregangan kaki






Tekuk kaki kiri dan kaki kanan ke belakang secara bergantian







tekuk kedua kaki hingga menyentuh dada secara bergantian






tekuk kedua kaki ke kiri dan ke kanan secara bergantian






tekuk kedua kaki ke bawah secara bergantian dan condongkan badan ke atas dan ke bawah