Materi Ajar kelas 5c SD Al-Azhar 3 B.Lampung

Hari / tanggal : Jum'at 03 Februari 2023

Kelas : 5C

Materi : Aktivitas Gerak Berirama

Tujuan pembelajaran :

Melalui pendalaman cerita, pendalaman cerita kitab suci, diskusi dan mendaraskan mazmur, peserta didik dapat :

·          Menjelaskan prosedur kombinasi gerak dasar langkah kaki

·          Menjelaskan prosedur kombinasi gerak dasar ayunan lengan

·          Memperagakan kombinasi gerak dasar langkah kaki

            ·          Memperagakan kombinasi gerak dasar ayunan lengan

 Senam merupakan satu di antara cabang olahraga yang melibatkan beberapa gerakan tubuh. 

Senam pun ada berbagai macam. Salah satu yang paling populer adalah senam irama. 

Pada materi PJOK kelas 5 semester 2, teman-teman akan belajar tentang senam irama. 

Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan. 

Gerak langkah kaki menjadi unsur rangkaian gerak senam irama yang biasa dilakukan bersamaan dengan gerak lain seperti ayunan lengan, lo.  

Gerak langkah senam irama ini umumnya dilakukan dalam latihan tanpa alat sehingga hanya mengandalkan tahapan gerak saja. 

Menurut arah dan bentuknya, gerak langkah dalam senam irama antara lain:

1. Langkah Biasa

Gerak langkah biasa ini sering disebut juga sebagai loopas. 

Gerak langkah biasa ini dilakukan dengan posisi lutut yang sedikit diturunkan untuk menahan berat badan. 

Gerak langkah biasa ini diawali dengan tumit terlebih dahulu, kemudian telapak kaki hingga ujung jari kaki bergantian sisi kanan dan kiri. 

2. Langkah Keseimbangan

Gerak langkah keseimbangan sering disebut juga sebagai balanspas. 

Gerak langkah ini biasa dilakukan dengan posisi tubuh tegak yang diawali dengan meletakkan kaki kiri ke depan terlebih dahulu. 

Selanjutnya, kaki kiri bisa mundur ketika bagian tumit kaki kanan terangkat yang bisa diikuti gerakan berupa merapatkan kedua kaki. 

3. Langkah Rapat

Gerak langkah rapat sering disebut juga sebagai by trekpas.

Gerak langkah ini biasanya diawali dengan melangkahkan kaki kiri ke depan.

Selanjutnya, kaki kanan dilangkahkan dengan lutut sedikit diturunkan hingga berada dalam posisi sejajar kaki kiri. Teman-teman bisa melakukannya secara bergantian. 

4. Langkah Tiga

Gerak langkah tiga sering disebut juga sebagai wallpas. Gerak langkah ini berasal dari tiga hitungan saat melangkah. 

Untuk melakukannya, teman-teman dapat mengawalinya dengan meletakkan kaki kanan lebar ke depan. 

Selanjutnya, angkat tumit pada separuh langkah kaki kiri hingga dilanjutkan bergantian kaki kanan menggunakan posisi serupa. 

5. Langkah Lingkar

Gerak langkah lingkar sering disebut sebagai huppelpas. 

Untuk melakukan gerak langkah ini, teman-teman bisa mengawali dengan kaki kiri yang melangkah ke depan.

Setelahnya, kaki kanan bisa diangkat sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat. 

Selanjutnya, bergantian letakkan kaki kanan serta lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat. 

6. Langkah Samping

Gerak langkah samping sering disebut sebagai zijpas. 

Cara ini dilakukan dengan melangkahkan kaki kiri dengan mengangkatnya menuju samping kiri. 

Baru selanjutnya putar badan 180 derajat ke kiri serta langkahkan kaki kanan hingga menghadap arah sebaliknya. 

Kemudian, putaran dilanjutkan dengan mengangkat kaki kanan melalui belakang dan disusul oleh gerakan kaki kiri sehingga kembali ke semula. 

7. Langkah Silang

Gerak langkah silang sering disebut sebagai kruipas. 

Gerak langkah silang ini biasanya dilakukan dengan posisi kedua kaki yang terbuka lebar. 

Selanjutnya, teman-teman bisa menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan. Barulah kemudian kaki kanan bisa melangkah ke samping kanan. 

8. Langkah Ganti

Gerak langkah ganti sering disebut sebagai wisselpas. 

Untuk melakukan gerak langkah ganti, teman-teman bisa melangkahkan kaki kanan ke depan terlebih dahulu. 

Selanjutnya, teman-teman bisa memutarkan kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat. 

9. Langkah Pantul

Gerak langkah pantul sering disebut sebagai kaatpas. 

Cara melakukan gerak langkah pantul adalah dengan menempatkan kaki kiri ke depan terlebih dahulu. 

Selanjutnya tarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut. Gerak langkah ini bisa dilakukan secara bergantian setelah meletakkan kaki kanan ke tempat semula. 

10. Langkah Putar Silang

Gerak langkah putar silang sering disebut sebagai draipas.

Untuk melakukan gerakan ini, biasanya diawali dengan menggerakkan kaki kiri ke arah kiri. 

Selanjutnya, teman-teman bisa putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga meghadap arah sebaliknya. 

11. Langkah ke Depan

Gerak langkah ke depan sering disebut sebagai galloppas.

Gerak langkah ke depan ini bisa dilakukan dengan meletakkan kaki kanan ke depan dan diikuti oleh kaki kiri secara bergantian dalam irama 3/4 atau 4/4.

Nah, itulah sebelas gerak langkah kaki yang dilakukan dalam senam irama. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi teman-teman, ya. 

Tugas!

Bagaimana gerak awal untuk melakukan gerak langkah lingkar?