Materi Ajar Kelas 3a SD Al-Azhar 3 Bandar Lampung

Hari / tanggal :  Selasa 22 oktober 2024

Kelas :   3a 

Materi : Prosedur bergerak seimbang, lentur, lincah, dan berdaya tahan

Tujuan pembelajaran :

Melalui kegiatan menyimak informasi dan peragaan, peserta didik dapat :

ª  Menjelaskan prosedur gerak sikap kesimbangan duduk, berdiri, berjalan dan berlari.

ª  Menjelaskan prosedur gerak latihan kelenturan otot.

ª  Menjelaskan prosedur gerak latihan kelincahan.

ª  Menjelaskan prosedur gerak latihan daya tahan.

Memperagakan bergerak seimbang, lentur, lincah, dan berdaya tahan dalam bentuk permainan sederhana dan atau tradisional sesuai dengan komando dan giliran yang diberikan oleh guru.

Pengertian dan Tujuan Melakukan Gerak Keseimbangan

Rochak Shukla/freepik

Tujuan melakukan gerak keseimbangan.

Pada materi PJOK kelas 3 SD, teman-teman akan belajar tentang gerak keseimbangan serta tujuan atau manfaat yang bisa diperoleh.

Gerakan keseimbangan memiliki manfaat yang penting untuk tubuh manusia dalam berbagai kegiatan.

Tapi tahukah teman-teman pengertian dari keseimbangan pada tubuh manusia?

Berikut akan dijelaskan pengertian keseimbangan berdasarkan kebutuhan tubuh manusia.

Pengertian Keseimbangan

Jadi keseimbangan merupakan kemampuan tubuh untuk mempertahankan prilaku tubuh yang sempurna.

Sedangkan pada pengertian lain, keseimbangan merupakan kemampuan untuk mempertahankan keseimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi.

Ada juga yang menyebut keseimbangan sebagai kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu, terlebih pada posisi tegak.

Sebagai salah satu unsur kebugaran jasmani, keseimbangan akan membantu untuk pengedalaian tubuh dari berbagai gerakan yang dilakukan.

Tujuan Melakukan Latihan Gerak Keseimbangan

Latihan keseimbangan dilakukan tentunya untuk mendapatkan kemampuan keseimbangan pada tubuh.

Selain tujuan tersebut, latihan keseimbangan juga akan memberikan banyak manfaat lain.

Saat melakukan gerakan keseimbangan tubuh akan berlatih untuk menjaga keseimbangan dan tidak mudah terjatuh saat bergerak.

Selain itu, dengan latihan tersebut tubuh akan memiliki respon yang lebih baik dan mampu mengkoordinasi tubuh dengan baik.

Dengan gerak tubuh yang terkontrol, teman-teman yang memiliki keseimbangan juga tidak akan mudah cedera saat berolahraga atau beraktivitas.

Beragam manfaat itu bisa menjadi tujuan yang baik untuk teman-teman mulai berlatih keseimbangan.

Selain memiliki tubuh yang seimbang, tubuh juga jadi lebih mudah dikendalikan dan meminimalisir kemungkinan cedera.

Karena itu, penting untuk melakukan gerakan keseimbangan dengan tepat.

Berikut ada beberapa jenis latihan keseimbangan yang bisa teman-teman lakukan di rumah.

Latihan Gerakan Keseimbangan

1. Berdiri dengan Satu Kaki

Berdiri dengan satu kaki akan membuat limbung atau seperti akan terjatuh, bila belum terbiasa.

Pertama, teman-teman harus berdiri dan menekuk salah satu lutut ke arah belakang.

Lalu tahan selama beberapa menit, dan pindahkan lutut ke arah depan, tahan beberapa menit. Lakukan gerakan yang sama pada kaki yang lain.

Teman-teman bisa melakukan latihan keseimbangan ini seminggu tiga kali.

Atau lakukan juga sebelum teman-teman melakukan permainan olahraga, atau olahraga berat.

2. Berjalan di Atas Garis Lurus

Untuk latihan ini, teman-teman perlu menyediakan garis lurus sepanjang lima meter, sebagai tempat latihan.

Lalu, berdiri di ujung garis yang telah dibuat dan teman-teman cukup melangkah dan berjalan seperti biasa.

Tapi saat berjalan, setiap langkah kaki harus berada di atas garis yang sudah dibuat.

Selama berjalan, pandangan harus lurus ke depan sekitar 2 meter dari tempat berdiri.

Nah, itu tadi penjelasan tentang pengertian serta tujuan dari melatih gerakan keseimbangan.

Materi bergerak seimbang, lentur, lincah, dan berdaya tahan yang dipelajari di kelas 3 SD termasuk dalam pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesenian (PJOK) :

• Gerakan keseimbangan

  Gerakan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu, terutama saat posisi tegak. 

• 
  
• Kelenturan
• Kemampuan untuk menggerakkan persendian dengan maksimal untuk mengurangi risiko cedera.
• Kelincahan

  Kemampuan untuk mengubah gerakan atau arah posisi tubuh dengan cepat.
• Kebugaran jasmani

  Materi yang mencakup daya tahan jantung (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.
• Ruang lingkup materi pembelajaran PJOK lainnya meliputi:

  • Permainan dan olahraga
  • Aktivitas pengembangan
  • Senam
  • Ritmik
  • Aktivitas air
  • Pendidikan luar kelas
  • Kesehatan

  Kesimpulan
• pada tanggal 22/10/2024
• Anak2 kelas 3a sudah mempelajari Prosedur bergerak seimbang, lentur, lincah, dan berdaya tahan

• Yang dimana mereka memperaktekkan gerakan estafet holahop dengan cara duduk
• Walaupun awalnya anak² mengalami kesulitan, akhirnya karena kerja sama tim anak² mampu melewatiny dengan mudah dan merekapun antusias untuk dapat melakukannya lagi