Materi ajar kelas 5a

 Hari / tanggal : Senin 20 Januari 2025

Kelas :   5a

Materi : : Kombinasi pola gerak dominan pada senam ketangkasan menggunakan alat

Tujuan pembelajaran :

·          Dengan berdiskusi, peserta didik mampu menjelaskan kombinasi  pola gerak dominan senam menggunakan alat seperti melompat,  menggantung, mengayun, meniti, dan mendarat. 

·          Dengan membaca, peserta didik mampu mendeskripsikan  kombinasi gerak dominan dalam senam menggunakan alat  seperti palang pegangan, peti lompat, dan kuda-kuda lompat. 

·          Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan  kombinasi pola gerak dominan senam menggunakan alat seperti  melompat, menggantung, mengayun, meniti, dan mendarat. 

Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan  kombiniasi gerak dominan dalam senam menggunakan alat   seperti palang pegangan, peti lompat, dan kuda-kuda lompat.   

---

Kombinasi Pola Gerak Dominan pada Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

1. Apa Itu Senam Ketangkasan?

Senam ketangkasan adalah salah satu jenis olahraga senam yang melibatkan gerakan tubuh yang cepat, terkoordinasi, dan menggunakan alat-alat tertentu. Dalam senam ketangkasan, kita dapat menggunakan alat seperti kuda lompat, tongkat senam, atau kuda-kuda untuk melakukan gerakan yang menantang.

Senam ketangkasan bertujuan untuk melatih kekuatan tubuh, kelincahan, dan keseimbangan. Kita perlu menggabungkan beberapa gerakan dasar menjadi satu gerakan yang lebih kompleks atau yang disebut kombinasi gerakan.

---

2. Pola Gerak Dominan pada Senam Ketangkasan

Di senam ketangkasan, ada beberapa pola gerak dominan yang sering digunakan. Pola gerak dominan ini adalah jenis gerakan yang sering dilakukan dalam senam ketangkasan, seperti:

1. Gerakan Lentingan

   • Lentingan adalah gerakan melompat dari alat, misalnya kuda lompat, dan mendarat dengan kedua kaki.

2. Gerakan Putaran

   • Putaran adalah gerakan tubuh yang berputar, bisa dilakukan dengan tangan (seperti saat handstand) atau dengan tubuh lainnya. Gerakan ini dilakukan untuk membuat tubuh berputar di udara atau di atas alat.

3. Gerakan Lompat

   • Lompat adalah gerakan yang mengandalkan kekuatan kaki untuk melompat ke udara dan mendarat dengan posisi yang stabil. Gerakan ini biasa dilakukan pada alat seperti kuda lompat atau balance beam.

4. Gerakan Menggantung

   • Menggantung adalah gerakan di mana tubuh kita bergantung pada alat, misalnya tongkat senam, dengan kekuatan tangan untuk bertahan.

---

3. Kombinasi Pola Gerak pada Senam Ketangkasan

Untuk membuat gerakan senam lebih menarik dan menantang, kita bisa mengombinasikan beberapa pola gerak dominan tersebut. Berikut adalah beberapa contoh kombinasi pola gerak pada senam ketangkasan menggunakan alat:

---

Contoh Kombinasi Pola Gerak:

1. Kombinasi Lentingan dan Putaran

   • Gerakan: Pertama, lakukan lentingan dengan melompat dari kuda lompat. Setelah itu, putar tubuh di udara dan mendarat dengan posisi yang stabil.
   • Tujuan: Gerakan ini melatih kekuatan kaki saat melompat dan kelincahan tubuh saat melakukan putaran di udara.

2. Kombinasi Lompat dan Putaran

   • Gerakan: Cobalah untuk melompat tinggi dari kuda lompat. Setelah itu, lakukan putaran tubuh di udara sebelum mendarat dengan kaki yang kokoh.
   • Tujuan: Gerakan ini menggabungkan kekuatan kaki untuk lompat dan kelincahan tubuh untuk berputar.

3. Kombinasi Lentingan dan Lompat

   • Gerakan: Lakukan lentingan dari kuda lompat dengan menolak tangan ke lantai, lalu setelah itu langsung melompat ke depan untuk mendarat dengan kaki yang kuat.
   • Tujuan: Latihan ini menggabungkan kekuatan tubuh untuk melenting dan melompat, yang akan melatih otot kaki dan kekuatan tubuh bagian atas.

---

4. Mengapa Kombinasi Gerakan Penting?

Menggabungkan beberapa pola gerak dalam senam ketangkasan akan membantu kamu menjadi lebih terampil, lincah, dan kuat. Senam ketangkasan dengan kombinasi gerakan juga membuat gerakan lebih menarik dan menantang.

Selain itu, kombinasi gerakan ini juga akan melatih banyak bagian tubuh secara bersamaan, misalnya tangan, kaki, dan otot perut, sehingga kita bisa menjadi lebih terkoordinasi dan seimbang.

---

5. Tips untuk Berlatih Kombinasi Gerakan:

1. Mulailah dengan gerakan dasar seperti lompat atau putaran terlebih dahulu.
2. Setelah nyaman dengan gerakan dasar, coba gabungkan dua gerakan menjadi satu. Misalnya, gabungkan lentingan dan putaran.
3. Lakukan gerakan dengan pelan-pelan dulu, dan perhatikan teknik yang benar agar tidak cedera.
4. Latihan secara rutin agar semakin terampil dalam melakukan senam ketangkasan.

---

Kesimpulan

Senam ketangkasan dengan menggunakan alat seperti kuda lompat dan tongkat senam mengajarkan kita berbagai gerakan seperti lentingan, putaran, dan lompat. Kita bisa mengombinasikan gerakan-gerakan tersebut untuk membuat gerakan lebih menarik dan menantang. Melalui latihan yang terus-menerus, kita akan semakin mahir dan kuat dalam melakukan senam ketangkasan.

Dengan berlatih senam ketangkasan, kita bisa melatih tubuh menjadi lebih lincah, kuat, dan terkoordinasi dengan baik. Semangat berlatih, dan pastikan kamu selalu berlatih dengan hati-hati!

---