Materi Ajar Kelas 1a

 Hari / tanggal : Rabu 5 Februari 2025

Kelas :   1a

Materi : : Kebugaran Jasmani

Tujuan pembelajaran :

Peserta didik melalui pembelajaran resiprokal dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan dan memahami berbagai aktivitas kebugaran jasmani untuk kesehatan sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki serta mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar Pancasila pada eleman gotong royong dan mandiri dengan meregulasi dan menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi, kepedulian, berbagai, pemahaman diri dan situasi yang dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Materi PJOK: Kebugaran Jasmani untuk SD Kelas 1

Tujuan Pembelajaran:

• Peserta didik memahami pentingnya kebugaran jasmani.
• Peserta didik mampu melakukan gerakan sederhana untuk melatih kebugaran.
• Peserta didik mengenal alat-alat sederhana untuk berolahraga.

1. Apa Itu Kebugaran Jasmani?

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan baik dan tidak mudah lelah. Dengan tubuh yang bugar, kita bisa bermain, belajar, dan melakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh semangat.

2. Manfaat Kebugaran Jasmani:

• Tubuh menjadi lebih kuat.
• Tidak mudah sakit.
• Bisa bermain lebih lama tanpa cepat lelah.
• Membuat tubuh kita tumbuh sehat.

3. Contoh Latihan Kebugaran yang Mudah

• Lari Kecil di Tempat: Lari pelan-pelan di tempat selama 30 detik.
• Melompat di Tempat: Berdiri lalu melompat dengan kedua kaki bersama-sama.
• Berdiri dengan Satu Kaki: Coba berdiri di satu kaki selama 10 detik untuk melatih keseimbangan.
• Membungkuk dan Sentuh Kaki: Berdiri tegak, lalu bungkukkan badan dan sentuh kaki dengan tangan.

4. Latihan Kebugaran yang Menyenangkan

• Lompat Katak: Peserta didik meniru gerakan melompat seperti katak.
• Berjalan di Garis Lurus: Latihan ini melatih keseimbangan. Peserta didik berjalan di garis lurus yang dibuat di lantai atau tanah.
• Lari Zigzag: Berlari zigzag di antara kerucut atau benda yang diletakkan sebagai penghalang.

5. Alat Peraga yang Digunakan

• Tali lompat: Bisa digunakan untuk melompat.
• Bola kecil: Untuk melempar dan menangkap.
• Kerucut atau botol bekas: Digunakan untuk membuat lintasan zigzag.

6. Aktivitas yang Dapat Dilakukan di Kelas atau Lapangan

• Pemanasan: Mulailah dengan gerakan ringan, seperti lari di tempat atau peregangan.
• Latihan Gerakan Dasar: Lakukan gerakan melompat, berjalan di garis lurus, atau melompat katak.
• Pendinginan: Setelah berolahraga, lakukan peregangan ringan agar tubuh rileks.

---

Alat Peraga:

1. Tali lompat.
2. Bola kecil.
3. Kerucut atau botol bekas.

Latihan-latihan ini bisa dilakukan di lapangan atau di dalam kelas dengan sedikit penyesuaian.