Materi Ajar Kelas 1, 3, dan 6

 Hari / tanggal :Selasa 4 november 2025

Kelas :   1a

Materi : Aktivitas Senam

📘 MATERI PJOK KELAS 1

Tema: Aktivitas Senam

---

Capaian Pembelajaran (CP)

Peserta didik mampu memahami dan menjelaskan gerakan dasar dalam aktivitas senam sederhana, serta menunjukkan sikap percaya diri, disiplin, dan bekerja sama saat mengikuti kegiatan pembelajaran senam.

---

Tujuan Pembelajaran (TP)

1. Siswa dapat menjelaskan pengertian aktivitas senam dengan bahasa yang mudah dipahami.

2. Siswa dapat mengenal dan menyebutkan contoh gerakan dasar senam.

3. Siswa dapat memahami manfaat senam bagi tubuh dan kesehatan.

4. Siswa dapat menunjukkan sikap disiplin dan semangat saat mengikuti pembelajaran teori senam.

---

Metode Pembelajaran (Teori Dalam Kelas)

Metode: PBL (Problem Based Learning)

Langkah-langkah:

1. Pemberian Masalah/Stimulus: Guru menampilkan gambar orang sedang melakukan senam lalu bertanya “Apa yang sedang mereka lakukan?”

2. Diskusi dan Eksplorasi: Siswa diajak berdiskusi tentang senam dan gerakan yang sering mereka lihat di sekolah.

3. Penyelidikan: Guru menjelaskan pengertian, manfaat, dan contoh gerakan senam sederhana.

4. Presentasi dan Refleksi: Siswa menyampaikan pendapatnya tentang pentingnya senam.

5. Penarikan Kesimpulan: Guru dan siswa bersama-sama menyimpulkan hasil belajar hari ini.

---

Alat dan Media Pembelajaran

• Gambar atau video gerakan senam sederhana

• Papan tulis dan spidol

• Kartu bergambar gerakan senam

• Buku PJOK kelas 1

• Lembar kerja siswa

---

Materi Pembelajaran Teori

1. Pengertian Senam
Senam adalah kegiatan melakukan gerakan tubuh secara teratur, berirama, dan terencana agar tubuh menjadi sehat dan bugar. Senam bisa dilakukan di sekolah, di rumah, atau di lapangan.

2. Tujuan dan Manfaat Senam

• Membuat tubuh menjadi sehat dan kuat.

• Melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.

• Membuat tubuh terasa segar dan tidak mudah lelah.

• Melatih kedisiplinan, semangat, dan kerja sama.

3. Jenis-Jenis Senam untuk Anak SD

• Senam Pagi: Gerakan ringan yang dilakukan sebelum belajar.

• Senam Irama: Senam yang diiringi musik agar lebih menyenangkan.

• Senam Ketangkasan: Senam yang melatih keseimbangan dan keberanian, seperti berjalan di garis lurus, atau melompat kecil.

4. Contoh Gerakan Senam Sederhana

• Mengayun tangan ke depan dan ke belakang.

• Menekuk lutut naik-turun (jongkok-berdiri).

• Berdiri tegak lalu membungkuk ke depan.

• Melompat-lompat kecil di tempat.

• Merentangkan tangan ke samping untuk melatih keseimbangan.

5. Sikap dalam Senam

• Melakukan dengan hati-hati dan semangat.

• Mengikuti arahan guru dengan tertib.

• Menjaga keselamatan diri dan teman.

• Tidak saling dorong atau bermain-main saat senam.

---

🧩 Soal Evaluasi

A. Pilihan Ganda (Pilih jawaban yang benar!)

1. Senam adalah kegiatan untuk membuat tubuh menjadi...
   a. Lelah
   b. Kaku
   c. Sehat

2. Senam bisa dilakukan di...
   a. Lapangan
   b. Laut
   c. Hutan

3. Gerakan dalam senam dilakukan dengan...
   a. Sembarangan
   b. Teratur dan berirama
   c. Duduk diam

4. Tujuan senam adalah agar tubuh menjadi...
   a. Lemah
   b. Sehat dan kuat
   c. Cepat mengantuk

5. Contoh gerakan senam sederhana adalah...
   a. Melompat kecil di tempat
   b. Tidur siang
   c. Duduk santai

6. Saat senam kita harus bersikap...
   a. Malas
   b. Semangat dan tertib
   c. Bermain-main

7. Senam irama dilakukan dengan...
   a. Musik
   b. Diam
   c. Tidur

8. Saat melakukan senam, tubuh menjadi...
   a. Kaku
   b. Sehat dan bugar
   c. Sakit

9. Senam dapat melatih...
   a. Keseimbangan tubuh
   b. Bermain bola
   c. Tidur panjang

10. Gerakan senam dilakukan dengan...
    a. Terburu-buru
    b. Hati-hati dan semangat
    c. Marah-marah

---

B. Isian Singkat

1. Senam membuat tubuh menjadi ________.

2. Gerakan senam harus dilakukan secara ________.

3. Salah satu contoh gerakan senam adalah ________.

4. Saat senam kita harus menjaga ________.

5. Senam dapat melatih tubuh agar lebih ________.

---

C. Uraian

1. Jelaskan dengan kalimatmu sendiri apa itu senam!

2. Sebutkan tiga manfaat senam bagi tubuh!

3. Mengapa kita harus berhati-hati saat melakukan senam?

4. Apa yang harus dilakukan agar senam berjalan aman dan menyenangkan?

5. Sebutkan tiga contoh gerakan senam sederhana yang kamu tahu!

---

✅ Kunci Jawaban

A. Pilihan Ganda:

1. c

2. a

3. b

4. b

5. a

6. b

7. a

8. b

9. a

10. b

B. Isian Singkat:

1. Sehat

2. Teratur

3. Melompat kecil

4. Keselamatan

5. Kuat

C. Uraian:

1. Senam adalah kegiatan menggerakkan tubuh secara teratur agar tubuh sehat dan bugar.

2. Membuat tubuh sehat, melatih kelenturan, dan menjaga keseimbangan.

3. Agar tidak cedera dan tetap aman saat bergerak.

4. Mengikuti arahan guru, tidak mendorong teman, dan melakukan gerakan dengan hati-hati.

5. Mengayun tangan, menekuk lutut, dan melompat kecil di tempat.

Hari / tanggal :Selasa 4 November 2025

Kelas :   3a

Materi : Gerak Dominan Senam

📘 Materi PJOK Kelas 3

Tema: Gerak Dominan Senam

---

🎯 Capaian Pembelajaran (CP)

Peserta didik mampu memahami dan mempraktikkan berbagai bentuk gerak dominan dalam senam seperti melompat, mendarat, berguling, dan menyeimbangkan tubuh dengan benar, serta menunjukkan sikap disiplin, percaya diri, dan menjaga keselamatan selama latihan.

---

🎯 Tujuan Pembelajaran (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik mampu:

• Menjelaskan pengertian gerak dominan senam.

• Menyebutkan macam-macam gerak dominan dalam senam.

• Mengidentifikasi gerakan senam yang dilakukan di video/gambar.

• Mengamati dan menjelaskan cara melakukan gerak senam dengan benar.

• Menunjukkan sikap percaya diri, disiplin, dan menjaga keselamatan saat latihan.

---

🧠 Metode Pembelajaran: PBL (Problem Based Learning) – Teori di Kelas

Langkah-langkah Pembelajaran

Tahap	Kegiatan
Pemberian Masalah	Guru memberi pertanyaan pemantik: “Mengapa saat mendarat setelah melompat kita harus menekuk lutut?”
Pengumpulan Informasi	Siswa menonton gambar/video latihan senam sederhana dan mencatat jenis gerakan.
Diskusi dan Analisis	Siswa berdiskusi tentang perbedaan gerak meloncat, mendarat, berguling, dan keseimbangan.
Penyelidikan / Solusi	Siswa mencari cara melakukan gerak dengan aman melalui gambar/video dan penjelasan guru.
Kesimpulan	Siswa menyebutkan manfaat setiap gerak dominan senam dan aturan keselamatannya.
Refleksi	Siswa menyampaikan apa yang dipelajari dan kesulitan yang ditemukan.

---

🧺 Alat dan Bahan

Walaupun teori di kelas, pembelajaran terkait alat yang biasa digunakan nanti saat praktik:

• Matras senam

• Tali / pita garis

• Cone / botol bekas sebagai penanda

• Lantai aman / lapangan sekolah

• Speaker musik gerak senam

• Video contoh gerak senam

---

🤸‍♂️ Materi Pembelajaran

✅ 1. Pengertian Gerak Dominan Senam

Gerak dominan senam adalah gerakan dasar dalam aktivitas senam yang sering digunakan untuk melatih kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh.

Gerak dominan penting dalam berbagai aktivitas olahraga lainnya.

---

✅ 2. Macam-Macam Gerak Dominan Senam

A. Melompat

Gerakan mendorong tubuh ke atas menggunakan kaki.

Contoh:

• Lompat ke depan

• Lompat tali

• Lompat rintangan kecil

Manfaat: Menguatkan kaki, melatih kelincahan.

---

B. Mendarat

Gerakan kembali ke tanah setelah melompat.

Teknik benar:

• Lutut ditekuk

• Badan condong sedikit ke depan

• Kaki mendarat bersamaan

Manfaat: Melatih keseimbangan, mencegah cedera.

---

C. Berguling

Gerakan tubuh berputar di matras.

Jenis:

• Guling depan sederhana

• Guling belakang (diperkenalkan tahap awal)

Manfaat: Melatih kelenturan, koordinasi, keberanian.

---

D. Menyeimbangkan Tubuh

Gerakan menjaga posisi tubuh tidak jatuh.

Contoh:

• Berdiri satu kaki

• Jalan di garis lurus

• Mengangkat tangan sambil tegap

Manfaat: Melatih konsentrasi, stabilitas tubuh.

---

✅ 3. Contoh Rangkaian Gerak Senam Kelas 3

1. Pemanasan ringan

2. Lompat-lompat kecil

3. Berguling depan

4. Berdiri satu kaki

5. Pendinginan / pernapasan

---

✅ 4. Aturan Keselamatan

• Gunakan matras saat berguling

• Pemanasan sebelum memulai gerak

• Tidak mendorong teman

• Fokus pada arahan guru

• Mendarat dengan lutut ditekuk

• Gunakan sepatu olahraga

---

✅ 5. Manfaat Gerak Dominan Senam

• Meningkatkan kekuatan otot

• Menjaga keseimbangan

• Melatih keberanian

• Meningkatkan kelenturan tubuh

• Membantu pertumbuhan tubuh sehat

---

✅ 6. Sikap yang Harus Diterapkan

• Disiplin

• Berani mencoba

• Percaya diri

• Tidak mengejek teman

• Sabar dan hati-hati

---

🧩 Rangkuman

• Gerak dominan senam terdiri dari melompat, mendarat, berguling, dan menyeimbangkan tubuh.

• Dilakukan dengan aturan keselamatan agar tidak cedera.

• Bermanfaat untuk tubuh kuat, seimbang, dan lincah.

---

📝 Latihan Soal

✅ A. Pilihan Ganda (a, b, c, d)

1. Gerakan kembali ke tanah setelah melompat disebut…
   a. Melompat
   b. Berguling
   c. Mendarat
   d. Duduk

2. Gerakan berputar di matras adalah…
   a. Berguling
   b. Melompat
   c. Menendang
   d. Berjalan

3. Agar tidak cedera saat mendarat, lutut harus…
   a. Kaku
   b. Ditekuk
   c. Diluruskan
   d. Ditutup

4. Berdiri satu kaki melatih…
   a. Lari
   b. Kekuatan tangan
   c. Keseimbangan
   d. Kecepatan

5. Matras digunakan untuk…
   a. Duduk
   b. Berguling
   c. Tidur siang
   d. Menendang bola

6. Gerakan melompat menggunakan kekuatan…
   a. Kaki
   b. Telinga
   c. Rambut
   d. Perut

7. Sebelum senam, kita harus…
   a. Pemanasan
   b. Tidur
   c. Jongkok lama
   d. Makan

8. Setelah senam kita melakukan…
   a. Pendinginan
   b. Tidur
   c. Tertawa
   d. Lari cepat

9. Contoh gerak keseimbangan adalah…
   a. Berguling
   b. Berdiri satu kaki
   c. Lari cepat
   d. Mendorong teman

10. Sikap yang harus dilakukan saat senam adalah…
    a. Ceroboh
    b. Sembarangan
    c. Disiplin
    d. Malas

---

✅ B. Isian

1. Gerak dominan senam terdiri dari ________, ________, berguling, dan keseimbangan.

2. Berguling dilakukan di atas ________.

3. Mendarat yang benar dengan lutut ________.

4. Berdiri satu kaki melatih ________.

5. Sebelum latihan harus melakukan ________.

---

✅ C. Uraian

1. Apa yang dimaksud gerak dominan senam?

2. Jelaskan cara mendarat yang benar setelah melompat.

3. Sebutkan 3 contoh gerakan senam di kelas 3.

4. Mengapa saat berguling harus menggunakan matras?

5. Apa manfaat senam bagi tubuh?

---

✅ Kunci Jawaban

Pilihan Ganda

1. c

2. a

3. b

4. c

5. b

6. a

7. a

8. a

9. b

10. c

Isian

1. Melompat, mendarat

2. Matras

3. Ditekuk

4. Keseimbangan

5. Pemanasan

Uraian

1. Gerak dasar yang sering digunakan dalam senam.

2. Mendarat dengan lutut ditekuk dan tubuh seimbang.

3. Melompat, berguling, berdiri satu kaki (atau sesuai materi).

4. Agar aman dan tidak terluka.

5. Tubuh sehat, kuat, seimbang, dan lincah.

Hari / tanggal :Selasa 4 November 2025

Kelas :   6a

Materi : Aktivitas Senam

📘 MATERI PRAKTIK PJOK KELAS 6

Tema: Aktivitas Senam – Gerak Dominan dalam Senam

---

Capaian Pembelajaran (CP)

Peserta didik mampu memahami dan memperagakan berbagai gerak dominan dalam aktivitas senam, seperti gerakan keseimbangan, tolakan, putaran, dan pendaratan dengan benar, serta menunjukkan sikap percaya diri, disiplin, tanggung jawab, dan sportivitas dalam melakukan kegiatan senam.

---

Tujuan Pembelajaran (TP)

1. Siswa dapat menjelaskan pengertian gerak dominan dalam senam.

2. Siswa dapat memperagakan gerakan dominan seperti keseimbangan, tolakan, putaran, dan pendaratan dengan benar.

3. Siswa dapat bekerja sama dan menjaga keselamatan dalam melakukan gerakan senam.

4. Siswa mampu menunjukkan sikap percaya diri, disiplin, dan tanggung jawab selama praktik.

---

Metode Pembelajaran (Praktik di Luar Kelas)

Metode: PJBL (Project Based Learning)

Langkah-langkah pembelajaran:

1. Orientasi: Guru memperkenalkan konsep gerak dominan dan pentingnya senam bagi kebugaran tubuh.

2. Demonstrasi: Guru memperagakan beberapa gerakan dominan (tolakan, keseimbangan, putaran, pendaratan).

3. Latihan Berulang: Siswa berlatih secara bergantian sambil memperhatikan bentuk tubuh dan keselamatan.

4. Kerja Kelompok: Siswa berlatih dalam kelompok untuk membuat rangkaian senam sederhana.

5. Refleksi dan Evaluasi: Siswa dan guru menilai hasil gerakan serta memberikan masukan perbaikan.

---

Alat dan Media Pembelajaran

• Matras / tikar senam

• Peluit

• Speaker dan musik irama senam

• Cone / pembatas area

• Lembar observasi keterampilan senam

---

Materi Pembelajaran Praktik

1. Pengertian Gerak Dominan dalam Senam

Gerak dominan adalah gerakan utama yang sering digunakan dalam senam. Gerak ini menjadi dasar dari setiap rangkaian senam agar tubuh bisa bergerak dengan seimbang, kuat, dan lentur.

2. Jenis-Jenis Gerak Dominan dalam Senam

a. Gerak Keseimbangan (Balance):
Menjaga posisi tubuh agar tidak jatuh, misalnya berdiri dengan satu kaki, berdiri tegak di atas balok, atau sikap kapal terbang.

b. Gerak Tolakan (Push/Take off):
Gerakan menolak tubuh dengan tangan atau kaki untuk berpindah posisi, seperti melompat dari lantai ke atas matras atau tolakan saat guling depan.

c. Gerak Putaran (Rotation):
Gerakan tubuh yang berputar di sekitar sumbu tubuh, misalnya guling depan, guling belakang, atau berputar di tempat.

d. Gerak Pendaratan (Landing):
Gerakan menapak kembali ke tanah setelah melompat atau menolak. Harus dilakukan dengan lutut sedikit ditekuk agar tidak cedera.

3. Tujuan Gerak Dominan dalam Senam

• Melatih keseimbangan, kelincahan, dan kekuatan otot.

• Menumbuhkan rasa percaya diri dalam bergerak.

• Menjaga kebugaran dan postur tubuh.

• Membentuk koordinasi antara tangan, kaki, dan tubuh.

4. Sikap yang Diperlukan dalam Senam

• Disiplin mengikuti instruksi guru.

• Melakukan gerakan dengan hati-hati dan fokus.

• Tidak saling mendorong atau mengganggu teman.

• Menjaga keselamatan diri dan orang lain.

---

🧩 Soal Evaluasi

A. Pilihan Ganda (Pilih jawaban yang benar!)

1. Gerak dominan dalam senam adalah...
   a. Gerakan dasar yang sering digunakan dalam senam
   b. Gerakan bermain bola
   c. Gerakan saat istirahat

2. Gerakan berdiri dengan satu kaki termasuk gerak...
   a. Tolakan
   b. Keseimbangan
   c. Pendaratan

3. Gerakan melompat dari tempat rendah ke tinggi disebut gerak...
   a. Tolakan
   b. Putaran
   c. Keseimbangan

4. Saat melakukan guling depan, tubuh melakukan gerakan...
   a. Pendaratan
   b. Putaran
   c. Tolakan

5. Agar tidak cedera saat pendaratan, lutut harus...
   a. Ditekuk sedikit
   b. Diluruskan kuat
   c. Tidak digerakkan

6. Gerak tolakan menggunakan bagian tubuh yaitu...
   a. Kepala
   b. Tangan dan kaki
   c. Punggung

7. Tujuan melakukan gerak dominan adalah agar tubuh menjadi...
   a. Lelah
   b. Sehat dan kuat
   c. Mudah sakit

8. Saat melakukan senam, kita harus menjaga...
   a. Keseimbangan dan keselamatan
   b. Kecepatan lari
   c. Waktu istirahat

9. Gerak putaran dapat dilakukan dengan cara...
   a. Berdiri diam
   b. Guling ke depan atau ke belakang
   c. Berjalan santai

10. Setelah melakukan senam, sebaiknya kita...
    a. Langsung duduk
    b. Melakukan pendinginan
    c. Melompat lagi

---

B. Isian Singkat

1. Gerak dominan dalam senam terdiri dari keseimbangan, ________, putaran, dan pendaratan.

2. Gerakan melompat disebut gerak ________.

3. Saat mendarat, lutut harus ________ agar tidak cedera.

4. Guling depan termasuk gerak ________.

5. Tujuan utama gerak dominan adalah melatih ________ tubuh.

---

C. Uraian

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan gerak dominan dalam senam!

2. Sebutkan empat jenis gerak dominan dalam senam!

3. Mengapa gerak keseimbangan penting dalam senam?

4. Apa yang harus diperhatikan agar pendaratan dilakukan dengan aman?

5. Sebutkan manfaat melakukan gerak dominan dalam kehidupan sehari-hari!

---

✅ Kunci Jawaban

A. Pilihan Ganda:

1. a

2. b

3. a

4. b

5. a

6. b

7. b

8. a

9. b

10. b

B. Isian Singkat:

1. Tolakan

2. Tolakan

3. Ditekuk

4. Putaran

5. Keseimbangan

C. Uraian:

1. Gerak dominan adalah gerakan utama yang sering digunakan dalam senam seperti keseimbangan, tolakan, putaran, dan pendaratan.

2. Keseimbangan, tolakan, putaran, dan pendaratan.

3. Karena melatih tubuh agar tidak mudah jatuh dan tetap stabil saat bergerak.

4. Lutut harus ditekuk sedikit, tubuh condong ke depan, dan kedua kaki menapak dengan seimbang.

5. Membuat tubuh kuat, melatih koordinasi, menjaga keseimbangan, dan meningkatkan kebugaran jasmani.