Materi Ajar Kelas 2 dan 5

 Hari / tanggal :Rabu 22 Oktober 2025

Kelas :   2a

Materi : Gerak Dominan Senam

---

📘 MATERI PJOK KELAS 2 SD

Tema: Gerak Dominan dalam Senam

---

🎯 Capaian Pembelajaran (CP)

Peserta didik mampu mengenali dan mempraktikkan berbagai gerak dominan dalam aktivitas senam (seperti keseimbangan, melenting, mengayun, berguling, dan menumpu) secara sederhana, serta menunjukkan sikap percaya diri, disiplin, dan kerja sama dalam setiap kegiatan jasmani.

---

🧩 Tujuan Pembelajaran (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

1. Menjelaskan pengertian gerak dominan dalam senam dengan bahasa sendiri.

2. Menyebutkan macam-macam gerak dominan dalam senam.

3. Mengetahui manfaat melakukan gerak dominan senam bagi tubuh.

4. Menjelaskan contoh gerakan keseimbangan, mengguling, menumpu, mengayun, dan melenting.

5. Menunjukkan sikap berani, percaya diri, dan disiplin dalam melakukan aktivitas senam.

---

🧠 Metode Pembelajaran (PBL – Problem Based Learning)

Metode PBL digunakan agar siswa berpikir aktif dan memahami makna gerak dominan senam melalui permasalahan sederhana yang dekat dengan kehidupan mereka.

Langkah-langkah pembelajaran teori di kelas:

1. Pemberian masalah:
   Guru bertanya, “Mengapa saat melakukan guling ke depan kita tidak boleh menunduk terlalu cepat?”

2. Pengumpulan informasi:
   Siswa menonton atau mengamati gambar gerakan senam sederhana.

3. Diskusi kelompok:
   Siswa mendiskusikan macam-macam gerakan dominan yang dilakukan dalam senam.

4. Presentasi hasil diskusi:
   Setiap kelompok menjelaskan hasil pengamatan mereka tentang gerak dominan.

5. Refleksi:
   Guru dan siswa menyimpulkan pengertian, manfaat, dan nilai-nilai dalam aktivitas senam.

---

🧺 ALAT YANG DIGUNAKAN

• Matras (alas senam)

• Karpet lembut atau lantai bersih

• Tali atau pita warna (untuk latihan keseimbangan)

• Gambar atau video demonstrasi gerakan senam

• Musik ringan (untuk senam irama sederhana)

• Bola kecil atau bantal (untuk latihan tumpuan dan keseimbangan)

---

📖 MATERI TEORI LENGKAP

---

1. Pengertian Gerak Dominan dalam Senam

Gerak dominan dalam senam adalah gerakan utama yang sering dilakukan dalam berbagai bentuk senam, seperti:

• Gerak keseimbangan

• Gerak mengguling

• Gerak menumpu

• Gerak melenting

• Gerak mengayun

Gerakan ini disebut dominant karena menjadi dasar atau pokok dari berbagai macam senam.

---

2. Macam-Macam Gerak Dominan Senam

a. Gerak Keseimbangan

Gerak keseimbangan adalah kemampuan untuk menjaga tubuh agar tidak jatuh ketika melakukan posisi tertentu.
Contoh:

• Berdiri satu kaki

• Berdiri tegak sambil tangan direntangkan

• Berdiri di atas garis atau tali

Manfaat: Melatih keseimbangan tubuh, memperkuat otot kaki, dan melatih konsentrasi.

---

b. Gerak Menumpu

Menumpu berarti mengandalkan kekuatan tangan atau kaki untuk menahan berat badan.
Contoh:

• Merangkak

• Sikap kayang

• Berdiri di atas tangan (handstand sederhana)

Manfaat: Melatih kekuatan tangan, bahu, dan keseimbangan tubuh.

---

c. Gerak Mengayun

Mengayun berarti menggerakkan bagian tubuh maju-mundur atau ke samping secara teratur.
Contoh:

• Mengayun tangan ke depan dan ke belakang

• Mengayun kaki ke depan dan ke samping

• Mengayun badan saat menggantung di palang rendah

Manfaat: Melatih kelenturan otot, melatih irama gerak, dan membuat tubuh lebih luwes.

---

d. Gerak Melenting

Gerak melenting adalah gerakan menolak atau mendorong tubuh agar melayang sejenak di udara.
Contoh:

• Melompat ke depan

• Melompat ke atas dengan tangan diangkat

• Melentingkan tubuh seperti lompat katak

Manfaat: Melatih kekuatan kaki, kecepatan, dan daya ledak otot.

---

e. Gerak Mengguling

Mengguling adalah gerakan tubuh yang berputar di atas lantai atau matras.
Contoh:

• Guling depan (roll depan)

• Guling belakang (roll belakang)

Manfaat: Melatih keseimbangan, keberanian, dan keluwesan tubuh.

---

3. Manfaat Gerak Dominan Senam

• Membuat tubuh menjadi sehat dan kuat.

• Melatih keseimbangan dan kelincahan.

• Meningkatkan rasa percaya diri.

• Menjaga postur tubuh agar tetap tegap.

• Melatih keberanian dan kerja sama dengan teman.

---

4. Hal yang Harus Diperhatikan Saat Melakukan Gerak Senam

• Gunakan pakaian olahraga yang nyaman.

• Lakukan pemanasan sebelum mulai.

• Gunakan alas (matras) agar aman.

• Jangan terburu-buru saat melakukan gerakan.

• Lakukan dengan hati-hati dan gembira.

---

5. Nilai-Nilai dalam Gerak Dominan Senam

• Disiplin: Melatih diri untuk teratur.

• Tanggung jawab: Menjaga alat dan keselamatan.

• Percaya diri: Berani mencoba gerakan baru.

• Kerja sama: Saling membantu saat latihan berpasangan.

• Kegembiraan: Menikmati setiap gerakan dengan semangat.

---

📝 SOAL LATIHAN

---

A. Pilihan Ganda (Pilih jawaban yang paling benar!)

1. Gerak dominan dalam senam disebut juga gerakan ...
   a. Kuat dan cepat
   b. Pokok dan utama
   c. Lincah dan tinggi
   d. Berat dan lambat

2. Berdiri dengan satu kaki termasuk gerakan ...
   a. Mengguling
   b. Menumpu
   c. Keseimbangan
   d. Melenting

3. Gerakan tangan ke depan dan ke belakang disebut gerak ...
   a. Mengguling
   b. Mengayun
   c. Melenting
   d. Menumpu

4. Guling depan disebut juga dengan ...
   a. Roll depan
   b. Roll belakang
   c. Kayang
   d. Handstand

5. Gerakan melenting dapat dilakukan dengan cara ...
   a. Berdiri diam
   b. Melompat ke depan
   c. Duduk di kursi
   d. Tidur di matras

6. Menahan berat badan dengan tangan disebut gerak ...
   a. Menumpu
   b. Mengguling
   c. Melenting
   d. Mengayun

7. Sebelum senam, kita harus melakukan ...
   a. Pendinginan
   b. Pemanasan
   c. Tidur siang
   d. Lari cepat

8. Alat yang digunakan untuk senam lantai adalah ...
   a. Matras
   b. Bola
   c. Meja
   d. Kursi

9. Gerakan mengguling dilakukan di atas ...
   a. Tanah keras
   b. Jalan raya
   c. Matras
   d. Kursi

10. Nilai yang harus dijaga saat senam adalah ...
    a. Malas dan takut
    b. Disiplin dan berani
    c. Diam dan acuh
    d. Cepat selesai

---

B. Isian Singkat

1. Gerak dominan senam terdiri dari lima macam, yaitu ________, ________, ________, ________, dan ________.

2. Berdiri satu kaki termasuk gerakan ________.

3. Guling ke depan disebut juga ________.

4. Gerak mengayun melatih tubuh agar lebih ________.

5. Sebelum senam, kita harus melakukan ________ agar tidak cedera.

---

C. Uraian

1. Apa yang dimaksud dengan gerak dominan dalam senam?

2. Sebutkan lima macam gerak dominan dalam senam!

3. Mengapa gerak keseimbangan penting dilakukan?

4. Sebutkan tiga manfaat senam bagi tubuh kita!

5. Apa yang harus dilakukan agar senam aman dan menyenangkan?

---

✅ KUNCI JAWABAN

---

A. Pilihan Ganda

1. b

2. c

3. b

4. a

5. b

6. a

7. b

8. a

9. c

10. b

---

B. Isian Singkat

1. Keseimbangan, menumpu, mengayun, melenting, mengguling

2. Keseimbangan

3. Roll depan

4. Luwes

5. Pemanasan

---

C. Uraian

1. Gerak dominan senam adalah gerakan utama atau pokok yang digunakan dalam berbagai jenis senam.

2. Keseimbangan, menumpu, mengayun, melenting, mengguling.

3. Karena melatih tubuh agar tidak mudah jatuh dan menjaga posisi tubuh tetap stabil.

4. Tubuh menjadi sehat, otot kuat, dan badan terasa segar.

5. Melakukan pemanasan, memakai pakaian olahraga, menggunakan matras, dan hati-hati saat bergerak.

Hari / tanggal :Rabu 22 Oktober 2025

Kelas :   5a

Materi : Aktivitas Bela Diri Pencak Silat

📘 MATERI PJOK KELAS 5 SD

Tema: Aktivitas Bela Diri – Pencak Silat

---

🎯 Capaian Pembelajaran (CP)

Peserta didik mampu memahami, mempraktikkan, dan menunjukkan nilai-nilai sportivitas, tanggung jawab, serta disiplin dalam melakukan aktivitas bela diri Pencak Silat secara sederhana dengan gerak dasar yang benar dan aman, baik secara individu maupun berpasangan.

---

🧩 Tujuan Pembelajaran (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat:

1. Menjelaskan pengertian pencak silat dan tujuannya.

2. Menyebutkan sejarah singkat dan nilai-nilai luhur dalam pencak silat.

3. Menjelaskan dan mempraktikkan gerak dasar pencak silat (sikap kuda-kuda, pukulan, tendangan, tangkisan, elakan).

4. Menunjukkan sikap disiplin, menghormati guru dan teman, serta menjunjung sportivitas.

5. Memahami manfaat pencak silat bagi kesehatan tubuh dan pembentukan karakter.

---

🥋 Metode Pembelajaran: Project Based Learning (PJBL)

Metode PJBL digunakan karena siswa belajar aktif melalui proyek praktik pencak silat di lapangan, dengan tahapan berpikir, memecahkan masalah, dan menampilkan hasil gerakan.

Langkah-langkah Pembelajaran di Lapangan

1. Orientasi dan Masalah Awal:
   Guru memberi pertanyaan pemicu: “Bagaimana cara mempertahankan diri tanpa menyakiti orang lain?”

2. Perencanaan Proyek:
   Siswa bersama guru menentukan proyek, misalnya “Membuat demonstrasi gerak dasar pencak silat.”

3. Pelaksanaan dan Eksperimen:
   Siswa mempraktikkan sikap kuda-kuda, pukulan, dan tangkisan dengan berpasangan.

4. Penyusunan dan Presentasi Hasil:
   Siswa menampilkan hasil latihan di depan kelas atau pada kegiatan sekolah.

5. Evaluasi dan Refleksi:
   Guru dan siswa menilai kerja sama, keberanian, dan ketepatan gerakan.

---

🧰 Alat yang Digunakan

• Matras atau alas lembut (untuk latihan jatuhan).

• Seragam olahraga atau pakaian silat (baju longgar).

• Tali pembatas area latihan.

• Bendera kecil / peluit (untuk instruksi guru).

• Papan nama kelompok (untuk proyek tim).

• Musik ritmis ringan (untuk irama latihan).

---

📖 MATERI TEORI LENGKAP

---

1. Pengertian Pencak Silat

Pencak silat adalah seni bela diri tradisional Indonesia yang memadukan unsur gerak, seni, dan spiritual.
Selain melatih keterampilan fisik, pencak silat juga mengajarkan budi pekerti, kedisiplinan, dan menghargai orang lain.

---

2. Tujuan Pencak Silat

Tujuan pencak silat tidak hanya untuk membela diri, tetapi juga untuk:

• Menjaga keselamatan diri dari bahaya.

• Melatih tubuh agar sehat dan kuat.

• Menumbuhkan sikap percaya diri dan tanggung jawab.

• Menjaga budaya bangsa Indonesia.

• Menanamkan nilai kesopanan dan sportivitas.

---

3. Nilai-nilai Luhur dalam Pencak Silat

Pencak silat bukan sekadar tentang kekuatan, tetapi juga tentang moral dan sikap hidup.
Nilai-nilai yang diajarkan antara lain:

• Taqwa: Selalu ingat kepada Tuhan Yang Maha Esa.

• Tanggung jawab: Melatih diri dengan sungguh-sungguh.

• Disiplin: Patuh terhadap aturan dan guru.

• Persaudaraan: Menghargai teman, lawan, dan sesama pesilat.

• Rendah hati: Tidak sombong meskipun memiliki kemampuan bela diri.

---

4. Gerak Dasar dalam Pencak Silat

a. Sikap Kuda-Kuda

Kuda-kuda adalah dasar keseimbangan tubuh dalam pencak silat.
Macam-macam kuda-kuda:

1. Kuda-kuda depan

2. Kuda-kuda belakang

3. Kuda-kuda tengah

4. Kuda-kuda silang

Tujuan: Melatih kekuatan kaki dan keseimbangan tubuh.

---

b. Pukulan

Pukulan adalah gerakan tangan untuk menyerang lawan secara terkontrol.
Jenis pukulan:

1. Pukulan lurus

2. Pukulan samping

3. Pukulan atas

Tujuan: Melatih kecepatan tangan dan koordinasi tubuh.

---

c. Tendangan

Tendangan adalah gerakan menendang dengan kaki untuk menyerang atau bertahan.
Jenis tendangan:

1. Tendangan depan

2. Tendangan samping

3. Tendangan sabit

Tujuan: Melatih kekuatan dan kelincahan kaki.

---

d. Tangkisan

Tangkisan adalah gerakan menolak serangan lawan dengan tangan atau lengan.
Jenis tangkisan:

1. Tangkisan dalam

2. Tangkisan luar

3. Tangkisan atas

4. Tangkisan bawah

Tujuan: Melindungi diri dan melatih reaksi cepat.

---

e. Elakan

Elakan adalah gerakan menghindar dari serangan lawan tanpa membalas dengan pukulan atau tendangan.
Macam elakan:

1. Elakan ke samping

2. Elakan ke belakang

3. Elakan memutar

Tujuan: Melatih kecepatan, kelincahan, dan strategi pertahanan.

---

5. Manfaat Berlatih Pencak Silat

• Menjaga kebugaran jasmani.

• Menguatkan otot dan tulang.

• Melatih fokus dan pengendalian diri.

• Membentuk karakter tangguh dan berani.

• Menumbuhkan rasa cinta terhadap budaya bangsa.

---

6. Etika dan Tata Krama dalam Pencak Silat

Pesilat sejati selalu menjunjung tinggi sopan santun dan menghormati lawan maupun guru.
Etika dasar yang harus diingat:

• Mengucap salam sebelum dan sesudah latihan.

• Tidak menyalahgunakan kemampuan silat.

• Selalu menjaga ketertiban dan keselamatan diri serta orang lain.

• Menolong yang lemah, bukan menyakiti.

---

7. Latihan Aman di Lapangan

• Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum latihan.

• Gunakan alat pelindung dan matras.

• Latihan dilakukan di bawah bimbingan guru.

• Hindari saling memukul keras.

• Pendinginan setelah latihan untuk mencegah cedera.

---

🧠 SOAL LATIHAN

---

A. Pilihan Ganda

1. Pencak silat berasal dari negara ...
   a. Malaysia
   b. Indonesia
   c. Jepang
   d. Korea

2. Tujuan utama pencak silat adalah ...
   a. Menyerang orang lain
   b. Membela diri dan menjaga keselamatan
   c. Memamerkan kekuatan
   d. Menakuti teman

3. Kuda-kuda digunakan untuk melatih ...
   a. Keseimbangan dan kekuatan kaki
   b. Kecepatan lari
   c. Gerak tangan
   d. Kelenturan punggung

4. Gerakan tangan untuk menyerang disebut ...
   a. Tendangan
   b. Tangkisan
   c. Elakan
   d. Pukulan

5. Gerakan kaki untuk menyerang disebut ...
   a. Pukulan
   b. Tangkisan
   c. Tendangan
   d. Elakan

6. Gerakan untuk menghindari serangan disebut ...
   a. Elakan
   b. Tangkisan
   c. Pukulan
   d. Kuda-kuda

7. Sebelum berlatih pencak silat kita harus melakukan ...
   a. Pendinginan
   b. Pemanasan
   c. Tidur
   d. Duduk diam

8. Nilai yang penting dalam pencak silat adalah ...
   a. Sombong
   b. Sportivitas
   c. Amarah
   d. Balas dendam

9. Pencak silat melatih kita agar menjadi anak yang ...
   a. Penakut
   b. Ceroboh
   c. Disiplin dan tangguh
   d. Pemalas

10. Gerakan menghindar dari pukulan disebut ...
    a. Kuda-kuda
    b. Elakan
    c. Tendangan
    d. Pukulan

---

B. Isian

1. Pencak silat adalah seni bela diri asli dari negara ________.

2. Gerakan dasar pencak silat terdiri dari kuda-kuda, pukulan, ________, tangkisan, dan elakan.

3. Gerak menghindar dari serangan disebut ________.

4. Tujuan utama pencak silat adalah untuk ________.

5. Nilai utama yang diajarkan dalam pencak silat adalah ________ dan ________.

---

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian pencak silat!

2. Sebutkan lima gerak dasar dalam pencak silat!

3. Apa tujuan dari gerak kuda-kuda dalam pencak silat?

4. Sebutkan tiga manfaat berlatih pencak silat bagi tubuh!

5. Apa saja sikap yang harus dimiliki oleh seorang pesilat sejati?

---

✅ KUNCI JAWABAN

---

A. Pilihan Ganda

1. b

2. b

3. a

4. d

5. c

6. a

7. b

8. b

9. c

10. b

---

B. Isian

1. Indonesia

2. Tendangan

3. Elakan

4. Membela diri dan menjaga keselamatan

5. Disiplin dan sportivitas

---

C. Uraian

1. Pencak silat adalah seni bela diri tradisional Indonesia yang mengajarkan cara membela diri, menjaga keselamatan, dan membentuk karakter baik.

2. Kuda-kuda, pukulan, tendangan, tangkisan, elakan.

3. Untuk melatih keseimbangan tubuh dan kekuatan kaki.

4. Menjaga kebugaran, meningkatkan kekuatan tubuh, dan menumbuhkan keberanian.

5. Disiplin, tanggung jawab, sopan, rendah hati, dan menghormati guru.