Minggu, 19 Oktober 2025

Materi Ajar Kelas 4, 5, dan 6

Hari / tanggal :Senin 20 Oktober 2025

Kelas :   4a

Materi : Aktivitas Senam




📘 MATERI PJOK KELAS 4

Tema: Aktivitas Senam

🎯 Capaian Pembelajaran (CP)

Peserta didik mampu memahami, mempraktikkan, dan mengapresiasi berbagai aktivitas kebugaran jasmani melalui gerakan senam dasar dengan memperhatikan keamanan, kebersihan, dan nilai-nilai kerja sama serta disiplin.

🧩 Tujuan Pembelajaran (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

  1. Menjelaskan pengertian aktivitas senam dan manfaatnya bagi tubuh.

  2. Mengidentifikasi macam-macam aktivitas senam yang dapat dilakukan di sekolah.

  3. Menyebutkan jenis-jenis gerakan dasar senam lantai dan senam ketangkasan.

  4. Menunjukkan sikap disiplin, tanggung jawab, dan kerja sama dalam melakukan senam.

  5. Menjelaskan aturan keselamatan dan persiapan tubuh sebelum melakukan senam.

🧠 METODE PEMBELAJARAN (Untuk Teori di Kelas)

  • Metode: Problem Based Learning (PBL)
    Pendekatan ini digunakan untuk mengajak siswa berpikir kritis tentang manfaat dan bentuk aktivitas senam melalui permasalahan nyata.

  • Langkah-langkah kegiatan:

    1. Pemberian masalah: Guru menanyakan “Mengapa sebelum berolahraga kita perlu melakukan senam pemanasan?”

    2. Diskusi kelompok: Siswa mencari jawaban dan menulis jenis-jenis senam.

    3. Presentasi hasil: Setiap kelompok mempresentasikan hasil diskusi.

    4. Refleksi: Guru menegaskan materi inti dan meluruskan konsep yang kurang tepat.

    5. Penilaian: Dilakukan melalui tanya jawab dan tugas ringkas individu.

🧺 ALAT YANG DIGUNAKAN

  • Matras (alas senam)

  • Lantai bersih atau karpet lembut

  • Tali atau pita peregang tubuh

  • Gambar/video demonstrasi gerakan senam

  • Peluit dan stopwatch (untuk mengatur waktu)

  • Proyektor (untuk menampilkan materi visual senam)

📖 MATERI TEORI

1. Pengertian Aktivitas Senam

Aktivitas senam adalah kegiatan latihan fisik yang dilakukan secara teratur dengan gerakan tertentu untuk melatih kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan ketepatan tubuh.
Kata senam berasal dari bahasa Yunani “Gymnos” yang berarti “telanjang” — awalnya dilakukan di tempat latihan yang disebut “gymnasium”.

2. Manfaat Senam

  • Melatih kekuatan otot tangan, kaki, dan perut.

  • Menjaga kebugaran jasmani.

  • Membentuk tubuh menjadi lentur dan seimbang.

  • Melatih kedisiplinan dan tanggung jawab.

  • Membuat tubuh terasa segar dan semangat belajar meningkat.

3. Jenis-Jenis Senam

a. Senam Ketangkasan (Senam Lantai)
Dilakukan di atas lantai atau matras, contohnya:

  • Guling depan (roll depan)

  • Guling belakang (roll belakang)

  • Sikap lilin

  • Sikap kayang

  • Handstand (berdiri di atas tangan)

b. Senam Irama (Senam Ritmik)
Gerakan senam yang mengikuti irama musik atau hitungan, contohnya:

  • Langkah di tempat mengikuti irama

  • Ayunan tangan dan kaki berirama

  • Kombinasi gerakan tangan, pinggang, dan kaki sesuai musik

c. Senam Kebugaran Jasmani (SKJ)
Senam yang dilakukan bersama-sama dengan musik dan instruksi tertentu. Biasanya digunakan di sekolah untuk menjaga kebugaran tubuh.

4. Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Melakukan Senam

  • Lakukan pemanasan sebelum senam untuk mencegah cedera.

  • Gunakan pakaian olahraga yang nyaman.

  • Pastikan lantai atau matras dalam kondisi bersih dan tidak licin.

  • Lakukan pendinginan setelah senam agar otot tidak kaku.

  • Jaga keselamatan diri dan teman selama latihan.

5. Nilai-Nilai yang Dapat Dipelajari dari Aktivitas Senam

  • Disiplin: datang tepat waktu dan mengikuti instruksi.

  • Tanggung jawab: menjaga alat dan keselamatan.

  • Kerja sama: mendukung teman saat berlatih.

  • Sportivitas: menghargai keberhasilan dan kegagalan.

📝 SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda (Pilih jawaban yang paling benar!)

  1. Aktivitas senam bertujuan untuk melatih ...
    a. Kemampuan menulis
    b. Kekuatan dan kelenturan tubuh
    c. Daya ingat

  2. Sebelum melakukan senam, kita harus melakukan ...
    a. Pendinginan
    b. Tidur siang
    c. Pemanasan

  3. Guling depan disebut juga dengan ...
    a. Roll depan
    b. Roll belakang
    c. Kayang

  4. Gerakan senam yang mengikuti irama musik disebut ...
    a. Senam ketangkasan
    b. Senam irama
    c. Senam lantai

  5. Sikap kayang melatih bagian tubuh ...
    a. Perut
    b. Punggung
    c. Tangan

  6. Setelah melakukan senam, kita harus melakukan ...
    a. Pendinginan
    b. Pemanasan lagi
    c. Tidur

  7. Salah satu alat yang digunakan untuk senam lantai adalah ...
    a. Matras
    b. Bola
    c. Tiang bendera

  8. Senam kebugaran jasmani biasanya dilakukan dengan iringan ...
    a. Musik
    b. Ceramah
    c. Lari

  9. Nilai yang harus dijaga dalam aktivitas senam adalah ...
    a. Bermain sendiri
    b. Disiplin dan kerja sama
    c. Cepat selesai

  10. Tujuan utama melakukan senam di sekolah adalah ...
    a. Agar tubuh lemas
    b. Agar tubuh sehat dan bugar
    c. Agar cepat pulang

B. Isian Singkat

  1. Senam lantai dilakukan di atas ...

  2. Gerakan guling depan disebut juga ...

  3. Senam irama mengikuti ...

  4. Sebelum senam kita harus melakukan ... untuk mencegah cedera.

  5. Setelah senam, kita harus melakukan ... agar otot tidak kaku.

C. Uraian

  1. Jelaskan pengertian dari aktivitas senam!

  2. Sebutkan tiga manfaat melakukan senam!

  3. Tuliskan tiga contoh gerakan senam lantai!

  4. Mengapa kita perlu melakukan pemanasan sebelum senam?

  5. Sebutkan tiga sikap yang harus dimiliki saat mengikuti kegiatan senam!

✅ KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

  1. b

  2. c

  3. a

  4. b

  5. b

  6. a

  7. a

  8. a

  9. b

  10. b

B. Isian Singkat

  1. Matras

  2. Roll depan

  3. Irama musik atau hitungan

  4. Pemanasan

  5. Pendinginan

C. Uraian

  1. Aktivitas senam adalah latihan fisik dengan gerakan tertentu untuk melatih kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan kebugaran tubuh.

  2. Manfaatnya: menjaga kebugaran, melatih kekuatan otot, membuat tubuh lentur.

  3. Contohnya: guling depan, guling belakang, sikap kayang.

  4. Agar otot siap bekerja dan terhindar dari cedera.

  5. Disiplin, tanggung jawab, kerja sama.


📅 Tanggal: 20 Oktober 2025

Kesimpulan pembelajaran teori PJOK kelas 4 tentang Aktivitas Senam hari ini menunjukkan bahwa proses belajar berlangsung baik dan penuh semangat. Siswa telah memahami pengertian, manfaat, serta contoh gerakan dasar senam seperti sikap lilin, guling depan, dan guling belakang. Berdasarkan hasil evaluasi, tingkat pemahaman siswa terhadap materi mencapai 85%, sedangkan 15% sisanya masih perlu bimbingan lebih lanjut karena kurang fokus saat pembelajaran berlangsung dan belum sepenuhnya memahami urutan gerakan dengan benar. Secara keseluruhan, kegiatan hari ini berjalan efektif dan menjadi bekal penting bagi siswa untuk praktik senam pada pertemuan berikutnya.


Hari / tanggal :Senin 20 Oktober 2025

Kelas :   5a

Materi : Aktivitas Bela Diri Pencak Silat




📘 MATERI PJOK KELAS 5

Tema: Aktivitas Bela Diri Pencak Silat

🎯 Capaian Pembelajaran (CP)

Peserta didik mampu memahami dan mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani melalui gerakan dasar bela diri pencak silat dengan memperhatikan nilai-nilai sportivitas, disiplin, kerja sama, serta tanggung jawab dalam kehidupan sehari-hari.

🧩 Tujuan Pembelajaran (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

  1. Menjelaskan pengertian pencak silat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

  2. Menyebutkan sejarah singkat pencak silat di Indonesia.

  3. Mengidentifikasi teknik dasar pencak silat (sikap pasang, langkah, pukulan, tendangan, tangkisan).

  4. Menjelaskan manfaat pencak silat untuk tubuh dan kepribadian.

  5. Menunjukkan sikap disiplin, tanggung jawab, dan menghormati lawan dalam kegiatan bela diri.

  6. Memahami aturan keselamatan saat berlatih pencak silat.

🧠 METODE PEMBELAJARAN (Untuk Teori di Kelas)

  • Metode: Project Based Learning (PJBL)
    Siswa diajak membuat mini proyek berupa “Poster Nilai-Nilai Pencak Silat” setelah mempelajari teori bela diri.

  • Langkah-langkah pembelajaran teori:

    1. Orientasi masalah: Guru menampilkan gambar atlet pencak silat dan bertanya “Mengapa dalam pencak silat kita tidak boleh menyerang tanpa aturan?”

    2. Diskusi kelompok: Siswa berdiskusi tentang nilai dan teknik dasar pencak silat.

    3. Eksplorasi teori: Guru menjelaskan sejarah, nilai, dan teknik pencak silat.

    4. Proyek mini: Siswa membuat poster tentang nilai sportivitas dan sikap hormat dalam pencak silat.

    5. Refleksi: Guru dan siswa menyimpulkan manfaat serta nilai moral dari pencak silat.

🧺 ALAT YANG DIGUNAKAN

  • Gambar atau video demonstrasi gerakan pencak silat.

  • Whiteboard dan spidol (untuk menggambar sikap pasang dan langkah).

  • Buku catatan siswa.

  • Poster atau kertas karton (untuk tugas proyek teori).

  • Pakaian olahraga (seragam silat bila ada).

  • Matras atau lantai datar untuk simulasi gerakan ringan.

📖 MATERI TEORI LENGKAP

1. Pengertian Pencak Silat

Pencak silat adalah seni bela diri tradisional Indonesia yang menggabungkan unsur gerak, bela diri, dan seni.
Kata “Pencak” berarti keterampilan gerak yang indah dan teratur, sedangkan “Silat” berarti kemampuan bertarung untuk membela diri.
Pencak silat tidak hanya tentang kekuatan, tetapi juga tentang pengendalian diri, disiplin, dan hormat kepada lawan.

2. Sejarah Singkat Pencak Silat

  • Pencak silat berasal dari berbagai daerah di Indonesia, seperti Minangkabau, Betawi, Jawa Barat, dan Madura.

  • Pada masa dahulu, pencak silat digunakan oleh para pejuang untuk melindungi diri dari penjajah.

  • Tahun 1948, dibentuk organisasi nasional bernama IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia).

  • Kini, pencak silat telah diakui oleh dunia melalui organisasi internasional PERSILAT (Persekutuan Pencak Silat Antar Bangsa).

3. Nilai-Nilai dalam Pencak Silat

Pencak silat mengajarkan nilai luhur, antara lain:

  • Sportivitas: menghargai lawan, tidak curang.

  • Disiplin: mematuhi aturan latihan dan pertandingan.

  • Tanggung jawab: melatih diri dengan sungguh-sungguh.

  • Pengendalian diri: tidak menggunakan ilmu untuk menyakiti orang lain.

  • Hormati guru (pelatih) dan teman: menunjukkan sikap sopan santun.

4. Manfaat Pencak Silat

  • Secara fisik: melatih kekuatan otot, keseimbangan, kelincahan, dan ketepatan gerak.

  • Secara mental: menumbuhkan rasa percaya diri, keberanian, dan disiplin.

  • Secara sosial: mempererat persahabatan dan kebersamaan dalam latihan kelompok.

  • Secara spiritual: mengajarkan keikhlasan, kesabaran, dan kerendahan hati.

5. Teknik Dasar Pencak Silat

Berikut beberapa teknik dasar yang diajarkan di sekolah dasar:

a. Sikap Pasang (Kuda-Kuda)

Sikap tubuh dasar sebelum menyerang atau bertahan.
Contohnya:

  • Kuda-kuda tengah

  • Kuda-kuda depan

  • Kuda-kuda belakang

  • Kuda-kuda samping

b. Langkah

Gerakan kaki untuk berpindah tempat agar posisi tubuh tetap seimbang dan siap menyerang atau bertahan.

c. Pukulan

Gerakan tangan untuk menyerang lawan dengan sasaran tertentu, tetapi tidak digunakan secara sembarangan.
Contoh: pukulan depan, pukulan samping, pukulan bawah.

d. Tendangan

Gerakan kaki untuk menyerang.
Contoh: tendangan depan, tendangan sabit, tendangan T.

e. Tangkisan

Gerakan menahan atau mengalihkan serangan lawan.
Contoh: tangkisan luar, dalam, atas, dan bawah.

6. Aturan dan Keselamatan dalam Pencak Silat

  • Tidak boleh berkelahi di luar latihan.

  • Wajib melakukan pemanasan sebelum berlatih.

  • Gunakan seragam dan alat pelindung jika latihan intens.

  • Latihan harus diawasi oleh guru atau pelatih.

  • Menjaga sopan santun di dalam gelanggang.

7. Pencak Silat Sebagai Warisan Budaya

Pada tahun 2019, UNESCO menetapkan Pencak Silat sebagai Warisan Budaya Takbenda Dunia dari Indonesia.
Artinya, pencak silat bukan hanya olahraga, tetapi juga bagian dari identitas bangsa yang perlu kita lestarikan.

📝 SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda (Pilih jawaban yang paling benar!)

  1. Pencak silat berasal dari negara ...
    a. Jepang
    b. Indonesia
    c. Thailand
    d. Cina

  2. Organisasi pencak silat Indonesia adalah ...
    a. PSSI
    b. PBSI
    c. IPSI
    d. KONI

  3. Sikap dasar sebelum menyerang atau bertahan disebut ...
    a. Langkah
    b. Kuda-kuda
    c. Tangkisan
    d. Tendangan

  4. Tujuan utama pencak silat adalah ...
    a. Melawan teman
    b. Menyakiti orang lain
    c. Membela diri dan menjaga diri
    d. Memamerkan kekuatan

  5. Gerakan tangan untuk menyerang lawan disebut ...
    a. Pukulan
    b. Tendangan
    c. Tangkisan
    d. Sikap pasang

  6. Dalam pencak silat, nilai yang harus dijaga adalah ...
    a. Curang dan sombong
    b. Sportivitas dan disiplin
    c. Menyerang tanpa aturan
    d. Bermain kasar

  7. Gerakan kaki untuk menyerang disebut ...
    a. Langkah
    b. Pukulan
    c. Tendangan
    d. Elakan

  8. Organisasi internasional pencak silat bernama ...
    a. IPSI
    b. PERSILAT
    c. KONI
    d. PASI

  9. Sikap menghormati lawan termasuk nilai ...
    a. Kemanusiaan
    b. Sportivitas
    c. Kebugaran
    d. Kekuatan

  10. Pencak silat diakui UNESCO sebagai warisan dunia pada tahun ...
    a. 2015
    b. 2017
    c. 2019
    d. 2021

B. Isian Singkat

  1. Pencak silat adalah seni bela diri asli dari negara ___________.

  2. Organisasi nasional pencak silat Indonesia disebut ___________.

  3. Gerakan untuk menahan serangan lawan disebut ___________.

  4. Sebelum berlatih pencak silat harus melakukan ___________.

  5. Gerakan kaki untuk menyerang disebut ___________.

C. Uraian

  1. Jelaskan pengertian pencak silat dengan bahasamu sendiri!

  2. Sebutkan empat nilai luhur yang diajarkan dalam pencak silat!

  3. Tuliskan lima teknik dasar dalam pencak silat!

  4. Mengapa pencak silat disebut sebagai warisan budaya bangsa Indonesia?

  5. Sebutkan manfaat pencak silat bagi tubuh dan kepribadian!

✅ KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

  1. b

  2. c

  3. b

  4. c

  5. a

  6. b

  7. c

  8. b

  9. b

  10. c

B. Isian Singkat

  1. Indonesia

  2. IPSI

  3. Tangkisan

  4. Pemanasan

  5. Tendangan

C. Uraian

  1. Pencak silat adalah seni bela diri tradisional Indonesia yang menggabungkan gerak bela diri, seni, dan pengendalian diri.

  2. Sportivitas, disiplin, tanggung jawab, dan hormat kepada lawan.

  3. Sikap pasang (kuda-kuda), langkah, pukulan, tendangan, tangkisan.

  4. Karena pencak silat lahir dan berkembang di Indonesia serta telah diakui UNESCO sebagai warisan budaya dunia.

  5. Melatih kekuatan tubuh, keseimbangan, kepercayaan diri, kedisiplinan, dan pengendalian diri.

📅 Tanggal: 20 Oktober 2025

Kesimpulan pembelajaran teori PJOK kelas 5 dengan materi Aktivitas Bela Diri Pencak Silat hari ini berjalan dengan baik dan penuh semangat. Siswa mampu memahami pengertian pencak silat, nilai-nilai yang terkandung di dalamnya seperti sportivitas, tanggung jawab, dan saling menghormati, serta mengenal beberapa gerakan dasar seperti kuda-kuda, pukulan, dan tangkisan. Berdasarkan hasil evaluasi, tingkat pemahaman siswa terhadap materi mencapai 88%, sementara 12% siswa lainnya masih memerlukan pendampingan karena belum sepenuhnya memahami perbedaan antara gerakan bertahan dan menyerang. Secara keseluruhan, pembelajaran teori ini berhasil menumbuhkan rasa bangga terhadap budaya bangsa sekaligus menanamkan sikap disiplin dan percaya diri dalam diri siswa.


Hari / tanggal :Senin 20 Oktober 2025

Kelas :   6a

Materi : Aktivitas Senam



📘 MATERI PJOK KELAS 6

Tema: Aktivitas Senam

🎯 Capaian Pembelajaran (CP)

Peserta didik mampu memahami, mempraktikkan, dan mengapresiasi berbagai aktivitas kebugaran jasmani, termasuk aktivitas senam, untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan perkembangan fisik, serta menumbuhkan nilai-nilai kerja sama, sportivitas, dan tanggung jawab.

🧩 Tujuan Pembelajaran (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

  1. Menjelaskan pengertian aktivitas senam dan manfaatnya bagi tubuh.

  2. Menyebutkan jenis-jenis senam yang sering dilakukan di sekolah maupun di masyarakat.

  3. Mengidentifikasi gerakan dasar senam lantai dan senam irama.

  4. Menjelaskan perbedaan antara senam ketangkasan, senam irama, dan senam kebugaran jasmani.

  5. Menyebutkan alat-alat yang digunakan dalam senam dan fungsinya.

  6. Menunjukkan sikap disiplin, tanggung jawab, dan kerja sama dalam kegiatan senam.

  7. Mengaitkan nilai-nilai yang terkandung dalam aktivitas senam dengan kehidupan sehari-hari.

🧠 Metode Pembelajaran (Untuk Teori di Kelas)

Metode: Problem Based Learning (PBL)

Pendekatan ini mengajak siswa berpikir kritis melalui permasalahan yang terkait dengan manfaat senam dan penerapannya dalam kehidupan sehari-hari.

Langkah-langkah pembelajaran:

  1. Pemberian masalah:
    Guru memberikan pertanyaan, “Mengapa senam penting dilakukan secara rutin?”

  2. Pengumpulan informasi:
    Siswa mencari informasi tentang jenis dan manfaat senam dari buku, video, atau pengalaman pribadi.

  3. Diskusi kelompok:
    Siswa berdiskusi untuk merumuskan jawaban dan mempresentasikan hasilnya.

  4. Presentasi dan klarifikasi:
    Setiap kelompok memaparkan hasil diskusi, guru memberikan umpan balik dan memperkuat pemahaman konsep.

  5. Refleksi:
    Siswa menuliskan kesimpulan dan manfaat senam bagi kesehatan tubuh serta sikap yang perlu dimiliki dalam aktivitas senam.

🧺 ALAT YANG DIGUNAKAN

  • Matras (untuk senam lantai)

  • Tali atau pita (untuk senam irama)

  • Musik dan pengeras suara (untuk senam irama dan SKJ)

  • Bola kecil (untuk latihan keseimbangan)

  • Video atau gambar gerakan senam

  • Stopwatch atau peluit (untuk mengatur waktu latihan)

📖 MATERI TEORI

1. Pengertian Aktivitas Senam

Aktivitas senam adalah gerakan tubuh yang dilakukan secara berirama, teratur, dan berkesinambungan untuk melatih kekuatan, kelincahan, kelenturan, keseimbangan, serta kebugaran tubuh.
Senam termasuk dalam cabang olahraga yang melibatkan koordinasi antara otot, persendian, dan irama tubuh.

Kata senam berasal dari bahasa Yunani “Gymnos”, yang berarti “telanjang”, karena pada zaman dulu latihan dilakukan di tempat terbuka yang disebut “gymnasium”.

2. Tujuan dan Manfaat Senam

a. Tujuan Senam

  • Meningkatkan kebugaran jasmani.

  • Mengembangkan kemampuan motorik dasar tubuh.

  • Melatih kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan.

  • Menumbuhkan rasa disiplin dan percaya diri.

  • Membentuk postur tubuh yang ideal.

b. Manfaat Senam

  • Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

  • Melatih kekuatan otot dan sendi.

  • Meningkatkan koordinasi tubuh.

  • Mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi belajar.

  • Membuat tubuh segar dan bersemangat.

3. Jenis-Jenis Senam

Senam memiliki beberapa jenis yang berbeda berdasarkan tujuan dan gerakannya:

a. Senam Lantai (Senam Ketangkasan)

Dilakukan di atas lantai atau matras, tanpa menggunakan alat besar.
Contoh gerakan:

  • Guling depan (roll depan)

  • Guling belakang (roll belakang)

  • Kayang

  • Sikap lilin

  • Berdiri dengan tangan (handstand)

b. Senam Irama (Senam Ritmik)

Dilakukan dengan mengikuti irama musik atau hitungan, bertujuan untuk melatih keluwesan, keseimbangan, dan keindahan gerak.
Contohnya:

  • Langkah di tempat mengikuti musik

  • Ayunan tangan dan kaki sesuai irama

  • Kombinasi gerakan tangan, pinggul, dan kaki

c. Senam Kebugaran Jasmani (SKJ)

Senam yang dirancang untuk menjaga kebugaran tubuh, biasanya dilakukan secara bersama-sama dengan musik dan instruksi gerakan.

d. Senam Alat

Menggunakan alat bantu seperti balok keseimbangan, pita, tali, bola, atau tongkat.
Biasanya digunakan untuk melatih keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan.

4. Prinsip Dasar Gerakan Senam

  1. Gerakan dilakukan dari yang mudah ke sulit.

  2. Dilakukan dengan irama dan koordinasi tubuh yang baik.

  3. Harus dilakukan dengan pemanasan dan pendinginan.

  4. Diperhatikan keselamatan dan kebersihan tempat latihan.

  5. Dilakukan dengan semangat, disiplin, dan kerja sama.

5. Tahapan Dalam Melakukan Senam

  1. Pemanasan: Menyiapkan tubuh agar tidak cedera.

  2. Gerakan Inti: Melakukan berbagai gerakan senam sesuai tujuan.

  3. Pendinginan: Mengembalikan detak jantung dan pernapasan ke kondisi normal.

6. Nilai-Nilai yang Dapat Dipelajari dari Senam

  • Disiplin: Melatih diri untuk tepat waktu dan mengikuti aturan.

  • Kerja Sama: Saling membantu saat melakukan gerakan berpasangan.

  • Sportivitas: Tidak mengejek teman yang belum bisa.

  • Tanggung Jawab: Menjaga alat dan keselamatan diri sendiri.

  • Percaya Diri: Berani tampil di depan teman-teman saat mempraktikkan gerakan.

📝 SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda (Pilih jawaban yang paling benar!)

  1. Tujuan utama aktivitas senam adalah untuk ...
    a. Melatih suara
    b. Menjaga kebugaran tubuh
    c. Menguji kekuatan otot orang lain
    d. Menjadi juara kelas

  2. Gerakan guling depan disebut juga dengan ...
    a. Roll belakang
    b. Roll depan
    c. Handstand
    d. Kayang

  3. Gerakan yang mengikuti irama musik disebut ...
    a. Senam lantai
    b. Senam alat
    c. Senam irama
    d. Senam olahraga

  4. Sebelum melakukan senam, hal pertama yang harus dilakukan adalah ...
    a. Pendinginan
    b. Pemanasan
    c. Istirahat
    d. Melompat

  5. Senam kebugaran jasmani biasanya dilakukan dengan ...
    a. Musik
    b. Lari cepat
    c. Bermain bola
    d. Tidur

  6. Gerakan kayang berfungsi untuk melatih ...
    a. Kekuatan tangan
    b. Kelenturan punggung
    c. Keseimbangan kaki
    d. Ketepatan gerak

  7. Setelah senam, kita harus melakukan ...
    a. Pemanasan lagi
    b. Pendinginan
    c. Tidur siang
    d. Lari jauh

  8. Senam irama dilakukan dengan memperhatikan ...
    a. Irama musik
    b. Arah angin
    c. Warna pakaian
    d. Jumlah peserta

  9. Alat utama untuk senam lantai adalah ...
    a. Bola
    b. Matras
    c. Tali
    d. Tongkat

  10. Nilai yang harus dijaga dalam melakukan aktivitas senam adalah ...
    a. Malas dan takut
    b. Disiplin dan kerja sama
    c. Diam dan acuh
    d. Cepat selesai

B. Isian Singkat

  1. Senam adalah gerakan tubuh yang dilakukan secara __________ dan berirama.

  2. Gerakan senam yang mengikuti musik disebut __________.

  3. Sebelum senam harus melakukan __________ agar tubuh tidak cedera.

  4. Setelah senam, tubuh perlu melakukan __________ agar otot tidak kaku.

  5. Senam lantai dilakukan di atas __________.

C. Uraian

  1. Jelaskan pengertian aktivitas senam dengan bahasamu sendiri!

  2. Sebutkan tiga manfaat senam bagi tubuh!

  3. Tuliskan tiga contoh gerakan senam lantai!

  4. Mengapa penting melakukan pemanasan sebelum senam?

  5. Sebutkan tiga nilai karakter yang dapat kita pelajari dari aktivitas senam!

✅ KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

  1. b

  2. b

  3. c

  4. b

  5. a

  6. b

  7. b

  8. a

  9. b

  10. b

B. Isian Singkat

  1. Teratur

  2. Senam irama

  3. Pemanasan

  4. Pendinginan

  5. Matras

C. Uraian

  1. Aktivitas senam adalah kegiatan latihan fisik yang dilakukan secara teratur dan berirama untuk menjaga kebugaran, kekuatan, dan kelenturan tubuh.

  2. Menjaga kebugaran tubuh, melatih kekuatan otot, dan meningkatkan keseimbangan.

  3. Guling depan, guling belakang, kayang.

  4. Agar tubuh siap bergerak, otot tidak kaku, dan menghindari cedera.

  5. Disiplin, tanggung jawab, dan kerja sama.


📅 Tanggal: 20 Oktober 2025

Kesimpulan pembelajaran teori PJOK kelas 6 dengan materi Aktivitas Senam hari ini menunjukkan hasil yang sangat baik. Siswa mampu memahami dengan lebih mendalam tentang jenis-jenis senam, manfaatnya bagi kebugaran tubuh, serta prinsip keselamatan saat melakukan gerakan seperti guling depan, guling belakang, dan sikap lilin. Hasil evaluasi menunjukkan bahwa tingkat pemahaman siswa mencapai 90%, sedangkan 10% siswa lainnya masih memerlukan penguatan dalam memahami teknik dan urutan gerakan yang benar. Secara keseluruhan, pembelajaran teori ini berjalan lancar, dan siswa kelas 6 sudah siap untuk melanjutkan ke tahap praktik dengan pemahaman yang matang, sikap disiplin, dan kesadaran akan pentingnya keselamatan dalam setiap gerakan senam.

diposting oleh Penjaskes @ Oktober 19, 2025   0 Komentar

0 Komentar:

Posting Komentar

Berlangganan Posting Komentar [Atom]

<< Beranda