Materi Ajar Kelas 3 dan 4

Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Hari/Tanggal : Jum'at / 06 Maret 2026

Kelas : 3 (Tiga)

Materi : Aktivitas Pengenalan Air

MATERI PJOK KELAS 3 SD

Tujuan Pembelajaran (TP)

Peserta didik mampu memahami konsep dasar pengenalan air sebagai tahap awal belajar berenang, menjelaskan prinsip keselamatan di kolam renang, serta mempraktikkan teknik dasar pernapasan dan sikap tubuh di air melalui simulasi pembelajaran di dalam ruangan.

---

Metode Pembelajaran : Problem Based Learning (PBL) – Dalam Ruangan

Langkah-langkah Pembelajaran:

1. Orientasi Masalah
   Guru menampilkan ilustrasi situasi di kolam renang dan mengajukan pertanyaan:
   “Apa yang bisa terjadi jika kita tidak memahami teknik dasar dan aturan keselamatan di air?”

2. Mengorganisasi Peserta Didik
   Siswa dibagi dalam kelompok untuk mengidentifikasi risiko di kolam renang dan solusi pencegahannya.

3. Membimbing Penyelidikan
   Siswa melakukan simulasi latihan pernapasan menggunakan baskom berisi air serta latihan posisi tubuh (rileks dan seimbang).

4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil
   Setiap kelompok mempresentasikan hasil diskusi tentang pentingnya teknik pernapasan dan keselamatan.

5. Analisis dan Evaluasi
   Guru memberikan penguatan tentang pentingnya koordinasi napas, sikap tubuh, dan disiplin saat berada di air.

---

Alat / Media yang Digunakan

• Baskom berisi air

• Gelas plastik

• Poster teknik dasar pernapasan

• Video pembelajaran dasar renang

• Lembar kerja siswa

• Handuk

---

Materi Pembelajaran

A. Pengertian Pengenalan Air

Pengenalan air adalah tahap awal pembelajaran renang yang bertujuan membiasakan tubuh beradaptasi dengan air serta memahami teknik dasar sebelum melakukan gerakan renang yang lebih kompleks.

B. Tujuan Pengenalan Air

1. Mengurangi rasa takut terhadap air

2. Melatih kontrol pernapasan

3. Melatih keseimbangan tubuh

4. Membentuk sikap disiplin dan tanggung jawab

C. Prinsip Keselamatan di Kolam Renang

• Melakukan pemanasan sebelum masuk air

• Tidak berlari di pinggir kolam

• Tidak bercanda berlebihan di dalam air

• Mengikuti instruksi guru atau pelatih

• Menggunakan perlengkapan yang sesuai

D. Teknik Dasar Pengenalan Air (Simulasi)

1. Latihan Pernapasan
   Tarik napas melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut ke dalam air.

2. Latihan Membuka Mata di Air (Simulasi)
   Membiasakan wajah terkena air secara perlahan.

3. Latihan Sikap Tubuh Rileks
   Berdiri tegak dan membungkuk perlahan seolah-olah mengapung.

4. Latihan Keseimbangan Dasar
   Menjaga posisi tubuh tetap stabil saat menunduk dan meniup air.

---

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

• Keberanian

• Disiplin

• Tanggung jawab

2. Penilaian Pengetahuan

• Tes tertulis

3. Penilaian Keterampilan

• Praktik teknik pernapasan

• Praktik simulasi sikap tubuh

---

SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda

1. Pengenalan air merupakan tahap awal sebelum belajar …
   a. Atletik
   b. Renang
   c. Sepak bola

2. Tujuan latihan pernapasan di air adalah untuk …
   a. Melatih kontrol napas
   b. Melatih kekuatan tangan
   c. Melatih kecepatan lari

3. Sebelum masuk kolam kita harus melakukan …
   a. Pendinginan
   b. Pemanasan
   c. Tidur

4. Jika tidak berhati-hati di kolam, kita bisa …
   a. Cedera
   b. Mendapat hadiah
   c. Menang lomba

5. Saat meniup air, napas dikeluarkan melalui …
   a. Hidung
   b. Mulut
   c. Telinga

6. Sikap tubuh yang baik saat latihan pengenalan air adalah …
   a. Tegang
   b. Rileks
   c. Kaku

7. Tidak mematuhi aturan di kolam dapat menyebabkan …
   a. Keselamatan terjaga
   b. Bahaya
   c. Kenyamanan

8. Pakaian yang digunakan saat berenang adalah …
   a. Seragam olahraga
   b. Pakaian renang
   c. Jaket tebal

9. Latihan keseimbangan bertujuan agar tubuh …
   a. Stabil
   b. Lemah
   c. Berat

10. Sikap tanggung jawab saat belajar renang ditunjukkan dengan …
    a. Mengabaikan guru
    b. Bermain sendiri
    c. Mengikuti instruksi dengan baik

---

B. Esai

1. Mengapa pengenalan air penting sebelum belajar renang?

2. Jelaskan manfaat latihan keseimbangan di air!

3. Apa akibatnya jika kita bercanda berlebihan di kolam?

4. Bagaimana cara melakukan latihan pernapasan yang benar?

5. Mengapa kita harus melakukan pemanasan sebelum berenang?

---

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian pengenalan air dengan kalimat yang lengkap!

2. Sebutkan dan jelaskan tiga tujuan kegiatan pengenalan air!

3. Jelaskan langkah-langkah latihan pernapasan di air!

4. Mengapa sikap disiplin penting dalam aktivitas di air?

5. Bagaimana cara menjaga keselamatan diri dan teman saat di kolam?

---

KUNCI JAWABAN

Pilihan Ganda

1. b

2. a

3. b

4. a

5. b

6. b

7. b

8. b

9. a

10. c

Esai 

1. Agar tubuh terbiasa dengan air dan tidak panik.

2. Agar tubuh tetap stabil dan tidak mudah jatuh.

3. Dapat menyebabkan kecelakaan atau cedera.

4. Tarik napas dari hidung dan hembuskan melalui mulut ke dalam air.

5. Agar otot tidak kaku dan terhindar dari cedera.

Uraian 

1. Pengenalan air adalah tahap awal pembelajaran renang untuk membiasakan diri dengan air dan memahami teknik dasar.

2. Mengurangi rasa takut, melatih napas, melatih keseimbangan tubuh.

3. Tarik napas melalui hidung, tahan sejenak, masukkan wajah ke air, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

4. Agar kegiatan berjalan aman, tertib, dan tidak membahayakan diri sendiri maupun orang lain.

5. Dengan mematuhi aturan, tidak bercanda berlebihan, dan selalu mendengarkan instruksi guru.

Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Hari/Tanggal : Jum'at / 06 Maret 2026

Kelas : 4 (Empat)

Materi : Aktivitas Pengenalan Air

MATERI PJOK KELAS 4 SD

Tujuan Pembelajaran (TP)

Peserta didik mampu memahami pentingnya pengenalan air sebagai dasar keterampilan renang, menjelaskan prinsip keselamatan di kolam renang, serta mempraktikkan teknik dasar pernapasan, mengapung sederhana, dan keseimbangan tubuh melalui kegiatan pembelajaran terstruktur.

---

Metode Pembelajaran : Problem Based Learning (PBL) – Dalam Ruangan

Langkah-langkah Pembelajaran:

1. Orientasi Masalah
   Guru menyampaikan studi kasus sederhana:
   “Mengapa seseorang bisa panik saat berada di air, dan bagaimana cara mengatasinya?”

2. Mengorganisasi Peserta Didik
   Siswa dibagi dalam kelompok untuk mendiskusikan penyebab rasa panik di air serta solusi yang tepat.

3. Membimbing Penyelidikan
   Siswa melakukan simulasi teknik pernapasan terkontrol, latihan posisi tubuh mengapung (simulasi tanpa kolam), dan latihan keseimbangan.

4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil
   Kelompok mempresentasikan hasil diskusi tentang teknik mengatasi rasa takut dan pentingnya prosedur keselamatan.

5. Analisis dan Evaluasi
   Guru memberikan penguatan mengenai kontrol napas, relaksasi tubuh, dan disiplin sebagai kunci keberhasilan belajar renang.

---

Alat / Media yang Digunakan

• Baskom berisi air

• Poster teknik dasar renang

• Video edukasi keselamatan di kolam

• Lembar kerja peserta didik

• Handuk

• Peluit

---

Materi Pembelajaran

A. Konsep Pengenalan Air

Pengenalan air merupakan tahap dasar dalam pembelajaran renang yang bertujuan membangun adaptasi tubuh terhadap air, meningkatkan kontrol pernapasan, serta melatih keseimbangan dan koordinasi gerak sebelum mempelajari gaya renang.

B. Manfaat Pengenalan Air

1. Mengurangi rasa takut dan panik

2. Melatih pengaturan napas secara terkontrol

3. Melatih kemampuan mengapung dasar

4. Meningkatkan koordinasi tubuh

5. Menanamkan sikap disiplin dan tanggung jawab

C. Prinsip Keselamatan di Air

• Melakukan pemanasan sebelum berenang

• Mematuhi aturan kolam renang

• Tidak melakukan dorongan atau candaan berlebihan

• Mengenali kedalaman kolam

• Selalu berada dalam pengawasan guru

D. Teknik Dasar Pengenalan Air

1. Teknik Pernapasan Dasar

Tarik napas melalui hidung, tahan 2–3 detik, lalu hembuskan secara perlahan melalui mulut di dalam air.

2. Latihan Mengapung Sederhana (Simulasi)

Posisi tubuh rileks, kepala sejajar, tangan direntangkan, dan menjaga keseimbangan tubuh.

3. Latihan Keseimbangan Tubuh

Membungkukkan badan dengan posisi stabil dan mengontrol napas.

4. Latihan Relaksasi di Air

Menjaga tubuh tetap tenang agar tidak panik.

---

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

• Disiplin

• Tanggung jawab

• Kerja sama

2. Penilaian Pengetahuan

• Tes tertulis (pilihan ganda, esai, uraian)

3. Penilaian Keterampilan

• Praktik teknik pernapasan

• Praktik simulasi posisi mengapung

• Praktik keseimbangan tubuh

---

SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda

1. Pengenalan air bertujuan untuk membangun kemampuan dasar sebelum mempelajari …
   a. Lari cepat
   b. Gaya renang
   c. Senam lantai

2. Salah satu penyebab panik di air adalah …
   a. Kontrol napas yang baik
   b. Tidak terbiasa dengan air
   c. Tubuh rileks

3. Mengapung dapat dilakukan dengan posisi tubuh yang …
   a. Tegang
   b. Kaku
   c. Rileks

4. Saat menghembuskan napas di air dilakukan secara …
   a. Terkontrol dan perlahan
   b. Cepat dan kasar
   c. Sembarangan

5. Pemanasan sebelum berenang bertujuan untuk …
   a. Melelahkan tubuh
   b. Menghindari cedera
   c. Bermain-main

6. Jika melihat teman kesulitan di air, sikap kita adalah …
   a. Mengabaikan
   b. Membantu dan melapor ke guru
   c. Menertawakan

7. Posisi kepala saat latihan mengapung sebaiknya …
   a. Sejajar dengan tubuh
   b. Terlalu menunduk
   c. Terangkat tinggi

8. Tidak mematuhi aturan kolam dapat menyebabkan …
   a. Keselamatan meningkat
   b. Risiko kecelakaan
   c. Kenyamanan bersama

9. Teknik pernapasan yang benar membantu kita agar tidak …
   a. Seimbang
   b. Panik
   c. Tenang

10. Sikap disiplin saat di kolam berarti …
    a. Bertindak sesuka hati
    b. Mengikuti aturan yang berlaku
    c. Bermain berlebihan

---

B. Esai

1. Mengapa kontrol pernapasan penting dalam aktivitas di air?

2. Jelaskan manfaat latihan mengapung!

3. Apa hubungan antara relaksasi tubuh dan rasa panik di air?

4. Sebutkan dua prinsip keselamatan di kolam renang!

5. Mengapa kita harus mengenali kedalaman kolam?

---

C. Uraian

1. Jelaskan secara lengkap pengertian pengenalan air!

2. Uraikan langkah-langkah melakukan teknik pernapasan dasar!

3. Jelaskan posisi tubuh yang benar saat latihan mengapung!

4. Mengapa kerja sama dan tanggung jawab penting saat aktivitas di air?

5. Bagaimana cara mengatasi rasa takut ketika pertama kali belajar di air?

---

KUNCI JAWABAN

Pilihan Ganda

1. b

2. b

3. c

4. a

5. b

6. b

7. a

8. b

9. b

10. b

Esai 

1. Agar napas teratur dan tidak mudah panik.

2. Melatih keseimbangan dan membiasakan tubuh di air.

3. Jika tubuh rileks maka rasa panik berkurang.

4. Tidak berlari dan mengikuti instruksi guru.

5. Agar mengetahui batas aman saat berenang.

Uraian 

1. Pengenalan air adalah tahap awal pembelajaran renang untuk membangun adaptasi tubuh, melatih pernapasan, dan memahami keselamatan di air.

2. Tarik napas melalui hidung, tahan beberapa detik, masukkan wajah ke air, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

3. Tubuh rileks, tangan direntangkan, kepala sejajar dengan tubuh, dan menjaga keseimbangan.

4. Agar kegiatan aman, tertib, dan tidak membahayakan diri sendiri maupun orang lain.

5. Dengan berlatih perlahan, mengatur napas, dan mendengarkan instruksi guru.