Kamis, 30 April 2026

Materi Kelas 3 dan 4

 

Materi PJOK Kelas 3: Aktivitas Fisik dan Memilih Makanan Bergizi

Pada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), siswa belajar menjaga tubuh agar tetap sehat, kuat, dan bugar.

Kebugaran jasmani sangat penting karena membantu kita melakukan kegiatan sehari-hari seperti belajar, bermain, dan beraktivitas tanpa cepat lelah.

Walaupun dilakukan di dalam ruangan, kita tetap bisa melakukan berbagai aktivitas kebugaran dengan aman dan menyenangkan.



Identitas Pembelajaran

Nama Guru: Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

Mata Pelajaran: PJOK

Kelas: III (Tiga)

Hari/Tanggal: Jum'at, 01 Mei 2026

Materi: Aktivitas Fisik dan Memilih Makanan Bergizi

Tujuan Pembelajaran

Setelah pembelajaran, siswa mampu:

  • Menjelaskan pengertian aktivitas fisik

  • Menjelaskan pengertian makanan bergizi

  • Menyebutkan manfaat aktivitas fisik bagi tubuh

  • Mengidentifikasi contoh makanan bergizi

  • Membiasakan hidup sehat melalui olahraga dan pola makan sehat

Metode Pembelajaran (PJBL - Project Based Learning di Luar Ruangan)

Langkah-langkah:

1. Menentukan Pertanyaan Dasar

Guru mengajak siswa ke halaman/lapangan sekolah dan bertanya:

“Bagaimana cara menjaga tubuh tetap sehat dengan rajin bergerak dan memilih makanan bergizi?”

2. Mendesain Perencanaan Proyek

Siswa dibagi menjadi beberapa kelompok kecil.
Setiap kelompok membuat proyek sederhana seperti:

  • Membuat poster makanan sehat

  • Menyusun menu makanan bergizi

  • Mempraktikkan aktivitas fisik ringan

  • Membuat kampanye hidup sehat

3. Menyusun Jadwal Aktivitas

Siswa menentukan waktu untuk:

  • Diskusi kelompok

  • Menyiapkan proyek

  • Praktik aktivitas fisik

  • Presentasi hasil proyek

4. Memonitor Kegiatan Proyek

Guru membimbing siswa selama kegiatan berlangsung di luar ruangan.

5. Menguji Hasil Proyek

Setiap kelompok mempresentasikan hasil proyek mereka.

Contoh:

  • Menampilkan poster makanan sehat

  • Menjelaskan menu bergizi

  • Mempraktikkan gerakan olahraga ringan

6. Evaluasi Pengalaman Belajar

Guru dan siswa menyimpulkan pentingnya aktivitas fisik dan makanan sehat.

Alat dan Media

  • Lapangan sekolah

  • Poster makanan sehat

  • Kertas karton

  • Spidol warna

  • Buku PJOK

  • Alat olahraga sederhana

  • Lembar kerja siswa

Materi Pembelajaran

Pengertian Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik adalah kegiatan yang membuat tubuh bergerak sehingga tubuh sehat dan kuat.

Contoh aktivitas fisik:

  • Berjalan kaki

  • Berlari

  • Bermain bola

  • Bersepeda

  • Senam

  • Lompat tali

Manfaat Aktivitas Fisik

  • Tubuh sehat

  • Otot kuat

  • Tidak mudah sakit

  • Menambah semangat belajar

  • Tubuh lebih bugar

Pengertian Makanan Bergizi

Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung zat yang dibutuhkan tubuh agar sehat dan tumbuh dengan baik.

Jenis Makanan Bergizi

Karbohidrat

Sumber energi

Contoh: nasi, roti, jagung, kentang

Protein

Membantu pertumbuhan tubuh

Contoh: ikan, telur, tempe, tahu

Vitamin

Menjaga daya tahan tubuh

Contoh: buah dan sayur

Mineral

Menjaga kesehatan tulang

Contoh: susu dan sayur hijau

Air

Menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan

Contoh Makanan Sehat

  • Nasi

  • Sayur

  • Buah

  • Ikan

  • Telur

  • Susu

Makanan yang Harus Dibatasi

  • Terlalu banyak makanan manis

  • Minuman bersoda

  • Makanan cepat saji

  • Jajanan tidak bersih

Proyek di Luar Ruangan

Senam Bersama

Siswa melakukan gerakan olahraga bersama.

Poster Makanan Sehat

Kelompok membuat poster tentang makanan bergizi.

Menu Sehat

Siswa membuat contoh menu sehat sehari.

Kampanye Hidup Sehat

Siswa menyampaikan ajakan hidup sehat kepada teman.

Manfaat Hidup Sehat

  • Tubuh kuat

  • Belajar lebih semangat

  • Tidak mudah sakit

  • Bermain lebih aktif

Hal yang Harus Diperhatikan

  • Gunakan pakaian yang nyaman

  • Minum air putih cukup

  • Tetap tertib

  • Bekerja sama dengan teman

  • Mengikuti arahan guru

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

Aspek:

  • Disiplin

  • Kerja sama

  • Tanggung jawab

  • Peduli kesehatan

Rubrik:

4 = Sangat Baik
3 = Baik
2 = Cukup
1 = Perlu bimbingan

2. Penilaian Pengetahuan

Dilakukan melalui:

  • Soal evaluasi

  • Tanya jawab

  • Hasil diskusi kelompok

3. Penilaian Keterampilan

Aspek:

  • Keaktifan proyek

  • Presentasi kelompok

  • Praktik aktivitas fisik

Rubrik:

4 = Sangat baik
3 = Baik
2 = Cukup
1 = Kurang

Soal Evaluasi

Pilihan Ganda

  1. Aktivitas fisik membuat tubuh...
    A. Malas
    B. Bergerak
    C. Tidur
    D. Diam

  2. Contoh aktivitas fisik adalah...
    A. Tidur
    B. Berlari
    C. Menonton TV
    D. Duduk diam

  3. Nasi adalah sumber...
    A. Vitamin
    B. Karbohidrat
    C. Protein
    D. Mineral

  4. Buah mengandung banyak...
    A. Vitamin
    B. Gula
    C. Garam
    D. Lemak

  5. Protein membantu...
    A. Tidur
    B. Pertumbuhan tubuh
    C. Bermain game
    D. Menonton TV

  6. Air putih mencegah tubuh...
    A. Sehat
    B. Dehidrasi
    C. Kuat
    D. Segar

  7. Olahraga membuat tubuh...
    A. Lemah
    B. Sehat
    C. Malas
    D. Sakit

  8. Makanan cepat saji harus...
    A. Dimakan setiap hari
    B. Dibatasi
    C. Dijadikan makanan utama
    D. Dimakan terus

  9. Sarapan dilakukan sebelum...
    A. Tidur
    B. Sekolah
    C. Bermain malam
    D. Pulang sekolah

  10. Tubuh sehat membuat kita...
    A. Mudah sakit
    B. Malas belajar
    C. Semangat belajar
    D. Cepat lelah

Esai

  1. Apa yang dimaksud aktivitas fisik?

  2. Sebutkan 3 contoh makanan bergizi!

  3. Mengapa kita harus berolahraga?

  4. Mengapa harus minum air putih?

  5. Sebutkan contoh proyek di luar ruangan!

Uraian

  1. Jelaskan manfaat aktivitas fisik bagi tubuh!

  2. Mengapa makanan bergizi penting bagi tubuh?

  3. Apa akibat terlalu banyak makan makanan tidak sehat?

  4. Jelaskan contoh kebiasaan hidup sehat!

  5. Mengapa olahraga dan makanan sehat harus seimbang?

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda

  1. B

  2. B

  3. B

  4. A

  5. B

  6. B

  7. B

  8. B

  9. B

  10. C

Jawaban Esai

  1. Kegiatan yang membuat tubuh bergerak.

  2. Nasi, sayur, ikan.

  3. Agar tubuh sehat dan kuat.

  4. Agar tubuh tidak kekurangan cairan.

  5. Senam, poster, kampanye hidup sehat.

Jawaban Uraian

  1. Membuat tubuh sehat, kuat, dan bugar.

  2. Membantu pertumbuhan dan menjaga kesehatan tubuh.

  3. Tubuh mudah sakit dan lemas.

  4. Sarapan, olahraga, tidur cukup, minum air putih.

  5. Agar tubuh sehat dan memiliki energi yang cukup.



Materi PJOK Kelas 4: Kebersihan dan Kesehatan Alat Reproduksi

Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) bertujuan agar siswa memiliki tubuh yang sehat, kuat, dan bugar.

Kebugaran jasmani sangat penting karena membantu kita melakukan kegiatan sehari-hari seperti belajar, bermain, dan beraktivitas tanpa cepat lelah.

Meskipun dilakukan di dalam ruangan, kita tetap bisa melakukan berbagai aktivitas kebugaran dengan aman dan menyenangkan.



Identitas Pembelajaran

Nama Guru: Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

Mata Pelajaran: PJOK

Kelas: IV (Empat)

Hari/Tanggal: Jumat, 01 Mei 2026

Materi: Kebersihan dan Kesehatan Alat Reproduksi

Tujuan Pembelajaran

Setelah pembelajaran, siswa mampu:

  • Mengenal bagian tubuh yang termasuk alat reproduksi secara sederhana

  • Menjelaskan pentingnya menjaga kebersihan alat reproduksi

  • Menyebutkan cara menjaga kesehatan alat reproduksi

  • Menjelaskan kebiasaan yang harus dihindari

  • Menunjukkan sikap menjaga kebersihan diri

Metode Pembelajaran (PJBL - Project Based Learning di Luar Ruangan)

Langkah-langkah:

1. Menentukan Pertanyaan Dasar

Guru mengajak siswa ke halaman/lapangan sekolah dan bertanya:

“Bagaimana cara menjaga kebersihan tubuh, terutama bagian tubuh pribadi agar tetap sehat?”

2. Mendesain Perencanaan Proyek

Siswa dibagi menjadi beberapa kelompok kecil.
Setiap kelompok membuat proyek sederhana seperti:

  • Membuat poster kebersihan diri

  • Membuat slogan hidup bersih

  • Menyusun daftar kebiasaan sehat

  • Presentasi cara menjaga kebersihan tubuh

3. Menyusun Jadwal Aktivitas

Siswa menentukan waktu untuk:

  • Diskusi kelompok

  • Pengumpulan informasi

  • Pembuatan proyek

  • Presentasi hasil proyek

4. Memonitor Kegiatan Proyek

Guru membimbing siswa selama kegiatan proyek berlangsung di luar ruangan.

5. Menguji Hasil Proyek

Setiap kelompok menampilkan hasil proyek mereka.

Contoh:

  • Menunjukkan poster

  • Membaca slogan

  • Menjelaskan kebiasaan sehat

6. Evaluasi Pengalaman Belajar

Guru dan siswa menyimpulkan pentingnya menjaga kebersihan tubuh.

Alat dan Media

  • Halaman sekolah

  • Buku PJOK

  • Kertas karton

  • Spidol warna

  • Poster kesehatan

  • Lembar kerja siswa

Materi Pembelajaran

Pengertian Alat Reproduksi

Alat reproduksi adalah bagian tubuh pribadi yang harus dijaga kebersihannya dan tidak boleh disentuh orang lain tanpa izin.

Bagian tubuh pribadi meliputi:

  • Bagian dada

  • Bagian kelamin

  • Bagian pantat

Bagian ini harus dijaga dengan baik.

Pentingnya Menjaga Kebersihan Alat Reproduksi

  • Agar terhindar dari penyakit

  • Agar tubuh tetap nyaman

  • Agar tidak gatal atau iritasi

  • Agar tubuh tetap sehat

Cara Menjaga Kebersihan Alat Reproduksi

1. Mandi secara teratur

Mandi minimal dua kali sehari.

2. Mengganti pakaian dalam setiap hari

Gunakan pakaian yang bersih.

3. Membersihkan tubuh setelah buang air kecil dan buang air besar

4. Mengeringkan tubuh dengan handuk bersih

5. Menggunakan pakaian yang bersih dan nyaman

Kebiasaan yang Harus Dihindari

  • Memakai pakaian kotor

  • Tidak mandi

  • Bertukar pakaian dalam

  • Membiarkan tubuh lembap terlalu lama

Menjaga Diri dari Orang Asing

  • Tidak membiarkan orang lain menyentuh tubuh pribadi

  • Berani berkata tidak

  • Melapor kepada orang tua atau guru jika merasa tidak aman

Tanda Tubuh Tidak Bersih

  • Gatal

  • Bau tidak sedap

  • Tidak nyaman

  • Kulit iritasi

Proyek di Luar Ruangan

Poster Kebersihan Diri

Kelompok membuat poster tentang menjaga kebersihan tubuh.

Slogan Hidup Bersih

Siswa membuat kalimat ajakan menjaga kebersihan.

Drama Singkat

Mempraktikkan kebiasaan hidup bersih.

Presentasi Kelompok

Menjelaskan hasil proyek di depan teman.

Manfaat Menjaga Kebersihan Tubuh

  • Tubuh sehat

  • Nyaman beraktivitas

  • Terhindar dari penyakit

  • Lebih percaya diri

Hal yang Harus Diperhatikan

  • Tetap sopan saat membahas materi

  • Menghormati teman

  • Mengikuti arahan guru

  • Menjaga ketertiban saat kegiatan luar ruangan

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

Aspek:

  • Disiplin

  • Tanggung jawab

  • Kerja sama

  • Peduli kebersihan diri

Rubrik:

4 = Sangat Baik
3 = Baik
2 = Cukup
1 = Perlu bimbingan

2. Penilaian Pengetahuan

Dilakukan melalui:

  • Tanya jawab

  • Soal evaluasi

  • Hasil diskusi kelompok

3. Penilaian Keterampilan

Aspek:

  • Kreativitas proyek

  • Presentasi kelompok

  • Keaktifan kegiatan

Rubrik:

4 = Sangat baik
3 = Baik
2 = Cukup
1 = Kurang

Soal Evaluasi

Pilihan Ganda

  1. Tubuh pribadi harus dijaga agar tetap...
    A. Kotor
    B. Sehat
    C. Basah
    D. Bau

  2. Kita harus mandi minimal...
    A. 1 kali
    B. 2 kali
    C. 5 kali
    D. Tidak perlu

  3. Pakaian dalam harus diganti...
    A. Seminggu sekali
    B. Setiap hari
    C. Sebulan sekali
    D. Tidak perlu

  4. Setelah buang air kita harus...
    A. Bermain
    B. Membersihkan diri
    C. Tidur
    D. Diam

  5. Tubuh yang kotor dapat menyebabkan...
    A. Nyaman
    B. Gatal
    C. Sehat
    D. Senang

  6. Kita harus menggunakan pakaian yang...
    A. Kotor
    B. Bersih
    C. Basah
    D. Robek

  7. Jika merasa tidak aman kita harus...
    A. Diam
    B. Melapor kepada guru/orang tua
    C. Menangis sendiri
    D. Bersembunyi

  8. Handuk yang digunakan harus...
    A. Kotor
    B. Bersih
    C. Basah terus
    D. Dipakai bersama

  9. Menjaga kebersihan tubuh membuat kita...
    A. Sakit
    B. Nyaman
    C. Lemah
    D. Sedih

  10. Poster dibuat untuk...
    A. Bermain
    B. Mengajak hidup bersih
    C. Tidur
    D. Makan

Esai

  1. Apa yang dimaksud alat reproduksi?

  2. Mengapa kita harus menjaga kebersihan tubuh pribadi?

  3. Sebutkan 3 cara menjaga kebersihan alat reproduksi!

  4. Apa yang harus dilakukan jika merasa tidak aman?

  5. Sebutkan contoh proyek di luar ruangan!

Uraian

  1. Jelaskan pentingnya menjaga kebersihan alat reproduksi!

  2. Apa akibat tubuh pribadi tidak dijaga kebersihannya?

  3. Bagaimana cara menjaga kebersihan setelah mandi?

  4. Mengapa kita tidak boleh bertukar pakaian dalam?

  5. Jelaskan manfaat menjaga kebersihan tubuh setiap hari!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda

  1. B

  2. B

  3. B

  4. B

  5. B

  6. B

  7. B

  8. B

  9. B

  10. B

Jawaban Esai

  1. Bagian tubuh pribadi yang harus dijaga kebersihannya.

  2. Agar sehat dan terhindar dari penyakit.

  3. Mandi, mengganti pakaian dalam, membersihkan diri.

  4. Melapor kepada guru atau orang tua.

  5. Poster, slogan, drama.

Jawaban Uraian

  1. Agar tubuh sehat dan nyaman.

  2. Bisa gatal dan terkena penyakit.

  3. Mengeringkan tubuh dengan handuk bersih.

  4. Agar terhindar dari kuman.

  5. Tubuh sehat, bersih, dan nyaman beraktivitas.

diposting oleh Penjaskes @ April 30, 2026   0 Komentar

0 Komentar:

Posting Komentar

Berlangganan Posting Komentar [Atom]

<< Beranda