Materi Ajar Kelas 2a

 Hari / tanggal : Kamis 13 Februari 2025

Kelas :   2a

Materi : : Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan

Tujuan pembelajaran :

Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mengategorikan dan mampu mempraktikkan aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan seperti latihan sikap tubuh dalam keadaan diam dan bergerak dengan benar sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki serta mengembangkan nilai-nilai Proil Pelajar Pancasila dengan menanamkan nilai-nilai sikap, seperti mandiri dan gotong royong, serta dapat menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.  

Materi PJOK Kelas 2: Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan

---

Apa Itu Kebugaran?

Kebugaran adalah keadaan di mana tubuh kita kuat, sehat, dan tidak mudah lelah. Jika tubuh kita bugar, kita bisa bermain, berlari, dan melakukan banyak kegiatan tanpa cepat merasa capek.

Mengapa Kita Harus Bugar?

• Sehat: Jika tubuh kita bugar, kita lebih jarang sakit.
• Energi: Kita punya banyak tenaga untuk belajar dan bermain.
• Kuat: Otot dan tulang kita akan tumbuh kuat dan tidak mudah cedera.
• Bahagia: Saat tubuh kita sehat, kita juga lebih senang dan percaya diri.

Macam-Macam Aktivitas Kebugaran

1. Lari di Tempat

   • Cara: Berlari di tempat sambil menggerakkan tangan selama 1 menit.
   • Manfaat: Melatih jantung dan otot kaki agar kuat.

2. Jalan Cepat

   • Cara: Berjalan cepat dari satu tempat ke tempat lain tanpa berhenti.
   • Manfaat: Meningkatkan kekuatan kaki dan membuat tubuh kita lebih gesit.

3. Melompat di Tempat

   • Cara: Melompat-lompat di tempat, baik dengan satu kaki maupun dua kaki.
   • Manfaat: Melatih keseimbangan dan kekuatan kaki.

4. Senam Sederhana

   • Cara: Gerakan senam sederhana seperti mengangkat tangan, memutar badan, dan membungkuk. Bisa diiringi dengan musik.
   • Manfaat: Melatih kelenturan tubuh.

5. Lempar Tangkap Bola

   • Cara: Berlatih melempar dan menangkap bola bersama teman.
   • Manfaat: Melatih koordinasi tangan dan mata, serta kelincahan.

Manfaat Aktivitas Kebugaran

• Menjaga Kesehatan Jantung: Dengan berolahraga, jantung kita menjadi lebih kuat.
• Menguatkan Otot: Otot kita tumbuh lebih kuat dan tidak cepat lelah.
• Meningkatkan Konsentrasi: Kita lebih mudah fokus belajar.
• Mengurangi Risiko Sakit: Dengan tubuh yang sehat, kita tidak mudah terkena penyakit.

Kapan Kita Harus Berolahraga?

Kita sebaiknya berolahraga setiap hari, baik di sekolah maupun di rumah. Luangkan waktu 30 menit sampai 1 jam setiap hari untuk bergerak dan beraktivitas.

---

Alat Peraga yang Dibutuhkan

1. Stopwatch: Untuk mengukur waktu saat lari di tempat atau jalan cepat.
2. Bola Kecil: Untuk latihan lempar tangkap bola bersama teman.
3. Tali Skipping: Untuk melompat di tempat dan melatih kelincahan.
4. Musik Ringan: Untuk menemani gerakan senam sederhana.

Dengan alat-alat ini, aktivitas kebugaran akan menjadi lebih menyenangkan dan kita bisa melakukannya dengan lebih semangat!