Kisi-Kisi Kelas 4

Hari / tanggal : Kamis 13 Maret 2025

Kelas :   4a

Materi : : 1.  Gerak Berirama

              2. Aktivitas Kebugaran Jasmani

---

Materi PJOK Kelas 4 SD: Sumatif Tengah Semester

1. Gerak Berirama

• Apa itu gerak berirama?
  Gerak berirama adalah gerakan yang dilakukan mengikuti irama musik atau ketukan tertentu. Gerakan ini melibatkan kelincahan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.

• Gerakan dasar dalam gerak berirama:

  1. Melangkah maju-mundur: Anak melangkah maju dan mundur mengikuti ketukan musik dengan lengan yang bergerak selaras.
  2. Mengayunkan lengan: Gerakan mengayun tangan ke depan dan ke samping mengikuti irama.
  3. Melompat kecil: Gerakan melompat di tempat dengan ritme tertentu, biasanya sambil menggerakkan lengan.
  4. Berdansa sederhana: Kombinasi melangkah, berputar, dan menggerakkan lengan sesuai dengan musik yang dimainkan.

• Manfaat gerak berirama:

  1. Meningkatkan kelincahan tubuh dan keseimbangan.
  2. Melatih kelenturan tubuh dan koordinasi gerakan.
  3. Menyenangkan karena dilakukan dengan musik, sehingga membuat anak lebih aktif dan bersemangat.

---

2. Aktivitas Kebugaran Jasmani

• Apa itu kebugaran jasmani?
  Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa cepat lelah. Kebugaran jasmani melibatkan kekuatan otot, daya tahan, dan fleksibilitas.

• Contoh aktivitas kebugaran jasmani:

  1. Lompat tali: Melatih kekuatan otot kaki dan koordinasi gerakan.
  2. Lari kecil (jogging): Meningkatkan daya tahan tubuh dan melatih kesehatan jantung.
  3. Peregangan tubuh: Melatih kelenturan otot dengan gerakan peregangan tangan, kaki, dan punggung.
  4. Push-up dan sit-up: Melatih kekuatan otot tangan dan perut.

• Manfaat aktivitas kebugaran jasmani:

  1. Membuat tubuh lebih kuat dan sehat.
  2. Meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah lelah saat beraktivitas.
  3. Membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah penyakit.
  4. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

---

Kesimpulan:

1. Gerak berirama melibatkan gerakan tubuh yang mengikuti irama musik dan membantu meningkatkan kelincahan, keseimbangan, serta kelenturan.
2. Aktivitas kebugaran jasmani adalah kegiatan yang bertujuan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh, serta melatih daya tahan dan kelenturan otot.

---