materi kelas 3

BAHAN AJAR 1

Materi Pembelajaran       :       Pola Gerak Nonlokomotor

Tujuan Permainan          :       Displin, Percaya diri

Jumlah Peserta              :       Satu Kelas (dua orang setiap regu)

Alat yang dipakai            :       Pluit, Kapur line/tali,

Tempat yang digunakan :           Lapangan atau bangsal senam

Kombinasi gerak nonlokomotor adalah gerakan mengayun, membungkuk, dan menekuk, dan menekuk anggota tubuh.

Gerakan ini bisa dilakukan dengan mengayun lengan, membungkukkan badan, dan menekuk lutut.

1.        Mengayun lengan dan Membungkukkan Badan

        Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

a.        Sikap awal berdiri tegak, kedua kaki rapat

b.        Kedua tangan lurus ke atas

c.         Putar kedua tangan ke depan 3 kali

d.        Pada hitungan ke-4, tahan kedua lengan ke atas sambil membungkukkan badan.

e.         Ulangi putaran ke belakang badan sampai hitungan ke-7

f.          Pada hitungan ke-8 , tahan kedua tangan di atas kepala.

g.         Tengadakan kepala ke depan

2.     Mengayun Lengan dan Menekuk Lutut

        Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

a.        Posisi awal berdiri tegak ;

b.        Kedua lengan diluruskan ke samping dan telapak tangan terbuka

c.         Lutut ditekuyk dengan posisi sedikit jongkok

d.        Ayunkan lengan ke depan dan belakang secara bergantian

e.         Lakukan latihan dengan posisi berganti-ganti

---ooOoo---