Materi ajar kelas 3F SD AL AZHAR 1

Materi Ajar PJOK Kelas 3 Senin, 30 Maret 2020

Hari / tanggal : Senin, 30 Maret 2020
Kelas              : 3E

Assalamu'alaikum. wr. wb.
Selamat pagi anak-anak semua.. semoga kita senantiasa sehat ya..
Semangat terus ya untuk pembelajaran home learning kita.
Jangan lupa sarapan dul sebelum mengerjakan semua.
Nah, kita masuk ke pembelajaran tema 8 sub tema 1 ya nak..
Yuk baca dengan baik serta praktikan ya..
Udin dan teman-teman senang menjadi anggota pramuka.
Dalam setiap latihan pramuka mereka selalu belajar berbagai hal.
Banyak kegiatan kepramukaan yang diajarkan melalui permainan.
Salah satu alat yang dapat dijadikan alat bermain adalah tongkat.
Banyak permainan yang dapat dilakukan dengan menggunakan tongkat.
Salah satunya permainan lompat tongkat berikut ini.

Sebelum melakukan permainan lompat tongkat, lakukan latihan keseimbangan seperti berikut.
1. Berdirilah dengan tegak.
2. Angkat kaki kirimu.
3. Berdirilah dengan satu kaki. Jagalah keseimbangan tubuhmu.
4. Bertahanlah sampai hitungan kesepuluh.
5. Angkat kaki kananmu.
6. Berdirilah dengan satu kaki. Jagalah keseimbangan tubuhmu.
7. Bertahanlah sampai hitungan kesepuluh.

Lalu, cobalah melompat dengan menggunakan satu kaki.
Coba juga melompat cepat menggunakan satu kaki.
Lompatlah menggunakan kaki kiri dan kanan secara bergantian.

Lakukan lomba melompat cepat menggunakan satu kaki!
Siapa yang dapat menuju garis akhir terlebih dulu?
Berdiri dengan satu kaki termasuk kegiatan melatih keseimbangan.
Latihan keseimbangan akan melatih tubuh kita tidak mudah jatuh.
Latihan keseimbangan membuat tubuh menjadi kuat dan sehat.

Kegiatan yang menarik dalam pramuka adalah permainan.
Salah satu permainan yang disukai adalah permainan Arung Jeram.
Dalam permainan arung jeram, anggota kelompok dilatih untuk selalu bekerja sama.
Kegiatan ini juga untuk melatih kekuatan kaki.
Cobalah berlatih bermusyawarah melalui permainan berikut!
Buat kelompok terdiri atas sepuluh orang!
Cobalah lakukan permainan berikut!.

Sebelum kalian mencoba permainan tersebut, lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Lalu, lakukan gerakan latihan seperti berikut

5. Ulangi kembali kegiatan dengan waktu lebih lama.

Siapa di antara kalian yang paling lama bertahan melakukan gerakan tersebut?
Sekarang, cobalah bermain permainan Arung Jeram!
Ikuti cara bermain berikut ini!
Cara bermain:
1. Semua peserta duduk membentuk lingkaran. Posisi kaki menjulur ke dalam lingkaran.
2. Setiap peserta berpegangan kuat. Dapat juga menggunakan tali untuk berpegangan.
    Lakukan sesuai gambar. Semakin rapat jarak antar pemain akan semakin baik.
3. Semua peserta berusaha untuk berdiri secara bersamaan.
    Usahakan kedua kaki tegak, tidak menekuk lutut.
4. Lakukan berulang-ulang untuk melatih kekuatan kaki

Apakah kelompokmu dapat melakukan gerakan tersebut?
Bagaimana cara kalian bekerja sama dalam kegiatan tersebut?
Kita harus bekerja sama agar dapat melakukan permainan.
Kita harus berdiskusi untuk membagi tugas dengan adil.

Yuk lakukan kegiatan ini di rumah bersama anggota keluarga kita.
Lakukan dengan semangat dan riang gembira ya..

Praktekkan dan videokan 5 gerakan di bawah ini!

1. duduk dan luruskan kakimu

2. angkat kakimu secara bersamaan, dapat di bantu menggunakan tangan

3. tahan posisi kaki terangkat sampai htungan ke tiga

4. turunkan kembali kakimu

5. ulangi kegiatan di atas dengan hitungan 1-8