Materi Ajar Kelas 1 dan 2

Hari / tanggal :Kamis 23 Oktober 2025

Kelas :   1a

Materi : Aktivitas Senam

🌟 MATERI PJOK KELAS 1 SD

🧘‍♀️ AKTIVITAS SENAM

---

🎯 Capaian Pembelajaran (CP)

Peserta didik mampu memahami dan mempraktikkan aktivitas senam dasar dengan benar, gembira, dan penuh semangat untuk menjaga kesehatan, kekuatan, dan kebugaran tubuh serta menunjukkan sikap disiplin, percaya diri, dan kerja sama dalam kegiatan.

---

🧩 Tujuan Pembelajaran (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

1. Menjelaskan pengertian aktivitas senam dengan bahasa sederhana.

2. Menyebutkan manfaat senam bagi tubuh.

3. Mengenal macam-macam gerakan dasar dalam senam.

4. Mempraktikkan gerakan senam sederhana dengan benar dan aman.

5. Menunjukkan sikap berani, disiplin, dan kerja sama selama berlatih senam.

---

🧠 Metode Pembelajaran: PJBL (Project Based Learning)

Pembelajaran dilakukan dengan proyek praktik senam sederhana agar anak belajar sambil bergerak, berpikir, dan bekerja sama dengan teman.

Langkah-langkah kegiatan (di lapangan/praktik):

1. Menentukan pertanyaan utama:
   Guru bertanya, “Bagaimana cara membuat gerakan senam yang menyenangkan agar tubuh kita sehat?”

2. Merancang kegiatan proyek:
   Siswa bersama guru membuat rangkaian senam sederhana (misalnya: mengayun tangan – membungkuk – melompat – mendarat).

3. Menyiapkan alat:
   Guru dan siswa menyiapkan alat bantu seperti matras, tali, atau pita warna.

4. Melaksanakan proyek:
   Siswa mempraktikkan senam dengan gerakan yang dibuat bersama kelompok.

5. Evaluasi dan refleksi:
   Guru mengamati gerakan siswa, memberikan apresiasi, dan menanyakan perasaan siswa setelah senam.

---

🧺 Alat yang Digunakan

• Matras (alas senam)

• Pita warna atau tali untuk garis batas

• Musik ringan untuk iringan senam

• Bangku pendek atau kursi kecil

• Peluit dan pengeras suara

• Bola kecil untuk variasi gerak

• Air minum (untuk menjaga kebugaran setelah senam)

---

🏃‍♀️ MATERI LENGKAP

---

1. Pengertian Aktivitas Senam

Aktivitas senam adalah gerakan tubuh yang dilakukan dengan teratur dan berirama agar tubuh menjadi kuat, lentur, dan sehat.
Senam bisa dilakukan sendiri atau bersama teman-teman dengan perasaan senang.

---

2. Tujuan dan Manfaat Senam

Senam bertujuan untuk melatih tubuh agar sehat dan bugar.
Manfaatnya antara lain:

• Membuat tubuh kuat dan tidak mudah lelah.

• Melatih kelenturan tubuh.

• Menjaga keseimbangan tubuh.

• Membuat badan segar dan semangat belajar.

• Mengajarkan kerja sama dan disiplin.

---

3. Macam-Macam Aktivitas Senam

Untuk anak kelas 1, senam dibagi menjadi dua jenis utama:

🟢 a. Senam Tanpa Alat

Senam ini dilakukan tanpa alat bantu, hanya menggunakan gerakan tubuh.
Contohnya:

• Mengayunkan tangan kanan dan kiri.

• Membungkuk dan berdiri kembali.

• Melompat di tempat.

• Menekuk lutut dan berdiri tegak.

• Menggoyangkan badan mengikuti irama musik.

🔵 b. Senam dengan Alat

Senam ini menggunakan alat bantu sederhana agar lebih menyenangkan.
Contohnya:

• Melompat di atas garis tali.

• Melempar dan menangkap bola kecil.

• Menggoyangkan pita warna.

• Menyeimbangkan tubuh di atas bangku kecil.

---

4. Gerak Dominan dalam Senam

Dalam senam, terdapat beberapa gerakan dasar (gerak dominan) yang sering dilakukan, yaitu:

1. Menolak → mendorong tubuh agar melompat.

2. Menumpu → menopang tubuh dengan tangan atau kaki.

3. Mengayun → menggerakkan tangan atau kaki ke depan dan ke belakang.

4. Mendarat → menapak tanah setelah melompat.

5. Mengguling → berguling di atas matras.

Gerakan-gerakan ini membantu tubuh menjadi kuat, lentur, dan seimbang.

---

5. Sikap Sebelum dan Sesudah Senam

Agar senam aman dan menyenangkan, anak perlu tahu langkah-langkah berikut:

Sebelum Senam:

• Lakukan pemanasan (menggerakkan tangan dan kaki secara perlahan).

• Gunakan pakaian olahraga yang nyaman.

• Pastikan tempat senam bersih dan tidak licin.

Sesudah Senam:

• Lakukan pendinginan agar otot tidak kaku.

• Minum air putih.

• Rapikan kembali alat-alat yang digunakan.

---

6. Nilai-Nilai Karakter dalam Senam

Selama melakukan senam, siswa belajar banyak hal, seperti:

• Disiplin: mengikuti aba-aba guru dengan baik.

• Kerja Sama: senam bersama teman.

• Percaya Diri: berani mencoba gerakan baru.

• Tanggung Jawab: menjaga alat dan keselamatan diri.

---

7. Contoh Aktivitas Senam Sederhana di Lapangan

1. Berdiri tegak → mengayun tangan → membungkuk → berdiri kembali.

2. Berdiri → melompat kecil → mendarat dengan lutut ditekuk.

3. Mengayunkan tangan kanan dan kiri → mengangkat lutut bergantian.

4. Berguling ke depan di atas matras (dengan bimbingan guru).

5. Menari atau bergerak mengikuti musik senam anak-anak.

---

8. Rangkuman

Aktivitas senam adalah kegiatan olahraga yang melatih kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan kebugaran tubuh.
Gerakan dalam senam bisa dilakukan dengan alat atau tanpa alat.
Senam membuat tubuh sehat, pikiran senang, dan karakter anak semakin baik.

---

📝 SOAL LATIHAN

---

🅰️ Pilihan Ganda (Pilih jawaban yang benar!)

1. Senam adalah kegiatan untuk melatih ....
   a. Suara
   b. Tubuh
   c. Mata
   d. Mulut

2. Senam membuat tubuh menjadi ....
   a. Lemah
   b. Cepat lelah
   c. Sehat dan bugar
   d. Mudah sakit

3. Sebelum melakukan senam, kita harus ....
   a. Makan banyak
   b. Pemanasan
   c. Tidur dulu
   d. Minum obat

4. Gerakan tangan ke depan dan ke belakang disebut ....
   a. Mengayun
   b. Menolak
   c. Menumpu
   d. Mendarat

5. Setelah melompat, kita harus ....
   a. Menolak lagi
   b. Mendarat
   c. Duduk
   d. Berlari

6. Alat yang digunakan saat berguling adalah ....
   a. Matras
   b. Meja
   c. Bangku
   d. Karung

7. Saat melakukan senam, sikap kita harus ....
   a. Bermain-main
   b. Disiplin dan hati-hati
   c. Tiduran
   d. Duduk saja

8. Senam dapat dilakukan di ....
   a. Kantor
   b. Pasar
   c. Lapangan
   d. Dapur

9. Tujuan melakukan senam adalah agar ....
   a. Mudah mengantuk
   b. Tubuh sehat
   c. Tidak haus
   d. Tidak sekolah

10. Setelah senam, sebaiknya kita melakukan ....
    a. Pendinginan
    b. Pemanasan
    c. Lari cepat
    d. Tidur siang

---

🅱️ Isian Singkat

1. Senam dapat membuat tubuh menjadi ________.

2. Gerakan mengayunkan tangan disebut gerak ________.

3. Sebelum senam kita harus melakukan ________.

4. Setelah melompat kita harus ________.

5. Alat untuk berguling adalah ________.

---

🅾️ Uraian

1. Apa pengertian senam?

2. Sebutkan dua manfaat melakukan senam!

3. Sebutkan tiga gerakan yang sering dilakukan dalam senam!

4. Mengapa sebelum senam perlu pemanasan?

5. Sebutkan dua sikap yang harus dimiliki saat melakukan senam!

---

✅ KUNCI JAWABAN

---

🅰️ Pilihan Ganda

1. b

2. c

3. b

4. a

5. b

6. a

7. b

8. c

9. b

10. a

---

🅱️ Isian Singkat

1. Sehat dan kuat

2. Mengayun

3. Pemanasan

4. Mendarat

5. Matras

---

🅾️ Uraian

1. Senam adalah kegiatan menggerakkan tubuh agar tubuh menjadi sehat, kuat, dan lentur.

2. Membuat tubuh bugar dan melatih kelenturan tubuh.

3. Mengayun tangan, melompat, dan mendarat.

4. Agar otot siap bergerak dan tidak cedera.

5. Disiplin dan hati-hati.

Hari / tanggal :Kamis 23 Oktober 2025

Kelas :   2a

Materi : Gerak Dominan Senam

🌟 MATERI PJOK KELAS 2 SD

GERAK DOMINAN DALAM SENAM

---

🎯 Capaian Pembelajaran (CP)

Peserta didik mampu memahami dan mempraktikkan gerak dominan dalam senam dengan benar dan aman melalui berbagai aktivitas yang menyenangkan di lapangan, serta menunjukkan sikap disiplin, percaya diri, dan tanggung jawab selama berlatih.

---

🧩 Tujuan Pembelajaran (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik diharapkan mampu:

1. Menjelaskan pengertian gerak dominan dalam senam.

2. Menyebutkan macam-macam gerak dominan dalam senam.

3. Mempraktikkan berbagai gerak dominan seperti menolak, mengayun, mendarat, dan menumpu dengan benar.

4. Melakukan gerakan senam secara berirama dan seimbang.

5. Menunjukkan sikap disiplin, kerja sama, dan tanggung jawab selama melakukan kegiatan senam.

---

🧠 Metode Pembelajaran (PJBL – Project Based Learning)

Pembelajaran berbasis proyek (PJBL) membuat siswa belajar sambil melakukan. Siswa tidak hanya memahami teori, tetapi juga membuat proyek kecil berupa rangkaian gerakan senam sederhana.

Langkah-langkah PJBL (Pembelajaran di Lapangan/Praktik):

1. Menentukan Pertanyaan Dasar (Problem Orientation):
   Guru bertanya: “Bagaimana cara membuat gerakan senam yang terdiri dari menolak, menumpu, dan mendarat dengan benar?”

2. Merancang Rencana Aktivitas:
   Siswa dibagi menjadi kelompok kecil untuk membuat urutan gerakan senam sederhana.

3. Menyusun Jadwal dan Menyiapkan Alat:
   Guru dan siswa menyiapkan alat seperti matras, tali, atau bangku senam.

4. Mengerjakan Proyek:
   Siswa mempraktikkan gerakan-gerakan dominan senam di lapangan.

5. Mengevaluasi Proses dan Hasil:
   Guru menilai hasil proyek berdasarkan kebenaran gerak, kekompakan, dan sikap.

6. Refleksi dan Presentasi:
   Siswa memperagakan hasil senam kelompoknya dan merefleksikan hal yang telah dipelajari.

---

🧺 Alat dan Bahan yang Digunakan

• Matras atau karpet tebal.

• Tali atau pita senam.

• Bangku senam atau kursi pendek.

• Balok keseimbangan (jika tersedia).

• Peluit dan pengeras suara.

• Musik irama ringan (untuk senam irama).

• Papan nilai atau lembar observasi.

---

🏃‍♀️ MATERI LENGKAP

---

1. Pengertian Senam

Senam adalah kegiatan olahraga yang melatih kelenturan, keseimbangan, kekuatan, dan ketepatan gerak tubuh.
Senam bisa dilakukan dengan alat (seperti tali atau balok keseimbangan) maupun tanpa alat.

Contoh senam tanpa alat adalah senam lantai dan senam irama.

---

2. Pengertian Gerak Dominan dalam Senam

Gerak dominan adalah gerakan utama yang sering dilakukan dalam senam dan menjadi dasar dari berbagai jenis senam.

Gerak dominan membantu tubuh menjadi lentur, kuat, dan seimbang.

---

3. Macam-Macam Gerak Dominan dalam Senam

Ada lima gerak dominan utama dalam senam, yaitu:

---

🦵 1. Gerak Menolak

Gerak menolak adalah mendorong tubuh dari suatu tempat untuk berpindah atau meloncat.

Contoh:

• Menolak saat melompat dari tanah.

• Menolak dari papan loncat atau bangku.

• Menolak bola besar dengan tangan.

Manfaat:

• Melatih kekuatan otot kaki dan tangan.

• Membantu tubuh lebih kuat dan seimbang.

---

✋ 2. Gerak Menumpu

Gerak menumpu adalah menggunakan tangan atau kaki untuk menopang berat badan.

Contoh:

• Bertumpu pada kedua tangan saat posisi kayang.

• Menumpu di bangku ketika melompat turun.

• Menumpu di lantai saat melakukan guling depan.

Manfaat:

• Menguatkan otot tangan dan pergelangan.

• Melatih keseimbangan tubuh.

---

🕺 3. Gerak Mengayun

Gerak mengayun adalah gerakan tubuh atau anggota badan yang bergerak ke depan dan ke belakang.

Contoh:

• Mengayunkan tangan saat pemanasan.

• Mengayunkan kaki ke depan-belakang.

• Mengayun tubuh di tali atau palang kecil.

Manfaat:

• Melatih kelenturan dan keseimbangan.

• Membuat tubuh lebih rileks.

---

🦶 4. Gerak Mendarat

Gerak mendarat adalah menyentuh tanah setelah melompat atau menolak.

Contoh:

• Mendarat dengan lutut ditekuk setelah melompat.

• Mendarat dengan kedua kaki bersamaan.

• Menahan tubuh agar tidak jatuh saat mendarat.

Manfaat:

• Melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.

• Menghindari cedera saat berolahraga.

---

🤸‍♀️ 5. Gerak Mengguling

Gerak mengguling adalah gerakan berguling ke depan atau ke belakang di atas lantai atau matras.

Contoh:

• Guling depan.

• Guling belakang.

• Berguling ke samping (berguling bebas).

Manfaat:

• Melatih kelenturan tubuh.

• Membiasakan keseimbangan dan kontrol tubuh.

---

4. Contoh Kegiatan Senam Sederhana di Lapangan

1. Berdiri tegak → menolak ke depan → melompat → mendarat.

2. Berdiri di atas bangku → menumpu tangan → melompat turun → mendarat.

3. Mengayun tangan kanan dan kiri bergantian sambil menghitung.

4. Berguling ke depan di atas matras.

5. Membuat rangkaian senam sederhana dari semua gerak dominan.

---

5. Manfaat Senam Bagi Anak Sekolah Dasar

• Menjaga kebugaran tubuh.

• Membuat tubuh lebih kuat dan lentur.

• Melatih disiplin dan keberanian.

• Membuat anak lebih percaya diri.

• Meningkatkan kerja sama dan tanggung jawab.

---

6. Sikap yang Harus Diterapkan saat Senam

• Disiplin mengikuti aba-aba guru.

• Berani mencoba tanpa takut salah.

• Menjaga keselamatan diri dan teman.

• Saling membantu jika teman kesulitan.

• Melakukan gerakan dengan semangat dan senang hati.

---

🧩 RANGKUMAN

Gerak dominan dalam senam adalah gerakan utama yang sering digunakan dalam senam seperti menolak, menumpu, mengayun, mendarat, dan mengguling.
Gerakan ini membuat tubuh menjadi kuat, seimbang, dan lentur.
Selain itu, senam mengajarkan disiplin, keberanian, dan kerja sama.

---

📝 SOAL LATIHAN

---

🅰️ Pilihan Ganda (Pilih jawaban yang benar!)

1. Gerakan mendorong tubuh dari tanah agar meloncat disebut gerak ....
   a. Mengayun
   b. Menumpu
   c. Menolak
   d. Mengguling

2. Gerakan menahan tubuh di atas bangku disebut gerak ....
   a. Menumpu
   b. Menolak
   c. Mendarat
   d. Mengayun

3. Gerak mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang termasuk gerak ....
   a. Menolak
   b. Mengayun
   c. Mengguling
   d. Mendarat

4. Saat kita selesai melompat, kita melakukan gerak ....
   a. Menumpu
   b. Mendarat
   c. Menolak
   d. Mengguling

5. Gerakan berguling ke depan disebut ....
   a. Kayang
   b. Guling depan
   c. Guling belakang
   d. Berdiri

6. Gerakan menumpu dilakukan menggunakan ....
   a. Kepala
   b. Tangan atau kaki
   c. Perut
   d. Dada

7. Mendarat dengan lutut ditekuk bertujuan untuk ....
   a. Menjatuhkan diri
   b. Mengurangi benturan
   c. Melompat lebih tinggi
   d. Melatih tangan

8. Gerakan mengayun melatih ....
   a. Kelenturan tubuh
   b. Kecepatan berlari
   c. Ketajaman mata
   d. Suara keras

9. Senam membantu tubuh menjadi ....
   a. Lemah
   b. Cepat lelah
   c. Kuat dan lentur
   d. Kaku

10. Saat berguling, kita harus menggunakan alas berupa ....
    a. Kertas
    b. Matras
    c. Lantai keras
    d. Batu

---

🅱️ Isian Singkat

1. Gerak dominan adalah gerakan ________ dalam senam.

2. Gerak mendorong tubuh dari tanah disebut gerak ________.

3. Gerak menopang tubuh dengan tangan disebut gerak ________.

4. Setelah melompat kita harus ________ agar tidak jatuh.

5. Gerak mengguling ke depan disebut ________.

---

🅾️ Uraian

1. Sebutkan lima macam gerak dominan dalam senam!

2. Jelaskan manfaat gerak menolak!

3. Apa yang harus diperhatikan saat mendarat?

4. Mengapa gerak mengayun penting dilakukan sebelum senam?

5. Tuliskan contoh kegiatan senam sederhana di lapangan!

---

✅ KUNCI JAWABAN

---

🅰️ Pilihan Ganda

1. c

2. a

3. b

4. b

5. b

6. b

7. b

8. a

9. c

10. b

---

🅱️ Isian Singkat

1. Utama atau dasar

2. Menolak

3. Menumpu

4. Mendarat

5. Guling depan

---

🅾️ Uraian

1. Menolak, menumpu, mengayun, mendarat, mengguling.

2. Melatih kekuatan kaki dan tangan agar tubuh dapat meloncat dengan kuat.

3. Mendarat harus dengan lutut ditekuk dan seimbang agar tidak cedera.

4. Mengayun membantu tubuh menjadi lentur dan siap bergerak.

5. Berdiri → menolak → melompat → mendarat → mengguling di atas matras.