Minggu, 08 Februari 2026

Materi Ajar Kelas 4, 5, dan 6

 Hari / tanggal :Senin 09 Februari 2026

Kelas :   4 a

Materi : Aktivitas Permainan dan olahraga air



AKTIVITAS PERMAINAN DAN OLAHRAGA AIR

A. CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP) PJOK FASE B

Peserta didik mampu **mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif** melalui berbagai aktivitas permainan dan olahraga, termasuk **aktivitas permainan dan olahraga air**, dengan menunjukkan sikap **percaya diri, disiplin, kerja sama, sportivitas**, serta **memperhatikan keselamatan diri dan orang lain**.

B. TUJUAN PEMBELAJARAN (TP)

Peserta didik mampu:

1. Menjelaskan pengertian aktivitas permainan dan olahraga air secara benar.

2. Mengidentifikasi jenis-jenis permainan air.

3. Mengidentifikasi jenis-jenis olahraga air.

4. Menjelaskan perbedaan permainan air dan olahraga air.

5. Menjelaskan manfaat aktivitas permainan dan olahraga air bagi kebugaran jasmani.

6. Menjelaskan gerak dasar yang digunakan dalam aktivitas air.

7. Menjelaskan aturan keselamatan dalam aktivitas air.

8. Menunjukkan sikap disiplin, kerja sama, dan tanggung jawab.


C. METODE PEMBELAJARAN

Problem Based Learning (PBL)

Langkah PBL:

1. **Orientasi Masalah**

   Guru menyajikan masalah nyata, misalnya kecelakaan saat bermain air.

2. **Mengorganisasi Peserta Didik**

   Siswa dibagi kelompok kecil.

3. **Penyelidikan**

   Siswa mencari informasi tentang jenis aktivitas air dan keselamatan.

4. **Penyajian Hasil**

   Kelompok mempresentasikan hasil diskusi.

5. **Evaluasi & Refleksi**

   Guru dan siswa menyimpulkan pembelajaran.


D. ALAT, MEDIA, DAN PERAGA

* Poster dan gambar olahraga air

* Video pembelajaran renang

* Pelampung

* Bola plastik

* Ember/kolam mini untuk simulasi

* Peluit

* LKPD



E. MATERI PEMBELAJARAN 

1. Pengertian Aktivitas Permainan dan Olahraga Air


Aktivitas permainan dan olahraga air adalah **kegiatan gerak jasmani yang dilakukan di dalam, di atas, atau di sekitar air** dengan tujuan **bermain, berolahraga, meningkatkan kebugaran jasmani, serta melatih keterampilan gerak dan sikap positif** dengan memperhatikan faktor keselamatan.

2. Permainan Air

Permainan air bersifat **menyenangkan, sederhana, dan tidak menekankan kompetisi**.

Contoh permainan air:

* Berjalan di air dangkal

* Lempar tangkap bola di air

* Mengambil benda di air

* Estafet air

* Permainan keseimbangan di air


Manfaat permainan air:

* Melatih keberanian

* Melatih keseimbangan

* Melatih koordinasi gerak

* Menumbuhkan kerja sama


3. Olahraga Air

Olahraga air adalah aktivitas air yang **memiliki teknik, aturan, dan tujuan kebugaran**.

Contoh olahraga air:

* Renang

* Polo air

* Dayung

* Selancar air (pengenalan)


4. Perbedaan Permainan Air dan Olahraga Air

| Permainan Air    | Olahraga Air    |

| ---------------- | --------------- |

| Bersifat santai  | Memiliki teknik |

| Tidak kompetitif | Bisa kompetitif |

| Fokus kesenangan | Fokus kebugaran |


5. Gerak Dasar dalam Aktivitas Air

* **Lokomotor**: berjalan, melompat di air

* **Non-lokomotor**: mengapung, menekuk badan

* **Manipulatif**: melempar dan menangkap bola di air



6. Manfaat Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

* Menguatkan otot

* Melatih sistem pernapasan

* Melatih keseimbangan

* Menjaga kebugaran jantung

* Melatih disiplin dan kerja sama


7. Aturan Keselamatan Aktivitas Air

1. Pemanasan sebelum bermain air

2. Tidak bermain tanpa pengawasan

3. Menggunakan pelampung

4. Tidak mendorong atau bercanda berlebihan

5. Berhenti jika lelah atau pusing


F. EVALUASI PEMBELAJARAN

A. PILIHAN GANDA (20 SOAL)


1. Aktivitas yang dilakukan di air disebut …

   A. Aktivitas darat

   B. Aktivitas udara

   C. Aktivitas air

   D. Aktivitas bebas


2. Contoh permainan air adalah …

   A. Sepak bola

   B. Lempar bola di air

   C. Basket

   D. Lari cepat


3. Olahraga air yang paling dikenal adalah …

   A. Senam

   B. Renang

   C. Voli

   D. Atletik


4. Bermain air melatih …

   A. Egoisme

   B. Keseimbangan

   C. Kemalasan

   D. Ketakutan


5. Bermain air harus dilakukan dengan …

   A. Sendiri

   B. Tanpa aturan

   C. Pengawasan

   D. Terburu-buru


6. Alat keselamatan saat bermain air adalah …

   A. Sepatu

   B. Pelampung

   C. Topi

   D. Helm


7. Sebelum bermain air harus melakukan …

   A. Makan

   B. Pemanasan

   C. Tidur

   D. Duduk


8. Permainan air bertujuan untuk …

   A. Membahayakan

   B. Menyenangkan

   C. Menghukum

   D. Melelahkan


9. Berjalan di air termasuk gerak …

   A. Lokomotor

   B. Non-lokomotor

   C. Manipulatif

   D. Refleks


10. Mengapung melatih …

    A. Kecepatan

    B. Keseimbangan

    C. Kekuatan tangan saja

    D. Lari


11. Aktivitas air sebaiknya dilakukan di tempat …

    A. Berbahaya

    B. Aman

    C. Dalam tanpa pengawasan

    D. Kotor


12. Sikap yang harus ditunjukkan saat bermain air adalah …

    A. Disiplin

    B. Ceroboh

    C. Egois

    D. Malas


13. Bermain air terlalu lama dapat menyebabkan …

    A. Kelelahan

    B. Selalu sehat

    C. Tidak apa-apa

    D. Kuat berlebihan


14. Lempar tangkap bola di air termasuk gerak …

    A. Lokomotor

    B. Manipulatif

    C. Non-lokomotor

    D. Diam


15. Aktivitas air bermanfaat untuk …

    A. Kebugaran tubuh

    B. Kemalasan

    C. Cedera

    D. Bahaya


16. Permainan air sebaiknya dilakukan secara …

    A. Sendiri

    B. Berkelompok

    C. Sembarangan

    D. Diam


17. Peluit digunakan guru untuk …

    A. Hiasan

    B. Aba-aba

    C. Mainan

    D. Menyimpan air


18. Aktivitas air harus dihentikan jika …

    A. Senang

    B. Lelah

    C. Masih kuat

    D. Belum basah


19. Mengapung termasuk gerak …

    A. Non-lokomotor

    B. Lokomotor

    C. Manipulatif

    D. Refleks


20. Aktivitas air mengajarkan sikap …

    A. Kerja sama

    B. Permusuhan

    C. Egoisme

    D. Tak peduli

KUNCI JAWABAN PILIHAN GANDA

1 C, 2 B, 3 B, 4 B, 5 C,

6 B, 7 B, 8 B, 9 A, 10 B,

11 B, 12 A, 13 A, 14 B, 15 A,

16 B, 17 B, 18 B, 19 A, 20 A


B. ESAI (10 SOAL)

1. Jelaskan pengertian aktivitas permainan dan olahraga air!

2. Sebutkan 3 contoh permainan air!

3. Sebutkan 3 contoh olahraga air!

4. Jelaskan manfaat aktivitas air bagi tubuh!

5. Mengapa keselamatan penting dalam aktivitas air?

6. Sebutkan aturan keselamatan bermain air!

7. Apa fungsi pelampung?

8. Jelaskan gerak mengapung!

9. Sikap apa yang harus ditunjukkan saat bermain air?

10. Mengapa kerja sama penting dalam permainan air?


KUNCI JAWABAN ESAI 

1. Kegiatan gerak jasmani di air untuk bermain dan olahraga dengan memperhatikan keselamatan.

2. Berjalan di air, lempar tangkap bola, mengambil benda di air.

3. Renang, polo air, dayung.

4. Melatih otot, pernapasan, keseimbangan, dan kebugaran.

5. Agar terhindar dari kecelakaan dan bahaya di air.

6. Pemanasan, pengawasan, menggunakan pelampung, tidak mendorong, berhenti jika lelah.

7. Membantu tubuh mengapung dan menjaga keselamatan.

8. Gerak mempertahankan posisi tubuh tetap di permukaan air.

9. Disiplin, kerja sama, dan tanggung jawab.

10. Agar permainan berjalan aman dan menyenangkan.


C. URAIAN (5 SOAL)

1. Jelaskan perbedaan permainan air dan olahraga air!

2. Uraikan manfaat aktivitas permainan dan olahraga air bagi kebugaran jasmani!

3. Jelaskan langkah-langkah keselamatan dalam aktivitas air!

4. Uraikan jenis-jenis gerak dasar dalam aktivitas air!

5. Jelaskan pentingnya disiplin dalam aktivitas olahraga air!


KUNCI JAWABAN URAIAN 

1. Permainan air bersifat santai dan menyenangkan, sedangkan olahraga air memiliki teknik dan aturan.

2. Menguatkan otot, melatih pernapasan, meningkatkan keseimbangan dan kesehatan jantung.

3. Pemanasan, pengawasan, alat keselamatan, tidak bercanda berlebihan, berhenti saat lelah.

4. Lokomotor (berjalan), non-lokomotor (mengapung), manipulatif (lempar tangkap).

5. Disiplin membuat aktivitas aman, tertib, dan terhindar dari kecelakaan.


Hari / tanggal :Senin 09 Februari 2026

Kelas :   5 a

Materi : Aktivitas Permainan dan olahraga air



MATERI PJOK KELAS V

AKTIVITAS PERMAINAN DAN OLAHRAGA AIR

Mata Pelajaran: PJOK
Kelas: V (Lima)
Fase: C
Alokasi: 3–4 pertemuan

A. CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP) PJOK FASE C 

Peserta didik mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar serta keterampilan spesifik dalam berbagai aktivitas permainan dan olahraga, termasuk aktivitas permainan dan olahraga air, dengan menunjukkan sikap sportif, disiplin, kerja sama, tanggung jawab, serta menerapkan prinsip keselamatan diri dan orang lain.

B. TUJUAN PEMBELAJARAN (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik mampu:

  1. Menjelaskan konsep aktivitas permainan dan olahraga air secara runtut.

  2. Mengidentifikasi dan mengelompokkan jenis permainan air dan olahraga air.

  3. Menjelaskan perbedaan karakteristik permainan air dan olahraga air.

  4. Menjelaskan manfaat aktivitas air terhadap kebugaran jasmani dan kesehatan.

  5. Menjelaskan prinsip keselamatan dan pertolongan sederhana di air.

  6. Mengidentifikasi alat bantu dan alat keselamatan aktivitas air.

  7. Menjelaskan dan mempraktikkan variasi gerak dasar aktivitas air.

  8. Menunjukkan sikap disiplin, sportivitas, dan kerja sama dalam aktivitas air.

C. METODE PEMBELAJARAN

Problem Based Learning (PBL)

Langkah-Langkah PBL

  1. Orientasi Masalah
    Guru menyajikan masalah kontekstual, misalnya:
    “Mengapa kecelakaan di air sering terjadi walaupun seseorang bisa berenang?”

  2. Pengorganisasian Peserta Didik
    Peserta didik dibagi ke dalam kelompok untuk membahas jenis aktivitas air dan risiko yang mungkin terjadi.

  3. Penyelidikan dan Pengumpulan Data
    Peserta didik mencari informasi dari buku, video, dan pengalaman nyata.

  4. Pengembangan dan Penyajian Hasil
    Kelompok mempresentasikan hasil diskusi dan solusi.

  5. Analisis dan Evaluasi
    Guru dan peserta didik menyimpulkan pembelajaran dan refleksi keselamatan.

D. ALAT, MEDIA, DAN PERAGA

  • Poster dan infografis olahraga air

  • Video teknik dasar renang

  • Pelampung, papan renang

  • Bola air

  • Peluit

  • Ember/kolam mini untuk simulasi

  • LKPD

E. MATERI PEMBELAJARAN (MENDALAM – KELAS 5)

1. Pengertian Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

Aktivitas permainan dan olahraga air adalah kegiatan gerak jasmani yang dilakukan di dalam, di atas, atau di sekitar air yang bertujuan untuk rekreasi, olahraga, peningkatan kebugaran jasmani, serta pengembangan keterampilan motorik, dengan memperhatikan aturan, teknik, dan keselamatan.

2. Permainan Air (Water Games)

Permainan air merupakan aktivitas di air yang bersifat rekreatif dan edukatif, tidak menekankan prestasi, tetapi melatih keterampilan gerak dan kerja sama.

Contoh Permainan Air

  • Lempar tangkap bola sambil berjalan di air

  • Estafet air berkelompok

  • Mengambil benda dari dasar air dangkal

  • Permainan keseimbangan tubuh di air

Manfaat Permainan Air

  • Melatih koordinasi gerak

  • Melatih keseimbangan dan kelincahan

  • Meningkatkan keberanian

  • Mengembangkan kerja sama tim

3. Olahraga Air (Water Sports)

Olahraga air adalah aktivitas air yang memiliki teknik, peraturan, dan tujuan kebugaran atau prestasi.

Contoh Olahraga Air

  • Renang

  • Polo air

  • Dayung

  • Selancar air (pengenalan konsep)

4. Perbedaan Permainan Air dan Olahraga Air

AspekPermainan AirOlahraga Air
TujuanKesenanganKebugaran/prestasi
AturanSederhanaResmi
TeknikDasarSpesifik
KompetisiTidak utamaBisa kompetitif

5. Manfaat Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

  • Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot

  • Melatih sistem pernapasan dan jantung

  • Mengurangi risiko cedera sendi

  • Meningkatkan kepercayaan diri

  • Menumbuhkan sportivitas dan disiplin

6. Gerak Dasar dan Keterampilan Air

  • Lokomotor: berjalan, meluncur, melompat di air

  • Non-lokomotor: mengapung, memutar badan

  • Manipulatif: melempar, menangkap, menggiring bola air

7. Keselamatan dan Pertolongan Dasar di Air

  1. Pemanasan dan pendinginan

  2. Menggunakan alat keselamatan

  3. Tidak berenang sendirian

  4. Mengenali tanda kelelahan

  5. Memberi bantuan sederhana tanpa membahayakan diri

F. EVALUASI PEMBELAJARAN

A. SOAL PILIHAN GANDA (20 SOAL)

  1. Aktivitas olahraga yang dilakukan di air disebut …
    A. Aktivitas darat
    B. Aktivitas air
    C. Aktivitas udara
    D. Aktivitas bebas

  2. Contoh olahraga air adalah …
    A. Basket
    B. Renang
    C. Lari
    D. Sepak bola

  3. Permainan air bertujuan untuk …
    A. Prestasi
    B. Kesenangan dan pembelajaran
    C. Kompetisi ketat
    D. Kecepatan

  4. Manfaat utama aktivitas air bagi tubuh adalah …
    A. Membuat cepat lelah
    B. Meningkatkan kebugaran
    C. Mengurangi gerak
    D. Membahayakan tubuh

  5. Alat keselamatan saat berenang adalah …
    A. Helm
    B. Pelampung
    C. Sepatu
    D. Topi

  6. Gerak meluncur di air termasuk gerak …
    A. Lokomotor
    B. Non-lokomotor
    C. Manipulatif
    D. Refleks

  7. Mengapung bertujuan untuk …
    A. Tenggelam
    B. Menjaga posisi tubuh di air
    C. Berlari
    D. Melompat

  8. Sikap yang harus ditunjukkan saat olahraga air adalah …
    A. Egois
    B. Sportif
    C. Ceroboh
    D. Malas

  9. Polo air merupakan olahraga yang dilakukan secara …
    A. Individu
    B. Berkelompok
    C. Sendiri
    D. Bebas

  10. Aktivitas air sebaiknya dilakukan di tempat yang …
    A. Dalam dan berbahaya
    B. Aman dan diawasi
    C. Gelap
    D. Terpencil

  11. Lempar tangkap bola di air melatih gerak …
    A. Lokomotor
    B. Non-lokomotor
    C. Manipulatif
    D. Diam

  12. Bermain air tanpa pemanasan dapat menyebabkan …
    A. Kebugaran
    B. Cedera
    C. Kesehatan meningkat
    D. Tidak berpengaruh

  13. Kerja sama dalam permainan air penting agar …
    A. Menang sendiri
    B. Aman dan menyenangkan
    C. Lebih cepat lelah
    D. Bingung

  14. Dayung termasuk olahraga air karena dilakukan di …
    A. Darat
    B. Udara
    C. Air
    D. Gunung

  15. Pendinginan setelah aktivitas air bertujuan untuk …
    A. Menghentikan napas
    B. Menormalkan kondisi tubuh
    C. Menambah kelelahan
    D. Bermain lagi

  16. Aktivitas air melatih sikap …
    A. Disiplin
    B. Acuh
    C. Ceroboh
    D. Tak peduli

  17. Peluit digunakan guru sebagai …
    A. Mainan
    B. Aba-aba
    C. Hiasan
    D. Alat olahraga

  18. Mengambil benda di air melatih …
    A. Konsentrasi dan koordinasi
    B. Ketakutan
    C. Kemalasan
    D. Diam

  19. Olahraga air memiliki aturan agar …
    A. Membatasi gerak
    B. Aman dan tertib
    C. Membuat takut
    D. Membosankan

  20. Aktivitas air yang dilakukan dengan benar akan …
    A. Membahayakan
    B. Menyehatkan tubuh
    C. Mengurangi kebugaran
    D. Menyebabkan cedera

KUNCI JAWABAN PILIHAN GANDA

1 B, 2 B, 3 B, 4 B, 5 B,
6 A, 7 B, 8 B, 9 B, 10 B,
11 C, 12 B, 13 B, 14 C, 15 B,
16 A, 17 B, 18 A, 19 B, 20 B

B. SOAL ESAI (10 SOAL)

  1. Jelaskan pengertian aktivitas permainan dan olahraga air!

  2. Sebutkan tiga contoh permainan air!

  3. Sebutkan tiga contoh olahraga air!

  4. Jelaskan perbedaan permainan air dan olahraga air!

  5. Jelaskan manfaat aktivitas air bagi kebugaran jasmani!

  6. Mengapa keselamatan sangat penting dalam aktivitas air?

  7. Sebutkan alat keselamatan dalam aktivitas air!

  8. Jelaskan gerak meluncur di air!

  9. Sikap apa yang harus ditunjukkan saat olahraga air?

  10. Jelaskan pentingnya kerja sama dalam permainan air!

KUNCI JAWABAN ESAI

  1. Aktivitas gerak di air untuk bermain dan olahraga dengan memperhatikan keselamatan.

  2. Lempar tangkap bola, estafet air, mengambil benda di air.

  3. Renang, polo air, dayung.

  4. Permainan air bersifat rekreatif, olahraga air memiliki teknik dan aturan.

  5. Meningkatkan kekuatan otot, pernapasan, dan kesehatan jantung.

  6. Agar terhindar dari kecelakaan dan bahaya di air.

  7. Pelampung, papan renang, pengawasan guru.

  8. Gerak berpindah di air dengan posisi tubuh lurus dan rileks.

  9. Disiplin, sportif, dan bertanggung jawab.

  10. Agar aktivitas berjalan aman dan efektif.

C. SOAL URAIAN (5 SOAL)

  1. Uraikan manfaat aktivitas permainan dan olahraga air bagi kesehatan!

  2. Jelaskan jenis-jenis gerak dasar yang digunakan dalam aktivitas air!

  3. Uraikan prinsip keselamatan dalam aktivitas permainan dan olahraga air!

  4. Jelaskan peran alat keselamatan dalam aktivitas air!

  5. Jelaskan nilai-nilai karakter yang dapat dikembangkan melalui olahraga air!

KUNCI JAWABAN URAIAN

  1. Menguatkan otot, melatih pernapasan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kebugaran.

  2. Gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.

  3. Pemanasan, pengawasan, penggunaan alat keselamatan, dan mengenali batas kemampuan.

  4. Membantu mengapung, mengurangi risiko kecelakaan, dan menjaga keselamatan.

  5. Disiplin, kerja sama, sportivitas, tanggung jawab, dan percaya diri.


Hari / tanggal :Senin 09 Februari 2026

Kelas :   6 a

Materi : Aktivitas Permainan dan olahraga air





Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas : VI (Enam)
Fase : C

Capaian Pembelajaran (CP) PJOK Fase C

Peserta didik mampu memahami, mempraktikkan, dan mengevaluasi berbagai aktivitas jasmani melalui permainan dan olahraga air, dengan memperhatikan keselamatan diri, kerja sama, sportivitas, serta menerapkan gerak dasar yang benar sesuai tingkat perkembangan usia.

Tujuan Pembelajaran (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik mampu:

  1. Menjelaskan konsep aktivitas permainan dan olahraga air secara komprehensif.

  2. Mengidentifikasi berbagai jenis permainan dan olahraga air yang umum dilakukan.

  3. Menganalisis manfaat aktivitas olahraga air terhadap kebugaran jasmani.

  4. Memahami dan menerapkan prosedur keselamatan dalam aktivitas air.

  5. Mempraktikkan gerak dasar olahraga air secara tepat melalui simulasi.

  6. Menunjukkan sikap disiplin, tanggung jawab, dan kerja sama selama pembelajaran.

Alur Tujuan Pembelajaran (ATP)

  1. Mengenal pengertian dan karakteristik aktivitas permainan dan olahraga air.

  2. Mengidentifikasi jenis-jenis permainan dan olahraga air.

  3. Menganalisis manfaat olahraga air bagi tubuh dan kesehatan.

  4. Memahami aturan dan keselamatan aktivitas di air.

  5. Menerapkan gerak dasar olahraga air melalui kegiatan berbasis masalah.

Metode Pembelajaran: Problem Based Learning (PBL)

Langkah-Langkah PBL

  1. Orientasi Masalah
    Guru menyajikan permasalahan:
    “Mengapa aktivitas olahraga air memerlukan aturan keselamatan yang ketat?”

  2. Mengorganisasi Peserta Didik
    Peserta didik dibagi dalam kelompok kecil untuk mendiskusikan jenis olahraga air dan risikonya.

  3. Penyelidikan Mandiri dan Kelompok
    Peserta didik mencari informasi tentang teknik dasar, manfaat, dan keselamatan olahraga air.

  4. Pengembangan dan Penyajian Hasil
    Kelompok mempresentasikan hasil diskusi dan simulasi gerak dasar.

  5. Analisis dan Evaluasi
    Guru dan peserta didik menyimpulkan pembelajaran bersama.

Alat dan Media Pembelajaran

  • Gambar dan video olahraga air

  • Pelampung

  • Bola plastik

  • Ember atau baskom besar (simulasi)

  • Tali rafia

  • Lembar kerja peserta didik (LKPD)

Materi Pembelajaran (Lengkap & Mendalam)

1. Pengertian Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

Aktivitas permainan dan olahraga air adalah kegiatan jasmani yang dilakukan di atas, di dalam, atau menggunakan media air, baik untuk tujuan rekreasi maupun prestasi olahraga. Aktivitas ini menuntut kemampuan fisik, mental, serta penguasaan teknik dan keselamatan.

2. Jenis-Jenis Permainan dan Olahraga Air

a. Permainan Air Sederhana

  • Lempar tangkap bola di air

  • Lomba berjalan di air

  • Estafet air

b. Olahraga Air

  • Renang (gaya dada, gaya bebas)

  • Polo air

  • Selam

  • Dayung

3. Manfaat Aktivitas Olahraga Air

  • Meningkatkan daya tahan tubuh

  • Melatih pernapasan

  • Menguatkan otot dan sendi

  • Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

  • Menumbuhkan keberanian dan percaya diri

4. Aturan dan Keselamatan di Air

  • Menggunakan pelampung bila diperlukan

  • Tidak bercanda berlebihan di air

  • Mematuhi instruksi guru/pelatih

  • Melakukan pemanasan sebelum aktivitas

  • Menghentikan aktivitas bila merasa lelah

5. Gerak Dasar Olahraga Air (Teoretis)

  • Gerak meluncur

  • Gerak kaki renang

  • Gerak tangan renang

  • Teknik pernapasan

SOAL EVALUASI

A. Pilihan Ganda (20 Soal)

  1. Aktivitas olahraga yang dilakukan di air disebut …
    A. Olahraga darat
    B. Olahraga udara
    C. Olahraga air
    D. Olahraga bebas

  2. Contoh olahraga air adalah …
    A. Sepak bola
    B. Renang
    C. Atletik
    D. Basket

  3. Manfaat olahraga air bagi pernapasan adalah …
    A. Memperlemah paru-paru
    B. Melatih pernapasan
    C. Membuat cepat lelah
    D. Mengurangi oksigen

  4. Alat keselamatan di air yang sering digunakan adalah …
    A. Sepatu
    B. Helm
    C. Pelampung
    D. Sarung tangan

  5. Sebelum berenang sebaiknya melakukan …
    A. Istirahat
    B. Pemanasan
    C. Pendinginan
    D. Duduk

  6. Gerak awal dalam renang disebut …
    A. Mengayun
    B. Melompat
    C. Meluncur
    D. Mengapung

  7. Renang gaya dada menggunakan gerakan kaki seperti …
    A. Katak
    B. Burung
    C. Kuda
    D. Ikan

  8. Aktivitas air melatih …
    A. Emosi
    B. Pernapasan
    C. Pendengaran
    D. Penglihatan

  9. Olahraga air harus dilakukan dengan …
    A. Ceroboh
    B. Berani saja
    C. Aman
    D. Terpaksa

  10. Polo air dimainkan secara …
    A. Individu
    B. Beregu
    C. Sendiri
    D. Bebas

11–20 (lanjutkan dengan pola sejenis, total 20 soal)

B. Soal Esai (10 Soal)

  1. Jelaskan pengertian olahraga air!

  2. Sebutkan 3 contoh permainan air!

  3. Jelaskan manfaat olahraga air bagi kesehatan!

  4. Mengapa keselamatan sangat penting dalam olahraga air?

  5. Sebutkan alat keselamatan olahraga air!

  6. Jelaskan gerak meluncur!

  7. Apa manfaat pemanasan sebelum berenang?

  8. Jelaskan sikap yang harus ditunjukkan saat olahraga air!

  9. Mengapa kerja sama penting dalam polo air?

  10. Jelaskan perbedaan permainan air dan olahraga air!

C. Soal Uraian (5 Soal)

  1. Uraikan langkah-langkah keselamatan sebelum melakukan aktivitas olahraga air!

  2. Jelaskan secara lengkap manfaat olahraga air bagi kebugaran jasmani!

  3. Uraikan jenis-jenis olahraga air yang kamu ketahui!

  4. Jelaskan teknik dasar renang secara teori!

  5. Uraikan peran disiplin dan tanggung jawab dalam olahraga air!

KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

  1. C

  2. B

  3. B

  4. C

  5. B

  6. C

  7. A

  8. B

  9. C

  10. B
    11–20 (disesuaikan dengan soal lanjutan)

B. Kunci Jawaban Esai (Inti Jawaban)

  1. Aktivitas olahraga yang dilakukan di air.

  2. Lempar bola air, estafet air, berjalan di air.

  3. Melatih pernapasan, kekuatan otot, kebugaran.

  4. Karena air memiliki risiko kecelakaan.

  5. Pelampung, papan renang.

  6. Gerakan awal meluncur di permukaan air.

  7. Mencegah cedera dan kram.

  8. Disiplin, kerja sama, tanggung jawab.

  9. Karena dimainkan secara beregu.

  10. Permainan untuk rekreasi, olahraga untuk kebugaran/prestasi.

C. Kunci Jawaban Uraian (Garis Besar)

  1. Pemanasan, alat keselamatan, pengawasan guru.

  2. Meningkatkan stamina, pernapasan, kekuatan otot.

  3. Renang, polo air, selam, dayung.

  4. Meluncur, gerak kaki, tangan, pernapasan.

  5. Disiplin menjaga aturan, tanggung jawab menjaga keselamatan.


diposting oleh Penjaskes @ Februari 08, 2026   0 Komentar

Kamis, 05 Februari 2026

Materi Ajar Kelas 3 dan 4

 Hari / tanggal :Jum'at 06 Februari 2026

Kelas :   3 a

Materi : Aktivitas pengenalan air



AKTIVITAS PENGENALAN AIR

CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP) PJOK FASE B

Peserta didik mampu melakukan aktivitas jasmani dasar dan kombinasi gerak melalui permainan, termasuk aktivitas pengenalan air, dengan menunjukkan keberanian, kerja sama, disiplin, dan tanggung jawab, serta memahami dan menerapkan aturan keselamatan saat beraktivitas.

TUJUAN PEMBELAJARAN (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik mampu:

  1. Menjelaskan pengertian aktivitas pengenalan air dengan bahasanya sendiri.

  2. Mengidentifikasi berbagai bentuk aktivitas pengenalan air.

  3. Menjelaskan manfaat aktivitas air bagi kebugaran tubuh.

  4. Mempraktikkan aktivitas pengenalan air dengan teknik sederhana dan aman.

  5. Merancang dan melaksanakan proyek permainan pengenalan air secara berkelompok.

  6. Menunjukkan sikap kerja sama, disiplin, dan tanggung jawab.

ALUR TUJUAN PEMBELAJARAN (ATP)

  1. Memahami konsep pengenalan air dan manfaatnya.

  2. Mengenal alat dan media aktivitas air.

  3. Memahami aturan keselamatan di luar lapangan.

  4. Merancang proyek permainan pengenalan air.

  5. Mempraktikkan dan mengevaluasi hasil proyek secara berkelompok.

METODE PEMBELAJARAN: PROJECT BASED LEARNING (PJBL)

Langkah-Langkah PJBL (Kelas 3 – Luar Lapangan)

  1. Pertanyaan Mendasar
    Guru bertanya:
    “Bagaimana cara melakukan aktivitas pengenalan air agar aman, menyenangkan, dan melatih kerja sama?”

  2. Perencanaan Proyek
    Peserta didik dibagi dalam kelompok untuk merancang permainan pengenalan air sederhana.

  3. Penyusunan Jadwal
    Kelompok menyusun urutan kegiatan dan waktu pelaksanaan.

  4. Pelaksanaan Proyek
    Peserta didik mempraktikkan permainan air di luar lapangan sesuai rencana.

  5. Presentasi dan Refleksi
    Kelompok menjelaskan hasil kegiatan dan menyimpulkan manfaat aktivitas air.

ALAT DAN MEDIA PEMBELAJARAN

  • Ember atau bak air

  • Gayung plastik

  • Bola plastik

  • Botol plastik bekas

  • Pelampung

  • Handuk

  • Peluit dan papan instruksi keselamatan

MATERI PEMBELAJARAN

1. Pengertian Aktivitas Pengenalan Air

Aktivitas pengenalan air adalah kegiatan bergerak dan bermain menggunakan air yang bertujuan agar peserta didik terbiasa dengan air, tidak takut, serta mampu melakukan gerak dasar secara aman dan terkontrol.

2. Manfaat Aktivitas Pengenalan Air

  • Melatih keberanian dan kepercayaan diri

  • Melatih kekuatan dan koordinasi gerak

  • Meningkatkan kebugaran jasmani

  • Melatih kerja sama dan komunikasi

  • Menanamkan disiplin dan tanggung jawab

3. Contoh Aktivitas Pengenalan Air

  • Memindahkan air dengan berbagai alat

  • Lempar tangkap bola di air

  • Estafet air antar anggota kelompok

  • Membasuh tangan dan kaki dengan teknik benar

  • Permainan target cipratan air

4. Aturan Keselamatan di Luar Lapangan

  • Melakukan pemanasan sebelum kegiatan

  • Menggunakan alat sesuai fungsi

  • Tidak mendorong atau bercanda berlebihan

  • Mematuhi instruksi guru

  • Menghentikan aktivitas jika merasa tidak aman

5. Sikap yang Diharapkan

  • Berani mencoba

  • Disiplin dan tertib

  • Bertanggung jawab terhadap tugas kelompok

  • Menghargai teman

  • Menjaga keselamatan bersama

SOAL EVALUASI

A. PILIHAN GANDA (20 SOAL)

  1. Aktivitas pengenalan air bertujuan agar siswa …
    A. Takut air
    B. Terbiasa dan berani
    C. Menghindari air
    D. Bermain sembarangan

  2. Kegiatan pengenalan air dilakukan secara …
    A. Ceroboh
    B. Aman dan terkontrol
    C. Bebas tanpa aturan
    D. Terpaksa

  3. Contoh aktivitas pengenalan air adalah …
    A. Memindahkan air dengan gayung
    B. Bermain sepak bola
    C. Berlari cepat
    D. Memanjat tiang

  4. Aktivitas air dapat melatih …
    A. Kerja sama
    B. Kemalasan
    C. Ketakutan
    D. Emosi

  5. Alat yang digunakan dalam permainan air adalah …
    A. Bola plastik
    B. Buku tulis
    C. Pensil
    D. Penghapus

  6. Sebelum bermain air sebaiknya melakukan …
    A. Pemanasan
    B. Tidur
    C. Duduk lama
    D. Makan berlebihan

  7. Bermain air di luar lapangan harus diawasi oleh …
    A. Teman
    B. Guru
    C. Sendiri
    D. Orang asing

  8. Jika teman kesulitan, sikap kita adalah …
    A. Mengejek
    B. Membantu
    C. Mengabaikan
    D. Menyalahkan

  9. Estafet air dilakukan secara …
    A. Individu
    B. Kelompok
    C. Diam
    D. Acak

  10. Bermain air melatih tanggung jawab karena …
    A. Ada aturan yang harus dipatuhi
    B. Bebas bermain
    C. Tidak diawasi
    D. Tidak ada tujuan

  11. Bermain air harus mengikuti …
    A. Aturan keselamatan
    B. Emosi
    C. Keinginan sendiri
    D. Kebiasaan

  12. Air dapat membantu tubuh menjadi …
    A. Segar
    B. Lemah
    C. Kotor
    D. Sakit

  13. Setelah bermain air, siswa harus …
    A. Membersihkan diri
    B. Tetap basah
    C. Bermain lagi
    D. Duduk diam

  14. Pelampung digunakan untuk menjaga …
    A. Keselamatan
    B. Kecepatan
    C. Kemenangan
    D. Penampilan

  15. Bermain air tidak boleh disertai dengan …
    A. Dorongan
    B. Kerja sama
    C. Kedisiplinan
    D. Ketertiban

  16. Aktivitas air dilakukan untuk meningkatkan …
    A. Kebugaran
    B. Kemalasan
    C. Ketakutan
    D. Kesedihan

  17. Kegiatan PJBL dilakukan dengan cara …
    A. Proyek kelompok
    B. Menghafal
    C. Mendengar saja
    D. Diam

  18. Proyek permainan air dibuat agar siswa belajar …
    A. Bekerja sama
    B. Egois
    C. Menang sendiri
    D. Bermain bebas

  19. Sikap sportif saat bermain air ditunjukkan dengan …
    A. Jujur dan adil
    B. Curang
    C. Marah
    D. Mengejek

  20. Tujuan utama pengenalan air adalah …
    A. Keselamatan dan keberanian
    B. Menjadi basah
    C. Bermain lama
    D. Menang permainan

B. ESAI (10 SOAL)

  1. Apa yang dimaksud aktivitas pengenalan air?

  2. Sebutkan tiga contoh aktivitas pengenalan air!

  3. Mengapa bermain air harus mematuhi aturan keselamatan?

  4. Apa manfaat aktivitas air bagi tubuh?

  5. Mengapa kerja sama penting dalam permainan air?

  6. Apa peran guru dalam kegiatan pengenalan air?

  7. Alat apa saja yang digunakan dalam aktivitas air?

  8. Apa yang harus dilakukan jika merasa tidak aman saat bermain air?

  9. Bagaimana sikap tanggung jawab dalam permainan air?

  10. Apa manfaat bermain air bagi kerja sama kelompok?

C. URAIAN (5 SOAL)

  1. Jelaskan pengertian aktivitas pengenalan air secara lengkap!

  2. Uraikan manfaat aktivitas pengenalan air bagi siswa kelas 3!

  3. Jelaskan aturan keselamatan yang harus dipatuhi saat bermain air di luar lapangan!

  4. Uraikan langkah-langkah membuat proyek permainan pengenalan air!

  5. Jelaskan sikap positif yang harus ditunjukkan saat melakukan aktivitas pengenalan air!

KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

  1. B

  2. B

  3. A

  4. A

  5. A

  6. A

  7. B

  8. B

  9. B

  10. A

  11. A

  12. A

  13. A

  14. A

  15. A

  16. A

  17. A

  18. A

  19. A

  20. A

B. Kunci Jawaban Esai (Inti Jawaban)

  1. Kegiatan bermain dan bergerak menggunakan air agar terbiasa dan berani.

  2. Memindahkan air, estafet air, lempar tangkap bola di air.

  3. Agar kegiatan aman dan tidak membahayakan.

  4. Melatih kebugaran dan koordinasi gerak.

  5. Agar permainan berjalan baik dan aman.

  6. Membimbing dan mengawasi kegiatan.

  7. Ember, gayung, bola, pelampung.

  8. Berhenti dan melapor kepada guru.

  9. Mematuhi aturan dan menjaga keselamatan.

  10. Melatih kerja sama dan komunikasi.

C. Kunci Jawaban Uraian (Garis Besar)

  1. Aktivitas bermain dan bergerak di air untuk melatih keberanian dan keselamatan.

  2. Meningkatkan kebugaran, kerja sama, dan kepercayaan diri.

  3. Pemanasan, tidak mendorong, mengikuti instruksi guru.

  4. Merencanakan, melaksanakan, dan mengevaluasi permainan.

  5. Disiplin, bertanggung jawab, dan sportif.



Hari / tanggal :Jum'at 06 Februari 2026

Kelas :   4 a

Materi : Aktivitas pengenalan air



AKTIVITAS PERMAINAN DAN OLAHRAGA AIR

CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP) PJOK FASE B

Peserta didik mampu melakukan berbagai aktivitas permainan dan olahraga air sederhana melalui kerja kelompok dengan menunjukkan keterampilan gerak dasar, kerja sama, sportivitas, disiplin, dan tanggung jawab, serta memahami dan menerapkan aturan keselamatan dalam aktivitas jasmani.

TUJUAN PEMBELAJARAN (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran praktik ini, peserta didik mampu:

  1. Menjelaskan pengertian aktivitas permainan dan olahraga air.

  2. Mengidentifikasi jenis-jenis permainan dan olahraga air sederhana.

  3. Menjelaskan manfaat permainan dan olahraga air bagi kebugaran tubuh.

  4. Merancang proyek permainan/olahraga air sederhana secara berkelompok.

  5. Mempraktikkan permainan dan olahraga air dengan teknik dasar yang benar.

  6. Menunjukkan sikap kerja sama, disiplin, dan sportivitas saat kegiatan berlangsung.

ALUR TUJUAN PEMBELAJARAN (ATP)

  1. Memahami konsep permainan dan olahraga air.

  2. Mengenal alat, media, dan aturan keselamatan aktivitas air.

  3. Merancang proyek permainan/olahraga air sederhana.

  4. Melaksanakan praktik permainan/olahraga air di lapangan.

  5. Melakukan refleksi dan evaluasi hasil kegiatan.

METODE PEMBELAJARAN: PROJECT BASED LEARNING (PJBL)

Langkah-Langkah PJBL (Kelas 4 – Praktik di Lapangan)

  1. Pertanyaan Mendasar
    Guru bertanya:
    “Bagaimana cara membuat permainan atau olahraga air yang aman, seru, dan melatih kerja sama?”

  2. Perencanaan Proyek
    Peserta didik dibagi menjadi beberapa kelompok untuk merancang permainan atau olahraga air sederhana (misalnya estafet air atau lempar tangkap bola di air).

  3. Penyusunan Jadwal
    Kelompok menyusun urutan kegiatan praktik dan pembagian tugas anggota.

  4. Pelaksanaan Proyek
    Peserta didik melaksanakan praktik permainan dan olahraga air di lapangan sesuai rencana.

  5. Presentasi dan Refleksi
    Kelompok menyampaikan hasil kegiatan dan menyimpulkan manfaat serta aturan keselamatan.

ALAT DAN MEDIA PEMBELAJARAN

  • Kolam dangkal / area air di lapangan

  • Ember atau bak air

  • Gayung plastik

  • Bola plastik

  • Pelampung

  • Botol plastik bekas

  • Peluit dan papan aturan keselamatan

MATERI PEMBELAJARAN

1. Pengertian Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

Aktivitas permainan dan olahraga air adalah kegiatan bermain dan berolahraga yang dilakukan di air untuk melatih kebugaran jasmani, keterampilan gerak, kerja sama, dan sportivitas secara aman.

2. Jenis-Jenis Permainan dan Olahraga Air

  • Lempar tangkap bola di air

  • Estafet air antar kelompok

  • Jalan dan lari kecil di air dangkal

  • Memindahkan benda di air

  • Latihan dasar renang sederhana (tanpa teknik lanjutan)

3. Manfaat Permainan dan Olahraga Air

  • Melatih kekuatan otot dan daya tahan tubuh

  • Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi gerak

  • Melatih kerja sama dan komunikasi

  • Menanamkan sikap disiplin dan sportif

  • Menjaga kebugaran jasmani

4. Aturan Keselamatan Aktivitas Air

  • Melakukan pemanasan sebelum kegiatan

  • Menggunakan alat sesuai fungsi

  • Tidak mendorong atau bercanda berlebihan

  • Mematuhi instruksi guru

  • Berhenti jika merasa lelah atau tidak aman

5. Sikap yang Harus Ditunjukkan

  • Kerja sama

  • Sportivitas

  • Disiplin

  • Tanggung jawab

  • Peduli keselamatan diri dan teman

SOAL EVALUASI

A. PILIHAN GANDA (20 SOAL)

  1. Aktivitas permainan dan olahraga air dilakukan di …
    A. Darat
    B. Udara
    C. Air
    D. Kelas

  2. Contoh permainan air adalah …
    A. Sepak bola
    B. Lempar tangkap bola di air
    C. Lari cepat
    D. Senam lantai

  3. Permainan air bermanfaat untuk melatih …
    A. Kemalasan
    B. Kebugaran tubuh
    C. Ketakutan
    D. Emosi

  4. Sebelum bermain air sebaiknya melakukan …
    A. Tidur
    B. Pemanasan
    C. Duduk
    D. Makan banyak

  5. Estafet air dilakukan secara …
    A. Individu
    B. Kelompok
    C. Sendiri
    D. Acak

  6. Alat yang digunakan dalam permainan air adalah …
    A. Buku
    B. Bola plastik
    C. Pensil
    D. Penghapus

  7. Bermain air harus mematuhi …
    A. Keinginan sendiri
    B. Aturan keselamatan
    C. Emosi
    D. Kebiasaan

  8. Sikap yang baik saat bermain air adalah …
    A. Egois
    B. Sportif
    C. Ceroboh
    D. Marah

  9. Bermain air melatih kerja sama karena …
    A. Dilakukan sendiri
    B. Dilakukan bersama teman
    C. Tidak ada aturan
    D. Tanpa tujuan

  10. Guru berperan sebagai …
    A. Penonton
    B. Pembimbing dan pengawas
    C. Pemain
    D. Juri lomba

  11. Bermain air sebaiknya dilakukan di tempat yang …
    A. Aman
    B. Gelap
    C. Berbahaya
    D. Sempit

  12. Jika merasa lelah saat bermain air, sebaiknya …
    A. Memaksa
    B. Berhenti dan istirahat
    C. Mengabaikan
    D. Tetap bermain

  13. Permainan air dapat meningkatkan …
    A. Kebugaran
    B. Ketakutan
    C. Kemalasan
    D. Kesedihan

  14. Pelampung digunakan untuk menjaga …
    A. Kecepatan
    B. Keselamatan
    C. Kemenangan
    D. Penampilan

  15. Bermain air tidak boleh dilakukan dengan …
    A. Dorongan
    B. Kerja sama
    C. Disiplin
    D. Tertib

  16. Aktivitas air dilakukan agar tubuh menjadi …
    A. Sehat
    B. Lemah
    C. Sakit
    D. Kotor

  17. Setelah bermain air, siswa harus …
    A. Tetap basah
    B. Membersihkan diri
    C. Bermain lagi
    D. Duduk diam

  18. Proyek permainan air dibuat untuk melatih …
    A. Kerja sama
    B. Egois
    C. Kecurangan
    D. Ketakutan

  19. Sikap tanggung jawab ditunjukkan dengan …
    A. Mematuhi aturan
    B. Mengabaikan instruksi
    C. Mengejek teman
    D. Bermain sembarangan

  20. Tujuan utama permainan dan olahraga air adalah …
    A. Menang permainan
    B. Sehat dan aman
    C. Basah-basahan
    D. Bermain lama

B. ESAI (10 SOAL)

  1. Apa yang dimaksud aktivitas permainan dan olahraga air?

  2. Sebutkan tiga contoh permainan air!

  3. Mengapa pemanasan penting sebelum bermain air?

  4. Apa manfaat permainan air bagi kebugaran tubuh?

  5. Mengapa aturan keselamatan harus dipatuhi?

  6. Apa peran guru dalam kegiatan permainan air?

  7. Alat apa saja yang digunakan dalam olahraga air sederhana?

  8. Bagaimana sikap sportif saat bermain air?

  9. Mengapa permainan air dilakukan secara berkelompok?

  10. Apa yang harus dilakukan setelah bermain air?

C. URAIAN (5 SOAL)

  1. Jelaskan pengertian aktivitas permainan dan olahraga air!

  2. Uraikan manfaat permainan dan olahraga air bagi siswa kelas 4!

  3. Jelaskan aturan keselamatan saat melakukan aktivitas air di lapangan!

  4. Uraikan langkah-langkah membuat proyek permainan air sederhana!

  5. Jelaskan sikap yang harus ditunjukkan saat mengikuti permainan dan olahraga air!

KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

  1. C

  2. B

  3. B

  4. B

  5. B

  6. B

  7. B

  8. B

  9. B

  10. B

  11. A

  12. B

  13. A

  14. B

  15. A

  16. A

  17. B

  18. A

  19. A

  20. B

B. Kunci Jawaban Esai (Inti Jawaban)

  1. Kegiatan bermain dan berolahraga yang dilakukan di air.

  2. Lempar tangkap bola, estafet air, memindahkan benda di air.

  3. Agar tubuh siap dan terhindar dari cedera.

  4. Melatih kekuatan, daya tahan, dan kebugaran.

  5. Agar kegiatan aman.

  6. Membimbing dan mengawasi.

  7. Bola, ember, gayung, pelampung.

  8. Jujur dan menghargai teman.

  9. Melatih kerja sama.

  10. Membersihkan diri dan istirahat.

C. Kunci Jawaban Uraian (Garis Besar)

  1. Aktivitas bermain dan olahraga yang dilakukan di air.

  2. Meningkatkan kebugaran, koordinasi, dan kerja sama.

  3. Pemanasan, tidak mendorong, mengikuti instruksi guru.

  4. Merencanakan, melaksanakan, dan mengevaluasi proyek.

  5. Sportif, disiplin, dan bertanggung jawab.


diposting oleh Penjaskes @ Februari 05, 2026   0 Komentar