Materi ajar kelas 5 dan 6

     

Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

2. Hari / Tanggal : Kamis / 01 Oktober 2026

3. Fase / Kelas : C/V.A (Teori)

4. Mata Pelajaran : PJOK

5. Materi : Mengenal Pola Gerak Dasar Melempar Bola

6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :

Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak; mentransfer strategi gerak yang sudah dikuasai ke dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; dan menginvestigasi berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Mindful & Meaningful: Peserta didik mampu menginvestigasi dan menjelaskan konsep dasar gerak melempar bola, meliputi sikap awal, gerakan lengan, arah pandangan, dan gerak lanjutan dengan benar.

2. Joyful: Peserta didik mampu mengidentifikasi penggunaan gerak melempar bola dalam berbagai permainan sederhana serta menunjukkan sikap percaya diri, aktif, dan senang mengikuti pembelajaran.

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :**

1. Mengenal pengertian dan tujuan gerak melempar bola.

2. Mengidentifikasi sikap tubuh dan posisi tangan saat melakukan gerakan melempar bola.

3. Mengenal beberapa bentuk gerak melempar, seperti lemparan dari bawah, lemparan dari atas, dan lemparan dari samping.

4. Menjelaskan pentingnya arah pandangan, koordinasi gerak, keseimbangan, dan gerak lanjutan dalam melakukan lemparan.

5. Menghubungkan gerak melempar bola dengan penerapannya dalam permainan sederhana.

10. Apersepsi (Singkat) :

Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Anak-anak, pernahkah kalian bermain bola dan mencoba melempar bola kepada teman? Saat melempar bola, ternyata tubuh kita harus bekerja sama agar lemparan tepat sasaran. Hari ini kita akan mengenal pola gerak dasar melempar bola dan memahami bagaimana gerakan tersebut dilakukan dengan benar. Mari kita belajar dengan fokus, aktif, dan menyenangkan.

11. Model / Metode :

Model: Problem Based Learning (PBL) sederhana.

Metode: Ceramah interaktif, tanya jawab, diskusi, pengamatan gambar/gerakan, dan penugasan.

12. Penjabaran Materi :

A. Mengenal Kebesaran Allah melalui Gerak Melempar Bola

Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah menciptakan tubuh manusia dengan berbagai anggota tubuh yang dapat digunakan untuk bergerak, seperti tangan, lengan, mata, kaki, dan anggota tubuh lainnya. Dalam gerakan melempar bola, kita menggunakan beberapa bagian tubuh tersebut secara terkoordinasi.

Allah Maha Malik (Memelihara). Allah memelihara tubuh kita sehingga dapat digunakan untuk belajar dan beraktivitas. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh, menggunakan anggota tubuh dengan baik, serta melakukan gerakan dengan cara yang aman.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki). Allah memberikan berbagai kemampuan dan kesempatan kepada kita untuk belajar. Kemampuan bergerak merupakan salah satu nikmat yang harus kita syukuri dengan cara belajar bersungguh-sungguh dan menggunakan kemampuan tersebut untuk kegiatan yang baik.

B. Pengertian Gerak Melempar Bola

Melempar bola adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menggunakan tangan atau lengan menuju suatu sasaran. Gerakan melempar membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, lengan, dan posisi tubuh.

Gerakan melempar dapat dilakukan dengan berbagai arah dan cara sesuai dengan tujuan permainan.

C. Unsur-Unsur Dasar dalam Melempar Bola

Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan melempar bola adalah:

1. Sikap awal
   Berdiri dengan posisi tubuh seimbang dan siap melakukan gerakan.

2. Pegangan bola
   Bola dipegang dengan tangan secara nyaman dan tidak terlalu kuat.

3. Arah pandangan
   Pandangan diarahkan kepada sasaran agar lemparan lebih terarah.

4. Gerakan lengan
   Lengan digunakan untuk mengayunkan dan mengarahkan bola menuju sasaran.

5. Koordinasi tubuh
   Gerakan tangan perlu dikoordinasikan dengan posisi tubuh agar lemparan lebih baik.

6. Gerak lanjutan
   Setelah bola dilepaskan, gerakan tubuh dilanjutkan secara alami untuk menjaga keseimbangan.

D. Macam-Macam Gerak Melempar Bola

Beberapa bentuk dasar gerak melempar bola yang dapat dikenal dalam pembelajaran PJOK antara lain:

1. Lemparan dari bawah

Bola diayunkan dari posisi bawah kemudian dilepaskan menuju sasaran. Gerakan ini dapat digunakan untuk lemparan yang dekat dan terkontrol.

2. Lemparan dari atas

Bola dibawa ke atas atau belakang kepala, kemudian lengan diayunkan ke depan untuk melepaskan bola menuju sasaran.

3. Lemparan dari samping

Bola dilempar dengan gerakan lengan dari arah samping tubuh menuju sasaran.

E. Hal yang Perlu Diperhatikan

Agar gerakan melempar dilakukan dengan baik, peserta didik perlu memperhatikan:

• Pandangan fokus pada sasaran.

• Posisi tubuh tetap seimbang.

• Pegangan bola tidak terlalu kuat.

• Gerakan lengan dilakukan secara terkoordinasi.

• Melepaskan bola ke arah yang dituju.

• Mengikuti gerakan dengan gerak lanjutan.

• Memperhatikan keselamatan diri dan teman.

F. Penerapan dalam Permainan

Gerak melempar bola banyak digunakan dalam berbagai permainan, misalnya permainan bola tangan, kasti, bola basket, dan permainan sederhana lainnya. Setiap permainan dapat membutuhkan cara melempar yang berbeda sesuai dengan sasaran dan situasi permainan.

---

Latihan Soal

A. Pilihan Ganda

1. Gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menggunakan tangan menuju sasaran disebut gerak ....

A. menangkap

B. melempar

C. menendang

D. menggiring

2. Bagian tubuh yang paling banyak digunakan dalam gerakan melempar bola adalah ....

A. kepala

B. kaki

C. tangan dan lengan

D. lutut

3. Saat akan melempar bola ke arah sasaran, pandangan sebaiknya ....

A. diarahkan ke sasaran

B. melihat ke belakang

C. melihat ke bawah terus

D. ditutup

4. Salah satu hal yang penting dalam melakukan gerakan melempar adalah ....

A. berdiri dengan posisi tidak seimbang

B. menjaga keseimbangan tubuh

C. memejamkan mata

D. membelakangi sasaran

5. Lemparan yang dilakukan dengan mengayunkan bola dari posisi bawah disebut ....

A. lemparan dari atas

B. lemparan dari samping

C. lemparan dari bawah

D. lemparan melambung

6. Lemparan dari atas dilakukan dengan menggerakkan bola melalui ....

A. bawah kaki

B. atas atau belakang kepala

C. bawah lutut

D. belakang badan tanpa melihat sasaran

7. Setelah bola dilepaskan, gerakan tubuh sebaiknya ....

A. dihentikan secara tiba-tiba

B. dilanjutkan secara alami

C. langsung duduk

D. memejamkan mata

8. Kemampuan mata dan tangan bekerja bersama dalam melempar bola disebut ....

A. koordinasi

B. kelenturan

C. kecepatan

D. kekuatan

9. Salah satu permainan yang menggunakan gerakan melempar bola adalah ....

A. kasti

B. lompat jauh

C. lari jarak pendek

D. senam lantai

10. Ketika melakukan gerakan melempar bola bersama teman, kita harus mengutamakan ....

A. kecepatan saja

B. kekuatan lemparan

C. keselamatan dan ketepatan gerak

D. melempar sekeras-kerasnya

B. Isian

1. Gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menuju sasaran disebut gerak __________.

2. Saat melempar bola, pandangan sebaiknya diarahkan ke __________.

3. Gerakan melempar membutuhkan koordinasi antara mata dan __________.

4. Salah satu bentuk dasar gerakan melempar adalah lemparan dari __________.

5. Setelah bola dilepaskan, gerakan tubuh dilanjutkan untuk menjaga __________.

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!

2. Sebutkan tiga hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan melempar bola!

3. Jelaskan mengapa arah pandangan penting dalam melakukan gerakan melempar bola!

4. Sebutkan tiga bentuk dasar gerakan melempar bola yang kamu ketahui!

5. Jelaskan contoh penggunaan gerak melempar bola dalam permainan sederhana!

---

Jawaban

A. Kunci Jawaban Pilihan Ganda

1. B

2. C

3. A

4. B

5. C

6. B

7. B

8. A

9. A

10. C

B. Jawaban Isian

1. melempar

2. sasaran

3. tangan

4. bawah

5. keseimbangan

C. Jawaban Uraian

1. Gerak melempar bola adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menggunakan tangan atau lengan menuju suatu sasaran.

2. Pandangan ke sasaran, posisi tubuh seimbang, pegangan bola benar, gerakan lengan terkoordinasi, dan memperhatikan gerak lanjutan.

3. Arah pandangan penting agar kita dapat melihat sasaran sehingga lemparan lebih terarah dan tepat.

4. Lemparan dari bawah, lemparan dari atas, dan lemparan dari samping.

5. Contohnya dalam permainan kasti, bola dilempar kepada teman atau diarahkan ke sasaran sesuai dengan situasi permainan.

13. Kesimpulan :

Gerak melempar bola merupakan salah satu pola gerak dasar yang menggunakan koordinasi tangan, lengan, mata, dan posisi tubuh. Dalam melakukan gerakan melempar, kita perlu memperhatikan sikap awal, pegangan bola, arah pandangan, gerakan lengan, keseimbangan, serta gerak lanjutan. Gerak melempar dapat digunakan dalam berbagai permainan sederhana. Sebagai bentuk rasa syukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq, kita hendaknya menjaga tubuh dan menggunakan kemampuan bergerak untuk kegiatan yang baik.

Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2. Hari / Tanggal : Kamis / 01 Oktober 2026
3. Fase / Kelas : C/VI.A (Praktek)
4. Mata Pelajaran : PJOK
5. Materi : Mengenal Modifikasi Variasi Melempar Bola dalam Permainan Lapangan (Bola Kasti)
6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak; mentransfer strategi gerak yang sudah dikuasai ke dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; dan menginvestigasi berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Mindful & Meaningful: Peserta didik mampu menginvestigasi dan mempraktikkan modifikasi variasi gerak melempar bola kasti dari bawah, atas, dan samping dengan memperhatikan sikap awal, arah pandangan, koordinasi, ketepatan sasaran, dan gerak lanjutan.

2. Joyful: Peserta didik mampu menerapkan variasi gerak melempar bola kasti dalam permainan sederhana secara aktif, percaya diri, bekerja sama, sportif, dan memperhatikan keselamatan.

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal fungsi dan penggunaan gerak melempar dalam permainan bola kasti.

2. Mengamati dan mempraktikkan variasi lemparan bola kasti dari bawah, atas, dan samping.

3. Mempraktikkan modifikasi lemparan dengan mengubah jarak, arah, dan sasaran sesuai kemampuan.

4. Menerapkan variasi melempar dalam latihan berpasangan dan permainan bola kasti sederhana.

5. Mengevaluasi ketepatan gerak, kerja sama, sportivitas, dan keselamatan selama permainan.

10. Apersepsi (Singkat) :
Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Anak-anak, siapa yang pernah bermain bola kasti? Dalam permainan kasti, melempar bola merupakan salah satu keterampilan penting. Hari ini kita akan belajar dan mempraktikkan berbagai variasi melempar bola kasti dengan sasaran dan jarak yang berbeda. Mari kita lakukan dengan fokus, percaya diri, bekerja sama, dan tetap menjaga keselamatan.

11. Model / Metode :
Model: Problem Based Learning (PBL) berbasis aktivitas bermain.
Metode: Demonstrasi, tanya jawab, latihan berulang, praktik berpasangan, praktik kelompok, permainan sederhana, dan evaluasi.

12. Penjabaran Materi :

A. Kebesaran Allah dalam Aktivitas Melempar Bola Kasti

Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah menciptakan manusia dengan tubuh yang memiliki berbagai anggota dan kemampuan untuk bergerak. Dalam permainan kasti, tangan, lengan, mata, kaki, dan tubuh bekerja sama ketika kita melakukan gerakan melempar.

Allah Maha Malik (Memelihara). Allah memelihara tubuh kita sehingga dapat digunakan untuk belajar dan berolahraga. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dengan melakukan pemanasan, menggunakan alat olahraga dengan benar, dan menjaga keselamatan diri serta teman selama bermain.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki). Allah memberikan kemampuan, kesehatan, dan kesempatan kepada kita untuk belajar. Kemampuan bergerak merupakan salah satu nikmat yang harus disyukuri dengan cara menjaga kesehatan, rajin berlatih, dan menggunakan kemampuan tersebut untuk kegiatan yang bermanfaat.

B. Pengertian Permainan Bola Kasti

Bola kasti merupakan permainan bola kecil yang dimainkan secara berkelompok. Dalam permainan ini terdapat keterampilan seperti melempar, menangkap, memukul, berlari, dan menghindari bola.

Pada pembelajaran kali ini, fokus utama adalah variasi dan modifikasi gerak melempar bola kasti.

C. Gerak Melempar dalam Bola Kasti

Gerak melempar digunakan untuk mengarahkan bola kepada teman, pemain lawan, atau sasaran tertentu sesuai dengan situasi permainan.

Beberapa bentuk lemparan yang dapat digunakan adalah:

1. Lemparan dari bawah
Bola diayunkan dari posisi bawah menuju sasaran. Lemparan ini dapat digunakan untuk mengarahkan bola pada jarak yang relatif dekat.

2. Lemparan dari atas
Bola dibawa ke atas atau belakang kepala, kemudian lengan diayunkan ke depan untuk melepaskan bola menuju sasaran.

3. Lemparan dari samping
Bola dilempar dengan ayunan lengan dari arah samping tubuh menuju sasaran.

D. Modifikasi Variasi Melempar Bola Kasti

Modifikasi dilakukan agar latihan dapat disesuaikan dengan kemampuan peserta didik. Bentuk modifikasi dapat dilakukan dengan:

1. Mengubah jarak lemparan dari dekat menjadi lebih jauh.

2. Mengubah arah sasaran ke depan, samping, atau arah tertentu.

3. Mengubah ukuran sasaran sesuai tingkat kesulitan.

4. Mengubah posisi awal sebelum melakukan lemparan.

5. Mengubah bentuk latihan, seperti individu, berpasangan, atau kelompok.

E. Teknik Dasar Melempar Bola Kasti

Hal-hal yang perlu diperhatikan:

1. Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

2. Pegang bola dengan tangan secara nyaman.

3. Pandangan diarahkan ke sasaran.

4. Atur posisi lengan sesuai jenis lemparan.

5. Ayunkan lengan dengan koordinasi tubuh yang baik.

6. Lepaskan bola ke arah sasaran.

7. Lakukan gerak lanjutan untuk menjaga keseimbangan.

8. Sesuaikan kekuatan lemparan dengan jarak sasaran.

F. Praktik Modifikasi Variasi Melempar Bola Kasti

Latihan 1 – Lempar Sasaran

Peserta didik berdiri pada garis yang telah ditentukan kemudian melempar bola kasti ke arah cone atau sasaran. Jarak sasaran dapat diubah untuk melatih pengaturan kekuatan lemparan.

Latihan 2 – Lempar Berpasangan

Peserta didik berpasangan dan melakukan lempar-tangkap bola kasti. Jarak antar pasangan dapat disesuaikan secara bertahap.

Latihan 3 – Variasi Jenis Lemparan

Peserta didik mencoba:

• lemparan dari bawah;

• lemparan dari atas;

• lemparan dari samping.

Peserta didik berusaha mengarahkan bola dengan tepat kepada sasaran.

Latihan 4 – Permainan Kasti Sederhana

Peserta didik dibagi menjadi beberapa kelompok. Gerak melempar diterapkan dalam permainan kasti sederhana dengan aturan yang disesuaikan dengan kondisi lapangan dan kemampuan peserta didik.

Selama permainan, peserta didik harus memperhatikan kerja sama, sportivitas, disiplin, dan keselamatan.

G. Sikap yang Dikembangkan

Melalui kegiatan permainan bola kasti, peserta didik diharapkan mampu menunjukkan:

• percaya diri;

• kerja sama;

• sportivitas;

• disiplin;

• tanggung jawab;

• menghargai teman;

• menjaga keselamatan diri dan orang lain.

---

Latihan Soal

A. Pilihan Ganda

1. Salah satu keterampilan dasar yang digunakan dalam permainan bola kasti adalah ....
A. melempar
B. berenang
C. mengguling
D. meluncur

2. Saat melakukan lemparan bola kasti, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....
A. belakang
B. sasaran
C. bawah terus-menerus
D. arah yang berlawanan

3. Lemparan yang dilakukan dengan mengayunkan bola dari posisi bawah disebut ....
A. lemparan atas
B. lemparan samping
C. lemparan bawah
D. lemparan melambung

4. Salah satu bentuk modifikasi latihan melempar bola kasti adalah ....
A. mengubah jarak sasaran
B. memejamkan mata
C. membelakangi sasaran
D. melempar tanpa tujuan

5. Jika sasaran lemparan semakin jauh, kekuatan lemparan sebaiknya ....
A. tidak digunakan
B. disesuaikan dengan jarak
C. selalu dikurangi
D. dilakukan sembarangan

6. Koordinasi yang penting dalam gerakan melempar bola adalah koordinasi ....
A. mata dan tangan
B. telinga dan kaki
C. kepala dan lutut
D. kaki dan telinga

7. Lemparan dari atas dilakukan dengan membawa bola ke arah ....
A. bawah kaki
B. atas atau belakang kepala
C. depan dada tanpa gerakan
D. samping kaki

8. Alat yang dapat digunakan sebagai sasaran latihan melempar bola kasti adalah ....
A. cone
B. buku
C. papan tulis
D. meja

9. Saat bermain kasti secara berkelompok, sikap yang harus dikembangkan adalah ....
A. ingin menang sendiri
B. tidak peduli teman
C. sportif dan bekerja sama
D. menyalahkan teman

10. Tujuan melakukan variasi dan modifikasi gerak melempar adalah ....
A. membuat latihan lebih sesuai dengan situasi dan kemampuan
B. menghindari gerakan olahraga
C. membuat lemparan tidak terarah
D. melempar bola sekuat-kuatnya

B. Isian

1. Permainan bola kasti menggunakan bola berukuran __________.

2. Salah satu bentuk lemparan dalam permainan kasti adalah lemparan dari __________.

3. Saat melempar bola, pandangan diarahkan kepada __________.

4. Mengubah jarak sasaran merupakan salah satu bentuk __________ dalam latihan.

5. Dalam permainan kelompok, kita harus menunjukkan sikap __________ dan bekerja sama.

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian modifikasi variasi melempar bola dalam permainan kasti!

2. Sebutkan tiga macam variasi lemparan yang dapat dilakukan dalam permainan bola kasti!

3. Mengapa arah pandangan penting saat melakukan lemparan bola kasti?

4. Jelaskan cara melakukan lemparan bola kasti agar bola dapat menuju sasaran dengan tepat!

5. Sebutkan sikap-sikap yang perlu ditunjukkan ketika bermain bola kasti secara berkelompok!

---

Jawaban

A. Kunci Jawaban Pilihan Ganda

1. A

2. B

3. C

4. A

5. B

6. A

7. B

8. A

9. C

10. A

B. Jawaban Isian

1. kecil

2. bawah/atas/samping

3. sasaran

4. modifikasi

5. sportif

C. Jawaban Uraian

1. Modifikasi variasi melempar bola dalam permainan kasti adalah melakukan berbagai bentuk gerak melempar dengan perubahan jarak, arah, sasaran, atau cara melakukan lemparan sesuai dengan situasi dan kemampuan peserta didik.

2. Lemparan dari bawah, lemparan dari atas, dan lemparan dari samping.

3. Arah pandangan penting agar pemain dapat melihat sasaran sehingga bola dapat diarahkan dengan lebih tepat.

4. Berdiri dengan seimbang, memegang bola dengan benar, melihat sasaran, mengayunkan lengan sesuai jenis lemparan, melepaskan bola ke arah sasaran, dan melakukan gerak lanjutan.

5. Kerja sama, sportivitas, disiplin, percaya diri, tanggung jawab, menghargai teman, dan menjaga keselamatan.

13. Alat Peraga :

1. Bola kasti/bola kecil yang aman digunakan.

2. Cone sebagai penanda dan sasaran.

3. Tiang atau target sasaran lempar.

4. Kapur lapangan atau tali pembatas area.

5. Peluit.

6. Lapangan permainan yang aman dan sesuai dengan aktivitas.

14. Kesimpulan :

Modifikasi variasi melempar bola merupakan bagian penting dalam permainan bola kasti. Gerakan dapat dilakukan dengan lemparan dari bawah, atas, dan samping, serta dapat dimodifikasi melalui perubahan jarak, arah, dan sasaran. Agar lemparan dilakukan dengan baik, peserta didik perlu memperhatikan keseimbangan tubuh, pegangan bola, arah pandangan, koordinasi mata dan tangan, kekuatan lemparan, serta gerak lanjutan. Melalui permainan bola kasti, peserta didik tidak hanya meningkatkan keterampilan gerak, tetapi juga belajar percaya diri, bekerja sama, disiplin, sportif, dan menjaga keselamatan. Semua kemampuan tersebut merupakan nikmat dari Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq yang patut disyukuri dengan menjaga tubuh dan menggunakannya untuk kegiatan yang bermanfaat.

Materi Kelas 1a, 1b, dan Kelas 2a

 

Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2.Hari / Tanggal : Selasa / 29 September 2026
3.Fase / Kelas : A/I.A (Teori) I.B (Praktek)
4.Mata Pelajaran : PJOK
5.Materi : Mengenal Gerak Dasar Melempar Bola
6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Mempraktikkan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; mengeksplorasi berbagai strategi gerak; dan mengeksplorasi berbagai konsep gerak serta menyimpulkan efektivitasnya.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu mengenal dan mempraktikkan gerak dasar melempar bola dengan memperhatikan arah sasaran dan gerakan tubuh secara sederhana.

2. Peserta didik mampu melakukan gerak melempar bola dengan Mindful (memperhatikan gerakan), Meaningful (memahami manfaat gerak), dan Joyful (melakukan gerakan dengan gembira dan percaya diri).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal pengertian sederhana gerak melempar bola.

2. Mengenal cara memegang bola dan posisi tubuh saat akan melempar.

3. Mengarahkan pandangan dan lemparan menuju sasaran.

4. Mempraktikkan gerak melempar bola melalui latihan sederhana dan permainan yang menyenangkan.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam dan menyapa peserta didik dengan ceria. Guru menunjukkan sebuah bola dan bertanya, “Siapa yang pernah melempar bola?” serta “Ke mana bola harus diarahkan agar sampai kepada teman?” Guru menjelaskan bahwa Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tangan dan tubuh kita sehingga dapat bergerak. Allah Maha Malik (Memelihara) yang memelihara tubuh kita sehingga harus dijaga. Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan sehingga kita dapat belajar dan bermain.

11. Model / Meode :

Untuk I.A (Teori):
Model: Direct Instruction.
Metode: Ceramah interaktif, tanya jawab, demonstrasi, pengamatan gambar, dan permainan tebak gerakan.

Untuk I.B (Praktek Lapangan):
Model: Direct Instruction dan Cooperative Learning.
Metode: Demonstrasi, latihan terbimbing, praktik individu, praktik berpasangan, dan permainan sederhana melempar bola.

12. Penjabaran Materi :

A. Mengenal Gerak Melempar Bola

Melempar bola adalah gerakan menggerakkan bola dari tangan menuju suatu arah atau sasaran.

Gerak melempar menggunakan beberapa bagian tubuh, terutama tangan, mata, kaki, dan tubuh. Saat melempar, kita harus melihat ke arah sasaran.

B. Cara Memegang Bola

Sebelum melempar bola:

1. Pegang bola dengan tangan.

2. Berdiri dengan posisi yang seimbang.

3. Pandangan melihat ke arah sasaran.

4. Siapkan tubuh untuk melakukan lemparan.

C. Cara Melakukan Gerak Melempar Bola

Gerakan melempar dapat dilakukan dengan langkah sederhana:

1. Berdiri tegak dan seimbang.

2. Pegang bola dengan tangan.

3. Lihat ke arah sasaran.

4. Ayunkan tangan ke arah depan.

5. Lepaskan bola menuju sasaran.

6. Setelah melempar, tetap jaga keseimbangan tubuh.

D. Melempar Bola ke Arah Sasaran

Bola dapat dilempar kepada:

• Teman.

• Keranjang atau tempat sasaran.

• Lingkaran sasaran.

• Target yang aman digunakan dalam pembelajaran.

Saat melempar kepada teman, lemparan harus dilakukan dengan pelan dan terarah, bukan dengan kekuatan berlebihan.

E. Pentingnya Pandangan Saat Melempar

Pandangan sangat penting dalam melakukan gerak melempar. Mata membantu kita mengetahui arah sasaran.

Jika ingin melempar bola kepada teman, lihat posisi teman terlebih dahulu. Setelah itu, arahkan bola menuju teman.

F. Latihan Gerak Melempar

Dalam kegiatan praktik, peserta didik dapat melakukan latihan sederhana:

1. Lempar Bola ke Depan
Peserta didik melempar bola ke arah depan dengan jarak yang aman.

2. Lempar Bola ke Sasaran
Peserta didik melempar bola menuju sasaran yang telah disiapkan guru.

3. Lempar Bola kepada Teman
Peserta didik berpasangan dan melempar bola secara bergantian dengan lemparan yang lembut dan terarah.

4. Permainan Sederhana
Peserta didik melakukan permainan memasukkan atau melempar bola menuju sasaran secara bergantian.

G. Hal yang Harus Diperhatikan

Saat melakukan gerak melempar bola:

• Melihat arah sasaran.

• Memegang bola dengan benar.

• Tidak melempar terlalu keras.

• Menjaga jarak dengan teman.

• Menunggu giliran.

• Mengikuti arahan guru.

• Melakukan gerakan dengan aman.

H. Manfaat Gerak Melempar Bola

Gerak melempar bola dapat membantu:

• Melatih koordinasi mata dan tangan.

• Melatih kekuatan tangan.

• Melatih keseimbangan.

• Melatih ketepatan arah.

• Meningkatkan keberanian dan percaya diri.

• Membuat tubuh aktif bergerak.

I. Kaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta).
Allah menciptakan tangan, mata, kaki, dan tubuh kita sehingga kita dapat melakukan berbagai gerakan, termasuk melempar bola.

Allah Maha Malik (Memelihara).
Allah memelihara tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dan menggunakannya dengan baik serta berhati-hati saat bermain.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki).
Allah memberikan kesehatan dan kesempatan kepada kita untuk belajar dan bermain. Kita harus bersyukur dengan menggunakan tubuh untuk kegiatan yang baik dan bermanfaat.

Latihan Soal

A. Pilihan Ganda

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan disebut ....
A. Melempar
B. Duduk
C. Berjalan

2. Saat akan melempar bola, mata melihat ke arah ....
A. Belakang
B. Sasaran
C. Bawah terus

3. Alat yang digunakan untuk latihan melempar adalah ....
A. Buku
B. Pensil
C. Bola

4. Saat melempar bola kepada teman, lemparan sebaiknya ....
A. Terarah dan tidak terlalu keras
B. Sangat keras
C. Sembarangan

5. Gerak melempar menggunakan anggota tubuh utama yaitu ....
A. Telinga
B. Tangan
C. Rambut

6. Sebelum melempar bola, tubuh harus dalam posisi ....
A. Seimbang
B. Tidur
C. Duduk di lantai

7. Agar lemparan tepat, kita harus melihat ....
A. Awan
B. Sepatu
C. Sasaran

8. Melempar bola dapat melatih koordinasi mata dan ....
A. Tangan
B. Telinga
C. Rambut

9. Saat teman sedang melempar bola, kita sebaiknya ....
A. Mengganggunya
B. Menunggu dengan tertib
C. Mendorong teman

10. Saat bermain melempar bola, kita harus menjaga ....
A. Keselamatan
B. Suara
C. Buku

B. Isian

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan disebut __________.

2. Saat melempar bola, mata melihat ke arah __________.

3. Gerak melempar terutama menggunakan __________.

4. Bola kepada teman sebaiknya dilempar dengan __________ dan terarah.

5. Gerak melempar dapat melatih koordinasi mata dan __________.

C. Uraian

1. Apa yang dimaksud dengan gerak melempar bola?

2. Ke mana pandangan diarahkan saat akan melempar bola?

3. Sebutkan dua hal yang harus diperhatikan saat melempar bola!

4. Mengapa kita tidak boleh melempar bola terlalu keras kepada teman?

5. Sebutkan dua manfaat melakukan gerak melempar bola!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. A

2. B

3. C

4. A

5. B

6. A

7. C

8. A

9. B

10. A

Isian:

1. Melempar

2. Sasaran

3. Tangan

4. Pelan

5. Tangan

Uraian:

1. Gerak melempar bola adalah gerakan mengarahkan atau melepaskan bola dari tangan menuju suatu arah atau sasaran.

2. Pandangan diarahkan ke sasaran atau arah bola akan dilempar.

3. Melihat sasaran dan menjaga keseimbangan tubuh.

4. Agar tidak mengenai atau mencederai teman dan kegiatan tetap aman.

5. Melatih koordinasi mata dan tangan serta melatih ketepatan arah dan kekuatan tangan.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet yang ringan dan aman untuk anak.

2. Cone atau marker sebagai pembatas area.

3. Target/sasaran lempar yang aman.

4. Gambar gerakan melempar bola.

5. Peluit untuk mengatur pergantian kegiatan.

14. Kesimpulan :
Gerak melempar bola adalah gerakan mengarahkan atau melepaskan bola dari tangan menuju suatu sasaran. Saat melempar, kita perlu memperhatikan cara memegang bola, posisi tubuh, arah pandangan, dan kekuatan lemparan. Gerak melempar dapat melatih koordinasi mata dan tangan, keseimbangan, ketepatan, serta keberanian. Dalam melakukan aktivitas PJOK, kita harus bermain dengan tertib, menjaga keselamatan, dan bersyukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq atas tubuh dan kesehatan yang diberikan.

Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2.Hari / Tanggal : Selasa / 29 September 2026
3.Fase / Kelas : A/II.A
4.Mata Pelajaran : PJOK
5.Materi : Mempraktikkan Gerak Melempar dan Menangkap Bola dalam Berbagai Situasi
6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Mempraktikkan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; mengeksplorasi berbagai strategi gerak; dan mengeksplorasi berbagai konsep gerak serta menyimpulkan efektivitasnya.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu mengeksplorasi dan mempraktikkan gerak melempar dan menangkap bola dalam berbagai situasi sederhana dengan memperhatikan arah, kekuatan, dan posisi tubuh.

2. Peserta didik mampu melakukan gerak melempar dan menangkap bola secara Mindful (fokus memperhatikan gerakan), Meaningful (memahami manfaat gerak dan kerja sama), dan Joyful (melakukan aktivitas dengan gembira, aktif, dan percaya diri).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal kembali gerak dasar melempar dan menangkap bola melalui contoh guru.

2. Mempraktikkan melempar bola ke arah sasaran dengan kekuatan yang sesuai.

3. Mempraktikkan menangkap bola dari arah depan dengan kedua tangan.

4. Melakukan variasi lempar-tangkap dalam situasi sederhana secara individu, berpasangan, dan melalui permainan.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam dan menyapa peserta didik dengan ceria. Guru menunjukkan bola dan bertanya, “Siapa yang pernah bermain lempar tangkap bola?” dan “Bagaimana supaya bola yang dilempar dapat ditangkap oleh teman?” Guru mengaitkan kegiatan dengan kebesaran Allah: Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tangan dan mata sehingga kita dapat bergerak, Allah Maha Malik (Memelihara) yang memelihara tubuh sehingga harus dijaga, dan Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan agar kita dapat belajar dan bermain.

11. Model / Meode :
Model: Direct Instruction, Cooperative Learning, dan Teaching Games for Understanding sederhana.

Metode:

• Demonstrasi

• Tanya jawab

• Latihan terbimbing

• Praktik individu

• Praktik berpasangan

• Permainan sederhana

• Pengulangan gerak

Pembelajaran dilakukan di lapangan dengan aktivitas yang bertahap, aman, dan menyenangkan sesuai kemampuan peserta didik kelas II.

12. Penjabaran Materi :

A. Pengertian Melempar dan Menangkap Bola

Melempar bola adalah gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju teman atau sasaran.

Menangkap bola adalah gerakan menerima bola yang datang menggunakan tangan agar bola dapat dikuasai.

Gerakan melempar dan menangkap membutuhkan kerja sama antara mata, tangan, kaki, dan tubuh.

B. Gerak Melempar Bola

Cara melakukan gerak melempar bola:

1. Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

2. Pegang bola dengan tangan.

3. Lihat ke arah sasaran.

4. Ayunkan tangan ke arah sasaran.

5. Lepaskan bola dengan kekuatan yang sesuai.

6. Jaga keseimbangan setelah melempar.

Untuk peserta didik kelas II, lemparan dilakukan menggunakan bola yang ringan dan dengan jarak yang aman.

C. Gerak Menangkap Bola

Cara melakukan gerak menangkap bola:

1. Berdiri menghadap arah datangnya bola.

2. Pandangan mengikuti arah bola.

3. Kedua tangan disiapkan di depan tubuh.

4. Tangkap bola menggunakan kedua tangan.

5. Setelah bola tertangkap, pegang dengan baik agar tidak terlepas.

D. Melempar dan Menangkap dalam Berbagai Situasi

Peserta didik dapat melakukan gerak lempar tangkap dalam beberapa situasi sederhana:

1. Lempar Tangkap di Tempat
Peserta didik berdiri berhadapan dengan teman dan melakukan lempar tangkap menggunakan jarak dekat.

2. Lempar ke Sasaran
Peserta didik melempar bola menuju lingkaran atau target yang telah disiapkan guru.

3. Lempar Tangkap dengan Berpindah Tempat
Peserta didik bergerak beberapa langkah ke depan atau ke samping sebelum melakukan lempar tangkap.

4. Permainan Lempar Tangkap Sederhana
Peserta didik melakukan permainan secara berkelompok dengan aturan sederhana dan bergantian.

E. Menyesuaikan Kekuatan Lemparan

Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak teman atau sasaran.

• Jarak dekat → lemparan cukup pelan.

• Jarak lebih jauh → tenaga dapat ditambah.

• Lemparan harus tetap terarah.

• Jangan melempar bola terlalu keras kepada teman.

F. Menyesuaikan Posisi Saat Menangkap

Saat bola datang, tubuh perlu menyesuaikan arah bola.

Jika bola datang ke kanan, tubuh dapat bergerak ke kanan. Jika bola datang ke kiri, tubuh dapat bergerak ke kiri. Pandangan tetap mengikuti bola agar lebih mudah menangkapnya.

G. Latihan Praktik

Latihan 1: Lempar ke Sasaran
Peserta didik melempar bola ke target dari jarak dekat.

Latihan 2: Lempar Tangkap Berpasangan
Dua peserta didik berdiri berhadapan dan melakukan lempar tangkap secara bergantian.

Latihan 3: Lempar Tangkap Sambil Bergerak
Peserta didik melakukan beberapa langkah sederhana kemudian melempar atau menangkap bola.

Latihan 4: Permainan Bola Ceria
Peserta didik melakukan permainan sederhana dengan aturan melempar dan menangkap secara bergantian.

H. Keselamatan Saat Praktik

• Gunakan bola yang ringan dan aman.

• Perhatikan teman di sekitar.

• Jangan melempar bola ke arah kepala.

• Jangan mendorong teman.

• Beri jarak yang cukup saat melempar.

• Tunggu giliran.

• Ikuti instruksi guru.

I. Manfaat Melempar dan Menangkap Bola

Latihan melempar dan menangkap dapat membantu:

• Melatih koordinasi mata dan tangan.

• Melatih keseimbangan.

• Meningkatkan ketepatan gerak.

• Melatih konsentrasi.

• Meningkatkan keberanian.

• Melatih kerja sama dengan teman.

• Membuat tubuh aktif dan sehat.

J. Kaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta).
Allah menciptakan mata, tangan, kaki, dan tubuh kita sehingga kita dapat melakukan berbagai gerakan seperti melempar dan menangkap bola.

Allah Maha Malik (Memelihara).
Allah memelihara tubuh kita. Karena itu, kita harus menjaga tubuh dan melakukan kegiatan olahraga dengan aman.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki).
Allah memberikan kesehatan dan kesempatan untuk belajar, bermain, dan berolahraga. Kita harus bersyukur dengan menggunakan tubuh untuk kegiatan yang baik.

Latihan Soal

A. Pilihan Ganda

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju teman disebut ....
A. Melempar
B. Berjalan
C. Melompat

2. Gerakan menerima bola yang datang disebut ....
A. Menendang
B. Menangkap
C. Berlari

3. Saat akan menangkap bola, pandangan sebaiknya melihat ....
A. Langit
B. Sepatu
C. Bola

4. Saat melempar bola kepada teman, lemparan sebaiknya ....
A. Terarah dan sesuai kekuatan
B. Sangat keras
C. Sembarangan

5. Saat menangkap bola, kedua tangan sebaiknya berada di ....
A. Belakang tubuh
B. Depan tubuh
C. Atas kepala terus

6. Jika bola datang ke arah kanan, kita dapat ....
A. Menutup mata
B. Membelakangi bola
C. Bergerak menyesuaikan arah bola

7. Latihan lempar tangkap dapat melatih koordinasi mata dan ....
A. Tangan
B. Rambut
C. Telinga

8. Saat bermain lempar tangkap, kita harus ....
A. Mendorong teman
B. Menjaga keselamatan
C. Berebut bola

9. Jika jarak teman dekat, lemparan sebaiknya ....
A. Sangat keras
B. Tidak diarahkan
C. Secukupnya dan terarah

10. Bermain lempar tangkap bersama teman dapat melatih ....
A. Kerja sama
B. Kemalasan
C. Ketakutan

B. Isian

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan disebut __________.

2. Gerakan menerima bola yang datang disebut __________.

3. Saat menangkap bola, mata melihat ke arah __________.

4. Saat melempar bola kepada teman, kita harus memperhatikan __________ bola.

5. Lempar tangkap dapat melatih koordinasi mata dan __________.

C. Uraian

1. Apa yang dimaksud dengan melempar bola?

2. Apa yang dimaksud dengan menangkap bola?

3. Bagaimana cara melakukan lempar tangkap dengan teman agar aman?

4. Mengapa kita harus melihat bola saat akan menangkapnya?

5. Sebutkan dua manfaat melakukan gerak melempar dan menangkap bola!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. A

2. B

3. C

4. A

5. B

6. C

7. A

8. B

9. C

10. A

Isian:

1. Melempar

2. Menangkap

3. Bola

4. Arah

5. Tangan

Uraian:

1. Melempar bola adalah gerakan mengarahkan atau melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran.

2. Menangkap bola adalah gerakan menerima bola yang datang menggunakan tangan agar bola dapat dikuasai.

3. Menggunakan jarak yang aman, melempar bola dengan kekuatan yang sesuai, tidak mengarah ke kepala, dan mengikuti aturan guru.

4. Agar kita mengetahui arah datangnya bola sehingga tangan dapat bersiap menangkapnya.

5. Melatih koordinasi mata dan tangan, melatih keseimbangan, meningkatkan ketepatan, melatih konsentrasi, dan melatih kerja sama.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet ringan.

2. Cone atau marker.

3. Target/sasaran lempar.

4. Peluit.

5. Gambar gerakan melempar dan menangkap bola.

14. Kesimpulan :
Gerak melempar dan menangkap bola merupakan gerak dasar yang dapat dilakukan dalam berbagai situasi sederhana. Saat melempar, kita harus memperhatikan arah, kekuatan, dan sasaran, sedangkan saat menangkap kita harus memperhatikan arah datangnya bola dan posisi tangan. Melalui latihan yang dilakukan dengan tertib dan menyenangkan, peserta didik dapat meningkatkan koordinasi, keseimbangan, konsentrasi, ketepatan, dan kerja sama. Kita juga harus menjaga keselamatan serta bersyukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq atas tubuh dan kesehatan yang diberikan.

Materi Ajar Kelas 2,3,4, dan 5

  

Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2.Hari / Tanggal : Senin / 28 September 2026
3.Fase / Kelas : A/II.A (Teori)
4.Mata Pelajaran : PJOK
5.Materi : Mengenal Gerak Dasar Melempar dan Menangkap Bola
6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Mempraktikkan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; mengeksplorasi berbagai strategi gerak; dan mengeksplorasi berbagai konsep gerak serta menyimpulkan efektivitasnya.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu mengenal dan menjelaskan gerak dasar melempar dan menangkap bola dengan bahasa sederhana.

2. Peserta didik mampu mengenali cara melakukan gerak melempar dan menangkap bola dengan Mindful (memperhatikan gerakan), Meaningful (memahami manfaat gerak), dan Joyful (belajar dengan semangat dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal pengertian sederhana gerak melempar dan menangkap bola.

2. Mengenal posisi tangan dan arah pandangan saat melempar dan menangkap bola.

3. Mengidentifikasi cara melempar dan menangkap bola yang benar dan aman.

4. Menyimpulkan manfaat gerak melempar dan menangkap untuk aktivitas bermain.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam dan menyapa peserta didik dengan ceria. Guru menunjukkan sebuah bola dan bertanya, “Siapa yang pernah bermain lempar tangkap bola?” dan “Bagaimana cara agar bola bisa sampai kepada teman dan dapat ditangkap?” Guru menjelaskan bahwa tubuh kita dapat bergerak karena Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah Maha Malik (Memelihara) sehingga kita harus menjaga tubuh, dan Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan agar kita dapat belajar dan bermain dengan baik.

11. Model / Meode :
Model: Pembelajaran Langsung (Direct Instruction).
Metode: Ceramah interaktif, tanya jawab, demonstrasi sederhana, pengamatan gambar, dan diskusi.
Pembelajaran dilaksanakan di dalam kelas dengan menggunakan gambar dan bola sebagai media pengenalan gerak.

12. Penjabaran Materi :

A. Mengenal Gerak Melempar dan Menangkap Bola

Melempar dan menangkap bola adalah gerakan yang sering dilakukan ketika bermain. Gerakan ini menggunakan tangan dan membutuhkan perhatian terhadap arah bola.

B. Gerak Melempar Bola

Melempar adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran.

Cara sederhana melakukan gerak melempar:

• Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

• Pegang bola dengan tangan.

• Lihat teman atau sasaran.

• Ayunkan tangan ke arah sasaran.

• Lepaskan bola dengan kekuatan yang sesuai.

Contoh kegiatan melempar:

• Melempar bola kepada teman.

• Melempar bola ke arah sasaran.

• Melempar bola dengan dua tangan.

C. Gerak Menangkap Bola

Menangkap adalah gerakan menerima bola dengan tangan agar bola tidak jatuh.

Cara sederhana menangkap bola:

• Lihat arah datangnya bola.

• Siapkan kedua tangan.

• Buka jari-jari tangan.

• Tangkap bola dengan kedua tangan.

• Pegang bola dengan kuat tetapi tidak terlalu keras.

D. Hal yang Perlu Diperhatikan

Saat melakukan gerak melempar dan menangkap:

• Pandangan melihat bola atau sasaran.

• Gerakan dilakukan dengan hati-hati.

• Lemparan tidak boleh terlalu keras.

• Menjaga jarak dengan teman.

• Mengikuti aturan permainan.

• Tidak mengganggu teman.

E. Manfaat Gerak Melempar dan Menangkap

Gerak melempar dan menangkap dapat membantu melatih:

• Koordinasi mata dan tangan.

• Keseimbangan tubuh.

• Ketepatan gerak.

• Konsentrasi.

• Kerja sama dengan teman.

F. Kaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta).
Allah menciptakan tangan, mata, kaki, dan anggota tubuh lainnya sehingga kita dapat bergerak, melempar, dan menangkap bola.

Allah Maha Malik (Memelihara).
Allah memelihara tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dengan baik dan berhati-hati ketika melakukan kegiatan olahraga.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki).
Allah memberikan kesehatan dan kesempatan kepada kita untuk belajar dan bermain. Kita harus bersyukur dengan menggunakan tubuh untuk kegiatan yang baik.

G. Soal Pilihan Ganda

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan kepada teman disebut ....
A. Menangkap
B. Melempar
C. Menendang

2. Saat akan menangkap bola, mata melihat ke arah ....
A. Bola
B. Atas
C. Belakang

3. Alat yang digunakan dalam permainan lempar tangkap adalah ....
A. Buku
B. Pensil
C. Bola

4. Saat menangkap bola, tangan sebaiknya ....
A. Disembunyikan
B. Disiapkan di depan tubuh
C. Diletakkan di belakang

5. Melempar bola kepada teman sebaiknya tidak terlalu ....
A. Keras
B. Pelan
C. Terarah

6. Gerakan menangkap bola menggunakan ....
A. Kaki
B. Kepala
C. Tangan

7. Agar lemparan tepat kepada teman, kita harus melihat ....
A. Sasaran
B. Langit
C. Tanah

8. Bermain lempar tangkap bersama teman dapat melatih ....
A. Konsentrasi dan kerja sama
B. Kemampuan tidur
C. Kemampuan menyanyi

9. Saat bermain lempar tangkap, kita harus menjaga ....
A. Jarak dengan teman
B. Buku
C. Pensil

10. Saat bermain bola, kita harus bersikap ....
A. Ceroboh
B. Tertib dan hati-hati
C. Saling mendorong

H. Soal Isian

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan disebut ....

2. Gerakan menerima bola dengan tangan disebut ....

3. Saat menangkap bola, mata melihat ke arah ....

4. Gerak melempar dan menangkap menggunakan anggota tubuh yaitu ....

5. Sebelum melakukan kegiatan olahraga, kita harus memperhatikan ....

I. Soal Uraian

1. Apa yang dimaksud dengan melempar bola?

2. Apa yang dimaksud dengan menangkap bola?

3. Ke mana pandangan diarahkan saat menangkap bola?

4. Sebutkan dua hal yang harus diperhatikan saat bermain lempar tangkap bola!

5. Apa manfaat bermain lempar tangkap bola bersama teman?

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. B

2. A

3. C

4. B

5. A

6. C

7. A

8. A

9. A

10. B

Isian:

1. Melempar

2. Menangkap

3. Bola

4. Tangan

5. Keselamatan/aturan

Uraian:

1. Melempar bola adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola dari tangan kepada teman atau sasaran.

2. Menangkap bola adalah gerakan menerima dan memegang bola menggunakan tangan agar bola tidak jatuh.

3. Pandangan diarahkan kepada bola.

4. Melihat arah bola dan menjaga jarak dengan teman.

5. Dapat melatih koordinasi mata dan tangan, konsentrasi, serta kerja sama.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Gambar gerakan melempar dan menangkap bola.

3. Kartu/gambar aktivitas lempar tangkap.

4. Papan tulis.

5. Video pendek atau media visual pembelajaran jika tersedia.

14. Kesimpulan :
Gerak melempar adalah gerakan melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran, sedangkan menangkap adalah gerakan menerima bola dengan tangan. Dalam melakukan kedua gerakan tersebut, kita harus melihat arah bola, menggunakan tangan dengan benar, menjaga jarak, dan memperhatikan keselamatan. Melalui pembelajaran ini, peserta didik belajar mengenal gerak dasar sekaligus melatih konsentrasi, koordinasi, keseimbangan, dan kerja sama. Kita juga bersyukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq dengan menjaga tubuh dan menggunakannya untuk kegiatan yang baik.

 

Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2.Hari / Tanggal : Senin / 28 September 2026
3.Fase / Kelas : B/III.A (Teori)
4.Mata Pelajaran : PJOK
5.Materi : Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola
6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menghaluskan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru; menyesuaikan strategi gerak untuk mendapatkan capaian keterampilan gerak; dan memperagakan berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan dalam rangkaian gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu mengenal dan menjelaskan berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola serta memahami cara melakukannya dengan benar.

2. Peserta didik mampu memahami dan menjelaskan manfaat variasi gerak melempar dan menangkap bola secara Mindful (fokus memahami gerakan), Meaningful (memahami manfaat gerak dan kerja sama), dan Joyful (belajar dengan aktif, percaya diri, dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal pengertian dan tujuan gerak melempar serta menangkap bola.

2. Mengenal berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola dengan posisi tubuh dan tangan yang benar.

3. Memahami hubungan antara arah, jarak, dan kekuatan lemparan dengan sasaran.

4. Menjelaskan manfaat latihan melempar dan menangkap bola dalam meningkatkan koordinasi, konsentrasi, dan kerja sama.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam dan menyapa peserta didik dengan semangat. Guru menunjukkan sebuah bola dan mengajak siswa mengingat pengalaman bermain lempar tangkap. Guru bertanya, “Apa yang terjadi jika kita melempar bola terlalu keras?” dan “Bagaimana agar bola mudah ditangkap oleh teman?” Guru mengaitkan pembelajaran dengan kebesaran Allah, yaitu Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tubuh dengan kemampuan bergerak, Allah Maha Malik (Memelihara) yang memelihara tubuh sehingga harus dijaga, dan Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan agar kita dapat belajar dan berolahraga.

11. Model / Meode :
Model: Direct Instruction dan Cooperative Learning.
Metode: Ceramah interaktif, tanya jawab, demonstrasi, pengamatan gambar, diskusi, dan latihan pemahaman.
Pembelajaran dilaksanakan di dalam kelas dengan menggunakan bola dan media gambar sebagai alat bantu untuk mengenalkan variasi gerak melempar dan menangkap bola.

12. Penjabaran Materi :

A. Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola

Melempar dan menangkap bola merupakan gerak dasar yang menggunakan koordinasi antara mata, tangan, dan tubuh. Gerakan ini banyak digunakan dalam permainan olahraga, seperti permainan bola tangan, bola basket, dan berbagai permainan sederhana.

Melempar adalah gerakan melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran.

Menangkap adalah gerakan menerima bola dengan tangan agar bola dapat dikuasai dan tidak jatuh.

B. Variasi Gerak Melempar Bola

Beberapa variasi gerak melempar bola yang dapat dipelajari adalah:

1. Melempar Bola dengan Dua Tangan dari Depan Dada

Cara melakukannya:

• Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

• Pegang bola menggunakan kedua tangan di depan dada.

• Pandangan diarahkan kepada teman atau sasaran.

• Dorong bola ke arah depan menggunakan kedua tangan.

• Lepaskan bola dengan kekuatan yang sesuai.

2. Melempar Bola dengan Satu Tangan

Cara melakukannya:

• Pegang bola menggunakan satu tangan.

• Arahkan pandangan ke sasaran.

• Ayunkan tangan dari belakang atau samping menuju depan.

• Lepaskan bola ke arah sasaran.

• Sesuaikan kekuatan lemparan dengan jarak sasaran.

C. Variasi Gerak Menangkap Bola

1. Menangkap Bola dengan Dua Tangan

Cara melakukannya:

• Berdiri menghadap arah datangnya bola.

• Pandangan fokus mengikuti arah bola.

• Kedua tangan dibuka dan disiapkan di depan tubuh.

• Tangkap bola dengan kedua tangan.

• Tarik tangan sedikit ke belakang agar bola tidak memantul atau terlepas.

2. Menyesuaikan Posisi Tubuh

Jika bola datang dari arah yang berbeda, posisi tubuh perlu disesuaikan. Kita dapat bergerak ke kanan, kiri, maju, atau mundur agar berada pada posisi yang tepat untuk menangkap bola.

D. Hubungan Arah, Jarak, dan Kekuatan Lemparan

Saat melempar bola, kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran.

• Jika jaraknya dekat, lemparan tidak perlu terlalu kuat.

• Jika jaraknya lebih jauh, tenaga lemparan dapat ditambah.

• Arah lemparan harus menuju sasaran.

• Lemparan harus tetap memperhatikan keselamatan teman.

E. Kombinasi Gerak Melempar dan Menangkap

Gerak melempar dan menangkap dapat dilakukan secara berpasangan. Salah satu siswa melempar bola kepada temannya, kemudian teman tersebut menangkap dan mengembalikan bola.

Latihan ini dapat dilakukan dengan jarak yang berbeda untuk melatih ketepatan, koordinasi, dan kemampuan menyesuaikan kekuatan lemparan.

F. Manfaat Gerak Melempar dan Menangkap

Latihan melempar dan menangkap bola dapat membantu:

• Melatih koordinasi mata dan tangan.

• Meningkatkan konsentrasi.

• Melatih keseimbangan tubuh.

• Meningkatkan ketepatan gerak.

• Melatih kerja sama.

• Meningkatkan kepercayaan diri dalam bergerak.

G. Hal yang Harus Diperhatikan

Saat melakukan kegiatan melempar dan menangkap bola:

1. Fokus memperhatikan arah bola.

2. Menggunakan kekuatan lemparan sesuai jarak.

3. Menyesuaikan posisi tubuh dengan arah bola.

4. Menjaga jarak yang aman dengan teman.

5. Tidak melempar bola ke arah kepala atau tubuh teman.

6. Mengikuti aturan dan instruksi guru.

7. Bersikap sportif dan menghargai teman.

H. Kaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta).
Allah menciptakan mata, tangan, kaki, dan anggota tubuh lainnya sehingga kita dapat melakukan berbagai gerakan, termasuk melempar dan menangkap bola.

Allah Maha Malik (Memelihara).
Allah memelihara tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dengan baik, melakukan kegiatan olahraga dengan benar, dan memperhatikan keselamatan.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki).
Allah memberikan kesehatan dan kesempatan kepada kita untuk belajar dan berolahraga. Kita harus bersyukur dengan menggunakan kesehatan dan tubuh untuk kegiatan yang baik.

I. Soal Pilihan Ganda

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran disebut ....
A. Menangkap
B. Menendang
C. Melempar

2. Saat melakukan lemparan, pandangan sebaiknya diarahkan kepada ....
A. Sasaran
B. Tanah
C. Belakang

3. Lemparan bola dari depan dada dapat dilakukan menggunakan ....
A. Kepala
B. Kedua tangan
C. Kaki

4. Saat akan menangkap bola, kedua tangan sebaiknya ....
A. Diletakkan di belakang
B. Dikepalkan
C. Disiapkan di depan tubuh

5. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan ....
A. Warna bola
B. Jarak sasaran
C. Jumlah pemain

6. Agar bola dapat ditangkap dengan baik, kita harus ....
A. Menutup mata
B. Membelakangi bola
C. Fokus melihat arah bola

7. Jika bola datang dari arah kiri, kita dapat ....
A. Menyesuaikan posisi tubuh ke arah bola
B. Menutup mata
C. Berlari menjauh dari bola

8. Latihan melempar dan menangkap bola dapat melatih ....
A. Kemampuan membaca
B. Koordinasi mata dan tangan
C. Kemampuan menggambar

9. Saat bermain lempar tangkap dengan teman, kita harus ....
A. Melempar sekuat-kuatnya
B. Menjaga jarak dan keselamatan
C. Saling mendorong

10. Sikap yang tepat saat melakukan latihan lempar tangkap adalah ....
A. Sportif dan bekerja sama
B. Bermain sesuka hati
C. Mengganggu teman

J. Soal Isian

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan menuju sasaran disebut ....

2. Gerakan menerima dan menguasai bola dengan tangan disebut ....

3. Saat menangkap bola, pandangan diarahkan kepada ....

4. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan ....

5. Gerak melempar dan menangkap membutuhkan koordinasi mata dan ....

K. Soal Uraian

1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!

2. Jelaskan cara sederhana menangkap bola dengan kedua tangan!

3. Mengapa kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran?

4. Sebutkan dua variasi gerak melempar bola yang kamu ketahui!

5. Sebutkan tiga manfaat melakukan latihan melempar dan menangkap bola!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. C

2. A

3. B

4. C

5. B

6. C

7. A

8. B

9. B

10. A

Isian:

1. Melempar

2. Menangkap

3. Bola

4. Jarak sasaran

5. Tangan

Uraian:

1. Melempar bola adalah gerakan melepaskan dan mengarahkan bola dari tangan menuju teman atau sasaran tertentu.

2. Berdiri menghadap arah datangnya bola, fokus melihat bola, menyiapkan kedua tangan, kemudian menangkap bola dengan kedua tangan dan menguasainya dengan baik.

3. Agar lemparan tepat sasaran, tidak terlalu keras, dan tetap aman bagi teman yang menerima bola.

4. Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada dan melempar bola dengan satu tangan.

5. Melatih koordinasi mata dan tangan, meningkatkan konsentrasi, melatih ketepatan gerak, serta meningkatkan kerja sama.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Gambar variasi gerak melempar dan menangkap bola.

3. Kartu gambar aktivitas lempar tangkap.

4. Papan tulis dan spidol.

5. Media video pendek tentang gerak melempar dan menangkap bola jika tersedia.

14. Kesimpulan :
Variasi gerak melempar dan menangkap bola merupakan gerak dasar yang membutuhkan koordinasi mata, tangan, dan tubuh. Dalam melakukan gerakan tersebut, kita perlu memperhatikan arah bola, jarak sasaran, kekuatan lemparan, posisi tubuh, serta keselamatan. Latihan melempar dan menangkap juga dapat meningkatkan konsentrasi, ketepatan, koordinasi, kepercayaan diri, dan kerja sama. Sebagai bentuk rasa syukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq, kita harus menjaga tubuh dan menggunakannya untuk kegiatan yang baik dan bermanfaat.

 

Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2. Hari / Tanggal : Senin / 28 September 2026
3. Fase / Kelas : B/IV.A (Teori)
4. Mata Pelajaran : PJOK
5. Materi : Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola
6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menghaluskan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru; menyesuaikan strategi gerak untuk mendapatkan capaian keterampilan gerak; dan memperagakan berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan dalam rangkaian gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu mengenal, menjelaskan, dan memahami berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola serta konsep gerak yang tepat dalam penggunaannya.

2. Peserta didik mampu memahami variasi gerak melempar dan menangkap bola secara Mindful (fokus dan sadar terhadap gerakan), Meaningful (memahami manfaat gerak dalam permainan dan kehidupan sehari-hari), dan Joyful (belajar dengan aktif, percaya diri, dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal pengertian dan tujuan gerak melempar serta menangkap bola.

2. Mengenal berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola dengan posisi tubuh dan tangan yang benar.

3. Memahami hubungan antara arah, jarak, kekuatan lemparan, dan sasaran dalam melakukan gerakan.

4. Memahami manfaat latihan melempar dan menangkap bola terhadap koordinasi mata dan tangan, konsentrasi, ketepatan, serta kerja sama.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam, menyapa peserta didik, dan mengajak peserta didik mengamati sebuah bola. Guru bertanya, “Bagaimana cara melempar bola agar sampai tepat kepada teman?” dan “Bagaimana posisi tangan agar bola mudah ditangkap?”

Guru mengaitkan pembelajaran dengan kebesaran Allah bahwa Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tubuh dengan tangan, mata, dan anggota tubuh yang dapat digunakan untuk bergerak. Allah Maha Malik (Memelihara) yang memelihara tubuh kita sehingga harus digunakan dengan baik dan aman. Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan dan kesempatan kepada kita untuk belajar serta berolahraga.

11. Model / Metode :
Model: Direct Instruction dan Cooperative Learning.

Metode:

• Ceramah interaktif

• Tanya jawab

• Demonstrasi

• Pengamatan gambar/video

• Diskusi kelompok

• Latihan pemahaman materi

12. Penjabaran Materi :

A. Pengertian Melempar dan Menangkap Bola

Melempar bola adalah gerakan mengarahkan atau memindahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran dengan menggunakan kekuatan dan arah tertentu.

Menangkap bola adalah gerakan menerima bola yang datang dengan menggunakan tangan dan posisi tubuh yang tepat.

Melempar dan menangkap bola membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, dan tubuh. Gerakan harus dilakukan dengan memperhatikan arah dan kecepatan bola.

B. Variasi Gerak Melempar Bola

Beberapa variasi gerak melempar bola yang dapat dikenal peserta didik antara lain:

1. Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada
   Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada kemudian didorong ke arah sasaran.

2. Melempar bola dengan satu tangan
   Bola dipegang dengan satu tangan kemudian diarahkan menuju sasaran. Kekuatan tangan disesuaikan dengan jarak sasaran.

3. Melempar bola ke arah atas atau depan
   Arah lemparan disesuaikan dengan tujuan. Pandangan tetap diarahkan kepada sasaran.

Dalam melakukan lemparan, posisi tubuh harus seimbang dan pandangan tertuju pada sasaran.

C. Variasi Gerak Menangkap Bola

Beberapa variasi gerak menangkap bola antara lain:

1. Menangkap bola dengan dua tangan
   Kedua tangan diarahkan ke datangnya bola dan digunakan untuk menerima bola dengan aman.

2. Menangkap bola dari arah depan
   Pandangan mengikuti arah datangnya bola, kemudian kedua tangan bersiap menerima bola.

3. Menangkap bola dengan menyesuaikan posisi tubuh
   Jika bola datang ke kanan atau kiri, posisi tubuh dan tangan perlu disesuaikan agar bola dapat ditangkap dengan tepat.

D. Hal yang Perlu Diperhatikan

Saat melakukan gerakan melempar dan menangkap bola, beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah:

• Pandangan tertuju pada bola atau sasaran.

• Posisi tubuh harus seimbang.

• Tangan berada pada posisi yang tepat.

• Kekuatan lemparan disesuaikan dengan jarak sasaran.

• Arah lemparan disesuaikan dengan posisi teman atau sasaran.

• Saat menangkap bola, tangan bersiap menerima dan mengikuti arah datangnya bola.

• Melakukan gerakan dengan tertib dan memperhatikan keselamatan.

E. Hubungan Jarak, Arah, dan Kekuatan Lemparan

Jarak sasaran memengaruhi kekuatan lemparan. Jika sasaran dekat, lemparan tidak perlu terlalu kuat. Jika sasaran lebih jauh, diperlukan kekuatan yang lebih besar agar bola dapat mencapai sasaran.

Arah lemparan juga harus diperhatikan. Bola sebaiknya diarahkan kepada sasaran agar dapat diterima atau ditangkap dengan mudah.

F. Manfaat Gerak Melempar dan Menangkap Bola

Latihan melempar dan menangkap bola dapat membantu:

• Meningkatkan koordinasi mata dan tangan.

• Melatih konsentrasi.

• Meningkatkan ketepatan gerak.

• Melatih keseimbangan tubuh.

• Meningkatkan kemampuan bekerja sama.

• Menumbuhkan rasa percaya diri dalam melakukan aktivitas gerak.

G. Keterkaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta), karena Allah menciptakan tubuh manusia dengan berbagai anggota tubuh yang dapat digunakan untuk bergerak, seperti mata, tangan, kaki, dan tubuh.

Allah Maha Malik (Memelihara), sehingga kita harus menjaga dan menggunakan tubuh dengan baik, termasuk melakukan aktivitas olahraga secara benar dan aman.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki), karena kesehatan, kekuatan, dan kesempatan untuk belajar merupakan nikmat yang harus disyukuri. Oleh karena itu, peserta didik hendaknya menggunakan tubuh dengan baik untuk belajar, berolahraga, dan melakukan kegiatan yang bermanfaat.

Latihan Soal

A. Pilihan Ganda

1. Gerakan memindahkan bola dari tangan menuju sasaran disebut ....
A. menangkap
B. menggiring
C. melempar

2. Saat menangkap bola, pandangan sebaiknya diarahkan kepada ....
A. bola
B. tanah
C. belakang tubuh

3. Melempar bola dengan kedua tangan dari depan dada dilakukan dengan cara ....
A. menendang bola
B. mendorong bola ke arah sasaran
C. memukul bola dengan kaki

4. Agar lemparan dapat mencapai sasaran yang jauh, kita perlu ....
A. menutup mata
B. mengurangi kekuatan
C. menyesuaikan kekuatan lemparan

5. Saat menangkap bola dari arah depan, kedua tangan sebaiknya ....
A. bersiap menerima bola
B. disembunyikan
C. diletakkan di belakang badan

6. Salah satu manfaat latihan melempar dan menangkap bola adalah melatih ....
A. kemampuan tidur
B. koordinasi mata dan tangan
C. kemampuan diam

7. Jika bola datang ke arah kanan, kita sebaiknya ....
A. membelakangi bola
B. menutup mata
C. menyesuaikan posisi tubuh dan tangan

8. Agar lemparan tepat menuju sasaran, kita harus memperhatikan ....
A. arah lemparan
B. warna pakaian
C. tempat duduk

9. Kekuatan lemparan sebaiknya disesuaikan dengan ....
A. warna bola
B. jarak sasaran
C. jumlah teman

10. Saat melakukan aktivitas melempar dan menangkap bola, kita harus ....
A. bermain tanpa aturan
B. saling mendorong
C. memperhatikan keselamatan

B. Isian

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju sasaran disebut __________.

2. Gerakan menerima bola yang datang disebut __________.

3. Saat menangkap bola, pandangan mengikuti arah datangnya __________.

4. Kekuatan lemparan disesuaikan dengan __________ sasaran.

5. Melempar dan menangkap bola dapat melatih koordinasi mata dan __________.

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!

2. Jelaskan cara menangkap bola dengan menggunakan dua tangan!

3. Mengapa kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran?

4. Sebutkan dua variasi gerak melempar bola yang kamu ketahui!

5. Sebutkan tiga manfaat melakukan latihan melempar dan menangkap bola!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. C

2. A

3. B

4. C

5. A

6. B

7. C

8. A

9. B

10. C

Isian:

1. Melempar

2. Menangkap

3. Bola

4. Jarak

5. Tangan

Uraian:

1. Melempar bola adalah gerakan mengarahkan atau memindahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran dengan arah dan kekuatan tertentu.

2. Pandangan diarahkan pada bola, kedua tangan disiapkan ke arah datangnya bola, kemudian bola diterima dengan kedua tangan secara seimbang.

3. Agar bola dapat mencapai sasaran dengan tepat. Sasaran yang lebih jauh membutuhkan kekuatan lemparan yang lebih besar dibandingkan sasaran yang dekat.

4. Contohnya melempar bola dengan dua tangan dari depan dada dan melempar bola dengan satu tangan.

5. Melatih koordinasi mata dan tangan, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan ketepatan gerak, melatih keseimbangan, dan meningkatkan kemampuan bekerja sama.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Gambar variasi gerak melempar dan menangkap bola.

3. Kartu gambar aktivitas melempar dan menangkap bola.

4. Papan tulis dan spidol.

5. Video pendek tentang gerak melempar dan menangkap bola jika tersedia.

14. Kesimpulan :
Gerak melempar dan menangkap bola merupakan keterampilan dasar yang membutuhkan koordinasi mata, tangan, dan tubuh. Dalam melakukan variasi gerak tersebut, peserta didik perlu memperhatikan posisi tubuh, arah bola, jarak sasaran, serta kekuatan lemparan. Latihan melempar dan menangkap bola dapat membantu meningkatkan koordinasi, konsentrasi, ketepatan, keseimbangan, dan kerja sama. Dengan memahami dan mempraktikkan gerakan secara benar serta aman, peserta didik dapat mengembangkan keterampilan geraknya dengan lebih baik.

 

Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2.Hari / Tanggal : Senin / 28 September 2026
3.Fase / Kelas : B/V.A (Praktek)
4.Mata Pelajaran : PJOK
5.Materi : Mengenal Pola Gerak Dasar Melempar Bola
6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak; mentransfer strategi gerak yang sudah dikuasai ke dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; dan menginvestigasi berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu menginvestigasi dan memperagakan berbagai konsep gerak dasar melempar bola dengan memperhatikan posisi tubuh, arah, kekuatan, dan ketepatan lemparan untuk meningkatkan keterampilan gerak.

2. Peserta didik mampu melakukan variasi latihan melempar bola secara Mindful (fokus dan sadar terhadap teknik gerakan), Meaningful (memahami manfaat ketepatan dan koordinasi gerak), dan Joyful (melakukan latihan dengan aktif, percaya diri, dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal dan mengamati pola gerak dasar melempar bola serta bagian tubuh yang terlibat dalam gerakan.

2. Mempraktikkan sikap awal, gerakan tangan, posisi tubuh, dan gerak lanjutan saat melempar bola.

3. Menyesuaikan arah dan kekuatan lemparan berdasarkan jarak serta sasaran.

4. Mempraktikkan lemparan melalui latihan sasaran secara bertahap dengan memperhatikan ketepatan, koordinasi, dan keselamatan.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam dan menyapa peserta didik. Guru menunjukkan bola kemudian bertanya, “Bagaimana cara melempar bola agar tepat mengenai sasaran?” dan “Apakah kekuatan lemparan untuk sasaran dekat dan jauh harus sama?”

Guru mengaitkan pembelajaran dengan kebesaran Allah. Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tangan, mata, dan anggota tubuh sehingga dapat digunakan untuk melakukan berbagai gerakan. Allah Maha Malik (Memelihara) yang memelihara tubuh kita sehingga harus digunakan dengan baik dan aman. Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan dan kesempatan untuk belajar serta berolahraga.

11. Model / Meode :
Model: Direct Instruction dan Cooperative Learning.

Metode:

• Demonstrasi

• Tanya jawab

• Latihan terbimbing

• Latihan berulang

• Praktik individu

• Praktik berpasangan/kelompok

• Permainan sasaran

12. Penjabaran Materi :

A. Pengertian Gerak Melempar Bola

Melempar bola adalah gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran dengan menggunakan koordinasi antara tangan, mata, tubuh, dan kaki.

Gerakan melempar membutuhkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan, arah, dan ketepatan agar bola dapat mencapai sasaran dengan baik.

B. Sikap Awal Melempar Bola

Sebelum melempar bola, lakukan sikap awal sebagai berikut:

1. Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

2. Pegang bola dengan satu atau dua tangan sesuai jenis lemparan.

3. Pandangan diarahkan ke sasaran.

4. Salah satu kaki dapat berada sedikit di depan.

5. Tubuh dalam keadaan siap melakukan gerakan.

C. Gerakan Dasar Melempar Bola

Gerakan dasar melempar bola dilakukan secara berurutan:

1. Persiapan: memegang bola dan mengarahkan pandangan ke sasaran.

2. Pelaksanaan: menggerakkan tangan untuk melepaskan bola menuju sasaran.

3. Gerak lanjutan: mengikuti arah gerakan lemparan agar tubuh tetap seimbang.

D. Variasi Pola Gerak Dasar Melempar

Beberapa pola gerak dasar melempar yang dapat dilakukan adalah:

1. Lemparan dari depan dada
Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada kemudian didorong menuju sasaran.

2. Lemparan satu tangan dari atas
Bola dipegang dengan satu tangan, kemudian tangan diayunkan dari belakang atau atas menuju ke depan untuk melepaskan bola.

3. Lemparan satu tangan dari samping
Bola dipegang dengan satu tangan dan tangan diayunkan dari samping tubuh menuju sasaran.

E. Arah dan Ketepatan Lemparan

Arah lemparan harus disesuaikan dengan posisi sasaran. Pandangan sebaiknya tetap tertuju pada sasaran agar arah bola lebih tepat.

Ketepatan lemparan dapat dilatih dengan melempar bola ke sasaran yang berjarak dekat terlebih dahulu, kemudian secara bertahap meningkatkan jaraknya.

F. Kekuatan Lemparan

Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran.

• Sasaran dekat → menggunakan kekuatan yang sesuai dan tidak berlebihan.

• Sasaran lebih jauh → membutuhkan kekuatan yang lebih besar.

• Lemparan terlalu kuat dapat membuat bola melewati sasaran.

• Lemparan terlalu lemah dapat membuat bola tidak mencapai sasaran.

G. Latihan Praktik

Peserta didik melakukan latihan secara bertahap:

Latihan 1: Lemparan ke Sasaran Tetap
Peserta didik melempar bola ke arah target yang telah ditentukan.

Latihan 2: Lemparan Berdasarkan Jarak
Peserta didik melakukan lemparan dari jarak dekat, sedang, kemudian lebih jauh.

Latihan 3: Lemparan Berpasangan
Peserta didik berpasangan dan melakukan lempar-tangkap dengan jarak yang disesuaikan.

Latihan 4: Permainan Sasaran
Peserta didik melempar bola menuju target untuk melatih ketepatan dan pengaturan kekuatan.

H. Hal yang Harus Diperhatikan Saat Praktik

• Pandangan selalu diarahkan ke sasaran.

• Posisi tubuh harus seimbang.

• Gunakan teknik lemparan yang benar.

• Sesuaikan kekuatan dengan jarak sasaran.

• Jangan melempar bola ke arah wajah atau tubuh teman.

• Tunggu giliran sebelum melakukan lemparan.

• Jaga jarak aman dengan teman.

• Lakukan pemanasan sebelum latihan.

I. Keterkaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta), karena Allah menciptakan tubuh manusia dengan tangan, mata, kaki, dan anggota tubuh lainnya yang dapat digunakan untuk melakukan gerakan melempar.

Allah Maha Malik (Memelihara), sehingga kita harus menjaga tubuh dengan baik dan menggunakan kemampuan gerak secara aman serta bertanggung jawab.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki), karena kesehatan, kekuatan, dan kesempatan untuk berolahraga merupakan nikmat dari Allah yang harus disyukuri dengan menggunakannya untuk kegiatan yang bermanfaat.

Latihan Soal

A. Pilihan Ganda

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran disebut ....
A. menangkap
B. melempar
C. menendang

2. Sebelum melakukan lemparan, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....
A. sasaran
B. belakang tubuh
C. tanah

3. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melempar bola adalah ....
A. warna bola
B. jumlah teman
C. arah lemparan

4. Untuk mencapai sasaran yang lebih jauh, kekuatan lemparan perlu ....
A. dihilangkan
B. disesuaikan dan ditingkatkan
C. dikurangi sebanyak mungkin

5. Sikap tubuh saat melakukan lemparan harus ....
A. seimbang
B. membungkuk terus-menerus
C. tidak bergerak sama sekali

6. Lemparan yang dilakukan dengan menggunakan kedua tangan dari depan dada disebut lemparan ....
A. bawah
B. samping
C. dari depan dada

7. Latihan melempar ke sasaran dapat membantu meningkatkan ....
A. ketepatan gerak
B. kemampuan tidur
C. kemampuan duduk

8. Jika sasaran berada dekat, kekuatan lemparan sebaiknya ....
A. sangat kuat
B. disesuaikan dengan jarak
C. tidak terarah

9. Saat melakukan praktik melempar bola, kita tidak boleh ....
A. memperhatikan sasaran
B. menjaga jarak dengan teman
C. melempar bola ke arah wajah teman

10. Salah satu tujuan latihan melempar bola adalah meningkatkan ....
A. koordinasi dan ketepatan gerak
B. kecepatan berbicara
C. kemampuan membaca

B. Isian

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju sasaran disebut __________.

2. Sebelum melempar bola, pandangan diarahkan kepada __________.

3. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan __________ sasaran.

4. Tubuh harus berada dalam posisi __________ agar gerakan melempar dapat dilakukan dengan baik.

5. Latihan melempar bola dapat meningkatkan koordinasi dan __________ gerak.

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!

2. Sebutkan tiga hal yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan melempar bola!

3. Mengapa kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran?

4. Jelaskan langkah-langkah melakukan lemparan bola dari depan dada!

5. Sebutkan tiga manfaat latihan pola gerak dasar melempar bola!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. B

2. A

3. C

4. B

5. A

6. C

7. A

8. B

9. C

10. A

Isian:

1. Melempar

2. Sasaran

3. Jarak

4. Seimbang

5. Ketepatan

Uraian:

1. Gerak melempar bola adalah gerakan mengarahkan atau memindahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran dengan menggunakan koordinasi tubuh, arah, dan kekuatan tertentu.

2. Posisi tubuh seimbang, pandangan tertuju pada sasaran, serta arah dan kekuatan lemparan disesuaikan dengan sasaran.

3. Agar bola dapat mencapai sasaran dengan tepat. Lemparan yang terlalu kuat atau terlalu lemah dapat membuat bola tidak tepat mengenai sasaran.

4. Berdiri seimbang, pegang bola dengan kedua tangan di depan dada, arahkan pandangan ke sasaran, kemudian dorong bola ke depan dan lakukan gerak lanjutan agar tubuh tetap seimbang.

5. Meningkatkan koordinasi mata dan tangan, melatih ketepatan gerak, meningkatkan konsentrasi, melatih keseimbangan, dan meningkatkan kemampuan mengatur kekuatan gerak.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Cone atau marker sebagai pembatas area latihan.

3. Target/sasaran lempar berupa lingkaran atau benda yang aman.

4. Peluit.

5. Gambar atau kartu gerakan melempar bola sebagai media penjelasan.

14. Kesimpulan :
Pola gerak dasar melempar bola merupakan keterampilan yang membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, kaki, dan tubuh. Dalam melakukan lemparan, peserta didik perlu memperhatikan sikap awal, arah pandangan, posisi tubuh, arah lemparan, serta kekuatan yang disesuaikan dengan jarak sasaran. Melalui latihan yang dilakukan secara bertahap dan aman, peserta didik dapat meningkatkan ketepatan, koordinasi, keseimbangan, konsentrasi, serta keterampilan geraknya.