Materi Ajar Kelas 1a,1b, dan Kelas 2a

 

PEMBELAJARAN PJOK KELAS I

SD AL-AZHAR 3 BANDAR LAMPUNG

Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

2. Hari / Tanggal : Selasa / 03 November 2026

3. Fase / Kelas : A/I.A (Teori) dan A/I.B (Praktik)

4. Mata Pelajaran : PJOK

5. Materi : Mengenal Aktivitas Senam dan Aturan Fair Play (Kelas I.A) dan Berpartisipasi dalam Pengenalan Aktivitas Senam dengan Menaati Aturan (Kelas I.B)

6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP)

Menaati peraturan untuk menumbuhkan fair play di dalam berbagai aktivitas jasmani serta menerapkan strategi kolaborasi ketika berpartisipasi dalam aktivitas jasmani.

8. Tujuan Pembelajaran (TP)

1. Mindful Learning: Peserta didik mampu mengenal aktivitas senam sederhana, memahami aturan keselamatan, dan menyadari pentingnya menaati peraturan selama melakukan aktivitas jasmani.

2. Meaningful & Joyful Learning: Peserta didik mampu berpartisipasi dalam aktivitas senam sederhana dengan mengikuti arahan guru, bekerja sama, menunjukkan sikap sportif, dan melakukannya dengan gembira.

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP)

1. Peserta didik mengenal pengertian aktivitas senam dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

2. Peserta didik mengenal berbagai gerakan senam sederhana, seperti mengangkat tangan, mengayunkan lengan, menekuk lutut, dan meregangkan tubuh.

3. Peserta didik memahami aturan keselamatan dan sikap fair play selama melakukan aktivitas senam.

4. Peserta didik mempraktikkan gerakan senam sederhana dengan mengikuti arahan guru secara tertib.

5. Peserta didik menunjukkan sikap disiplin, percaya diri, bekerja sama, dan menghargai teman.

10. Apersepsi (Singkat)

Guru menyapa peserta didik dan mengajak mereka bersyukur kepada Allah Swt. yang telah menciptakan tubuh manusia dengan sempurna (Maha Khaliq), memelihara kehidupan seluruh makhluk-Nya (Maha Malik), serta memberikan rezeki berupa makanan dan minuman (Maha Razaq). Guru mengaitkan kebesaran Allah tersebut dengan pentingnya menjaga kesehatan tubuh melalui aktivitas senam.

11. Model / Metode

Kelas I.A (Teori):

• Model: Pembelajaran Kontekstual.

• Metode: Ceramah interaktif, tanya jawab, pengamatan gambar, dan diskusi sederhana.

• Kegiatan: Mengenal pengertian senam, manfaat senam, contoh gerakan, serta aturan fair play.

Kelas I.B (Praktik):

• Model: Pembelajaran Langsung (Direct Instruction).

• Metode: Demonstrasi, menirukan gerakan, latihan berulang, dan praktik langsung.

• Kegiatan: Pemanasan, praktik gerakan senam sederhana, penerapan aturan keselamatan, dan pendinginan.

12. Penjabaran Materi

A. Mengenal Kebesaran Allah Swt.

1. Allah Maha Khaliq (Maha Pencipta)

Allah menciptakan tubuh manusia dengan sempurna. Kita memiliki tangan, kaki, kepala, dan bagian tubuh lainnya yang dapat digunakan untuk melakukan berbagai gerakan senam.

2. Allah Maha Malik (Maha Memelihara dan Menguasai)

Allah memelihara kehidupan seluruh makhluk-Nya. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dengan baik, salah satunya melalui olahraga dan aktivitas senam agar tubuh tetap sehat dan bugar.

3. Allah Maha Razaq (Maha Pemberi Rezeki)

Allah memberikan rezeki berupa makanan dan minuman yang dibutuhkan tubuh. Makanan bergizi dan air putih membantu memberikan energi agar kita dapat melakukan aktivitas sehari-hari.

B. Mengenal Aktivitas Senam

Senam adalah aktivitas jasmani yang dilakukan melalui berbagai gerakan tubuh secara teratur. Senam dapat dilakukan dengan mengikuti irama musik maupun tanpa musik.

Manfaat aktivitas senam:

1. Menjaga kesehatan tubuh.

2. Melatih kekuatan otot.

3. Meningkatkan kelenturan tubuh.

4. Melatih keseimbangan.

5. Melatih koordinasi gerakan.

6. Membuat tubuh lebih bersemangat.

C. Contoh Gerakan Senam Sederhana

1. Mengangkat Kedua Tangan

Gerakan dilakukan dengan mengangkat kedua tangan ke atas secara perlahan, kemudian menurunkannya kembali.

2. Mengayunkan Lengan

Gerakan dilakukan dengan mengayunkan kedua lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian.

3. Menekuk Lutut

Gerakan dilakukan dengan menekuk kedua lutut secara perlahan sesuai kemampuan, kemudian kembali berdiri tegak.

4. Meregangkan Tubuh

Gerakan dilakukan dengan meregangkan kedua tangan ke samping untuk membantu melenturkan otot tubuh.

D. Mengenal Aturan Fair Play dalam Aktivitas Senam

Fair play adalah sikap bermain dan berolahraga secara jujur, tertib, serta menghargai orang lain.

Aturan yang harus diperhatikan:

1. Mendengarkan dan mengikuti arahan guru.

2. Melakukan gerakan sesuai contoh.

3. Tidak mendorong atau mengganggu teman.

4. Menjaga jarak agar tidak bertabrakan.

5. Menunggu giliran dengan tertib.

6. Menghargai teman yang sedang melakukan gerakan.

7. Tidak mengejek teman yang belum bisa melakukan gerakan.

8. Melakukan aktivitas dengan gembira dan penuh tanggung jawab.

E. Praktik Aktivitas Senam Sederhana (Kelas I.B)

Urutan kegiatan praktik:

1. Persiapan: Berdiri dengan tertib dan menjaga jarak dengan teman.

2. Pemanasan: Mengayunkan tangan dan menggerakkan kaki secara perlahan.

3. Gerakan Inti: Mengangkat tangan, mengayunkan lengan, menekuk lutut, dan meregangkan tubuh.

4. Pendinginan: Melakukan gerakan ringan untuk mengembalikan kondisi tubuh.

5. Refleksi: Menyebutkan gerakan yang paling disukai dan aturan yang harus ditaati saat senam.

F. Latihan Soal PJOK

I. Pilihan Ganda

Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, atau C!

1. Aktivitas senam merupakan kegiatan yang dilakukan dengan cara ....
   A. Tidur sepanjang hari
   B. Menggerakkan tubuh secara teratur
   C. Duduk tanpa bergerak

2. Salah satu manfaat senam adalah ....
   A. Membuat tubuh menjadi sehat
   B. Membuat tubuh malas bergerak
   C. Membuat badan tidak aktif

3. Gerakan mengangkat kedua tangan termasuk gerakan ....
   A. Menendang
   B. Melempar
   C. Mengangkat lengan

4. Sebelum melakukan senam, sebaiknya kita melakukan ....
   A. Tidur
   B. Pemanasan
   C. Bermain sendiri

5. Ketika guru memberikan contoh gerakan senam, kita harus ....
   A. Memperhatikan dan mendengarkan
   B. Mengganggu teman
   C. Berlari meninggalkan tempat

6. Sikap fair play dalam aktivitas senam ditunjukkan dengan ....
   A. Mengejek teman
   B. Berebut giliran
   C. Menghargai teman

7. Gerakan mengayunkan lengan dapat dilakukan ke arah ....
   A. Depan dan belakang
   B. Bawah tanah
   C. Dalam air

8. Ketika melakukan senam bersama, kita harus menjaga ....
   A. Mainan teman
   B. Jarak dengan teman
   C. Tas teman

9. Jika ada teman yang belum bisa melakukan gerakan senam, sikap kita sebaiknya ....
   A. Menertawakannya
   B. Membiarkannya
   C. Membantu dan menyemangatinya

10. Setelah melakukan gerakan senam, kita sebaiknya melakukan ....
    A. Pendinginan
    B. Berlari tanpa aturan
    C. Mendorong teman

II. Isian

Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang tepat!

1. Senam merupakan aktivitas yang dilakukan dengan menggerakkan ....

2. Sebelum melakukan senam, kita harus melakukan ....

3. Gerakan mengangkat kedua tangan ke atas disebut gerakan ....

4. Saat senam bersama, kita harus menjaga ... dengan teman.

5. Sikap menghargai teman saat berolahraga disebut sikap ....

III. Uraian

Jawablah pertanyaan berikut dengan benar!

1. Apa yang dimaksud dengan aktivitas senam?

2. Sebutkan tiga manfaat melakukan senam!

3. Sebutkan tiga contoh gerakan senam sederhana!

4. Mengapa kita harus melakukan pemanasan sebelum senam?

5. Sebutkan tiga aturan yang harus ditaati ketika melakukan senam bersama teman!

Kunci Jawaban

I. Pilihan Ganda

1. B

2. A

3. C

4. B

5. A

6. C

7. A

8. B

9. C

10. A

II. Isian

1. Tubuh.

2. Pemanasan.

3. Mengangkat tangan.

4. Jarak.

5. Fair play / sportif.

III. Uraian

1. Senam adalah aktivitas jasmani yang dilakukan melalui berbagai gerakan tubuh secara teratur.

2. Menjaga kesehatan, melatih kekuatan otot, dan melatih kelenturan tubuh.

3. Mengangkat tangan, mengayunkan lengan, dan menekuk lutut.

4. Agar tubuh siap melakukan aktivitas dan mengurangi risiko cedera.

5. Mendengarkan arahan guru, menjaga jarak, dan tidak mengganggu teman.

13. Alat Peraga

Alat peraga dan perlengkapan yang digunakan dalam pembelajaran:

1. Gambar atau poster berbagai gerakan senam sederhana.

2. Laptop atau komputer untuk menampilkan materi.

3. Proyektor atau layar (jika tersedia).

4. Speaker untuk mengiringi aktivitas senam.

5. Peluit sebagai tanda dimulai dan berakhirnya kegiatan.

6. Area lapangan atau ruang kelas yang aman dan cukup luas.

7. Matras senam 

14. Kesimpulan

Aktivitas senam merupakan salah satu bentuk kegiatan jasmani yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan, meningkatkan kekuatan otot, melatih kelenturan, serta meningkatkan koordinasi gerak tubuh.

Melalui pembelajaran ini, peserta didik diharapkan mampu mengenal berbagai gerakan senam sederhana, seperti mengangkat tangan, mengayunkan lengan, menekuk lutut, dan meregangkan tubuh.

Selain keterampilan gerak, peserta didik juga harus memahami pentingnya menaati aturan (fair play), mendengarkan arahan guru, menjaga jarak, bekerja sama, dan menghargai teman selama melakukan aktivitas senam.

PEMBELAJARAN PJOK KELAS II

SD AL-AZHAR 3 BANDAR LAMPUNG

Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

2. Hari / Tanggal : Selasa / 03 November 2026

3. Fase / Kelas : A/II.A

4. Mata Pelajaran : PJOK

5. Materi : Mempraktikkan Gerak Dominan Melompat dan Meloncat

6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP)

Menaati peraturan untuk menumbuhkan fair play di dalam berbagai aktivitas jasmani serta menerapkan strategi kolaborasi ketika berpartisipasi dalam aktivitas jasmani.

8. Tujuan Pembelajaran (TP)

1. Mindful Learning: Peserta didik mampu mengenal dan membedakan gerak melompat dan meloncat serta memahami cara melakukan gerakan dengan benar dan aman.

2. Meaningful & Joyful Learning: Peserta didik mampu mempraktikkan variasi gerak melompat dan meloncat melalui permainan sederhana dengan menaati aturan, bekerja sama, dan menunjukkan sikap sportif.

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP)

1. Peserta didik mengenal pengertian dan perbedaan gerakan melompat dan meloncat.

2. Peserta didik memahami posisi tubuh, cara melakukan tolakan, dan cara mendarat dengan benar.

3. Peserta didik mengamati demonstrasi gerakan melompat dan meloncat dari guru.

4. Peserta didik mempraktikkan variasi gerakan melompat dan meloncat melalui aktivitas permainan sederhana.

5. Peserta didik menunjukkan sikap disiplin, menjaga keselamatan, bekerja sama, dan menaati aturan selama kegiatan berlangsung.

10. Apersepsi (Singkat)

Guru menyapa peserta didik dan mengajak mereka bersyukur kepada Allah Swt. yang telah menciptakan tubuh manusia dengan sempurna (Maha Khaliq), memelihara kehidupan seluruh makhluk-Nya (Maha Malik), serta memberikan rezeki berupa makanan dan minuman (Maha Razaq). Guru kemudian mengaitkannya dengan kemampuan tubuh untuk bergerak, melompat, dan meloncat sebagai salah satu bentuk menjaga kesehatan melalui aktivitas jasmani.

11. Model / Metode

Model Pembelajaran:

• Pembelajaran Langsung (Direct Instruction).

• Pembelajaran Berbasis Permainan (Game Based Learning).

Metode Pembelajaran:

1. Demonstrasi gerakan oleh guru.

2. Tanya jawab mengenai gerak melompat dan meloncat.

3. Praktik langsung di lapangan.

4. Latihan berulang secara individu dan berkelompok.

5. Permainan sederhana dengan mengikuti aturan.

Pelaksanaan Praktik di Lapangan:

• Kegiatan pendahuluan: Berbaris, berdoa, pengecekan kesiapan, dan pemanasan.

• Kegiatan inti: Demonstrasi, latihan gerak melompat dan meloncat, serta permainan sederhana.

• Kegiatan penutup: Pendinginan, evaluasi, dan refleksi pembelajaran.

12. Penjabaran Materi

A. Mengenal Kebesaran Allah Swt.

1. Allah Maha Khaliq (Maha Pencipta)

Allah menciptakan manusia dengan tubuh yang sempurna. Kita memiliki kaki untuk berjalan, berlari, melompat, dan meloncat. Semua kemampuan tersebut merupakan nikmat yang harus kita syukuri.

2. Allah Maha Malik (Maha Memelihara dan Menguasai)

Allah memelihara kehidupan seluruh makhluk-Nya. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dengan baik melalui olahraga, menjaga kebersihan, dan melakukan aktivitas jasmani secara teratur.

3. Allah Maha Razaq (Maha Pemberi Rezeki)

Allah memberikan rezeki berupa makanan dan minuman. Makanan bergizi dan air putih memberikan energi bagi tubuh agar kita dapat melakukan berbagai aktivitas, termasuk melompat dan meloncat.

---

B. Mengenal Gerak Dominan Melompat dan Meloncat

Gerak melompat dan meloncat merupakan bagian dari gerak dasar lokomotor, yaitu gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat.

Kedua gerakan ini menggunakan kekuatan otot kaki untuk mengangkat tubuh dari permukaan tanah.

1. Gerakan Melompat

Melompat adalah gerakan mengangkat tubuh ke udara dengan menggunakan tolakan satu kaki dan biasanya mendarat menggunakan kedua kaki.

Contoh gerakan melompat:

• Melompat ke depan.

• Melompat ke samping.

• Melompat melewati garis.

• Melompat melewati rintangan rendah.

Tahapan gerakan melompat:

a. Sikap awal: Berdiri tegak dengan salah satu kaki berada di depan.

b. Tolakan: Gunakan salah satu kaki untuk menolak tubuh ke depan atau ke arah yang dituju.

c. Melayang: Tubuh terangkat ke udara dan kedua kaki bergerak mengikuti arah lompatan.

d. Pendaratan: Mendarat dengan kedua kaki secara seimbang dan lutut sedikit ditekuk.

2. Gerakan Meloncat

Meloncat adalah gerakan mengangkat tubuh ke udara dengan menggunakan tolakan kedua kaki secara bersamaan dan mendarat menggunakan kedua kaki.

Contoh gerakan meloncat:

• Meloncat di tempat.

• Meloncat ke depan.

• Meloncat ke belakang.

• Meloncat melewati garis.

• Meloncat melewati rintangan rendah.

Tahapan gerakan meloncat:

a. Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat atau sedikit terbuka.

b. Persiapan: Tekuk kedua lutut dan ayunkan kedua tangan untuk membantu gerakan.

c. Tolakan: Dorong tubuh ke atas atau ke depan menggunakan kedua kaki secara bersamaan.

d. Melayang: Kedua kaki terangkat dari permukaan tanah.

e. Pendaratan: Mendarat menggunakan kedua kaki dengan lutut sedikit ditekuk agar tubuh tetap seimbang.

---

C. Perbedaan Gerak Melompat dan Meloncat

Gerak Melompat	Gerak Meloncat
Tolakan menggunakan satu kaki.	Tolakan menggunakan dua kaki secara bersamaan.
Tubuh terangkat ke udara.	Tubuh terangkat ke udara.
Dapat mendarat dengan kedua kaki.	Mendarat dengan kedua kaki.
Contoh: melompat ke depan.	Contoh: meloncat di tempat.

Hal penting yang harus diingat anak-anak adalah perbedaan utama kedua gerakan terletak pada kaki yang digunakan untuk melakukan tolakan.

---

D. Variasi Gerak Melompat dan Meloncat

1. Melompat ke Depan

Gerakan dilakukan dengan menolak menggunakan satu kaki untuk berpindah ke depan dan mendarat dengan seimbang.

2. Melompat ke Samping

Gerakan dilakukan dengan tolakan satu kaki untuk berpindah ke arah samping.

3. Meloncat di Tempat

Gerakan dilakukan dengan menolak menggunakan kedua kaki secara bersamaan, kemudian mendarat kembali di tempat semula.

4. Meloncat ke Depan

Gerakan dilakukan dengan menolak menggunakan kedua kaki secara bersamaan untuk berpindah ke arah depan.

5. Meloncat Melewati Garis

Gerakan dilakukan dengan meloncat menggunakan kedua kaki untuk melewati garis yang berada di lantai.

---

E. Permainan Sederhana Melompat dan Meloncat

Untuk meningkatkan keterampilan gerak, peserta didik dapat melakukan permainan berikut:

1. Permainan Melompati Garis

• Guru membuat beberapa garis di lapangan.

• Peserta didik berdiri di belakang garis awal.

• Peserta didik melompati garis menggunakan tolakan satu kaki.

• Peserta didik mendarat dengan seimbang.

• Lakukan secara bergantian.

2. Permainan Meloncat di Tempat

• Peserta didik berdiri dengan kedua kaki.

• Tekuk lutut sedikit sebagai persiapan.

• Tolakkan kedua kaki secara bersamaan.

• Lakukan loncatan ringan di tempat.

• Mendarat dengan kedua kaki secara seimbang.

3. Permainan Meloncat Melewati Garis

• Guru menyiapkan garis sebagai batas permainan.

• Peserta didik berdiri di belakang garis.

• Peserta didik meloncat melewati garis menggunakan kedua kaki.

• Peserta didik mendarat dengan aman.

• Lakukan secara bergantian dan tertib.

---

F. Aturan Keselamatan dan Fair Play

Dalam melakukan aktivitas melompat dan meloncat, peserta didik harus memperhatikan aturan berikut:

1. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

2. Menggunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai.

3. Memastikan lapangan aman dan tidak licin.

4. Mendengarkan instruksi guru sebelum melakukan gerakan.

5. Menjaga jarak dengan teman.

6. Tidak mendorong atau mengganggu teman.

7. Menunggu giliran dengan tertib.

8. Tidak mengejek teman yang belum mampu melakukan gerakan.

9. Menghargai teman dan menerima hasil permainan.

10. Melakukan aktivitas dengan jujur, disiplin, dan penuh semangat.

Ingatlah bahwa fair play bukan hanya tentang memenangkan permainan, tetapi juga tentang kejujuran, kedisiplinan, kerja sama, dan menghargai orang lain.

---

G. Latihan Soal PJOK

I. Pilihan Ganda

Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, atau C!

1. Melompat dan meloncat termasuk gerak dasar ....
   A. Manipulatif
   B. Lokomotor
   C. Non-lokomotor

2. Gerakan melompat menggunakan tolakan ....
   A. Satu kaki
   B. Kedua tangan
   C. Kedua kaki secara bersamaan

3. Gerakan meloncat dilakukan dengan tolakan ....
   A. Tangan
   B. Satu kaki
   C. Kedua kaki secara bersamaan

4. Sebelum melakukan gerakan melompat dan meloncat, kita harus melakukan ....
   A. Pendinginan
   B. Pemanasan
   C. Tidur

5. Ketika mendarat setelah meloncat, kedua lutut sebaiknya ....
   A. Sedikit ditekuk
   B. Dikunci dengan kaku
   C. Diangkat setinggi mungkin

6. Contoh gerakan melompat adalah ....
   A. Duduk di lantai
   B. Mengayunkan tangan
   C. Melompat ke depan dengan satu kaki sebagai tolakan

7. Gerakan meloncat di tempat dilakukan menggunakan ....
   A. Satu tangan
   B. Kedua kaki
   C. Satu tangan dan satu kaki

8. Saat teman sedang melakukan latihan melompat, kita harus ....
   A. Menunggu giliran dengan tertib
   B. Mendorong teman
   C. Mengganggu gerakannya

9. Sikap fair play dalam permainan ditunjukkan dengan ....
   A. Curang agar menang
   B. Mengejek teman
   C. Menghargai teman dan menaati aturan

10. Agar tidak bertabrakan ketika melakukan latihan melompat dan meloncat, kita harus ....
    A. Berlari tanpa aturan
    B. Menjaga jarak dengan teman
    C. Saling mendorong

II. Isian

Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang tepat!

1. Melompat merupakan gerakan dengan tolakan menggunakan ... kaki.

2. Meloncat merupakan gerakan dengan tolakan menggunakan ... kaki secara bersamaan.

3. Sebelum melakukan aktivitas olahraga, kita harus melakukan ....

4. Ketika mendarat setelah meloncat, kedua lutut sebaiknya sedikit ....

5. Sikap jujur, disiplin, dan menghargai teman dalam olahraga disebut ....

III. Uraian

Jawablah pertanyaan berikut dengan benar!

1. Apa yang dimaksud dengan gerakan melompat?

2. Apa yang dimaksud dengan gerakan meloncat?

3. Jelaskan perbedaan antara gerakan melompat dan meloncat!

4. Sebutkan tiga contoh gerakan meloncat!

5. Mengapa kita harus menjaga jarak dan menaati aturan saat melakukan permainan melompat dan meloncat?

---

H. Kunci Jawaban

I. Pilihan Ganda

1. B

2. A

3. C

4. B

5. A

6. C

7. B

8. A

9. C

10. B

II. Isian

1. Satu.

2. Dua.

3. Pemanasan.

4. Ditekuk.

5. Fair play / sportif.

III. Uraian

1. Melompat adalah gerakan mengangkat tubuh ke udara dengan tolakan satu kaki dan biasanya mendarat menggunakan kedua kaki.

2. Meloncat adalah gerakan mengangkat tubuh ke udara dengan tolakan kedua kaki secara bersamaan dan mendarat menggunakan kedua kaki.

3. Melompat menggunakan tolakan satu kaki, sedangkan meloncat menggunakan tolakan kedua kaki secara bersamaan.

4. Meloncat di tempat, meloncat ke depan, dan meloncat melewati garis.

5. Agar kegiatan berlangsung aman, tidak bertabrakan, tertib, dan semua peserta dapat melakukan aktivitas dengan baik.

13. Alat Peraga

Alat peraga dan perlengkapan yang digunakan dalam pembelajaran:

1. Peluit untuk memberikan tanda dimulai dan berakhirnya kegiatan.

2. Cone atau kerucut sebagai penanda lintasan.

3. Garis pembatas menggunakan kapur atau lakban lapangan.

4. Matras untuk membantu kegiatan latihan jika diperlukan.

5. Gambar atau poster gerakan melompat dan meloncat.

6. Laptop atau komputer untuk menampilkan materi pembelajaran.

7. Lapangan atau area praktik yang aman, rata, dan tidak licin.

14. Kesimpulan

Gerakan melompat dan meloncat merupakan bagian dari pola gerak dasar lokomotor yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot kaki, keseimbangan, koordinasi, dan kelincahan tubuh.

Perbedaan utama antara melompat dan meloncat terletak pada tolakan kaki. Melompat menggunakan satu kaki sebagai tolakan, sedangkan meloncat menggunakan kedua kaki secara bersamaan.

Melalui kegiatan praktik dan permainan sederhana, peserta didik diharapkan mampu melakukan gerakan melompat dan meloncat dengan benar, menjaga keselamatan diri, menaati aturan, serta menunjukkan sikap sportif dan bekerja sama dengan teman.

Materi Ajar Kelas 2,3,4,5

    

Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2.Hari / Tanggal : Senin / 2 November 2026
3.Fase / Kelas : A/II.A (Teori)
4.Mata Pelajaran : PJOK
5.Materi : Mengenal Gerak Dasar Melempar dan Menangkap Bola
6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Mempraktikkan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; mengeksplorasi berbagai strategi gerak; dan mengeksplorasi berbagai konsep gerak serta menyimpulkan efektivitasnya.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu mengenal dan menjelaskan gerak dasar melempar dan menangkap bola dengan bahasa sederhana.

2. Peserta didik mampu mengenali cara melakukan gerak melempar dan menangkap bola dengan Mindful (memperhatikan gerakan), Meaningful (memahami manfaat gerak), dan Joyful (belajar dengan semangat dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal pengertian sederhana gerak melempar dan menangkap bola.

2. Mengenal posisi tangan dan arah pandangan saat melempar dan menangkap bola.

3. Mengidentifikasi cara melempar dan menangkap bola yang benar dan aman.

4. Menyimpulkan manfaat gerak melempar dan menangkap untuk aktivitas bermain.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam dan menyapa peserta didik dengan ceria. Guru menunjukkan sebuah bola dan bertanya, “Siapa yang pernah bermain lempar tangkap bola?” dan “Bagaimana cara agar bola bisa sampai kepada teman dan dapat ditangkap?” Guru menjelaskan bahwa tubuh kita dapat bergerak karena Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah Maha Malik (Memelihara) sehingga kita harus menjaga tubuh, dan Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan agar kita dapat belajar dan bermain dengan baik.

11. Model / Meode :
Model: Pembelajaran Langsung (Direct Instruction).
Metode: Ceramah interaktif, tanya jawab, demonstrasi sederhana, pengamatan gambar, dan diskusi.
Pembelajaran dilaksanakan di dalam kelas dengan menggunakan gambar dan bola sebagai media pengenalan gerak.

12. Penjabaran Materi :

A. Mengenal Gerak Melempar dan Menangkap Bola

Melempar dan menangkap bola adalah gerakan yang sering dilakukan ketika bermain. Gerakan ini menggunakan tangan dan membutuhkan perhatian terhadap arah bola.

B. Gerak Melempar Bola

Melempar adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran.

Cara sederhana melakukan gerak melempar:

• Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

• Pegang bola dengan tangan.

• Lihat teman atau sasaran.

• Ayunkan tangan ke arah sasaran.

• Lepaskan bola dengan kekuatan yang sesuai.

Contoh kegiatan melempar:

• Melempar bola kepada teman.

• Melempar bola ke arah sasaran.

• Melempar bola dengan dua tangan.

C. Gerak Menangkap Bola

Menangkap adalah gerakan menerima bola dengan tangan agar bola tidak jatuh.

Cara sederhana menangkap bola:

• Lihat arah datangnya bola.

• Siapkan kedua tangan.

• Buka jari-jari tangan.

• Tangkap bola dengan kedua tangan.

• Pegang bola dengan kuat tetapi tidak terlalu keras.

D. Hal yang Perlu Diperhatikan

Saat melakukan gerak melempar dan menangkap:

• Pandangan melihat bola atau sasaran.

• Gerakan dilakukan dengan hati-hati.

• Lemparan tidak boleh terlalu keras.

• Menjaga jarak dengan teman.

• Mengikuti aturan permainan.

• Tidak mengganggu teman.

E. Manfaat Gerak Melempar dan Menangkap

Gerak melempar dan menangkap dapat membantu melatih:

• Koordinasi mata dan tangan.

• Keseimbangan tubuh.

• Ketepatan gerak.

• Konsentrasi.

• Kerja sama dengan teman.

F. Kaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta).
Allah menciptakan tangan, mata, kaki, dan anggota tubuh lainnya sehingga kita dapat bergerak, melempar, dan menangkap bola.

Allah Maha Malik (Memelihara).
Allah memelihara tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dengan baik dan berhati-hati ketika melakukan kegiatan olahraga.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki).
Allah memberikan kesehatan dan kesempatan kepada kita untuk belajar dan bermain. Kita harus bersyukur dengan menggunakan tubuh untuk kegiatan yang baik.

G. Soal Pilihan Ganda

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan kepada teman disebut ....
A. Menangkap
B. Melempar
C. Menendang

2. Saat akan menangkap bola, mata melihat ke arah ....
A. Bola
B. Atas
C. Belakang

3. Alat yang digunakan dalam permainan lempar tangkap adalah ....
A. Buku
B. Pensil
C. Bola

4. Saat menangkap bola, tangan sebaiknya ....
A. Disembunyikan
B. Disiapkan di depan tubuh
C. Diletakkan di belakang

5. Melempar bola kepada teman sebaiknya tidak terlalu ....
A. Keras
B. Pelan
C. Terarah

6. Gerakan menangkap bola menggunakan ....
A. Kaki
B. Kepala
C. Tangan

7. Agar lemparan tepat kepada teman, kita harus melihat ....
A. Sasaran
B. Langit
C. Tanah

8. Bermain lempar tangkap bersama teman dapat melatih ....
A. Konsentrasi dan kerja sama
B. Kemampuan tidur
C. Kemampuan menyanyi

9. Saat bermain lempar tangkap, kita harus menjaga ....
A. Jarak dengan teman
B. Buku
C. Pensil

10. Saat bermain bola, kita harus bersikap ....
A. Ceroboh
B. Tertib dan hati-hati
C. Saling mendorong

H. Soal Isian

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan disebut ....

2. Gerakan menerima bola dengan tangan disebut ....

3. Saat menangkap bola, mata melihat ke arah ....

4. Gerak melempar dan menangkap menggunakan anggota tubuh yaitu ....

5. Sebelum melakukan kegiatan olahraga, kita harus memperhatikan ....

I. Soal Uraian

1. Apa yang dimaksud dengan melempar bola?

2. Apa yang dimaksud dengan menangkap bola?

3. Ke mana pandangan diarahkan saat menangkap bola?

4. Sebutkan dua hal yang harus diperhatikan saat bermain lempar tangkap bola!

5. Apa manfaat bermain lempar tangkap bola bersama teman?

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. B

2. A

3. C

4. B

5. A

6. C

7. A

8. A

9. A

10. B

Isian:

1. Melempar

2. Menangkap

3. Bola

4. Tangan

5. Keselamatan/aturan

Uraian:

1. Melempar bola adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola dari tangan kepada teman atau sasaran.

2. Menangkap bola adalah gerakan menerima dan memegang bola menggunakan tangan agar bola tidak jatuh.

3. Pandangan diarahkan kepada bola.

4. Melihat arah bola dan menjaga jarak dengan teman.

5. Dapat melatih koordinasi mata dan tangan, konsentrasi, serta kerja sama.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Gambar gerakan melempar dan menangkap bola.

3. Kartu/gambar aktivitas lempar tangkap.

4. Papan tulis.

5. Video pendek atau media visual pembelajaran jika tersedia.

14. Kesimpulan :
Gerak melempar adalah gerakan melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran, sedangkan menangkap adalah gerakan menerima bola dengan tangan. Dalam melakukan kedua gerakan tersebut, kita harus melihat arah bola, menggunakan tangan dengan benar, menjaga jarak, dan memperhatikan keselamatan. Melalui pembelajaran ini, peserta didik belajar mengenal gerak dasar sekaligus melatih konsentrasi, koordinasi, keseimbangan, dan kerja sama. Kita juga bersyukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq dengan menjaga tubuh dan menggunakannya untuk kegiatan yang baik.

 

Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2.Hari / Tanggal : Senin / 2 November 2026
3.Fase / Kelas : B/III.A (Teori)
4.Mata Pelajaran : PJOK
5.Materi : Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola
6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menghaluskan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru; menyesuaikan strategi gerak untuk mendapatkan capaian keterampilan gerak; dan memperagakan berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan dalam rangkaian gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu mengenal dan menjelaskan berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola serta memahami cara melakukannya dengan benar.

2. Peserta didik mampu memahami dan menjelaskan manfaat variasi gerak melempar dan menangkap bola secara Mindful (fokus memahami gerakan), Meaningful (memahami manfaat gerak dan kerja sama), dan Joyful (belajar dengan aktif, percaya diri, dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal pengertian dan tujuan gerak melempar serta menangkap bola.

2. Mengenal berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola dengan posisi tubuh dan tangan yang benar.

3. Memahami hubungan antara arah, jarak, dan kekuatan lemparan dengan sasaran.

4. Menjelaskan manfaat latihan melempar dan menangkap bola dalam meningkatkan koordinasi, konsentrasi, dan kerja sama.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam dan menyapa peserta didik dengan semangat. Guru menunjukkan sebuah bola dan mengajak siswa mengingat pengalaman bermain lempar tangkap. Guru bertanya, “Apa yang terjadi jika kita melempar bola terlalu keras?” dan “Bagaimana agar bola mudah ditangkap oleh teman?” Guru mengaitkan pembelajaran dengan kebesaran Allah, yaitu Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tubuh dengan kemampuan bergerak, Allah Maha Malik (Memelihara) yang memelihara tubuh sehingga harus dijaga, dan Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan agar kita dapat belajar dan berolahraga.

11. Model / Meode :
Model: Direct Instruction dan Cooperative Learning.
Metode: Ceramah interaktif, tanya jawab, demonstrasi, pengamatan gambar, diskusi, dan latihan pemahaman.
Pembelajaran dilaksanakan di dalam kelas dengan menggunakan bola dan media gambar sebagai alat bantu untuk mengenalkan variasi gerak melempar dan menangkap bola.

12. Penjabaran Materi :

A. Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola

Melempar dan menangkap bola merupakan gerak dasar yang menggunakan koordinasi antara mata, tangan, dan tubuh. Gerakan ini banyak digunakan dalam permainan olahraga, seperti permainan bola tangan, bola basket, dan berbagai permainan sederhana.

Melempar adalah gerakan melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran.

Menangkap adalah gerakan menerima bola dengan tangan agar bola dapat dikuasai dan tidak jatuh.

B. Variasi Gerak Melempar Bola

Beberapa variasi gerak melempar bola yang dapat dipelajari adalah:

1. Melempar Bola dengan Dua Tangan dari Depan Dada

Cara melakukannya:

• Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

• Pegang bola menggunakan kedua tangan di depan dada.

• Pandangan diarahkan kepada teman atau sasaran.

• Dorong bola ke arah depan menggunakan kedua tangan.

• Lepaskan bola dengan kekuatan yang sesuai.

2. Melempar Bola dengan Satu Tangan

Cara melakukannya:

• Pegang bola menggunakan satu tangan.

• Arahkan pandangan ke sasaran.

• Ayunkan tangan dari belakang atau samping menuju depan.

• Lepaskan bola ke arah sasaran.

• Sesuaikan kekuatan lemparan dengan jarak sasaran.

C. Variasi Gerak Menangkap Bola

1. Menangkap Bola dengan Dua Tangan

Cara melakukannya:

• Berdiri menghadap arah datangnya bola.

• Pandangan fokus mengikuti arah bola.

• Kedua tangan dibuka dan disiapkan di depan tubuh.

• Tangkap bola dengan kedua tangan.

• Tarik tangan sedikit ke belakang agar bola tidak memantul atau terlepas.

2. Menyesuaikan Posisi Tubuh

Jika bola datang dari arah yang berbeda, posisi tubuh perlu disesuaikan. Kita dapat bergerak ke kanan, kiri, maju, atau mundur agar berada pada posisi yang tepat untuk menangkap bola.

D. Hubungan Arah, Jarak, dan Kekuatan Lemparan

Saat melempar bola, kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran.

• Jika jaraknya dekat, lemparan tidak perlu terlalu kuat.

• Jika jaraknya lebih jauh, tenaga lemparan dapat ditambah.

• Arah lemparan harus menuju sasaran.

• Lemparan harus tetap memperhatikan keselamatan teman.

E. Kombinasi Gerak Melempar dan Menangkap

Gerak melempar dan menangkap dapat dilakukan secara berpasangan. Salah satu siswa melempar bola kepada temannya, kemudian teman tersebut menangkap dan mengembalikan bola.

Latihan ini dapat dilakukan dengan jarak yang berbeda untuk melatih ketepatan, koordinasi, dan kemampuan menyesuaikan kekuatan lemparan.

F. Manfaat Gerak Melempar dan Menangkap

Latihan melempar dan menangkap bola dapat membantu:

• Melatih koordinasi mata dan tangan.

• Meningkatkan konsentrasi.

• Melatih keseimbangan tubuh.

• Meningkatkan ketepatan gerak.

• Melatih kerja sama.

• Meningkatkan kepercayaan diri dalam bergerak.

G. Hal yang Harus Diperhatikan

Saat melakukan kegiatan melempar dan menangkap bola:

1. Fokus memperhatikan arah bola.

2. Menggunakan kekuatan lemparan sesuai jarak.

3. Menyesuaikan posisi tubuh dengan arah bola.

4. Menjaga jarak yang aman dengan teman.

5. Tidak melempar bola ke arah kepala atau tubuh teman.

6. Mengikuti aturan dan instruksi guru.

7. Bersikap sportif dan menghargai teman.

H. Kaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta).
Allah menciptakan mata, tangan, kaki, dan anggota tubuh lainnya sehingga kita dapat melakukan berbagai gerakan, termasuk melempar dan menangkap bola.

Allah Maha Malik (Memelihara).
Allah memelihara tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dengan baik, melakukan kegiatan olahraga dengan benar, dan memperhatikan keselamatan.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki).
Allah memberikan kesehatan dan kesempatan kepada kita untuk belajar dan berolahraga. Kita harus bersyukur dengan menggunakan kesehatan dan tubuh untuk kegiatan yang baik.

I. Soal Pilihan Ganda

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran disebut ....
A. Menangkap
B. Menendang
C. Melempar

2. Saat melakukan lemparan, pandangan sebaiknya diarahkan kepada ....
A. Sasaran
B. Tanah
C. Belakang

3. Lemparan bola dari depan dada dapat dilakukan menggunakan ....
A. Kepala
B. Kedua tangan
C. Kaki

4. Saat akan menangkap bola, kedua tangan sebaiknya ....
A. Diletakkan di belakang
B. Dikepalkan
C. Disiapkan di depan tubuh

5. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan ....
A. Warna bola
B. Jarak sasaran
C. Jumlah pemain

6. Agar bola dapat ditangkap dengan baik, kita harus ....
A. Menutup mata
B. Membelakangi bola
C. Fokus melihat arah bola

7. Jika bola datang dari arah kiri, kita dapat ....
A. Menyesuaikan posisi tubuh ke arah bola
B. Menutup mata
C. Berlari menjauh dari bola

8. Latihan melempar dan menangkap bola dapat melatih ....
A. Kemampuan membaca
B. Koordinasi mata dan tangan
C. Kemampuan menggambar

9. Saat bermain lempar tangkap dengan teman, kita harus ....
A. Melempar sekuat-kuatnya
B. Menjaga jarak dan keselamatan
C. Saling mendorong

10. Sikap yang tepat saat melakukan latihan lempar tangkap adalah ....
A. Sportif dan bekerja sama
B. Bermain sesuka hati
C. Mengganggu teman

J. Soal Isian

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan menuju sasaran disebut ....

2. Gerakan menerima dan menguasai bola dengan tangan disebut ....

3. Saat menangkap bola, pandangan diarahkan kepada ....

4. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan ....

5. Gerak melempar dan menangkap membutuhkan koordinasi mata dan ....

K. Soal Uraian

1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!

2. Jelaskan cara sederhana menangkap bola dengan kedua tangan!

3. Mengapa kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran?

4. Sebutkan dua variasi gerak melempar bola yang kamu ketahui!

5. Sebutkan tiga manfaat melakukan latihan melempar dan menangkap bola!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. C

2. A

3. B

4. C

5. B

6. C

7. A

8. B

9. B

10. A

Isian:

1. Melempar

2. Menangkap

3. Bola

4. Jarak sasaran

5. Tangan

Uraian:

1. Melempar bola adalah gerakan melepaskan dan mengarahkan bola dari tangan menuju teman atau sasaran tertentu.

2. Berdiri menghadap arah datangnya bola, fokus melihat bola, menyiapkan kedua tangan, kemudian menangkap bola dengan kedua tangan dan menguasainya dengan baik.

3. Agar lemparan tepat sasaran, tidak terlalu keras, dan tetap aman bagi teman yang menerima bola.

4. Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada dan melempar bola dengan satu tangan.

5. Melatih koordinasi mata dan tangan, meningkatkan konsentrasi, melatih ketepatan gerak, serta meningkatkan kerja sama.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Gambar variasi gerak melempar dan menangkap bola.

3. Kartu gambar aktivitas lempar tangkap.

4. Papan tulis dan spidol.

5. Media video pendek tentang gerak melempar dan menangkap bola jika tersedia.

14. Kesimpulan :
Variasi gerak melempar dan menangkap bola merupakan gerak dasar yang membutuhkan koordinasi mata, tangan, dan tubuh. Dalam melakukan gerakan tersebut, kita perlu memperhatikan arah bola, jarak sasaran, kekuatan lemparan, posisi tubuh, serta keselamatan. Latihan melempar dan menangkap juga dapat meningkatkan konsentrasi, ketepatan, koordinasi, kepercayaan diri, dan kerja sama. Sebagai bentuk rasa syukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq, kita harus menjaga tubuh dan menggunakannya untuk kegiatan yang baik dan bermanfaat.

 

Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2. Hari / Tanggal : Senin / 2 November 2026
3. Fase / Kelas : B/IV.A (Teori)
4. Mata Pelajaran : PJOK
5. Materi : Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola
6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menghaluskan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru; menyesuaikan strategi gerak untuk mendapatkan capaian keterampilan gerak; dan memperagakan berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan dalam rangkaian gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu mengenal, menjelaskan, dan memahami berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola serta konsep gerak yang tepat dalam penggunaannya.

2. Peserta didik mampu memahami variasi gerak melempar dan menangkap bola secara Mindful (fokus dan sadar terhadap gerakan), Meaningful (memahami manfaat gerak dalam permainan dan kehidupan sehari-hari), dan Joyful (belajar dengan aktif, percaya diri, dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal pengertian dan tujuan gerak melempar serta menangkap bola.

2. Mengenal berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola dengan posisi tubuh dan tangan yang benar.

3. Memahami hubungan antara arah, jarak, kekuatan lemparan, dan sasaran dalam melakukan gerakan.

4. Memahami manfaat latihan melempar dan menangkap bola terhadap koordinasi mata dan tangan, konsentrasi, ketepatan, serta kerja sama.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam, menyapa peserta didik, dan mengajak peserta didik mengamati sebuah bola. Guru bertanya, “Bagaimana cara melempar bola agar sampai tepat kepada teman?” dan “Bagaimana posisi tangan agar bola mudah ditangkap?”

Guru mengaitkan pembelajaran dengan kebesaran Allah bahwa Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tubuh dengan tangan, mata, dan anggota tubuh yang dapat digunakan untuk bergerak. Allah Maha Malik (Memelihara) yang memelihara tubuh kita sehingga harus digunakan dengan baik dan aman. Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan dan kesempatan kepada kita untuk belajar serta berolahraga.

11. Model / Metode :
Model: Direct Instruction dan Cooperative Learning.

Metode:

• Ceramah interaktif

• Tanya jawab

• Demonstrasi

• Pengamatan gambar/video

• Diskusi kelompok

• Latihan pemahaman materi

12. Penjabaran Materi :

A. Pengertian Melempar dan Menangkap Bola

Melempar bola adalah gerakan mengarahkan atau memindahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran dengan menggunakan kekuatan dan arah tertentu.

Menangkap bola adalah gerakan menerima bola yang datang dengan menggunakan tangan dan posisi tubuh yang tepat.

Melempar dan menangkap bola membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, dan tubuh. Gerakan harus dilakukan dengan memperhatikan arah dan kecepatan bola.

B. Variasi Gerak Melempar Bola

Beberapa variasi gerak melempar bola yang dapat dikenal peserta didik antara lain:

1. Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada
   Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada kemudian didorong ke arah sasaran.

2. Melempar bola dengan satu tangan
   Bola dipegang dengan satu tangan kemudian diarahkan menuju sasaran. Kekuatan tangan disesuaikan dengan jarak sasaran.

3. Melempar bola ke arah atas atau depan
   Arah lemparan disesuaikan dengan tujuan. Pandangan tetap diarahkan kepada sasaran.

Dalam melakukan lemparan, posisi tubuh harus seimbang dan pandangan tertuju pada sasaran.

C. Variasi Gerak Menangkap Bola

Beberapa variasi gerak menangkap bola antara lain:

1. Menangkap bola dengan dua tangan
   Kedua tangan diarahkan ke datangnya bola dan digunakan untuk menerima bola dengan aman.

2. Menangkap bola dari arah depan
   Pandangan mengikuti arah datangnya bola, kemudian kedua tangan bersiap menerima bola.

3. Menangkap bola dengan menyesuaikan posisi tubuh
   Jika bola datang ke kanan atau kiri, posisi tubuh dan tangan perlu disesuaikan agar bola dapat ditangkap dengan tepat.

D. Hal yang Perlu Diperhatikan

Saat melakukan gerakan melempar dan menangkap bola, beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah:

• Pandangan tertuju pada bola atau sasaran.

• Posisi tubuh harus seimbang.

• Tangan berada pada posisi yang tepat.

• Kekuatan lemparan disesuaikan dengan jarak sasaran.

• Arah lemparan disesuaikan dengan posisi teman atau sasaran.

• Saat menangkap bola, tangan bersiap menerima dan mengikuti arah datangnya bola.

• Melakukan gerakan dengan tertib dan memperhatikan keselamatan.

E. Hubungan Jarak, Arah, dan Kekuatan Lemparan

Jarak sasaran memengaruhi kekuatan lemparan. Jika sasaran dekat, lemparan tidak perlu terlalu kuat. Jika sasaran lebih jauh, diperlukan kekuatan yang lebih besar agar bola dapat mencapai sasaran.

Arah lemparan juga harus diperhatikan. Bola sebaiknya diarahkan kepada sasaran agar dapat diterima atau ditangkap dengan mudah.

F. Manfaat Gerak Melempar dan Menangkap Bola

Latihan melempar dan menangkap bola dapat membantu:

• Meningkatkan koordinasi mata dan tangan.

• Melatih konsentrasi.

• Meningkatkan ketepatan gerak.

• Melatih keseimbangan tubuh.

• Meningkatkan kemampuan bekerja sama.

• Menumbuhkan rasa percaya diri dalam melakukan aktivitas gerak.

G. Keterkaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta), karena Allah menciptakan tubuh manusia dengan berbagai anggota tubuh yang dapat digunakan untuk bergerak, seperti mata, tangan, kaki, dan tubuh.

Allah Maha Malik (Memelihara), sehingga kita harus menjaga dan menggunakan tubuh dengan baik, termasuk melakukan aktivitas olahraga secara benar dan aman.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki), karena kesehatan, kekuatan, dan kesempatan untuk belajar merupakan nikmat yang harus disyukuri. Oleh karena itu, peserta didik hendaknya menggunakan tubuh dengan baik untuk belajar, berolahraga, dan melakukan kegiatan yang bermanfaat.

Latihan Soal

A. Pilihan Ganda

1. Gerakan memindahkan bola dari tangan menuju sasaran disebut ....
A. menangkap
B. menggiring
C. melempar

2. Saat menangkap bola, pandangan sebaiknya diarahkan kepada ....
A. bola
B. tanah
C. belakang tubuh

3. Melempar bola dengan kedua tangan dari depan dada dilakukan dengan cara ....
A. menendang bola
B. mendorong bola ke arah sasaran
C. memukul bola dengan kaki

4. Agar lemparan dapat mencapai sasaran yang jauh, kita perlu ....
A. menutup mata
B. mengurangi kekuatan
C. menyesuaikan kekuatan lemparan

5. Saat menangkap bola dari arah depan, kedua tangan sebaiknya ....
A. bersiap menerima bola
B. disembunyikan
C. diletakkan di belakang badan

6. Salah satu manfaat latihan melempar dan menangkap bola adalah melatih ....
A. kemampuan tidur
B. koordinasi mata dan tangan
C. kemampuan diam

7. Jika bola datang ke arah kanan, kita sebaiknya ....
A. membelakangi bola
B. menutup mata
C. menyesuaikan posisi tubuh dan tangan

8. Agar lemparan tepat menuju sasaran, kita harus memperhatikan ....
A. arah lemparan
B. warna pakaian
C. tempat duduk

9. Kekuatan lemparan sebaiknya disesuaikan dengan ....
A. warna bola
B. jarak sasaran
C. jumlah teman

10. Saat melakukan aktivitas melempar dan menangkap bola, kita harus ....
A. bermain tanpa aturan
B. saling mendorong
C. memperhatikan keselamatan

B. Isian

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju sasaran disebut __________.

2. Gerakan menerima bola yang datang disebut __________.

3. Saat menangkap bola, pandangan mengikuti arah datangnya __________.

4. Kekuatan lemparan disesuaikan dengan __________ sasaran.

5. Melempar dan menangkap bola dapat melatih koordinasi mata dan __________.

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!

2. Jelaskan cara menangkap bola dengan menggunakan dua tangan!

3. Mengapa kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran?

4. Sebutkan dua variasi gerak melempar bola yang kamu ketahui!

5. Sebutkan tiga manfaat melakukan latihan melempar dan menangkap bola!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. C

2. A

3. B

4. C

5. A

6. B

7. C

8. A

9. B

10. C

Isian:

1. Melempar

2. Menangkap

3. Bola

4. Jarak

5. Tangan

Uraian:

1. Melempar bola adalah gerakan mengarahkan atau memindahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran dengan arah dan kekuatan tertentu.

2. Pandangan diarahkan pada bola, kedua tangan disiapkan ke arah datangnya bola, kemudian bola diterima dengan kedua tangan secara seimbang.

3. Agar bola dapat mencapai sasaran dengan tepat. Sasaran yang lebih jauh membutuhkan kekuatan lemparan yang lebih besar dibandingkan sasaran yang dekat.

4. Contohnya melempar bola dengan dua tangan dari depan dada dan melempar bola dengan satu tangan.

5. Melatih koordinasi mata dan tangan, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan ketepatan gerak, melatih keseimbangan, dan meningkatkan kemampuan bekerja sama.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Gambar variasi gerak melempar dan menangkap bola.

3. Kartu gambar aktivitas melempar dan menangkap bola.

4. Papan tulis dan spidol.

5. Video pendek tentang gerak melempar dan menangkap bola jika tersedia.

14. Kesimpulan :
Gerak melempar dan menangkap bola merupakan keterampilan dasar yang membutuhkan koordinasi mata, tangan, dan tubuh. Dalam melakukan variasi gerak tersebut, peserta didik perlu memperhatikan posisi tubuh, arah bola, jarak sasaran, serta kekuatan lemparan. Latihan melempar dan menangkap bola dapat membantu meningkatkan koordinasi, konsentrasi, ketepatan, keseimbangan, dan kerja sama. Dengan memahami dan mempraktikkan gerakan secara benar serta aman, peserta didik dapat mengembangkan keterampilan geraknya dengan lebih baik.

 

Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2.Hari / Tanggal : Senin / 2 November 026
3.Fase / Kelas : B/V.A (Praktek)
4.Mata Pelajaran : PJOK
5.Materi : Mengenal Pola Gerak Dasar Melempar Bola
6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak; mentransfer strategi gerak yang sudah dikuasai ke dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; dan menginvestigasi berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu menginvestigasi dan memperagakan berbagai konsep gerak dasar melempar bola dengan memperhatikan posisi tubuh, arah, kekuatan, dan ketepatan lemparan untuk meningkatkan keterampilan gerak.

2. Peserta didik mampu melakukan variasi latihan melempar bola secara Mindful (fokus dan sadar terhadap teknik gerakan), Meaningful (memahami manfaat ketepatan dan koordinasi gerak), dan Joyful (melakukan latihan dengan aktif, percaya diri, dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal dan mengamati pola gerak dasar melempar bola serta bagian tubuh yang terlibat dalam gerakan.

2. Mempraktikkan sikap awal, gerakan tangan, posisi tubuh, dan gerak lanjutan saat melempar bola.

3. Menyesuaikan arah dan kekuatan lemparan berdasarkan jarak serta sasaran.

4. Mempraktikkan lemparan melalui latihan sasaran secara bertahap dengan memperhatikan ketepatan, koordinasi, dan keselamatan.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam dan menyapa peserta didik. Guru menunjukkan bola kemudian bertanya, “Bagaimana cara melempar bola agar tepat mengenai sasaran?” dan “Apakah kekuatan lemparan untuk sasaran dekat dan jauh harus sama?”

Guru mengaitkan pembelajaran dengan kebesaran Allah. Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tangan, mata, dan anggota tubuh sehingga dapat digunakan untuk melakukan berbagai gerakan. Allah Maha Malik (Memelihara) yang memelihara tubuh kita sehingga harus digunakan dengan baik dan aman. Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan dan kesempatan untuk belajar serta berolahraga.

11. Model / Meode :
Model: Direct Instruction dan Cooperative Learning.

Metode:

• Demonstrasi

• Tanya jawab

• Latihan terbimbing

• Latihan berulang

• Praktik individu

• Praktik berpasangan/kelompok

• Permainan sasaran

12. Penjabaran Materi :

A. Pengertian Gerak Melempar Bola

Melempar bola adalah gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran dengan menggunakan koordinasi antara tangan, mata, tubuh, dan kaki.

Gerakan melempar membutuhkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan, arah, dan ketepatan agar bola dapat mencapai sasaran dengan baik.

B. Sikap Awal Melempar Bola

Sebelum melempar bola, lakukan sikap awal sebagai berikut:

1. Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

2. Pegang bola dengan satu atau dua tangan sesuai jenis lemparan.

3. Pandangan diarahkan ke sasaran.

4. Salah satu kaki dapat berada sedikit di depan.

5. Tubuh dalam keadaan siap melakukan gerakan.

C. Gerakan Dasar Melempar Bola

Gerakan dasar melempar bola dilakukan secara berurutan:

1. Persiapan: memegang bola dan mengarahkan pandangan ke sasaran.

2. Pelaksanaan: menggerakkan tangan untuk melepaskan bola menuju sasaran.

3. Gerak lanjutan: mengikuti arah gerakan lemparan agar tubuh tetap seimbang.

D. Variasi Pola Gerak Dasar Melempar

Beberapa pola gerak dasar melempar yang dapat dilakukan adalah:

1. Lemparan dari depan dada
Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada kemudian didorong menuju sasaran.

2. Lemparan satu tangan dari atas
Bola dipegang dengan satu tangan, kemudian tangan diayunkan dari belakang atau atas menuju ke depan untuk melepaskan bola.

3. Lemparan satu tangan dari samping
Bola dipegang dengan satu tangan dan tangan diayunkan dari samping tubuh menuju sasaran.

E. Arah dan Ketepatan Lemparan

Arah lemparan harus disesuaikan dengan posisi sasaran. Pandangan sebaiknya tetap tertuju pada sasaran agar arah bola lebih tepat.

Ketepatan lemparan dapat dilatih dengan melempar bola ke sasaran yang berjarak dekat terlebih dahulu, kemudian secara bertahap meningkatkan jaraknya.

F. Kekuatan Lemparan

Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran.

• Sasaran dekat → menggunakan kekuatan yang sesuai dan tidak berlebihan.

• Sasaran lebih jauh → membutuhkan kekuatan yang lebih besar.

• Lemparan terlalu kuat dapat membuat bola melewati sasaran.

• Lemparan terlalu lemah dapat membuat bola tidak mencapai sasaran.

G. Latihan Praktik

Peserta didik melakukan latihan secara bertahap:

Latihan 1: Lemparan ke Sasaran Tetap
Peserta didik melempar bola ke arah target yang telah ditentukan.

Latihan 2: Lemparan Berdasarkan Jarak
Peserta didik melakukan lemparan dari jarak dekat, sedang, kemudian lebih jauh.

Latihan 3: Lemparan Berpasangan
Peserta didik berpasangan dan melakukan lempar-tangkap dengan jarak yang disesuaikan.

Latihan 4: Permainan Sasaran
Peserta didik melempar bola menuju target untuk melatih ketepatan dan pengaturan kekuatan.

H. Hal yang Harus Diperhatikan Saat Praktik

• Pandangan selalu diarahkan ke sasaran.

• Posisi tubuh harus seimbang.

• Gunakan teknik lemparan yang benar.

• Sesuaikan kekuatan dengan jarak sasaran.

• Jangan melempar bola ke arah wajah atau tubuh teman.

• Tunggu giliran sebelum melakukan lemparan.

• Jaga jarak aman dengan teman.

• Lakukan pemanasan sebelum latihan.

I. Keterkaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta), karena Allah menciptakan tubuh manusia dengan tangan, mata, kaki, dan anggota tubuh lainnya yang dapat digunakan untuk melakukan gerakan melempar.

Allah Maha Malik (Memelihara), sehingga kita harus menjaga tubuh dengan baik dan menggunakan kemampuan gerak secara aman serta bertanggung jawab.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki), karena kesehatan, kekuatan, dan kesempatan untuk berolahraga merupakan nikmat dari Allah yang harus disyukuri dengan menggunakannya untuk kegiatan yang bermanfaat.

Latihan Soal

A. Pilihan Ganda

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran disebut ....
A. menangkap
B. melempar
C. menendang

2. Sebelum melakukan lemparan, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....
A. sasaran
B. belakang tubuh
C. tanah

3. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melempar bola adalah ....
A. warna bola
B. jumlah teman
C. arah lemparan

4. Untuk mencapai sasaran yang lebih jauh, kekuatan lemparan perlu ....
A. dihilangkan
B. disesuaikan dan ditingkatkan
C. dikurangi sebanyak mungkin

5. Sikap tubuh saat melakukan lemparan harus ....
A. seimbang
B. membungkuk terus-menerus
C. tidak bergerak sama sekali

6. Lemparan yang dilakukan dengan menggunakan kedua tangan dari depan dada disebut lemparan ....
A. bawah
B. samping
C. dari depan dada

7. Latihan melempar ke sasaran dapat membantu meningkatkan ....
A. ketepatan gerak
B. kemampuan tidur
C. kemampuan duduk

8. Jika sasaran berada dekat, kekuatan lemparan sebaiknya ....
A. sangat kuat
B. disesuaikan dengan jarak
C. tidak terarah

9. Saat melakukan praktik melempar bola, kita tidak boleh ....
A. memperhatikan sasaran
B. menjaga jarak dengan teman
C. melempar bola ke arah wajah teman

10. Salah satu tujuan latihan melempar bola adalah meningkatkan ....
A. koordinasi dan ketepatan gerak
B. kecepatan berbicara
C. kemampuan membaca

B. Isian

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju sasaran disebut __________.

2. Sebelum melempar bola, pandangan diarahkan kepada __________.

3. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan __________ sasaran.

4. Tubuh harus berada dalam posisi __________ agar gerakan melempar dapat dilakukan dengan baik.

5. Latihan melempar bola dapat meningkatkan koordinasi dan __________ gerak.

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!

2. Sebutkan tiga hal yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan melempar bola!

3. Mengapa kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran?

4. Jelaskan langkah-langkah melakukan lemparan bola dari depan dada!

5. Sebutkan tiga manfaat latihan pola gerak dasar melempar bola!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. B

2. A

3. C

4. B

5. A

6. C

7. A

8. B

9. C

10. A

Isian:

1. Melempar

2. Sasaran

3. Jarak

4. Seimbang

5. Ketepatan

Uraian:

1. Gerak melempar bola adalah gerakan mengarahkan atau memindahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran dengan menggunakan koordinasi tubuh, arah, dan kekuatan tertentu.

2. Posisi tubuh seimbang, pandangan tertuju pada sasaran, serta arah dan kekuatan lemparan disesuaikan dengan sasaran.

3. Agar bola dapat mencapai sasaran dengan tepat. Lemparan yang terlalu kuat atau terlalu lemah dapat membuat bola tidak tepat mengenai sasaran.

4. Berdiri seimbang, pegang bola dengan kedua tangan di depan dada, arahkan pandangan ke sasaran, kemudian dorong bola ke depan dan lakukan gerak lanjutan agar tubuh tetap seimbang.

5. Meningkatkan koordinasi mata dan tangan, melatih ketepatan gerak, meningkatkan konsentrasi, melatih keseimbangan, dan meningkatkan kemampuan mengatur kekuatan gerak.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Cone atau marker sebagai pembatas area latihan.

3. Target/sasaran lempar berupa lingkaran atau benda yang aman.

4. Peluit.

5. Gambar atau kartu gerakan melempar bola sebagai media penjelasan.

14. Kesimpulan :
Pola gerak dasar melempar bola merupakan keterampilan yang membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, kaki, dan tubuh. Dalam melakukan lemparan, peserta didik perlu memperhatikan sikap awal, arah pandangan, posisi tubuh, arah lemparan, serta kekuatan yang disesuaikan dengan jarak sasaran. Melalui latihan yang dilakukan secara bertahap dan aman, peserta didik dapat meningkatkan ketepatan, koordinasi, keseimbangan, konsentrasi, serta keterampilan geraknya.

Materi UKG

 

Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd.
2. Hari / Tanggal : Senin / 26 Oktober 2026
4. Mata Pelajaran : PJOK
5. Materi : Mempraktikkan Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola
6. Pertemuan Ke : Kedua (II)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :

Menghaluskan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru; menyesuaikan strategi gerak untuk mendapatkan capaian keterampilan gerak; dan memperagakan berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan dalam rangkaian gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Meaningful (Bermakna): Peserta didik mampu memahami dan memperagakan variasi gerak melempar bola dari atas kepala, dari depan dada, dan dari bawah, serta variasi gerak menangkap bola sesuai arah datangnya bola.

2. Mindful dan Joyful (Sadar dan Menyenangkan): Peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi gerak melempar dan menangkap bola secara berpasangan dengan koordinasi mata dan tangan, menjaga keselamatan, serta menunjukkan sikap kerja sama dan sportif.

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Peserta didik mengenali dan mengamati variasi gerak melempar bola dari atas kepala, depan dada, dan bawah serta gerak menangkap bola.

2. Peserta didik memperagakan setiap variasi gerak dengan memperhatikan posisi tubuh, arah pandangan, dan koordinasi gerakan.

3. Peserta didik melakukan latihan melempar dan menangkap bola secara berpasangan dengan jarak yang aman.

4. Peserta didik mengamati ketepatan lemparan, memperbaiki gerakan berdasarkan arahan guru, dan melakukan refleksi terhadap hasil latihan.

10. Apersepsi (Singkat) :

Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh. Selamat pagi, anak-anak! Bagaimana kabarnya hari ini? Sebelum belajar, mari kita bersyukur kepada Allah Swt. Allah Maha Khaliq, yang menciptakan tubuh kita dengan tangan, mata, dan anggota tubuh lainnya untuk bergerak. Allah Maha Malik, yang memelihara kita sehingga kita harus menjaga kesehatan dan keselamatan saat berolahraga. Allah Maha Razaq, yang memberikan rezeki agar kita dapat tumbuh sehat dan kuat. Hari ini kita akan belajar mempraktikkan variasi gerak melempar dan menangkap bola dengan benar, bekerja sama, dan bergembira.

11. Model / Metode :

• Model pembelajaran: Pembelajaran langsung (Direct Instruction) dan pembelajaran kooperatif.

• Metode: Demonstrasi, praktik langsung, latihan berpasangan, pengamatan, tanya jawab, dan refleksi.

• Pelaksanaan di lapangan:

  1. Guru menjelaskan dan mendemonstrasikan teknik melempar serta menangkap bola.

  2. Peserta didik menirukan gerakan secara bertahap.

  3. Peserta didik berlatih berpasangan dengan jarak yang aman.

  4. Guru memberikan umpan balik terhadap ketepatan lemparan dan cara menangkap bola.

  5. Peserta didik melakukan evaluasi sederhana terhadap hasil latihan.

12. Penjabaran Materi :

A. Mengaitkan Pembelajaran dengan Kebesaran Allah Swt.

• Allah Maha Khaliq (Maha Pencipta): Allah menciptakan mata, tangan, dan anggota tubuh kita sehingga dapat digunakan untuk melihat arah bola, melempar, dan menangkapnya. Oleh karena itu, kita harus menggunakan tubuh untuk kegiatan yang bermanfaat.

• Allah Maha Malik (Maha Memelihara dan Menguasai): Allah memelihara kehidupan kita. Kita perlu menjaga tubuh dengan berolahraga secara teratur, melakukan pemanasan, dan mematuhi aturan keselamatan ketika bermain bola.

• Allah Maha Razaq (Maha Pemberi Rezeki): Allah memberikan rezeki, termasuk makanan yang membantu tubuh memperoleh energi. Dengan tubuh yang sehat dan cukup energi, kita dapat berlatih dengan semangat dan bersyukur atas nikmat kesehatan.

B. Materi Inti: Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola

1. Pengertian Melempar dan Menangkap Bola

Melempar bola adalah gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju teman atau sasaran. Menangkap bola adalah gerakan menerima bola menggunakan tangan agar bola dapat dikuasai dengan baik.

Kedua gerakan ini memerlukan koordinasi mata dan tangan, keseimbangan tubuh, konsentrasi, serta ketepatan gerak.

2. Variasi Gerak Melempar Bola

a. Melempar Bola dari Atas Kepala

7

Cara melakukannya:

1. Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

2. Pegang bola menggunakan kedua tangan di atas kepala.

3. Arahkan pandangan ke sasaran.

4. Dorong dan lepaskan bola ke arah depan dengan gerakan terkontrol.

5. Pertahankan keseimbangan setelah bola dilepaskan.

Gerakan ini dapat digunakan untuk mengirim bola kepada teman yang berada di depan.

b. Melempar Bola dari Depan Dada

8

Cara melakukannya:

1. Berdiri dengan kedua kaki terbuka secukupnya.

2. Pegang bola di depan dada dengan kedua tangan.

3. Arahkan pandangan ke teman atau sasaran.

4. Dorong bola lurus ke depan menggunakan kedua tangan.

5. Ikuti gerakan dengan meluruskan lengan secara alami.

Gerakan ini membantu mengirim bola kepada teman yang berada tidak terlalu jauh di depan.

c. Melempar Bola dari Bawah

8

Cara melakukannya:

1. Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

2. Pegang bola di depan tubuh atau dekat pinggang.

3. Ayunkan lengan dari bawah ke arah depan.

4. Lepaskan bola secara terkontrol menuju teman atau sasaran.

5. Jaga keseimbangan tubuh setelah melempar.

Gerakan ini cocok untuk mengirim bola dengan lintasan rendah atau melambung ringan sesuai kebutuhan permainan.

3. Variasi Gerak Menangkap Bola

a. Menangkap Bola Setinggi Dada

7

Cara melakukannya:

1. Arahkan pandangan ke bola yang datang.

2. Posisikan kedua tangan di depan dada.

3. Buka jari-jari tangan dengan nyaman.

4. Tangkap bola menggunakan kedua tangan.

5. Tekuk siku sedikit untuk meredam bola agar tidak mudah terlepas.

b. Menangkap Bola Melambung

10

Cara melakukannya:

1. Perhatikan arah dan lintasan bola.

2. Posisikan tubuh di bawah arah datangnya bola.

3. Angkat kedua tangan sesuai ketinggian bola.

4. Tangkap bola dengan kedua tangan.

5. Jaga keseimbangan tubuh setelah menangkap.

c. Menangkap Bola Menggelinding

Cara melakukannya:

1. Perhatikan arah bola yang menggelinding.

2. Tekuk lutut dan rendahkan posisi tubuh.

3. Arahkan kedua tangan ke jalur bola.

4. Hentikan dan kuasai bola dengan kedua tangan.

5. Berdiri kembali setelah bola berhasil dikuasai.

4. Praktik Kombinasi Melempar dan Menangkap Bola

Latihan dilakukan secara berpasangan dengan langkah berikut:

1. Berdirilah berhadapan dengan teman pada jarak yang aman.

2. Lakukan lemparan dari depan dada menuju teman.

3. Teman menangkap bola dengan kedua tangan.

4. Ulangi dengan lemparan dari atas kepala dan dari bawah.

5. Bergantian menjadi pelempar dan penangkap.

6. Amati apakah bola mudah ditangkap dan apakah lemparan tepat menuju sasaran.

7. Perbaiki gerakan berdasarkan arahan guru.

Hal yang harus diperhatikan:

• Lihat sasaran sebelum melempar.

• Gunakan tenaga sesuai jarak.

• Fokus pada bola saat menangkap.

• Jangan melempar bola ketika teman belum siap.

• Gunakan bola yang sesuai dan jaga jarak aman.

• Hargai teman serta jangan mengejek jika terjadi kesalahan.

C. Soal Latihan

I. Pilihan Ganda

Pilihlah jawaban yang paling tepat!

1. Gerakan mengirim bola dari tangan menuju teman disebut ....

A. Menangkap bola

B. Melempar bola

C. Menendang bola

2. Saat melakukan lemparan dari depan dada, bola dipegang di ....

A. Depan dada

B. Belakang badan

C. Bawah lutut

3. Ketika melempar bola dari atas kepala, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....

A. Tanah

B. Belakang tubuh

C. Sasaran

4. Bagian tubuh yang membantu kita mengarahkan bola saat melempar adalah ....

A. Mata dan tangan

B. Telinga dan hidung

C. Rambut dan telinga

5. Ketika menangkap bola setinggi dada, kita sebaiknya menggunakan ....

A. Satu kaki

B. Kedua tangan

C. Kepala

6. Saat menangkap bola yang menggelinding, posisi tubuh sebaiknya ....

A. Berdiri kaku

B. Membelakangi bola

C. Merendahkan tubuh dengan menekuk lutut

7. Agar lemparan mudah ditangkap teman, kita harus ....

A. Mengarahkan bola kepada teman dengan tepat

B. Melempar bola sekuat-kuatnya tanpa melihat sasaran

C. Melempar ketika teman membelakangi kita

8. Saat menangkap bola melambung, kita harus memperhatikan ....

A. Warna sepatu

B. Arah dan lintasan bola

C. Pakaian teman

9. Jika bola belum tepat mengenai sasaran, tindakan yang baik adalah ....

A. Berhenti berlatih selamanya

B. Menyalahkan teman

C. Memperbaiki gerakan dan mencoba kembali

10. Sikap yang harus ditunjukkan ketika berlatih melempar dan menangkap bola adalah ....

A. Kerja sama dan sportif

B. Mengejek teman

C. Berebut bola tanpa aturan

II. Isian

Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang benar!

1. Gerakan menerima bola menggunakan tangan disebut ....

2. Saat melempar bola, pandangan diarahkan ke ....

3. Lemparan dari depan dada dilakukan dengan memegang bola di ....

4. Ketika menangkap bola yang menggelinding, lutut perlu ....

5. Saat berlatih dengan teman, kita harus menjaga ....

III. Uraian

Jawablah pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!

1. Sebutkan tiga variasi gerak melempar bola!

2. Jelaskan cara melakukan lemparan dari depan dada!

3. Bagaimana cara menangkap bola setinggi dada?

4. Apa yang harus dilakukan agar lemparan mudah ditangkap teman?

5. Mengapa kita harus bekerja sama dan menjaga keselamatan saat berlatih melempar dan menangkap bola?

D. Kunci Jawaban

I. Jawaban Pilihan Ganda

1. B

2. A

3. C

4. A

5. B

6. C

7. A

8. B

9. C

10. A

II. Jawaban Isian

1. Menangkap bola.

2. Sasaran.

3. Depan dada.

4. Ditekuk.

5. Jarak aman atau keselamatan.

III. Jawaban Uraian

1. Melempar bola dari atas kepala, dari depan dada, dan dari bawah.

2. Pegang bola di depan dada dengan kedua tangan, arahkan pandangan ke sasaran, kemudian dorong bola ke depan secara terkontrol.

3. Arahkan pandangan ke bola, posisikan kedua tangan di depan dada, tangkap bola, lalu tekuk siku untuk meredam bola.

4. Melihat sasaran, menggunakan tenaga yang sesuai, dan mengarahkan bola dengan tepat kepada teman.

5. Agar latihan berjalan lancar, tidak membahayakan diri sendiri maupun orang lain, serta menumbuhkan sikap saling menghargai.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet yang sesuai dengan ukuran siswa kelas 4 SD.

2. Kerucut penanda untuk menentukan posisi dan sasaran.

3. Peluit untuk mengatur jalannya latihan.

4. Lapangan atau halaman sekolah yang rata, aman, dan tidak licin.

5. Gambar atau demonstrasi langsung dari guru mengenai variasi gerak melempar dan menangkap bola.

14. Kesimpulan :

Variasi gerak melempar dan menangkap bola terdiri atas beberapa gerakan, seperti melempar dari atas kepala, dari depan dada, dan dari bawah, serta menangkap bola setinggi dada, bola melambung, dan bola menggelinding. Untuk melakukan gerakan tersebut dengan baik, siswa perlu memperhatikan posisi tubuh, arah pandangan, koordinasi mata dan tangan, serta penggunaan tenaga yang sesuai. Melalui latihan yang teratur, kerja sama, dan sikap sportif, siswa dapat meningkatkan keterampilan gerak dasar sekaligus menjaga keselamatan selama berolahraga.

Mari kita bersyukur kepada Allah Swt. atas tubuh yang sehat dan kesempatan untuk belajar. Gunakan kemampuan bergerak untuk hal-hal yang bermanfaat, patuhi arahan guru, dan hargai teman saat berlatih.

Salam olahraga!

Materi Ajar Kelas 2,3,4,5

   

Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2.Hari / Tanggal : Senin / 26 Oktober 2026
3.Fase / Kelas : A/II.A (Teori)
4.Mata Pelajaran : PJOK
5.Materi : Mengenal Gerak Dasar Melempar dan Menangkap Bola
6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Mempraktikkan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; mengeksplorasi berbagai strategi gerak; dan mengeksplorasi berbagai konsep gerak serta menyimpulkan efektivitasnya.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu mengenal dan menjelaskan gerak dasar melempar dan menangkap bola dengan bahasa sederhana.

2. Peserta didik mampu mengenali cara melakukan gerak melempar dan menangkap bola dengan Mindful (memperhatikan gerakan), Meaningful (memahami manfaat gerak), dan Joyful (belajar dengan semangat dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal pengertian sederhana gerak melempar dan menangkap bola.

2. Mengenal posisi tangan dan arah pandangan saat melempar dan menangkap bola.

3. Mengidentifikasi cara melempar dan menangkap bola yang benar dan aman.

4. Menyimpulkan manfaat gerak melempar dan menangkap untuk aktivitas bermain.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam dan menyapa peserta didik dengan ceria. Guru menunjukkan sebuah bola dan bertanya, “Siapa yang pernah bermain lempar tangkap bola?” dan “Bagaimana cara agar bola bisa sampai kepada teman dan dapat ditangkap?” Guru menjelaskan bahwa tubuh kita dapat bergerak karena Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah Maha Malik (Memelihara) sehingga kita harus menjaga tubuh, dan Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan agar kita dapat belajar dan bermain dengan baik.

11. Model / Meode :
Model: Pembelajaran Langsung (Direct Instruction).
Metode: Ceramah interaktif, tanya jawab, demonstrasi sederhana, pengamatan gambar, dan diskusi.
Pembelajaran dilaksanakan di dalam kelas dengan menggunakan gambar dan bola sebagai media pengenalan gerak.

12. Penjabaran Materi :

A. Mengenal Gerak Melempar dan Menangkap Bola

Melempar dan menangkap bola adalah gerakan yang sering dilakukan ketika bermain. Gerakan ini menggunakan tangan dan membutuhkan perhatian terhadap arah bola.

B. Gerak Melempar Bola

Melempar adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran.

Cara sederhana melakukan gerak melempar:

• Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

• Pegang bola dengan tangan.

• Lihat teman atau sasaran.

• Ayunkan tangan ke arah sasaran.

• Lepaskan bola dengan kekuatan yang sesuai.

Contoh kegiatan melempar:

• Melempar bola kepada teman.

• Melempar bola ke arah sasaran.

• Melempar bola dengan dua tangan.

C. Gerak Menangkap Bola

Menangkap adalah gerakan menerima bola dengan tangan agar bola tidak jatuh.

Cara sederhana menangkap bola:

• Lihat arah datangnya bola.

• Siapkan kedua tangan.

• Buka jari-jari tangan.

• Tangkap bola dengan kedua tangan.

• Pegang bola dengan kuat tetapi tidak terlalu keras.

D. Hal yang Perlu Diperhatikan

Saat melakukan gerak melempar dan menangkap:

• Pandangan melihat bola atau sasaran.

• Gerakan dilakukan dengan hati-hati.

• Lemparan tidak boleh terlalu keras.

• Menjaga jarak dengan teman.

• Mengikuti aturan permainan.

• Tidak mengganggu teman.

E. Manfaat Gerak Melempar dan Menangkap

Gerak melempar dan menangkap dapat membantu melatih:

• Koordinasi mata dan tangan.

• Keseimbangan tubuh.

• Ketepatan gerak.

• Konsentrasi.

• Kerja sama dengan teman.

F. Kaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta).
Allah menciptakan tangan, mata, kaki, dan anggota tubuh lainnya sehingga kita dapat bergerak, melempar, dan menangkap bola.

Allah Maha Malik (Memelihara).
Allah memelihara tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dengan baik dan berhati-hati ketika melakukan kegiatan olahraga.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki).
Allah memberikan kesehatan dan kesempatan kepada kita untuk belajar dan bermain. Kita harus bersyukur dengan menggunakan tubuh untuk kegiatan yang baik.

G. Soal Pilihan Ganda

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan kepada teman disebut ....
A. Menangkap
B. Melempar
C. Menendang

2. Saat akan menangkap bola, mata melihat ke arah ....
A. Bola
B. Atas
C. Belakang

3. Alat yang digunakan dalam permainan lempar tangkap adalah ....
A. Buku
B. Pensil
C. Bola

4. Saat menangkap bola, tangan sebaiknya ....
A. Disembunyikan
B. Disiapkan di depan tubuh
C. Diletakkan di belakang

5. Melempar bola kepada teman sebaiknya tidak terlalu ....
A. Keras
B. Pelan
C. Terarah

6. Gerakan menangkap bola menggunakan ....
A. Kaki
B. Kepala
C. Tangan

7. Agar lemparan tepat kepada teman, kita harus melihat ....
A. Sasaran
B. Langit
C. Tanah

8. Bermain lempar tangkap bersama teman dapat melatih ....
A. Konsentrasi dan kerja sama
B. Kemampuan tidur
C. Kemampuan menyanyi

9. Saat bermain lempar tangkap, kita harus menjaga ....
A. Jarak dengan teman
B. Buku
C. Pensil

10. Saat bermain bola, kita harus bersikap ....
A. Ceroboh
B. Tertib dan hati-hati
C. Saling mendorong

H. Soal Isian

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan disebut ....

2. Gerakan menerima bola dengan tangan disebut ....

3. Saat menangkap bola, mata melihat ke arah ....

4. Gerak melempar dan menangkap menggunakan anggota tubuh yaitu ....

5. Sebelum melakukan kegiatan olahraga, kita harus memperhatikan ....

I. Soal Uraian

1. Apa yang dimaksud dengan melempar bola?

2. Apa yang dimaksud dengan menangkap bola?

3. Ke mana pandangan diarahkan saat menangkap bola?

4. Sebutkan dua hal yang harus diperhatikan saat bermain lempar tangkap bola!

5. Apa manfaat bermain lempar tangkap bola bersama teman?

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. B

2. A

3. C

4. B

5. A

6. C

7. A

8. A

9. A

10. B

Isian:

1. Melempar

2. Menangkap

3. Bola

4. Tangan

5. Keselamatan/aturan

Uraian:

1. Melempar bola adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola dari tangan kepada teman atau sasaran.

2. Menangkap bola adalah gerakan menerima dan memegang bola menggunakan tangan agar bola tidak jatuh.

3. Pandangan diarahkan kepada bola.

4. Melihat arah bola dan menjaga jarak dengan teman.

5. Dapat melatih koordinasi mata dan tangan, konsentrasi, serta kerja sama.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Gambar gerakan melempar dan menangkap bola.

3. Kartu/gambar aktivitas lempar tangkap.

4. Papan tulis.

5. Video pendek atau media visual pembelajaran jika tersedia.

14. Kesimpulan :
Gerak melempar adalah gerakan melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran, sedangkan menangkap adalah gerakan menerima bola dengan tangan. Dalam melakukan kedua gerakan tersebut, kita harus melihat arah bola, menggunakan tangan dengan benar, menjaga jarak, dan memperhatikan keselamatan. Melalui pembelajaran ini, peserta didik belajar mengenal gerak dasar sekaligus melatih konsentrasi, koordinasi, keseimbangan, dan kerja sama. Kita juga bersyukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq dengan menjaga tubuh dan menggunakannya untuk kegiatan yang baik.

 

Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2.Hari / Tanggal : Senin / 26 Oktober 2026
3.Fase / Kelas : B/III.A (Teori)
4.Mata Pelajaran : PJOK
5.Materi : Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola
6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menghaluskan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru; menyesuaikan strategi gerak untuk mendapatkan capaian keterampilan gerak; dan memperagakan berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan dalam rangkaian gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu mengenal dan menjelaskan berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola serta memahami cara melakukannya dengan benar.

2. Peserta didik mampu memahami dan menjelaskan manfaat variasi gerak melempar dan menangkap bola secara Mindful (fokus memahami gerakan), Meaningful (memahami manfaat gerak dan kerja sama), dan Joyful (belajar dengan aktif, percaya diri, dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal pengertian dan tujuan gerak melempar serta menangkap bola.

2. Mengenal berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola dengan posisi tubuh dan tangan yang benar.

3. Memahami hubungan antara arah, jarak, dan kekuatan lemparan dengan sasaran.

4. Menjelaskan manfaat latihan melempar dan menangkap bola dalam meningkatkan koordinasi, konsentrasi, dan kerja sama.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam dan menyapa peserta didik dengan semangat. Guru menunjukkan sebuah bola dan mengajak siswa mengingat pengalaman bermain lempar tangkap. Guru bertanya, “Apa yang terjadi jika kita melempar bola terlalu keras?” dan “Bagaimana agar bola mudah ditangkap oleh teman?” Guru mengaitkan pembelajaran dengan kebesaran Allah, yaitu Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tubuh dengan kemampuan bergerak, Allah Maha Malik (Memelihara) yang memelihara tubuh sehingga harus dijaga, dan Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan agar kita dapat belajar dan berolahraga.

11. Model / Meode :
Model: Direct Instruction dan Cooperative Learning.
Metode: Ceramah interaktif, tanya jawab, demonstrasi, pengamatan gambar, diskusi, dan latihan pemahaman.
Pembelajaran dilaksanakan di dalam kelas dengan menggunakan bola dan media gambar sebagai alat bantu untuk mengenalkan variasi gerak melempar dan menangkap bola.

12. Penjabaran Materi :

A. Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola

Melempar dan menangkap bola merupakan gerak dasar yang menggunakan koordinasi antara mata, tangan, dan tubuh. Gerakan ini banyak digunakan dalam permainan olahraga, seperti permainan bola tangan, bola basket, dan berbagai permainan sederhana.

Melempar adalah gerakan melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran.

Menangkap adalah gerakan menerima bola dengan tangan agar bola dapat dikuasai dan tidak jatuh.

B. Variasi Gerak Melempar Bola

Beberapa variasi gerak melempar bola yang dapat dipelajari adalah:

1. Melempar Bola dengan Dua Tangan dari Depan Dada

Cara melakukannya:

• Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

• Pegang bola menggunakan kedua tangan di depan dada.

• Pandangan diarahkan kepada teman atau sasaran.

• Dorong bola ke arah depan menggunakan kedua tangan.

• Lepaskan bola dengan kekuatan yang sesuai.

2. Melempar Bola dengan Satu Tangan

Cara melakukannya:

• Pegang bola menggunakan satu tangan.

• Arahkan pandangan ke sasaran.

• Ayunkan tangan dari belakang atau samping menuju depan.

• Lepaskan bola ke arah sasaran.

• Sesuaikan kekuatan lemparan dengan jarak sasaran.

C. Variasi Gerak Menangkap Bola

1. Menangkap Bola dengan Dua Tangan

Cara melakukannya:

• Berdiri menghadap arah datangnya bola.

• Pandangan fokus mengikuti arah bola.

• Kedua tangan dibuka dan disiapkan di depan tubuh.

• Tangkap bola dengan kedua tangan.

• Tarik tangan sedikit ke belakang agar bola tidak memantul atau terlepas.

2. Menyesuaikan Posisi Tubuh

Jika bola datang dari arah yang berbeda, posisi tubuh perlu disesuaikan. Kita dapat bergerak ke kanan, kiri, maju, atau mundur agar berada pada posisi yang tepat untuk menangkap bola.

D. Hubungan Arah, Jarak, dan Kekuatan Lemparan

Saat melempar bola, kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran.

• Jika jaraknya dekat, lemparan tidak perlu terlalu kuat.

• Jika jaraknya lebih jauh, tenaga lemparan dapat ditambah.

• Arah lemparan harus menuju sasaran.

• Lemparan harus tetap memperhatikan keselamatan teman.

E. Kombinasi Gerak Melempar dan Menangkap

Gerak melempar dan menangkap dapat dilakukan secara berpasangan. Salah satu siswa melempar bola kepada temannya, kemudian teman tersebut menangkap dan mengembalikan bola.

Latihan ini dapat dilakukan dengan jarak yang berbeda untuk melatih ketepatan, koordinasi, dan kemampuan menyesuaikan kekuatan lemparan.

F. Manfaat Gerak Melempar dan Menangkap

Latihan melempar dan menangkap bola dapat membantu:

• Melatih koordinasi mata dan tangan.

• Meningkatkan konsentrasi.

• Melatih keseimbangan tubuh.

• Meningkatkan ketepatan gerak.

• Melatih kerja sama.

• Meningkatkan kepercayaan diri dalam bergerak.

G. Hal yang Harus Diperhatikan

Saat melakukan kegiatan melempar dan menangkap bola:

1. Fokus memperhatikan arah bola.

2. Menggunakan kekuatan lemparan sesuai jarak.

3. Menyesuaikan posisi tubuh dengan arah bola.

4. Menjaga jarak yang aman dengan teman.

5. Tidak melempar bola ke arah kepala atau tubuh teman.

6. Mengikuti aturan dan instruksi guru.

7. Bersikap sportif dan menghargai teman.

H. Kaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta).
Allah menciptakan mata, tangan, kaki, dan anggota tubuh lainnya sehingga kita dapat melakukan berbagai gerakan, termasuk melempar dan menangkap bola.

Allah Maha Malik (Memelihara).
Allah memelihara tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dengan baik, melakukan kegiatan olahraga dengan benar, dan memperhatikan keselamatan.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki).
Allah memberikan kesehatan dan kesempatan kepada kita untuk belajar dan berolahraga. Kita harus bersyukur dengan menggunakan kesehatan dan tubuh untuk kegiatan yang baik.

I. Soal Pilihan Ganda

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan menuju teman atau sasaran disebut ....
A. Menangkap
B. Menendang
C. Melempar

2. Saat melakukan lemparan, pandangan sebaiknya diarahkan kepada ....
A. Sasaran
B. Tanah
C. Belakang

3. Lemparan bola dari depan dada dapat dilakukan menggunakan ....
A. Kepala
B. Kedua tangan
C. Kaki

4. Saat akan menangkap bola, kedua tangan sebaiknya ....
A. Diletakkan di belakang
B. Dikepalkan
C. Disiapkan di depan tubuh

5. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan ....
A. Warna bola
B. Jarak sasaran
C. Jumlah pemain

6. Agar bola dapat ditangkap dengan baik, kita harus ....
A. Menutup mata
B. Membelakangi bola
C. Fokus melihat arah bola

7. Jika bola datang dari arah kiri, kita dapat ....
A. Menyesuaikan posisi tubuh ke arah bola
B. Menutup mata
C. Berlari menjauh dari bola

8. Latihan melempar dan menangkap bola dapat melatih ....
A. Kemampuan membaca
B. Koordinasi mata dan tangan
C. Kemampuan menggambar

9. Saat bermain lempar tangkap dengan teman, kita harus ....
A. Melempar sekuat-kuatnya
B. Menjaga jarak dan keselamatan
C. Saling mendorong

10. Sikap yang tepat saat melakukan latihan lempar tangkap adalah ....
A. Sportif dan bekerja sama
B. Bermain sesuka hati
C. Mengganggu teman

J. Soal Isian

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan menuju sasaran disebut ....

2. Gerakan menerima dan menguasai bola dengan tangan disebut ....

3. Saat menangkap bola, pandangan diarahkan kepada ....

4. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan ....

5. Gerak melempar dan menangkap membutuhkan koordinasi mata dan ....

K. Soal Uraian

1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!

2. Jelaskan cara sederhana menangkap bola dengan kedua tangan!

3. Mengapa kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran?

4. Sebutkan dua variasi gerak melempar bola yang kamu ketahui!

5. Sebutkan tiga manfaat melakukan latihan melempar dan menangkap bola!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. C

2. A

3. B

4. C

5. B

6. C

7. A

8. B

9. B

10. A

Isian:

1. Melempar

2. Menangkap

3. Bola

4. Jarak sasaran

5. Tangan

Uraian:

1. Melempar bola adalah gerakan melepaskan dan mengarahkan bola dari tangan menuju teman atau sasaran tertentu.

2. Berdiri menghadap arah datangnya bola, fokus melihat bola, menyiapkan kedua tangan, kemudian menangkap bola dengan kedua tangan dan menguasainya dengan baik.

3. Agar lemparan tepat sasaran, tidak terlalu keras, dan tetap aman bagi teman yang menerima bola.

4. Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada dan melempar bola dengan satu tangan.

5. Melatih koordinasi mata dan tangan, meningkatkan konsentrasi, melatih ketepatan gerak, serta meningkatkan kerja sama.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Gambar variasi gerak melempar dan menangkap bola.

3. Kartu gambar aktivitas lempar tangkap.

4. Papan tulis dan spidol.

5. Media video pendek tentang gerak melempar dan menangkap bola jika tersedia.

14. Kesimpulan :
Variasi gerak melempar dan menangkap bola merupakan gerak dasar yang membutuhkan koordinasi mata, tangan, dan tubuh. Dalam melakukan gerakan tersebut, kita perlu memperhatikan arah bola, jarak sasaran, kekuatan lemparan, posisi tubuh, serta keselamatan. Latihan melempar dan menangkap juga dapat meningkatkan konsentrasi, ketepatan, koordinasi, kepercayaan diri, dan kerja sama. Sebagai bentuk rasa syukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq, kita harus menjaga tubuh dan menggunakannya untuk kegiatan yang baik dan bermanfaat.

 

Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2. Hari / Tanggal : Senin / 26 Oktober 2026
3. Fase / Kelas : B/IV.A (Teori)
4. Mata Pelajaran : PJOK
5. Materi : Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola
6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menghaluskan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru; menyesuaikan strategi gerak untuk mendapatkan capaian keterampilan gerak; dan memperagakan berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan dalam rangkaian gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu mengenal, menjelaskan, dan memahami berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola serta konsep gerak yang tepat dalam penggunaannya.

2. Peserta didik mampu memahami variasi gerak melempar dan menangkap bola secara Mindful (fokus dan sadar terhadap gerakan), Meaningful (memahami manfaat gerak dalam permainan dan kehidupan sehari-hari), dan Joyful (belajar dengan aktif, percaya diri, dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal pengertian dan tujuan gerak melempar serta menangkap bola.

2. Mengenal berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola dengan posisi tubuh dan tangan yang benar.

3. Memahami hubungan antara arah, jarak, kekuatan lemparan, dan sasaran dalam melakukan gerakan.

4. Memahami manfaat latihan melempar dan menangkap bola terhadap koordinasi mata dan tangan, konsentrasi, ketepatan, serta kerja sama.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam, menyapa peserta didik, dan mengajak peserta didik mengamati sebuah bola. Guru bertanya, “Bagaimana cara melempar bola agar sampai tepat kepada teman?” dan “Bagaimana posisi tangan agar bola mudah ditangkap?”

Guru mengaitkan pembelajaran dengan kebesaran Allah bahwa Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tubuh dengan tangan, mata, dan anggota tubuh yang dapat digunakan untuk bergerak. Allah Maha Malik (Memelihara) yang memelihara tubuh kita sehingga harus digunakan dengan baik dan aman. Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan dan kesempatan kepada kita untuk belajar serta berolahraga.

11. Model / Metode :
Model: Direct Instruction dan Cooperative Learning.

Metode:

• Ceramah interaktif

• Tanya jawab

• Demonstrasi

• Pengamatan gambar/video

• Diskusi kelompok

• Latihan pemahaman materi

12. Penjabaran Materi :

A. Pengertian Melempar dan Menangkap Bola

Melempar bola adalah gerakan mengarahkan atau memindahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran dengan menggunakan kekuatan dan arah tertentu.

Menangkap bola adalah gerakan menerima bola yang datang dengan menggunakan tangan dan posisi tubuh yang tepat.

Melempar dan menangkap bola membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, dan tubuh. Gerakan harus dilakukan dengan memperhatikan arah dan kecepatan bola.

B. Variasi Gerak Melempar Bola

Beberapa variasi gerak melempar bola yang dapat dikenal peserta didik antara lain:

1. Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada
   Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada kemudian didorong ke arah sasaran.

2. Melempar bola dengan satu tangan
   Bola dipegang dengan satu tangan kemudian diarahkan menuju sasaran. Kekuatan tangan disesuaikan dengan jarak sasaran.

3. Melempar bola ke arah atas atau depan
   Arah lemparan disesuaikan dengan tujuan. Pandangan tetap diarahkan kepada sasaran.

Dalam melakukan lemparan, posisi tubuh harus seimbang dan pandangan tertuju pada sasaran.

C. Variasi Gerak Menangkap Bola

Beberapa variasi gerak menangkap bola antara lain:

1. Menangkap bola dengan dua tangan
   Kedua tangan diarahkan ke datangnya bola dan digunakan untuk menerima bola dengan aman.

2. Menangkap bola dari arah depan
   Pandangan mengikuti arah datangnya bola, kemudian kedua tangan bersiap menerima bola.

3. Menangkap bola dengan menyesuaikan posisi tubuh
   Jika bola datang ke kanan atau kiri, posisi tubuh dan tangan perlu disesuaikan agar bola dapat ditangkap dengan tepat.

D. Hal yang Perlu Diperhatikan

Saat melakukan gerakan melempar dan menangkap bola, beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah:

• Pandangan tertuju pada bola atau sasaran.

• Posisi tubuh harus seimbang.

• Tangan berada pada posisi yang tepat.

• Kekuatan lemparan disesuaikan dengan jarak sasaran.

• Arah lemparan disesuaikan dengan posisi teman atau sasaran.

• Saat menangkap bola, tangan bersiap menerima dan mengikuti arah datangnya bola.

• Melakukan gerakan dengan tertib dan memperhatikan keselamatan.

E. Hubungan Jarak, Arah, dan Kekuatan Lemparan

Jarak sasaran memengaruhi kekuatan lemparan. Jika sasaran dekat, lemparan tidak perlu terlalu kuat. Jika sasaran lebih jauh, diperlukan kekuatan yang lebih besar agar bola dapat mencapai sasaran.

Arah lemparan juga harus diperhatikan. Bola sebaiknya diarahkan kepada sasaran agar dapat diterima atau ditangkap dengan mudah.

F. Manfaat Gerak Melempar dan Menangkap Bola

Latihan melempar dan menangkap bola dapat membantu:

• Meningkatkan koordinasi mata dan tangan.

• Melatih konsentrasi.

• Meningkatkan ketepatan gerak.

• Melatih keseimbangan tubuh.

• Meningkatkan kemampuan bekerja sama.

• Menumbuhkan rasa percaya diri dalam melakukan aktivitas gerak.

G. Keterkaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta), karena Allah menciptakan tubuh manusia dengan berbagai anggota tubuh yang dapat digunakan untuk bergerak, seperti mata, tangan, kaki, dan tubuh.

Allah Maha Malik (Memelihara), sehingga kita harus menjaga dan menggunakan tubuh dengan baik, termasuk melakukan aktivitas olahraga secara benar dan aman.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki), karena kesehatan, kekuatan, dan kesempatan untuk belajar merupakan nikmat yang harus disyukuri. Oleh karena itu, peserta didik hendaknya menggunakan tubuh dengan baik untuk belajar, berolahraga, dan melakukan kegiatan yang bermanfaat.

Latihan Soal

A. Pilihan Ganda

1. Gerakan memindahkan bola dari tangan menuju sasaran disebut ....
A. menangkap
B. menggiring
C. melempar

2. Saat menangkap bola, pandangan sebaiknya diarahkan kepada ....
A. bola
B. tanah
C. belakang tubuh

3. Melempar bola dengan kedua tangan dari depan dada dilakukan dengan cara ....
A. menendang bola
B. mendorong bola ke arah sasaran
C. memukul bola dengan kaki

4. Agar lemparan dapat mencapai sasaran yang jauh, kita perlu ....
A. menutup mata
B. mengurangi kekuatan
C. menyesuaikan kekuatan lemparan

5. Saat menangkap bola dari arah depan, kedua tangan sebaiknya ....
A. bersiap menerima bola
B. disembunyikan
C. diletakkan di belakang badan

6. Salah satu manfaat latihan melempar dan menangkap bola adalah melatih ....
A. kemampuan tidur
B. koordinasi mata dan tangan
C. kemampuan diam

7. Jika bola datang ke arah kanan, kita sebaiknya ....
A. membelakangi bola
B. menutup mata
C. menyesuaikan posisi tubuh dan tangan

8. Agar lemparan tepat menuju sasaran, kita harus memperhatikan ....
A. arah lemparan
B. warna pakaian
C. tempat duduk

9. Kekuatan lemparan sebaiknya disesuaikan dengan ....
A. warna bola
B. jarak sasaran
C. jumlah teman

10. Saat melakukan aktivitas melempar dan menangkap bola, kita harus ....
A. bermain tanpa aturan
B. saling mendorong
C. memperhatikan keselamatan

B. Isian

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju sasaran disebut __________.

2. Gerakan menerima bola yang datang disebut __________.

3. Saat menangkap bola, pandangan mengikuti arah datangnya __________.

4. Kekuatan lemparan disesuaikan dengan __________ sasaran.

5. Melempar dan menangkap bola dapat melatih koordinasi mata dan __________.

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!

2. Jelaskan cara menangkap bola dengan menggunakan dua tangan!

3. Mengapa kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran?

4. Sebutkan dua variasi gerak melempar bola yang kamu ketahui!

5. Sebutkan tiga manfaat melakukan latihan melempar dan menangkap bola!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. C

2. A

3. B

4. C

5. A

6. B

7. C

8. A

9. B

10. C

Isian:

1. Melempar

2. Menangkap

3. Bola

4. Jarak

5. Tangan

Uraian:

1. Melempar bola adalah gerakan mengarahkan atau memindahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran dengan arah dan kekuatan tertentu.

2. Pandangan diarahkan pada bola, kedua tangan disiapkan ke arah datangnya bola, kemudian bola diterima dengan kedua tangan secara seimbang.

3. Agar bola dapat mencapai sasaran dengan tepat. Sasaran yang lebih jauh membutuhkan kekuatan lemparan yang lebih besar dibandingkan sasaran yang dekat.

4. Contohnya melempar bola dengan dua tangan dari depan dada dan melempar bola dengan satu tangan.

5. Melatih koordinasi mata dan tangan, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan ketepatan gerak, melatih keseimbangan, dan meningkatkan kemampuan bekerja sama.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Gambar variasi gerak melempar dan menangkap bola.

3. Kartu gambar aktivitas melempar dan menangkap bola.

4. Papan tulis dan spidol.

5. Video pendek tentang gerak melempar dan menangkap bola jika tersedia.

14. Kesimpulan :
Gerak melempar dan menangkap bola merupakan keterampilan dasar yang membutuhkan koordinasi mata, tangan, dan tubuh. Dalam melakukan variasi gerak tersebut, peserta didik perlu memperhatikan posisi tubuh, arah bola, jarak sasaran, serta kekuatan lemparan. Latihan melempar dan menangkap bola dapat membantu meningkatkan koordinasi, konsentrasi, ketepatan, keseimbangan, dan kerja sama. Dengan memahami dan mempraktikkan gerakan secara benar serta aman, peserta didik dapat mengembangkan keterampilan geraknya dengan lebih baik.

 

Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2.Hari / Tanggal : Senin / 26 Oktober 026
3.Fase / Kelas : B/V.A (Praktek)
4.Mata Pelajaran : PJOK
5.Materi : Mengenal Pola Gerak Dasar Melempar Bola
6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak; mentransfer strategi gerak yang sudah dikuasai ke dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; dan menginvestigasi berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

1. Peserta didik mampu menginvestigasi dan memperagakan berbagai konsep gerak dasar melempar bola dengan memperhatikan posisi tubuh, arah, kekuatan, dan ketepatan lemparan untuk meningkatkan keterampilan gerak.

2. Peserta didik mampu melakukan variasi latihan melempar bola secara Mindful (fokus dan sadar terhadap teknik gerakan), Meaningful (memahami manfaat ketepatan dan koordinasi gerak), dan Joyful (melakukan latihan dengan aktif, percaya diri, dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

1. Mengenal dan mengamati pola gerak dasar melempar bola serta bagian tubuh yang terlibat dalam gerakan.

2. Mempraktikkan sikap awal, gerakan tangan, posisi tubuh, dan gerak lanjutan saat melempar bola.

3. Menyesuaikan arah dan kekuatan lemparan berdasarkan jarak serta sasaran.

4. Mempraktikkan lemparan melalui latihan sasaran secara bertahap dengan memperhatikan ketepatan, koordinasi, dan keselamatan.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam dan menyapa peserta didik. Guru menunjukkan bola kemudian bertanya, “Bagaimana cara melempar bola agar tepat mengenai sasaran?” dan “Apakah kekuatan lemparan untuk sasaran dekat dan jauh harus sama?”

Guru mengaitkan pembelajaran dengan kebesaran Allah. Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tangan, mata, dan anggota tubuh sehingga dapat digunakan untuk melakukan berbagai gerakan. Allah Maha Malik (Memelihara) yang memelihara tubuh kita sehingga harus digunakan dengan baik dan aman. Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan dan kesempatan untuk belajar serta berolahraga.

11. Model / Meode :
Model: Direct Instruction dan Cooperative Learning.

Metode:

• Demonstrasi

• Tanya jawab

• Latihan terbimbing

• Latihan berulang

• Praktik individu

• Praktik berpasangan/kelompok

• Permainan sasaran

12. Penjabaran Materi :

A. Pengertian Gerak Melempar Bola

Melempar bola adalah gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran dengan menggunakan koordinasi antara tangan, mata, tubuh, dan kaki.

Gerakan melempar membutuhkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan, arah, dan ketepatan agar bola dapat mencapai sasaran dengan baik.

B. Sikap Awal Melempar Bola

Sebelum melempar bola, lakukan sikap awal sebagai berikut:

1. Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

2. Pegang bola dengan satu atau dua tangan sesuai jenis lemparan.

3. Pandangan diarahkan ke sasaran.

4. Salah satu kaki dapat berada sedikit di depan.

5. Tubuh dalam keadaan siap melakukan gerakan.

C. Gerakan Dasar Melempar Bola

Gerakan dasar melempar bola dilakukan secara berurutan:

1. Persiapan: memegang bola dan mengarahkan pandangan ke sasaran.

2. Pelaksanaan: menggerakkan tangan untuk melepaskan bola menuju sasaran.

3. Gerak lanjutan: mengikuti arah gerakan lemparan agar tubuh tetap seimbang.

D. Variasi Pola Gerak Dasar Melempar

Beberapa pola gerak dasar melempar yang dapat dilakukan adalah:

1. Lemparan dari depan dada
Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada kemudian didorong menuju sasaran.

2. Lemparan satu tangan dari atas
Bola dipegang dengan satu tangan, kemudian tangan diayunkan dari belakang atau atas menuju ke depan untuk melepaskan bola.

3. Lemparan satu tangan dari samping
Bola dipegang dengan satu tangan dan tangan diayunkan dari samping tubuh menuju sasaran.

E. Arah dan Ketepatan Lemparan

Arah lemparan harus disesuaikan dengan posisi sasaran. Pandangan sebaiknya tetap tertuju pada sasaran agar arah bola lebih tepat.

Ketepatan lemparan dapat dilatih dengan melempar bola ke sasaran yang berjarak dekat terlebih dahulu, kemudian secara bertahap meningkatkan jaraknya.

F. Kekuatan Lemparan

Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran.

• Sasaran dekat → menggunakan kekuatan yang sesuai dan tidak berlebihan.

• Sasaran lebih jauh → membutuhkan kekuatan yang lebih besar.

• Lemparan terlalu kuat dapat membuat bola melewati sasaran.

• Lemparan terlalu lemah dapat membuat bola tidak mencapai sasaran.

G. Latihan Praktik

Peserta didik melakukan latihan secara bertahap:

Latihan 1: Lemparan ke Sasaran Tetap
Peserta didik melempar bola ke arah target yang telah ditentukan.

Latihan 2: Lemparan Berdasarkan Jarak
Peserta didik melakukan lemparan dari jarak dekat, sedang, kemudian lebih jauh.

Latihan 3: Lemparan Berpasangan
Peserta didik berpasangan dan melakukan lempar-tangkap dengan jarak yang disesuaikan.

Latihan 4: Permainan Sasaran
Peserta didik melempar bola menuju target untuk melatih ketepatan dan pengaturan kekuatan.

H. Hal yang Harus Diperhatikan Saat Praktik

• Pandangan selalu diarahkan ke sasaran.

• Posisi tubuh harus seimbang.

• Gunakan teknik lemparan yang benar.

• Sesuaikan kekuatan dengan jarak sasaran.

• Jangan melempar bola ke arah wajah atau tubuh teman.

• Tunggu giliran sebelum melakukan lemparan.

• Jaga jarak aman dengan teman.

• Lakukan pemanasan sebelum latihan.

I. Keterkaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta), karena Allah menciptakan tubuh manusia dengan tangan, mata, kaki, dan anggota tubuh lainnya yang dapat digunakan untuk melakukan gerakan melempar.

Allah Maha Malik (Memelihara), sehingga kita harus menjaga tubuh dengan baik dan menggunakan kemampuan gerak secara aman serta bertanggung jawab.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki), karena kesehatan, kekuatan, dan kesempatan untuk berolahraga merupakan nikmat dari Allah yang harus disyukuri dengan menggunakannya untuk kegiatan yang bermanfaat.

Latihan Soal

A. Pilihan Ganda

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran disebut ....
A. menangkap
B. melempar
C. menendang

2. Sebelum melakukan lemparan, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....
A. sasaran
B. belakang tubuh
C. tanah

3. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melempar bola adalah ....
A. warna bola
B. jumlah teman
C. arah lemparan

4. Untuk mencapai sasaran yang lebih jauh, kekuatan lemparan perlu ....
A. dihilangkan
B. disesuaikan dan ditingkatkan
C. dikurangi sebanyak mungkin

5. Sikap tubuh saat melakukan lemparan harus ....
A. seimbang
B. membungkuk terus-menerus
C. tidak bergerak sama sekali

6. Lemparan yang dilakukan dengan menggunakan kedua tangan dari depan dada disebut lemparan ....
A. bawah
B. samping
C. dari depan dada

7. Latihan melempar ke sasaran dapat membantu meningkatkan ....
A. ketepatan gerak
B. kemampuan tidur
C. kemampuan duduk

8. Jika sasaran berada dekat, kekuatan lemparan sebaiknya ....
A. sangat kuat
B. disesuaikan dengan jarak
C. tidak terarah

9. Saat melakukan praktik melempar bola, kita tidak boleh ....
A. memperhatikan sasaran
B. menjaga jarak dengan teman
C. melempar bola ke arah wajah teman

10. Salah satu tujuan latihan melempar bola adalah meningkatkan ....
A. koordinasi dan ketepatan gerak
B. kecepatan berbicara
C. kemampuan membaca

B. Isian

1. Gerakan mengarahkan bola dari tangan menuju sasaran disebut __________.

2. Sebelum melempar bola, pandangan diarahkan kepada __________.

3. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan __________ sasaran.

4. Tubuh harus berada dalam posisi __________ agar gerakan melempar dapat dilakukan dengan baik.

5. Latihan melempar bola dapat meningkatkan koordinasi dan __________ gerak.

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!

2. Sebutkan tiga hal yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan melempar bola!

3. Mengapa kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran?

4. Jelaskan langkah-langkah melakukan lemparan bola dari depan dada!

5. Sebutkan tiga manfaat latihan pola gerak dasar melempar bola!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

1. B

2. A

3. C

4. B

5. A

6. C

7. A

8. B

9. C

10. A

Isian:

1. Melempar

2. Sasaran

3. Jarak

4. Seimbang

5. Ketepatan

Uraian:

1. Gerak melempar bola adalah gerakan mengarahkan atau memindahkan bola dari tangan menuju suatu sasaran dengan menggunakan koordinasi tubuh, arah, dan kekuatan tertentu.

2. Posisi tubuh seimbang, pandangan tertuju pada sasaran, serta arah dan kekuatan lemparan disesuaikan dengan sasaran.

3. Agar bola dapat mencapai sasaran dengan tepat. Lemparan yang terlalu kuat atau terlalu lemah dapat membuat bola tidak tepat mengenai sasaran.

4. Berdiri seimbang, pegang bola dengan kedua tangan di depan dada, arahkan pandangan ke sasaran, kemudian dorong bola ke depan dan lakukan gerak lanjutan agar tubuh tetap seimbang.

5. Meningkatkan koordinasi mata dan tangan, melatih ketepatan gerak, meningkatkan konsentrasi, melatih keseimbangan, dan meningkatkan kemampuan mengatur kekuatan gerak.

13. Alat Peraga :

1. Bola plastik atau bola karet.

2. Cone atau marker sebagai pembatas area latihan.

3. Target/sasaran lempar berupa lingkaran atau benda yang aman.

4. Peluit.

5. Gambar atau kartu gerakan melempar bola sebagai media penjelasan.

14. Kesimpulan :
Pola gerak dasar melempar bola merupakan keterampilan yang membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, kaki, dan tubuh. Dalam melakukan lemparan, peserta didik perlu memperhatikan sikap awal, arah pandangan, posisi tubuh, arah lemparan, serta kekuatan yang disesuaikan dengan jarak sasaran. Melalui latihan yang dilakukan secara bertahap dan aman, peserta didik dapat meningkatkan ketepatan, koordinasi, keseimbangan, konsentrasi, serta keterampilan geraknya.