Kamis, 24 September 2026

Bahan Ajar Kelas 3 dan 4

 


Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2. Hari / Tanggal : Jum'at / 25 September 2026
3. Fase / Kelas : B/III.A (Praktek)
4. Mata Pelajaran : PJOK
5. Materi : Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola
6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menghaluskan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru; menyesuaikan strategi gerak untuk mendapatkan capaian keterampilan gerak; dan memperagakan berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan dalam rangkaian gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :
Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

  1. Memperagakan variasi gerak melempar dan menangkap bola dengan koordinasi gerak yang baik dan benar.

  2. Mempraktikkan gerak melempar dan menangkap bola secara berpasangan dengan Mindful, Meaningful, dan Joyful, yaitu fokus terhadap gerakan, memahami manfaat kerja sama, serta melakukannya dengan percaya diri dan menyenangkan.

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

  1. Mengenal gerak dasar melempar dan menangkap bola serta posisi tubuh yang benar.

  2. Mempraktikkan variasi melempar bola menggunakan dua tangan dan satu tangan dengan arah yang terkontrol.

  3. Mempraktikkan variasi menangkap bola dengan kedua tangan melalui latihan berpasangan.

  4. Mengombinasikan gerak melempar dan menangkap bola dalam permainan sederhana secara aman dan sportif.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru mengajak peserta didik memberi salam dan menyapa dengan semangat. Guru bertanya, “Siapa yang pernah bermain lempar tangkap bola bersama teman?” Guru menjelaskan bahwa kemampuan melempar dan menangkap membutuhkan fokus, koordinasi, dan kerja sama. Guru mengingatkan bahwa Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tubuh dengan kemampuan bergerak, Allah Maha Malik (Memelihara) sehingga kita harus menjaga tubuh saat berolahraga, dan Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan agar kita dapat beraktivitas dengan baik.

11. Model / Metode :
Model: Cooperative Learning dan pembelajaran langsung.
Metode: Demonstrasi, praktik, latihan berpasangan, permainan sederhana, tanya jawab, dan refleksi.
Pembelajaran dilaksanakan di lapangan dengan memperhatikan keselamatan, jarak antarsiswa, serta kemampuan masing-masing peserta didik.

12. Penjabaran Materi :

A. Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola

1. Pengertian Melempar Bola
Melempar adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola dari tangan kepada teman atau menuju sasaran tertentu.

2. Pengertian Menangkap Bola
Menangkap adalah gerakan menerima bola dengan tangan agar bola dapat dikuasai dan tidak terlepas.

3. Gerak Melempar Bola
Beberapa variasi gerak melempar yang dapat dilakukan adalah:

  • Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada.

  • Melempar bola dengan satu tangan.

  • Melempar bola ke arah teman dengan jarak dekat.

  • Melempar bola menuju sasaran yang telah ditentukan.

4. Gerak Menangkap Bola
Cara sederhana menangkap bola:

  • Pandangan diarahkan kepada bola.

  • Kedua tangan bersiap menerima bola.

  • Jari-jari tangan dibuka dan rileks.

  • Bola diterima dengan kedua tangan.

  • Setelah bola tertangkap, tangan sedikit ditekuk agar bola tidak terlepas.

5. Kombinasi Melempar dan Menangkap
Gerakan melempar dan menangkap dapat dilakukan secara berpasangan. Satu siswa melempar bola kepada temannya, kemudian temannya menangkap bola dan melemparkannya kembali.

6. Hal yang Perlu Diperhatikan

  • Fokus melihat arah bola.

  • Menggunakan kekuatan lemparan yang sesuai jarak.

  • Tidak melempar bola terlalu keras kepada teman.

  • Menjaga jarak dengan teman.

  • Melakukan gerakan dengan tertib dan sportif.

B. Nilai yang Ditanamkan

Melalui kegiatan melempar dan menangkap bola, peserta didik belajar fokus, percaya diri, bekerja sama, disiplin, bertanggung jawab, dan sportif.

C. Latihan Praktik

  1. Siswa melakukan pemanasan sederhana.

  2. Guru memperagakan gerakan melempar dan menangkap bola.

  3. Siswa berlatih melempar dan menangkap bola secara berpasangan.

  4. Siswa mencoba variasi jarak lemparan secara bertahap.

  5. Siswa melakukan permainan sederhana lempar dan tangkap bola.

  6. Guru memberikan koreksi dan penguatan terhadap gerakan siswa.

D. Soal Pilihan Ganda

1. Gerakan mengarahkan dan melepaskan bola dari tangan disebut ....
A. Menangkap
B. Menendang
C. Melempar
D. Melompat

2. Saat akan menangkap bola, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....
A. Bola
B. Tanah
C. Langit
D. Belakang

3. Menangkap bola dapat dilakukan menggunakan ....
A. Kaki
B. Kepala
C. Lutut
D. Kedua tangan

4. Saat melempar bola kepada teman, kekuatan lemparan harus ....
A. Sekuat-kuatnya
B. Disesuaikan dengan jarak
C. Sangat lemah
D. Tidak beraturan

5. Ketika menangkap bola, jari-jari tangan sebaiknya ....
A. Dibuka dan rileks
B. Dikepalkan
C. Disembunyikan
D. Dimasukkan ke saku

6. Melempar dan menangkap bola secara berpasangan dapat melatih ....
A. Kemampuan tidur
B. Kecepatan membaca
C. Koordinasi gerak dan kerja sama
D. Kemampuan menggambar

7. Setelah berhasil menangkap bola, gerakan berikutnya dapat dilakukan dengan ....
A. Meletakkan bola di tanah
B. Melemparkan kembali kepada teman
C. Menendang bola
D. Meninggalkan lapangan

8. Saat melakukan permainan lempar tangkap, kita harus menjaga ....
A. Jarak dengan teman
B. Suara agar keras
C. Bola agar selalu jauh
D. Posisi duduk

9. Sikap yang tepat saat teman melakukan lemparan adalah ....
A. Membelakangi teman
B. Berlari menjauh
C. Bersiap menerima bola
D. Menutup mata

10. Melakukan permainan lempar tangkap dengan tertib menunjukkan sikap ....
A. Ceroboh
B. Sportif dan disiplin
C. Malas
D. Tidak peduli

E. Soal Isian

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan disebut ....
2. Gerakan menerima bola dengan tangan disebut ....
3. Saat menangkap bola, pandangan diarahkan kepada ....
4. Melempar dan menangkap bola bersama teman dapat melatih ....
5. Saat berolahraga kita harus menjaga .... agar tetap aman.

F. Soal Uraian

1. Jelaskan pengertian gerakan melempar bola!

2. Bagaimana sikap tangan saat akan menangkap bola?

3. Mengapa kita harus melihat bola saat menangkap?

4. Sebutkan dua contoh variasi gerak melempar bola!

5. Mengapa kita harus bekerja sama dan menjaga keselamatan saat bermain lempar tangkap bola?

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

  1. C

  2. A

  3. D

  4. B

  5. A

  6. C

  7. B

  8. A

  9. C

  10. B

Isian:

  1. Melempar

  2. Menangkap

  3. Bola

  4. Koordinasi gerak dan kerja sama

  5. Keselamatan/jarak

Uraian:

  1. Melempar adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola dari tangan kepada teman atau menuju sasaran.

  2. Kedua tangan disiapkan terbuka, jari-jari rileks, dan siap menerima bola.

  3. Agar dapat memperkirakan arah datangnya bola sehingga bola dapat ditangkap dengan baik.

  4. Melempar dengan dua tangan dari depan dada dan melempar dengan satu tangan.

  5. Agar permainan berjalan dengan baik, menyenangkan, dan terhindar dari benturan atau cedera.

13. Alat Peraga :

  1. Bola plastik/bola karet.

  2. Cone atau tanda batas.

  3. Peluit.

  4. Lapangan yang aman.

  5. Sasaran sederhana berupa lingkaran atau tanda target.

14. Kesimpulan :
Melempar dan menangkap bola merupakan keterampilan gerak dasar yang membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, dan tubuh. Gerakan dilakukan dengan memperhatikan posisi tubuh, arah bola, kekuatan lemparan, serta kesiapan tangan saat menangkap. Melalui latihan berpasangan dan permainan sederhana, peserta didik belajar meningkatkan keterampilan gerak sekaligus membangun sikap percaya diri, kerja sama, disiplin, dan sportif. Selalu bersyukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq dengan menjaga tubuh dan menggunakannya untuk kegiatan yang baik.


Identitas Pembelajaran

1.Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2.Hari / Tanggal : Jum'at / 25 September 2026
3.Fase / Kelas : B/IV.A (Praktek)
4.Mata Pelajaran : PJOK
5.Materi : Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola
6.Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menghaluskan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam situasi gerak yang baru; menyesuaikan strategi gerak untuk mendapatkan capaian keterampilan gerak; dan memperagakan berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan dalam rangkaian gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

  1. Peserta didik mampu memperagakan berbagai variasi gerak melempar dan menangkap bola dengan teknik, koordinasi, dan arah gerak yang tepat.

  2. Peserta didik mampu mengombinasikan gerak melempar dan menangkap bola dalam latihan berpasangan dengan Mindful (fokus dan sadar terhadap gerakan), Meaningful (memahami manfaat koordinasi dan kerja sama), serta Joyful (melakukan aktivitas dengan percaya diri dan menyenangkan).

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

  1. Mengenal konsep dan teknik dasar variasi melempar dan menangkap bola.

  2. Mempraktikkan variasi melempar bola menggunakan dua tangan dan satu tangan dengan arah serta kekuatan yang sesuai.

  3. Mempraktikkan variasi menangkap bola dengan kedua tangan dan menyesuaikan posisi tubuh terhadap arah datangnya bola.

  4. Mengombinasikan gerak melempar dan menangkap melalui latihan berpasangan dan permainan sederhana secara tertib dan sportif.

10. Apersepsi (Singkat) :
Guru memberi salam, menyapa peserta didik, dan mengajak siswa mengingat pengalaman bermain lempar tangkap bola. Guru bertanya, “Apa yang harus kita lakukan agar lemparan tepat sampai kepada teman dan bola dapat ditangkap dengan baik?” Guru mengaitkan pembelajaran dengan kebesaran Allah: Allah Maha Khaliq (Pencipta) yang menciptakan tubuh dengan kemampuan bergerak, Allah Maha Malik (Memelihara) yang mengajarkan kita menjaga tubuh saat berolahraga, dan Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) yang memberikan kesehatan dan kesempatan untuk beraktivitas.

11. Model / Meode :
Model: Direct Instruction dan Cooperative Learning.
Metode: Demonstrasi, tanya jawab, latihan terstruktur, praktik berpasangan, permainan sederhana, dan refleksi.
Pembelajaran dilaksanakan di lapangan dengan memperhatikan teknik gerak, kerja sama, keselamatan, dan kemampuan peserta didik.

12. Penjabaran Materi :

A. Mengenal Variasi Gerak Melempar dan Menangkap Bola

Melempar dan menangkap bola merupakan keterampilan gerak yang membutuhkan koordinasi mata, tangan, dan tubuh. Gerakan tersebut dapat digunakan dalam berbagai permainan olahraga.

B. Variasi Gerak Melempar Bola

1. Melempar Bola dengan Dua Tangan dari Depan Dada
Cara melakukannya:

  • Berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu.

  • Pegang bola menggunakan kedua tangan di depan dada.

  • Arahkan pandangan kepada sasaran.

  • Dorong bola ke depan menggunakan kedua tangan.

  • Lepaskan bola menuju teman atau sasaran.

2. Melempar Bola dengan Satu Tangan
Cara melakukannya:

  • Pegang bola menggunakan satu tangan.

  • Arahkan pandangan ke sasaran.

  • Tarik tangan sedikit ke belakang.

  • Ayunkan tangan ke depan.

  • Lepaskan bola menuju sasaran dengan kekuatan yang sesuai.

C. Variasi Gerak Menangkap Bola

1. Menangkap Bola dengan Dua Tangan

  • Berdiri menghadap arah datangnya bola.

  • Pandangan fokus mengikuti bola.

  • Kedua tangan dibuka di depan tubuh.

  • Tangkap bola menggunakan kedua tangan.

  • Tarik tangan sedikit ke belakang agar bola tidak mudah terlepas.

2. Menyesuaikan Posisi Tubuh
Ketika bola datang dari arah berbeda, posisi tubuh perlu disesuaikan. Bergerak ke kanan, kiri, maju, atau mundur dapat dilakukan agar berada pada posisi yang tepat untuk menangkap bola.

D. Kombinasi Melempar dan Menangkap

Gerakan melempar dan menangkap dapat dilakukan secara berpasangan. Siswa pertama melempar bola kepada siswa kedua. Siswa kedua menangkap bola, kemudian melemparkannya kembali. Latihan dapat dilakukan dengan jarak yang berbeda secara bertahap.

E. Hal yang Harus Diperhatikan

  • Fokus melihat arah bola.

  • Mengatur kekuatan lemparan sesuai jarak.

  • Menyesuaikan posisi tubuh terhadap arah bola.

  • Menjaga jarak aman dengan teman.

  • Melakukan gerakan sesuai instruksi guru.

  • Bersikap sportif dan menghargai teman.

F. Kaitan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta), yang menciptakan tangan, mata, kaki, dan anggota tubuh sehingga kita dapat melakukan gerakan melempar dan menangkap bola.

Allah Maha Malik (Memelihara), sehingga kita harus menjaga tubuh dengan melakukan olahraga secara benar, melakukan pemanasan, dan memperhatikan keselamatan saat bergerak.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki), yang memberikan kesehatan dan kesempatan kepada kita untuk belajar, bermain, dan berolahraga. Oleh karena itu, kita harus bersyukur dengan menggunakan tubuh untuk kegiatan yang baik.

G. Praktik di Lapangan

  1. Melakukan pemanasan sebelum aktivitas.

  2. Guru memperagakan teknik melempar dan menangkap bola.

  3. Siswa mempraktikkan lemparan dua tangan dari depan dada.

  4. Siswa mempraktikkan lemparan menggunakan satu tangan.

  5. Siswa berlatih menangkap bola dengan kedua tangan.

  6. Siswa melakukan latihan kombinasi melempar dan menangkap secara berpasangan.

  7. Siswa mengikuti permainan sederhana lempar tangkap bola.

  8. Guru memberikan koreksi dan penguatan terhadap teknik gerak siswa.

H. Soal Pilihan Ganda

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan menuju sasaran disebut ....
A. Menangkap
B. Melempar
C. Menendang
D. Menggiring

2. Saat melakukan lemparan, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....
A. Sasaran
B. Belakang
C. Tanah
D. Samping

3. Lemparan bola dari depan dada dapat dilakukan menggunakan ....
A. Kepala
B. Kaki
C. Kedua tangan
D. Lutut

4. Saat menangkap bola yang datang, posisi tangan sebaiknya ....
A. Dikepalkan
B. Disilangkan
C. Diletakkan di belakang
D. Dibuka dan siap menerima bola

5. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan ....
A. Warna bola
B. Jarak sasaran
C. Ukuran lapangan saja
D. Jumlah teman

6. Agar dapat menangkap bola dengan baik, kita harus ....
A. Menutup mata
B. Membelakangi bola
C. Fokus melihat arah bola
D. Berlari menjauh

7. Jika bola datang dari arah kanan, tubuh sebaiknya ....
A. Menyesuaikan posisi ke arah datangnya bola
B. Tetap membelakangi bola
C. Duduk di tempat
D. Menutup kedua mata

8. Latihan lempar tangkap secara berpasangan dapat meningkatkan ....
A. Kemampuan bernyanyi
B. Kemampuan menggambar
C. Koordinasi gerak dan kerja sama
D. Kemampuan membaca

9. Setelah menangkap bola dari teman, gerakan selanjutnya dapat dilakukan dengan ....
A. Menyimpan bola
B. Melemparkan bola kembali
C. Meninggalkan lapangan
D. Menendang bola keluar

10. Sikap yang benar ketika melakukan permainan lempar tangkap adalah ....
A. Bermain sesuka hati
B. Melempar bola sekuat-kuatnya
C. Mengganggu teman
D. Tertib, sportif, dan memperhatikan keselamatan

I. Soal Isian

1. Gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menuju sasaran disebut ....

2. Saat menangkap bola, pandangan harus fokus mengikuti ....

3. Kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan ....

4. Melempar dan menangkap bola membutuhkan koordinasi antara mata dan ....

5. Sebelum melakukan aktivitas olahraga, kita sebaiknya melakukan ....

J. Soal Uraian

1. Jelaskan cara melakukan lemparan bola menggunakan dua tangan dari depan dada!

2. Jelaskan cara menangkap bola dengan kedua tangan yang benar!

3. Mengapa kekuatan lemparan harus disesuaikan dengan jarak teman atau sasaran?

4. Sebutkan dua contoh variasi gerak melempar bola yang dapat dilakukan dalam latihan!

5. Mengapa kerja sama dan keselamatan penting dalam melakukan latihan lempar tangkap bola?

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda:

  1. B

  2. A

  3. C

  4. D

  5. B

  6. C

  7. A

  8. C

  9. B

  10. D

Isian:

  1. Melempar

  2. Bola

  3. Jarak sasaran

  4. Tangan

  5. Pemanasan

Uraian:

  1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang bola menggunakan kedua tangan di depan dada, arahkan pandangan ke sasaran, kemudian dorong dan lepaskan bola ke depan.

  2. Berdiri menghadap arah datangnya bola, fokus melihat bola, buka kedua tangan, tangkap bola dengan kedua tangan, kemudian tarik tangan sedikit ke belakang agar bola tidak terlepas.

  3. Agar lemparan tepat sasaran, tidak terlalu keras, dan tetap aman bagi teman yang menerima bola.

  4. Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada dan melempar bola dengan satu tangan.

  5. Agar latihan berjalan tertib, menyenangkan, saling membantu, serta mengurangi risiko benturan atau cedera.

13. Alat Peraga :

  1. Bola plastik atau bola karet.

  2. Cone sebagai tanda batas latihan.

  3. Peluit.

  4. Lapangan yang aman dan cukup luas.

  5. Target/sasaran lemparan sederhana.

14. Kesimpulan :
Variasi gerak melempar dan menangkap bola merupakan keterampilan dasar yang membutuhkan koordinasi mata, tangan, dan tubuh. Dalam praktiknya, peserta didik perlu memperhatikan teknik melempar, posisi tubuh, arah bola, kekuatan lemparan, serta kesiapan saat menangkap. Melalui latihan berpasangan dan permainan sederhana, peserta didik dapat meningkatkan keterampilan gerak sekaligus belajar fokus, percaya diri, bekerja sama, disiplin, sportif, dan menjaga keselamatan. Dengan memahami bahwa Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq, peserta didik diharapkan semakin bersyukur dengan menjaga dan menggunakan tubuh untuk aktivitas yang baik.

diposting oleh Penjaskes @ September 24, 2026   0 Komentar

Rabu, 23 September 2026

Materi Ajar Kelas 5 dan 6

    



Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2. Hari / Tanggal : Kamis / 24 September 2026
3. Fase / Kelas : C/V.A (Teori)
4. Mata Pelajaran : PJOK
5. Materi : Mengenal Pola Gerak Dasar Melempar Bola
6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak; mentransfer strategi gerak yang sudah dikuasai ke dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; dan menginvestigasi berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

  1. Mindful & Meaningful: Peserta didik mampu menginvestigasi dan menjelaskan konsep dasar gerak melempar bola, meliputi sikap awal, gerakan lengan, arah pandangan, dan gerak lanjutan dengan benar.

  2. Joyful: Peserta didik mampu mengidentifikasi penggunaan gerak melempar bola dalam berbagai permainan sederhana serta menunjukkan sikap percaya diri, aktif, dan senang mengikuti pembelajaran.

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :**

  1. Mengenal pengertian dan tujuan gerak melempar bola.

  2. Mengidentifikasi sikap tubuh dan posisi tangan saat melakukan gerakan melempar bola.

  3. Mengenal beberapa bentuk gerak melempar, seperti lemparan dari bawah, lemparan dari atas, dan lemparan dari samping.

  4. Menjelaskan pentingnya arah pandangan, koordinasi gerak, keseimbangan, dan gerak lanjutan dalam melakukan lemparan.

  5. Menghubungkan gerak melempar bola dengan penerapannya dalam permainan sederhana.

10. Apersepsi (Singkat) :
Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Anak-anak, pernahkah kalian bermain bola dan mencoba melempar bola kepada teman? Saat melempar bola, ternyata tubuh kita harus bekerja sama agar lemparan tepat sasaran. Hari ini kita akan mengenal pola gerak dasar melempar bola dan memahami bagaimana gerakan tersebut dilakukan dengan benar. Mari kita belajar dengan fokus, aktif, dan menyenangkan.

11. Model / Metode :
Model: Problem Based Learning (PBL) sederhana.
Metode: Ceramah interaktif, tanya jawab, diskusi, pengamatan gambar/gerakan, dan penugasan.

12. Penjabaran Materi :

A. Mengenal Kebesaran Allah melalui Gerak Melempar Bola

Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah menciptakan tubuh manusia dengan berbagai anggota tubuh yang dapat digunakan untuk bergerak, seperti tangan, lengan, mata, kaki, dan anggota tubuh lainnya. Dalam gerakan melempar bola, kita menggunakan beberapa bagian tubuh tersebut secara terkoordinasi.

Allah Maha Malik (Memelihara). Allah memelihara tubuh kita sehingga dapat digunakan untuk belajar dan beraktivitas. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh, menggunakan anggota tubuh dengan baik, serta melakukan gerakan dengan cara yang aman.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki). Allah memberikan berbagai kemampuan dan kesempatan kepada kita untuk belajar. Kemampuan bergerak merupakan salah satu nikmat yang harus kita syukuri dengan cara belajar bersungguh-sungguh dan menggunakan kemampuan tersebut untuk kegiatan yang baik.

B. Pengertian Gerak Melempar Bola

Melempar bola adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menggunakan tangan atau lengan menuju suatu sasaran. Gerakan melempar membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, lengan, dan posisi tubuh.

Gerakan melempar dapat dilakukan dengan berbagai arah dan cara sesuai dengan tujuan permainan.

C. Unsur-Unsur Dasar dalam Melempar Bola

Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan melempar bola adalah:

  1. Sikap awal
    Berdiri dengan posisi tubuh seimbang dan siap melakukan gerakan.

  2. Pegangan bola
    Bola dipegang dengan tangan secara nyaman dan tidak terlalu kuat.

  3. Arah pandangan
    Pandangan diarahkan kepada sasaran agar lemparan lebih terarah.

  4. Gerakan lengan
    Lengan digunakan untuk mengayunkan dan mengarahkan bola menuju sasaran.

  5. Koordinasi tubuh
    Gerakan tangan perlu dikoordinasikan dengan posisi tubuh agar lemparan lebih baik.

  6. Gerak lanjutan
    Setelah bola dilepaskan, gerakan tubuh dilanjutkan secara alami untuk menjaga keseimbangan.

D. Macam-Macam Gerak Melempar Bola

Beberapa bentuk dasar gerak melempar bola yang dapat dikenal dalam pembelajaran PJOK antara lain:

1. Lemparan dari bawah
Bola diayunkan dari posisi bawah kemudian dilepaskan menuju sasaran. Gerakan ini dapat digunakan untuk lemparan yang dekat dan terkontrol.

2. Lemparan dari atas
Bola dibawa ke atas atau belakang kepala, kemudian lengan diayunkan ke depan untuk melepaskan bola menuju sasaran.

3. Lemparan dari samping
Bola dilempar dengan gerakan lengan dari arah samping tubuh menuju sasaran.

E. Hal yang Perlu Diperhatikan

Agar gerakan melempar dilakukan dengan baik, peserta didik perlu memperhatikan:

  • Pandangan fokus pada sasaran.

  • Posisi tubuh tetap seimbang.

  • Pegangan bola tidak terlalu kuat.

  • Gerakan lengan dilakukan secara terkoordinasi.

  • Melepaskan bola ke arah yang dituju.

  • Mengikuti gerakan dengan gerak lanjutan.

  • Memperhatikan keselamatan diri dan teman.

F. Penerapan dalam Permainan

Gerak melempar bola banyak digunakan dalam berbagai permainan, misalnya permainan bola tangan, kasti, bola basket, dan permainan sederhana lainnya. Setiap permainan dapat membutuhkan cara melempar yang berbeda sesuai dengan sasaran dan situasi permainan.

Latihan Soal

A. Pilihan Ganda

1. Gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menggunakan tangan menuju sasaran disebut gerak ....
A. menangkap
B. melempar
C. menendang
D. menggiring

2. Bagian tubuh yang paling banyak digunakan dalam gerakan melempar bola adalah ....
A. kepala
B. kaki
C. tangan dan lengan
D. lutut

3. Saat akan melempar bola ke arah sasaran, pandangan sebaiknya ....
A. diarahkan ke sasaran
B. melihat ke belakang
C. melihat ke bawah terus
D. ditutup

4. Salah satu hal yang penting dalam melakukan gerakan melempar adalah ....
A. berdiri dengan posisi tidak seimbang
B. menjaga keseimbangan tubuh
C. memejamkan mata
D. membelakangi sasaran

5. Lemparan yang dilakukan dengan mengayunkan bola dari posisi bawah disebut ....
A. lemparan dari atas
B. lemparan dari samping
C. lemparan dari bawah
D. lemparan melambung

6. Lemparan dari atas dilakukan dengan menggerakkan bola melalui ....
A. bawah kaki
B. atas atau belakang kepala
C. bawah lutut
D. belakang badan tanpa melihat sasaran

7. Setelah bola dilepaskan, gerakan tubuh sebaiknya ....
A. dihentikan secara tiba-tiba
B. dilanjutkan secara alami
C. langsung duduk
D. memejamkan mata

8. Kemampuan mata dan tangan bekerja bersama dalam melempar bola disebut ....
A. koordinasi
B. kelenturan
C. kecepatan
D. kekuatan

9. Salah satu permainan yang menggunakan gerakan melempar bola adalah ....
A. kasti
B. lompat jauh
C. lari jarak pendek
D. senam lantai

10. Ketika melakukan gerakan melempar bola bersama teman, kita harus mengutamakan ....
A. kecepatan saja
B. kekuatan lemparan
C. keselamatan dan ketepatan gerak
D. melempar sekeras-kerasnya

B. Isian

1. Gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menuju sasaran disebut gerak __________.

2. Saat melempar bola, pandangan sebaiknya diarahkan ke __________.

3. Gerakan melempar membutuhkan koordinasi antara mata dan __________.

4. Salah satu bentuk dasar gerakan melempar adalah lemparan dari __________.

5. Setelah bola dilepaskan, gerakan tubuh dilanjutkan untuk menjaga __________.

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian gerak melempar bola!

2. Sebutkan tiga hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan melempar bola!

3. Jelaskan mengapa arah pandangan penting dalam melakukan gerakan melempar bola!

4. Sebutkan tiga bentuk dasar gerakan melempar bola yang kamu ketahui!

5. Jelaskan contoh penggunaan gerak melempar bola dalam permainan sederhana!

Jawaban

A. Kunci Jawaban Pilihan Ganda

  1. B

  2. C

  3. A

  4. B

  5. C

  6. B

  7. B

  8. A

  9. A

  10. C

B. Jawaban Isian

  1. melempar

  2. sasaran

  3. tangan

  4. bawah

  5. keseimbangan

C. Jawaban Uraian

  1. Gerak melempar bola adalah gerakan mengarahkan dan melepaskan bola menggunakan tangan atau lengan menuju suatu sasaran.

  2. Pandangan ke sasaran, posisi tubuh seimbang, pegangan bola benar, gerakan lengan terkoordinasi, dan memperhatikan gerak lanjutan.

  3. Arah pandangan penting agar kita dapat melihat sasaran sehingga lemparan lebih terarah dan tepat.

  4. Lemparan dari bawah, lemparan dari atas, dan lemparan dari samping.

  5. Contohnya dalam permainan kasti, bola dilempar kepada teman atau diarahkan ke sasaran sesuai dengan situasi permainan.

13. Kesimpulan :

Gerak melempar bola merupakan salah satu pola gerak dasar yang menggunakan koordinasi tangan, lengan, mata, dan posisi tubuh. Dalam melakukan gerakan melempar, kita perlu memperhatikan sikap awal, pegangan bola, arah pandangan, gerakan lengan, keseimbangan, serta gerak lanjutan. Gerak melempar dapat digunakan dalam berbagai permainan sederhana. Sebagai bentuk rasa syukur kepada Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq, kita hendaknya menjaga tubuh dan menggunakan kemampuan bergerak untuk kegiatan yang baik.



Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2. Hari / Tanggal : Kamis / 24 September 2026
3. Fase / Kelas : C/VI.A (Praktek)
4. Mata Pelajaran : PJOK
5. Materi : Mengenal Modifikasi Variasi Melempar Bola dalam Permainan Lapangan (Bola Kasti)
6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP) :
Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak; mentransfer strategi gerak yang sudah dikuasai ke dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; dan menginvestigasi berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP) :

  1. Mindful & Meaningful: Peserta didik mampu menginvestigasi dan mempraktikkan modifikasi variasi gerak melempar bola kasti dari bawah, atas, dan samping dengan memperhatikan sikap awal, arah pandangan, koordinasi, ketepatan sasaran, dan gerak lanjutan.

  2. Joyful: Peserta didik mampu menerapkan variasi gerak melempar bola kasti dalam permainan sederhana secara aktif, percaya diri, bekerja sama, sportif, dan memperhatikan keselamatan.

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) :

  1. Mengenal fungsi dan penggunaan gerak melempar dalam permainan bola kasti.

  2. Mengamati dan mempraktikkan variasi lemparan bola kasti dari bawah, atas, dan samping.

  3. Mempraktikkan modifikasi lemparan dengan mengubah jarak, arah, dan sasaran sesuai kemampuan.

  4. Menerapkan variasi melempar dalam latihan berpasangan dan permainan bola kasti sederhana.

  5. Mengevaluasi ketepatan gerak, kerja sama, sportivitas, dan keselamatan selama permainan.

10. Apersepsi (Singkat) :
Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Anak-anak, siapa yang pernah bermain bola kasti? Dalam permainan kasti, melempar bola merupakan salah satu keterampilan penting. Hari ini kita akan belajar dan mempraktikkan berbagai variasi melempar bola kasti dengan sasaran dan jarak yang berbeda. Mari kita lakukan dengan fokus, percaya diri, bekerja sama, dan tetap menjaga keselamatan.

11. Model / Metode :
Model: Problem Based Learning (PBL) berbasis aktivitas bermain.
Metode: Demonstrasi, tanya jawab, latihan berulang, praktik berpasangan, praktik kelompok, permainan sederhana, dan evaluasi.

12. Penjabaran Materi :

A. Kebesaran Allah dalam Aktivitas Melempar Bola Kasti

Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah menciptakan manusia dengan tubuh yang memiliki berbagai anggota dan kemampuan untuk bergerak. Dalam permainan kasti, tangan, lengan, mata, kaki, dan tubuh bekerja sama ketika kita melakukan gerakan melempar.

Allah Maha Malik (Memelihara). Allah memelihara tubuh kita sehingga dapat digunakan untuk belajar dan berolahraga. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh dengan melakukan pemanasan, menggunakan alat olahraga dengan benar, dan menjaga keselamatan diri serta teman selama bermain.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki). Allah memberikan kemampuan, kesehatan, dan kesempatan kepada kita untuk belajar. Kemampuan bergerak merupakan salah satu nikmat yang harus disyukuri dengan cara menjaga kesehatan, rajin berlatih, dan menggunakan kemampuan tersebut untuk kegiatan yang bermanfaat.

B. Pengertian Permainan Bola Kasti

Bola kasti merupakan permainan bola kecil yang dimainkan secara berkelompok. Dalam permainan ini terdapat keterampilan seperti melempar, menangkap, memukul, berlari, dan menghindari bola.

Pada pembelajaran kali ini, fokus utama adalah variasi dan modifikasi gerak melempar bola kasti.

C. Gerak Melempar dalam Bola Kasti

Gerak melempar digunakan untuk mengarahkan bola kepada teman, pemain lawan, atau sasaran tertentu sesuai dengan situasi permainan.

Beberapa bentuk lemparan yang dapat digunakan adalah:

1. Lemparan dari bawah
Bola diayunkan dari posisi bawah menuju sasaran. Lemparan ini dapat digunakan untuk mengarahkan bola pada jarak yang relatif dekat.

2. Lemparan dari atas
Bola dibawa ke atas atau belakang kepala, kemudian lengan diayunkan ke depan untuk melepaskan bola menuju sasaran.

3. Lemparan dari samping
Bola dilempar dengan ayunan lengan dari arah samping tubuh menuju sasaran.

D. Modifikasi Variasi Melempar Bola Kasti

Modifikasi dilakukan agar latihan dapat disesuaikan dengan kemampuan peserta didik. Bentuk modifikasi dapat dilakukan dengan:

  1. Mengubah jarak lemparan dari dekat menjadi lebih jauh.

  2. Mengubah arah sasaran ke depan, samping, atau arah tertentu.

  3. Mengubah ukuran sasaran sesuai tingkat kesulitan.

  4. Mengubah posisi awal sebelum melakukan lemparan.

  5. Mengubah bentuk latihan, seperti individu, berpasangan, atau kelompok.

E. Teknik Dasar Melempar Bola Kasti

Hal-hal yang perlu diperhatikan:

  1. Berdiri dengan posisi tubuh seimbang.

  2. Pegang bola dengan tangan secara nyaman.

  3. Pandangan diarahkan ke sasaran.

  4. Atur posisi lengan sesuai jenis lemparan.

  5. Ayunkan lengan dengan koordinasi tubuh yang baik.

  6. Lepaskan bola ke arah sasaran.

  7. Lakukan gerak lanjutan untuk menjaga keseimbangan.

  8. Sesuaikan kekuatan lemparan dengan jarak sasaran.

F. Praktik Modifikasi Variasi Melempar Bola Kasti

Latihan 1 – Lempar Sasaran

Peserta didik berdiri pada garis yang telah ditentukan kemudian melempar bola kasti ke arah cone atau sasaran. Jarak sasaran dapat diubah untuk melatih pengaturan kekuatan lemparan.

Latihan 2 – Lempar Berpasangan

Peserta didik berpasangan dan melakukan lempar-tangkap bola kasti. Jarak antar pasangan dapat disesuaikan secara bertahap.

Latihan 3 – Variasi Jenis Lemparan

Peserta didik mencoba:

  • lemparan dari bawah;

  • lemparan dari atas;

  • lemparan dari samping.

Peserta didik berusaha mengarahkan bola dengan tepat kepada sasaran.

Latihan 4 – Permainan Kasti Sederhana

Peserta didik dibagi menjadi beberapa kelompok. Gerak melempar diterapkan dalam permainan kasti sederhana dengan aturan yang disesuaikan dengan kondisi lapangan dan kemampuan peserta didik.

Selama permainan, peserta didik harus memperhatikan kerja sama, sportivitas, disiplin, dan keselamatan.

G. Sikap yang Dikembangkan

Melalui kegiatan permainan bola kasti, peserta didik diharapkan mampu menunjukkan:

  • percaya diri;

  • kerja sama;

  • sportivitas;

  • disiplin;

  • tanggung jawab;

  • menghargai teman;

  • menjaga keselamatan diri dan orang lain.

Latihan Soal

A. Pilihan Ganda

1. Salah satu keterampilan dasar yang digunakan dalam permainan bola kasti adalah ....
A. melempar
B. berenang
C. mengguling
D. meluncur

2. Saat melakukan lemparan bola kasti, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....
A. belakang
B. sasaran
C. bawah terus-menerus
D. arah yang berlawanan

3. Lemparan yang dilakukan dengan mengayunkan bola dari posisi bawah disebut ....
A. lemparan atas
B. lemparan samping
C. lemparan bawah
D. lemparan melambung

4. Salah satu bentuk modifikasi latihan melempar bola kasti adalah ....
A. mengubah jarak sasaran
B. memejamkan mata
C. membelakangi sasaran
D. melempar tanpa tujuan

5. Jika sasaran lemparan semakin jauh, kekuatan lemparan sebaiknya ....
A. tidak digunakan
B. disesuaikan dengan jarak
C. selalu dikurangi
D. dilakukan sembarangan

6. Koordinasi yang penting dalam gerakan melempar bola adalah koordinasi ....
A. mata dan tangan
B. telinga dan kaki
C. kepala dan lutut
D. kaki dan telinga

7. Lemparan dari atas dilakukan dengan membawa bola ke arah ....
A. bawah kaki
B. atas atau belakang kepala
C. depan dada tanpa gerakan
D. samping kaki

8. Alat yang dapat digunakan sebagai sasaran latihan melempar bola kasti adalah ....
A. cone
B. buku
C. papan tulis
D. meja

9. Saat bermain kasti secara berkelompok, sikap yang harus dikembangkan adalah ....
A. ingin menang sendiri
B. tidak peduli teman
C. sportif dan bekerja sama
D. menyalahkan teman

10. Tujuan melakukan variasi dan modifikasi gerak melempar adalah ....
A. membuat latihan lebih sesuai dengan situasi dan kemampuan
B. menghindari gerakan olahraga
C. membuat lemparan tidak terarah
D. melempar bola sekuat-kuatnya

B. Isian

1. Permainan bola kasti menggunakan bola berukuran __________.

2. Salah satu bentuk lemparan dalam permainan kasti adalah lemparan dari __________.

3. Saat melempar bola, pandangan diarahkan kepada __________.

4. Mengubah jarak sasaran merupakan salah satu bentuk __________ dalam latihan.

5. Dalam permainan kelompok, kita harus menunjukkan sikap __________ dan bekerja sama.

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian modifikasi variasi melempar bola dalam permainan kasti!

2. Sebutkan tiga macam variasi lemparan yang dapat dilakukan dalam permainan bola kasti!

3. Mengapa arah pandangan penting saat melakukan lemparan bola kasti?

4. Jelaskan cara melakukan lemparan bola kasti agar bola dapat menuju sasaran dengan tepat!

5. Sebutkan sikap-sikap yang perlu ditunjukkan ketika bermain bola kasti secara berkelompok!

Jawaban

A. Kunci Jawaban Pilihan Ganda

  1. A

  2. B

  3. C

  4. A

  5. B

  6. A

  7. B

  8. A

  9. C

  10. A

B. Jawaban Isian

  1. kecil

  2. bawah/atas/samping

  3. sasaran

  4. modifikasi

  5. sportif

C. Jawaban Uraian

  1. Modifikasi variasi melempar bola dalam permainan kasti adalah melakukan berbagai bentuk gerak melempar dengan perubahan jarak, arah, sasaran, atau cara melakukan lemparan sesuai dengan situasi dan kemampuan peserta didik.

  2. Lemparan dari bawah, lemparan dari atas, dan lemparan dari samping.

  3. Arah pandangan penting agar pemain dapat melihat sasaran sehingga bola dapat diarahkan dengan lebih tepat.

  4. Berdiri dengan seimbang, memegang bola dengan benar, melihat sasaran, mengayunkan lengan sesuai jenis lemparan, melepaskan bola ke arah sasaran, dan melakukan gerak lanjutan.

  5. Kerja sama, sportivitas, disiplin, percaya diri, tanggung jawab, menghargai teman, dan menjaga keselamatan.

13. Alat Peraga :

  1. Bola kasti/bola kecil yang aman digunakan.

  2. Cone sebagai penanda dan sasaran.

  3. Tiang atau target sasaran lempar.

  4. Kapur lapangan atau tali pembatas area.

  5. Peluit.

  6. Lapangan permainan yang aman dan sesuai dengan aktivitas.

14. Kesimpulan :

Modifikasi variasi melempar bola merupakan bagian penting dalam permainan bola kasti. Gerakan dapat dilakukan dengan lemparan dari bawah, atas, dan samping, serta dapat dimodifikasi melalui perubahan jarak, arah, dan sasaran. Agar lemparan dilakukan dengan baik, peserta didik perlu memperhatikan keseimbangan tubuh, pegangan bola, arah pandangan, koordinasi mata dan tangan, kekuatan lemparan, serta gerak lanjutan. Melalui permainan bola kasti, peserta didik tidak hanya meningkatkan keterampilan gerak, tetapi juga belajar percaya diri, bekerja sama, disiplin, sportif, dan menjaga keselamatan. Semua kemampuan tersebut merupakan nikmat dari Allah Maha Khaliq, Maha Malik, dan Maha Razaq yang patut disyukuri dengan menjaga tubuh dan menggunakannya untuk kegiatan yang bermanfaat.



diposting oleh Penjaskes @ September 23, 2026   0 Komentar

Selasa, 22 September 2026

Materi Ajar Kelas 1a, 1b, dan kelas 6a

 

      

Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2. Hari / Tanggal : Rabu / 23 September 2026
3. Fase / Kelas : A/I.A (Praktek) dan I.B (Teori)
4. Mata Pelajaran : PJOK
5. Materi : Mengenal Gerak Dasar Melempar Bola (I.B Teori) dan Mempraktikkan Gerak Melempar Bola dalam Berbagai Situasi (I.A Praktek)
6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP)

Mempraktikkan keterampilan gerak fundamental dan menerapkannya dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; mengeksplorasi berbagai strategi gerak; dan mengeksplorasi berbagai konsep gerak serta menyimpulkan efektivitasnya.

8. Tujuan Pembelajaran (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

1. Mindful dan Meaningful

Peserta didik mampu mengenal dan mempraktikkan gerak dasar melempar bola dengan memperhatikan arah, posisi tangan, dan sasaran secara aman dan benar.

2. Joyful

Peserta didik mampu mengeksplorasi variasi gerak melempar bola dalam situasi sederhana melalui aktivitas yang menyenangkan serta menunjukkan sikap percaya diri dan mengikuti aturan.

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP)

  1. Peserta didik mengenal pengertian dan tujuan gerak melempar bola serta bagian tubuh yang digunakan.
  2. Guru memberikan contoh gerak melempar bola dan peserta didik mengamati posisi badan, tangan, serta arah lemparan.
  3. Peserta didik I.B memahami gerak melempar melalui penjelasan, gambar, dan tanya jawab di dalam kelas.
  4. Peserta didik I.A mempraktikkan gerak melempar bola ke arah sasaran dengan jarak sederhana.
  5. Peserta didik mencoba variasi melempar bola dengan arah dan sasaran yang berbeda sesuai kemampuan.
  6. Guru memberikan umpan balik dan peserta didik menyimpulkan bahwa lemparan yang baik dilakukan dengan posisi tubuh, arah, dan tenaga yang tepat.

10. Apersepsi (Singkat)

Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Selamat pagi anak-anak hebat! Hari ini kita akan belajar tentang gerak melempar bola.

Allah Maha Khaliq, yang menciptakan tangan dan tubuh kita sehingga kita dapat melempar. Allah Maha Malik, yang memelihara tubuh kita sehingga harus kita gunakan dengan baik dan hati-hati. Allah Maha Razaq, yang memberikan makanan dan minuman sehingga kita memiliki tenaga untuk belajar dan bergerak.

"Anak-anak, siapa yang pernah melempar bola? Hari ini kita akan belajar cara melempar bola dengan benar dan aman."

11. Model / Metode

I.A — Praktik di Lapangan

Model Pembelajaran : PBL (Problem Based Learning)

Metode:

  1. Demonstrasi.
  2. Tanya jawab.
  3. Praktik langsung.
  4. Permainan sederhana.
  5. Pengamatan dan umpan balik.

Permasalahan sederhana:

Guru memberikan situasi:

"Bagaimana cara melempar bola agar dapat sampai tepat ke arah teman atau sasaran?"

Peserta didik mencoba menemukan cara melempar dengan memperhatikan posisi tubuh, tangan, arah, dan tenaga.

I.B — Teori di Dalam Kelas

Model Pembelajaran : PBL (Problem Based Learning)

Metode:

  1. Penjelasan interaktif.
  2. Tanya jawab.
  3. Pengamatan gambar.
  4. Demonstrasi sederhana.
  5. Latihan soal.

Permasalahan sederhana:

"Mengapa bola yang dilempar dengan arah dan tenaga yang tepat dapat menuju sasaran?"

Peserta didik diajak memahami bahwa gerak melempar membutuhkan arah, posisi tubuh, dan tenaga yang sesuai.

12. Penjabaran Materi

MENGENAL DAN MEMPRAKTIKKAN GERAK DASAR MELEMPAR BOLA

A. Pengertian Gerak Melempar

Melempar adalah gerakan mengarahkan atau melepaskan benda dari tangan menuju suatu arah atau sasaran.

Dalam PJOK, benda yang dilempar dapat berupa bola.

Gerak melempar merupakan salah satu keterampilan gerak dasar yang sering digunakan dalam berbagai permainan.

Contohnya:

  • Melempar bola kepada teman.
  • Melempar bola ke sasaran.
  • Melempar bola ke arah depan.
  • Melempar bola ke arah tertentu.

B. Bagian Tubuh yang Digunakan

Saat melempar bola, beberapa bagian tubuh bekerja bersama, yaitu:

  • Tangan untuk memegang dan melepaskan bola.
  • Lengan untuk membantu mengarahkan bola.
  • Mata untuk melihat sasaran.
  • Kaki untuk membantu menjaga keseimbangan.
  • Badan untuk membantu menghasilkan gerakan.

C. Cara Memegang Bola

Sebelum melempar, bola harus dipegang dengan baik.

Cara sederhana:

  1. Pegang bola dengan kedua tangan.
  2. Pastikan bola tidak mudah terlepas.
  3. Pandangan diarahkan ke sasaran.
  4. Berdiri dengan posisi seimbang.
  5. Bersiap melakukan lemparan.

D. Cara Melakukan Gerak Melempar Bola

1. Posisi Awal

  • Berdiri dengan seimbang.
  • Pandangan ke arah sasaran.
  • Bola berada di tangan.
  • Kaki dibuka secukupnya.

2. Gerakan Melempar

  • Arahkan tangan ke sasaran.
  • Gerakkan lengan ke arah lemparan.
  • Lepaskan bola dengan terkontrol.
  • Perhatikan arah bola.

3. Setelah Melempar

  • Tetap menjaga keseimbangan.
  • Lihat arah bola.
  • Jangan langsung berlari ke arah teman.
  • Pastikan area di depan aman.

E. Melempar Bola ke Berbagai Situasi

Gerak melempar dapat dilakukan dengan berbagai sasaran sederhana.

1. Melempar ke Depan

Bola dilempar ke arah depan menuju sasaran.

2. Melempar kepada Teman

Bola dilempar perlahan dan terarah kepada teman yang sudah siap menerima.

3. Melempar ke Sasaran

Bola diarahkan menuju sasaran yang telah ditentukan guru.

4. Melempar dengan Jarak Berbeda

Peserta didik dapat mencoba melempar dari jarak dekat terlebih dahulu, kemudian mencoba jarak yang sedikit lebih jauh sesuai kemampuan.

F. Praktik I.A di Lapangan

Peserta didik melakukan kegiatan secara bertahap.

Aktivitas 1 — Lempar Bola ke Depan

Peserta didik berdiri di tempat yang telah ditentukan dan melempar bola ke arah depan.

Aktivitas 2 — Lempar ke Sasaran

Peserta didik melempar bola menuju sasaran yang telah disiapkan guru.

Aktivitas 3 — Lempar kepada Teman

Peserta didik berpasangan dan melempar bola secara perlahan kepada teman.

Catatan keselamatan:

  • Pastikan teman sudah siap menerima bola.
  • Tidak melempar bola ke arah wajah.
  • Tidak melempar terlalu keras.
  • Menunggu giliran.
  • Mengikuti instruksi guru.

G. Teori I.B di Dalam Kelas

Peserta didik mengamati gambar atau demonstrasi sederhana dari guru mengenai gerak melempar bola.

Guru menjelaskan:

"Saat melempar bola, kita harus melihat sasaran, memegang bola dengan baik, mengarahkan tangan, dan menggunakan tenaga yang sesuai."

Peserta didik kemudian menjawab pertanyaan sederhana:

"Ke mana pandangan kita saat akan melempar bola?"

Jawaban:

Ke arah sasaran.

"Mengapa kita tidak boleh melempar bola sembarangan?"

Jawaban:

Agar aman dan tidak mengenai teman.

H. Hubungan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta)

Allah menciptakan tangan, kaki, mata, dan seluruh tubuh kita sehingga kita dapat melakukan gerakan melempar.

Allah Maha Malik (Memelihara)

Allah memelihara tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus menggunakan tubuh dengan baik dan melakukan gerakan dengan aman.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki)

Allah memberikan makanan dan minuman sehingga kita mendapatkan tenaga untuk belajar, bermain, dan melakukan aktivitas olahraga.

Dengan kemampuan tubuh yang Allah berikan, kita harus belajar bergerak dengan baik dan selalu bersyukur kepada-Nya.

LATIHAN SOAL

A. PILIHAN GANDA

Pilihlah jawaban yang paling tepat!

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan menuju suatu arah disebut ....

A. melempar
B. berjalan
C. melompat

2. Saat akan melempar bola, pandangan sebaiknya ke arah ....

A. lantai
B. sasaran
C. belakang

3. Bagian tubuh yang digunakan untuk memegang bola adalah ....

A. tangan
B. kaki
C. lutut

4. Saat melempar bola kepada teman, bola harus diarahkan ke ....

A. wajah teman
B. arah yang aman
C. belakang teman

5. Sebelum melempar bola, posisi tubuh sebaiknya ....

A. seimbang
B. tidur
C. duduk sembarangan

6. Agar lemparan menuju sasaran, kita harus memperhatikan ....

A. arah lemparan
B. warna baju
C. suara teman

7. Saat melempar bola kepada teman, kita harus ....

A. melempar sekuat-kuatnya
B. memastikan teman siap
C. melempar tanpa melihat

8. Bola dapat dilempar menuju ....

A. sasaran
B. awan saja
C. tempat yang tidak dituju

9. Gerak melempar dapat dilakukan dalam ....

A. permainan
B. tidur
C. membaca

10. Saat belajar melempar bola, kita harus mengikuti ....

A. aturan dan arahan guru
B. keinginan sendiri
C. teman yang berlari

B. ISIAN

Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang tepat!

1. Melepaskan bola dari tangan menuju suatu arah disebut gerak __________.

2. Saat akan melempar bola, pandangan diarahkan ke __________.

3. Bola dipegang menggunakan __________.

4. Saat melempar kepada teman, kita harus memastikan teman sudah __________.

5. Gerakan melempar harus dilakukan dengan __________ agar tetap aman.

C. URAIAN

Jawablah pertanyaan berikut dengan benar!

1. Apa yang dimaksud dengan gerak melempar bola?

2. Bagian tubuh apa saja yang digunakan saat melakukan gerak melempar bola?

3. Ke mana pandangan diarahkan saat akan melempar bola?

4. Bagaimana cara melempar bola kepada teman dengan aman?

5. Mengapa kita harus memperhatikan arah dan sasaran saat melempar bola?

JAWABAN

A. Kunci Jawaban Pilihan Ganda

  1. A. melempar
  2. B. sasaran
  3. A. tangan
  4. B. arah yang aman
  5. A. seimbang
  6. A. arah lemparan
  7. B. memastikan teman siap
  8. A. sasaran
  9. A. permainan
  10. A. aturan dan arahan guru

B. Kunci Jawaban Isian

  1. melempar
  2. sasaran
  3. tangan
  4. siap
  5. aman / terkontrol

C. Kunci Jawaban Uraian

1. Gerak melempar bola adalah gerakan melepaskan bola dari tangan menuju arah atau sasaran tertentu.

2. Bagian tubuh yang digunakan antara lain tangan, lengan, mata, kaki, dan badan.

3. Pandangan diarahkan ke sasaran.

4. Bola dilempar dengan arah dan tenaga yang sesuai setelah memastikan teman sudah siap menerima bola.

5. Agar bola menuju sasaran yang dituju dan kegiatan dapat dilakukan dengan aman.

13. Kesimpulan

Gerak melempar bola merupakan salah satu keterampilan gerak dasar yang dilakukan dengan melepaskan bola dari tangan menuju arah atau sasaran tertentu.

Dalam melakukan gerak melempar, kita perlu memperhatikan posisi tubuh, cara memegang bola, arah lemparan, sasaran, dan penggunaan tenaga.

Melempar bola dapat dilakukan ke depan, kepada teman, maupun ke sasaran tertentu. Saat melakukan praktik, kita harus menunggu giliran, memastikan teman siap, tidak melempar ke arah wajah, dan mengikuti arahan guru.

Kemampuan untuk melakukan gerakan melempar merupakan nikmat dari Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah Maha Malik (Memelihara) tubuh kita dan Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki) sehingga kita memiliki tenaga untuk belajar dan berolahraga.

Mari gunakan tubuh dengan baik, belajar melempar dengan benar, bermain dengan aman, dan selalu bersyukur kepada Allah SWT.

Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh.


      


Berikut saya susun lengkap sesuai format, dengan materi khusus modifikasi variasi melempar bola dalam permainan lapangan, tingkat bahasa disesuaikan untuk kelas VI, dan pembelajaran dilakukan secara teori di dalam kelas.

Identitas Pembelajaran

1. Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd
2. Hari / Tanggal : Rabu / 23 September 2026
3. Fase / Kelas : C / VI.A (Teori)
4. Mata Pelajaran : PJOK
5. Materi : Mengenal Modifikasi Variasi Melempar Bola dalam Permainan Lapangan
6. Pertemuan Ke : Pertama (I)

7. Capaian Pembelajaran (CP)

Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak; mentransfer strategi gerak yang sudah dikuasai ke dalam berbagai situasi gerak yang berbeda; dan menginvestigasi berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.

8. Tujuan Pembelajaran (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

1. Mindful dan Meaningful

Peserta didik mampu menginvestigasi dan menjelaskan berbagai konsep gerak dalam modifikasi variasi melempar bola, dengan memperhatikan arah, jarak, sasaran, posisi tubuh, dan penggunaan tenaga agar gerakan menjadi lebih efektif.

2. Joyful

Peserta didik mampu menganalisis dan memilih variasi gerak melempar yang sesuai dengan situasi permainan lapangan melalui kegiatan diskusi dan pemecahan masalah secara aktif, percaya diri, dan menyenangkan.

9. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP)

  1. Peserta didik mengenal pengertian modifikasi, variasi, dan gerak melempar bola dalam permainan lapangan.

  2. Peserta didik mengidentifikasi unsur gerak melempar, meliputi posisi tubuh, cara memegang bola, arah, jarak, sasaran, dan tenaga.

  3. Peserta didik mengenal beberapa variasi melempar, seperti lemparan atas, lemparan bawah, lemparan samping, dan lemparan ke sasaran.

  4. Peserta didik menganalisis pengaruh perubahan jarak, arah, dan sasaran terhadap hasil lemparan.

  5. Peserta didik memecahkan masalah sederhana dengan menentukan jenis lemparan yang sesuai berdasarkan situasi permainan.

  6. Peserta didik menyimpulkan bahwa pemilihan variasi lemparan yang tepat dapat meningkatkan efektivitas gerak dalam permainan.

10. Apersepsi (Singkat)

Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Selamat pagi anak-anak. Hari ini kita akan belajar tentang modifikasi variasi melempar bola dalam permainan lapangan.

Allah Maha Khaliq, yang menciptakan tubuh kita sehingga kita dapat melakukan berbagai gerakan. Allah Maha Malik, yang memelihara tubuh kita sehingga harus kita gunakan dengan baik. Allah Maha Razaq, yang memberikan rezeki dan tenaga agar kita dapat belajar dan beraktivitas.

"Menurut kalian, apakah cara melempar bola selalu sama dalam setiap permainan? Hari ini kita akan mencari tahu bagaimana memilih lemparan yang tepat sesuai situasi."

11. Model / Metode

Model Pembelajaran : PBL (Problem Based Learning)
Pelaksanaan : Teori di dalam Kelas

Metode Pembelajaran:

  1. Penjelasan interaktif.

  2. Tanya jawab.

  3. Pengamatan gambar/video.

  4. Diskusi kelompok.

  5. Analisis situasi permainan.

  6. Pemecahan masalah.

  7. Refleksi.

Permasalahan Pembelajaran

Guru memberikan situasi:

"Dalam sebuah permainan, seorang pemain harus mengoper bola kepada teman yang berada dekat, sedangkan pemain lainnya berada cukup jauh. Apakah cara melempar bolanya harus sama?"

Peserta didik diajak menganalisis bahwa jarak, posisi teman, arah, sasaran, dan kondisi permainan dapat menentukan variasi lemparan yang digunakan.

12. Penjabaran Materi

MENGENAL MODIFIKASI VARIASI MELEMPAR BOLA DALAM PERMAINAN LAPANGAN

A. Pengertian Gerak Melempar Bola

Melempar bola adalah gerakan melepaskan bola dari tangan menuju arah atau sasaran tertentu.

Gerak melempar merupakan salah satu keterampilan manipulatif yang banyak digunakan dalam permainan olahraga.

Contohnya:

  • Melempar bola kepada teman.

  • Melempar bola menuju sasaran.

  • Melempar bola dengan jarak dekat.

  • Melempar bola dengan jarak jauh.

B. Pengertian Modifikasi

Modifikasi adalah perubahan atau penyesuaian terhadap suatu aktivitas agar sesuai dengan tujuan, kemampuan peserta didik, kondisi permainan, atau situasi tertentu.

Dalam melempar bola, modifikasi dapat dilakukan dengan mengubah:

  • Jarak lemparan.

  • Ukuran atau jenis bola.

  • Ukuran sasaran.

  • Posisi pemain.

  • Arah lemparan.

  • Aturan permainan.

Contohnya, permainan dapat dimulai dengan jarak lemparan yang dekat sebelum menggunakan jarak yang lebih jauh.

C. Pengertian Variasi Gerak

Variasi gerak adalah melakukan suatu keterampilan dengan bentuk atau cara yang berbeda tetapi tetap memiliki tujuan yang sama.

Dalam gerak melempar, variasi dapat dilakukan berdasarkan:

  • Arah.

  • Jarak.

  • Tinggi atau rendahnya lemparan.

  • Posisi tubuh.

  • Sasaran.

  • Situasi permainan.

Dengan variasi tersebut, pemain dapat menyesuaikan gerakan sesuai kebutuhan permainan.

D. Variasi Melempar Bola

1. Lemparan Atas

Lemparan dilakukan dengan posisi tangan berada di atas atau di belakang bahu sebelum bola dilepaskan.

Lemparan ini dapat digunakan ketika membutuhkan lemparan dengan jangkauan yang lebih jauh.

Hal yang diperhatikan:

  • Pandangan ke sasaran.

  • Posisi tubuh seimbang.

  • Gerakan lengan terarah.

  • Tenaga disesuaikan dengan jarak.

2. Lemparan Bawah

Lemparan dilakukan dengan mengayunkan tangan dari arah bawah menuju sasaran.

Lemparan ini dapat digunakan untuk jarak yang lebih dekat atau situasi tertentu yang membutuhkan lemparan rendah.

Hal yang diperhatikan:

  • Bola dikendalikan dengan baik.

  • Arah lemparan jelas.

  • Tenaga disesuaikan dengan jarak.

  • Sasaran diperhatikan.

3. Lemparan Samping

Lemparan dilakukan dengan menggerakkan tangan dari arah samping tubuh menuju sasaran.

Lemparan ini dapat digunakan ketika posisi pemain atau sasaran berada di sisi tubuh.

4. Lemparan ke Sasaran

Lemparan diarahkan menuju sasaran tertentu.

Agar lebih tepat, pemain perlu memperhatikan:

posisi tubuh → arah → jarak → sasaran → tenaga.

E. Faktor yang Memengaruhi Hasil Lemparan

Keberhasilan sebuah lemparan tidak hanya ditentukan oleh kekuatan.

Beberapa faktor penting adalah:

1. Arah

Bola harus diarahkan sesuai dengan sasaran.

2. Jarak

Jarak yang berbeda membutuhkan penyesuaian tenaga.

3. Sasaran

Pemain harus mengetahui dengan jelas sasaran yang dituju.

4. Posisi Tubuh

Posisi tubuh harus seimbang agar gerakan lebih terkontrol.

5. Tenaga

Tenaga harus disesuaikan dengan kebutuhan. Lemparan terlalu lemah dapat tidak mencapai sasaran, sedangkan lemparan terlalu kuat dapat melewati sasaran.

6. Waktu

Dalam permainan, lemparan perlu dilakukan pada waktu yang tepat agar sesuai dengan situasi permainan.

F. Modifikasi Variasi Melempar dalam Permainan

Modifikasi dapat digunakan untuk membuat aktivitas lebih sesuai dengan kondisi permainan.

Contoh:

Situasi 1

Teman berada dekat.

→ Gunakan lemparan dengan tenaga yang tidak terlalu besar.

Situasi 2

Teman berada cukup jauh.

→ Tenaga lemparan perlu ditambah dan teknik lemparan disesuaikan.

Situasi 3

Sasaran berada di samping.

→ Pemain dapat menggunakan variasi lemparan yang sesuai dengan arah sasaran.

Situasi 4

Sasaran berukuran kecil.

→ Lemparan harus lebih terarah dan terkontrol.

G. Contoh Permainan Lapangan

Beberapa permainan lapangan yang menggunakan keterampilan melempar antara lain:

  • Bola tangan.

  • Kasti.

  • Softball.

  • Rounders.

  • Permainan target sederhana.

Dalam setiap permainan, bentuk lemparan dapat disesuaikan dengan aturan, posisi pemain, jarak, sasaran, dan situasi permainan.

H. Strategi Memilih Variasi Lemparan

Sebelum melakukan lemparan, pemain dapat memperhatikan:

1. Di mana posisi sasaran?
2. Seberapa jauh jaraknya?
3. Bagaimana posisi tubuh?
4. Berapa besar tenaga yang dibutuhkan?
5. Variasi lemparan apa yang paling sesuai?

Dengan mempertimbangkan hal tersebut, pemain dapat memilih gerakan yang lebih efektif.

I. Hubungan dengan Kebesaran Allah

Allah Maha Khaliq (Pencipta)

Allah menciptakan tubuh manusia dengan berbagai anggota tubuh yang memungkinkan kita melakukan gerakan, termasuk melempar bola.

Allah Maha Malik (Memelihara)

Allah memelihara tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh, melakukan aktivitas olahraga dengan benar, dan memperhatikan keselamatan.

Allah Maha Razaq (Memberi Rezeki)

Allah memberikan rezeki berupa makanan dan minuman sehingga tubuh memperoleh energi untuk belajar, bergerak, dan berolahraga.

Kemampuan bergerak merupakan nikmat yang harus kita gunakan dengan baik dan disyukuri.

J. AKTIVITAS ANALISIS SITUASI

Guru memberikan beberapa situasi untuk didiskusikan.

Situasi 1

Seorang pemain ingin mengoper bola kepada teman yang berada dekat.

Pertanyaan:
Apakah tenaga lemparan perlu sangat kuat?

Jawaban:
Tidak. Tenaga disesuaikan dengan jarak agar bola mudah diterima.

Situasi 2

Teman berada cukup jauh di depan.

Pertanyaan:
Apa yang perlu diperhatikan?

Jawaban:
Arah, jarak, posisi tubuh, sasaran, dan tenaga lemparan.

Situasi 3

Sasaran berada di samping pemain.

Pertanyaan:
Apa yang harus disesuaikan?

Jawaban:
Arah dan variasi gerakan lemparan sesuai posisi sasaran.

LATIHAN SOAL

A. PILIHAN GANDA

Pilihlah jawaban yang paling tepat!

1. Gerakan melepaskan bola dari tangan menuju sasaran disebut ....

A. menangkap
B. melempar
C. menendang

2. Perubahan atau penyesuaian aktivitas permainan disebut ....

A. modifikasi
B. perlombaan
C. pemanasan

3. Melakukan gerakan melempar dengan cara yang berbeda sesuai situasi disebut ....

A. variasi
B. istirahat
C. pendinginan

4. Jika jarak sasaran semakin jauh, tenaga lemparan biasanya perlu ....

A. dikurangi
B. disesuaikan atau ditambah
C. dihentikan

5. Saat melakukan lemparan, pandangan sebaiknya diarahkan ke ....

A. sasaran
B. tanah terus-menerus
C. belakang

6. Salah satu faktor yang memengaruhi ketepatan lemparan adalah ....

A. warna pakaian
B. arah lemparan
C. jumlah penonton

7. Jika sasaran berada di samping tubuh, pemain perlu menyesuaikan ....

A. arah lemparan
B. warna bola
C. jumlah pemain

8. Lemparan yang terlalu kuat dapat menyebabkan bola ....

A. selalu tepat sasaran
B. melewati sasaran
C. berhenti di tangan

9. Dalam permainan, variasi lemparan dipilih berdasarkan ....

A. situasi permainan
B. warna lapangan
C. jumlah penonton

10. Tujuan menyesuaikan variasi lemparan adalah agar gerakan menjadi ....

A. lebih efektif
B. lebih lambat
C. lebih sulit dilakukan

B. ISIAN

Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang tepat!

1. Gerakan melepaskan bola menuju sasaran disebut gerak __________.

2. Perubahan atau penyesuaian dalam aktivitas permainan disebut __________.

3. Gerakan yang dilakukan dengan berbagai bentuk atau cara disebut __________.

4. Sebelum melempar bola, kita harus memperhatikan __________ yang dituju.

5. Tenaga lemparan harus disesuaikan dengan __________ sasaran.

C. URAIAN

Jawablah pertanyaan berikut dengan tepat!

1. Apa yang dimaksud dengan modifikasi dalam permainan?

2. Apa yang dimaksud dengan variasi gerak melempar?

3. Sebutkan tiga hal yang perlu diperhatikan saat melakukan lemparan!

4. Mengapa tenaga lemparan harus disesuaikan dengan jarak sasaran?

5. Mengapa pemain perlu memilih variasi lemparan sesuai situasi permainan?

JAWABAN

A. Kunci Jawaban Pilihan Ganda

  1. B. melempar

  2. A. modifikasi

  3. A. variasi

  4. B. disesuaikan atau ditambah

  5. A. sasaran

  6. B. arah lemparan

  7. A. arah lemparan

  8. B. melewati sasaran

  9. A. situasi permainan

  10. A. lebih efektif

B. Kunci Jawaban Isian

  1. melempar

  2. modifikasi

  3. variasi

  4. sasaran

  5. jarak

C. Kunci Jawaban Uraian

1. Modifikasi adalah perubahan atau penyesuaian suatu aktivitas agar sesuai dengan tujuan, kemampuan, kondisi, atau situasi permainan.

2. Variasi gerak melempar adalah melakukan gerakan melempar dengan bentuk atau cara yang berbeda sesuai kebutuhan dan situasi permainan.

3. Tiga hal yang perlu diperhatikan antara lain arah, jarak, dan sasaran. Selain itu, posisi tubuh dan tenaga juga perlu diperhatikan.

4. Agar bola dapat mencapai sasaran dengan tepat. Jarak yang berbeda membutuhkan penyesuaian tenaga.

5. Karena setiap situasi permainan memiliki kondisi yang berbeda. Pemilihan variasi lemparan yang sesuai dapat membuat gerakan menjadi lebih efektif.

13. Kesimpulan

Modifikasi variasi melempar bola merupakan upaya menyesuaikan bentuk, jarak, arah, sasaran, atau aturan aktivitas agar keterampilan melempar dapat digunakan sesuai situasi permainan.

Variasi melempar dapat dilakukan melalui lemparan atas, lemparan bawah, lemparan samping, maupun lemparan menuju sasaran. Pemilihan variasi tersebut harus mempertimbangkan posisi tubuh, arah, jarak, sasaran, tenaga, dan situasi permainan.

Lemparan yang efektif bukan hanya menggunakan tenaga yang besar, tetapi menggunakan teknik dan tenaga yang sesuai dengan kebutuhan.

Kemampuan tubuh untuk melakukan berbagai gerakan merupakan nikmat dari Allah Maha Khaliq (Pencipta). Allah Maha Malik (Memelihara) tubuh kita sehingga harus dijaga dan digunakan dengan baik. Allah juga Maha Razaq (Memberi Rezeki) sehingga kita memperoleh tenaga untuk belajar dan beraktivitas.

Dengan memahami dan memilih variasi gerak yang tepat, kita dapat meningkatkan keterampilan bergerak dan bermain dengan lebih efektif, aman, dan percaya diri.

Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh.

diposting oleh Penjaskes @ September 22, 2026   0 Komentar