Kamis, 05 Maret 2026

Materi Ajar Kelas 3 dan 4

Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Hari/Tanggal : Jum'at / 06 Maret 2026

Kelas : 3 (Tiga)

Materi : Aktivitas Pengenalan Air




MATERI PJOK KELAS 3 SD

Tujuan Pembelajaran (TP)

Peserta didik mampu memahami konsep dasar pengenalan air sebagai tahap awal belajar berenang, menjelaskan prinsip keselamatan di kolam renang, serta mempraktikkan teknik dasar pernapasan dan sikap tubuh di air melalui simulasi pembelajaran di dalam ruangan.

Metode Pembelajaran : Problem Based Learning (PBL) – Dalam Ruangan

Langkah-langkah Pembelajaran:

  1. Orientasi Masalah
    Guru menampilkan ilustrasi situasi di kolam renang dan mengajukan pertanyaan:
    “Apa yang bisa terjadi jika kita tidak memahami teknik dasar dan aturan keselamatan di air?”

  2. Mengorganisasi Peserta Didik
    Siswa dibagi dalam kelompok untuk mengidentifikasi risiko di kolam renang dan solusi pencegahannya.

  3. Membimbing Penyelidikan
    Siswa melakukan simulasi latihan pernapasan menggunakan baskom berisi air serta latihan posisi tubuh (rileks dan seimbang).

  4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil
    Setiap kelompok mempresentasikan hasil diskusi tentang pentingnya teknik pernapasan dan keselamatan.

  5. Analisis dan Evaluasi
    Guru memberikan penguatan tentang pentingnya koordinasi napas, sikap tubuh, dan disiplin saat berada di air.

Alat / Media yang Digunakan

  • Baskom berisi air

  • Gelas plastik

  • Poster teknik dasar pernapasan

  • Video pembelajaran dasar renang

  • Lembar kerja siswa

  • Handuk

Materi Pembelajaran

A. Pengertian Pengenalan Air

Pengenalan air adalah tahap awal pembelajaran renang yang bertujuan membiasakan tubuh beradaptasi dengan air serta memahami teknik dasar sebelum melakukan gerakan renang yang lebih kompleks.

B. Tujuan Pengenalan Air

  1. Mengurangi rasa takut terhadap air

  2. Melatih kontrol pernapasan

  3. Melatih keseimbangan tubuh

  4. Membentuk sikap disiplin dan tanggung jawab

C. Prinsip Keselamatan di Kolam Renang

  • Melakukan pemanasan sebelum masuk air

  • Tidak berlari di pinggir kolam

  • Tidak bercanda berlebihan di dalam air

  • Mengikuti instruksi guru atau pelatih

  • Menggunakan perlengkapan yang sesuai

D. Teknik Dasar Pengenalan Air (Simulasi)

  1. Latihan Pernapasan
    Tarik napas melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut ke dalam air.

  2. Latihan Membuka Mata di Air (Simulasi)
    Membiasakan wajah terkena air secara perlahan.

  3. Latihan Sikap Tubuh Rileks
    Berdiri tegak dan membungkuk perlahan seolah-olah mengapung.

  4. Latihan Keseimbangan Dasar
    Menjaga posisi tubuh tetap stabil saat menunduk dan meniup air.

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

  • Keberanian

  • Disiplin

  • Tanggung jawab

2. Penilaian Pengetahuan

  • Tes tertulis

3. Penilaian Keterampilan

  • Praktik teknik pernapasan

  • Praktik simulasi sikap tubuh

SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda

  1. Pengenalan air merupakan tahap awal sebelum belajar …
    a. Atletik
    b. Renang
    c. Sepak bola

  2. Tujuan latihan pernapasan di air adalah untuk …
    a. Melatih kontrol napas
    b. Melatih kekuatan tangan
    c. Melatih kecepatan lari

  3. Sebelum masuk kolam kita harus melakukan …
    a. Pendinginan
    b. Pemanasan
    c. Tidur

  4. Jika tidak berhati-hati di kolam, kita bisa …
    a. Cedera
    b. Mendapat hadiah
    c. Menang lomba

  5. Saat meniup air, napas dikeluarkan melalui …
    a. Hidung
    b. Mulut
    c. Telinga

  6. Sikap tubuh yang baik saat latihan pengenalan air adalah …
    a. Tegang
    b. Rileks
    c. Kaku

  7. Tidak mematuhi aturan di kolam dapat menyebabkan …
    a. Keselamatan terjaga
    b. Bahaya
    c. Kenyamanan

  8. Pakaian yang digunakan saat berenang adalah …
    a. Seragam olahraga
    b. Pakaian renang
    c. Jaket tebal

  9. Latihan keseimbangan bertujuan agar tubuh …
    a. Stabil
    b. Lemah
    c. Berat

  10. Sikap tanggung jawab saat belajar renang ditunjukkan dengan …
    a. Mengabaikan guru
    b. Bermain sendiri
    c. Mengikuti instruksi dengan baik

B. Esai

  1. Mengapa pengenalan air penting sebelum belajar renang?

  2. Jelaskan manfaat latihan keseimbangan di air!

  3. Apa akibatnya jika kita bercanda berlebihan di kolam?

  4. Bagaimana cara melakukan latihan pernapasan yang benar?

  5. Mengapa kita harus melakukan pemanasan sebelum berenang?

C. Uraian

  1. Jelaskan pengertian pengenalan air dengan kalimat yang lengkap!

  2. Sebutkan dan jelaskan tiga tujuan kegiatan pengenalan air!

  3. Jelaskan langkah-langkah latihan pernapasan di air!

  4. Mengapa sikap disiplin penting dalam aktivitas di air?

  5. Bagaimana cara menjaga keselamatan diri dan teman saat di kolam?

KUNCI JAWABAN

Pilihan Ganda

  1. b

  2. a

  3. b

  4. a

  5. b

  6. b

  7. b

  8. b

  9. a

  10. c

Esai 

  1. Agar tubuh terbiasa dengan air dan tidak panik.

  2. Agar tubuh tetap stabil dan tidak mudah jatuh.

  3. Dapat menyebabkan kecelakaan atau cedera.

  4. Tarik napas dari hidung dan hembuskan melalui mulut ke dalam air.

  5. Agar otot tidak kaku dan terhindar dari cedera.

Uraian 

  1. Pengenalan air adalah tahap awal pembelajaran renang untuk membiasakan diri dengan air dan memahami teknik dasar.

  2. Mengurangi rasa takut, melatih napas, melatih keseimbangan tubuh.

  3. Tarik napas melalui hidung, tahan sejenak, masukkan wajah ke air, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

  4. Agar kegiatan berjalan aman, tertib, dan tidak membahayakan diri sendiri maupun orang lain.

  5. Dengan mematuhi aturan, tidak bercanda berlebihan, dan selalu mendengarkan instruksi guru.




Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Hari/Tanggal : Jum'at / 06 Maret 2026

Kelas : 4 (Empat)

Materi : Aktivitas Pengenalan Air



MATERI PJOK KELAS 4 SD

Tujuan Pembelajaran (TP)

Peserta didik mampu memahami pentingnya pengenalan air sebagai dasar keterampilan renang, menjelaskan prinsip keselamatan di kolam renang, serta mempraktikkan teknik dasar pernapasan, mengapung sederhana, dan keseimbangan tubuh melalui kegiatan pembelajaran terstruktur.

Metode Pembelajaran : Problem Based Learning (PBL) – Dalam Ruangan

Langkah-langkah Pembelajaran:

  1. Orientasi Masalah
    Guru menyampaikan studi kasus sederhana:
    “Mengapa seseorang bisa panik saat berada di air, dan bagaimana cara mengatasinya?”

  2. Mengorganisasi Peserta Didik
    Siswa dibagi dalam kelompok untuk mendiskusikan penyebab rasa panik di air serta solusi yang tepat.

  3. Membimbing Penyelidikan
    Siswa melakukan simulasi teknik pernapasan terkontrol, latihan posisi tubuh mengapung (simulasi tanpa kolam), dan latihan keseimbangan.

  4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil
    Kelompok mempresentasikan hasil diskusi tentang teknik mengatasi rasa takut dan pentingnya prosedur keselamatan.

  5. Analisis dan Evaluasi
    Guru memberikan penguatan mengenai kontrol napas, relaksasi tubuh, dan disiplin sebagai kunci keberhasilan belajar renang.

Alat / Media yang Digunakan

  • Baskom berisi air

  • Poster teknik dasar renang

  • Video edukasi keselamatan di kolam

  • Lembar kerja peserta didik

  • Handuk

  • Peluit

Materi Pembelajaran

A. Konsep Pengenalan Air

Pengenalan air merupakan tahap dasar dalam pembelajaran renang yang bertujuan membangun adaptasi tubuh terhadap air, meningkatkan kontrol pernapasan, serta melatih keseimbangan dan koordinasi gerak sebelum mempelajari gaya renang.

B. Manfaat Pengenalan Air

  1. Mengurangi rasa takut dan panik

  2. Melatih pengaturan napas secara terkontrol

  3. Melatih kemampuan mengapung dasar

  4. Meningkatkan koordinasi tubuh

  5. Menanamkan sikap disiplin dan tanggung jawab

C. Prinsip Keselamatan di Air

  • Melakukan pemanasan sebelum berenang

  • Mematuhi aturan kolam renang

  • Tidak melakukan dorongan atau candaan berlebihan

  • Mengenali kedalaman kolam

  • Selalu berada dalam pengawasan guru

D. Teknik Dasar Pengenalan Air

1. Teknik Pernapasan Dasar

Tarik napas melalui hidung, tahan 2–3 detik, lalu hembuskan secara perlahan melalui mulut di dalam air.

2. Latihan Mengapung Sederhana (Simulasi)

Posisi tubuh rileks, kepala sejajar, tangan direntangkan, dan menjaga keseimbangan tubuh.

3. Latihan Keseimbangan Tubuh

Membungkukkan badan dengan posisi stabil dan mengontrol napas.

4. Latihan Relaksasi di Air

Menjaga tubuh tetap tenang agar tidak panik.

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

  • Disiplin

  • Tanggung jawab

  • Kerja sama

2. Penilaian Pengetahuan

  • Tes tertulis (pilihan ganda, esai, uraian)

3. Penilaian Keterampilan

  • Praktik teknik pernapasan

  • Praktik simulasi posisi mengapung

  • Praktik keseimbangan tubuh

SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda

  1. Pengenalan air bertujuan untuk membangun kemampuan dasar sebelum mempelajari …
    a. Lari cepat
    b. Gaya renang
    c. Senam lantai

  2. Salah satu penyebab panik di air adalah …
    a. Kontrol napas yang baik
    b. Tidak terbiasa dengan air
    c. Tubuh rileks

  3. Mengapung dapat dilakukan dengan posisi tubuh yang …
    a. Tegang
    b. Kaku
    c. Rileks

  4. Saat menghembuskan napas di air dilakukan secara …
    a. Terkontrol dan perlahan
    b. Cepat dan kasar
    c. Sembarangan

  5. Pemanasan sebelum berenang bertujuan untuk …
    a. Melelahkan tubuh
    b. Menghindari cedera
    c. Bermain-main

  6. Jika melihat teman kesulitan di air, sikap kita adalah …
    a. Mengabaikan
    b. Membantu dan melapor ke guru
    c. Menertawakan

  7. Posisi kepala saat latihan mengapung sebaiknya …
    a. Sejajar dengan tubuh
    b. Terlalu menunduk
    c. Terangkat tinggi

  8. Tidak mematuhi aturan kolam dapat menyebabkan …
    a. Keselamatan meningkat
    b. Risiko kecelakaan
    c. Kenyamanan bersama

  9. Teknik pernapasan yang benar membantu kita agar tidak …
    a. Seimbang
    b. Panik
    c. Tenang

  10. Sikap disiplin saat di kolam berarti …
    a. Bertindak sesuka hati
    b. Mengikuti aturan yang berlaku
    c. Bermain berlebihan

B. Esai

  1. Mengapa kontrol pernapasan penting dalam aktivitas di air?

  2. Jelaskan manfaat latihan mengapung!

  3. Apa hubungan antara relaksasi tubuh dan rasa panik di air?

  4. Sebutkan dua prinsip keselamatan di kolam renang!

  5. Mengapa kita harus mengenali kedalaman kolam?

C. Uraian

  1. Jelaskan secara lengkap pengertian pengenalan air!

  2. Uraikan langkah-langkah melakukan teknik pernapasan dasar!

  3. Jelaskan posisi tubuh yang benar saat latihan mengapung!

  4. Mengapa kerja sama dan tanggung jawab penting saat aktivitas di air?

  5. Bagaimana cara mengatasi rasa takut ketika pertama kali belajar di air?

KUNCI JAWABAN

Pilihan Ganda

  1. b

  2. b

  3. c

  4. a

  5. b

  6. b

  7. a

  8. b

  9. b

  10. b

Esai 

  1. Agar napas teratur dan tidak mudah panik.

  2. Melatih keseimbangan dan membiasakan tubuh di air.

  3. Jika tubuh rileks maka rasa panik berkurang.

  4. Tidak berlari dan mengikuti instruksi guru.

  5. Agar mengetahui batas aman saat berenang.

Uraian 

  1. Pengenalan air adalah tahap awal pembelajaran renang untuk membangun adaptasi tubuh, melatih pernapasan, dan memahami keselamatan di air.

  2. Tarik napas melalui hidung, tahan beberapa detik, masukkan wajah ke air, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

  3. Tubuh rileks, tangan direntangkan, kepala sejajar dengan tubuh, dan menjaga keseimbangan.

  4. Agar kegiatan aman, tertib, dan tidak membahayakan diri sendiri maupun orang lain.

  5. Dengan berlatih perlahan, mengatur napas, dan mendengarkan instruksi guru.


diposting oleh Penjaskes @ Maret 05, 2026   0 Komentar

Rabu, 04 Maret 2026

Materi Ajar Kelas 1 dan 2

 Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Hari/Tanggal : Kamis / 05 Maret 2026

Kelas : 1 (Satu)

Materi : Aktivitas Pengenalan Air




MATERI PJOK KELAS 1 SD

Tujuan Pembelajaran (TP)

Peserta didik mampu mengenal air sebagai media aktivitas olahraga dengan berani dan percaya diri, memahami aturan keselamatan dasar di sekitar air, serta mampu mempraktikkan gerakan sederhana pengenalan air melalui simulasi di dalam ruangan.

Metode Pembelajaran : Problem Based Learning (PBL) – Dalam Ruangan

Langkah-langkah PBL:

  1. Orientasi Masalah
    Guru menampilkan gambar anak-anak bermain air di kolam renang.
    Guru bertanya:
    “Bagaimana caranya supaya kita tetap aman saat bermain air?”

  2. Mengorganisasi Peserta Didik
    Siswa dibagi dalam kelompok kecil untuk berdiskusi tentang aturan keselamatan di air.

  3. Membimbing Penyelidikan
    Siswa mengamati video pendek atau gambar tentang cara masuk kolam, meniup air, dan sikap berani di air (simulasi tanpa kolam).

  4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil
    Setiap kelompok menyebutkan aturan keselamatan dan mempraktikkan gerakan sederhana seperti meniup air (simulasi dengan baskom).

  5. Analisis dan Evaluasi
    Guru dan siswa menyimpulkan pentingnya keberanian, keselamatan, dan percaya diri saat berada di air.

Alat / Media yang Digunakan

  • Baskom berisi air

  • Gelas plastik

  • Handuk kecil

  • Gambar/poster aktivitas di kolam

  • Video pendek pengenalan air

  • Peluit

Materi Pembelajaran

A. Pengertian Pengenalan Air

Pengenalan air adalah kegiatan pertama untuk membiasakan diri dengan air sebelum belajar berenang.

B. Manfaat Pengenalan Air

  • Melatih keberanian

  • Melatih pernapasan

  • Membuat tubuh sehat dan segar

C. Aturan Keselamatan di Air

  • Masuk air dengan pelan-pelan

  • Tidak berlari di sekitar kolam

  • Mendengarkan instruksi guru

  • Tidak saling mendorong

D. Gerakan Dasar Pengenalan Air (Simulasi)

  1. Mencelupkan tangan ke air

  2. Meniup air di baskom

  3. Percikan air ke tangan

  4. Latihan tarik napas dan hembuskan perlahan

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

  • Keberanian

  • Kerja sama

  • Disiplin mengikuti aturan

2. Penilaian Pengetahuan

  • Mengerjakan soal pilihan ganda, esai, dan uraian

3. Penilaian Keterampilan

  • Praktik meniup air

  • Praktik simulasi gerakan pengenalan air

SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda (Pilih jawaban yang benar!)

  1. Sebelum berenang kita harus merasa …
    a. Takut
    b. Berani
    c. Marah

  2. Saat di kolam kita tidak boleh …
    a. Mendengarkan guru
    b. Berlari-lari
    c. Berbaris

  3. Meniup air melatih …
    a. Pernapasan
    b. Lari
    c. Lompat

  4. Air digunakan untuk kegiatan …
    a. Renang
    b. Sepak bola
    c. Basket

  5. Masuk kolam harus dengan …
    a. Melompat sembarangan
    b. Pelan-pelan
    c. Berlari

  6. Agar aman kita harus … instruksi guru.
    a. Mengabaikan
    b. Mendengarkan
    c. Melupakan

  7. Pengenalan air membuat kita menjadi …
    a. Takut
    b. Percaya diri
    c. Sedih

  8. Di sekitar kolam kita harus berjalan dengan …
    a. Cepat
    b. Hati-hati
    c. Melompat

  9. Setelah bermain air kita memakai …
    a. Sepatu
    b. Jaket
    c. Handuk

  10. Bermain air harus bersama …
    a. Sendiri
    b. Guru/orang dewasa
    c. Tanpa aturan

B. Esai (Jawab dengan singkat!)

  1. Apa manfaat pengenalan air?

  2. Mengapa kita tidak boleh berlari di kolam?

  3. Sebutkan satu aturan keselamatan di air!

  4. Apa yang kamu rasakan saat bermain air?

  5. Mengapa kita harus mendengarkan guru?

C. Uraian

  1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan pengenalan air!

  2. Jelaskan dua manfaat bermain air dengan benar!

  3. Tuliskan tiga aturan keselamatan saat di kolam!

  4. Bagaimana cara masuk kolam yang benar?

  5. Mengapa kita harus berani saat belajar pengenalan air?

KUNCI JAWABAN

Pilihan Ganda

  1. b

  2. b

  3. a

  4. a

  5. b

  6. b

  7. b

  8. b

  9. c

  10. b

Esai (Contoh Jawaban)

  1. Melatih keberanian dan pernapasan.

  2. Karena bisa terpeleset dan jatuh.

  3. Tidak boleh mendorong teman.

  4. Senang/gembira.

  5. Agar tetap aman dan tertib.

Uraian (Contoh Jawaban)

  1. Kegiatan membiasakan diri dengan air sebelum belajar berenang.

  2. Melatih keberanian dan membuat tubuh sehat.

  3. Tidak berlari, tidak mendorong, mendengarkan guru.

  4. Masuk dengan pelan-pelan dan hati-hati.

  5. Agar tidak takut dan bisa belajar dengan baik.


Kesimpulan hari : Kamis 
tanggal : 05/03/2026

Kesimpulan Pembelajaran Hari Ini

Pembelajaran pengenalan air hari ini berjalan dengan baik dan menyenangkan. Siswa mampu memahami pengertian, manfaat, serta aturan keselamatan di air, dan sebagian besar dapat mempraktikkan gerakan dasar serta latihan pernapasan dengan cukup percaya diri. Berdasarkan hasil penilaian sikap, pengetahuan, dan keterampilan, sekitar 85% siswa sudah memahami materi dengan baik, sedangkan 15% siswa masih memerlukan bimbingan, terutama dalam latihan pernapasan dan keberanian saat praktik.



Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Hari/Tanggal : Kamis / 05 Maret 2026

Kelas : 2 (Dua) 

Materi : Aktivitas Pengenalan Air



MATERI PJOK KELAS 2 SDTujuan Pembelajaran (TP)

Peserta didik mampu memahami manfaat aktivitas pengenalan air, menjelaskan aturan keselamatan di sekitar kolam, serta mempraktikkan gerakan dasar pengenalan air dengan percaya diri dan disiplin melalui kegiatan pembelajaran di dalam ruangan.

Metode Pembelajaran : Problem Based Learning (PBL) – Dalam Ruangan

Langkah-langkah Pembelajaran:

  1. Orientasi Masalah
    Guru menampilkan gambar atau video suasana kolam renang.
    Guru memberikan pertanyaan pemantik:
    “Mengapa kita harus mengetahui aturan keselamatan sebelum masuk ke kolam renang?”

  2. Mengorganisasi Peserta Didik
    Siswa dibagi menjadi beberapa kelompok kecil untuk mendiskusikan kemungkinan bahaya di kolam renang dan cara menghindarinya.

  3. Membimbing Penyelidikan
    Siswa mengamati simulasi menggunakan baskom berisi air untuk latihan meniup air dan mengatur pernapasan.

  4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil
    Setiap kelompok menyampaikan hasil diskusi tentang aturan keselamatan dan mempraktikkan gerakan dasar secara bergantian.

  5. Analisis dan Evaluasi
    Guru bersama siswa menyimpulkan pentingnya keberanian, teknik pernapasan, serta disiplin saat berada di air.

Alat / Media yang Digunakan

  • Baskom berisi air

  • Gelas plastik

  • Handuk kecil

  • Poster aturan keselamatan di kolam

  • Video pembelajaran pengenalan air

  • Lembar kerja siswa

Materi Pembelajaran

A. Pengertian Pengenalan Air

Pengenalan air adalah kegiatan awal sebelum belajar berenang yang bertujuan agar tubuh terbiasa dengan air dan tidak merasa takut.

B. Tujuan Pengenalan Air

  • Membiasakan tubuh dengan suhu air

  • Melatih pernapasan di dalam air

  • Menumbuhkan rasa percaya diri

  • Melatih sikap disiplin dan hati-hati

C. Aturan Keselamatan di Kolam

  1. Berjalan pelan di sekitar kolam

  2. Tidak saling mendorong teman

  3. Mendengarkan instruksi guru

  4. Masuk dan keluar kolam dengan tertib

  5. Menggunakan pakaian renang yang sesuai

D. Gerakan Dasar Pengenalan Air (Simulasi di Ruangan)

  1. Latihan mencelupkan tangan dan wajah secara perlahan

  2. Latihan meniup air untuk melatih pernapasan

  3. Latihan mengambil napas melalui hidung dan menghembuskan lewat mulut

  4. Simulasi sikap tubuh rileks saat berada di air

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

  • Keberanian

  • Disiplin

  • Kerja sama

2. Penilaian Pengetahuan

  • Tes tertulis (pilihan ganda, esai, uraian)

3. Penilaian Keterampilan

  • Praktik teknik meniup air

  • Praktik simulasi pengaturan napas

SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda

  1. Tujuan utama pengenalan air adalah agar kita tidak merasa …
    a. Senang
    b. Takut
    c. Lelah

  2. Saat berjalan di sekitar kolam kita harus …
    a. Berlari
    b. Melompat
    c. Pelan-pelan

  3. Latihan meniup air bertujuan untuk melatih …
    a. Kekuatan kaki
    b. Pernapasan
    c. Lompatan

  4. Jika teman jatuh di kolam, kita harus …
    a. Menertawakan
    b. Membantu dan memanggil guru
    c. Diam saja

  5. Masuk kolam sebaiknya melalui …
    a. Pinggir kolam dengan hati-hati
    b. Melompat dari jauh
    c. Berlari kencang

  6. Kita harus memakai pakaian yang sesuai saat berenang yaitu …
    a. Seragam sekolah
    b. Pakaian renang
    c. Jaket

  7. Menghembuskan napas di air dilakukan melalui …
    a. Mulut
    b. Telinga
    c. Mata

  8. Sebelum masuk kolam sebaiknya kita …
    a. Pemanasan
    b. Tidur
    c. Duduk saja

  9. Sikap yang baik saat belajar pengenalan air adalah …
    a. Disiplin
    b. Malas
    c. Acuh

  10. Setelah selesai berenang kita harus …
    a. Membiarkan tubuh basah
    b. Mengeringkan tubuh dengan handuk
    c. Langsung bermain lagi

B. Esai

  1. Jelaskan manfaat latihan pernapasan di air!

  2. Mengapa kita tidak boleh saling mendorong di kolam?

  3. Apa yang harus dilakukan sebelum masuk kolam?

  4. Sebutkan dua aturan keselamatan di kolam!

  5. Mengapa kita harus percaya diri saat belajar pengenalan air?

C. Uraian

  1. Jelaskan dengan bahasamu sendiri apa itu pengenalan air!

  2. Tuliskan tiga tujuan kegiatan pengenalan air!

  3. Bagaimana cara mengatur napas saat latihan meniup air?

  4. Jelaskan langkah masuk kolam yang benar dan aman!

  5. Mengapa disiplin penting saat melakukan aktivitas di air?

KUNCI JAWABAN

Pilihan Ganda

  1. b

  2. c

  3. b

  4. b

  5. a

  6. b

  7. a

  8. a

  9. a

  10. b

Esai (Contoh Jawaban)

  1. Agar napas menjadi teratur dan tidak mudah panik di air.

  2. Karena dapat menyebabkan teman terjatuh dan cedera.

  3. Melakukan pemanasan dan mendengarkan instruksi guru.

  4. Tidak berlari dan tidak mendorong teman.

  5. Agar tidak takut dan bisa belajar dengan baik.

Uraian (Contoh Jawaban)

  1. Kegiatan awal untuk membiasakan diri dengan air sebelum belajar berenang.

  2. Membiasakan tubuh dengan air, melatih napas, menumbuhkan percaya diri.

  3. Tarik napas dari hidung, lalu hembuskan perlahan melalui mulut ke dalam air.

  4. Masuk perlahan melalui tangga atau pinggir kolam dengan hati-hati.

  5. Agar kegiatan berjalan aman dan tertib


Kesimpulan hari : Kamis 
tanggal : 05/03/2026

Kesimpulan Pembelajaran Hari Ini (Kelas 2)

Pembelajaran pengenalan air kelas 2 hari ini berjalan dengan tertib dan penuh semangat. Siswa mampu memahami tujuan pengenalan air, aturan keselamatan di kolam, serta pentingnya latihan pernapasan dan sikap tubuh rileks saat berada di air. Dalam praktik meniup air dan pengaturan napas, sebagian besar siswa sudah menunjukkan keberanian, disiplin, dan kerja sama yang baik. Berdasarkan hasil penilaian sikap, pengetahuan, dan keterampilan, sekitar 88% siswa telah memahami materi dengan baik, sedangkan 12% siswa masih memerlukan pendampingan, terutama dalam menjaga ketenangan dan mengatur napas dengan benar.

diposting oleh Penjaskes @ Maret 04, 2026   0 Komentar

Senin, 02 Maret 2026

Materi Ajar Kelas 1,3,6

  Hari / tanggal :Selasa 03 Maret 2026

Kelas :   1 a

Materi : Aktivitas pengenalan air



AKTIVITAS PENGENALAN AIR

CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP) PJOK FASE A

Peserta didik mampu mengenal dan melakukan aktivitas jasmani dasar melalui permainan sederhana, termasuk aktivitas pengenalan air, dengan menunjukkan sikap berani, percaya diri, disiplin, dan menjaga keselamatan diri, serta mengikuti aturan sederhana dalam kegiatan pembelajaran.

TUJUAN PEMBELAJARAN (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik mampu:

  1. Mengenal air sebagai media bermain yang aman dan menyenangkan.

  2. Menyebutkan contoh aktivitas pengenalan air.

  3. Menunjukkan sikap berani dan tidak takut air.

  4. Mengikuti aturan keselamatan saat bermain air.

  5. Melakukan gerak dasar pengenalan air secara sederhana dan terkontrol.

ALUR TUJUAN PEMBELAJARAN (ATP)

  1. Mengenal air dan kegunaannya dalam kehidupan sehari-hari.

  2. Mengenal aktivitas bermain air sederhana.

  3. Memahami aturan keselamatan bermain air.

  4. Mempraktikkan gerak dasar pengenalan air melalui simulasi.

METODE PEMBELAJARAN: PROBLEM BASED LEARNING (PBL)

Langkah PBL (Disesuaikan Kelas 1)

  1. Orientasi Masalah
    Guru bertanya:
    “Mengapa ada teman yang takut air, dan bagaimana agar kita bisa bermain air dengan aman?”

  2. Mengorganisasi Peserta Didik
    Peserta didik duduk melingkar dan mendengarkan arahan guru.

  3. Penyelidikan Sederhana
    Peserta didik mencoba menyentuh air, memindahkan air, dan mencipratkan air secara perlahan.

  4. Penyajian Hasil
    Peserta didik menceritakan pengalaman bermain air.

  5. Refleksi
    Guru dan peserta didik menyimpulkan aturan dan manfaat bermain air.

ALAT DAN MEDIA PEMBELAJARAN

  • Ember atau baskom berisi air

  • Gayung plastik

  • Bola plastik kecil

  • Handuk

  • Gambar aktivitas bermain air

  • Pelampung mainan (opsional)

MATERI PEMBELAJARAN (PANJANG & SESUAI KELAS 1)

1. Pengertian Pengenalan Air

Pengenalan air adalah kegiatan bermain dan bergerak menggunakan air untuk membantu anak tidak takut air, merasa senang, dan belajar berani dengan cara yang aman dan menyenangkan.

2. Manfaat Aktivitas Pengenalan Air

  • Membantu anak tidak takut air

  • Melatih keberanian dan rasa percaya diri

  • Melatih gerak tangan dan kaki

  • Membuat tubuh terasa segar

  • Membiasakan anak mengikuti aturan

3. Contoh Aktivitas Pengenalan Air

  • Menyentuh air dengan tangan

  • Mencipratkan air pelan-pelan

  • Memindahkan air dengan gayung

  • Bermain bola di air

  • Membasuh tangan dan kaki

4. Aturan Keselamatan Bermain Air

  • Bermain air harus dengan izin guru

  • Tidak mendorong teman

  • Tidak menyiram wajah teman

  • Mendengarkan perintah guru

  • Berhenti bermain saat diminta

5. Sikap yang Harus Ditunjukkan

  • Berani mencoba

  • Sabar menunggu giliran

  • Tertib dan disiplin

  • Peduli kepada teman

SOAL EVALUASI

A. PILIHAN GANDA 

  1. Air dapat digunakan untuk …
    A. Bermain dan belajar
    B. Membuat takut
    C. Mengganggu teman
    D. Membuat marah

  2. Bermain air harus didampingi oleh …
    A. Teman
    B. Guru
    C. Sendiri
    D. Orang asing

  3. Contoh bermain air adalah …
    A. Berlari
    B. Menyentuh air
    C. Memanjat
    D. Melompat

  4. Saat bermain air kita harus …
    A. Ceroboh
    B. Hati-hati
    C. Berteriak
    D. Mendorong

  5. Air terasa … saat disentuh
    A. Keras
    B. Kering
    C. Basah
    D. Panas

  6. Alat untuk mengambil air adalah …
    A. Buku
    B. Gayung
    C. Sepatu
    D. Topi

  7. Bermain air dapat melatih rasa …
    A. Takut
    B. Malas
    C. Berani
    D. Marah

  8. Saat bermain air tidak boleh …
    A. Bergiliran
    B. Mendengar guru
    C. Mendorong teman
    D. Bermain pelan

  9. Air bisa membuat tubuh terasa …
    A. Lelah
    B. Segar
    C. Sakit
    D. Sedih

  10. Setelah bermain air kita harus …
    A. Diam
    B. Mengeringkan badan
    C. Lari-lari
    D. Tidur

  11. Bermain air harus dilakukan dengan …
    A. Marah
    B. Aman
    C. Terpaksa
    D. Asal

  12. Bermain air membuat anak merasa …
    A. Senang
    B. Takut
    C. Sedih
    D. Marah

  13. Saat guru memberi perintah kita harus …
    A. Diam saja
    B. Mendengarkan
    C. Pergi
    D. Menangis

  14. Bermain air tidak boleh …
    A. Sabar
    B. Bergiliran
    C. Mendorong
    D. Tertib

  15. Air dapat digunakan untuk membasuh …
    A. Sepatu
    B. Tangan dan kaki
    C. Buku
    D. Tas

  16. Bermain air bersama teman harus …
    A. Saling dorong
    B. Bekerja sama
    C. Bertengkar
    D. Egois

  17. Handuk digunakan untuk …
    A. Bermain
    B. Mengeringkan badan
    C. Menyiram air
    D. Menutup mata

  18. Bermain air membuat anak belajar …
    A. Takut
    B. Disiplin
    C. Marah
    D. Menangis

  19. Bermain air sebaiknya dilakukan di tempat …
    A. Licin
    B. Aman
    C. Gelap
    D. Berbahaya

  20. Sikap yang baik saat bermain air adalah …
    A. Mendorong
    B. Berani dan tertib
    C. Berteriak
    D. Menyiram teman

B. ESAI (10 SOAL)

  1. Apa yang kamu rasakan saat menyentuh air?

  2. Sebutkan satu contoh bermain air!

  3. Siapa yang harus mendampingi saat bermain air?

  4. Mengapa kita harus berhati-hati saat bermain air?

  5. Sebutkan alat yang digunakan untuk mengambil air!

  6. Mengapa tidak boleh mendorong teman saat bermain air?

  7. Apa manfaat bermain air bagi tubuh?

  8. Bagaimana sikapmu saat bermain air?

  9. Apa yang harus kamu lakukan jika guru menyuruh berhenti?

  10. Mengapa bermain air harus bergiliran?

C. URAIAN (5 SOAL)

  1. Ceritakan pengalamanmu saat bermain air di sekolah!

  2. Jelaskan aturan bermain air yang kamu ketahui!

  3. Uraikan manfaat bermain air bagi anak!

  4. Jelaskan sikap yang harus ditunjukkan saat bermain air!

  5. Uraikan cara bermain air yang aman!

KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

  1. A

  2. B

  3. B

  4. B

  5. C

  6. B

  7. C

  8. C

  9. B

  10. B

  11. B

  12. A

  13. B

  14. C

  15. B

  16. B

  17. B

  18. B

  19. B

  20. B

B. Kunci Esai (Jawaban Inti)

  1. Air terasa basah dan segar.

  2. Menyentuh air.

  3. Guru.

  4. Agar tidak celaka.

  5. Gayung.

  6. Bisa membuat teman jatuh.

  7. Melatih keberanian dan membuat segar.

  8. Berani dan tertib.

  9. Berhenti bermain.

  10. Agar semua kebagian.

C. Kunci Uraian (Garis Besar Penilaian)

  1. Menceritakan bermain air dengan perasaan senang.

  2. Tidak mendorong, mendengar guru, bermain tertib.

  3. Membuat berani, sehat, dan senang.

  4. Disiplin, sabar, dan kerja sama.

  5. Bermain pelan, bergiliran, dan mengikuti aturan.



Hari / tanggal :Selasa 03 03 2026

Kelas :   3 a

Materi : Aktivitas pengenalan air



AKTIVITAS PENGENALAN AIR

CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP) PJOK FASE B

Peserta didik mampu memahami dan mempraktikkan aktivitas jasmani melalui permainan sederhana, termasuk aktivitas pengenalan air, dengan menunjukkan sikap berani, percaya diri, disiplin, kerja sama, dan menjaga keselamatan diri serta orang lain.

TUJUAN PEMBELAJARAN (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik mampu:

  1. Menjelaskan pengertian aktivitas pengenalan air.

  2. Mengidentifikasi berbagai bentuk aktivitas pengenalan air.

  3. Menjelaskan manfaat aktivitas pengenalan air bagi tubuh.

  4. Memahami dan menerapkan aturan keselamatan saat beraktivitas di air.

  5. Melakukan gerak dasar pengenalan air melalui simulasi sederhana.

  6. Menunjukkan sikap disiplin dan kerja sama selama pembelajaran.

ALUR TUJUAN PEMBELAJARAN (ATP)

  1. Mengenal konsep dan tujuan aktivitas pengenalan air.

  2. Mengidentifikasi bentuk-bentuk aktivitas pengenalan air.

  3. Memahami manfaat dan risiko aktivitas air.

  4. Menerapkan aturan keselamatan dalam aktivitas air.

  5. Mempraktikkan gerak dasar pengenalan air secara terkontrol.

METODE PEMBELAJARAN: PROBLEM BASED LEARNING (PBL)

Langkah-Langkah PBL (Kelas 3)

  1. Orientasi Masalah
    Guru menyampaikan masalah:
    “Mengapa ada anak yang masih takut air dan bagaimana cara mengenalkan air dengan aman?”

  2. Mengorganisasi Peserta Didik
    Peserta didik dibagi dalam kelompok kecil untuk berdiskusi.

  3. Penyelidikan Kelompok
    Peserta didik mengamati gambar/video dan mencoba aktivitas pengenalan air secara bertahap.

  4. Penyajian Hasil
    Setiap kelompok menyampaikan hasil diskusi dan pengalaman.

  5. Refleksi dan Evaluasi
    Guru dan peserta didik menyimpulkan manfaat serta aturan keselamatan.

ALAT DAN MEDIA PEMBELAJARAN

  • Ember/baskom berisi air

  • Gayung plastik

  • Bola plastik

  • Handuk

  • Gambar/video aktivitas air

  • Pelampung sederhana (jika tersedia)

MATERI PEMBELAJARAN (LEBIH DALAM – KELAS 3)

1. Pengertian Aktivitas Pengenalan Air

Aktivitas pengenalan air adalah kegiatan jasmani yang dilakukan dengan memanfaatkan media air untuk membantu peserta didik berani, percaya diri, dan terbiasa berada di lingkungan air, dilakukan secara aman dan bertahap.

2. Tujuan Pengenalan Air

  • Mengurangi rasa takut terhadap air

  • Melatih keberanian dan konsentrasi

  • Melatih koordinasi gerak tangan dan kaki

  • Mempersiapkan siswa untuk pembelajaran renang

  • Membiasakan disiplin dan kepatuhan terhadap aturan

3. Bentuk Aktivitas Pengenalan Air

  • Menyentuh dan merasakan air

  • Mencipratkan air secara terkontrol

  • Memindahkan air menggunakan alat

  • Bermain bola di air

  • Latihan membasuh wajah dan anggota tubuh

4. Manfaat Aktivitas Pengenalan Air

  • Membantu relaksasi otot

  • Meningkatkan keberanian

  • Melatih koordinasi gerak

  • Menumbuhkan sikap kerja sama

  • Membuat pembelajaran PJOK lebih menyenangkan

5. Aturan dan Keselamatan Aktivitas Air

  • Mengikuti instruksi guru

  • Tidak bercanda berlebihan

  • Tidak mendorong atau menyiram teman

  • Menggunakan alat dengan benar

  • Menghentikan kegiatan saat diminta

SOAL EVALUASI

A. PILIHAN GANDA (20 SOAL)

  1. Aktivitas pengenalan air dilakukan untuk …
    A. Membuat takut
    B. Membiasakan diri dengan air
    C. Berlomba
    D. Menguji kekuatan

  2. Media utama dalam pengenalan air adalah …
    A. Pasir
    B. Air
    C. Tanah
    D. Udara

  3. Contoh aktivitas pengenalan air adalah …
    A. Berlari
    B. Memanjat
    C. Mencipratkan air
    D. Menendang bola

  4. Manfaat pengenalan air adalah …
    A. Membuat panik
    B. Melatih keberanian
    C. Membuat lelah
    D. Mengganggu teman

  5. Bermain air harus dilakukan dengan …
    A. Ceroboh
    B. Aman
    C. Terburu-buru
    D. Asal

  6. Alat yang digunakan untuk mengambil air adalah …
    A. Buku
    B. Gayung
    C. Sepatu
    D. Pensil

  7. Saat bermain air kita harus …
    A. Mendorong teman
    B. Mendengarkan guru
    C. Berlari bebas
    D. Berteriak

  8. Bermain air bersama teman harus …
    A. Bertengkar
    B. Kerja sama
    C. Egois
    D. Diam

  9. Setelah bermain air, tubuh harus …
    A. Dibiarkan basah
    B. Dikeringkan
    C. Didorong
    D. Dibiarkan

  10. Bermain air melatih sikap …
    A. Malas
    B. Disiplin
    C. Takut
    D. Sedih

  11. Pengenalan air dilakukan secara …
    A. Mendadak
    B. Bertahap
    C. Paksa
    D. Bebas

  12. Bermain air tanpa aturan dapat menyebabkan …
    A. Keselamatan
    B. Bahaya
    C. Kesenangan
    D. Prestasi

  13. Air terasa … saat disentuh
    A. Kering
    B. Basah
    C. Kasar
    D. Panas

  14. Sikap yang baik saat bermain air adalah …
    A. Mendorong
    B. Sabar
    C. Berteriak
    D. Marah

  15. Pengenalan air membantu siswa untuk …
    A. Takut renang
    B. Siap belajar renang
    C. Menghindari air
    D. Membenci PJOK

  16. Bermain air harus dilakukan di tempat …
    A. Licin
    B. Aman
    C. Gelap
    D. Berbahaya

  17. Jika merasa lelah saat bermain air, sebaiknya …
    A. Terus bermain
    B. Beristirahat
    C. Mendorong teman
    D. Berlari

  18. Bermain air melatih koordinasi …
    A. Mata dan telinga
    B. Tangan dan kaki
    C. Kepala dan bahu
    D. Jari dan rambut

  19. Aturan dibuat untuk menjaga …
    A. Kesenangan guru
    B. Keselamatan
    C. Hukuman
    D. Persaingan

  20. Bermain air sebaiknya dilakukan dengan perasaan …
    A. Takut
    B. Senang dan aman
    C. Marah
    D. Tertekan

B. ESAI (10 SOAL)

  1. Jelaskan pengertian aktivitas pengenalan air!

  2. Sebutkan dua contoh aktivitas pengenalan air!

  3. Apa manfaat pengenalan air bagi siswa?

  4. Mengapa pengenalan air harus dilakukan bertahap?

  5. Sebutkan alat yang digunakan dalam pengenalan air!

  6. Mengapa keselamatan penting saat bermain air?

  7. Bagaimana sikap yang baik saat bermain air?

  8. Apa yang harus dilakukan setelah bermain air?

  9. Mengapa harus mendengarkan guru saat bermain air?

  10. Apa hubungan pengenalan air dengan renang?

C. URAIAN (5 SOAL)

  1. Uraikan tujuan utama aktivitas pengenalan air!

  2. Jelaskan manfaat pengenalan air bagi kebugaran tubuh!

  3. Uraikan aturan keselamatan dalam aktivitas pengenalan air!

  4. Jelaskan contoh aktivitas pengenalan air yang aman!

  5. Uraikan sikap yang harus ditunjukkan saat bermain air bersama teman!

KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

  1. B

  2. B

  3. C

  4. B

  5. B

  6. B

  7. B

  8. B

  9. B

  10. B

  11. B

  12. B

  13. B

  14. B

  15. B

  16. B

  17. B

  18. B

  19. B

  20. B

B. Kunci Jawaban Esai (Inti Jawaban)

  1. Aktivitas untuk membiasakan diri dengan air secara aman.

  2. Menyentuh air, mencipratkan air.

  3. Melatih keberanian dan kesiapan renang.

  4. Agar siswa tidak takut dan aman.

  5. Gayung, ember, bola air.

  6. Agar tidak terjadi kecelakaan.

  7. Disiplin, sabar, kerja sama.

  8. Mengeringkan tubuh dan beristirahat.

  9. Agar kegiatan aman dan tertib.

  10. Sebagai dasar sebelum belajar renang.

C. Kunci Jawaban Uraian (Garis Besar)

  1. Membiasakan siswa dengan air dan menghilangkan rasa takut.

  2. Melatih koordinasi, keberanian, dan relaksasi tubuh.

  3. Mendengar guru, tidak mendorong, bermain tertib.

  4. Memindahkan air, bermain bola di air.

  5. Kerja sama, disiplin, dan saling menjaga keselamatan.



Hari / tanggal :Selasa  3 Maret 2026

Kelas :   6 a

Materi : Aktivitas Permainan dan olahraga air



AKTIVITAS PERMAINAN DAN OLAHRAGA AIR

CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP) PJOK FASE C

Peserta didik mampu memahami, mempraktikkan, dan mengevaluasi berbagai aktivitas permainan dan olahraga air dengan memperhatikan keselamatan, teknik dasar, kerja sama, sportivitas, serta menunjukkan sikap tanggung jawab dan disiplin dalam kegiatan jasmani.

TUJUAN PEMBELAJARAN (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik mampu:

  1. Menjelaskan pengertian aktivitas permainan dan olahraga air.

  2. Mengidentifikasi berbagai jenis permainan dan olahraga air.

  3. Menganalisis manfaat aktivitas olahraga air bagi kebugaran jasmani.

  4. Memahami dan menerapkan aturan keselamatan dalam aktivitas air.

  5. Merancang dan melaksanakan proyek sederhana permainan/olahraga air.

  6. Menunjukkan sikap kerja sama, disiplin, dan tanggung jawab selama kegiatan.

ALUR TUJUAN PEMBELAJARAN (ATP)

  1. Memahami konsep permainan dan olahraga air.

  2. Mengidentifikasi jenis dan karakteristik olahraga air.

  3. Menganalisis manfaat dan risiko aktivitas air.

  4. Menerapkan aturan keselamatan aktivitas air.

  5. Merancang dan melaksanakan proyek permainan/olahraga air sederhana.

METODE PEMBELAJARAN: PROJECT BASED LEARNING (PJBL)

Langkah-Langkah PJBL (Kegiatan Luar Lapangan)

  1. Pertanyaan Mendasar (Start with the Essential Question)
    Guru menyampaikan pertanyaan proyek:
    “Bagaimana cara merancang aktivitas permainan atau olahraga air yang aman, menyenangkan, dan bermanfaat bagi kebugaran?”

  2. Perencanaan Proyek
    Peserta didik dibagi dalam kelompok untuk merancang aktivitas permainan/olahraga air sederhana (misalnya estafet air, lempar tangkap bola di air, simulasi renang).

  3. Penyusunan Jadwal Kegiatan
    Kelompok menyusun jadwal latihan dan pembagian tugas.

  4. Pelaksanaan Proyek (Outdoor Activity)
    Peserta didik melaksanakan proyek di luar lapangan (kolam renang/area air aman) dengan pengawasan guru.

  5. Presentasi dan Evaluasi Proyek
    Setiap kelompok mempresentasikan hasil proyek dan refleksi kegiatan.

ALAT DAN MEDIA PEMBELAJARAN

  • Kolam renang/area air aman

  • Pelampung

  • Bola plastik/tahan air

  • Papan renang

  • Tali pembatas

  • Stopwatch

  • Lembar proyek peserta didik

MATERI PEMBELAJARAN (LENGKAP & MENDALAM)

1. Pengertian Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

Aktivitas permainan dan olahraga air adalah kegiatan jasmani yang dilakukan di dalam atau menggunakan media air dengan tujuan rekreasi, kebugaran, dan prestasi, yang menuntut penguasaan teknik dasar serta kepatuhan terhadap aturan keselamatan.

2. Jenis-Jenis Permainan dan Olahraga Air

a. Permainan Air

  • Estafet air

  • Lempar tangkap bola di air

  • Berjalan dan berlari di air

b. Olahraga Air

  • Renang (gaya dada dan gaya bebas)

  • Polo air

  • Selam

  • Dayung

3. Manfaat Aktivitas Olahraga Air

  • Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

  • Menguatkan otot dan sendi

  • Melatih koordinasi dan keseimbangan

  • Mengurangi risiko cedera karena tekanan air

  • Menumbuhkan kerja sama dan sportivitas

4. Aturan dan Keselamatan Aktivitas Air

  • Menggunakan alat keselamatan sesuai kebutuhan

  • Melakukan pemanasan sebelum masuk air

  • Mengikuti instruksi guru/pelatih

  • Tidak bercanda berlebihan di air

  • Menghentikan aktivitas jika merasa lelah

5. Proyek Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

Peserta didik merancang satu jenis permainan atau olahraga air sederhana, meliputi:

  • Nama kegiatan

  • Tujuan

  • Alat yang digunakan

  • Aturan keselamatan

  • Manfaat aktivitas

SOAL EVALUASI

A. PILIHAN GANDA (20 SOAL)

  1. Aktivitas olahraga yang dilakukan di air disebut …
    A. Olahraga darat
    B. Olahraga udara
    C. Olahraga air
    D. Olahraga bebas

  2. Contoh olahraga air adalah …
    A. Sepak bola
    B. Renang
    C. Atletik
    D. Basket

  3. Manfaat olahraga air bagi pernapasan adalah …
    A. Melemahkan paru-paru
    B. Melatih pernapasan
    C. Mengurangi oksigen
    D. Membuat cepat lelah

  4. Alat keselamatan yang sering digunakan di air adalah …
    A. Helm
    B. Sepatu
    C. Pelampung
    D. Sarung tangan

  5. Sebelum aktivitas air harus melakukan …
    A. Pendinginan
    B. Pemanasan
    C. Duduk
    D. Tidur

  6. Polo air dimainkan secara …
    A. Individu
    B. Beregu
    C. Bebas
    D. Sendiri

  7. Gerakan awal dalam renang disebut …
    A. Mengapung
    B. Meluncur
    C. Menyelam
    D. Mengayun

  8. Tekanan air dapat membantu …
    A. Menambah cedera
    B. Mengurangi beban sendi
    C. Mempercepat kelelahan
    D. Membuat panik

  9. Aktivitas air harus dilakukan dengan sikap …
    A. Ceroboh
    B. Aman
    C. Terpaksa
    D. Asal

  10. Estafet air melatih …
    A. Kerja sama
    B. Kemarahan
    C. Egoisme
    D. Ketakutan

  11. Renang gaya dada menggunakan gerakan kaki seperti …
    A. Katak
    B. Kuda
    C. Burung
    D. Ikan

  12. Olahraga air dapat meningkatkan …
    A. Stres
    B. Kebugaran
    C. Cedera
    D. Kelelahan

  13. Aktivitas air dilakukan di tempat yang …
    A. Licin
    B. Aman
    C. Gelap
    D. Berbahaya

  14. Jika merasa lelah di air sebaiknya …
    A. Terus berenang
    B. Beristirahat
    C. Mendorong teman
    D. Menyelam

  15. Proyek PJBL dilakukan secara …
    A. Individu
    B. Kelompok
    C. Terpaksa
    D. Bebas

  16. Manfaat proyek dalam PJBL adalah melatih …
    A. Kerja sama
    B. Pertengkaran
    C. Ketakutan
    D. Kemalasan

  17. Bermain air tanpa aturan dapat menyebabkan …
    A. Keselamatan
    B. Bahaya
    C. Prestasi
    D. Kesenangan

  18. Salah satu tujuan olahraga air adalah …
    A. Cedera
    B. Kebugaran
    C. Panik
    D. Takut

  19. Kegiatan olahraga air dilakukan dengan …
    A. Emosi
    B. Disiplin
    C. Marah
    D. Egois

  20. Sikap yang harus ditunjukkan saat proyek adalah …
    A. Tanggung jawab
    B. Acuh
    C. Ceroboh
    D. Malas

B. ESAI (10 SOAL)

  1. Jelaskan pengertian aktivitas permainan dan olahraga air!

  2. Sebutkan tiga contoh olahraga air!

  3. Jelaskan manfaat olahraga air bagi kebugaran tubuh!

  4. Mengapa keselamatan penting dalam aktivitas air?

  5. Sebutkan alat keselamatan olahraga air!

  6. Jelaskan tujuan PJBL dalam pembelajaran PJOK!

  7. Apa manfaat tekanan air bagi tubuh?

  8. Mengapa kerja sama penting dalam permainan air?

  9. Apa yang harus dilakukan sebelum masuk ke air?

  10. Jelaskan hubungan proyek dengan pembelajaran olahraga air!

C. URAIAN (5 SOAL)

  1. Uraikan jenis-jenis permainan dan olahraga air yang kamu ketahui!

  2. Jelaskan secara lengkap manfaat olahraga air bagi kesehatan!

  3. Uraikan langkah-langkah keselamatan aktivitas air!

  4. Jelaskan tahapan PJBL dalam kegiatan olahraga air di luar lapangan!

  5. Uraikan sikap yang harus ditunjukkan selama proyek berlangsung!

KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

  1. C

  2. B

  3. B

  4. C

  5. B

  6. B

  7. B

  8. B

  9. B

  10. A

  11. A

  12. B

  13. B

  14. B

  15. B

  16. A

  17. B

  18. B

  19. B

  20. A

B. Kunci Esai (Inti Jawaban)

  1. Aktivitas jasmani yang dilakukan di air untuk kebugaran dan rekreasi.

  2. Renang, polo air, selam.

  3. Meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan pernapasan.

  4. Karena air memiliki risiko kecelakaan.

  5. Pelampung, papan renang.

  6. Melatih kerja sama dan pemecahan masalah.

  7. Mengurangi beban sendi dan melatih otot.

  8. Karena permainan dilakukan secara beregu.

  9. Pemanasan.

  10. Proyek melatih penerapan nyata aktivitas air.

C. Kunci Uraian (Garis Besar Penilaian)

  1. Permainan air dan olahraga air disertai contoh.

  2. Manfaat fisik dan kesehatan tubuh.

  3. Pemanasan, alat keselamatan, pengawasan guru.

  4. Perencanaan, pelaksanaan, evaluasi proyek.

  5. Disiplin, tanggung jawab, kerja sama.

diposting oleh Penjaskes @ Maret 02, 2026   0 Komentar