Materi ajar kelas 2 b al azhar 3 dan 2c al azhar 1

Materi ajar : keseimbangan dinamis
Kelas            :  2B sd al azhar 3, 2C sd al azhar 1
hari              : JUM'AT
Tanggal        : 27-09-2019

latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kelas 1b sd al azhar 3

Materi ajar : sikap tubuh
Hari              : SELASA
Tanggal        : 01-10-2019
Kelas             : 1B al azhar 3

 1. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian
2   sikap tubuh yang benar dalam berlari
berlari ke depan sikap tubuh sedikit condong ke depan pandangan lurus ke depan kedua tangan diayunkan seirama langkah kaki
3    sikap tubuh berjalan dan berlari yang sehat
lari dan jalan hams dilakukan dengan teratur latihan lari dan jalan yang teratur meningkatkan kesehatan tubuh latihan lari disebut joging

Materi ajar kelas 3F al azhar 1

Materi ajar kelas 3F
Hari SENIN
Tanggal 30-09-2019
 
BAHAN AJAR
Materi Pembelajaran : Gerak Ritmik Lokomotor Individu
Tujuan Permainan : disiplin,  percaya diri, ceria, berdaya tahan
Jumlah Peserta : perorangan atau berkelompok
Alat yang dipakai : Matras, Pluit, Alat ringtangan/peti lompat
Tempat yang digunakan : Lapangan, Matras

Sikap Permulaan
Berdiri tegak menghadap ke depan dengan sikap sebagai berikut :
Tubuh tegak lurus.
Tumit dan kedua telapak kaki rapat
Pandangan lurus ke depan.
Kedua lengan lurus di sisi tubuh. Telapak tangan menghadap ke dalam dan jari-jari tangan menempel paha.
Sikap tersebut merupakan sikap permulaan untuk melakukan SKJ.
2. Pemanasan
a. Latihan I
Gerakan : Jalan di tempat.
Tujuan : 1) menyiapkan fisik agar dapat melaksanakan gerakan SKJ dengan benar.
2) Menaikan/meningkatkan suhu ntubuh secara bertahap.
3) Meningkatkan koordinasi otot dan persendian
4) Mengurangi risiko cedera.
Pelaksanaan : 1 x 8 hitungan
Teknik gerakan : Badan tetap tegap, jalan di tempat, dimulai dengan kaki kanan + 10 cm dari lantai. Bersamaan dengan itu ayunkan lengan kiri dan kanan secara bergantian ke arah dagu. Telapak tangan setengah mengepal. Hitungan selalu jatuh pada kaki kanan.

b. Latihan II









Gerakan : Kepala
Tujuan : Melatih persendian dan otot leher bagian belakang dan samping
Pelaksanaan : 6 x 8 hitungan
Teknik gerakan : 1 x 8 hitungan pertama
Hitungan 1  3 : Jalan di tempat mulai dengan kaki kanan. Ayunkan lengan kiri dan kanan secara bergantian ke arah dagu.
Hitungan 4 : Jalan di tempat, semabil kedua tangan bertolak pinggang. Empat jari-jari tangan rapat, ibu jari di belakang.
Hitungan 5 : Kepala menoleh ke kanan.
Hitungan 6 : Kepala kembali menghadap ke depan.
Hitungan 7 : Kepala menoleh ke kiri.
Hitungan 8 : Kepala kembali menghadap ke depan.









1 x 8 hitungan kedua
Hitungan 1  3 : Jalan di tempat mulai mdengan kaki kanan. Ayunkan lengan kiri dan kanan secara bergantian ke arah dagu.
Hitungan 4 : Teruskan jalan di tempat, sambil kedua tangan rapat, ibu jari ke belakang.
Hitungan 5 : Kepala miring ke kanan.
Hitungan 6 : Kepala kembali menghadap ke depan.
Hitungan 7 : Kepala miring ke kiri.
Hitungan 8 : Kepala kembali menghadap ke depan









1 x 8 hitungan ketiga
Hitungan 1  3 : Jalan di tempat mulai dengan kaki kanan. Ayunkan lengan kiri dan kanan secara bergantian ke arah dagu.
Hitungan 4 : Teruskan jalan di tempat, sambil kedua tangan bertolak pinggang. Empat jari-jari tangan rapat, ibu jari di belakang.
Hitungan 5 : Kepala tunduk ke bawah.
Hitungan 6 : Kepala kembali menghadap ke depan.
Hitungan 7 : Kepala tunduk ke bawah.
Hitungan 8 : Kepala kembali menghadap ke depan.

Materi ajar kelas 1A sd al azhar 3

Materi ajar : sikap tubuh
Hari              : JUM'AT
Tanggal        : 27-09-2019
Kelas             : 1A al azhar 3

 1. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian
2   sikap tubuh yang benar dalam berlari
berlari ke depan sikap tubuh sedikit condong ke depan pandangan lurus ke depan kedua tangan diayunkan seirama langkah kaki
3    sikap tubuh berjalan dan berlari yang sehat
lari dan jalan hams dilakukan dengan teratur latihan lari dan jalan yang teratur meningkatkan kesehatan tubuh latihan lari disebut joging

Materi ajar kelas 2c al azhar 3

Materi ajar : keseimbangan dinamis
Kelas            :  2C sd al azhar 3
hari              : JUM'AT
Tanggal        : 27-09-2019

latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kls 2D al azhar 1

Materi ajar : keseimbangan dinamis
Kelas            :  2D sd al azhar 1
hari              : KAMIS
Tanggal        : 26-09-2019

latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kls 3e & 3f

Materi ajar : Latihan Keseimbangan dan senam lantai
Hari             : KAMIS
Tanggal       : 26-09-2019
Kelas            : 3E & 3F SD AL AZHAR 1

Sikap Kapal Terbang
Latihan keseimbangan dibedakan menjadi keseimbangtan status dan keseimbangan dinamis. Latihan keseimbangan statis dapat dilakukan dengan sikap kapal terbang dan duduk sambil mengangkat salah satu kaki diluruskan
Sikap Kapal terbang
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Badan tegak, pandangan ke depan, dan seluruh otot kendur
Angkatlah lutut kanan ke atas
Rentangkan kedua tangan ke samping, lurus dengan bahu
Julurkan kaki kananmu ke belakangf di sertai gerakan merebahkan badan ke depan
Posisi badan lurus sehingga badan dan kaki membentuk sudut siku-siku
Leher dan kepala lurus dengan badan
Pertahankan sikap tersebut selama 8 kali hitungan
Lakukan latihan tersebut secara bergantian antara kaki kiri dabn kaki kanan
Setelah menguasai gerakan tersebut, latihan dapat ditingkatkan dalam waktu 20 detik.












Duduk sambil Mengangkat Salah Satu Kaki Diluruskan
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Berjongkoklah dalam posisi badan tegak dan pandangan ke depan.
Angkat dan luruskan kaki kanan ke depan bedrsamaan dengan merentangkan kedua tangan ke samping
Pertahankan posisi tedrsebut selama 4 hitungan
Tarik dan kembalikan posisi kaki dan kedua tanganmu dalam sikap semula
Ulangi gerakanmu dengan memakai kaki kiri.
Lakukan latiuhan tersebut sebanyak 3 x 3 ulangan

Materi ajar kelas 3E

Materi ajar : Latihan Keseimbangan dan senam lantai
Hari             : Rabu
Tanggal       : 25-09-2019
Kelas            : 3E SD AL AZHAR 1

Sikap Kapal Terbang
Latihan keseimbangan dibedakan menjadi keseimbangtan status dan keseimbangan dinamis. Latihan keseimbangan statis dapat dilakukan dengan sikap kapal terbang dan duduk sambil mengangkat salah satu kaki diluruskan
Sikap Kapal terbang
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Badan tegak, pandangan ke depan, dan seluruh otot kendur
Angkatlah lutut kanan ke atas
Rentangkan kedua tangan ke samping, lurus dengan bahu
Julurkan kaki kananmu ke belakangf di sertai gerakan merebahkan badan ke depan
Posisi badan lurus sehingga badan dan kaki membentuk sudut siku-siku
Leher dan kepala lurus dengan badan
Pertahankan sikap tersebut selama 8 kali hitungan
Lakukan latihan tersebut secara bergantian antara kaki kiri dabn kaki kanan
Setelah menguasai gerakan tersebut, latihan dapat ditingkatkan dalam waktu 20 detik.












Duduk sambil Mengangkat Salah Satu Kaki Diluruskan
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Berjongkoklah dalam posisi badan tegak dan pandangan ke depan.
Angkat dan luruskan kaki kanan ke depan bedrsamaan dengan merentangkan kedua tangan ke samping
Pertahankan posisi tedrsebut selama 4 hitungan
Tarik dan kembalikan posisi kaki dan kedua tanganmu dalam sikap semula
Ulangi gerakanmu dengan memakai kaki kiri.
Lakukan latiuhan tersebut sebanyak 3 x 3 ulangan

Materi ajar kelas 2b al azhar 3

Materi ajar : sikap tubuh
Hari              : Selasa
Tanggal        : 24-09-2019
Kelas             : 1B al azhar 3

 1. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian
2   sikap tubuh yang benar dalam berlari
berlari ke depan sikap tubuh sedikit condong ke depan pandangan lurus ke depan kedua tangan diayunkan seirama langkah kaki
3    sikap tubuh berjalan dan berlari yang sehat
lari dan jalan hams dilakukan dengan teratur latihan lari dan jalan yang teratur meningkatkan kesehatan tubuh latihan lari disebut joging

Materi ajar kelas 2b dan 2c al azhar 3 dan al azhar 1

Materi ajar : keseimbangan dinamis
Kelas            : 2B sd al azhar 3 dan 2C sd al azhar 1
hari              : Selasa
Tanggal        : 24-09-2019

latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kelas 3F sd al azhar 1

Materi ajar : Latihan Keseimbangan dan senam lantai
Hari             : Senin
Tanggal       : 23-09-2019
Kelas            : 3F SD AL AZHAR 1

Sikap Kapal Terbang
Latihan keseimbangan dibedakan menjadi keseimbangtan status dan keseimbangan dinamis. Latihan keseimbangan statis dapat dilakukan dengan sikap kapal terbang dan duduk sambil mengangkat salah satu kaki diluruskan
Sikap Kapal terbang
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Badan tegak, pandangan ke depan, dan seluruh otot kendur
Angkatlah lutut kanan ke atas
Rentangkan kedua tangan ke samping, lurus dengan bahu
Julurkan kaki kananmu ke belakangf di sertai gerakan merebahkan badan ke depan
Posisi badan lurus sehingga badan dan kaki membentuk sudut siku-siku
Leher dan kepala lurus dengan badan
Pertahankan sikap tersebut selama 8 kali hitungan
Lakukan latihan tersebut secara bergantian antara kaki kiri dabn kaki kanan
Setelah menguasai gerakan tersebut, latihan dapat ditingkatkan dalam waktu 20 detik.












Duduk sambil Mengangkat Salah Satu Kaki Diluruskan
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Berjongkoklah dalam posisi badan tegak dan pandangan ke depan.
Angkat dan luruskan kaki kanan ke depan bedrsamaan dengan merentangkan kedua tangan ke samping
Pertahankan posisi tedrsebut selama 4 hitungan
Tarik dan kembalikan posisi kaki dan kedua tanganmu dalam sikap semula
Ulangi gerakanmu dengan memakai kaki kiri.
Lakukan latiuhan tersebut sebanyak 3 x 3 ulangan

Materi ajar kelas 2a SD ALAZHAR 3

Materi ajar : keseimbangan dinamis
Kelas            : 2A sd al azhar 3
hari              : Senin
Tanggal        : 23-09-2019

latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kelas 1C SD AL AZHAR 3

Materi ajar : sikap tubuh
Hari              : Senin
Tanggal        : 23-09-2019
Kelas             : 1C al azhar 3

 1. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian
2  sikap tubuh yang benar dalam berlari
berlari ke depan sikap tubuh sedikit condong ke depan pandangan lurus ke depan kedua tangan diayunkan seirama langkah kaki
3    sikap tubuh berjalan dan berlari yang sehat
lari dan jalan hams dilakukan dengan teratur latihan lari dan jalan yang teratur meningkatkan kesehatan tubuh latihan lari disebut joging

Materi ajar kelas 1A SD AL AZHAR 3

Materi ajar :sikap tubuh
Kelas :1A SD AL AZHAR 3
HARI : JUM'AT
TANGGAL : 20-09-2019


1. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian
2.    sikap tubuh yang benar dalam berlari
berlari ke depan sikap tubuh sedikit condong ke depan pandangan lurus ke depan kedua tangan diayunkan seirama langkah kaki
3.    sikap tubuh berjalan dan berlari yang sehat
lari dan jalan hams dilakukan dengan teratur latihan lari dan jalan yang teratur meningkatkan kesehatan tubuh latihan lari disebut joging

Materi ajar kelas 2C al azhar 3

Materi ajar : latihan keseimbangan dinamis
Kelas :2C SD AL AZHAR 3
Hari : JUM'AT
Tanggal : 20-09-2019

. latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kelas 3e dan 3f sd al azhar 1

Materi Pembelajaran  :  Latihan Keseimbangan dalam Senam Lantai

Tujuan Permainan  :  keselamatan, disiplin dan keberanian

Jumlah Peserta  :  Satu Kelas (perseorangan, atau beregu)

Alat yang dipakai  :  Matras, Pluit

Tempat yang digunakan  :  Lapangan atau bangsal senam

Kelas 3E dan 3F Sd al azhar 1

Hari : KAMIS

Tanggal : 19-09-2019

Latihan keseimbangan dalam senam lantai dasar dapat dilakukan dalam beberapa gerakan. Misalnya, gerakan kayang, senam lantaiu dasar, sikap kapal terbang, danm duduk sambil mengangkat kaki diluruskan.

Latihan Gerakan Kayang

Kayang adalah sikap badan telentang, bertumpu pada kedua tangan dan jkedua kaki serta lutut lurus. Sikap atau gerakan kayang akan mudah dilakukan apabila :

Mempunyai kelentukan otot perut, punggung, dan paha.

Mempunyai kelentukan persendian bahu, ruas-ruas tulang belakang, dan persendian panggul ;

Mempunyaiu kekuatan lengan dan bahu untuk menopang.

Senam Lantai Dasar

Senam lantai dasar disebut juga gerakan guling lenting. Gerakan guling lenting dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

Letakkan tengkuk pada matras, kedua lutut dalam keadaanj lurus.

Rebahkan badan ke depan dan lentingkan kedua kaki ke depan.

Pada saat melakukan lentingan, kedua tangan membantu mendorong.

Mendaratlah dengan kedua kakimu sambil mempertahankan keseimbangan badan.

Pada saat melakukan pendaratan, usahakan tubuh tetap tegak. Setelah mahir, lakukan gerakan guling lenting menggunakan bangku senam.

Materi ajar kelas 3E sd al azhar 1

Materi Pembelajaran  :  Latihan Keseimbangan dalam Senam Lantai

Tujuan Permainan  :  keselamatan, disiplin dan keberanian

Jumlah Peserta  :  Satu Kelas (perseorangan, atau beregu)

Alat yang dipakai  :  Matras, Pluit

Tempat yang digunakan  :  Lapangan atau bangsal senam

Kelas 3E Sd al azhar 1

Hari : Rabu

Tanggal : 18-09-2019

Latihan keseimbangan dalam senam lantai dasar dapat dilakukan dalam beberapa gerakan. Misalnya, gerakan kayang, senam lantaiu dasar, sikap kapal terbang, danm duduk sambil mengangkat kaki diluruskan.

Latihan Gerakan Kayang

Kayang adalah sikap badan telentang, bertumpu pada kedua tangan dan jkedua kaki serta lutut lurus. Sikap atau gerakan kayang akan mudah dilakukan apabila :

Mempunyai kelentukan otot perut, punggung, dan paha.

Mempunyai kelentukan persendian bahu, ruas-ruas tulang belakang, dan persendian panggul ;

Mempunyaiu kekuatan lengan dan bahu untuk menopang.

Senam Lantai Dasar

Senam lantai dasar disebut juga gerakan guling lenting. Gerakan guling lenting dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

Letakkan tengkuk pada matras, kedua lutut dalam keadaanj lurus.

Rebahkan badan ke depan dan lentingkan kedua kaki ke depan.

Pada saat melakukan lentingan, kedua tangan membantu mendorong.

Mendaratlah dengan kedua kakimu sambil mempertahankan keseimbangan badan.

Pada saat melakukan pendaratan, usahakan tubuh tetap tegak. Setelah mahir, lakukan gerakan guling lenting menggunakan bangku senam.

Materi ajar kelas 2b sd al azhar 3 dan kelas 2c sd al azhar 1

Materi ajar : latihan keseimbangan dinamis
Kelas :2B SD AL AZHAR 3 dan 2C SD AL AZHAR 1
Hari "SELASA
Tanggal : 17-09-2019

. latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kelas 1b sd al azhar 3

Materi ajar :sikap tubuh
Kelas :1B SD AL AZHAR 3
HARI : SELASA
TANGGAL : 17-09-2019


1. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian
2.    sikap tubuh yang benar dalam berlari
berlari ke depan sikap tubuh sedikit condong ke depan pandangan lurus ke depan kedua tangan diayunkan seirama langkah kaki
3.    sikap tubuh berjalan dan berlari yang sehat
lari dan jalan hams dilakukan dengan teratur latihan lari dan jalan yang teratur meningkatkan kesehatan tubuh latihan lari disebut joging

Materi ajar kelas 3F sd al azhar 1

Materi Pembelajaran : Latihan Keseimbangan dalam Senam Lantai

Tujuan Permainan : keselamatan, disiplin dan keberanian

Jumlah Peserta : Satu Kelas (perseorangan, atau beregu)

Alat yang dipakai : Matras, Pluit

Tempat yang digunakan : Lapangan atau bangsal senam

Kelas 3F Sd al azhar 1

Hari : Senin 

Tanggal : 16-09-2019

Latihan keseimbangan dalam senam lantai dasar dapat dilakukan dalam beberapa gerakan. Misalnya, gerakan kayang, senam lantaiu dasar, sikap kapal terbang, danm duduk sambil mengangkat kaki diluruskan.

Latihan Gerakan Kayang

Kayang adalah sikap badan telentang, bertumpu pada kedua tangan dan jkedua kaki serta lutut lurus. Sikap atau gerakan kayang akan mudah dilakukan apabila :

Mempunyai kelentukan otot perut, punggung, dan paha.

Mempunyai kelentukan persendian bahu, ruas-ruas tulang belakang, dan persendian panggul ;

Mempunyaiu kekuatan lengan dan bahu untuk menopang.

Senam Lantai Dasar

Senam lantai dasar disebut juga gerakan guling lenting. Gerakan guling lenting dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

Letakkan tengkuk pada matras, kedua lutut dalam keadaanj lurus.

Rebahkan badan ke depan dan lentingkan kedua kaki ke depan.

Pada saat melakukan lentingan, kedua tangan membantu mendorong.

Mendaratlah dengan kedua kakimu sambil mempertahankan keseimbangan badan.

Pada saat melakukan pendaratan, usahakan tubuh tetap tegak. Setelah mahir, lakukan gerakan guling lenting menggunakan bangku senam.

Materi ajar kelas 2A sd al azhar 3

Materi ajar : latihan keseimbangan dinamis
Kelas :2A SD AL AZHAR 3
Hari "Senin
Tanggal : 16-09-2019

. latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kelas 1c sd al azhar 3

Materi ajar :sikap tubuh
Kelas :1C SD AL AZHAR 3
HARI : SENIN
TANGGAL : 16-09-2019


1. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian
2.   sikap tubuh yang benar dalam berlari
berlari ke depan sikap tubuh sedikit condong ke depan pandangan lurus ke depan kedua tangan diayunkan seirama langkah kaki
3.    sikap tubuh berjalan dan berlari yang sehat
lari dan jalan hams dilakukan dengan teratur latihan lari dan jalan yang teratur meningkatkan kesehatan tubuh latihan lari disebut joging

Materi ajar kelas 1A sd al azhar 3

BAHAN AJAR 1

Kelas           : 1A al azhar 3
Hari.            : Jum'at
Tanggal.      : 13 September 2019

Materi Pembelajaran  :  sikap tubuh
Tujuan Permainan  :  disiplin, percaya diri, tanggung jawab, sungguh-sungguh, dan kerja sama.
Jumlah Peserta  :  Satu Kelas (dua orang setiap regu)
Alat yang dipakai  :  -
Tempat yang digunakan  :  Lapangan atau bangsal senam

1. Sikap Berdiri dengan satu kaki bergantian
Sikap awal berdiri badan tegak, pandangan mata ke depan, angkat kaki kanan dan pejamkan mata jaga tubuh agar jangan jatuh, ulangi gerakan dengan memakai kaki kiri.
2. Kombinasi berdiri satu kaki
Berdiri tegak dan angkat kaki kanan, rentangkan kedua tangan ke samping, luruskan kaki kanan kedepan, tahan kaki kanan dan kembali berdiri tegak luruskan kaki kiri ke depan, tahan, rentangkan kedua tangan ke samping, tahan kaki kiri dan kembali berdiri tegak.
3. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian

Materi ajar kelas 2C al azhar 3

BAHAN AJAR

Kelas.             : 2C (al azhar 3)
Hari.               : Jum'at
Tanggal.         : 13 september 2019

Materi Pembelajaran  :  Latihan kekseimbangan dinamis
Tujuan Permainan  :  disiplin, keberanian, kerja sama, dan tanggung jawab,
Jumlah Peserta  :  Satu Kelas (dua orang setiap regu)
Alat yang dipakai  :  Matras, bendera, garis/line
Tempat yang digunakan  :  Lapangan atau bangsal senam

Keseimbangan dinamis adalah kemampuan tubuh untuk menjaga dan mempertahankan keseimbangan pada saat bergerak.
1. latihan keseimbangan dalam berjalan
Untuk melatih keseimbangan dalam berjalan ikutilah langkah langkah berikut :
Buatlah garis dari kapur selebar 5 sentimeter dan panjang 20 meter
Berdirilah pada salah satu ujung garis dengan posisi tumit terangkat jinjit, berjalanlah perlahan lahan ke ujung garis yang lainnya selama berjalan di atas garis usahakan badan tetap seimbang atau kaki tidak ke luar garis
Rentangkan kedua tangan ke samping utuk mempertahankan keseimbangan
2. latihan keseimbangan dengan alat
Latihan keseimbangan dengan alat dapat dilakukan dengan langkah langkah berikut
Berdiri pada salah satu ujung balok titian, rentangkan kedua tanganmu ke samping
Berjalan perlaan lahan kea rah depan, pandangan mata kea rah depan agak ke bawah
Setelah sampai pada ujung balok titian balok titian berbalik

Materi ajar kelas 2d al azhar 1

BAHAN AJAR

Kelas.             : 2D (al azhar 1)
Hari.               : Kamis
Tanggal.         : 12 september 2019

Materi Pembelajaran  :  Latihan kekseimbangan dinamis
Tujuan Permainan  :  disiplin, keberanian, kerja sama, dan tanggung jawab,
Jumlah Peserta  :  Satu Kelas (dua orang setiap regu)
Alat yang dipakai  :  Matras, bendera, garis/line
Tempat yang digunakan  :  Lapangan atau bangsal senam

Keseimbangan dinamis adalah kemampuan tubuh untuk menjaga dan mempertahankan keseimbangan pada saat bergerak.
1. latihan keseimbangan dalam berjalan
Untuk melatih keseimbangan dalam berjalan ikutilah langkah langkah berikut :
Buatlah garis dari kapur selebar 5 sentimeter dan panjang 20 meter
Berdirilah pada salah satu ujung garis dengan posisi tumit terangkat jinjit, berjalanlah perlahan lahan ke ujung garis yang lainnya selama berjalan di atas garis usahakan badan tetap seimbang atau kaki tidak ke luar garis
Rentangkan kedua tangan ke samping utuk mempertahankan keseimbangan
2. latihan keseimbangan dengan alat
Latihan keseimbangan dengan alat dapat dilakukan dengan langkah langkah berikut
Berdiri pada salah satu ujung balok titian, rentangkan kedua tanganmu ke samping
Berjalan perlaan lahan kea rah depan, pandangan mata kea rah depan agak ke bawah
Setelah sampai pada ujung balok titian balok titian berbalik

Materi ajar kelas 3e dan 3f al azhar 1

Materi ajar     : menjelaskan tentang lokomotor,nonlokomotor,manipulatif



Kelas                :  3E dan 3F



Hari .                : Kamis



Tanggal            : 12-09-2019



 1.   GERAK LOKOMOTOR (Locomotor Skills)

Gerak Lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, dimana bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Gerak dasar lokomotor merupakan salah satu domain dari gerak dasar fundamental (fundamental basic movement), Keterampilan lokomotor didefinisikan sebagai keterampilan berpindahnya individu dari satu tempat ke tempat yang lain. Sebagian besar keterampilan lokomotor berkembang dari hasil dari tingkat kematangan tertentu, namun latihan dan pengalaman juga penting untuk mencapai kecakapan yang matang.

Keterampilan lokomotor misalnya berlari cepat, mencongklang, meluncur, dan melompat lebih sulit dilakukan karena merupakan kombinasi dari pola-pola gerak dasar yang lain. Keterampilan lokomotor membentuk dasar atau landasan koordinasi gerak kasar (gross skill) dan melibatkan gerak otot besar.

Gerakan-gerakan lokomotor adalah gerakan-gerakan yang pergi ke mana saja. Para ahli mendefinisikan gerakan lokomotor sebagai gerakan-gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat atau mengembara dalam berbagai ruang, sehingga dalam bahasa Inggris disebut jugaTraveling. Ini tentunya merupakan kebalikan dari gerakan non-lokomotor, yang tidak menyebabkan tubuh berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Gerakan lokomotor merupakandasar bagi perkembangan koordinasi gerakan yang melibatkan otot-otot besar (gross-muscles), pertumbuhan otot, daya tahan dan stamina.



     2.   GERAK NONLOKOMOTOR (non Locomotor Skills)

Gerakan non-lokomotor dapat diartikan juga sebagai keterampilan stabil, gerakan yang dilakukan tanpa atau hanya sedikit sekali bergerak dari daerah tumpuannya.  Dapat juga didefinisikan sebagai gerakan-gerakan yang dilakukan dengan gerakan yang memerlukan dasar-dasar penyangga yang minimal atau tidak memerlukan penyangga sama sekali atau gerak tidak berpindah tempat. Gerakan stabilisasi ( nonlokomotor ) termasuk didalamnya, seperti : Stretching dan Bending, Twisting dan Turning, Swinging dan Swaying, Pushing dan Pulling .



     3.   GERAK MANIPULATIF

Gerak manipulatif melibatkan tindakan mengontrol suatu objek khususnya dengan tangan dan kaki. Ada dua klasifikasi keterampilan dari gerak manipulatif, yaitu reseptif dan propulsif.Keterampilan reseptif adalah menerima suatu objek seperti menangkap dan keterampilan propulsif memiliki ciri pengerahan gaya atau kekuatan terhadap suatu objek, seperti memukul, melempar, memantul atau menendang.

Walaupun sebagian besar keterampilan manipulatif menggunakan tangan dan kaki, tetapi bagian-bagian tubuh yang lain juga dapat digunakan. Manipulasi terhadap objek tertentu mengarah pada koordinasi mata-tangan dan mata-kaki yang lebih baik, terutama penting untuk gerakan-gerakan yang mengikuti jalan atau alur (tracking) pada tempat terentu.

Keterampilan manipulatif merupakan dasar-dasar dari berbagai keterampilan permainan (game skill). Gerakan yang memerlukan tenaga, seperti melempar, memukul, dan menendang dan gerakan menerima objek, seperti menangkap merupakan keterampilan yang penting yang dapat diajarkan dengan menggunakan berbagai jenis bola. Gerakan melambungkan atau mengarahkan objek yang melayang, seperti bola voli merupakan bentuk keterampilan manipulatif lain yang sangat penting. Kontrol terhadap suatu objek yang dilakukan secara terus menerus, seperti menggunakan tongkat atau simpai juga merupakan aktivitas manipulatif.



Beberapa gerakan pada Gerak Dasar Fundamental








Gerak Dasar



Lokomotor


berjalan

berlari

meloncat

melompat

melayang

meluncur

berjingkrak

memanjat




non Lokomototor

membungkuk

meregang

memutar

mengayun

handstand

memutar tubuh

mendarat

berhenti

mengelak

keseimbangan




Manipulatif

melempar

menangkap

menendang

menjerat/menjebak

menyerang

memvoli

melambung

memelanting

bergulir

menggelinding

menyepak

Materi ajar kelas 3E al azhar 1

Materi ajar     : menjelaskan tentang lokomotor,nonlokomotor,manipulatif



Kelas                :  3E



Hari .                : Rabu



Tanggal            : 11-09-2019



 1.   GERAK LOKOMOTOR (Locomotor Skills)

Gerak Lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, dimana bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Gerak dasar lokomotor merupakan salah satu domain dari gerak dasar fundamental (fundamental basic movement), Keterampilan lokomotor didefinisikan sebagai keterampilan berpindahnya individu dari satu tempat ke tempat yang lain. Sebagian besar keterampilan lokomotor berkembang dari hasil dari tingkat kematangan tertentu, namun latihan dan pengalaman juga penting untuk mencapai kecakapan yang matang.

Keterampilan lokomotor misalnya berlari cepat, mencongklang, meluncur, dan melompat lebih sulit dilakukan karena merupakan kombinasi dari pola-pola gerak dasar yang lain. Keterampilan lokomotor membentuk dasar atau landasan koordinasi gerak kasar (gross skill) dan melibatkan gerak otot besar.

Gerakan-gerakan lokomotor adalah gerakan-gerakan yang pergi ke mana saja. Para ahli mendefinisikan gerakan lokomotor sebagai gerakan-gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat atau mengembara dalam berbagai ruang, sehingga dalam bahasa Inggris disebut jugaTraveling. Ini tentunya merupakan kebalikan dari gerakan non-lokomotor, yang tidak menyebabkan tubuh berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Gerakan lokomotor merupakandasar bagi perkembangan koordinasi gerakan yang melibatkan otot-otot besar (gross-muscles), pertumbuhan otot, daya tahan dan stamina.



     2.   GERAK NONLOKOMOTOR (non Locomotor Skills)

Gerakan non-lokomotor dapat diartikan juga sebagai keterampilan stabil, gerakan yang dilakukan tanpa atau hanya sedikit sekali bergerak dari daerah tumpuannya.  Dapat juga didefinisikan sebagai gerakan-gerakan yang dilakukan dengan gerakan yang memerlukan dasar-dasar penyangga yang minimal atau tidak memerlukan penyangga sama sekali atau gerak tidak berpindah tempat. Gerakan stabilisasi ( nonlokomotor ) termasuk didalamnya, seperti : Stretching dan Bending, Twisting dan Turning, Swinging dan Swaying, Pushing dan Pulling .



     3.   GERAK MANIPULATIF

Gerak manipulatif melibatkan tindakan mengontrol suatu objek khususnya dengan tangan dan kaki. Ada dua klasifikasi keterampilan dari gerak manipulatif, yaitu reseptif dan propulsif.Keterampilan reseptif adalah menerima suatu objek seperti menangkap dan keterampilan propulsif memiliki ciri pengerahan gaya atau kekuatan terhadap suatu objek, seperti memukul, melempar, memantul atau menendang.

Walaupun sebagian besar keterampilan manipulatif menggunakan tangan dan kaki, tetapi bagian-bagian tubuh yang lain juga dapat digunakan. Manipulasi terhadap objek tertentu mengarah pada koordinasi mata-tangan dan mata-kaki yang lebih baik, terutama penting untuk gerakan-gerakan yang mengikuti jalan atau alur (tracking) pada tempat terentu.

Keterampilan manipulatif merupakan dasar-dasar dari berbagai keterampilan permainan (game skill). Gerakan yang memerlukan tenaga, seperti melempar, memukul, dan menendang dan gerakan menerima objek, seperti menangkap merupakan keterampilan yang penting yang dapat diajarkan dengan menggunakan berbagai jenis bola. Gerakan melambungkan atau mengarahkan objek yang melayang, seperti bola voli merupakan bentuk keterampilan manipulatif lain yang sangat penting. Kontrol terhadap suatu objek yang dilakukan secara terus menerus, seperti menggunakan tongkat atau simpai juga merupakan aktivitas manipulatif.



Beberapa gerakan pada Gerak Dasar Fundamental








Gerak Dasar



Lokomotor


berjalan

berlari

meloncat

melompat

melayang

meluncur

berjingkrak

memanjat




non Lokomototor

membungkuk

meregang

memutar

mengayun

handstand

memutar tubuh

mendarat

berhenti

mengelak

keseimbangan




Manipulatif

melempar

menangkap

menendang

menjerat/menjebak

menyerang

memvoli

melambung

memelanting

bergulir

menggelinding

menyepak

Materi ajar kelas 2b dan 2c

BAHAN AJAR

Kelas.             : 2B (al azhar 3) 2C (al azhar 1)
Hari.               : Selasa
Tanggal.         : 10 september 2019

Materi Pembelajaran  :  Latihan kekseimbangan dinamis
Tujuan Permainan  :  disiplin, keberanian, kerja sama, dan tanggung jawab,
Jumlah Peserta  :  Satu Kelas (dua orang setiap regu)
Alat yang dipakai  :  Matras, bendera, garis/line
Tempat yang digunakan  :  Lapangan atau bangsal senam

Keseimbangan dinamis adalah kemampuan tubuh untuk menjaga dan mempertahankan keseimbangan pada saat bergerak.
1. latihan keseimbangan dalam berjalan
Untuk melatih keseimbangan dalam berjalan ikutilah langkah langkah berikut :
Buatlah garis dari kapur selebar 5 sentimeter dan panjang 20 meter
Berdirilah pada salah satu ujung garis dengan posisi tumit terangkat jinjit, berjalanlah perlahan lahan ke ujung garis yang lainnya selama berjalan di atas garis usahakan badan tetap seimbang atau kaki tidak ke luar garis
Rentangkan kedua tangan ke samping utuk mempertahankan keseimbangan
2. latihan keseimbangan dengan alat
Latihan keseimbangan dengan alat dapat dilakukan dengan langkah langkah berikut
Berdiri pada salah satu ujung balok titian, rentangkan kedua tanganmu ke samping
Berjalan perlaan lahan kea rah depan, pandangan mata kea rah depan agak ke bawah
Setelah sampai pada ujung balok titian balok titian berbalik

Materi ajar kelas 1 B sd al azhar 3

BAHAN AJAR 1

Kelas           : 1B al azhar 3
Hari.            : Selasa
Tanggal.      : 10 September 2019

Materi Pembelajaran  :  sikap tubuh
Tujuan Permainan  :  disiplin, percaya diri, tanggung jawab, sungguh-sungguh, dan kerja sama.
Jumlah Peserta  :  Satu Kelas (dua orang setiap regu)
Alat yang dipakai  :  -
Tempat yang digunakan  :  Lapangan atau bangsal senam

1. Sikap Berdiri dengan satu kaki bergantian
Sikap awal berdiri badan tegak, pandangan mata ke depan, angkat kaki kanan dan pejamkan mata jaga tubuh agar jangan jatuh, ulangi gerakan dengan memakai kaki kiri.
2. Kombinasi berdiri satu kaki
Berdiri tegak dan angkat kaki kanan, rentangkan kedua tangan ke samping, luruskan kaki kanan kedepan, tahan kaki kanan dan kembali berdiri tegak luruskan kaki kiri ke depan, tahan, rentangkan kedua tangan ke samping, tahan kaki kiri dan kembali berdiri tegak.
3. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian

Materi ajar kelas 3F sd al azhar 3

Materi ajar     : menjelaskan tentang lokomotor,nonlokomotor,manipulatif



Kelas                :  3F



Hari .                : Senin



Tanggal            : 09-09-2019



 1.   GERAK LOKOMOTOR (Locomotor Skills)

Gerak Lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, dimana bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Gerak dasar lokomotor merupakan salah satu domain dari gerak dasar fundamental (fundamental basic movement), Keterampilan lokomotor didefinisikan sebagai keterampilan berpindahnya individu dari satu tempat ke tempat yang lain. Sebagian besar keterampilan lokomotor berkembang dari hasil dari tingkat kematangan tertentu, namun latihan dan pengalaman juga penting untuk mencapai kecakapan yang matang.

Keterampilan lokomotor misalnya berlari cepat, mencongklang, meluncur, dan melompat lebih sulit dilakukan karena merupakan kombinasi dari pola-pola gerak dasar yang lain. Keterampilan lokomotor membentuk dasar atau landasan koordinasi gerak kasar (gross skill) dan melibatkan gerak otot besar.

Gerakan-gerakan lokomotor adalah gerakan-gerakan yang pergi ke mana saja. Para ahli mendefinisikan gerakan lokomotor sebagai gerakan-gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat atau mengembara dalam berbagai ruang, sehingga dalam bahasa Inggris disebut jugaTraveling. Ini tentunya merupakan kebalikan dari gerakan non-lokomotor, yang tidak menyebabkan tubuh berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Gerakan lokomotor merupakandasar bagi perkembangan koordinasi gerakan yang melibatkan otot-otot besar (gross-muscles), pertumbuhan otot, daya tahan dan stamina.



     2.   GERAK NONLOKOMOTOR (non Locomotor Skills)

Gerakan non-lokomotor dapat diartikan juga sebagai keterampilan stabil, gerakan yang dilakukan tanpa atau hanya sedikit sekali bergerak dari daerah tumpuannya.  Dapat juga didefinisikan sebagai gerakan-gerakan yang dilakukan dengan gerakan yang memerlukan dasar-dasar penyangga yang minimal atau tidak memerlukan penyangga sama sekali atau gerak tidak berpindah tempat. Gerakan stabilisasi ( nonlokomotor ) termasuk didalamnya, seperti : Stretching dan Bending, Twisting dan Turning, Swinging dan Swaying, Pushing dan Pulling .



     3.   GERAK MANIPULATIF

Gerak manipulatif melibatkan tindakan mengontrol suatu objek khususnya dengan tangan dan kaki. Ada dua klasifikasi keterampilan dari gerak manipulatif, yaitu reseptif dan propulsif.Keterampilan reseptif adalah menerima suatu objek seperti menangkap dan keterampilan propulsif memiliki ciri pengerahan gaya atau kekuatan terhadap suatu objek, seperti memukul, melempar, memantul atau menendang.

Walaupun sebagian besar keterampilan manipulatif menggunakan tangan dan kaki, tetapi bagian-bagian tubuh yang lain juga dapat digunakan. Manipulasi terhadap objek tertentu mengarah pada koordinasi mata-tangan dan mata-kaki yang lebih baik, terutama penting untuk gerakan-gerakan yang mengikuti jalan atau alur (tracking) pada tempat terentu.

Keterampilan manipulatif merupakan dasar-dasar dari berbagai keterampilan permainan (game skill). Gerakan yang memerlukan tenaga, seperti melempar, memukul, dan menendang dan gerakan menerima objek, seperti menangkap merupakan keterampilan yang penting yang dapat diajarkan dengan menggunakan berbagai jenis bola. Gerakan melambungkan atau mengarahkan objek yang melayang, seperti bola voli merupakan bentuk keterampilan manipulatif lain yang sangat penting. Kontrol terhadap suatu objek yang dilakukan secara terus menerus, seperti menggunakan tongkat atau simpai juga merupakan aktivitas manipulatif.



Beberapa gerakan pada Gerak Dasar Fundamental








Gerak Dasar



Lokomotor


berjalan

berlari

meloncat

melompat

melayang

meluncur

berjingkrak

memanjat




non Lokomototor

membungkuk

meregang

memutar

mengayun

handstand

memutar tubuh

mendarat

berhenti

mengelak

keseimbangan




Manipulatif

melempar

menangkap

menendang

menjerat/menjebak

menyerang

memvoli

melambung

memelanting

bergulir

menggelinding

menyepak

Materi ajar kelas 2A SD AL AZHAR 3

BAHAN AJAR

Kelas.             : 2A
Hari.               : Senin
Tanggal.         : 9 september 2019

Materi Pembelajaran : Latihan kekseimbangan dinamis
Tujuan Permainan : disiplin, keberanian, kerja sama, dan tanggung jawab,
Jumlah Peserta : Satu Kelas (dua orang setiap regu)
Alat yang dipakai : Matras, bendera, garis/line
Tempat yang digunakan : Lapangan atau bangsal senam

Keseimbangan dinamis adalah kemampuan tubuh untuk menjaga dan mempertahankan keseimbangan pada saat bergerak.
1. latihan keseimbangan dalam berjalan
Untuk melatih keseimbangan dalam berjalan ikutilah langkah langkah berikut :
Buatlah garis dari kapur selebar 5 sentimeter dan panjang 20 meter
Berdirilah pada salah satu ujung garis dengan posisi tumit terangkat jinjit, berjalanlah perlahan lahan ke ujung garis yang lainnya selama berjalan di atas garis usahakan badan tetap seimbang atau kaki tidak ke luar garis
Rentangkan kedua tangan ke samping utuk mempertahankan keseimbangan
2. latihan keseimbangan dengan alat
Latihan keseimbangan dengan alat dapat dilakukan dengan langkah langkah berikut
Berdiri pada salah satu ujung balok titian, rentangkan kedua tanganmu ke samping
Berjalan perlaan lahan kea rah depan, pandangan mata kea rah depan agak ke bawah
Setelah sampai pada ujung balok titian balok titian berbalik

Materi ajar kelas 1C SD AL AZHAR 3

BAHAN AJAR 1

Kelas           : 1C al azhar 3
Hari.            : Senin
Tanggal.      : 9 September 2019

Materi Pembelajaran : sikap tubuh
Tujuan Permainan : disiplin, percaya diri, tanggung jawab, sungguh-sungguh, dan kerja sama.
Jumlah Peserta : Satu Kelas (dua orang setiap regu)
Alat yang dipakai : -
Tempat yang digunakan : Lapangan atau bangsal senam

1. Sikap Berdiri dengan satu kaki bergantian
Sikap awal berdiri badan tegak, pandangan mata ke depan, angkat kaki kanan dan pejamkan mata jaga tubuh agar jangan jatuh, ulangi gerakan dengan memakai kaki kiri.
2. Kombinasi berdiri satu kaki
Berdiri tegak dan angkat kaki kanan, rentangkan kedua tangan ke samping, luruskan kaki kanan kedepan, tahan kaki kanan dan kembali berdiri tegak luruskan kaki kiri ke depan, tahan, rentangkan kedua tangan ke samping, tahan kaki kiri dan kembali berdiri tegak.
3. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian

Materi ajar kelas 1a sd al azhar 3

Materi ajar kelas 1c al azhar 3

Kelas     :1a
Hari       : jum'at
Tanggal : 6 September 2019

MEDIA BAHAN AJAR
Materi Pembelajaran  :  Gerak Manipulatif
Tujuan Permainan  :  disiplin, percaya diri, tanggung jawab, sungguh-sungguh, dan kerja sama
Jumlah Peserta  :  Satu Kelas (dua orang setiap regu)
Alat yang dipakai  :  Pluit, Bola,
Tempat yang digunakan  :  Lapangan atau bangsal senam

Melempar Bola







Melempar bola ke bawah









Melempar bola ke atas







Melempar bola melambung
2. Menangkap bola







Menangkap bola melambung






Menangkap bola mendatar






Menangkap bola bergulir di tanah






Menangkap bola memantul berpasangan

3. Melempar bola ke arah sasaran






Melempar bola dengan sasaran dekat







Melempar bola dengan mengatur arah sasaran






Melempar bola dengan sasaran jauh

4. Menggulirkan bola








Menggulirkan bola dengan satu tangan







Menggulirkan bola dengan satu tangan

Latihan penjaskes kelas 2c sd al azhar 3

Latihan 
Pelajaran olahraga 
Kelas :             2C ( SD AL-AZHAR 3 )
Hari :               jum'at
Tanggal :        06-09-2019

1. Gerakan melompat mendarat dengan..................
2. Gerakan mendorong tembok untuk melatih..................
3. Gerakan engklek dengan kaki tangan, kaki kiri di..................
4. Tujuan senam ria anak indonesia adalah..................
5. Rambut berguna untuk melindungi kulit..................
6. Gerakan sit up posisi badan adalah..................
7. Sebelum melakukan kegiatan olahraga sebaiknya melakukan..................
8. Ada berapa gerakan di dalam pemanasan..................
9. Gerakan tangan dalam pemanasan berjumlah..................
10. Mencuci tangan agar bersih menggunakan..................
11. Pada saat berjalan, pandangan ke.........
12. Rambut yang kotor menyebabkan kulit kepala menjadi....
13. Gerakan kombinasi terdiri dari...........gerakan
14. Gerakan push up melatih otot............
15. Rambut yang kotor menyebabkan kulit kepala menjadi.......

Materi ajar kelas 3E dan 3F sd al azhar 1

Materi ajar     : menjelaskan tentang lokomotor,nonlokomotor,manipulatif



Kelas                : 3E dan 3F



Hari .                : Kamis



Tanggal            : 05-09-2019



 1.   GERAK LOKOMOTOR (Locomotor Skills)

Gerak Lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, dimana bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Gerak dasar lokomotor merupakan salah satu domain dari gerak dasar fundamental (fundamental basic movement), Keterampilan lokomotor didefinisikan sebagai keterampilan berpindahnya individu dari satu tempat ke tempat yang lain. Sebagian besar keterampilan lokomotor berkembang dari hasil dari tingkat kematangan tertentu, namun latihan dan pengalaman juga penting untuk mencapai kecakapan yang matang.

Keterampilan lokomotor misalnya berlari cepat, mencongklang, meluncur, dan melompat lebih sulit dilakukan karena merupakan kombinasi dari pola-pola gerak dasar yang lain. Keterampilan lokomotor membentuk dasar atau landasan koordinasi gerak kasar (gross skill) dan melibatkan gerak otot besar.

Gerakan-gerakan lokomotor adalah gerakan-gerakan yang pergi ke mana saja. Para ahli mendefinisikan gerakan lokomotor sebagai gerakan-gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat atau mengembara dalam berbagai ruang, sehingga dalam bahasa Inggris disebut jugaTraveling. Ini tentunya merupakan kebalikan dari gerakan non-lokomotor, yang tidak menyebabkan tubuh berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Gerakan lokomotor merupakandasar bagi perkembangan koordinasi gerakan yang melibatkan otot-otot besar (gross-muscles), pertumbuhan otot, daya tahan dan stamina.



     2.   GERAK NONLOKOMOTOR (non Locomotor Skills)

Gerakan non-lokomotor dapat diartikan juga sebagai keterampilan stabil, gerakan yang dilakukan tanpa atau hanya sedikit sekali bergerak dari daerah tumpuannya.  Dapat juga didefinisikan sebagai gerakan-gerakan yang dilakukan dengan gerakan yang memerlukan dasar-dasar penyangga yang minimal atau tidak memerlukan penyangga sama sekali atau gerak tidak berpindah tempat. Gerakan stabilisasi ( nonlokomotor ) termasuk didalamnya, seperti : Stretching dan Bending, Twisting dan Turning, Swinging dan Swaying, Pushing dan Pulling .



     3.   GERAK MANIPULATIF

Gerak manipulatif melibatkan tindakan mengontrol suatu objek khususnya dengan tangan dan kaki. Ada dua klasifikasi keterampilan dari gerak manipulatif, yaitu reseptif dan propulsif.Keterampilan reseptif adalah menerima suatu objek seperti menangkap dan keterampilan propulsif memiliki ciri pengerahan gaya atau kekuatan terhadap suatu objek, seperti memukul, melempar, memantul atau menendang.

Walaupun sebagian besar keterampilan manipulatif menggunakan tangan dan kaki, tetapi bagian-bagian tubuh yang lain juga dapat digunakan. Manipulasi terhadap objek tertentu mengarah pada koordinasi mata-tangan dan mata-kaki yang lebih baik, terutama penting untuk gerakan-gerakan yang mengikuti jalan atau alur (tracking) pada tempat terentu.

Keterampilan manipulatif merupakan dasar-dasar dari berbagai keterampilan permainan (game skill). Gerakan yang memerlukan tenaga, seperti melempar, memukul, dan menendang dan gerakan menerima objek, seperti menangkap merupakan keterampilan yang penting yang dapat diajarkan dengan menggunakan berbagai jenis bola. Gerakan melambungkan atau mengarahkan objek yang melayang, seperti bola voli merupakan bentuk keterampilan manipulatif lain yang sangat penting. Kontrol terhadap suatu objek yang dilakukan secara terus menerus, seperti menggunakan tongkat atau simpai juga merupakan aktivitas manipulatif.



Beberapa gerakan pada Gerak Dasar Fundamental








Gerak Dasar



Lokomotor


berjalan

berlari

meloncat

melompat

melayang

meluncur

berjingkrak

memanjat




non Lokomototor

membungkuk

meregang

memutar

mengayun

handstand

memutar tubuh

mendarat

berhenti

mengelak

keseimbangan




Manipulatif

melempar

menangkap

menendang

menjerat/menjebak

menyerang

memvoli

melambung

memelanting

bergulir

menggelinding

menyepak

Materi ajar kelas 2D al azhar 1

kelas        : 2D



hari          : Kamis

• tanggal     : 05-09-2019

Materi Pembelajaran               :   Latihan Kekuatan Otot Bahu dan Otot Dada



Tujuan Permainan         :       disiplin, keberanian, kerja sama, dan tanggung jawab,



Jumlah Peserta               :       Satu Kelas (dua orang setiap regu)



Alat yang dipakai            :       Pluit,



Tempat yang digunakan :       Lapangan atau bangsal senam











1.        Text Box:  Gerakan Push Up



Push up adalah bentuk latihan kekuatan otot bahu dan otot dada. Agar kalina dapat melakukan latihan push up dengan benar, ikutilah petunjuk latihan berikut ini.



a.        Berbaringlah dalam posisi telungkup.



b.        Siku kedua tangan ditekuk sejajar dengan bahu



c.         Telapak tangan dibuka dan kedua lutut bertumpu pada lantai.



d.        Angkatlah badan perlahan-lahan



e.         Pertahankan posisi badan dan turunkan badan pada posisi.



f.          Lakukan latihan ini secara berulangf-ulang



Text Box:  2.     Tarik menarik dengan Teman tanpa Alat



        Gerakan tarik menarik dengan teman dapat melatih kekuatan otot bahu dan dada. Adapun caranya, antara lain sebagai berikut :



a.        Berlatihlah dengan teman yang memiliki postur tubuh seimbang



b.        Berdirilah dengan salah satu kaki di depan saling berhadapan



c.         Pegang kedua tangan temanmu erat-erat



d.        Tariklah kedua tangan temanmu kuat-kuat.



e.         Pakailah kaki depan sebagai tumpuan.



f.







Hentikan tarikan tanganmu saat temanmu mulai kehilangan keseimbangan.



g.         Lakukan latihan ini dengan pasangan yang berganti-ganti.



3.     Gerakan Mendorong Benda Tidak Bergerak



Latihan mendorong benda tidak bergerak bertujuan melatih kekuatan otot dada, bahu, kaki, dan tangan. Ikutilah petrunjuk latihan berikut ini :



a.        Sikap awal berdiri, kaki kanan di depan.



b.        Badan condong ke depan.



c.         Kedua telapak tangan ditempelkan ke tembok.



d.        Doronglah dinding dengan kekuatan yang meningkat.



e.         Pertahankan gerakan mendorong selama 8 kali hitungan.



f.          Setelah menguasai gerakan, latihan dapat ditingkatkan waktunya.



4.     Gerakan Mendorong Benda Bergerak



Text Box:          Gerakan mendorong benda bergerak berguna melatih kekuatan otot lengan, bahu, dada, togok, dan kaki. Latihan tersebut dapat dilakukan secara berpasangan. Cara melakukannya sebagai berikut :



a.        Berdirilah saling berhadapan dengan temanmu. Angkat satu kaki di depan dan kedua tangan saling memegang bahu pasangannya.



b.        Tentukan aba-aba yang digunakan untuk memualaiu bagian-bagian latihan. Misalnya, “siap”, “yaa, dan “stop”.



c.         Setelah aba-aba “yaa”, lakukan gerakan saling mendorong.



d.        Pertahankan gerakan saling mendorong tersebut selama 10 kali hitungan



e.         Ketika pasanganmu sudah kehilangan keseimbangan, segera beri aba-aba “stop”



f.          Lakukan latihan tersebut secara berulang-ulang dengan diselingi istirahat



g.         Latihan dapat ditingkatkan dengan menambah lamanya waktu.



5.     Kombinasi Gerakan Kaki dan Tangan



Text Box:          Langkah-langkah kombinasi gerakan kaki dan tangan adalah sebagai berikut :



a.        Ambilah posisi berjongkok dengan kedua tangan di samping lutut kiri. Kaki kanan lurus ke belakang dengan ujung telapajk kaki bertumpu pada lantai.



b.        Badan lurus ke depan dan pandangan mata ke depan.



c.         Lemparkan kaki kirimu ke belakang bersamaan dengan gerakan menarik kaki kanan di antara kedua tangan.



d.        Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang

Materi ajar kelas 3E sd al azhar 1

Materi ajar     : menjelaskan tentang lokomotor,nonlokomotor,manipulatif



Kelas                : 3E



Hari .                : Rabu



Tanggal            : 04-09-2019



 1.   GERAK LOKOMOTOR (Locomotor Skills)

Gerak Lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, dimana bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Gerak dasar lokomotor merupakan salah satu domain dari gerak dasar fundamental (fundamental basic movement), Keterampilan lokomotor didefinisikan sebagai keterampilan berpindahnya individu dari satu tempat ke tempat yang lain. Sebagian besar keterampilan lokomotor berkembang dari hasil dari tingkat kematangan tertentu, namun latihan dan pengalaman juga penting untuk mencapai kecakapan yang matang.

Keterampilan lokomotor misalnya berlari cepat, mencongklang, meluncur, dan melompat lebih sulit dilakukan karena merupakan kombinasi dari pola-pola gerak dasar yang lain. Keterampilan lokomotor membentuk dasar atau landasan koordinasi gerak kasar (gross skill) dan melibatkan gerak otot besar.

Gerakan-gerakan lokomotor adalah gerakan-gerakan yang pergi ke mana saja. Para ahli mendefinisikan gerakan lokomotor sebagai gerakan-gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat atau mengembara dalam berbagai ruang, sehingga dalam bahasa Inggris disebut jugaTraveling. Ini tentunya merupakan kebalikan dari gerakan non-lokomotor, yang tidak menyebabkan tubuh berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Gerakan lokomotor merupakandasar bagi perkembangan koordinasi gerakan yang melibatkan otot-otot besar (gross-muscles), pertumbuhan otot, daya tahan dan stamina.



     2.   GERAK NONLOKOMOTOR (non Locomotor Skills)

Gerakan non-lokomotor dapat diartikan juga sebagai keterampilan stabil, gerakan yang dilakukan tanpa atau hanya sedikit sekali bergerak dari daerah tumpuannya.  Dapat juga didefinisikan sebagai gerakan-gerakan yang dilakukan dengan gerakan yang memerlukan dasar-dasar penyangga yang minimal atau tidak memerlukan penyangga sama sekali atau gerak tidak berpindah tempat. Gerakan stabilisasi ( nonlokomotor ) termasuk didalamnya, seperti : Stretching dan Bending, Twisting dan Turning, Swinging dan Swaying, Pushing dan Pulling .



     3.   GERAK MANIPULATIF

Gerak manipulatif melibatkan tindakan mengontrol suatu objek khususnya dengan tangan dan kaki. Ada dua klasifikasi keterampilan dari gerak manipulatif, yaitu reseptif dan propulsif.Keterampilan reseptif adalah menerima suatu objek seperti menangkap dan keterampilan propulsif memiliki ciri pengerahan gaya atau kekuatan terhadap suatu objek, seperti memukul, melempar, memantul atau menendang.

Walaupun sebagian besar keterampilan manipulatif menggunakan tangan dan kaki, tetapi bagian-bagian tubuh yang lain juga dapat digunakan. Manipulasi terhadap objek tertentu mengarah pada koordinasi mata-tangan dan mata-kaki yang lebih baik, terutama penting untuk gerakan-gerakan yang mengikuti jalan atau alur (tracking) pada tempat terentu.

Keterampilan manipulatif merupakan dasar-dasar dari berbagai keterampilan permainan (game skill). Gerakan yang memerlukan tenaga, seperti melempar, memukul, dan menendang dan gerakan menerima objek, seperti menangkap merupakan keterampilan yang penting yang dapat diajarkan dengan menggunakan berbagai jenis bola. Gerakan melambungkan atau mengarahkan objek yang melayang, seperti bola voli merupakan bentuk keterampilan manipulatif lain yang sangat penting. Kontrol terhadap suatu objek yang dilakukan secara terus menerus, seperti menggunakan tongkat atau simpai juga merupakan aktivitas manipulatif.



Beberapa gerakan pada Gerak Dasar Fundamental








Gerak Dasar



Lokomotor


berjalan

berlari

meloncat

melompat

melayang

meluncur

berjingkrak

memanjat




non Lokomototor

membungkuk

meregang

memutar

mengayun

handstand

memutar tubuh

mendarat

berhenti

mengelak

keseimbangan




Manipulatif

melempar

menangkap

menendang

menjerat/menjebak

menyerang

memvoli

melambung

memelanting

bergulir

menggelinding

menyepak

Materi ajar kelas 3F sd al azhar 1

Materi ajar     : menjelaskan tentang lokomotor,nonlokomotor,manipulatif

Kelas                : 3F

Hari .                : Senin

Tanggal            : 02-09-2019

 1.   GERAK LOKOMOTOR (Locomotor Skills)

Gerak Lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, dimana bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Gerak dasar lokomotor merupakan salah satu domain dari gerak dasar fundamental (fundamental basic movement), Keterampilan lokomotor didefinisikan sebagai keterampilan berpindahnya individu dari satu tempat ke tempat yang lain. Sebagian besar keterampilan lokomotor berkembang dari hasil dari tingkat kematangan tertentu, namun latihan dan pengalaman juga penting untuk mencapai kecakapan yang matang.

Keterampilan lokomotor misalnya berlari cepat, mencongklang, meluncur, dan melompat lebih sulit dilakukan karena merupakan kombinasi dari pola-pola gerak dasar yang lain. Keterampilan lokomotor membentuk dasar atau landasan koordinasi gerak kasar (gross skill) dan melibatkan gerak otot besar.

Gerakan-gerakan lokomotor adalah gerakan-gerakan yang pergi ke mana saja. Para ahli mendefinisikan gerakan lokomotor sebagai gerakan-gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat atau mengembara dalam berbagai ruang, sehingga dalam bahasa Inggris disebut jugaTraveling. Ini tentunya merupakan kebalikan dari gerakan non-lokomotor, yang tidak menyebabkan tubuh berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Gerakan lokomotor merupakandasar bagi perkembangan koordinasi gerakan yang melibatkan otot-otot besar (gross-muscles), pertumbuhan otot, daya tahan dan stamina.

     2.   GERAK NONLOKOMOTOR (non Locomotor Skills)

Gerakan non-lokomotor dapat diartikan juga sebagai keterampilan stabil, gerakan yang dilakukan tanpa atau hanya sedikit sekali bergerak dari daerah tumpuannya.  Dapat juga didefinisikan sebagai gerakan-gerakan yang dilakukan dengan gerakan yang memerlukan dasar-dasar penyangga yang minimal atau tidak memerlukan penyangga sama sekali atau gerak tidak berpindah tempat. Gerakan stabilisasi ( nonlokomotor ) termasuk didalamnya, seperti : Stretching dan Bending, Twisting dan Turning, Swinging dan Swaying, Pushing dan Pulling .

     3.   GERAK MANIPULATIF

Gerak manipulatif melibatkan tindakan mengontrol suatu objek khususnya dengan tangan dan kaki. Ada dua klasifikasi keterampilan dari gerak manipulatif, yaitu reseptif dan propulsif.Keterampilan reseptif adalah menerima suatu objek seperti menangkap dan keterampilan propulsif memiliki ciri pengerahan gaya atau kekuatan terhadap suatu objek, seperti memukul, melempar, memantul atau menendang.

Walaupun sebagian besar keterampilan manipulatif menggunakan tangan dan kaki, tetapi bagian-bagian tubuh yang lain juga dapat digunakan. Manipulasi terhadap objek tertentu mengarah pada koordinasi mata-tangan dan mata-kaki yang lebih baik, terutama penting untuk gerakan-gerakan yang mengikuti jalan atau alur (tracking) pada tempat terentu.

Keterampilan manipulatif merupakan dasar-dasar dari berbagai keterampilan permainan (game skill). Gerakan yang memerlukan tenaga, seperti melempar, memukul, dan menendang dan gerakan menerima objek, seperti menangkap merupakan keterampilan yang penting yang dapat diajarkan dengan menggunakan berbagai jenis bola. Gerakan melambungkan atau mengarahkan objek yang melayang, seperti bola voli merupakan bentuk keterampilan manipulatif lain yang sangat penting. Kontrol terhadap suatu objek yang dilakukan secara terus menerus, seperti menggunakan tongkat atau simpai juga merupakan aktivitas manipulatif.

Beberapa gerakan pada Gerak Dasar Fundamental

Gerak Dasar
Lokomotor	non Lokomototor	Manipulatif
berjalan berlari meloncat melompat melayang meluncur berjingkrak memanjat	membungkuk meregang memutar mengayun handstand memutar tubuh mendarat berhenti mengelak keseimbangan	melempar menangkap menendang menjerat/menjebak menyerang memvoli melambung memelanting bergulir menggelinding menyepak