Materi Ajar Kelas 2 dan 5

Materi PJOK Kelas 2: Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan

Pada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), kita belajar menjaga tubuh agar tetap sehat dan kuat.

Tubuh yang sehat membuat kita bisa belajar, bermain, dan bergerak dengan gembira. Walaupun dilakukan di dalam ruangan, kita tetap bisa melakukan aktivitas kebugaran sederhana.

---

Identitas Pembelajaran 

• Nama Guru: Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

• Mata Pelajaran: PJOK

• Kelas: II (Dua)

• Hari/Tanggal: Rabu, 01 April 2026

• Materi: Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan

---

Tujuan Pembelajaran

Setelah pembelajaran, siswa dapat:

• Mengetahui arti kebugaran jasmani

• Menyebutkan manfaat olahraga

• Menyebutkan contoh gerakan sederhana

• Mempraktikkan gerakan di dalam ruangan

• Bersikap disiplin dan semangat

---

Metode Pembelajaran (PBL - Problem Based Learning dalam Ruangan)

Langkah-langkah:

1. Orientasi Masalah
Guru bertanya:
“Bagaimana kita tetap bisa berolahraga walaupun di dalam kelas?”

2. Mengorganisasi Siswa
Siswa dibagi menjadi kelompok kecil.

3. Membimbing Penyelidikan
Siswa berdiskusi mencari gerakan olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan.

4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil
Setiap kelompok mencoba dan memperagakan gerakan yang mereka pilih.

5. Menganalisis dan Mengevaluasi
Guru bersama siswa menyimpulkan gerakan yang baik dan aman dilakukan di dalam ruangan.

---

Alat dan Media

• Ruang kelas

• Musik/speaker (jika ada)

• Matras (jika ada)

• Tali kecil

• Gambar gerakan olahraga

---

Materi Pembelajaran

Apa Itu Kebugaran Jasmani?

Kebugaran jasmani adalah keadaan tubuh yang sehat dan kuat sehingga kita bisa bergerak tanpa cepat lelah.

---

Manfaat Kebugaran Jasmani

• Tubuh menjadi sehat

• Tidak mudah sakit

• Lebih semangat belajar

• Bisa bermain dengan gembira

• Membuat hati senang

---

Contoh Gerakan di Dalam Ruangan

1. Jalan di Tempat

Berjalan tanpa berpindah tempat
Manfaat: melatih kaki

2. Lompat Kecil

Melompat pelan di tempat
Manfaat: melatih kekuatan kaki

3. Mengayun Tangan

Gerakan tangan ke depan dan belakang
Manfaat: melatih otot tangan

4. Menekuk Badan

Membungkuk dan berdiri
Manfaat: melatih kelenturan

5. Tepuk Tangan Berirama

Menepuk tangan sambil bergerak
Manfaat: melatih koordinasi

---

Pemanasan di Dalam Ruangan

Dilakukan sebelum olahraga.

Contoh:

• Menggerakkan kepala

• Mengayun tangan

• Menggerakkan kaki

---

Pendinginan

Dilakukan setelah olahraga.

Contoh:

• Tarik napas dalam

• Duduk santai

• Menggerakkan badan pelan

---

Hal yang Harus Diperhatikan

• Tidak berlari di dalam kelas

• Lakukan gerakan dengan hati-hati

• Ikuti arahan guru

• Gunakan ruang dengan aman

---

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

Aspek yang dinilai:

• Disiplin saat mengikuti kegiatan

• Kerja sama dalam kelompok

• Sikap tertib dan hati-hati di kelas

Rubrik Penilaian:

• 4 = Sangat Baik (selalu tertib, disiplin, dan hati-hati)

• 3 = Baik (sering tertib dan disiplin)

• 2 = Cukup (kadang tertib)

• 1 = Perlu bimbingan

---

2. Penilaian Keterampilan

Aspek yang dinilai:

• Ketepatan melakukan gerakan

• Keaktifan saat praktik

• Keberanian mencoba

Rubrik Penilaian:

• 4 = Gerakan sangat baik dan aktif

• 3 = Gerakan cukup baik

• 2 = Gerakan kurang tepat

• 1 = Belum mampu

---

3. Penilaian Pengetahuan

Dilihat dari:

• Hasil pilihan ganda

• Jawaban esai

• Jawaban uraian

---

Soal Evaluasi

Pilihan Ganda

1. Kebugaran jasmani adalah tubuh yang…
   A. Sakit
   B. Sehat
   C. Lelah
   D. Diam

2. Olahraga membuat tubuh…
   A. Sakit
   B. Sehat
   C. Malas
   D. Lelah

3. Jalan di tempat melatih…
   A. Kaki
   B. Tangan
   C. Mata
   D. Kepala

4. Lompat kecil melatih…
   A. Kepala
   B. Kaki
   C. Tangan
   D. Mata

5. Sebelum olahraga harus…
   A. Tidur
   B. Pemanasan
   C. Diam
   D. Bermain

6. Setelah olahraga harus…
   A. Lari
   B. Pendinginan
   C. Tidur
   D. Bermain

7. Mengayun tangan melatih…
   A. Kaki
   B. Tangan
   C. Mata
   D. Kepala

8. Saat di kelas kita harus…
   A. Berlari kencang
   B. Hati-hati
   C. Lompat tinggi
   D. Diam saja

9. Tubuh sehat membuat kita…
   A. Sedih
   B. Senang
   C. Malas
   D. Diam

10. Olahraga di kelas harus…
    A. Sembarangan
    B. Aman dan tertib
    C. Berisik
    D. Cepat-cepat

---

Esai

1. Apa itu kebugaran jasmani?

2. Sebutkan 2 manfaat olahraga!

3. Mengapa harus pemanasan?

4. Sebutkan 2 gerakan di dalam ruangan!

5. Apa yang dilakukan setelah olahraga?

---

Uraian

1. Jelaskan manfaat olahraga bagi tubuh!

2. Jelaskan cara melakukan jalan di tempat!

3. Jelaskan cara pemanasan sederhana!

4. Mengapa harus berhati-hati saat olahraga di kelas?

5. Ceritakan kegiatan olahraga di dalam kelas!

---

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda

1. B

2. B

3. A

4. B

5. B

6. B

7. B

8. B

9. B

10. B

---

Jawaban Esai

1. Kebugaran jasmani adalah tubuh yang sehat dan kuat.

2. Manfaat olahraga:

   • Tubuh sehat

   • Tidak mudah sakit

3. Agar tubuh siap bergerak dan tidak cedera.

4. Contoh:

   • Jalan di tempat

   • Mengayun tangan

5. Pendinginan dan minum air.

---

Jawaban Uraian

1. Olahraga membuat tubuh sehat, kuat, tidak mudah sakit, dan membuat kita senang serta semangat belajar.

2. Berdiri tegak, lalu angkat kaki kanan dan kiri secara bergantian tanpa berpindah tempat sambil mengayunkan tangan.

3. Menggerakkan kepala, mengayun tangan, dan menggerakkan kaki secara perlahan agar tubuh siap berolahraga.

4. Agar tidak bertabrakan, tidak jatuh, dan tidak cedera.

5. Jalan di tempat, lompat kecil, tepuk tangan, dan senam ringan di kelas.

Materi PJOK Kelas 5: Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan 

Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Dengan tubuh yang bugar, siswa dapat belajar dengan lebih fokus, aktif, dan tidak mudah lelah.

Kebugaran jasmani dapat dilatih melalui berbagai aktivitas fisik sederhana yang bisa dilakukan di sekolah maupun di rumah.

---

Identitas Pembelajaran

• Nama Guru: Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

• Mata Pelajaran: PJOK

• Kelas: V (Lima)

• Hari/Tanggal: Rabu, 01 April 2026

• Materi: Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan

---

Tujuan Pembelajaran

Setelah pembelajaran, siswa mampu:

• Menjelaskan pengertian kebugaran jasmani

• Menyebutkan manfaat kebugaran jasmani

• Menjelaskan jenis-jenis latihan kebugaran

• Mempraktikkan latihan kebugaran sederhana

• Menunjukkan sikap disiplin dan kerja sama

---

Metode Pembelajaran (PJBL di Lapangan)

Langkah-langkah:

• Guru memberikan pertanyaan tentang hidup sehat

• Siswa dibagi dalam kelompok

• Kelompok merancang latihan kebugaran

• Praktik langsung di lapangan

• Guru mengamati dan membimbing

• Presentasi hasil

• Refleksi bersama

---

Alat dan Media

• Peluit

• Stopwatch

• Tali skipping

• Bola kecil

• Lapangan sekolah

---

Materi Pembelajaran

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa cepat lelah dan masih memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya.

---

Komponen Kebugaran Jasmani

1. Kekuatan

Kemampuan otot untuk melakukan aktivitas berat.
Contoh: push-up, angkat beban ringan

2. Daya Tahan

Kemampuan tubuh bekerja dalam waktu lama.
Contoh: lari, jalan cepat

3. Kelenturan

Kemampuan tubuh bergerak dengan leluasa.
Contoh: senam, peregangan

4. Kelincahan

Kemampuan bergerak cepat dan tepat.
Contoh: lompat tali

5. Keseimbangan

Kemampuan menjaga posisi tubuh.
Contoh: berdiri satu kaki

---

Manfaat Kebugaran Jasmani

• Tubuh sehat dan kuat

• Tidak mudah sakit

• Menambah energi

• Membantu pertumbuhan

• Meningkatkan konsentrasi

• Membuat hati senang

---

Jenis Latihan Kebugaran

• Kekuatan: push-up, sit-up

• Daya tahan: lari kecil

• Kelenturan: senam

• Kelincahan: lompat tali

---

Cara Melakukan Latihan

Push-up

• Badan lurus

• Tangan di lantai

• Turunkan badan lalu angkat kembali

Sit-up

• Berbaring

• Lutut ditekuk

• Angkat badan ke depan

Lari Kecil

• Lari pelan

• Atur napas

---

Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan

Dilakukan sebelum olahraga untuk mencegah cedera
Contoh: peregangan tangan dan kaki

Pendinginan

Dilakukan setelah olahraga untuk mengembalikan kondisi tubuh

---

Hal yang Perlu Diperhatikan

• Pemanasan terlebih dahulu

• Minum cukup air

• Jangan memaksakan diri

• Gunakan pakaian olahraga

---

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

Aspek yang dinilai:

• Disiplin dalam mengikuti kegiatan

• Kerja sama dalam kelompok

• Tanggung jawab dan sportivitas

Rubrik Penilaian:

• 4 = Sangat Baik (selalu disiplin, aktif, dan bekerja sama)

• 3 = Baik (sering menunjukkan sikap positif)

• 2 = Cukup (kadang menunjukkan sikap positif)

• 1 = Perlu bimbingan

---

2. Penilaian Keterampilan

Aspek yang dinilai:

• Ketepatan gerakan (push-up, sit-up, lari)

• Kelancaran melakukan latihan

• Keaktifan dalam praktik

Rubrik Penilaian:

• 4 = Gerakan sangat tepat dan lancar

• 3 = Gerakan cukup tepat

• 2 = Gerakan kurang tepat

• 1 = Belum mampu melakukan

---

3. Penilaian Pengetahuan

Dilakukan melalui:

• Soal pilihan ganda

• Soal esai

• Soal uraian

---

Soal Evaluasi

Pilihan Ganda

1. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk…
   A. Bermain
   B. Tidur
   C. Beraktivitas tanpa cepat lelah
   D. Diam

2. Manfaat kebugaran jasmani adalah…
   A. Mudah sakit
   B. Tubuh sehat
   C. Cepat lelah
   D. Malas

3. Push-up melatih…
   A. Kaki
   B. Tangan
   C. Kepala
   D. Mata

4. Sit-up melatih…
   A. Perut
   B. Kaki
   C. Tangan
   D. Leher

5. Lari kecil melatih…
   A. Daya tahan
   B. Membaca
   C. Menulis
   D. Menggambar

6. Sebelum olahraga harus…
   A. Tidur
   B. Pemanasan
   C. Bermain
   D. Diam

7. Lompat tali melatih…
   A. Kelincahan
   B. Menulis
   C. Membaca
   D. Menggambar

8. Agar tidak dehidrasi harus…
   A. Tidur
   B. Minum air
   C. Diam
   D. Bermain

9. Senam melatih…
   A. Kelenturan
   B. Membaca
   C. Menulis
   D. Menggambar

10. Sikap saat olahraga adalah…
    A. Malas
    B. Disiplin
    C. Tidur
    D. Bermain HP

---

Esai

1. Apa yang dimaksud kebugaran jasmani?

2. Sebutkan 3 manfaat kebugaran jasmani!

3. Mengapa harus pemanasan?

4. Sebutkan 2 contoh latihan kebugaran!

5. Apa yang dilakukan setelah olahraga?

---

Uraian

1. Jelaskan manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh!

2. Jelaskan cara melakukan push-up dengan benar!

3. Jelaskan langkah-langkah pemanasan!

4. Mengapa kita tidak boleh memaksakan diri saat olahraga?

5. Jelaskan kegiatan olahraga yang kamu lakukan di sekolah!

---

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda

1. C

2. B

3. B

4. A

5. A

6. B

7. A

8. B

9. A

10. B

---

Jawaban Esai

1. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa cepat lelah dan masih memiliki tenaga.

2. Manfaat kebugaran jasmani:

   • Tubuh menjadi sehat

   • Tidak mudah sakit

   • Lebih semangat beraktivitas

3. Agar otot tidak kaku dan mencegah cedera.

4. Contoh:

   • Lari kecil

   • Push-up

5. Pendinginan dan minum air putih.

---

Jawaban Uraian

1. Kebugaran jasmani membuat tubuh sehat, kuat, tidak mudah sakit, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu lebih semangat dalam belajar dan beraktivitas.

2. Posisi badan lurus, tangan di lantai, badan diturunkan perlahan lalu didorong kembali ke atas secara berulang.

3. Dimulai dari menggerakkan kepala, memutar bahu, mengayunkan tangan, menekuk badan, dan peregangan kaki.

4. Karena dapat menyebabkan cedera dan kelelahan berlebihan.

5. Senam pagi, lari di lapangan, bermain bola, dan latihan kebugaran bersama teman.

Latihan PJOK untuk STS kelas 1-5 dan LUS kelas 6

Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Hari/Tanggal : 1 Minggu / 6 Maret -13 Maret 2026

Kelas : I, II, III, IV, V, dan VI

Materi : Kelas 1-2 :     a. Aktivitas Gerak Berirama

                                          b. Aktivitas Pengenalan Air

                Kelas 3-6  :        a. Aktivitas Gerak Berirama

                                            b. Aktivitas Permainan dan Olaharaga di Air

          

LATIHAN PJOK BERUPA SOAL DI DALAM GOOGLE FORM

LANGKAH-LANGKAH PENGERJAAN :

1. KLIK LINK DI BAWAH INI SESUAIKAN DENGAN KELAS 

(Jangan salah kelas ya anak-anak hebat) 

2. TULISKAN NAMA LENGKAP PADA PENULISAN NAMA

(Jangan menggunakan nama panggilan atau inisial) 

3. USAHAKAN PENGERJAAN LATIHAN 1X 

(Jangan mengerjakan 2-3X hanya untuk memperoleh nilai besar, Percaya Diri bahwa kalian bisa) 

4. NILAI AKAN LANGSUNG KELUAR SETELAH SELESAI MENGERJAKAN

(Setelah selesai, klik kolom tulisan "Lihat Skor" Nilai akan muncul)

LATIHAN PJOK KELAS I :

https://forms.gle/VYAo4KJR6NDCEqZZ9

LATIHAN PJOK KELAS II :

https://forms.gle/1xv31ceKZD4qHAUG9

LATIHAN PJOK KELAS III :

https://forms.gle/ojQHTSbzzEtq9jGx5

LATIHAN PJOK KELAS IV :

https://forms.gle/UcQu8siNmYNXvEXZ6

LATIHAN PJOK KELAS V :

https://forms.gle/v1fjpXppaUzsTZBS9

LATIHAN PJOK KELAS VI :

https://forms.gle/5GncEdwsxcgNT1yw5

Materi Ajar Kelas 3 dan 4

Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Hari/Tanggal : Jum'at / 06 Maret 2026

Kelas : 3 (Tiga)

Materi : Aktivitas Pengenalan Air

MATERI PJOK KELAS 3 SD

Tujuan Pembelajaran (TP)

Peserta didik mampu memahami konsep dasar pengenalan air sebagai tahap awal belajar berenang, menjelaskan prinsip keselamatan di kolam renang, serta mempraktikkan teknik dasar pernapasan dan sikap tubuh di air melalui simulasi pembelajaran di dalam ruangan.

---

Metode Pembelajaran : Problem Based Learning (PBL) – Dalam Ruangan

Langkah-langkah Pembelajaran:

1. Orientasi Masalah
   Guru menampilkan ilustrasi situasi di kolam renang dan mengajukan pertanyaan:
   “Apa yang bisa terjadi jika kita tidak memahami teknik dasar dan aturan keselamatan di air?”

2. Mengorganisasi Peserta Didik
   Siswa dibagi dalam kelompok untuk mengidentifikasi risiko di kolam renang dan solusi pencegahannya.

3. Membimbing Penyelidikan
   Siswa melakukan simulasi latihan pernapasan menggunakan baskom berisi air serta latihan posisi tubuh (rileks dan seimbang).

4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil
   Setiap kelompok mempresentasikan hasil diskusi tentang pentingnya teknik pernapasan dan keselamatan.

5. Analisis dan Evaluasi
   Guru memberikan penguatan tentang pentingnya koordinasi napas, sikap tubuh, dan disiplin saat berada di air.

---

Alat / Media yang Digunakan

• Baskom berisi air

• Gelas plastik

• Poster teknik dasar pernapasan

• Video pembelajaran dasar renang

• Lembar kerja siswa

• Handuk

---

Materi Pembelajaran

A. Pengertian Pengenalan Air

Pengenalan air adalah tahap awal pembelajaran renang yang bertujuan membiasakan tubuh beradaptasi dengan air serta memahami teknik dasar sebelum melakukan gerakan renang yang lebih kompleks.

B. Tujuan Pengenalan Air

1. Mengurangi rasa takut terhadap air

2. Melatih kontrol pernapasan

3. Melatih keseimbangan tubuh

4. Membentuk sikap disiplin dan tanggung jawab

C. Prinsip Keselamatan di Kolam Renang

• Melakukan pemanasan sebelum masuk air

• Tidak berlari di pinggir kolam

• Tidak bercanda berlebihan di dalam air

• Mengikuti instruksi guru atau pelatih

• Menggunakan perlengkapan yang sesuai

D. Teknik Dasar Pengenalan Air (Simulasi)

1. Latihan Pernapasan
   Tarik napas melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut ke dalam air.

2. Latihan Membuka Mata di Air (Simulasi)
   Membiasakan wajah terkena air secara perlahan.

3. Latihan Sikap Tubuh Rileks
   Berdiri tegak dan membungkuk perlahan seolah-olah mengapung.

4. Latihan Keseimbangan Dasar
   Menjaga posisi tubuh tetap stabil saat menunduk dan meniup air.

---

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

• Keberanian

• Disiplin

• Tanggung jawab

2. Penilaian Pengetahuan

• Tes tertulis

3. Penilaian Keterampilan

• Praktik teknik pernapasan

• Praktik simulasi sikap tubuh

---

SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda

1. Pengenalan air merupakan tahap awal sebelum belajar …
   a. Atletik
   b. Renang
   c. Sepak bola

2. Tujuan latihan pernapasan di air adalah untuk …
   a. Melatih kontrol napas
   b. Melatih kekuatan tangan
   c. Melatih kecepatan lari

3. Sebelum masuk kolam kita harus melakukan …
   a. Pendinginan
   b. Pemanasan
   c. Tidur

4. Jika tidak berhati-hati di kolam, kita bisa …
   a. Cedera
   b. Mendapat hadiah
   c. Menang lomba

5. Saat meniup air, napas dikeluarkan melalui …
   a. Hidung
   b. Mulut
   c. Telinga

6. Sikap tubuh yang baik saat latihan pengenalan air adalah …
   a. Tegang
   b. Rileks
   c. Kaku

7. Tidak mematuhi aturan di kolam dapat menyebabkan …
   a. Keselamatan terjaga
   b. Bahaya
   c. Kenyamanan

8. Pakaian yang digunakan saat berenang adalah …
   a. Seragam olahraga
   b. Pakaian renang
   c. Jaket tebal

9. Latihan keseimbangan bertujuan agar tubuh …
   a. Stabil
   b. Lemah
   c. Berat

10. Sikap tanggung jawab saat belajar renang ditunjukkan dengan …
    a. Mengabaikan guru
    b. Bermain sendiri
    c. Mengikuti instruksi dengan baik

---

B. Esai

1. Mengapa pengenalan air penting sebelum belajar renang?

2. Jelaskan manfaat latihan keseimbangan di air!

3. Apa akibatnya jika kita bercanda berlebihan di kolam?

4. Bagaimana cara melakukan latihan pernapasan yang benar?

5. Mengapa kita harus melakukan pemanasan sebelum berenang?

---

C. Uraian

1. Jelaskan pengertian pengenalan air dengan kalimat yang lengkap!

2. Sebutkan dan jelaskan tiga tujuan kegiatan pengenalan air!

3. Jelaskan langkah-langkah latihan pernapasan di air!

4. Mengapa sikap disiplin penting dalam aktivitas di air?

5. Bagaimana cara menjaga keselamatan diri dan teman saat di kolam?

---

KUNCI JAWABAN

Pilihan Ganda

1. b

2. a

3. b

4. a

5. b

6. b

7. b

8. b

9. a

10. c

Esai 

1. Agar tubuh terbiasa dengan air dan tidak panik.

2. Agar tubuh tetap stabil dan tidak mudah jatuh.

3. Dapat menyebabkan kecelakaan atau cedera.

4. Tarik napas dari hidung dan hembuskan melalui mulut ke dalam air.

5. Agar otot tidak kaku dan terhindar dari cedera.

Uraian 

1. Pengenalan air adalah tahap awal pembelajaran renang untuk membiasakan diri dengan air dan memahami teknik dasar.

2. Mengurangi rasa takut, melatih napas, melatih keseimbangan tubuh.

3. Tarik napas melalui hidung, tahan sejenak, masukkan wajah ke air, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

4. Agar kegiatan berjalan aman, tertib, dan tidak membahayakan diri sendiri maupun orang lain.

5. Dengan mematuhi aturan, tidak bercanda berlebihan, dan selalu mendengarkan instruksi guru.

Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad, S.Pd

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Hari/Tanggal : Jum'at / 06 Maret 2026

Kelas : 4 (Empat)

Materi : Aktivitas Pengenalan Air

MATERI PJOK KELAS 4 SD

Tujuan Pembelajaran (TP)

Peserta didik mampu memahami pentingnya pengenalan air sebagai dasar keterampilan renang, menjelaskan prinsip keselamatan di kolam renang, serta mempraktikkan teknik dasar pernapasan, mengapung sederhana, dan keseimbangan tubuh melalui kegiatan pembelajaran terstruktur.

---

Metode Pembelajaran : Problem Based Learning (PBL) – Dalam Ruangan

Langkah-langkah Pembelajaran:

1. Orientasi Masalah
   Guru menyampaikan studi kasus sederhana:
   “Mengapa seseorang bisa panik saat berada di air, dan bagaimana cara mengatasinya?”

2. Mengorganisasi Peserta Didik
   Siswa dibagi dalam kelompok untuk mendiskusikan penyebab rasa panik di air serta solusi yang tepat.

3. Membimbing Penyelidikan
   Siswa melakukan simulasi teknik pernapasan terkontrol, latihan posisi tubuh mengapung (simulasi tanpa kolam), dan latihan keseimbangan.

4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil
   Kelompok mempresentasikan hasil diskusi tentang teknik mengatasi rasa takut dan pentingnya prosedur keselamatan.

5. Analisis dan Evaluasi
   Guru memberikan penguatan mengenai kontrol napas, relaksasi tubuh, dan disiplin sebagai kunci keberhasilan belajar renang.

---

Alat / Media yang Digunakan

• Baskom berisi air

• Poster teknik dasar renang

• Video edukasi keselamatan di kolam

• Lembar kerja peserta didik

• Handuk

• Peluit

---

Materi Pembelajaran

A. Konsep Pengenalan Air

Pengenalan air merupakan tahap dasar dalam pembelajaran renang yang bertujuan membangun adaptasi tubuh terhadap air, meningkatkan kontrol pernapasan, serta melatih keseimbangan dan koordinasi gerak sebelum mempelajari gaya renang.

B. Manfaat Pengenalan Air

1. Mengurangi rasa takut dan panik

2. Melatih pengaturan napas secara terkontrol

3. Melatih kemampuan mengapung dasar

4. Meningkatkan koordinasi tubuh

5. Menanamkan sikap disiplin dan tanggung jawab

C. Prinsip Keselamatan di Air

• Melakukan pemanasan sebelum berenang

• Mematuhi aturan kolam renang

• Tidak melakukan dorongan atau candaan berlebihan

• Mengenali kedalaman kolam

• Selalu berada dalam pengawasan guru

D. Teknik Dasar Pengenalan Air

1. Teknik Pernapasan Dasar

Tarik napas melalui hidung, tahan 2–3 detik, lalu hembuskan secara perlahan melalui mulut di dalam air.

2. Latihan Mengapung Sederhana (Simulasi)

Posisi tubuh rileks, kepala sejajar, tangan direntangkan, dan menjaga keseimbangan tubuh.

3. Latihan Keseimbangan Tubuh

Membungkukkan badan dengan posisi stabil dan mengontrol napas.

4. Latihan Relaksasi di Air

Menjaga tubuh tetap tenang agar tidak panik.

---

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

• Disiplin

• Tanggung jawab

• Kerja sama

2. Penilaian Pengetahuan

• Tes tertulis (pilihan ganda, esai, uraian)

3. Penilaian Keterampilan

• Praktik teknik pernapasan

• Praktik simulasi posisi mengapung

• Praktik keseimbangan tubuh

---

SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda

1. Pengenalan air bertujuan untuk membangun kemampuan dasar sebelum mempelajari …
   a. Lari cepat
   b. Gaya renang
   c. Senam lantai

2. Salah satu penyebab panik di air adalah …
   a. Kontrol napas yang baik
   b. Tidak terbiasa dengan air
   c. Tubuh rileks

3. Mengapung dapat dilakukan dengan posisi tubuh yang …
   a. Tegang
   b. Kaku
   c. Rileks

4. Saat menghembuskan napas di air dilakukan secara …
   a. Terkontrol dan perlahan
   b. Cepat dan kasar
   c. Sembarangan

5. Pemanasan sebelum berenang bertujuan untuk …
   a. Melelahkan tubuh
   b. Menghindari cedera
   c. Bermain-main

6. Jika melihat teman kesulitan di air, sikap kita adalah …
   a. Mengabaikan
   b. Membantu dan melapor ke guru
   c. Menertawakan

7. Posisi kepala saat latihan mengapung sebaiknya …
   a. Sejajar dengan tubuh
   b. Terlalu menunduk
   c. Terangkat tinggi

8. Tidak mematuhi aturan kolam dapat menyebabkan …
   a. Keselamatan meningkat
   b. Risiko kecelakaan
   c. Kenyamanan bersama

9. Teknik pernapasan yang benar membantu kita agar tidak …
   a. Seimbang
   b. Panik
   c. Tenang

10. Sikap disiplin saat di kolam berarti …
    a. Bertindak sesuka hati
    b. Mengikuti aturan yang berlaku
    c. Bermain berlebihan

---

B. Esai

1. Mengapa kontrol pernapasan penting dalam aktivitas di air?

2. Jelaskan manfaat latihan mengapung!

3. Apa hubungan antara relaksasi tubuh dan rasa panik di air?

4. Sebutkan dua prinsip keselamatan di kolam renang!

5. Mengapa kita harus mengenali kedalaman kolam?

---

C. Uraian

1. Jelaskan secara lengkap pengertian pengenalan air!

2. Uraikan langkah-langkah melakukan teknik pernapasan dasar!

3. Jelaskan posisi tubuh yang benar saat latihan mengapung!

4. Mengapa kerja sama dan tanggung jawab penting saat aktivitas di air?

5. Bagaimana cara mengatasi rasa takut ketika pertama kali belajar di air?

---

KUNCI JAWABAN

Pilihan Ganda

1. b

2. b

3. c

4. a

5. b

6. b

7. a

8. b

9. b

10. b

Esai 

1. Agar napas teratur dan tidak mudah panik.

2. Melatih keseimbangan dan membiasakan tubuh di air.

3. Jika tubuh rileks maka rasa panik berkurang.

4. Tidak berlari dan mengikuti instruksi guru.

5. Agar mengetahui batas aman saat berenang.

Uraian 

1. Pengenalan air adalah tahap awal pembelajaran renang untuk membangun adaptasi tubuh, melatih pernapasan, dan memahami keselamatan di air.

2. Tarik napas melalui hidung, tahan beberapa detik, masukkan wajah ke air, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

3. Tubuh rileks, tangan direntangkan, kepala sejajar dengan tubuh, dan menjaga keseimbangan.

4. Agar kegiatan aman, tertib, dan tidak membahayakan diri sendiri maupun orang lain.

5. Dengan berlatih perlahan, mengatur napas, dan mendengarkan instruksi guru.

Materi Ajar Kelas 1 dan 2

 Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Hari/Tanggal : Kamis / 05 Maret 2026

Kelas : 1 (Satu)

Materi : Aktivitas Pengenalan Air

MATERI PJOK KELAS 1 SD

Tujuan Pembelajaran (TP)

Peserta didik mampu mengenal air sebagai media aktivitas olahraga dengan berani dan percaya diri, memahami aturan keselamatan dasar di sekitar air, serta mampu mempraktikkan gerakan sederhana pengenalan air melalui simulasi di dalam ruangan.

---

Metode Pembelajaran : Problem Based Learning (PBL) – Dalam Ruangan

Langkah-langkah PBL:

1. Orientasi Masalah
   Guru menampilkan gambar anak-anak bermain air di kolam renang.
   Guru bertanya:
   “Bagaimana caranya supaya kita tetap aman saat bermain air?”

2. Mengorganisasi Peserta Didik
   Siswa dibagi dalam kelompok kecil untuk berdiskusi tentang aturan keselamatan di air.

3. Membimbing Penyelidikan
   Siswa mengamati video pendek atau gambar tentang cara masuk kolam, meniup air, dan sikap berani di air (simulasi tanpa kolam).

4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil
   Setiap kelompok menyebutkan aturan keselamatan dan mempraktikkan gerakan sederhana seperti meniup air (simulasi dengan baskom).

5. Analisis dan Evaluasi
   Guru dan siswa menyimpulkan pentingnya keberanian, keselamatan, dan percaya diri saat berada di air.

---

Alat / Media yang Digunakan

• Baskom berisi air

• Gelas plastik

• Handuk kecil

• Gambar/poster aktivitas di kolam

• Video pendek pengenalan air

• Peluit

---

Materi Pembelajaran

A. Pengertian Pengenalan Air

Pengenalan air adalah kegiatan pertama untuk membiasakan diri dengan air sebelum belajar berenang.

B. Manfaat Pengenalan Air

• Melatih keberanian

• Melatih pernapasan

• Membuat tubuh sehat dan segar

C. Aturan Keselamatan di Air

• Masuk air dengan pelan-pelan

• Tidak berlari di sekitar kolam

• Mendengarkan instruksi guru

• Tidak saling mendorong

D. Gerakan Dasar Pengenalan Air (Simulasi)

1. Mencelupkan tangan ke air

2. Meniup air di baskom

3. Percikan air ke tangan

4. Latihan tarik napas dan hembuskan perlahan

---

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

• Keberanian

• Kerja sama

• Disiplin mengikuti aturan

2. Penilaian Pengetahuan

• Mengerjakan soal pilihan ganda, esai, dan uraian

3. Penilaian Keterampilan

• Praktik meniup air

• Praktik simulasi gerakan pengenalan air

---

SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda (Pilih jawaban yang benar!)

1. Sebelum berenang kita harus merasa …
   a. Takut
   b. Berani
   c. Marah

2. Saat di kolam kita tidak boleh …
   a. Mendengarkan guru
   b. Berlari-lari
   c. Berbaris

3. Meniup air melatih …
   a. Pernapasan
   b. Lari
   c. Lompat

4. Air digunakan untuk kegiatan …
   a. Renang
   b. Sepak bola
   c. Basket

5. Masuk kolam harus dengan …
   a. Melompat sembarangan
   b. Pelan-pelan
   c. Berlari

6. Agar aman kita harus … instruksi guru.
   a. Mengabaikan
   b. Mendengarkan
   c. Melupakan

7. Pengenalan air membuat kita menjadi …
   a. Takut
   b. Percaya diri
   c. Sedih

8. Di sekitar kolam kita harus berjalan dengan …
   a. Cepat
   b. Hati-hati
   c. Melompat

9. Setelah bermain air kita memakai …
   a. Sepatu
   b. Jaket
   c. Handuk

10. Bermain air harus bersama …
    a. Sendiri
    b. Guru/orang dewasa
    c. Tanpa aturan

---

B. Esai (Jawab dengan singkat!)

1. Apa manfaat pengenalan air?

2. Mengapa kita tidak boleh berlari di kolam?

3. Sebutkan satu aturan keselamatan di air!

4. Apa yang kamu rasakan saat bermain air?

5. Mengapa kita harus mendengarkan guru?

---

C. Uraian

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan pengenalan air!

2. Jelaskan dua manfaat bermain air dengan benar!

3. Tuliskan tiga aturan keselamatan saat di kolam!

4. Bagaimana cara masuk kolam yang benar?

5. Mengapa kita harus berani saat belajar pengenalan air?

---

KUNCI JAWABAN

Pilihan Ganda

1. b

2. b

3. a

4. a

5. b

6. b

7. b

8. b

9. c

10. b

Esai (Contoh Jawaban)

1. Melatih keberanian dan pernapasan.

2. Karena bisa terpeleset dan jatuh.

3. Tidak boleh mendorong teman.

4. Senang/gembira.

5. Agar tetap aman dan tertib.

Uraian (Contoh Jawaban)

1. Kegiatan membiasakan diri dengan air sebelum belajar berenang.

2. Melatih keberanian dan membuat tubuh sehat.

3. Tidak berlari, tidak mendorong, mendengarkan guru.

4. Masuk dengan pelan-pelan dan hati-hati.

5. Agar tidak takut dan bisa belajar dengan baik.

Kesimpulan hari : Kamis 
tanggal : 05/03/2026

Kesimpulan Pembelajaran Hari Ini

Pembelajaran pengenalan air hari ini berjalan dengan baik dan menyenangkan. Siswa mampu memahami pengertian, manfaat, serta aturan keselamatan di air, dan sebagian besar dapat mempraktikkan gerakan dasar serta latihan pernapasan dengan cukup percaya diri. Berdasarkan hasil penilaian sikap, pengetahuan, dan keterampilan, sekitar 85% siswa sudah memahami materi dengan baik, sedangkan 15% siswa masih memerlukan bimbingan, terutama dalam latihan pernapasan dan keberanian saat praktik.

Nama Guru : Maulvi Nazir Ahmad

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Hari/Tanggal : Kamis / 05 Maret 2026

Kelas : 2 (Dua) 

Materi : Aktivitas Pengenalan Air

MATERI PJOK KELAS 2 SDTujuan Pembelajaran (TP)

Peserta didik mampu memahami manfaat aktivitas pengenalan air, menjelaskan aturan keselamatan di sekitar kolam, serta mempraktikkan gerakan dasar pengenalan air dengan percaya diri dan disiplin melalui kegiatan pembelajaran di dalam ruangan.

---

Metode Pembelajaran : Problem Based Learning (PBL) – Dalam Ruangan

Langkah-langkah Pembelajaran:

1. Orientasi Masalah
   Guru menampilkan gambar atau video suasana kolam renang.
   Guru memberikan pertanyaan pemantik:
   “Mengapa kita harus mengetahui aturan keselamatan sebelum masuk ke kolam renang?”

2. Mengorganisasi Peserta Didik
   Siswa dibagi menjadi beberapa kelompok kecil untuk mendiskusikan kemungkinan bahaya di kolam renang dan cara menghindarinya.

3. Membimbing Penyelidikan
   Siswa mengamati simulasi menggunakan baskom berisi air untuk latihan meniup air dan mengatur pernapasan.

4. Mengembangkan dan Menyajikan Hasil
   Setiap kelompok menyampaikan hasil diskusi tentang aturan keselamatan dan mempraktikkan gerakan dasar secara bergantian.

5. Analisis dan Evaluasi
   Guru bersama siswa menyimpulkan pentingnya keberanian, teknik pernapasan, serta disiplin saat berada di air.

---

Alat / Media yang Digunakan

• Baskom berisi air

• Gelas plastik

• Handuk kecil

• Poster aturan keselamatan di kolam

• Video pembelajaran pengenalan air

• Lembar kerja siswa

---

Materi Pembelajaran

A. Pengertian Pengenalan Air

Pengenalan air adalah kegiatan awal sebelum belajar berenang yang bertujuan agar tubuh terbiasa dengan air dan tidak merasa takut.

B. Tujuan Pengenalan Air

• Membiasakan tubuh dengan suhu air

• Melatih pernapasan di dalam air

• Menumbuhkan rasa percaya diri

• Melatih sikap disiplin dan hati-hati

C. Aturan Keselamatan di Kolam

1. Berjalan pelan di sekitar kolam

2. Tidak saling mendorong teman

3. Mendengarkan instruksi guru

4. Masuk dan keluar kolam dengan tertib

5. Menggunakan pakaian renang yang sesuai

D. Gerakan Dasar Pengenalan Air (Simulasi di Ruangan)

1. Latihan mencelupkan tangan dan wajah secara perlahan

2. Latihan meniup air untuk melatih pernapasan

3. Latihan mengambil napas melalui hidung dan menghembuskan lewat mulut

4. Simulasi sikap tubuh rileks saat berada di air

---

Assessment (Penilaian)

1. Penilaian Sikap

• Keberanian

• Disiplin

• Kerja sama

2. Penilaian Pengetahuan

• Tes tertulis (pilihan ganda, esai, uraian)

3. Penilaian Keterampilan

• Praktik teknik meniup air

• Praktik simulasi pengaturan napas

---

SOAL LATIHAN

A. Pilihan Ganda

1. Tujuan utama pengenalan air adalah agar kita tidak merasa …
   a. Senang
   b. Takut
   c. Lelah

2. Saat berjalan di sekitar kolam kita harus …
   a. Berlari
   b. Melompat
   c. Pelan-pelan

3. Latihan meniup air bertujuan untuk melatih …
   a. Kekuatan kaki
   b. Pernapasan
   c. Lompatan

4. Jika teman jatuh di kolam, kita harus …
   a. Menertawakan
   b. Membantu dan memanggil guru
   c. Diam saja

5. Masuk kolam sebaiknya melalui …
   a. Pinggir kolam dengan hati-hati
   b. Melompat dari jauh
   c. Berlari kencang

6. Kita harus memakai pakaian yang sesuai saat berenang yaitu …
   a. Seragam sekolah
   b. Pakaian renang
   c. Jaket

7. Menghembuskan napas di air dilakukan melalui …
   a. Mulut
   b. Telinga
   c. Mata

8. Sebelum masuk kolam sebaiknya kita …
   a. Pemanasan
   b. Tidur
   c. Duduk saja

9. Sikap yang baik saat belajar pengenalan air adalah …
   a. Disiplin
   b. Malas
   c. Acuh

10. Setelah selesai berenang kita harus …
    a. Membiarkan tubuh basah
    b. Mengeringkan tubuh dengan handuk
    c. Langsung bermain lagi

---

B. Esai

1. Jelaskan manfaat latihan pernapasan di air!

2. Mengapa kita tidak boleh saling mendorong di kolam?

3. Apa yang harus dilakukan sebelum masuk kolam?

4. Sebutkan dua aturan keselamatan di kolam!

5. Mengapa kita harus percaya diri saat belajar pengenalan air?

---

C. Uraian

1. Jelaskan dengan bahasamu sendiri apa itu pengenalan air!

2. Tuliskan tiga tujuan kegiatan pengenalan air!

3. Bagaimana cara mengatur napas saat latihan meniup air?

4. Jelaskan langkah masuk kolam yang benar dan aman!

5. Mengapa disiplin penting saat melakukan aktivitas di air?

---

KUNCI JAWABAN

Pilihan Ganda

1. b

2. c

3. b

4. b

5. a

6. b

7. a

8. a

9. a

10. b

Esai (Contoh Jawaban)

1. Agar napas menjadi teratur dan tidak mudah panik di air.

2. Karena dapat menyebabkan teman terjatuh dan cedera.

3. Melakukan pemanasan dan mendengarkan instruksi guru.

4. Tidak berlari dan tidak mendorong teman.

5. Agar tidak takut dan bisa belajar dengan baik.

Uraian (Contoh Jawaban)

1. Kegiatan awal untuk membiasakan diri dengan air sebelum belajar berenang.

2. Membiasakan tubuh dengan air, melatih napas, menumbuhkan percaya diri.

3. Tarik napas dari hidung, lalu hembuskan perlahan melalui mulut ke dalam air.

4. Masuk perlahan melalui tangga atau pinggir kolam dengan hati-hati.

5. Agar kegiatan berjalan aman dan tertib

Kesimpulan hari : Kamis 
tanggal : 05/03/2026

Kesimpulan Pembelajaran Hari Ini (Kelas 2)

Pembelajaran pengenalan air kelas 2 hari ini berjalan dengan tertib dan penuh semangat. Siswa mampu memahami tujuan pengenalan air, aturan keselamatan di kolam, serta pentingnya latihan pernapasan dan sikap tubuh rileks saat berada di air. Dalam praktik meniup air dan pengaturan napas, sebagian besar siswa sudah menunjukkan keberanian, disiplin, dan kerja sama yang baik. Berdasarkan hasil penilaian sikap, pengetahuan, dan keterampilan, sekitar 88% siswa telah memahami materi dengan baik, sedangkan 12% siswa masih memerlukan pendampingan, terutama dalam menjaga ketenangan dan mengatur napas dengan benar.

Materi Ajar Kelas 1,3,6

  Hari / tanggal :Selasa 03 Maret 2026

Kelas :   1 a

Materi : Aktivitas pengenalan air

AKTIVITAS PENGENALAN AIR

CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP) PJOK FASE A

Peserta didik mampu mengenal dan melakukan aktivitas jasmani dasar melalui permainan sederhana, termasuk aktivitas pengenalan air, dengan menunjukkan sikap berani, percaya diri, disiplin, dan menjaga keselamatan diri, serta mengikuti aturan sederhana dalam kegiatan pembelajaran.

---

TUJUAN PEMBELAJARAN (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik mampu:

1. Mengenal air sebagai media bermain yang aman dan menyenangkan.

2. Menyebutkan contoh aktivitas pengenalan air.

3. Menunjukkan sikap berani dan tidak takut air.

4. Mengikuti aturan keselamatan saat bermain air.

5. Melakukan gerak dasar pengenalan air secara sederhana dan terkontrol.

---

ALUR TUJUAN PEMBELAJARAN (ATP)

1. Mengenal air dan kegunaannya dalam kehidupan sehari-hari.

2. Mengenal aktivitas bermain air sederhana.

3. Memahami aturan keselamatan bermain air.

4. Mempraktikkan gerak dasar pengenalan air melalui simulasi.

---

METODE PEMBELAJARAN: PROBLEM BASED LEARNING (PBL)

Langkah PBL (Disesuaikan Kelas 1)

1. Orientasi Masalah
   Guru bertanya:
   “Mengapa ada teman yang takut air, dan bagaimana agar kita bisa bermain air dengan aman?”

2. Mengorganisasi Peserta Didik
   Peserta didik duduk melingkar dan mendengarkan arahan guru.

3. Penyelidikan Sederhana
   Peserta didik mencoba menyentuh air, memindahkan air, dan mencipratkan air secara perlahan.

4. Penyajian Hasil
   Peserta didik menceritakan pengalaman bermain air.

5. Refleksi
   Guru dan peserta didik menyimpulkan aturan dan manfaat bermain air.

---

ALAT DAN MEDIA PEMBELAJARAN

• Ember atau baskom berisi air

• Gayung plastik

• Bola plastik kecil

• Handuk

• Gambar aktivitas bermain air

• Pelampung mainan (opsional)

---

MATERI PEMBELAJARAN (PANJANG & SESUAI KELAS 1)

1. Pengertian Pengenalan Air

Pengenalan air adalah kegiatan bermain dan bergerak menggunakan air untuk membantu anak tidak takut air, merasa senang, dan belajar berani dengan cara yang aman dan menyenangkan.

---

2. Manfaat Aktivitas Pengenalan Air

• Membantu anak tidak takut air

• Melatih keberanian dan rasa percaya diri

• Melatih gerak tangan dan kaki

• Membuat tubuh terasa segar

• Membiasakan anak mengikuti aturan

---

3. Contoh Aktivitas Pengenalan Air

• Menyentuh air dengan tangan

• Mencipratkan air pelan-pelan

• Memindahkan air dengan gayung

• Bermain bola di air

• Membasuh tangan dan kaki

---

4. Aturan Keselamatan Bermain Air

• Bermain air harus dengan izin guru

• Tidak mendorong teman

• Tidak menyiram wajah teman

• Mendengarkan perintah guru

• Berhenti bermain saat diminta

---

5. Sikap yang Harus Ditunjukkan

• Berani mencoba

• Sabar menunggu giliran

• Tertib dan disiplin

• Peduli kepada teman

---

SOAL EVALUASI

A. PILIHAN GANDA 

1. Air dapat digunakan untuk …
   A. Bermain dan belajar
   B. Membuat takut
   C. Mengganggu teman
   D. Membuat marah

2. Bermain air harus didampingi oleh …
   A. Teman
   B. Guru
   C. Sendiri
   D. Orang asing

3. Contoh bermain air adalah …
   A. Berlari
   B. Menyentuh air
   C. Memanjat
   D. Melompat

4. Saat bermain air kita harus …
   A. Ceroboh
   B. Hati-hati
   C. Berteriak
   D. Mendorong

5. Air terasa … saat disentuh
   A. Keras
   B. Kering
   C. Basah
   D. Panas

6. Alat untuk mengambil air adalah …
   A. Buku
   B. Gayung
   C. Sepatu
   D. Topi

7. Bermain air dapat melatih rasa …
   A. Takut
   B. Malas
   C. Berani
   D. Marah

8. Saat bermain air tidak boleh …
   A. Bergiliran
   B. Mendengar guru
   C. Mendorong teman
   D. Bermain pelan

9. Air bisa membuat tubuh terasa …
   A. Lelah
   B. Segar
   C. Sakit
   D. Sedih

10. Setelah bermain air kita harus …
    A. Diam
    B. Mengeringkan badan
    C. Lari-lari
    D. Tidur

11. Bermain air harus dilakukan dengan …
    A. Marah
    B. Aman
    C. Terpaksa
    D. Asal

12. Bermain air membuat anak merasa …
    A. Senang
    B. Takut
    C. Sedih
    D. Marah

13. Saat guru memberi perintah kita harus …
    A. Diam saja
    B. Mendengarkan
    C. Pergi
    D. Menangis

14. Bermain air tidak boleh …
    A. Sabar
    B. Bergiliran
    C. Mendorong
    D. Tertib

15. Air dapat digunakan untuk membasuh …
    A. Sepatu
    B. Tangan dan kaki
    C. Buku
    D. Tas

16. Bermain air bersama teman harus …
    A. Saling dorong
    B. Bekerja sama
    C. Bertengkar
    D. Egois

17. Handuk digunakan untuk …
    A. Bermain
    B. Mengeringkan badan
    C. Menyiram air
    D. Menutup mata

18. Bermain air membuat anak belajar …
    A. Takut
    B. Disiplin
    C. Marah
    D. Menangis

19. Bermain air sebaiknya dilakukan di tempat …
    A. Licin
    B. Aman
    C. Gelap
    D. Berbahaya

20. Sikap yang baik saat bermain air adalah …
    A. Mendorong
    B. Berani dan tertib
    C. Berteriak
    D. Menyiram teman

---

B. ESAI (10 SOAL)

1. Apa yang kamu rasakan saat menyentuh air?

2. Sebutkan satu contoh bermain air!

3. Siapa yang harus mendampingi saat bermain air?

4. Mengapa kita harus berhati-hati saat bermain air?

5. Sebutkan alat yang digunakan untuk mengambil air!

6. Mengapa tidak boleh mendorong teman saat bermain air?

7. Apa manfaat bermain air bagi tubuh?

8. Bagaimana sikapmu saat bermain air?

9. Apa yang harus kamu lakukan jika guru menyuruh berhenti?

10. Mengapa bermain air harus bergiliran?

---

C. URAIAN (5 SOAL)

1. Ceritakan pengalamanmu saat bermain air di sekolah!

2. Jelaskan aturan bermain air yang kamu ketahui!

3. Uraikan manfaat bermain air bagi anak!

4. Jelaskan sikap yang harus ditunjukkan saat bermain air!

5. Uraikan cara bermain air yang aman!

---

KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

1. A

2. B

3. B

4. B

5. C

6. B

7. C

8. C

9. B

10. B

11. B

12. A

13. B

14. C

15. B

16. B

17. B

18. B

19. B

20. B

---

B. Kunci Esai (Jawaban Inti)

1. Air terasa basah dan segar.

2. Menyentuh air.

3. Guru.

4. Agar tidak celaka.

5. Gayung.

6. Bisa membuat teman jatuh.

7. Melatih keberanian dan membuat segar.

8. Berani dan tertib.

9. Berhenti bermain.

10. Agar semua kebagian.

---

C. Kunci Uraian (Garis Besar Penilaian)

1. Menceritakan bermain air dengan perasaan senang.

2. Tidak mendorong, mendengar guru, bermain tertib.

3. Membuat berani, sehat, dan senang.

4. Disiplin, sabar, dan kerja sama.

5. Bermain pelan, bergiliran, dan mengikuti aturan.

Hari / tanggal :Selasa 03 03 2026

Kelas :   3 a

Materi : Aktivitas pengenalan air

AKTIVITAS PENGENALAN AIR

CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP) PJOK FASE B

Peserta didik mampu memahami dan mempraktikkan aktivitas jasmani melalui permainan sederhana, termasuk aktivitas pengenalan air, dengan menunjukkan sikap berani, percaya diri, disiplin, kerja sama, dan menjaga keselamatan diri serta orang lain.

---

TUJUAN PEMBELAJARAN (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik mampu:

1. Menjelaskan pengertian aktivitas pengenalan air.

2. Mengidentifikasi berbagai bentuk aktivitas pengenalan air.

3. Menjelaskan manfaat aktivitas pengenalan air bagi tubuh.

4. Memahami dan menerapkan aturan keselamatan saat beraktivitas di air.

5. Melakukan gerak dasar pengenalan air melalui simulasi sederhana.

6. Menunjukkan sikap disiplin dan kerja sama selama pembelajaran.

---

ALUR TUJUAN PEMBELAJARAN (ATP)

1. Mengenal konsep dan tujuan aktivitas pengenalan air.

2. Mengidentifikasi bentuk-bentuk aktivitas pengenalan air.

3. Memahami manfaat dan risiko aktivitas air.

4. Menerapkan aturan keselamatan dalam aktivitas air.

5. Mempraktikkan gerak dasar pengenalan air secara terkontrol.

---

METODE PEMBELAJARAN: PROBLEM BASED LEARNING (PBL)

Langkah-Langkah PBL (Kelas 3)

1. Orientasi Masalah
   Guru menyampaikan masalah:
   “Mengapa ada anak yang masih takut air dan bagaimana cara mengenalkan air dengan aman?”

2. Mengorganisasi Peserta Didik
   Peserta didik dibagi dalam kelompok kecil untuk berdiskusi.

3. Penyelidikan Kelompok
   Peserta didik mengamati gambar/video dan mencoba aktivitas pengenalan air secara bertahap.

4. Penyajian Hasil
   Setiap kelompok menyampaikan hasil diskusi dan pengalaman.

5. Refleksi dan Evaluasi
   Guru dan peserta didik menyimpulkan manfaat serta aturan keselamatan.

---

ALAT DAN MEDIA PEMBELAJARAN

• Ember/baskom berisi air

• Gayung plastik

• Bola plastik

• Handuk

• Gambar/video aktivitas air

• Pelampung sederhana (jika tersedia)

---

MATERI PEMBELAJARAN (LEBIH DALAM – KELAS 3)

1. Pengertian Aktivitas Pengenalan Air

Aktivitas pengenalan air adalah kegiatan jasmani yang dilakukan dengan memanfaatkan media air untuk membantu peserta didik berani, percaya diri, dan terbiasa berada di lingkungan air, dilakukan secara aman dan bertahap.

---

2. Tujuan Pengenalan Air

• Mengurangi rasa takut terhadap air

• Melatih keberanian dan konsentrasi

• Melatih koordinasi gerak tangan dan kaki

• Mempersiapkan siswa untuk pembelajaran renang

• Membiasakan disiplin dan kepatuhan terhadap aturan

---

3. Bentuk Aktivitas Pengenalan Air

• Menyentuh dan merasakan air

• Mencipratkan air secara terkontrol

• Memindahkan air menggunakan alat

• Bermain bola di air

• Latihan membasuh wajah dan anggota tubuh

---

4. Manfaat Aktivitas Pengenalan Air

• Membantu relaksasi otot

• Meningkatkan keberanian

• Melatih koordinasi gerak

• Menumbuhkan sikap kerja sama

• Membuat pembelajaran PJOK lebih menyenangkan

---

5. Aturan dan Keselamatan Aktivitas Air

• Mengikuti instruksi guru

• Tidak bercanda berlebihan

• Tidak mendorong atau menyiram teman

• Menggunakan alat dengan benar

• Menghentikan kegiatan saat diminta

---

SOAL EVALUASI

A. PILIHAN GANDA (20 SOAL)

1. Aktivitas pengenalan air dilakukan untuk …
   A. Membuat takut
   B. Membiasakan diri dengan air
   C. Berlomba
   D. Menguji kekuatan

2. Media utama dalam pengenalan air adalah …
   A. Pasir
   B. Air
   C. Tanah
   D. Udara

3. Contoh aktivitas pengenalan air adalah …
   A. Berlari
   B. Memanjat
   C. Mencipratkan air
   D. Menendang bola

4. Manfaat pengenalan air adalah …
   A. Membuat panik
   B. Melatih keberanian
   C. Membuat lelah
   D. Mengganggu teman

5. Bermain air harus dilakukan dengan …
   A. Ceroboh
   B. Aman
   C. Terburu-buru
   D. Asal

6. Alat yang digunakan untuk mengambil air adalah …
   A. Buku
   B. Gayung
   C. Sepatu
   D. Pensil

7. Saat bermain air kita harus …
   A. Mendorong teman
   B. Mendengarkan guru
   C. Berlari bebas
   D. Berteriak

8. Bermain air bersama teman harus …
   A. Bertengkar
   B. Kerja sama
   C. Egois
   D. Diam

9. Setelah bermain air, tubuh harus …
   A. Dibiarkan basah
   B. Dikeringkan
   C. Didorong
   D. Dibiarkan

10. Bermain air melatih sikap …
    A. Malas
    B. Disiplin
    C. Takut
    D. Sedih

11. Pengenalan air dilakukan secara …
    A. Mendadak
    B. Bertahap
    C. Paksa
    D. Bebas

12. Bermain air tanpa aturan dapat menyebabkan …
    A. Keselamatan
    B. Bahaya
    C. Kesenangan
    D. Prestasi

13. Air terasa … saat disentuh
    A. Kering
    B. Basah
    C. Kasar
    D. Panas

14. Sikap yang baik saat bermain air adalah …
    A. Mendorong
    B. Sabar
    C. Berteriak
    D. Marah

15. Pengenalan air membantu siswa untuk …
    A. Takut renang
    B. Siap belajar renang
    C. Menghindari air
    D. Membenci PJOK

16. Bermain air harus dilakukan di tempat …
    A. Licin
    B. Aman
    C. Gelap
    D. Berbahaya

17. Jika merasa lelah saat bermain air, sebaiknya …
    A. Terus bermain
    B. Beristirahat
    C. Mendorong teman
    D. Berlari

18. Bermain air melatih koordinasi …
    A. Mata dan telinga
    B. Tangan dan kaki
    C. Kepala dan bahu
    D. Jari dan rambut

19. Aturan dibuat untuk menjaga …
    A. Kesenangan guru
    B. Keselamatan
    C. Hukuman
    D. Persaingan

20. Bermain air sebaiknya dilakukan dengan perasaan …
    A. Takut
    B. Senang dan aman
    C. Marah
    D. Tertekan

---

B. ESAI (10 SOAL)

1. Jelaskan pengertian aktivitas pengenalan air!

2. Sebutkan dua contoh aktivitas pengenalan air!

3. Apa manfaat pengenalan air bagi siswa?

4. Mengapa pengenalan air harus dilakukan bertahap?

5. Sebutkan alat yang digunakan dalam pengenalan air!

6. Mengapa keselamatan penting saat bermain air?

7. Bagaimana sikap yang baik saat bermain air?

8. Apa yang harus dilakukan setelah bermain air?

9. Mengapa harus mendengarkan guru saat bermain air?

10. Apa hubungan pengenalan air dengan renang?

---

C. URAIAN (5 SOAL)

1. Uraikan tujuan utama aktivitas pengenalan air!

2. Jelaskan manfaat pengenalan air bagi kebugaran tubuh!

3. Uraikan aturan keselamatan dalam aktivitas pengenalan air!

4. Jelaskan contoh aktivitas pengenalan air yang aman!

5. Uraikan sikap yang harus ditunjukkan saat bermain air bersama teman!

---

KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

1. B

2. B

3. C

4. B

5. B

6. B

7. B

8. B

9. B

10. B

11. B

12. B

13. B

14. B

15. B

16. B

17. B

18. B

19. B

20. B

---

B. Kunci Jawaban Esai (Inti Jawaban)

1. Aktivitas untuk membiasakan diri dengan air secara aman.

2. Menyentuh air, mencipratkan air.

3. Melatih keberanian dan kesiapan renang.

4. Agar siswa tidak takut dan aman.

5. Gayung, ember, bola air.

6. Agar tidak terjadi kecelakaan.

7. Disiplin, sabar, kerja sama.

8. Mengeringkan tubuh dan beristirahat.

9. Agar kegiatan aman dan tertib.

10. Sebagai dasar sebelum belajar renang.

---

C. Kunci Jawaban Uraian (Garis Besar)

1. Membiasakan siswa dengan air dan menghilangkan rasa takut.

2. Melatih koordinasi, keberanian, dan relaksasi tubuh.

3. Mendengar guru, tidak mendorong, bermain tertib.

4. Memindahkan air, bermain bola di air.

5. Kerja sama, disiplin, dan saling menjaga keselamatan.

Hari / tanggal :Selasa  3 Maret 2026

Kelas :   6 a

Materi : Aktivitas Permainan dan olahraga air

AKTIVITAS PERMAINAN DAN OLAHRAGA AIR

CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP) PJOK FASE C

Peserta didik mampu memahami, mempraktikkan, dan mengevaluasi berbagai aktivitas permainan dan olahraga air dengan memperhatikan keselamatan, teknik dasar, kerja sama, sportivitas, serta menunjukkan sikap tanggung jawab dan disiplin dalam kegiatan jasmani.

---

TUJUAN PEMBELAJARAN (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik mampu:

1. Menjelaskan pengertian aktivitas permainan dan olahraga air.

2. Mengidentifikasi berbagai jenis permainan dan olahraga air.

3. Menganalisis manfaat aktivitas olahraga air bagi kebugaran jasmani.

4. Memahami dan menerapkan aturan keselamatan dalam aktivitas air.

5. Merancang dan melaksanakan proyek sederhana permainan/olahraga air.

6. Menunjukkan sikap kerja sama, disiplin, dan tanggung jawab selama kegiatan.

---

ALUR TUJUAN PEMBELAJARAN (ATP)

1. Memahami konsep permainan dan olahraga air.

2. Mengidentifikasi jenis dan karakteristik olahraga air.

3. Menganalisis manfaat dan risiko aktivitas air.

4. Menerapkan aturan keselamatan aktivitas air.

5. Merancang dan melaksanakan proyek permainan/olahraga air sederhana.

---

METODE PEMBELAJARAN: PROJECT BASED LEARNING (PJBL)

Langkah-Langkah PJBL (Kegiatan Luar Lapangan)

1. Pertanyaan Mendasar (Start with the Essential Question)
   Guru menyampaikan pertanyaan proyek:
   “Bagaimana cara merancang aktivitas permainan atau olahraga air yang aman, menyenangkan, dan bermanfaat bagi kebugaran?”

2. Perencanaan Proyek
   Peserta didik dibagi dalam kelompok untuk merancang aktivitas permainan/olahraga air sederhana (misalnya estafet air, lempar tangkap bola di air, simulasi renang).

3. Penyusunan Jadwal Kegiatan
   Kelompok menyusun jadwal latihan dan pembagian tugas.

4. Pelaksanaan Proyek (Outdoor Activity)
   Peserta didik melaksanakan proyek di luar lapangan (kolam renang/area air aman) dengan pengawasan guru.

5. Presentasi dan Evaluasi Proyek
   Setiap kelompok mempresentasikan hasil proyek dan refleksi kegiatan.

---

ALAT DAN MEDIA PEMBELAJARAN

• Kolam renang/area air aman

• Pelampung

• Bola plastik/tahan air

• Papan renang

• Tali pembatas

• Stopwatch

• Lembar proyek peserta didik

---

MATERI PEMBELAJARAN (LENGKAP & MENDALAM)

1. Pengertian Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

Aktivitas permainan dan olahraga air adalah kegiatan jasmani yang dilakukan di dalam atau menggunakan media air dengan tujuan rekreasi, kebugaran, dan prestasi, yang menuntut penguasaan teknik dasar serta kepatuhan terhadap aturan keselamatan.

---

2. Jenis-Jenis Permainan dan Olahraga Air

a. Permainan Air

• Estafet air

• Lempar tangkap bola di air

• Berjalan dan berlari di air

b. Olahraga Air

• Renang (gaya dada dan gaya bebas)

• Polo air

• Selam

• Dayung

---

3. Manfaat Aktivitas Olahraga Air

• Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

• Menguatkan otot dan sendi

• Melatih koordinasi dan keseimbangan

• Mengurangi risiko cedera karena tekanan air

• Menumbuhkan kerja sama dan sportivitas

---

4. Aturan dan Keselamatan Aktivitas Air

• Menggunakan alat keselamatan sesuai kebutuhan

• Melakukan pemanasan sebelum masuk air

• Mengikuti instruksi guru/pelatih

• Tidak bercanda berlebihan di air

• Menghentikan aktivitas jika merasa lelah

---

5. Proyek Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

Peserta didik merancang satu jenis permainan atau olahraga air sederhana, meliputi:

• Nama kegiatan

• Tujuan

• Alat yang digunakan

• Aturan keselamatan

• Manfaat aktivitas

---

SOAL EVALUASI

A. PILIHAN GANDA (20 SOAL)

1. Aktivitas olahraga yang dilakukan di air disebut …
   A. Olahraga darat
   B. Olahraga udara
   C. Olahraga air
   D. Olahraga bebas

2. Contoh olahraga air adalah …
   A. Sepak bola
   B. Renang
   C. Atletik
   D. Basket

3. Manfaat olahraga air bagi pernapasan adalah …
   A. Melemahkan paru-paru
   B. Melatih pernapasan
   C. Mengurangi oksigen
   D. Membuat cepat lelah

4. Alat keselamatan yang sering digunakan di air adalah …
   A. Helm
   B. Sepatu
   C. Pelampung
   D. Sarung tangan

5. Sebelum aktivitas air harus melakukan …
   A. Pendinginan
   B. Pemanasan
   C. Duduk
   D. Tidur

6. Polo air dimainkan secara …
   A. Individu
   B. Beregu
   C. Bebas
   D. Sendiri

7. Gerakan awal dalam renang disebut …
   A. Mengapung
   B. Meluncur
   C. Menyelam
   D. Mengayun

8. Tekanan air dapat membantu …
   A. Menambah cedera
   B. Mengurangi beban sendi
   C. Mempercepat kelelahan
   D. Membuat panik

9. Aktivitas air harus dilakukan dengan sikap …
   A. Ceroboh
   B. Aman
   C. Terpaksa
   D. Asal

10. Estafet air melatih …
    A. Kerja sama
    B. Kemarahan
    C. Egoisme
    D. Ketakutan

11. Renang gaya dada menggunakan gerakan kaki seperti …
    A. Katak
    B. Kuda
    C. Burung
    D. Ikan

12. Olahraga air dapat meningkatkan …
    A. Stres
    B. Kebugaran
    C. Cedera
    D. Kelelahan

13. Aktivitas air dilakukan di tempat yang …
    A. Licin
    B. Aman
    C. Gelap
    D. Berbahaya

14. Jika merasa lelah di air sebaiknya …
    A. Terus berenang
    B. Beristirahat
    C. Mendorong teman
    D. Menyelam

15. Proyek PJBL dilakukan secara …
    A. Individu
    B. Kelompok
    C. Terpaksa
    D. Bebas

16. Manfaat proyek dalam PJBL adalah melatih …
    A. Kerja sama
    B. Pertengkaran
    C. Ketakutan
    D. Kemalasan

17. Bermain air tanpa aturan dapat menyebabkan …
    A. Keselamatan
    B. Bahaya
    C. Prestasi
    D. Kesenangan

18. Salah satu tujuan olahraga air adalah …
    A. Cedera
    B. Kebugaran
    C. Panik
    D. Takut

19. Kegiatan olahraga air dilakukan dengan …
    A. Emosi
    B. Disiplin
    C. Marah
    D. Egois

20. Sikap yang harus ditunjukkan saat proyek adalah …
    A. Tanggung jawab
    B. Acuh
    C. Ceroboh
    D. Malas

---

B. ESAI (10 SOAL)

1. Jelaskan pengertian aktivitas permainan dan olahraga air!

2. Sebutkan tiga contoh olahraga air!

3. Jelaskan manfaat olahraga air bagi kebugaran tubuh!

4. Mengapa keselamatan penting dalam aktivitas air?

5. Sebutkan alat keselamatan olahraga air!

6. Jelaskan tujuan PJBL dalam pembelajaran PJOK!

7. Apa manfaat tekanan air bagi tubuh?

8. Mengapa kerja sama penting dalam permainan air?

9. Apa yang harus dilakukan sebelum masuk ke air?

10. Jelaskan hubungan proyek dengan pembelajaran olahraga air!

---

C. URAIAN (5 SOAL)

1. Uraikan jenis-jenis permainan dan olahraga air yang kamu ketahui!

2. Jelaskan secara lengkap manfaat olahraga air bagi kesehatan!

3. Uraikan langkah-langkah keselamatan aktivitas air!

4. Jelaskan tahapan PJBL dalam kegiatan olahraga air di luar lapangan!

5. Uraikan sikap yang harus ditunjukkan selama proyek berlangsung!

---

KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

1. C

2. B

3. B

4. C

5. B

6. B

7. B

8. B

9. B

10. A

11. A

12. B

13. B

14. B

15. B

16. A

17. B

18. B

19. B

20. A

---

B. Kunci Esai (Inti Jawaban)

1. Aktivitas jasmani yang dilakukan di air untuk kebugaran dan rekreasi.

2. Renang, polo air, selam.

3. Meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan pernapasan.

4. Karena air memiliki risiko kecelakaan.

5. Pelampung, papan renang.

6. Melatih kerja sama dan pemecahan masalah.

7. Mengurangi beban sendi dan melatih otot.

8. Karena permainan dilakukan secara beregu.

9. Pemanasan.

10. Proyek melatih penerapan nyata aktivitas air.

---

C. Kunci Uraian (Garis Besar Penilaian)

1. Permainan air dan olahraga air disertai contoh.

2. Manfaat fisik dan kesehatan tubuh.

3. Pemanasan, alat keselamatan, pengawasan guru.

4. Perencanaan, pelaksanaan, evaluasi proyek.

5. Disiplin, tanggung jawab, kerja sama.