Assalamualaikum,wr.wb
Salam Olahraga untuk anak anak kelas 2 SD Al Azhar 3 Bandar Lampung.
Apa kabar anak sholeh - sholeha pak guru .
Semoga kalian dalam keadaan sehat semua yaaa dan selalu tetap semangat dalam menjalankan aktivitas Jasmani maupun Rohani dirumah .....Aamiin
Ingat selalu jaga protokol kesehatan anak sholeh sholeha semuaaaaa👍.
Pada minggu lalu kita sudah mempelajari tentang Manfaat pemanasan dan pendinginan aktivitas fisik
Okeee... Pada pertemuan kali ini kita akan Mempelajari Manfaat pemanasan dan pendinginan aktivitas fisik😊
1. Manfaat Pemanasan dalam
Jalan termasuk gerak lambat diperlukan sebelum gerak cepat. Jalan di tempat, jalan mengalilingi rumah atau lapangan, termasuk kegiatan pemanasan sebelum melakukan kegiatan gerak cepat. Setelah melakukan kegiatan cepat, kita harus mendinginkan tubuh dengan cara jalan di tempat, mengelilingi rumah atau lapangan.
Melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik, bermanfaat untuk:
a. Meningkatkan suhu tubuh
b. Memperlancar aliran darah
c. Melemaskan otot-otot, dan
d. Menghindarkan diri dari cedera.
Melakukan pemanasan itu penting. Jika tidak melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan aktivitas fisik, bisa berakibat:
a. Mengalami cedera (terkilir, salah urat, dan lain-lain), dan
b. Mengalami kram pada bagian bagian kaki atau perut
2. Manfaat Pendinginan
https://www.youtube.com/watch?v=5Lb0Zl-pZCA
Jangan menghentikan aktivitas fisik secara tiba-tiba. Lakukanlah secara perlahan-lahan dan bertahap. Hal ini disebut pendinginan. Pendinginan bermanfaat untuk menjaga aliran darah ke seluruh tubuh tetap lancer. Denyut jantung dan tekanan darah pun turun secara bertahap. Tidak melakukan pendinginan setelah melakukan aktivitas fisik mengakibatkan denyut jantung dan tekanan darah turun dengan cepat. Hal ini mengakibatkan kepala terasa pusing.
4. Latihan Kelincahan Menjaga Kebugaran Tubuh
Lincah berarti bereaksi dengan cepat.
Lincah membutuhkan gerak dengan cepat.
Sebelum latihan kelincahan, lakukan dulu pemanasan, misalnya:
a. Jalan dan lari di tempat,
b. Melompat-lompat di tempat,
c. Menunduk dan mengangkat kepala, menoleh ke kanan, dank ke kiri.
Setelah keluar keringat, mari melatih kelincahan!
Langkah-langkah:
1. Berdiri dengan sikap ancang-ancang. Kedua lengan disamping badan sambil mendengarkan bunyi peluit.
2. Peluit dibunyikan satu kali. Lari ke depan secepat-cepatnya.
3. Peluit dibunyikan dua kali. Lari mundur secepat-cepatnya.
4. Peluit dibunyikan tiga kali. Lari ke samping kiri secepat-cepatnya.
5. Bunyi peluit keempat. Lari ke samping kanan secepat-cepatnya.
Catatan: Latihan ini dilakukan terus-menerus secara berangkai tanpa berhenti.
jika ada yang kurang memahami, bisa tanyakan langsung ke Pak Opy yaaa..
Pesan dari Pak Opy untuk anak sholeh dan sholeha, untuk selalu jaga Kesehatan,
jangan lupa untuk mengatur pola makan, waktu beristirahat, berolahraga dan On time dalam beribadah😊😊. Selalu fokus dengan materi yang Pak Opy sampaikan dan budayakan untuk membaca yaa nak 🙏
Baik untuk pertemuan hari ini bapak rasa cukup , untuk minggu depan kita mempersiapkan untuk penilaian akhir semester yaa ananda... Terima Kasih.
Wabillahit taufiq wal hidayah, Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
