Kamis, 24 Juli 2025

materi kelas

 Hari / tanggal : Jumat 25 Juli 2025

Kelas :   3a

Materi : : Gerak Dasar Lokomotor





Materi: Gerak Dasar Lokomotor

Kelas: 3 SD

Pertemuan: 1 (Praktik)

Model Pembelajaran: Demonstrasi dan Latihan Berbasis Permainan

Tujuan Pembelajaran:

Peserta didik dapat:

  • Memahami dan mempraktikkan bentuk-bentuk gerak dasar lokomotor.

  • Menunjukkan sikap kerja sama dan sportivitas dalam aktivitas gerak.

  • Meningkatkan keterampilan motorik kasar melalui permainan gerak dasar lokomotor.

Penjelasan Materi (Lengkap dan Banyak):

Apa itu Gerak Dasar Lokomotor?

Gerak dasar lokomotor adalah gerakan tubuh yang berpindah tempat dari satu posisi ke posisi lain. Gerakan ini merupakan keterampilan dasar yang sangat penting dalam berbagai aktivitas olahraga dan kehidupan sehari-hari.

Jenis-jenis Gerak Lokomotor:

  1. Berjalan
    Berjalan adalah gerakan memindahkan tubuh dengan salah satu kaki selalu menyentuh tanah.
    ➤ Contoh: berjalan ke depan, ke samping, dan ke belakang.

  2. Berlari
    Berlari adalah gerakan berpindah tempat dengan kecepatan tinggi. Kedua kaki bisa melayang di udara secara bergantian.
    ➤ Contoh: lari cepat, lari zig-zag, lari mundur.

  3. Melompat
    Melompat adalah gerakan mendorong tubuh ke atas dengan satu atau dua kaki lalu mendarat.
    ➤ Contoh: lompat jauh ke depan, lompat dengan satu kaki (hop), lompat ke samping.

  4. Meloncat
    Meloncat adalah gerakan menggunakan kedua kaki sekaligus untuk mendorong tubuh dari lantai dan mendarat dengan kedua kaki juga.
    ➤ Contoh: meloncat di tempat, meloncat sambil memutar badan.

  5. Merangkak
    Merangkak adalah gerakan dengan bertumpu pada tangan dan lutut, biasa dilakukan anak kecil atau untuk melatih kekuatan tangan dan kaki.
    ➤ Contoh: merangkak maju dan mundur.

  6. Memanjat
    Gerakan berpindah dengan memegang dan menarik tubuh ke atas, menggunakan tangan dan kaki secara bersamaan.
    ➤ Contoh: memanjat tiang rendah atau struktur dinding tali.

Kegiatan Praktik di Lapangan:

Langkah-Langkah Aktivitas:

  1. Pemanasan (10 menit):

    • Jalan di tempat

    • Mengayun tangan dan kaki

    • Peregangan otot tangan dan kaki

    • Lari-lari kecil memutari lapangan

  2. Kegiatan Inti (45 menit):

    • Permainan “Estafet Jalan dan Lari”:
      Anak dibagi dalam kelompok. Setiap anak berjalan cepat lalu berlari kecil menyentuh tanda. Kelompok tercepat mendapat poin.

    • Permainan “Lompat Kereta Api”:
      Anak melompat dari satu lingkaran ke lingkaran lain yang disusun memanjang.

    • Permainan “Tangkap Bendera”:
      Sambil berlari dan merunduk, anak berlomba mengambil bendera di titik tertentu dan kembali ke garis start.

  3. Pendinginan (5 menit):

    • Jalan perlahan keliling lapangan

    • Gerakan pernapasan dan peregangan ringan

Sarana dan Alat yang Digunakan:

  • Bendera kecil (10 buah)

  • Kerucut penanda (20 buah)

  • Tali plastik untuk garis batas

  • Lingkaran dari rotan/plastik (10 buah)

  • Peluit

  • Stopwatch

  • Lapangan/halaman sekolah

Soal Latihan (20 soal pilihan ganda + jawaban):

1. Gerakan berpindah tempat dari satu titik ke titik lain disebut...
A. Manipulatif
B. Nonlokomotor
C. Lokomotor ✅
D. Statik

2. Contoh gerakan lokomotor adalah...
A. Menekuk lutut
B. Melompat ✅
C. Mengangguk
D. Memutar pergelangan

3. Gerakan berjalan termasuk dalam gerak...
A. Diam
B. Lokomotor ✅
C. Nonlokomotor
D. Meniru

4. Gerakan melompat dilakukan dengan...
A. Berdiri saja
B. Satu kaki atau dua kaki ✅
C. Duduk
D. Memutar badan

5. Berlari lebih cepat daripada...
A. Duduk
B. Berdiri
C. Berjalan ✅
D. Melompat

6. Gerakan meloncat berbeda dengan melompat karena...
A. Meloncat pakai tangan
B. Meloncat menggunakan dua kaki sekaligus ✅
C. Meloncat sambil duduk
D. Tidak ada bedanya

7. Gerakan memanjat melatih kekuatan...
A. Mata
B. Leher
C. Kaki dan tangan ✅
D. Hidung

8. Gerakan merangkak biasa dilakukan oleh...
A. Orang tua
B. Bayi ✅
C. Petani
D. Pemain bola

9. Gerak lokomotor digunakan saat...
A. Mandi
B. Tidur
C. Bermain kejar-kejaran ✅
D. Membaca

10. Gerakan meloncat sering digunakan dalam permainan...
A. Petak umpet
B. Lompat tali ✅
C. Catur
D. Layangan

11. Saat berlari kita harus menjaga...
A. Senyum
B. Emosi
C. Keseimbangan ✅
D. Pakaian

12. Tujuan pemanasan sebelum berolahraga adalah...
A. Membuat lelah
B. Membuat lapar
C. Mencegah cedera ✅
D. Membuat marah

13. Gerakan lompat ke depan disebut...
A. Lompat jauh ✅
B. Lompat tali
C. Lompat katak
D. Lompat duduk

14. Latihan berlari dapat membuat...
A. Rambut lebih panjang
B. Kaki menjadi kuat ✅
C. Mata menjadi tajam
D. Perut kenyang

15. Gerakan meloncat dapat dilatih dengan permainan...
A. Catur
B. Lompat kereta api ✅
C. Menyanyi
D. Menari

16. Alat bantu untuk latihan lari adalah...
A. Pensil
B. Stopwatch ✅
C. Penghapus
D. Buku

17. Setelah olahraga, kita harus melakukan...
A. Pendinginan ✅
B. Pemanasan lagi
C. Duduk diam
D. Menyanyi

18. Gerakan berlari sambil membawa bendera disebut...
A. Jalan santai
B. Lari estafet ✅
C. Lompat jauh
D. Duduk

19. Gerakan tubuh di tempat tanpa berpindah adalah...
A. Lokomotor
B. Nonlokomotor ✅
C. Manipulatif
D. Aktif

20. Gerakan yang dilakukan sambil berpindah tempat adalah...
A. Lokomotor ✅
B. Statis
C. Membaca
D. Menulis


diposting oleh Penjaskes @ Juli 24, 2025   0 Komentar

0 Komentar:

Posting Komentar

Berlangganan Posting Komentar [Atom]

<< Beranda