Materi Ajar Kelas 4, 5, dan 6

Hari / tanggal :Senin 02 Februari 2026

Kelas :   4 a

Materi : Aktivitas Permainan dan olahraga air

AKTIVITAS PERMAINAN DAN OLAHRAGA AIR

A. CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP) PJOK FASE B

Peserta didik mampu **mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif** melalui berbagai aktivitas permainan dan olahraga, termasuk **aktivitas permainan dan olahraga air**, dengan menunjukkan sikap **percaya diri, disiplin, kerja sama, sportivitas**, serta **memperhatikan keselamatan diri dan orang lain**.

B. TUJUAN PEMBELAJARAN (TP)

Peserta didik mampu:

1. Menjelaskan pengertian aktivitas permainan dan olahraga air secara benar.

2. Mengidentifikasi jenis-jenis permainan air.

3. Mengidentifikasi jenis-jenis olahraga air.

4. Menjelaskan perbedaan permainan air dan olahraga air.

5. Menjelaskan manfaat aktivitas permainan dan olahraga air bagi kebugaran jasmani.

6. Menjelaskan gerak dasar yang digunakan dalam aktivitas air.

7. Menjelaskan aturan keselamatan dalam aktivitas air.

8. Menunjukkan sikap disiplin, kerja sama, dan tanggung jawab.

C. METODE PEMBELAJARAN

Problem Based Learning (PBL)

Langkah PBL:

1. **Orientasi Masalah**

   Guru menyajikan masalah nyata, misalnya kecelakaan saat bermain air.

2. **Mengorganisasi Peserta Didik**

   Siswa dibagi kelompok kecil.

3. **Penyelidikan**

   Siswa mencari informasi tentang jenis aktivitas air dan keselamatan.

4. **Penyajian Hasil**

   Kelompok mempresentasikan hasil diskusi.

5. **Evaluasi & Refleksi**

   Guru dan siswa menyimpulkan pembelajaran.

D. ALAT, MEDIA, DAN PERAGA

* Poster dan gambar olahraga air

* Video pembelajaran renang

* Pelampung

* Bola plastik

* Ember/kolam mini untuk simulasi

* Peluit

* LKPD

E. MATERI PEMBELAJARAN 

1. Pengertian Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

Aktivitas permainan dan olahraga air adalah **kegiatan gerak jasmani yang dilakukan di dalam, di atas, atau di sekitar air** dengan tujuan **bermain, berolahraga, meningkatkan kebugaran jasmani, serta melatih keterampilan gerak dan sikap positif** dengan memperhatikan faktor keselamatan.

2. Permainan Air

Permainan air bersifat **menyenangkan, sederhana, dan tidak menekankan kompetisi**.

Contoh permainan air:

* Berjalan di air dangkal

* Lempar tangkap bola di air

* Mengambil benda di air

* Estafet air

* Permainan keseimbangan di air

Manfaat permainan air:

* Melatih keberanian

* Melatih keseimbangan

* Melatih koordinasi gerak

* Menumbuhkan kerja sama

3. Olahraga Air

Olahraga air adalah aktivitas air yang **memiliki teknik, aturan, dan tujuan kebugaran**.

Contoh olahraga air:

* Renang

* Polo air

* Dayung

* Selancar air (pengenalan)

4. Perbedaan Permainan Air dan Olahraga Air

| Permainan Air    | Olahraga Air    |

| ---------------- | --------------- |

| Bersifat santai  | Memiliki teknik |

| Tidak kompetitif | Bisa kompetitif |

| Fokus kesenangan | Fokus kebugaran |

5. Gerak Dasar dalam Aktivitas Air

* **Lokomotor**: berjalan, melompat di air

* **Non-lokomotor**: mengapung, menekuk badan

* **Manipulatif**: melempar dan menangkap bola di air

6. Manfaat Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

* Menguatkan otot

* Melatih sistem pernapasan

* Melatih keseimbangan

* Menjaga kebugaran jantung

* Melatih disiplin dan kerja sama

7. Aturan Keselamatan Aktivitas Air

1. Pemanasan sebelum bermain air

2. Tidak bermain tanpa pengawasan

3. Menggunakan pelampung

4. Tidak mendorong atau bercanda berlebihan

5. Berhenti jika lelah atau pusing

F. EVALUASI PEMBELAJARAN

A. PILIHAN GANDA (20 SOAL)

1. Aktivitas yang dilakukan di air disebut …

   A. Aktivitas darat

   B. Aktivitas udara

   C. Aktivitas air

   D. Aktivitas bebas

2. Contoh permainan air adalah …

   A. Sepak bola

   B. Lempar bola di air

   C. Basket

   D. Lari cepat

3. Olahraga air yang paling dikenal adalah …

   A. Senam

   B. Renang

   C. Voli

   D. Atletik

4. Bermain air melatih …

   A. Egoisme

   B. Keseimbangan

   C. Kemalasan

   D. Ketakutan

5. Bermain air harus dilakukan dengan …

   A. Sendiri

   B. Tanpa aturan

   C. Pengawasan

   D. Terburu-buru

6. Alat keselamatan saat bermain air adalah …

   A. Sepatu

   B. Pelampung

   C. Topi

   D. Helm

7. Sebelum bermain air harus melakukan …

   A. Makan

   B. Pemanasan

   C. Tidur

   D. Duduk

8. Permainan air bertujuan untuk …

   A. Membahayakan

   B. Menyenangkan

   C. Menghukum

   D. Melelahkan

9. Berjalan di air termasuk gerak …

   A. Lokomotor

   B. Non-lokomotor

   C. Manipulatif

   D. Refleks

10. Mengapung melatih …

    A. Kecepatan

    B. Keseimbangan

    C. Kekuatan tangan saja

    D. Lari

11. Aktivitas air sebaiknya dilakukan di tempat …

    A. Berbahaya

    B. Aman

    C. Dalam tanpa pengawasan

    D. Kotor

12. Sikap yang harus ditunjukkan saat bermain air adalah …

    A. Disiplin

    B. Ceroboh

    C. Egois

    D. Malas

13. Bermain air terlalu lama dapat menyebabkan …

    A. Kelelahan

    B. Selalu sehat

    C. Tidak apa-apa

    D. Kuat berlebihan

14. Lempar tangkap bola di air termasuk gerak …

    A. Lokomotor

    B. Manipulatif

    C. Non-lokomotor

    D. Diam

15. Aktivitas air bermanfaat untuk …

    A. Kebugaran tubuh

    B. Kemalasan

    C. Cedera

    D. Bahaya

16. Permainan air sebaiknya dilakukan secara …

    A. Sendiri

    B. Berkelompok

    C. Sembarangan

    D. Diam

17. Peluit digunakan guru untuk …

    A. Hiasan

    B. Aba-aba

    C. Mainan

    D. Menyimpan air

18. Aktivitas air harus dihentikan jika …

    A. Senang

    B. Lelah

    C. Masih kuat

    D. Belum basah

19. Mengapung termasuk gerak …

    A. Non-lokomotor

    B. Lokomotor

    C. Manipulatif

    D. Refleks

20. Aktivitas air mengajarkan sikap …

    A. Kerja sama

    B. Permusuhan

    C. Egoisme

    D. Tak peduli

KUNCI JAWABAN PILIHAN GANDA

1 C, 2 B, 3 B, 4 B, 5 C,

6 B, 7 B, 8 B, 9 A, 10 B,

11 B, 12 A, 13 A, 14 B, 15 A,

16 B, 17 B, 18 B, 19 A, 20 A

B. ESAI (10 SOAL)

1. Jelaskan pengertian aktivitas permainan dan olahraga air!

2. Sebutkan 3 contoh permainan air!

3. Sebutkan 3 contoh olahraga air!

4. Jelaskan manfaat aktivitas air bagi tubuh!

5. Mengapa keselamatan penting dalam aktivitas air?

6. Sebutkan aturan keselamatan bermain air!

7. Apa fungsi pelampung?

8. Jelaskan gerak mengapung!

9. Sikap apa yang harus ditunjukkan saat bermain air?

10. Mengapa kerja sama penting dalam permainan air?

KUNCI JAWABAN ESAI 

1. Kegiatan gerak jasmani di air untuk bermain dan olahraga dengan memperhatikan keselamatan.

2. Berjalan di air, lempar tangkap bola, mengambil benda di air.

3. Renang, polo air, dayung.

4. Melatih otot, pernapasan, keseimbangan, dan kebugaran.

5. Agar terhindar dari kecelakaan dan bahaya di air.

6. Pemanasan, pengawasan, menggunakan pelampung, tidak mendorong, berhenti jika lelah.

7. Membantu tubuh mengapung dan menjaga keselamatan.

8. Gerak mempertahankan posisi tubuh tetap di permukaan air.

9. Disiplin, kerja sama, dan tanggung jawab.

10. Agar permainan berjalan aman dan menyenangkan.

C. URAIAN (5 SOAL)

1. Jelaskan perbedaan permainan air dan olahraga air!

2. Uraikan manfaat aktivitas permainan dan olahraga air bagi kebugaran jasmani!

3. Jelaskan langkah-langkah keselamatan dalam aktivitas air!

4. Uraikan jenis-jenis gerak dasar dalam aktivitas air!

5. Jelaskan pentingnya disiplin dalam aktivitas olahraga air!

KUNCI JAWABAN URAIAN 

1. Permainan air bersifat santai dan menyenangkan, sedangkan olahraga air memiliki teknik dan aturan.

2. Menguatkan otot, melatih pernapasan, meningkatkan keseimbangan dan kesehatan jantung.

3. Pemanasan, pengawasan, alat keselamatan, tidak bercanda berlebihan, berhenti saat lelah.

4. Lokomotor (berjalan), non-lokomotor (mengapung), manipulatif (lempar tangkap).

5. Disiplin membuat aktivitas aman, tertib, dan terhindar dari kecelakaan.

Hari / tanggal :Senin 02 Februari 2026

Kelas :   5 a

Materi : Aktivitas Permainan dan olahraga air

MATERI PJOK KELAS V

AKTIVITAS PERMAINAN DAN OLAHRAGA AIR

Mata Pelajaran: PJOK
Kelas: V (Lima)
Fase: C
Alokasi: 3–4 pertemuan

---

A. CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP) PJOK FASE C 

Peserta didik mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar serta keterampilan spesifik dalam berbagai aktivitas permainan dan olahraga, termasuk aktivitas permainan dan olahraga air, dengan menunjukkan sikap sportif, disiplin, kerja sama, tanggung jawab, serta menerapkan prinsip keselamatan diri dan orang lain.

---

B. TUJUAN PEMBELAJARAN (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik mampu:

1. Menjelaskan konsep aktivitas permainan dan olahraga air secara runtut.

2. Mengidentifikasi dan mengelompokkan jenis permainan air dan olahraga air.

3. Menjelaskan perbedaan karakteristik permainan air dan olahraga air.

4. Menjelaskan manfaat aktivitas air terhadap kebugaran jasmani dan kesehatan.

5. Menjelaskan prinsip keselamatan dan pertolongan sederhana di air.

6. Mengidentifikasi alat bantu dan alat keselamatan aktivitas air.

7. Menjelaskan dan mempraktikkan variasi gerak dasar aktivitas air.

8. Menunjukkan sikap disiplin, sportivitas, dan kerja sama dalam aktivitas air.

---

C. METODE PEMBELAJARAN

Problem Based Learning (PBL)

Langkah-Langkah PBL

1. Orientasi Masalah
   Guru menyajikan masalah kontekstual, misalnya:
   “Mengapa kecelakaan di air sering terjadi walaupun seseorang bisa berenang?”

2. Pengorganisasian Peserta Didik
   Peserta didik dibagi ke dalam kelompok untuk membahas jenis aktivitas air dan risiko yang mungkin terjadi.

3. Penyelidikan dan Pengumpulan Data
   Peserta didik mencari informasi dari buku, video, dan pengalaman nyata.

4. Pengembangan dan Penyajian Hasil
   Kelompok mempresentasikan hasil diskusi dan solusi.

5. Analisis dan Evaluasi
   Guru dan peserta didik menyimpulkan pembelajaran dan refleksi keselamatan.

---

D. ALAT, MEDIA, DAN PERAGA

• Poster dan infografis olahraga air

• Video teknik dasar renang

• Pelampung, papan renang

• Bola air

• Peluit

• Ember/kolam mini untuk simulasi

• LKPD

---

E. MATERI PEMBELAJARAN (MENDALAM – KELAS 5)

1. Pengertian Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

Aktivitas permainan dan olahraga air adalah kegiatan gerak jasmani yang dilakukan di dalam, di atas, atau di sekitar air yang bertujuan untuk rekreasi, olahraga, peningkatan kebugaran jasmani, serta pengembangan keterampilan motorik, dengan memperhatikan aturan, teknik, dan keselamatan.

---

2. Permainan Air (Water Games)

Permainan air merupakan aktivitas di air yang bersifat rekreatif dan edukatif, tidak menekankan prestasi, tetapi melatih keterampilan gerak dan kerja sama.

Contoh Permainan Air

• Lempar tangkap bola sambil berjalan di air

• Estafet air berkelompok

• Mengambil benda dari dasar air dangkal

• Permainan keseimbangan tubuh di air

Manfaat Permainan Air

• Melatih koordinasi gerak

• Melatih keseimbangan dan kelincahan

• Meningkatkan keberanian

• Mengembangkan kerja sama tim

---

3. Olahraga Air (Water Sports)

Olahraga air adalah aktivitas air yang memiliki teknik, peraturan, dan tujuan kebugaran atau prestasi.

Contoh Olahraga Air

• Renang

• Polo air

• Dayung

• Selancar air (pengenalan konsep)

---

4. Perbedaan Permainan Air dan Olahraga Air

Aspek	Permainan Air	Olahraga Air
Tujuan	Kesenangan	Kebugaran/prestasi
Aturan	Sederhana	Resmi
Teknik	Dasar	Spesifik
Kompetisi	Tidak utama	Bisa kompetitif

---

5. Manfaat Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

• Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot

• Melatih sistem pernapasan dan jantung

• Mengurangi risiko cedera sendi

• Meningkatkan kepercayaan diri

• Menumbuhkan sportivitas dan disiplin

---

6. Gerak Dasar dan Keterampilan Air

• Lokomotor: berjalan, meluncur, melompat di air

• Non-lokomotor: mengapung, memutar badan

• Manipulatif: melempar, menangkap, menggiring bola air

---

7. Keselamatan dan Pertolongan Dasar di Air

1. Pemanasan dan pendinginan

2. Menggunakan alat keselamatan

3. Tidak berenang sendirian

4. Mengenali tanda kelelahan

5. Memberi bantuan sederhana tanpa membahayakan diri

---

F. EVALUASI PEMBELAJARAN

---

A. SOAL PILIHAN GANDA (20 SOAL)

1. Aktivitas olahraga yang dilakukan di air disebut …
   A. Aktivitas darat
   B. Aktivitas air
   C. Aktivitas udara
   D. Aktivitas bebas

2. Contoh olahraga air adalah …
   A. Basket
   B. Renang
   C. Lari
   D. Sepak bola

3. Permainan air bertujuan untuk …
   A. Prestasi
   B. Kesenangan dan pembelajaran
   C. Kompetisi ketat
   D. Kecepatan

4. Manfaat utama aktivitas air bagi tubuh adalah …
   A. Membuat cepat lelah
   B. Meningkatkan kebugaran
   C. Mengurangi gerak
   D. Membahayakan tubuh

5. Alat keselamatan saat berenang adalah …
   A. Helm
   B. Pelampung
   C. Sepatu
   D. Topi

6. Gerak meluncur di air termasuk gerak …
   A. Lokomotor
   B. Non-lokomotor
   C. Manipulatif
   D. Refleks

7. Mengapung bertujuan untuk …
   A. Tenggelam
   B. Menjaga posisi tubuh di air
   C. Berlari
   D. Melompat

8. Sikap yang harus ditunjukkan saat olahraga air adalah …
   A. Egois
   B. Sportif
   C. Ceroboh
   D. Malas

9. Polo air merupakan olahraga yang dilakukan secara …
   A. Individu
   B. Berkelompok
   C. Sendiri
   D. Bebas

10. Aktivitas air sebaiknya dilakukan di tempat yang …
    A. Dalam dan berbahaya
    B. Aman dan diawasi
    C. Gelap
    D. Terpencil

11. Lempar tangkap bola di air melatih gerak …
    A. Lokomotor
    B. Non-lokomotor
    C. Manipulatif
    D. Diam

12. Bermain air tanpa pemanasan dapat menyebabkan …
    A. Kebugaran
    B. Cedera
    C. Kesehatan meningkat
    D. Tidak berpengaruh

13. Kerja sama dalam permainan air penting agar …
    A. Menang sendiri
    B. Aman dan menyenangkan
    C. Lebih cepat lelah
    D. Bingung

14. Dayung termasuk olahraga air karena dilakukan di …
    A. Darat
    B. Udara
    C. Air
    D. Gunung

15. Pendinginan setelah aktivitas air bertujuan untuk …
    A. Menghentikan napas
    B. Menormalkan kondisi tubuh
    C. Menambah kelelahan
    D. Bermain lagi

16. Aktivitas air melatih sikap …
    A. Disiplin
    B. Acuh
    C. Ceroboh
    D. Tak peduli

17. Peluit digunakan guru sebagai …
    A. Mainan
    B. Aba-aba
    C. Hiasan
    D. Alat olahraga

18. Mengambil benda di air melatih …
    A. Konsentrasi dan koordinasi
    B. Ketakutan
    C. Kemalasan
    D. Diam

19. Olahraga air memiliki aturan agar …
    A. Membatasi gerak
    B. Aman dan tertib
    C. Membuat takut
    D. Membosankan

20. Aktivitas air yang dilakukan dengan benar akan …
    A. Membahayakan
    B. Menyehatkan tubuh
    C. Mengurangi kebugaran
    D. Menyebabkan cedera

KUNCI JAWABAN PILIHAN GANDA

1 B, 2 B, 3 B, 4 B, 5 B,
6 A, 7 B, 8 B, 9 B, 10 B,
11 C, 12 B, 13 B, 14 C, 15 B,
16 A, 17 B, 18 A, 19 B, 20 B

---

B. SOAL ESAI (10 SOAL)

1. Jelaskan pengertian aktivitas permainan dan olahraga air!

2. Sebutkan tiga contoh permainan air!

3. Sebutkan tiga contoh olahraga air!

4. Jelaskan perbedaan permainan air dan olahraga air!

5. Jelaskan manfaat aktivitas air bagi kebugaran jasmani!

6. Mengapa keselamatan sangat penting dalam aktivitas air?

7. Sebutkan alat keselamatan dalam aktivitas air!

8. Jelaskan gerak meluncur di air!

9. Sikap apa yang harus ditunjukkan saat olahraga air?

10. Jelaskan pentingnya kerja sama dalam permainan air!

KUNCI JAWABAN ESAI

1. Aktivitas gerak di air untuk bermain dan olahraga dengan memperhatikan keselamatan.

2. Lempar tangkap bola, estafet air, mengambil benda di air.

3. Renang, polo air, dayung.

4. Permainan air bersifat rekreatif, olahraga air memiliki teknik dan aturan.

5. Meningkatkan kekuatan otot, pernapasan, dan kesehatan jantung.

6. Agar terhindar dari kecelakaan dan bahaya di air.

7. Pelampung, papan renang, pengawasan guru.

8. Gerak berpindah di air dengan posisi tubuh lurus dan rileks.

9. Disiplin, sportif, dan bertanggung jawab.

10. Agar aktivitas berjalan aman dan efektif.

---

C. SOAL URAIAN (5 SOAL)

1. Uraikan manfaat aktivitas permainan dan olahraga air bagi kesehatan!

2. Jelaskan jenis-jenis gerak dasar yang digunakan dalam aktivitas air!

3. Uraikan prinsip keselamatan dalam aktivitas permainan dan olahraga air!

4. Jelaskan peran alat keselamatan dalam aktivitas air!

5. Jelaskan nilai-nilai karakter yang dapat dikembangkan melalui olahraga air!

KUNCI JAWABAN URAIAN

1. Menguatkan otot, melatih pernapasan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kebugaran.

2. Gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.

3. Pemanasan, pengawasan, penggunaan alat keselamatan, dan mengenali batas kemampuan.

4. Membantu mengapung, mengurangi risiko kecelakaan, dan menjaga keselamatan.

5. Disiplin, kerja sama, sportivitas, tanggung jawab, dan percaya diri.

Hari / tanggal :Senin 02 Februari 2026

Kelas :   6 a

Materi : Aktivitas Permainan dan olahraga air

---

Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas : VI (Enam)
Fase : C

---

Capaian Pembelajaran (CP) PJOK Fase C

Peserta didik mampu memahami, mempraktikkan, dan mengevaluasi berbagai aktivitas jasmani melalui permainan dan olahraga air, dengan memperhatikan keselamatan diri, kerja sama, sportivitas, serta menerapkan gerak dasar yang benar sesuai tingkat perkembangan usia.

---

Tujuan Pembelajaran (TP)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik mampu:

1. Menjelaskan konsep aktivitas permainan dan olahraga air secara komprehensif.

2. Mengidentifikasi berbagai jenis permainan dan olahraga air yang umum dilakukan.

3. Menganalisis manfaat aktivitas olahraga air terhadap kebugaran jasmani.

4. Memahami dan menerapkan prosedur keselamatan dalam aktivitas air.

5. Mempraktikkan gerak dasar olahraga air secara tepat melalui simulasi.

6. Menunjukkan sikap disiplin, tanggung jawab, dan kerja sama selama pembelajaran.

---

Alur Tujuan Pembelajaran (ATP)

1. Mengenal pengertian dan karakteristik aktivitas permainan dan olahraga air.

2. Mengidentifikasi jenis-jenis permainan dan olahraga air.

3. Menganalisis manfaat olahraga air bagi tubuh dan kesehatan.

4. Memahami aturan dan keselamatan aktivitas di air.

5. Menerapkan gerak dasar olahraga air melalui kegiatan berbasis masalah.

---

Metode Pembelajaran: Problem Based Learning (PBL)

Langkah-Langkah PBL

1. Orientasi Masalah
   Guru menyajikan permasalahan:
   “Mengapa aktivitas olahraga air memerlukan aturan keselamatan yang ketat?”

2. Mengorganisasi Peserta Didik
   Peserta didik dibagi dalam kelompok kecil untuk mendiskusikan jenis olahraga air dan risikonya.

3. Penyelidikan Mandiri dan Kelompok
   Peserta didik mencari informasi tentang teknik dasar, manfaat, dan keselamatan olahraga air.

4. Pengembangan dan Penyajian Hasil
   Kelompok mempresentasikan hasil diskusi dan simulasi gerak dasar.

5. Analisis dan Evaluasi
   Guru dan peserta didik menyimpulkan pembelajaran bersama.

---

Alat dan Media Pembelajaran

• Gambar dan video olahraga air

• Pelampung

• Bola plastik

• Ember atau baskom besar (simulasi)

• Tali rafia

• Lembar kerja peserta didik (LKPD)

---

Materi Pembelajaran (Lengkap & Mendalam)

1. Pengertian Aktivitas Permainan dan Olahraga Air

Aktivitas permainan dan olahraga air adalah kegiatan jasmani yang dilakukan di atas, di dalam, atau menggunakan media air, baik untuk tujuan rekreasi maupun prestasi olahraga. Aktivitas ini menuntut kemampuan fisik, mental, serta penguasaan teknik dan keselamatan.

---

2. Jenis-Jenis Permainan dan Olahraga Air

a. Permainan Air Sederhana

• Lempar tangkap bola di air

• Lomba berjalan di air

• Estafet air

b. Olahraga Air

• Renang (gaya dada, gaya bebas)

• Polo air

• Selam

• Dayung

---

3. Manfaat Aktivitas Olahraga Air

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Melatih pernapasan

• Menguatkan otot dan sendi

• Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

• Menumbuhkan keberanian dan percaya diri

---

4. Aturan dan Keselamatan di Air

• Menggunakan pelampung bila diperlukan

• Tidak bercanda berlebihan di air

• Mematuhi instruksi guru/pelatih

• Melakukan pemanasan sebelum aktivitas

• Menghentikan aktivitas bila merasa lelah

---

5. Gerak Dasar Olahraga Air (Teoretis)

• Gerak meluncur

• Gerak kaki renang

• Gerak tangan renang

• Teknik pernapasan

---

SOAL EVALUASI

A. Pilihan Ganda (20 Soal)

1. Aktivitas olahraga yang dilakukan di air disebut …
   A. Olahraga darat
   B. Olahraga udara
   C. Olahraga air
   D. Olahraga bebas

2. Contoh olahraga air adalah …
   A. Sepak bola
   B. Renang
   C. Atletik
   D. Basket

3. Manfaat olahraga air bagi pernapasan adalah …
   A. Memperlemah paru-paru
   B. Melatih pernapasan
   C. Membuat cepat lelah
   D. Mengurangi oksigen

4. Alat keselamatan di air yang sering digunakan adalah …
   A. Sepatu
   B. Helm
   C. Pelampung
   D. Sarung tangan

5. Sebelum berenang sebaiknya melakukan …
   A. Istirahat
   B. Pemanasan
   C. Pendinginan
   D. Duduk

6. Gerak awal dalam renang disebut …
   A. Mengayun
   B. Melompat
   C. Meluncur
   D. Mengapung

7. Renang gaya dada menggunakan gerakan kaki seperti …
   A. Katak
   B. Burung
   C. Kuda
   D. Ikan

8. Aktivitas air melatih …
   A. Emosi
   B. Pernapasan
   C. Pendengaran
   D. Penglihatan

9. Olahraga air harus dilakukan dengan …
   A. Ceroboh
   B. Berani saja
   C. Aman
   D. Terpaksa

10. Polo air dimainkan secara …
    A. Individu
    B. Beregu
    C. Sendiri
    D. Bebas

11–20 (lanjutkan dengan pola sejenis, total 20 soal)

---

B. Soal Esai (10 Soal)

1. Jelaskan pengertian olahraga air!

2. Sebutkan 3 contoh permainan air!

3. Jelaskan manfaat olahraga air bagi kesehatan!

4. Mengapa keselamatan sangat penting dalam olahraga air?

5. Sebutkan alat keselamatan olahraga air!

6. Jelaskan gerak meluncur!

7. Apa manfaat pemanasan sebelum berenang?

8. Jelaskan sikap yang harus ditunjukkan saat olahraga air!

9. Mengapa kerja sama penting dalam polo air?

10. Jelaskan perbedaan permainan air dan olahraga air!

---

C. Soal Uraian (5 Soal)

1. Uraikan langkah-langkah keselamatan sebelum melakukan aktivitas olahraga air!

2. Jelaskan secara lengkap manfaat olahraga air bagi kebugaran jasmani!

3. Uraikan jenis-jenis olahraga air yang kamu ketahui!

4. Jelaskan teknik dasar renang secara teori!

5. Uraikan peran disiplin dan tanggung jawab dalam olahraga air!

---

KUNCI JAWABAN

A. Pilihan Ganda

1. C

2. B

3. B

4. C

5. B

6. C

7. A

8. B

9. C

10. B
    11–20 (disesuaikan dengan soal lanjutan)

---

B. Kunci Jawaban Esai (Inti Jawaban)

1. Aktivitas olahraga yang dilakukan di air.

2. Lempar bola air, estafet air, berjalan di air.

3. Melatih pernapasan, kekuatan otot, kebugaran.

4. Karena air memiliki risiko kecelakaan.

5. Pelampung, papan renang.

6. Gerakan awal meluncur di permukaan air.

7. Mencegah cedera dan kram.

8. Disiplin, kerja sama, tanggung jawab.

9. Karena dimainkan secara beregu.

10. Permainan untuk rekreasi, olahraga untuk kebugaran/prestasi.

---

C. Kunci Jawaban Uraian (Garis Besar)

1. Pemanasan, alat keselamatan, pengawasan guru.

2. Meningkatkan stamina, pernapasan, kekuatan otot.

3. Renang, polo air, selam, dayung.

4. Meluncur, gerak kaki, tangan, pernapasan.

5. Disiplin menjaga aturan, tanggung jawab menjaga keselamatan.