Materi ajar kelas 1A sd al azhar 3

Materi ajar : sikap tubuh
Hari              : Jum'at
Tanggal        : 01-11-2019
Kelas             : 1A al azhar 3

 1. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian
2   sikap tubuh yang benar dalam berlari
berlari ke depan sikap tubuh sedikit condong ke depan pandangan lurus ke depan kedua tangan diayunkan seirama langkah kaki
3    sikap tubuh berjalan dan berlari yang sehat
lari dan jalan hams dilakukan dengan teratur latihan lari dan jalan yang teratur meningkatkan kesehatan tubuh latihan lari disebut joging

Materi ajar kelas 3E dan 3F al azhar 1

Materi ajar : Latihan Keseimbangan dan senam lantai
Hari             : Kamis
Tanggal       : 31-10-2019
Kelas            : 3E dan 3F SD AL AZHAR 1

Sikap Kapal Terbang
Latihan keseimbangan dibedakan menjadi keseimbangtan status dan keseimbangan dinamis. Latihan keseimbangan statis dapat dilakukan dengan sikap kapal terbang dan duduk sambil mengangkat salah satu kaki diluruskan
Sikap Kapal terbang
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Badan tegak, pandangan ke depan, dan seluruh otot kendur
Angkatlah lutut kanan ke atas
Rentangkan kedua tangan ke samping, lurus dengan bahu
Julurkan kaki kananmu ke belakangf di sertai gerakan merebahkan badan ke depan
Posisi badan lurus sehingga badan dan kaki membentuk sudut siku-siku
Leher dan kepala lurus dengan badan
Pertahankan sikap tersebut selama 8 kali hitungan
Lakukan latihan tersebut secara bergantian antara kaki kiri dabn kaki kanan
Setelah menguasai gerakan tersebut, latihan dapat ditingkatkan dalam waktu 20 detik.












Duduk sambil Mengangkat Salah Satu Kaki Diluruskan
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Berjongkoklah dalam posisi badan tegak dan pandangan ke depan.
Angkat dan luruskan kaki kanan ke depan bedrsamaan dengan merentangkan kedua tangan ke samping
Pertahankan posisi tedrsebut selama 4 hitungan
Tarik dan kembalikan posisi kaki dan kedua tanganmu dalam sikap semula
Ulangi gerakanmu dengan memakai kaki kiri.
Lakukan latiuhan tersebut sebanyak 3 x 3 ulangan

Materi ajar kelas 3E

Materi ajar : Latihan Keseimbangan dan senam lantai
Hari             : Rabu
Tanggal       : 30-10-2019
Kelas            : 3E SD AL AZHAR 1

Sikap Kapal Terbang
Latihan keseimbangan dibedakan menjadi keseimbangtan status dan keseimbangan dinamis. Latihan keseimbangan statis dapat dilakukan dengan sikap kapal terbang dan duduk sambil mengangkat salah satu kaki diluruskan
Sikap Kapal terbang
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Badan tegak, pandangan ke depan, dan seluruh otot kendur
Angkatlah lutut kanan ke atas
Rentangkan kedua tangan ke samping, lurus dengan bahu
Julurkan kaki kananmu ke belakangf di sertai gerakan merebahkan badan ke depan
Posisi badan lurus sehingga badan dan kaki membentuk sudut siku-siku
Leher dan kepala lurus dengan badan
Pertahankan sikap tersebut selama 8 kali hitungan
Lakukan latihan tersebut secara bergantian antara kaki kiri dabn kaki kanan
Setelah menguasai gerakan tersebut, latihan dapat ditingkatkan dalam waktu 20 detik.












Duduk sambil Mengangkat Salah Satu Kaki Diluruskan
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Berjongkoklah dalam posisi badan tegak dan pandangan ke depan.
Angkat dan luruskan kaki kanan ke depan bedrsamaan dengan merentangkan kedua tangan ke samping
Pertahankan posisi tedrsebut selama 4 hitungan
Tarik dan kembalikan posisi kaki dan kedua tanganmu dalam sikap semula
Ulangi gerakanmu dengan memakai kaki kiri.
Lakukan latiuhan tersebut sebanyak 3 x 3 ulangan

Materi ajar kelas 2c al azhar 1

Materi ajar : keseimbangan dinamis
Kelas            : 2C al azhar 1
hari              : Selasa
Tanggal        : 29-10-2019

latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kelas 2a sd al azhar 3

Materi ajar : keseimbangan dinamis
Kelas            : 2A sd al azhar 3
hari              : Senin
Tanggal        : 28-10-2019

latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kls 2c al azhar 3

Materi ajar : keseimbangan dinamis
Kelas            : 2C al azhar 3
hari              : jum'at
Tanggal        : 25-10-2019

latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kelas 1a al azhar 3

Materi ajar : sikap tubuh
Hari              : Jum'at
Tanggal        : 25-10-2019
Kelas             : 1A al azhar 3

 1. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian
2   sikap tubuh yang benar dalam berlari
berlari ke depan sikap tubuh sedikit condong ke depan pandangan lurus ke depan kedua tangan diayunkan seirama langkah kaki
3    sikap tubuh berjalan dan berlari yang sehat
lari dan jalan hams dilakukan dengan teratur latihan lari dan jalan yang teratur meningkatkan kesehatan tubuh latihan lari disebut joging

Materi ajar kelar 3E & 3F sd al azhar 1

Materi ajar : Latihan Keseimbangan dan senam lantai
Hari             : Rabu
Tanggal       : 24-10-2019
Kelas            : 3E dan 3F SD AL AZHAR 1

Sikap Kapal Terbang
Latihan keseimbangan dibedakan menjadi keseimbangtan status dan keseimbangan dinamis. Latihan keseimbangan statis dapat dilakukan dengan sikap kapal terbang dan duduk sambil mengangkat salah satu kaki diluruskan
Sikap Kapal terbang
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Badan tegak, pandangan ke depan, dan seluruh otot kendur
Angkatlah lutut kanan ke atas
Rentangkan kedua tangan ke samping, lurus dengan bahu
Julurkan kaki kananmu ke belakangf di sertai gerakan merebahkan badan ke depan
Posisi badan lurus sehingga badan dan kaki membentuk sudut siku-siku
Leher dan kepala lurus dengan badan
Pertahankan sikap tersebut selama 8 kali hitungan
Lakukan latihan tersebut secara bergantian antara kaki kiri dabn kaki kanan
Setelah menguasai gerakan tersebut, latihan dapat ditingkatkan dalam waktu 20 detik.












Duduk sambil Mengangkat Salah Satu Kaki Diluruskan
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Berjongkoklah dalam posisi badan tegak dan pandangan ke depan.
Angkat dan luruskan kaki kanan ke depan bedrsamaan dengan merentangkan kedua tangan ke samping
Pertahankan posisi tedrsebut selama 4 hitungan
Tarik dan kembalikan posisi kaki dan kedua tanganmu dalam sikap semula
Ulangi gerakanmu dengan memakai kaki kiri.
Lakukan latiuhan tersebut sebanyak 3 x 3 ulangan

Mateei ajar kelas 3E sd al azhar 1

Materi ajar : Latihan Keseimbangan dan senam lantai
Hari             : Rabu
Tanggal       : 23-10-2019
Kelas            : 3E SD AL AZHAR 1

Sikap Kapal Terbang
Latihan keseimbangan dibedakan menjadi keseimbangtan status dan keseimbangan dinamis. Latihan keseimbangan statis dapat dilakukan dengan sikap kapal terbang dan duduk sambil mengangkat salah satu kaki diluruskan
Sikap Kapal terbang
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Badan tegak, pandangan ke depan, dan seluruh otot kendur
Angkatlah lutut kanan ke atas
Rentangkan kedua tangan ke samping, lurus dengan bahu
Julurkan kaki kananmu ke belakangf di sertai gerakan merebahkan badan ke depan
Posisi badan lurus sehingga badan dan kaki membentuk sudut siku-siku
Leher dan kepala lurus dengan badan
Pertahankan sikap tersebut selama 8 kali hitungan
Lakukan latihan tersebut secara bergantian antara kaki kiri dabn kaki kanan
Setelah menguasai gerakan tersebut, latihan dapat ditingkatkan dalam waktu 20 detik.












Duduk sambil Mengangkat Salah Satu Kaki Diluruskan
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Berjongkoklah dalam posisi badan tegak dan pandangan ke depan.
Angkat dan luruskan kaki kanan ke depan bedrsamaan dengan merentangkan kedua tangan ke samping
Pertahankan posisi tedrsebut selama 4 hitungan
Tarik dan kembalikan posisi kaki dan kedua tanganmu dalam sikap semula
Ulangi gerakanmu dengan memakai kaki kiri.
Lakukan latiuhan tersebut sebanyak 3 x 3 ulangan

Materi ajar kelas 2 al azhar 3 dan al azhar 1

Materi ajar : keseimbangan dinamis
Kelas            : 2C sd al azhar 1 dan 2B al azhar 3
hari              : Selasa
Tanggal        : 22-10-2019

latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kelas 2a sd al azhar 3

Materi ajar : keseimbangan dinamis
Kelas            : 2A sd al azhar 3
hari              : Senin
Tanggal        : 21-10-2019

latihan keseimbangan dinamis berjalan dan berlari
Ikutilah langkah langkah berikut ini
Siapkan lapangan dengan bentuk persegi berjarak 20 meter dan ditandai empat buah bendera
Minta seorang temanmu, untuk member aba aba dengan berdiri di belakang garis finis.
Berbaris dalam formasi bersaf, jarak antarteman satu rentangan tangan di belakang garis start
ketika temanmu member aba aba maju kalian berlari pelan pelan kea rah depan.
Ketika teman member aba aba cepat kalian harus segera berlari hingga ke garis finis
Ketika temanmu member aba aba balik kalian harus segera berbalik arah dan berjalan pelan pelan kea rah garis start

Materi ajar kelas 1 c al azhar 3

Materi ajar : sikap tubuh
Hari              : Senin
Tanggal        : 21-10-2019
Kelas             : 1C al azhar 3

 1. Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan
berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian
2   sikap tubuh yang benar dalam berlari
berlari ke depan sikap tubuh sedikit condong ke depan pandangan lurus ke depan kedua tangan diayunkan seirama langkah kaki
3    sikap tubuh berjalan dan berlari yang sehat
lari dan jalan hams dilakukan dengan teratur latihan lari dan jalan yang teratur meningkatkan kesehatan tubuh latihan lari disebut joging

Materi ajar kls 1A sd alzhar 3

 hari : Jum'at

tanggal : 18-10-2019

kelas : 1A sd al azhar 3

BAHAN AJAR 1

Materi Pembelajaran       :       sikap tubuh

Tujuan Permainan          :       disiplin, percaya diri, tanggung jawab, sungguh-sungguh, dan kerja sama.

Jumlah Peserta              :       Satu Kelas (dua orang setiap regu)

Alat yang dipakai            :       -

Tempat yang digunakan :       Lapangan atau bangsal senam

 

1.     Sikap Berdiri dengan satu kaki bergantian

        Sikap awal berdiri badan tegak, pandangan mata ke depan, angkat kaki kanan dan pejamkan mata jaga tubuh agar jangan jatuh, ulangi gerakan dengan memakai kaki kiri.

2.     Kombinasi berdiri satu kaki

        Berdiri tegak dan angkat kaki kanan, rentangkan kedua tangan ke samping, luruskan kaki kanan kedepan, tahan kaki kanan dan kembali berdiri tegak luruskan kaki kiri ke depan, tahan, rentangkan kedua tangan ke samping, tahan kaki kiri dan kembali berdiri tegak.

3.     Sikap tubuh posisi bergerak 1    sikap tubuh yang benar dalam berjalan

        berjalan ke depan sikap badan tegak kaki melangkah dengan mantap pandangan ke depan lengan diayunkan ke depan dan ke belakang bergantian

4       sikap tubuh yang benar dalam berlari

berlari ke depan sikap tubuh sedikit condong ke depan pandangan lurus ke depan kedua tangan diayunkan seirama langkah kaki

5      sikap tubuh berjalan dan berlari yang sehat

        lari dan jalan hams dilakukan dengan teratur latihan lari dan jalan yang teratur meningkatkan kesehatan tubuh latihan lari disebut joging

Materi ajar kelas 2c al azhar 3

hari : Jum'at

tanggal : 18-10-2019

kelas : 2c sd al azhar 3

BAHAN AJAR

Materi Pembelajaran       :       gerakan senam lantai sederhana

Tujuan Permainan         :       disiplin, keberanian, kerja sama, dan tanggung jawab

Jumlah Peserta               :       Satu Kelas (perorangan)

Alat yang dipakai            :       Matras

Tempat yang digunakan       :             Lapangan atau bangsal senam

 

1.     berguling ke depan

        Sikap permulaan berdiri tegak

        melakukan awalan berjongkok

        kedua tangan diletakkkan ke lantai

        melakukan guling kedepan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu.

2.     Loncat di tempat dengan mengubah arah

        Sikap awal berdiri tegak

        tangan sedikit di tekuk ke depan

        meloncat loncat dengan kedua lutut kaki mengeper

        meloncat loncat dengan berubah arah ke kanan dan kiri

BAHAN AJAR

Materi Pembelajaran       :       gerakan senam lantai sederhana

Tujuan Permainan         :       disiplin, keberanian, kerja sama, dan tanggung jawab

Jumlah Peserta               :       Satu Kelas (perorangan)

Alat yang dipakai            :       Matras

Tempat yang digunakan       :             Lapangan atau bangsal senam

 

1.     berguling ke depan

        Sikap permulaan berdiri tegak

        melakukan awalan berjongkok

        kedua tangan diletakkkan ke lantai

        melakukan guling kedepan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu.

2.     Loncat di tempat dengan mengubah arah

        Sikap awal berdiri tegak

        tangan sedikit di tekuk ke depan

        meloncat loncat dengan kedua lutut kaki mengeper

        meloncat loncat dengan berubah arah ke kanan dan kiri

Bahan ajar kls 2D al azhar 1

hari : Kamis

tanggal : 17-10-2019

kelas : 2D sd al azhar 1

BAHAN AJAR

Materi Pembelajaran       :       gerakan senam lantai sederhana

Tujuan Permainan         :       disiplin, keberanian, kerja sama, dan tanggung jawab

Jumlah Peserta               :       Satu Kelas (perorangan)

Alat yang dipakai            :       Matras

Tempat yang digunakan       :             Lapangan atau bangsal senam

 

1.     berguling ke depan

        Sikap permulaan berdiri tegak

        melakukan awalan berjongkok

        kedua tangan diletakkkan ke lantai

        melakukan guling kedepan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu.

2.     Loncat di tempat dengan mengubah arah

        Sikap awal berdiri tegak

        tangan sedikit di tekuk ke depan

        meloncat loncat dengan kedua lutut kaki mengeper

        meloncat loncat dengan berubah arah ke kanan dan kiri

BAHAN AJAR

Materi Pembelajaran       :       gerakan senam lantai sederhana

Tujuan Permainan         :       disiplin, keberanian, kerja sama, dan tanggung jawab

Jumlah Peserta               :       Satu Kelas (perorangan)

Alat yang dipakai            :       Matras

Tempat yang digunakan       :             Lapangan atau bangsal senam

 

1.     berguling ke depan

        Sikap permulaan berdiri tegak

        melakukan awalan berjongkok

        kedua tangan diletakkkan ke lantai

        melakukan guling kedepan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu.

2.     Loncat di tempat dengan mengubah arah

        Sikap awal berdiri tegak

        tangan sedikit di tekuk ke depan

        meloncat loncat dengan kedua lutut kaki mengeper

        meloncat loncat dengan berubah arah ke kanan dan kiri

Bahan ajar kelas 3E & 3F al azhar 1

Materi ajar : Latihan Keseimbangan dan senam lantai
Hari             : Kamis
Tanggal       : 17-10-2019
Kelas            : 3E dan 3F SD AL AZHAR 1

Sikap Kapal Terbang
Latihan keseimbangan dibedakan menjadi keseimbangtan status dan keseimbangan dinamis. Latihan keseimbangan statis dapat dilakukan dengan sikap kapal terbang dan duduk sambil mengangkat salah satu kaki diluruskan
Sikap Kapal terbang
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Badan tegak, pandangan ke depan, dan seluruh otot kendur
Angkatlah lutut kanan ke atas
Rentangkan kedua tangan ke samping, lurus dengan bahu
Julurkan kaki kananmu ke belakangf di sertai gerakan merebahkan badan ke depan
Posisi badan lurus sehingga badan dan kaki membentuk sudut siku-siku
Leher dan kepala lurus dengan badan
Pertahankan sikap tersebut selama 8 kali hitungan
Lakukan latihan tersebut secara bergantian antara kaki kiri dabn kaki kanan
Setelah menguasai gerakan tersebut, latihan dapat ditingkatkan dalam waktu 20 detik.












Duduk sambil Mengangkat Salah Satu Kaki Diluruskan
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Berjongkoklah dalam posisi badan tegak dan pandangan ke depan.
Angkat dan luruskan kaki kanan ke depan bedrsamaan dengan merentangkan kedua tangan ke samping
Pertahankan posisi tedrsebut selama 4 hitungan
Tarik dan kembalikan posisi kaki dan kedua tanganmu dalam sikap semula
Ulangi gerakanmu dengan memakai kaki kiri.
Lakukan latiuhan tersebut sebanyak 3 x 3 ulangan

Bahan ajar kelas 3E sd al azhar 1

Materi ajar : Latihan Keseimbangan dan senam lantai
Hari             : Rabu
Tanggal       : 16-10-2019
Kelas            : 3E SD AL AZHAR 1

Sikap Kapal Terbang
Latihan keseimbangan dibedakan menjadi keseimbangtan status dan keseimbangan dinamis. Latihan keseimbangan statis dapat dilakukan dengan sikap kapal terbang dan duduk sambil mengangkat salah satu kaki diluruskan
Sikap Kapal terbang
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Badan tegak, pandangan ke depan, dan seluruh otot kendur
Angkatlah lutut kanan ke atas
Rentangkan kedua tangan ke samping, lurus dengan bahu
Julurkan kaki kananmu ke belakangf di sertai gerakan merebahkan badan ke depan
Posisi badan lurus sehingga badan dan kaki membentuk sudut siku-siku
Leher dan kepala lurus dengan badan
Pertahankan sikap tersebut selama 8 kali hitungan
Lakukan latihan tersebut secara bergantian antara kaki kiri dabn kaki kanan
Setelah menguasai gerakan tersebut, latihan dapat ditingkatkan dalam waktu 20 detik.












Duduk sambil Mengangkat Salah Satu Kaki Diluruskan
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
Berjongkoklah dalam posisi badan tegak dan pandangan ke depan.
Angkat dan luruskan kaki kanan ke depan bedrsamaan dengan merentangkan kedua tangan ke samping
Pertahankan posisi tedrsebut selama 4 hitungan
Tarik dan kembalikan posisi kaki dan kedua tanganmu dalam sikap semula
Ulangi gerakanmu dengan memakai kaki kiri.
Lakukan latiuhan tersebut sebanyak 3 x 3 ulangan

Bahan ajar kelas 2c al azhar 1 dan 2b al azhar 3

hari : Selasa

tanggal : 15-10-2019

kelas : 2C sd al azhar 1 dan 2B sd al azhar 3

BAHAN AJAR

Materi Pembelajaran       :       gerakan senam lantai sederhana

Tujuan Permainan         :       disiplin, keberanian, kerja sama, dan tanggung jawab

Jumlah Peserta               :       Satu Kelas (perorangan)

Alat yang dipakai            :       Matras

Tempat yang digunakan       :             Lapangan atau bangsal senam

 

1.     berguling ke depan

        Sikap permulaan berdiri tegak

        melakukan awalan berjongkok

        kedua tangan diletakkkan ke lantai

        melakukan guling kedepan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu.

2.     Loncat di tempat dengan mengubah arah

        Sikap awal berdiri tegak

        tangan sedikit di tekuk ke depan

        meloncat loncat dengan kedua lutut kaki mengeper

        meloncat loncat dengan berubah arah ke kanan dan kiri

BAHAN AJAR

Materi Pembelajaran       :       gerakan senam lantai sederhana

Tujuan Permainan         :       disiplin, keberanian, kerja sama, dan tanggung jawab

Jumlah Peserta               :       Satu Kelas (perorangan)

Alat yang dipakai            :       Matras

Tempat yang digunakan       :             Lapangan atau bangsal senam

 

1.     berguling ke depan

        Sikap permulaan berdiri tegak

        melakukan awalan berjongkok

        kedua tangan diletakkkan ke lantai

        melakukan guling kedepan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu.

2.     Loncat di tempat dengan mengubah arah

        Sikap awal berdiri tegak

        tangan sedikit di tekuk ke depan

        meloncat loncat dengan kedua lutut kaki mengeper

        meloncat loncat dengan berubah arah ke kanan dan kiri