Ulangan harian ke 3, mapel PJOK kelas 2

 hari / tanggal : Jum'at, 29 april 2021 

kelas : 2A, 2B, dan 2C 

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. :)

Bagaimana kabarnya anak soleh solehah, ayah dan bunda semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan sehat wal'afiat, aamiin. 

Kita lanjut daringnya ya, sebelum daring jangan lupa shalat dhuha dan merojaah terlebih dahulu.

Pada pertemuan sebelumnya bapak sudah memberikan materi  tentang bentuk dan manfaat pengisian waktu luang ya anak soleh soleha, sekarang kita lakukan penilaian ya.

Waktu luang bisa dimanfaatkan untuk berbagai aktivitas, contohnya untuk mengembangkan hobi. Namun, waktu luang bisa dimanfaatkan untuk hal lainnya. Salah satunya untuk kesehatan

Rekreasi bisa dilakukan untuk mengisi waktu luang. Contohnya adalah pergi ke kebun binatang, pantai, museum atau tempat lainnya. Rekreasi juga sangat baik untuk kesehatan.

Olahraga Waktu luang juga bisa dilakukan dengan berolahraga. Hal ini terbukti bisa menyehatkan tubuh dan mengisi waktu luang secara bersamaan. Contohnya adalah berlari atau naik sepeda, dan lain sebagainya.

TUGAS

1. Mengerjakan soal sebanyak 5 soal. 

Catatan : 

1. Setelah klik link dibawah ini, kemudian tulis NAMA LENGKAP dan KELAS 
2. Apabila ada yang ingin di tanyakan silahkan hubungi WA pak guru 😊 
3. Kirim foto siswa sedang mengerjakan tugas ke WA pak guru atau kirim Screnshoot nilainya ya.. 

 Baik jika sudah mengerti, silahkan anak-anak klik Link dibawah ini untuk mengerjakan tugas ya.. 👇👇👇 

https://forms.gle/cn4RkfzNLEKRHrjQA

"Selamat mengerjakan, Tetap semangat dan tetap jaga kesehatan"

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Ulangan harian ke 3, mapel PJOK kelas 3

 hari / tanggal : Senin, 26 april 2021 

kelas : 3A, 3B, dan 3C 

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. :)

Bagaimana kabarnya anak soleh solehah, ayah dan bunda semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan sehat wal'afiat, aamiin. 

Kita lanjut daringnya ya, sebelum daring jangan lupa shalat dhuha dan merojaah terlebih dahulu.

Pada pertemuan sebelumnya bapak sudah memberikan materi  tentang bentuk dan manfaat pengisian waktu luang ya anak soleh soleha, sekarang kita lakukan penilaian ya.

Waktu luang bisa dimanfaatkan untuk berbagai aktivitas, contohnya untuk mengembangkan hobi. Namun, waktu luang bisa dimanfaatkan untuk hal lainnya. Salah satunya untuk kesehatan

Rekreasi bisa dilakukan untuk mengisi waktu luang. Contohnya adalah pergi ke kebun binatang, pantai, museum atau tempat lainnya. Rekreasi juga sangat baik untuk kesehatan.

Olahraga Waktu luang juga bisa dilakukan dengan berolahraga. Hal ini terbukti bisa menyehatkan tubuh dan mengisi waktu luang secara bersamaan. Contohnya adalah berlari atau naik sepeda, dan lain sebagainya.

TUGAS

1. Mengerjakan soal sebanyak 5 soal. 

Catatan : 

1. Setelah klik link dibawah ini, kemudian tulis NAMA LENGKAP dan KELAS 
2. Apabila ada yang ingin di tanyakan silahkan hubungi WA pak guru 😊 
3. Kirim foto siswa sedang mengerjakan tugas ke WA pak guru atau kirim Screnshoot nilainya ya.. 

 Baik jika sudah mengerti, silahkan anak-anak klik Link dibawah ini untuk mengerjakan tugas ya.. 👇👇👇 

https://forms.gle/ABotvn3dBVsoEFJ1A

"Selamat mengerjakan, Tetap semangat dan tetap jaga kesehatan"

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Ulangan Harian ke 3 mapel PJOK kelas 1

 hari / tanggal : Senin, 26 April 2021 

kelas : 1A

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. :)
Bagaimana kabarnya anak soleh solehah, ayah dan bunda semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan sehat wal'afiat, aamiin. 

Kita lanjut daringnya ya, sebelum daring jangan lupa shalat dhuha dan merojaah terlebih dahulu.

Pada pertemuan sebelumnya bapak sudah memberikan materi tentang anggota tubuh manusia dan fungsinya anak soleh soleha, sekarang kita lakukan penilaian ya.

TUGAS

1. Mengerjakan soal sebanyak 5 soal. 

Catatan : 

1. Setelah klik link dibawah ini, kemudian tulis NAMA LENGKAP dan KELAS 
2. Apabila ada yang ingin di tanyakan silahkan hubungi WA pak guru 😊 
3. Kirim foto siswa sedang mengerjakan tugas ke WA pak guru atau ScrenShoot hasil nilainya ya...

 Baik jika sudah mengerti, silahkan anak-anak klik Link dibawah ini untuk mengerjakan tugas ya.. 👇👇👇 

https://forms.gle/31ytgqDfYUXKWzJa7

"Selamat mengerjakan, Tetap semangat dan tetap jaga kesehatan"

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Materi ajar kelas 2, SD Al Azhar 3 B.Lampung

hari / tanggal : jum'at 23 April2021 

kelas : 2A, 2B, 2C 

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. :)
Bagaimana kabarnya anak soleh solehah, ayah dan bunda semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan sehat wal'afiat, aamiin. 

Kita lanjut daringnya ya, sebelum daring jangan lupa shalat dhuha dan merojaah terlebih dahulu.

Pada pertemuan hari ini kita akan mengulas kembali materi tentang Manfaat pemanasan dan pendinginan manfaat tidur, manfaat rekreasi dalam olahraga

Pengertian Pemanasan dan Pendinginan

PEMANASAN adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahrag,a yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik

PENDINGINAN dalam berolahraga yang bertujuan mengembalikan kondisi tubuh dan detak jantung kembali ke normal secara perlahan

ada lima manfaat dari tidur, yaitu:

• Tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Tidur bisa meningkatkan konsentrasi serta produktivitas sehari-hari ketika melakukan aktivitas.
•  Tidur bisa menurunkan risiko terkena stroke serta penyakit jantung.
• Tidur bisa menurunkan depresi.
• Tidur bisa membuat emosi serta interaksi sosial menjadi lebih baik.

Rekreasi bisa dilakukan untuk mengisi waktu luang. Contohnya adalah pergi ke kebun binatang, pantai, museum atau tempat lainnya. Rekreasi juga sangat baik untuk kesehatan.

 

Berikut beberapa manfaat dari rekreasi:

 

ü  Rekreasi bisa membuat orang hidup lebih lama, karena tujuan dari rekreasi adalah bersenang-senang.

ü  Rekreasi bisa mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.

ü  Rekreasi bisa membantu mengurangi, bahkan mengobati masalah punggung.

ü  Rekreasi bisa mengurangi tingkat stres dan depresi.

ü  Rekreasi bisa meningkatkan rasa percaya diri. 

 

Olahraga Waktu luang juga bisa dilakukan dengan berolahraga. Hal ini terbukti bisa menyehatkan tubuh dan mengisi waktu luang secara bersamaan. Contohnya adalah berlari atau naik sepeda, dan lain sebagainya.

 

Berikut manfaat dari berolahraga :

 

ü  Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.

ü  Menyehatkan jantung.

ü  Menurunkan berat badan atau kalori dalam tubuh.

ü  Meningkatkan kekuatan serta kelenturan tubuh.

ü  Meningkatkan kepercayaan diri serta interaksi sosial.

ü  Meningkatkan konsentrasi ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.

ü  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

ü Meningkatkan kualitas tidur. Ayo isi waktu luang dengan berbagai kegiatan positif, seperti rekreasi, tidur serta berolahraga.

Tugas : 

1. Setelah selesai membaca kemudian tulis NAMA LENGKAP dan KELAS di kolom komentar

2. Jika tidak bisa mengisi absen di kolom komentar, kirimkan foto sedang membaca materi

3. Minggu depan ULANGAN HARIAN 

Tetap semangat dan sehat selalu anak soleh soleha...aamiin

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Materi ajar kelas 3, SD Al Azhar 3

  hari / tanggal : Senin, 19 april 2021 

kelas : 3a,3b, dan 3c

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. :)
Bagaimana kabarnya anak soleh solehah, ayah dan bunda semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan sehat wal'afiat, aamiin. 

Kita lanjut daringnya ya, sebelum daring jangan lupa shalat dhuha dan merojaah terlebih dahulu.

Pada pertemuan hari ini kita akan belajar tentang materi bentuk dan manfaat pengisian waktu luang ya anak soleh soleha.

Waktu luang bisa dimanfaatkan untuk berbagai aktivitas, contohnya untuk mengembangkan hobi. Namun, waktu luang bisa dimanfaatkan untuk hal lainnya. Salah satunya untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa aktivitas yang bisa dilakukan saat waktu luang dan bisa berdampak baik pada kesehatan:

Tidur Waktu luang bisa dimanfaatkan untuk tidur. Walau terkesan sepele, namun tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Baca juga: Ciri Anak Sehat dan Tanda-Tanda Gangguan Kesehatan Tidur merupakan cara yang paling baik untuk mendapatkan istirahat. Karena kurang tidur maka kesehatan tubuh akan terganggu.  Gejala-gejala umum dari kurang tidur antara lain, kelopak mata sayu, pucat, muka muram, badan lemah, atau kurang bergairah.  Istirahat tidak hanya mengurangi aktivitas otot, tapi juga meringankan ketegangan pikiran dan menentramkan rohani. 

ada lima manfaat dari tidur, yaitu:

• Tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Tidur bisa meningkatkan konsentrasi serta produktivitas sehari-hari ketika melakukan aktivitas.
•  Tidur bisa menurunkan risiko terkena stroke serta penyakit jantung.
• Tidur bisa menurunkan depresi.
• Tidur bisa membuat emosi serta interaksi sosial menjadi lebih baik.

Rekreasi bisa dilakukan untuk mengisi waktu luang. Contohnya adalah pergi ke kebun binatang, pantai, museum atau tempat lainnya. Rekreasi juga sangat baik untuk kesehatan.

 

Berikut beberapa manfaat dari rekreasi:

 

ü  Rekreasi bisa membuat orang hidup lebih lama, karena tujuan dari rekreasi adalah bersenang-senang.

ü  Rekreasi bisa mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.

ü  Rekreasi bisa membantu mengurangi, bahkan mengobati masalah punggung.

ü  Rekreasi bisa mengurangi tingkat stres dan depresi.

ü  Rekreasi bisa meningkatkan rasa percaya diri. 

 

Olahraga Waktu luang juga bisa dilakukan dengan berolahraga. Hal ini terbukti bisa menyehatkan tubuh dan mengisi waktu luang secara bersamaan. Contohnya adalah berlari atau naik sepeda, dan lain sebagainya.

 

Berikut manfaat dari berolahraga :

 

ü  Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.

ü  Menyehatkan jantung.

ü  Menurunkan berat badan atau kalori dalam tubuh.

ü  Meningkatkan kekuatan serta kelenturan tubuh.

ü  Meningkatkan kepercayaan diri serta interaksi sosial.

ü  Meningkatkan konsentrasi ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.

ü  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

ü Meningkatkan kualitas tidur. Ayo isi waktu luang dengan berbagai kegiatan positif, seperti rekreasi, tidur serta berolahraga.

Tugas : 

1. Setelah selesai membaca kemudian tulis NAMA LENGKAP dan KELAS

2. Salinlah tabel berikut dibuku tulis kemudian tuliskan 4 kegiatan yang kalian lakukan untuk mengisi waktu luang dirumah.

3. kirimkan dalam betuk foto ke WA bapak ya. 

No	Kegiatan
1
2
3
4

Tetap semangat dan sehat selalu anak soleh soleha...aamiin

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Materi ajar kelas 1, SD Al Azhar 3

 hari / tanggal : senin, 19 April 2021 

kelas : 1A

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. :)
Bagaimana kabarnya anak soleh solehah, ayah dan bunda semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan sehat wal'afiat, aamiin. 

Kita lanjut daringnya ya, sebelum daring jangan lupa shalat dhuha dan merojaah terlebih dahulu.

Pada pertemuan hari ini kita akan membahas materi tentang Manfaat pemanasan dan pendinginan dalam olahraga

Pengertian Pemanasan dan Pendinginan

PEMANASAN adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahrag,a yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik

PENDINGINAN dalam berolahraga yang bertujuan mengembalikan kondisi tubuh dan detak jantung kembali ke normal secara perlahan

Pentingnya Pemanasan dalam Olahraga

Pemanasan dilakukan setidaknya 5-10 menit sebelum berolahraga. Gerakan yang dilakukan pun cenderung perlahan, mudah, dan konsisten. Salah satu yang harus dilakukan saat pemanasan adalah peregangan otot, untuk membuat otot lebih elastis dan lentur.

Selain itu, pemanasan sebelum berolahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan suhu tubuh, aliran darah, dan denyut jantung. Nyatanya hal-hal tersebut dibutuhkan untuk mempersiapkan kinerja jantung dan pembuluh darah. Selain itu, hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko kram, cedera, dan pegal pada otot setelah berolahraga.

Meski penting, perlu diingat untuk tidak melakukan pemanasan secara berlebihan. Pasalnya, pemanasan yang berlebihan malah bisa menyebabkan cedera sendi. Selain itu, pemanasan yang berlebihan pun bisa menghabiskan energi dan membuat olahraga menjadi tidak efektif.

Pentingnya Pendinginan dalam Olahraga

Pendinginan juga menjadi satu hal yang paling sering dilupakan. Padahal, dalam rangkaian olahraga, pendinginan alias cooling down merupakan hal yang sama penting dengan pemanasan. Pendinginan sering dilupakan karena seseorang biasanya sudah terlalu lelah dan merasa malas untuk melakukannya.

Jika pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga, maka pendinginan juga memiliki perannya sendiri. Melakukan pendinginan setelah berolahraga bertujuan untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh seperti semula. Selain itu, pendinginan juga penting untuk mencegah cedera dan pegal-pegal setelah berolahraga.

Saat sedang berolahraga, otot tubuh akan mengalami perubahan dan merasa hangat karena gerakan dan kecepatan yang dilakukan. Nah, untuk inilah dibutuhkan pendinginan. Pendinginan dapat membantu meningkatkan rentang gerak otot. Tujuannya adalah untuk menghindari terjadinya robek atau terluka pada bagian otot.

Sama dengan pemanasan, melakukan pendinginan setelah berolahraga tidak boleh sembarangan. Pendinginan harus dilakukan dengan cara yang lembut, hindari melakukan gerakan yang sama beratnya, seperti meloncat atau gerakan lain yang lebih cepat. Jangan lupa juga untuk mengatur napas baik saat pemanasan, berolahraga, hingga pendinginan.

Menurut penelitian, teknik pernapasan yang tepat saat pendinginan dapat meningkatkan performa olahraga. Teratur melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga nyatanya tidak pernah sia-sia. Orang yang melakukannya dengan benar disebut memiliki risiko cedera olahraga yang lebih rendah dibandingkan yang tidak melakukannya.

Pemanasan dan pendinginan saat berolahraga dapat membantu mengoptimalkan olahraga yang dilakukan. Lengkapi dengan mengatur pola makan, cukup mengonsumsi air putih, dan istirahat untuk mendapat manfaat terbaik dari olahraga. Bahkan, penurunan berat badan bisa menjadi bonus dari kebiasaan tersebut

 Tugas : 

1. Setelah selesai membaca kemudian tulis NAMA LENGKAP dan KELAS

2. Salinlah tabel berikut dibuku tulis kemudian tuliskan masing-masing 3 contoh manfaat pemanasan dan pendinginan.

3. kirimkan dalam betuk foto ke WA bapak  ya. 

No	Manfaat pemanasan
1
2
3
No	Manfaat pendinginan
1
2
3

Tetap semangat dan sehat selalu anak soleh soleha...aamiin

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Materi ajar kelas 2, SD Al Azhar 3 B.Lampung

 hari / tanggal : jumat, 16 april 2021 

kelas : 2A,2B,2C

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. :)
Bagaimana kabarnya anak soleh solehah, ayah dan bunda semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan sehat wal'afiat, aamiin. 

Kita lanjut daringnya ya, sebelum daring jangan lupa shalat dhuha dan merojaah terlebih dahulu.

Pada pertemuan hari ini kita akan belajar tentang materi bentuk dan manfaat pengisian waktu luang ya anak soleh soleha.

Waktu luang bisa dimanfaatkan untuk berbagai aktivitas, contohnya untuk mengembangkan hobi. Namun, waktu luang bisa dimanfaatkan untuk hal lainnya. Salah satunya untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa aktivitas yang bisa dilakukan saat waktu luang dan bisa berdampak baik pada kesehatan:

Tidur Waktu luang bisa dimanfaatkan untuk tidur. Walau terkesan sepele, namun tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Baca juga: Ciri Anak Sehat dan Tanda-Tanda Gangguan Kesehatan Tidur merupakan cara yang paling baik untuk mendapatkan istirahat. Karena kurang tidur maka kesehatan tubuh akan terganggu.  Gejala-gejala umum dari kurang tidur antara lain, kelopak mata sayu, pucat, muka muram, badan lemah, atau kurang bergairah.  Istirahat tidak hanya mengurangi aktivitas otot, tapi juga meringankan ketegangan pikiran dan menentramkan rohani. 

ada lima manfaat dari tidur, yaitu:

• Tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Tidur bisa meningkatkan konsentrasi serta produktivitas sehari-hari ketika melakukan aktivitas.
•  Tidur bisa menurunkan risiko terkena stroke serta penyakit jantung.
• Tidur bisa menurunkan depresi.
• Tidur bisa membuat emosi serta interaksi sosial menjadi lebih baik.

Rekreasi bisa dilakukan untuk mengisi waktu luang. Contohnya adalah pergi ke kebun binatang, pantai, museum atau tempat lainnya. Rekreasi juga sangat baik untuk kesehatan.

 

Berikut beberapa manfaat dari rekreasi:

 

ü  Rekreasi bisa membuat orang hidup lebih lama, karena tujuan dari rekreasi adalah bersenang-senang.

ü  Rekreasi bisa mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.

ü  Rekreasi bisa membantu mengurangi, bahkan mengobati masalah punggung.

ü  Rekreasi bisa mengurangi tingkat stres dan depresi.

ü  Rekreasi bisa meningkatkan rasa percaya diri. 

 

Olahraga Waktu luang juga bisa dilakukan dengan berolahraga. Hal ini terbukti bisa menyehatkan tubuh dan mengisi waktu luang secara bersamaan. Contohnya adalah berlari atau naik sepeda, dan lain sebagainya.

 

Berikut manfaat dari berolahraga :

 

ü  Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.

ü  Menyehatkan jantung.

ü  Menurunkan berat badan atau kalori dalam tubuh.

ü  Meningkatkan kekuatan serta kelenturan tubuh.

ü  Meningkatkan kepercayaan diri serta interaksi sosial.

ü  Meningkatkan konsentrasi ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.

ü  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

ü Meningkatkan kualitas tidur. Ayo isi waktu luang dengan berbagai kegiatan positif, seperti rekreasi, tidur serta berolahraga.

Tugas : 

1. Setelah selesai membaca kemudian tulis NAMA LENGKAP dan KELAS

2. Salinlah tabel berikut dibuku tulis kemudian tuliskan 4 kegiatan yang kalian lakukan untuk mengisi waktu luang dirumah.

3. kirimkan dalam betuk foto ke WA bapak ya. 

No	Kegiatan
1
2
3
4

Tetap semangat dan sehat selalu anak soleh soleha...aamiin

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Materi dan tugas kelas 2, SD Al Azhar 3 B.Lampung

hari / tanggal : Jum'at, 09 April 2021 

kelas : 2A, 2B, 2C 

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. :)
Bagaimana kabarnya anak soleh solehah, ayah dan bunda semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan sehat wal'afiat, aamiin. 

Kita lanjut daringnya ya, sebelum daring jangan lupa shalat dhuha dan merojaah terlebih dahulu.

Pada pertemuan hari ini kita akan membahas materi tentang Manfaat pemanasan dan pendinginan dalam olahraga

Pengertian Pemanasan dan Pendinginan

PEMANASAN adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahrag,a yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik

PENDINGINAN dalam berolahraga yang bertujuan mengembalikan kondisi tubuh dan detak jantung kembali ke normal secara perlahan

Pentingnya Pemanasan dalam Olahraga

Pemanasan dilakukan setidaknya 5-10 menit sebelum berolahraga. Gerakan yang dilakukan pun cenderung perlahan, mudah, dan konsisten. Salah satu yang harus dilakukan saat pemanasan adalah peregangan otot, untuk membuat otot lebih elastis dan lentur.

Selain itu, pemanasan sebelum berolahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan suhu tubuh, aliran darah, dan denyut jantung. Nyatanya hal-hal tersebut dibutuhkan untuk mempersiapkan kinerja jantung dan pembuluh darah. Selain itu, hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko kram, cedera, dan pegal pada otot setelah berolahraga.

Meski penting, perlu diingat untuk tidak melakukan pemanasan secara berlebihan. Pasalnya, pemanasan yang berlebihan malah bisa menyebabkan cedera sendi. Selain itu, pemanasan yang berlebihan pun bisa menghabiskan energi dan membuat olahraga menjadi tidak efektif.

Pentingnya Pendinginan dalam Olahraga

Pendinginan juga menjadi satu hal yang paling sering dilupakan. Padahal, dalam rangkaian olahraga, pendinginan alias cooling down merupakan hal yang sama penting dengan pemanasan. Pendinginan sering dilupakan karena seseorang biasanya sudah terlalu lelah dan merasa malas untuk melakukannya.

Jika pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga, maka pendinginan juga memiliki perannya sendiri. Melakukan pendinginan setelah berolahraga bertujuan untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh seperti semula. Selain itu, pendinginan juga penting untuk mencegah cedera dan pegal-pegal setelah berolahraga.

Saat sedang berolahraga, otot tubuh akan mengalami perubahan dan merasa hangat karena gerakan dan kecepatan yang dilakukan. Nah, untuk inilah dibutuhkan pendinginan. Pendinginan dapat membantu meningkatkan rentang gerak otot. Tujuannya adalah untuk menghindari terjadinya robek atau terluka pada bagian otot.

Sama dengan pemanasan, melakukan pendinginan setelah berolahraga tidak boleh sembarangan. Pendinginan harus dilakukan dengan cara yang lembut, hindari melakukan gerakan yang sama beratnya, seperti meloncat atau gerakan lain yang lebih cepat. Jangan lupa juga untuk mengatur napas baik saat pemanasan, berolahraga, hingga pendinginan.

Menurut penelitian, teknik pernapasan yang tepat saat pendinginan dapat meningkatkan performa olahraga. Teratur melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga nyatanya tidak pernah sia-sia. Orang yang melakukannya dengan benar disebut memiliki risiko cedera olahraga yang lebih rendah dibandingkan yang tidak melakukannya.

Pemanasan dan pendinginan saat berolahraga dapat membantu mengoptimalkan olahraga yang dilakukan. Lengkapi dengan mengatur pola makan, cukup mengonsumsi air putih, dan istirahat untuk mendapat manfaat terbaik dari olahraga. Bahkan, penurunan berat badan bisa menjadi bonus dari kebiasaan tersebut

 Tugas : 

1. Setelah selesai membaca kemudian tulis NAMA LENGKAP dan KELAS

2. Salinlah tabel berikut dibuku tulis kemudian tuliskan masing-masing 3 contoh manfaat pemanasan dan pendinginan.

3. kirimkan dalam betuk foto ke Wa bapak ya

No	Manfaat pemanasan
1
2
3
No	Manfaat pendinginan
1
2
3

Tetap semangat dan sehat selalu anak soleh soleha...aamiin

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.