Kisi-Kisi Kelas 1

Hari / tanggal : Senin 26 Mei 2025

Kelas :   1a

Materi : : 1. GERAK BERIRAMA 

                2. KEBUGARAN JASMANI

                3. POLA PERILAKU HIDUP SEHAT

---

📘 Kisi-Kisi Materi PJOK Kelas 1 SD (Kurikulum Merdeka)

---

🎯 Capaian Pembelajaran Fase A (Kelas 1 & 2)

Peserta didik mampu mengenal dan mempraktikkan aktivitas gerak berirama, kebugaran jasmani, dan pola perilaku hidup sehat secara sederhana dan menyenangkan.

---

1. GERAK BERIRAMA

KI & KD

• Elemen: Aktivitas Berirama

• Capaian Pembelajaran: Mempraktikkan gerakan ritmik yang mengikuti irama musik atau hitungan dengan percaya diri dan gembira.

Materi Rinci:

• Mengikuti gerakan sederhana sesuai irama lagu

• Mengayun tangan kanan-kiri mengikuti irama

• Melangkah maju dan mundur sesuai ketukan

• Bertepuk tangan sesuai dengan irama lagu

• Menari dengan gerakan mudah mengikuti musik

Manfaat:

• Melatih koordinasi dan keselarasan gerak

• Meningkatkan rasa percaya diri

• Menumbuhkan kegembiraan dan semangat

Soal Pilihan Ganda (10 soal):

1. Gerak berirama dilakukan dengan mengikuti...
   A. Musik atau hitungan 
   B. Diam saja
   C. Tidur
   D. Menangis

2. Saat bergerak mengikuti lagu, kita harus...
   A. Berteriak
   B. Mengayun tangan mengikuti irama 
   C. Duduk diam
   D. Makan

3. Bertepuk tangan sesuai irama adalah contoh gerak...
   A. Berirama 
   B. Tidur
   C. Jalan
   D. Menulis

4. Gerakan yang mengikuti musik disebut...
   A. Gerak berirama 
   B. Gerak malas
   C. Gerak diam
   D. Gerak pelan

5. Kita bergerak mengikuti lagu supaya...
   A. Sedih
   B. Senang dan gembira 
   C. Lelah
   D. Bosan

6. Gerak berirama bisa dilakukan dengan...
   A. Lompat dan tepuk tangan 
   B. Duduk diam
   C. Tidur
   D. Berlari

7. Apa yang harus kita dengarkan saat melakukan gerak berirama?
   A. Musik 
   B. Suara mobil
   C. Suara hewan
   D. Suara air

8. Saat musik berhenti, kita harus...
   A. Terus bergerak
   B. Diam dan berhenti bergerak 
   C. Menangis
   D. Berlari

9. Gerak berirama dapat membuat tubuh...
   A. Lemah
   B. Kuat dan sehat 
   C. Sakit
   D. Lelah

10. Gerak berirama biasanya dilakukan bersama...
    A. Teman-teman 
    B. Sendirian saja
    C. Di tempat tidur
    D. Di dapur

---

2. KEBUGARAN JASMANI

KI & KD

• Elemen: Aktivitas Kebugaran Jasmani

• Capaian Pembelajaran: Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani sederhana untuk menjaga tubuh sehat dan kuat.

Materi Rinci:

• Lari kecil di tempat

• Melompat-lompat ringan

• Jalan cepat mengelilingi lapangan

• Senam ringan untuk pemanasan

• Peregangan tangan dan kaki sebelum dan sesudah aktivitas

Manfaat:

• Membuat tubuh kuat dan bugar

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Membantu tumbuh tinggi dan sehat

Soal Pilihan Ganda (10 soal):

1. Lari kecil di tempat berguna untuk...
   A. Membuat badan kuat 
   B. Membuat badan lemas
   C. Membuat badan sakit
   D. Membuat badan gemuk

2. Melompat-lompat ringan adalah salah satu cara untuk...
   A. Bermain saja
   B. Membuat tubuh bugar 
   C. Tidur
   D. Duduk

3. Sebelum berolahraga, sebaiknya kita melakukan...
   A. Peregangan 
   B. Makan
   C. Tidur
   D. Menonton TV

4. Jalan cepat dapat membantu...
   A. Membuat tubuh lelah
   B. Menjaga kesehatan tubuh 
   C. Membuat tubuh sakit
   D. Membuat tubuh malas

5. Senam ringan dilakukan supaya...
   A. Tubuh siap bergerak 
   B. Tubuh lelah
   C. Tubuh sakit
   D. Tubuh malas

6. Kebugaran jasmani membantu kita supaya...
   A. Mudah sakit
   B. Badan sehat dan kuat 
   C. Cepat lelah
   D. Susah bergerak

7. Gerakan lompat kecil dapat melatih...
   A. Kekuatan tubuh 
   B. Kemalasan
   C. Tidur
   D. Makan

8. Latihan kebugaran harus dilakukan secara...
   A. Teratur 
   B. Jarang-jarang
   C. Hanya saat capek
   D. Tidak pernah

9. Jika tubuh sehat, kita bisa...
   A. Belajar dengan baik 
   B. Tidak sekolah
   C. Sakit terus
   D. Tidak bisa bermain

10. Latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan...
    A. Setiap hari 
    B. Setiap minggu sekali
    C. Setahun sekali
    D. Tidak pernah

---

3. POLA PERILAKU HIDUP SEHAT

KI & KD

• Elemen: Pendidikan Kesehatan

• Capaian Pembelajaran: Mengenal dan mempraktikkan kebiasaan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Materi Rinci:

• Mencuci tangan sebelum makan dan sesudah buang air kecil

• Makan makanan bergizi (sayur, buah, nasi, ikan)

• Tidur cukup setiap hari

• Menjaga kebersihan diri dengan mandi dan sikat gigi

• Tidak jajan makanan yang kotor atau berbahaya

Manfaat:

• Mencegah sakit

• Membuat tubuh segar dan kuat

• Membantu kita belajar dan bermain dengan baik

Soal Pilihan Ganda (10 soal):

1. Sebelum makan, kita harus...
   A. Mandi
   B. Cuci tangan 
   C. Tidur
   D. Berlari

2. Makanan yang baik untuk tubuh adalah...
   A. Sayur dan buah 
   B. Makanan cepat saji terus
   C. Permen dan coklat terus
   D. Makanan basi

3. Agar badan sehat, kita harus tidur...
   A. Cukup setiap hari 
   B. Malam saja
   C. Tidak perlu tidur
   D. Sebentar saja

4. Kita harus mandi setiap hari supaya...
   A. Badan kotor
   B. Badan bersih dan sehat 
   C. Badan bau
   D. Badan sakit

5. Sikat gigi dilakukan supaya...
   A. Gigi sehat dan bersih 
   B. Gigi sakit
   C. Gigi berlubang
   D. Gigi kotor

6. Jangan jajan makanan yang...
   A. Bersih
   B. Berbahaya dan kotor 
   C. Bergizi
   D. Sehat

7. Minum air putih penting untuk...
   A. Membuat tubuh sehat 
   B. Membuat sakit
   C. Membuat haus
   D. Membuat tidur

8. Cuci tangan dilakukan setelah...
   A. Bermain dan buang air kecil 
   B. Makan
   C. Tidur
   D. Menulis

9. Makanan bergizi membantu kita supaya...
   A. Mudah sakit
   B. Sehat dan kuat 
   C. Lelah
   D. Sakit perut

10. Kebersihan diri membuat kita...
    A. Sakit
    B. Segar dan percaya diri 
    C. Malas
    D. Sedih

Kisi-Kisi Kelas 2

Hari / tanggal : Senin 26 Mei 2025

Kelas :   2a

Materi : : 1.  Aktivitas Gerak Berirama 

                2. Aktivitas Pengenalan Air

                3. Aktivitas Kebugaran Jasmani yang Berkaitan dengan Kesehatan

                4. Mengenal Bagian-Bagian Tubuh

Kisi-Kisi Materi PJOK Kelas 2 SD

Kurikulum Merdeka

---

1. Aktivitas Gerak Berirama

KI & KD

• Elemen: Aktivitas Gerak Berirama

• Capaian Pembelajaran: Mempraktikkan gerakan berirama sederhana yang mengikuti lagu atau musik secara gembira dan percaya diri.

Materi Rinci

• Mengenal gerak dasar seperti tepuk tangan, langkah, ayunan tangan

• Mengikuti irama lagu dengan gerakan sederhana

• Melatih koordinasi gerak tangan dan kaki secara ritmis

• Contoh aktivitas: tepuk tangan 2x, melangkah ke depan 3x, mengayun tangan kanan-kiri mengikuti musik

Manfaat

• Melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh

• Meningkatkan rasa percaya diri dan kreativitas

• Membuat tubuh aktif dan sehat

Soal Pilihan Ganda

1. Gerak berirama adalah gerakan yang mengikuti...
   A. Irama musik 
   B. Suara hewan
   C. Suara kendaraan
   D. Suara hening

2. Saat melakukan gerak berirama, kita harus mengikuti...
   A. Lagu atau musik 
   B. Suara petir
   C. Suara hujan
   D. Suara radio mati

3. Contoh gerak berirama adalah...
   A. Tepuk tangan sesuai lagu 
   B. Duduk diam
   C. Tidur
   D. Makan

4. Gerakan ayunan tangan biasanya mengikuti...
   A. Irama musik 
   B. Angin
   C. Suara orang
   D. Cahaya

5. Gerak berirama bisa membuat tubuh...
   A. Lemah
   B. Sehat dan kuat 
   C. Lelah
   D. Sakit

6. Melangkah sesuai irama musik termasuk gerak...
   A. Berirama 
   B. Diam
   C. Berlari
   D. Tidur

7. Gerak berirama dilakukan dengan tujuan...
   A. Senang dan sehat 
   B. Sedih
   C. Malas
   D. Bosan

8. Tepuk tangan yang mengikuti lagu disebut...
   A. Gerak berirama 
   B. Gerak diam
   C. Gerak cepat
   D. Gerak lambat

9. Saat musik berhenti, kita harus...
   A. Berhenti bergerak 
   B. Terus bergerak
   C. Menangis
   D. Tidur

10. Gerak berirama bisa dilakukan bersama...
    A. Teman-teman 
    B. Sendirian saja
    C. Di kelas kosong
    D. Di rumah tidur

---

2. Aktivitas Pengenalan Air

KI & KD

• Elemen: Aktivitas Pengenalan Air

• Capaian Pembelajaran: Mengenal sifat air dan melakukan aktivitas sederhana di air dengan aman dan menyenangkan.

Materi Rinci

• Mengenal air sebagai benda cair, dingin, dan bisa mengalir

• Bermain dan beraktivitas ringan di air seperti cipratan, mengapung dengan bantuan

• Mengenal pentingnya keselamatan di sekitar air (tidak main dekat kolam tanpa pengawasan)

• Latihan bernafas dan membiasakan diri dengan air

Manfaat

• Membantu mengenal lingkungan air

• Melatih keberanian dan keterampilan dasar berenang

• Menumbuhkan rasa aman dan disiplin saat di air

Soal Pilihan Ganda

1. Air adalah benda yang...
   A. Cair 
   B. Padat
   C. Gas
   D. Besi

2. Kita harus hati-hati saat bermain di...
   A. Kolam atau sungai 
   B. Tempat tidur
   C. Ruang kelas
   D. Dapur

3. Saat di air, kita harus selalu...
   A. Berlari
   B. Diawasi orang tua atau guru 
   C. Tidur
   D. Minum air

4. Air bisa membuat tubuh kita...
   A. Basah 
   B. Kering
   C. Panas
   D. Berat

5. Saat bermain air, kita tidak boleh...
   A. Berteriak
   B. Main sendirian tanpa pengawasan 
   C. Berenang pelan
   D. Mengapung dengan alat bantu

6. Air dapat mengalir dari...
   A. Tempat tinggi ke tempat rendah 
   B. Tempat rendah ke tempat tinggi
   C. Tetap di satu tempat
   D. Menjadi batu

7. Saat pertama kali belajar berenang, kita perlu...
   A. Berani dan percaya diri 
   B. Takut air
   C. Diam saja
   D. Menangis

8. Saat air mengenai tubuh kita, tubuh akan terasa...
   A. Dingin atau segar 
   B. Panas
   C. Berat
   D. Kering

9. Kita bisa bermain air dengan...
   A. Mencipratkan air 
   B. Tidur di kolam
   C. Membakar air
   D. Menulis di air

10. Air penting untuk...
    A. Minum dan menjaga kesehatan 
    B. Membuat tubuh kotor
    C. Membuat tubuh lelah
    D. Membuat tubuh sakit

---

3. Aktivitas Kebugaran Jasmani yang Berkaitan dengan Kesehatan

KI & KD

• Elemen: Aktivitas Kebugaran Jasmani

• Capaian Pembelajaran: Melakukan aktivitas fisik sederhana yang meningkatkan kebugaran dan menjaga kesehatan tubuh.

Materi Rinci

• Melakukan gerakan pemanasan seperti stretching tangan dan kaki

• Jalan cepat atau lari kecil di tempat

• Lompat ringan dan gerakan sederhana lainnya

• Pentingnya olahraga rutin untuk tubuh sehat

• Istirahat cukup setelah beraktivitas

Manfaat

• Membuat tubuh sehat dan kuat

• Mencegah sakit dan kelelahan

• Membantu perkembangan otot dan tulang

Soal Pilihan Ganda

1. Pemanasan dilakukan supaya...
   A. Tubuh siap bergerak 
   B. Tubuh sakit
   C. Tubuh lemas
   D. Tubuh malas

2. Jalan cepat adalah contoh aktivitas untuk...
   A. Kebugaran jasmani 
   B. Tidur
   C. Duduk
   D. Menulis

3. Lompat ringan membantu tubuh menjadi...
   A. Kuat dan sehat 
   B. Lelah
   C. Sakit
   D. Lemah

4. Olahraga rutin dapat membuat kita...
   A. Mudah sakit
   B. Sehat dan bugar 
   C. Lelah terus
   D. Sakit kepala

5. Setelah berolahraga, kita harus...
   A. Istirahat cukup 
   B. Langsung tidur lama
   C. Tidak makan
   D. Menangis

6. Stretching adalah gerakan...
   A. Pemanasan sebelum olahraga 
   B. Tidur
   C. Duduk diam
   D. Lari

7. Kebugaran jasmani penting untuk...
   A. Menjaga kesehatan tubuh 
   B. Membuat malas
   C. Membuat sakit
   D. Membuat cepat lelah

8. Lari kecil di tempat dapat...
   A. Membuat tubuh kuat 
   B. Membuat tubuh lemas
   C. Membuat sakit
   D. Membuat malas

9. Olahraga harus dilakukan secara...
   A. Teratur 
   B. Jarang-jarang
   C. Sekali-sekali
   D. Tidak pernah

10. Tubuh yang bugar akan membuat kita...
    A. Mudah lelah
    B. Semangat belajar dan bermain 
    C. Sering sakit
    D. Cepat marah

---

4. Mengenal Bagian-Bagian Tubuh

KI & KD

• Elemen: Pendidikan Kesehatan dan Pengetahuan Diri

• Capaian Pembelajaran: Mengenal dan menyebutkan bagian-bagian tubuh utama serta fungsinya secara sederhana.

Materi Rinci

• Mengenal kepala, tangan, kaki, mata, hidung, mulut, telinga, perut, dan punggung

• Mengetahui fungsi sederhana bagian tubuh, misalnya tangan untuk memegang, kaki untuk berjalan

• Pentingnya menjaga kebersihan setiap bagian tubuh

• Mengenal bagian tubuh depan dan belakang

Manfaat

• Mengetahui fungsi tubuh agar bisa merawatnya dengan baik

• Menumbuhkan kesadaran menjaga kebersihan dan kesehatan diri

Soal Pilihan Ganda

1. Bagian tubuh yang kita gunakan untuk melihat adalah...
   A. Tangan
   B. Mata 
   C. Kaki
   D. Telinga

2. Bagian tubuh yang dipakai untuk berjalan adalah...
   A. Tangan
   B. Kaki 
   C. Kepala
   D. Mulut

3. Kita memakai tangan untuk...
   A. Makan dan memegang benda 
   B. Melihat
   C. Berlari
   D. Tidur

4. Bagian tubuh yang digunakan untuk mendengar adalah...
   A. Mata
   B. Hidung
   C. Telinga 
   D. Mulut

5. Kita memakai hidung untuk...
   A. Mencium bau 
   B. Melihat
   C. Memegang
   D. Berjalan

6. Bagian tubuh yang digunakan untuk berbicara adalah...
   A. Mata
   B. Mulut 
   C. Kaki
   D. Telinga

7. Menjaga kebersihan tangan sangat penting supaya...
   A. Tidak sakit 
   B. Kotor
   C. Bau
   D. Lelah

8. Bagian tubuh yang paling atas adalah...
   A. Kaki
   B. Kepala 
   C. Tangan
   D. Perut

9. Bagian tubuh yang harus kita jaga kebersihannya adalah...
   A. Semua bagian tubuh 
   B. Hanya kaki
   C. Hanya tangan
   D. Hanya kepala

10. Bagian tubuh yang ada di depan adalah...
    A. Punggung
    B. Perut 
    C. Kepala belakang
    D. Tangan belakang

---

Kisi-Kisi Kelas 3

Hari / tanggal : Senin 26 Mei 2025

Kelas :   3a

Materi : : 1.  Pola gerak dominan senam lantai

              2. Kombinasi pola gerak dasar aktivitas gerak berirama

              3. Aktivitas air

                4. Bentuk dan manfaat istirahat dan pengisian waktu luang

                5. Memilih  makanan bergizi dan jajanan sehat

Berikut kisi-kisi materi PJOK kelas 3 SD untuk blog belajar lengkap dengan penjelasan rinci, KI-KD Kurikulum 2013, dan 10 soal pilihan ganda untuk tiap materi:

---

Kisi-Kisi Materi PJOK Kelas 3 SD

Kurikulum 2013

---

1. Pola Gerak Dominan Senam Lantai

KI & KD

• KI 3: Memahami pengetahuan faktual tentang gerak dasar senam lantai

• KD 3.1: Mempraktikkan pola gerak dominan senam lantai secara sederhana dengan penguasaan teknik dasar yang benar

Materi Rinci

• Pengertian senam lantai: aktivitas gerak di atas lantai dengan gerakan seperti berguling, melompat, merangkak

• Pola gerak dominan: gerakan utama yang sering dilakukan seperti roll depan, berguling ke samping, melompat kecil

• Cara melakukan roll depan dengan langkah yang benar: posisi awal jongkok, kepala menunduk, berguling ke depan dengan tangan menolak lantai

• Latihan sederhana berguling ke depan dan ke samping untuk melatih kelincahan dan keseimbangan

• Pentingnya pemanasan sebelum senam lantai untuk mencegah cedera

Soal Pilihan Ganda

1. Senam lantai dilakukan di...
   A. Atas tanah atau lantai 
   B. Di udara
   C. Di air
   D. Di gunung

2. Roll depan adalah gerakan...
   A. Berguling ke depan 
   B. Melompat ke samping
   C. Berlari cepat
   D. Berjalan

3. Saat melakukan roll depan, posisi kepala harus...
   A. Menunduk 
   B. Tegak
   C. Mendongak
   D. Samping

4. Senam lantai melatih...
   A. Keseimbangan dan kelincahan 
   B. Tidur
   C. Duduk
   D. Makan

5. Sebelum senam lantai, kita harus...
   A. Pemanasan dulu 
   B. Langsung berlatih
   C. Tidur dulu
   D. Makan banyak

6. Gerakan berguling ke samping disebut...
   A. Roll samping 
   B. Roll depan
   C. Lompat
   D. Jalan

7. Saat berguling, tangan berfungsi untuk...
   A. Menolak lantai 
   B. Menulis
   C. Tidur
   D. Berjalan

8. Senam lantai baik dilakukan secara...
   A. Teratur dan hati-hati 
   B. Sembarangan
   C. Jarang-jarang
   D. Malas

9. Senam lantai dapat membuat tubuh menjadi...
   A. Sehat dan kuat 
   B. Lemah
   C. Lelah terus
   D. Sakit

10. Roll depan diawali dengan posisi...
    A. Jongkok 
    B. Berdiri tegak
    C. Tidur
    D. Duduk

---

2. Kombinasi Pola Gerak Dasar Aktivitas Gerak Berirama

KI & KD

• KI 3: Memahami gerak dasar berirama

• KD 3.2: Mempraktikkan kombinasi pola gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama mengikuti irama musik

Materi Rinci

• Gerak dasar berirama: langkah, tepuk tangan, ayunan tangan, dan putaran badan

• Kombinasi gerak: menggabungkan langkah maju, tepuk tangan, ayunan tangan, dan putaran dengan irama lagu

• Cara mengikuti irama: mendengarkan tempo lagu dan menyesuaikan gerakan

• Contoh latihan: melangkah 4 langkah, tepuk 2 kali, ayun tangan kanan-kiri, putar badan satu kali

• Manfaat gerak berirama: melatih koordinasi, keseimbangan, dan kreativitas

Soal Pilihan Ganda

1. Gerak berirama mengikuti...
   A. Irama lagu atau musik 
   B. Suara mobil
   C. Suara hujan
   D. Suara bising

2. Contoh gerak dasar berirama adalah...
   A. Langkah dan tepuk tangan 
   B. Tidur
   C. Menulis
   D. Berlari

3. Saat melakukan kombinasi gerak berirama, kita harus...
   A. Mengikuti irama musik 
   B. Diam saja
   C. Berlari kencang
   D. Tidur

4. Ayunan tangan dalam gerak berirama biasanya mengikuti...
   A. Irama musik 
   B. Angin
   C. Suara orang
   D. Suara kendaraan

5. Manfaat melakukan gerak berirama adalah...
   A. Melatih koordinasi tubuh 
   B. Membuat malas
   C. Membuat lelah
   D. Membuat sakit

6. Gerak berirama dilakukan bersama...
   A. Teman-teman 
   B. Sendirian saja
   C. Di kelas kosong
   D. Di rumah tidur

7. Gerak tepuk tangan berfungsi untuk...
   A. Mengikuti irama musik 
   B. Menulis
   C. Tidur
   D. Berlari

8. Gerak langkah pada gerak berirama dilakukan dengan...
   A. Mengikuti tempo musik 
   B. Asal langkah
   C. Diam saja
   D. Berlari cepat

9. Saat musik berhenti, kita harus...
   A. Berhenti bergerak 
   B. Terus bergerak
   C. Menangis
   D. Tidur

10. Gerak berirama dapat dilakukan dengan tujuan...
    A. Senang dan sehat 
    B. Sedih
    C. Marah
    D. Bosan

---

3. Aktivitas Air

KI & KD

• KI 3: Memahami pengenalan dan keselamatan aktivitas di air

• KD 3.3: Melakukan aktivitas pengenalan air secara aman dan percaya diri

Materi Rinci

• Pengertian air dan sifatnya: cair, bening, bisa mengalir

• Aktivitas pengenalan air: membiasakan diri dengan cipratan air, bernafas di air dengan bantuan, mengapung dengan pelampung

• Pentingnya keselamatan di air: selalu diawasi, tidak bermain di dekat air tanpa izin

• Manfaat aktivitas air: melatih keberanian, menjaga kesehatan paru-paru dan tubuh

Soal Pilihan Ganda

1. Air adalah benda yang...
   A. Cair 
   B. Padat
   C. Gas
   D. Batu

2. Saat bermain di air, kita harus selalu...
   A. Diawasi orang dewasa 
   B. Sendirian saja
   C. Tidur
   D. Minum air

3. Mengapung di air bisa dilakukan dengan...
   A. Menggunakan pelampung 
   B. Tidur di air
   C. Berlari di air
   D. Duduk di air

4. Kita harus hati-hati saat bermain di...
   A. Kolam atau sungai 
   B. Ruang kelas
   C. Tempat tidur
   D. Dapur

5. Saat pertama belajar air, kita harus...
   A. Berani dan percaya diri 
   B. Takut dan diam
   C. Menangis
   D. Berlari

6. Air membuat tubuh kita menjadi...
   A. Basah dan segar 
   B. Kering
   C. Panas
   D. Berat

7. Saat bermain air, jangan...
   A. Bermain dekat air tanpa pengawasan 
   B. Mandi
   C. Minum air
   D. Berlari

8. Aktivitas air membantu kita menjadi...
   A. Lebih berani dan sehat 
   B. Sakit
   C. Lemas
   D. Malas

9. Kita bisa bernafas dengan benar di air menggunakan...
   A. Hidung dan mulut secara perlahan 
   B. Tangan
   C. Kaki
   D. Mata

10. Aktivitas air dapat melatih...
    A. Paru-paru dan otot tubuh 
    B. Membuat lelah
    C. Membuat sakit
    D. Membuat malas

---

4. Bentuk dan Manfaat Istirahat dan Pengisian Waktu Luang

KI & KD

• KI 3: Memahami pentingnya istirahat dan pengisian waktu luang

• KD 3.4: Menjelaskan bentuk-bentuk istirahat dan aktivitas pengisian waktu luang yang sehat

Materi Rinci

• Bentuk istirahat: tidur siang, duduk santai, peregangan ringan

• Pengisian waktu luang: membaca buku, bermain di luar rumah, menggambar

• Manfaat istirahat: mengembalikan tenaga, menjaga kesehatan mental dan fisik

• Manfaat waktu luang sehat: mengembangkan kreativitas, menjaga tubuh tetap aktif

Soal Pilihan Ganda

1. Istirahat adalah waktu untuk...
   A. Mengembalikan tenaga 
   B. Berlari cepat
   C. Makan banyak
   D. Tidur terus

2. Tidur siang termasuk bentuk...
   A. Istirahat 
   B. Bermain
   C. Berlari
   D. Makan

3. Aktivitas yang bisa dilakukan saat waktu luang adalah...
   A. Membaca buku 
   B. Tidur terus
   C. Menangis
   D. Marah

4. Manfaat istirahat adalah...
   A. Tubuh menjadi segar dan sehat 
   B. Tubuh menjadi lelah
   C. Tubuh menjadi sakit
   D. Tubuh menjadi malas

5. Duduk santai juga termasuk bentuk...
   A. Istirahat 
   B. Berlari
   C. Tidur
   D. Makan

6. Bermain di luar rumah saat waktu luang bisa membuat tubuh...
   A. Sehat dan kuat 
   B. Lemas
   C. Sakit
   D. Bosan

7. Istirahat yang cukup dapat membuat kita...
   A. Semangat belajar 
   B. Lelah
   C. Marah
   D. Mengantuk terus

8. Menggambar saat waktu luang dapat...
   A. Mengembangkan kreativitas 
   B. Membuat malas
   C. Membuat sakit
   D. Membuat bosan

9. Istirahat yang baik harus dilakukan secara...

A. Teratur dan cukup 
B. Sering- sering
C. Jarang
D. Tidak perlu

10. Saat istirahat, kita bisa melakukan...
    A. Peregangan ringan 
    B. Lari cepat
    C. Tidur terus
    D. Menangis

---

5. Memilih Makanan Bergizi dan Jajanan Sehat

KI & KD

• KI 3: Memahami jenis makanan bergizi dan jajanan sehat

• KD 3.5: Menjelaskan cara memilih makanan bergizi dan jajanan sehat

Materi Rinci

• Pengertian makanan bergizi: makanan yang mengandung zat gizi lengkap seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral

• Contoh makanan bergizi: sayur, buah, nasi, telur, ikan

• Jajanan sehat: bersih, segar, tidak berbahaya, tidak mengandung bahan berbahaya

• Cara memilih jajanan sehat: perhatikan kebersihan, warna alami, dan rasa yang segar

• Pentingnya makan makanan bergizi untuk tumbuh kembang

Soal Pilihan Ganda

1. Makanan bergizi adalah makanan yang...
   A. Mengandung zat gizi lengkap 
   B. Tidak sehat
   C. Berwarna mencolok
   D. Asal-asalan

2. Contoh makanan bergizi adalah...
   A. Sayur dan buah 
   B. Permen
   C. Minuman bersoda
   D. Makanan cepat saji

3. Jajanan sehat harus...
   A. Bersih dan segar 
   B. Berwarna-warni
   C. Bau tidak sedap
   D. Lama disimpan

4. Untuk memilih jajanan sehat, kita harus memperhatikan...
   A. Kebersihan 
   B. Harga murah
   C. Warna mencolok
   D. Bau tidak sedap

5. Makanan bergizi membantu tubuh menjadi...
   A. Sehat dan kuat 
   B. Lemah
   C. Lemas
   D. Sakit

6. Jajanan yang tidak sehat bisa membuat tubuh...
   A. Sakit 
   B. Sehat
   C. Kuat
   D. Segar

7. Contoh makanan yang mengandung protein adalah...
   A. Telur dan ikan 
   B. Permen
   C. Minuman bersoda
   D. Makanan cepat saji

8. Sayur dan buah baik untuk...
   A. Menjaga kesehatan tubuh 
   B. Membuat lelah
   C. Membuat sakit
   D. Membosankan

9. Makanan yang baik untuk tumbuh kembang anak adalah...
   A. Makanan bergizi 
   B. Makanan cepat saji
   C. Jajanan tidak sehat
   D. Makanan basi

10. Jajanan sehat biasanya...
    A. Tidak berbahaya bagi tubuh 
    B. Berwarna mencolok
    C. Bau tidak sedap
    D. Tidak segar

Kisi-Kisi Kelas 4

Hari / tanggal : Senin 26 Mei 2025

Kelas :   4a

Materi : : 1.  Gerak Berirama

              2. Aktivitas Kebugaran Jasmani

                3.  Pola Prilaku Hidup Sehat

Berikut kisi-kisi materi PJOK kelas 4 SD untuk blog belajar lengkap dengan materi rinci, KI-KD Kurikulum Merdeka, serta 10 soal pilihan ganda untuk setiap materi:

---

Kisi-Kisi Materi PJOK Kelas 4 SD

Kurikulum Merdeka

---

1. Gerak Berirama

KI & KD

• KI 3: Memahami konsep gerak berirama dan menerapkannya dalam aktivitas fisik

• KD 3.1: Melakukan gerak berirama secara berurutan dan koordinatif mengikuti irama musik

Materi Rinci

• Definisi gerak berirama: gerakan tubuh yang dilakukan secara teratur dan mengikuti irama musik atau bunyi

• Contoh gerak berirama: langkah berjalan sesuai irama, tepuk tangan, ayunan tangan, putaran badan

• Cara melakukan gerak berirama secara berurutan: mengikuti tempo musik dengan langkah yang serasi

• Manfaat gerak berirama: melatih koordinasi, keseimbangan, ritme, dan kreativitas

• Contoh aktivitas: senam irama sederhana, tari-tarian sederhana yang mengikuti musik

Soal Pilihan Ganda

1. Gerak berirama adalah gerakan yang dilakukan...
   A. Mengikuti irama musik 
   B. Secara acak
   C. Diam saja
   D. Saat tidur

2. Contoh gerak berirama adalah...
   A. Langkah mengikuti irama 
   B. Berlari cepat
   C. Tidur
   D. Duduk

3. Manfaat gerak berirama adalah...
   A. Melatih keseimbangan dan koordinasi 
   B. Membuat tubuh sakit
   C. Membuat malas
   D. Membuat lelah

4. Gerak berirama biasanya dilakukan bersama...
   A. Musik atau lagu 
   B. Suara bising
   C. Suara mobil
   D. Diam

5. Gerakan tepuk tangan dalam gerak berirama dilakukan untuk...
   A. Mengikuti tempo musik 
   B. Tidur
   C. Menulis
   D. Berlari

6. Saat melakukan gerak berirama, kita harus...
   A. Mengikuti irama lagu 
   B. Melakukan gerakan bebas
   C. Diam saja
   D. Berteriak

7. Ayunan tangan dalam gerak berirama berfungsi untuk...
   A. Menambah indah gerakan 
   B. Menulis
   C. Tidur
   D. Berjalan

8. Gerak berirama dapat dilakukan di tempat...
   A. Luas dan aman 
   B. Sempit
   C. Gelap
   D. Bising

9. Gerak berirama yang baik adalah gerak yang...
   A. Teratur dan sesuai irama 
   B. Asal bergerak
   C. Lambat
   D. Tercepat

10. Senam irama adalah salah satu contoh...
    A. Gerak berirama 
    B. Lari
    C. Tidur
    D. Makan

---

2. Aktivitas Kebugaran Jasmani

KI & KD

• KI 3: Memahami pentingnya aktivitas kebugaran jasmani

• KD 3.2: Melakukan berbagai aktivitas kebugaran jasmani secara teratur dan benar

Materi Rinci

• Definisi kebugaran jasmani: kondisi fisik yang sehat dan kuat melalui latihan yang teratur

• Contoh aktivitas kebugaran jasmani: berlari, lompat tali, senam, jalan cepat

• Pentingnya pemanasan sebelum melakukan aktivitas kebugaran untuk mencegah cedera

• Manfaat kebugaran jasmani: meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan otot, dan kesehatan jantung

• Jadwal latihan yang baik: minimal 30 menit setiap hari atau sesuai anjuran

Soal Pilihan Ganda

1. Kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh yang...
   A. Sehat dan kuat 
   B. Sakit dan lemah
   C. Lelah terus
   D. Mengantuk

2. Contoh aktivitas kebugaran jasmani adalah...
   A. Berlari dan lompat tali 
   B. Tidur
   C. Menonton TV
   D. Duduk

3. Sebelum berolahraga, kita harus...
   A. Melakukan pemanasan 
   B. Langsung berolahraga
   C. Tidur dulu
   D. Makan banyak

4. Manfaat olahraga adalah...
   A. Membuat tubuh sehat dan kuat 
   B. Membuat tubuh sakit
   C. Membuat malas
   D. Membuat lelah

5. Aktivitas kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan secara...
   A. Teratur 
   B. Jarang-jarang
   C. Sekali-kali
   D. Tidak pernah

6. Lompat tali dapat melatih...
   A. Kekuatan dan kelincahan tubuh 
   B. Tidur
   C. Membaca
   D. Menulis

7. Berlari dapat melatih...
   A. Daya tahan tubuh 
   B. Membuat sakit
   C. Membuat malas
   D. Mengantuk

8. Waktu yang baik untuk olahraga adalah...
   A. 30 menit setiap hari 
   B. Tidak pernah
   C. Satu bulan sekali
   D. Saat tidur

9. Pemanasan dilakukan untuk...
   A. Mencegah cedera saat berolahraga 
   B. Membuat sakit
   C. Membuat malas
   D. Membuat lelah

10. Aktivitas kebugaran jasmani dapat membuat kita...
    A. Semangat dan sehat 
    B. Lelah
    C. Sakit
    D. Mengantuk

---

3. Pola Perilaku Hidup Sehat

KI & KD

• KI 3: Memahami pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari

• KD 3.3: Menjelaskan dan mempraktikkan pola perilaku hidup sehat

Materi Rinci

• Pengertian pola hidup sehat: kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan lingkungan

• Contoh perilaku hidup sehat: mencuci tangan sebelum makan, menggosok gigi, makan makanan bergizi, olahraga teratur, menjaga kebersihan diri dan lingkungan

• Pentingnya minum air putih yang cukup setiap hari

• Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan makan makanan tidak sehat

• Manfaat pola hidup sehat: tubuh kuat, tidak mudah sakit, pikiran segar

Soal Pilihan Ganda

1. Pola hidup sehat adalah...
   A. Kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan 
   B. Kebiasaan buruk
   C. Tidak peduli kebersihan
   D. Malas bergerak

2. Contoh perilaku hidup sehat adalah...
   A. Mencuci tangan sebelum makan 
   B. Tidak mencuci tangan
   C. Tidur terus
   D. Makan banyak permen

3. Menggosok gigi dilakukan untuk...
   A. Menjaga kesehatan gigi dan mulut 
   B. Membuat sakit
   C. Membuat malas
   D. Membuat gigi copot

4. Makan makanan bergizi baik untuk...
   A. Tubuh sehat dan kuat 
   B. Membuat sakit
   C. Membuat lelah
   D. Membuat malas

5. Olahraga teratur membantu...
   A. Menjaga kebugaran tubuh 
   B. Membuat sakit
   C. Membuat malas
   D. Membuat bosan

6. Minum air putih yang cukup penting untuk...
   A. Menjaga kesehatan tubuh 
   B. Membuat sakit
   C. Membuat malas
   D. Membuat lelah

7. Menjaga kebersihan diri termasuk...
   A. Mandi secara teratur 
   B. Tidak mandi
   C. Berlari
   D. Tidur terus

8. Kita harus menghindari...
   A. Kebiasaan merokok dan makan makanan tidak sehat 
   B. Olahraga
   C. Tidur
   D. Membaca buku

9. Pola hidup sehat membuat tubuh kita...
   A. Kuat dan tidak mudah sakit 
   B. Lemah
   C. Sering sakit
   D. Malas

10. Lingkungan yang bersih membuat kita...
    A. Sehat dan nyaman 
    B. Sakit
    C. Lelah
    D. Bosan

Kisi-Kisi Kelas 5

Hari / tanggal : Kamis 26 Mei 2025

Kelas :   5a

Materi : : 1.  Kombinasi Pola Gerak Dominan pada Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

              2. Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan dalam Aktivitas Berirama

               3.  Renang Gaya Dada

               4. Pemeliharaan Diri dan Orang Lain dari Penyakit

               5. Bahaya Rokok, Minuman Keras, dan Narkoba

Kisi-Kisi Materi PJOK Kelas 5 SD

Kurikulum Merdeka

---

1. Kombinasi Pola Gerak Dominan pada Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

KI & KD

• KI 3: Memahami berbagai pola gerak dominan pada senam ketangkasan menggunakan alat

• KD 3.1: Melakukan kombinasi pola gerak dominan senam ketangkasan menggunakan alat secara berurutan dan tepat

Materi Rinci

• Senam ketangkasan menggunakan alat adalah aktivitas senam yang menggunakan alat seperti balok, tali, atau palang untuk melatih kelincahan dan keseimbangan

• Pola gerak dominan dalam senam ketangkasan meliputi: melompat, merayap, berguling, berlari zigzag, dan melangkah dengan tepat pada alat

• Kombinasi gerak berarti menggabungkan beberapa gerak dasar tadi secara berurutan dan harmonis

• Contoh latihan: berjalan di atas balok sambil mengayunkan tangan, meloncat melewati tali, atau berguling di matras

• Manfaat senam ketangkasan: meningkatkan kelincahan, keseimbangan, koordinasi tubuh, dan konsentrasi

Soal Pilihan Ganda

1. Senam ketangkasan menggunakan alat bertujuan untuk melatih...
   A. Kelincahan dan keseimbangan 
   B. Tidur
   C. Membaca
   D. Menulis

2. Contoh alat yang digunakan dalam senam ketangkasan adalah...
   A. Balok 
   B. Buku
   C. Pensil
   D. Kursi

3. Pola gerak dominan pada senam ketangkasan adalah...
   A. Melompat dan berlari zigzag 
   B. Duduk dan tidur
   C. Menulis dan membaca
   D. Berlari lurus

4. Kombinasi gerak dalam senam artinya...
   A. Menggabungkan beberapa gerak secara berurutan 
   B. Melakukan satu gerak saja
   C. Diam saja
   D. Berhenti

5. Saat berjalan di atas balok, kita harus...
   A. Menjaga keseimbangan 
   B. Berlari cepat
   C. Melompat
   D. Tidur

6. Berguling di matras termasuk gerak...
   A. Dominan pada senam ketangkasan 
   B. Tidak penting
   C. Membosankan
   D. Tidak berhubungan

7. Manfaat senam ketangkasan adalah...
   A. Meningkatkan kelincahan dan koordinasi 
   B. Membuat tubuh sakit
   C. Membuat malas
   D. Membuat lelah

8. Saat melakukan senam ketangkasan, kita harus...
   A. Fokus dan hati-hati 
   B. Sembarangan
   C. Tidak peduli
   D. Berteriak

9. Melompat melewati tali adalah contoh gerak...
   A. Senam ketangkasan menggunakan alat 
   B. Tidur
   C. Menulis
   D. Membaca

10. Senam ketangkasan menggunakan alat dilakukan di tempat yang...
    A. Aman dan luas 
    B. Gelap dan sempit
    C. Bising
    D. Kotor

---

2. Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan dalam Aktivitas Berirama

KI & KD

• KI 3: Memahami gerak dasar langkah dan ayunan lengan dalam aktivitas berirama

• KD 3.2: Melakukan kombinasi langkah dan ayunan lengan sesuai irama secara koordinatif

Materi Rinci

• Aktivitas berirama adalah gerak tubuh yang mengikuti irama musik atau lagu

• Langkah dasar: berjalan, melangkah ke samping, melangkah ke depan dan belakang

• Ayunan lengan: mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang, ke samping kiri dan kanan secara teratur

• Kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan dilakukan secara bersamaan mengikuti irama musik

• Contoh aktivitas: senam irama, tari-tarian sederhana, berjalan mengikuti musik dengan gerakan tangan dan kaki serasi

• Manfaat aktivitas berirama: melatih koordinasi, keseimbangan, dan ritme tubuh

Soal Pilihan Ganda

1. Aktivitas berirama adalah gerakan yang dilakukan dengan mengikuti...
   A. Irama musik 
   B. Suara bising
   C. Diam saja
   D. Suara hewan

2. Langkah dasar yang biasa dilakukan dalam aktivitas berirama adalah...
   A. Melangkah ke depan dan samping 
   B. Tidur
   C. Menulis
   D. Duduk

3. Ayunan lengan dalam aktivitas berirama dilakukan dengan...
   A. Mengayunkan tangan secara teratur 
   B. Diam saja
   C. Berteriak
   D. Melompat

4. Kombinasi gerak berarti...
   A. Menggabungkan langkah dan ayunan lengan secara bersamaan 
   B. Melakukan satu gerak saja
   C. Diam
   D. Tidur

5. Senam irama adalah contoh aktivitas...
   A. Aktivitas berirama 
   B. Tidur
   C. Membaca
   D. Menulis

6. Manfaat aktivitas berirama adalah...
   A. Melatih koordinasi dan keseimbangan 
   B. Membuat tubuh sakit
   C. Membuat malas
   D. Membuat bosan

7. Saat melakukan aktivitas berirama, kita harus mengikuti...
   A. Irama musik 
   B. Suara keras
   C. Diam
   D. Berteriak

8. Ayunan tangan dilakukan ke...
   A. Depan, belakang, dan samping 
   B. Lantai
   C. Atap
   D. Belakang saja

9. Aktivitas berirama biasanya dilakukan secara...
   A. Berurutan dan teratur 
   B. Sembarangan
   C. Cepat dan kacau
   D. Lambat

10. Melakukan langkah dan ayunan lengan bersama-sama disebut...
    A. Kombinasi gerak 
    B. Diam
    C. Berlari
    D. Tidur

---

3. Renang Gaya Dada

KI & KD

• KI 3: Memahami teknik dasar renang gaya dada

• KD 3.3: Melakukan gerakan renang gaya dada secara benar dan terkoordinasi

Materi Rinci

• Renang gaya dada adalah gaya renang di mana gerakan kaki seperti gerakan katak dan tangan melakukan gerakan mendorong air ke depan

• Teknik gerak kaki: menekuk lutut, membuka kaki ke samping, lalu menutup kaki kembali

• Teknik gerak tangan: kedua tangan bergerak membentuk lingkaran ke depan dan ke samping

• Pernapasan dilakukan saat kepala diangkat ke depan

• Manfaat renang gaya dada: meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan keterampilan berenang

• Tips aman: selalu gunakan pelampung jika belum mahir, jangan berenang di tempat dalam tanpa pengawasan

Soal Pilihan Ganda

1. Renang gaya dada menggunakan gerakan kaki seperti...
   A. Gerakan katak 
   B. Berlari
   C. Melompat
   D. Berjalan

2. Gerakan tangan pada renang gaya dada membentuk...
   A. Lingkaran ke depan dan samping 
   B. Lurus ke bawah
   C. Diam
   D. Ke atas

3. Pernapasan saat renang gaya dada dilakukan saat...
   A. Kepala diangkat ke depan 
   B. Kepala di bawah air
   C. Kepala diam
   D. Kepala ke belakang

4. Manfaat renang gaya dada adalah...
   A. Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan 
   B. Membuat sakit
   C. Membuat malas
   D. Membuat bosan

5. Saat melakukan gerakan kaki renang gaya dada, kita harus...
   A. Menekuk lutut dan membuka kaki ke samping 
   B. Meluruskan kaki saja
   C. Melompat
   D. Berjalan

6. Teknik tangan renang gaya dada dilakukan dengan...
   A. Mendorong air ke depan 
   B. Diam saja
   C. Menulis
   D. Mengangkat tangan ke atas

7. Tips aman berenang adalah...
   A. Menggunakan pelampung jika belum mahir 
   B. Berenang di tempat dalam tanpa pengawasan
   C. Berlari di kolam
   D. Tidur

8. Renang gaya dada termasuk salah satu jenis...
   A. Renang dasar 
   B. Lompat jauh
   C. Senam
   D. Lari

9. Saat berenang gaya dada, tubuh harus...
   A. Mengapung dan rileks 
   B. Tegak berdiri
   C. Duduk
   D. Tidur

10. Latihan renang gaya dada dapat dilakukan di...
    A. Kolam renang 
    B. Lapangan
    C. Kamar tidur
    D. Kelas

---

4. Pemeliharaan Diri dan Orang Lain dari Penyakit

KI & KD

• KI 3: Memahami cara memelihara diri dan orang lain agar terhindar dari penyakit

• KD 3.4: Melaksanakan pola hidup bersih dan sehat serta mencegah penularan penyakit

Materi Rinci

• Pemeliharaan diri: menjaga kebersihan badan dengan mandi, mencuci tangan pakai sabun, menjaga kebersihan pakaian

• Pemeliharaan orang lain: mengingatkan dan membantu teman dan keluarga untuk menjaga kebersihan

• Pentingnya menjaga lingkungan bersih agar penyakit tidak mudah menyebar

• Cara mencegah penyakit: makan makanan bergizi, istirahat cukup, minum air putih, vaksinasi, dan olahraga teratur

• Contoh penyakit yang bisa dicegah: flu, diare, demam berdarah, dan lain-lain

Soal Pilihan Ganda

1. Cara menjaga kebersihan diri adalah...
   A. Mandi dan mencuci tangan pakai sabun 
   B. Tidak mandi
   C. Tidur terus
   D. Tidak mencuci tangan

2. Memelihara orang lain dari penyakit bisa dilakukan dengan...
   A. Mengingatkan mereka menjaga kebersihan 
   B. Membiarkan mereka kotor
   C. Membiarkan mereka sakit
   D. Tidak peduli

3. Lingkungan bersih penting untuk...
   A. Mencegah penyebaran penyakit 
   B. Membuat kotor
   C. Membuat sakit
   D. Membuat malas

4. Makan makanan bergizi dapat...
   A. Mencegah penyakit dan menjaga tubuh sehat 
   B. Membuat sakit
   C. Membuat lelah

D. Membuat malas

5. Minum air putih penting untuk...
   A. Menjaga kesehatan tubuh 
   B. Membuat haus
   C. Membuat sakit
   D. Membuat pusing

6. Vaksinasi berguna untuk...
   A. Melindungi tubuh dari penyakit 
   B. Membuat sakit
   C. Membuat lelah
   D. Membuat bosan

7. Salah satu cara mencegah penyakit adalah...
   A. Olahraga teratur 
   B. Tidak bergerak
   C. Tidur terus
   D. Tidak makan

8. Penyakit flu bisa dicegah dengan...
   A. Menjaga kebersihan dan istirahat cukup 
   B. Tidak mandi
   C. Tidak makan
   D. Tidak minum

9. Mencuci tangan sebelum makan sangat penting untuk...
   A. Mencegah masuknya kuman ke tubuh 
   B. Membuat tangan kotor
   C. Membuat sakit
   D. Membuat lelah

10. Jika teman sakit, kita harus...
    A. Membantu dan mengingatkan dia untuk istirahat 
    B. Menghindar dan tidak peduli
    C. Menyuruh dia bermain
    D. Membiarkannya

---

5. Bahaya Rokok, Minuman Keras, dan Narkoba

KI & KD

• KI 3: Memahami bahaya rokok, minuman keras, dan narkoba bagi kesehatan

• KD 3.5: Menjelaskan akibat buruk mengonsumsi rokok, minuman keras, dan narkoba

Materi Rinci

• Rokok mengandung zat berbahaya yang dapat merusak paru-paru, jantung, dan organ tubuh lain

• Minuman keras menyebabkan kerusakan hati, otak, dan dapat menyebabkan kecanduan

• Narkoba adalah zat yang sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan fisik dan mental

• Dampak buruk: gangguan kesehatan, prestasi belajar menurun, perilaku negatif, dan masalah sosial

• Cara menghindari: menolak ajakan teman, menjaga diri dari pengaruh buruk, dan mencari kegiatan positif

Soal Pilihan Ganda

1. Rokok dapat merusak...
   A. Paru-paru dan jantung 
   B. Mata saja
   C. Tangan saja
   D. Kaki

2. Minuman keras dapat menyebabkan...
   A. Kerusakan hati dan otak 
   B. Membuat sehat
   C. Membuat kuat
   D. Membuat cepat tidur

3. Narkoba sangat berbahaya karena...
   A. Merusak fisik dan mental 
   B. Membuat pintar
   C. Membuat kuat
   D. Membuat cepat kaya

4. Bahaya rokok bagi anak adalah...
   A. Gangguan pernapasan dan kesehatan 
   B. Membuat pintar
   C. Membuat cepat tumbuh
   D. Membuat kuat

5. Minuman keras bisa menyebabkan...
   A. Kecanduan dan masalah kesehatan 
   B. Membuat bahagia selalu
   C. Membuat sehat
   D. Membuat kuat

6. Narkoba dapat menyebabkan...
   A. Masalah perilaku dan sosial 
   B. Menjadi populer
   C. Membuat kaya
   D. Membuat sehat

7. Cara terbaik menghindari rokok dan narkoba adalah...
   A. Menolak dan menjaga diri 
   B. Mencoba sekali saja
   C. Mengikuti teman
   D. Tidak peduli

8. Rokok mengandung zat...
   A. Berbahaya untuk tubuh 
   B. Sehat
   C. Bergizi
   D. Vitamin

9. Anak yang mengonsumsi narkoba biasanya...
   A. Prestasi belajar menurun 
   B. Pintar dan sehat
   C. Senang dan kuat
   D. Bahagia terus

10. Jika ada teman yang mengajak merokok, kita harus...
    A. Menolak dengan tegas 
    B. Ikut saja
    C. Diam saja
    D. Menerima

Materi Ajar Kelas 4

 Hari / tanggal : Selasa 20 Mei  2025

Kelas :   4a

Materi : : Pola Perilaku Hidup Sehat

Tujuan pembelajaran :

Peserta didik melalui pembelajaran diskusi dan presentasi dapat mulai menunjukkan kemampuan dalam memahami dan mampu menerapkan konsep pemeliharaan kebersihan dan kesehatan alat reproduksi, pemeliharaan kesehatan diri dan orang lain dari penyakit menular dan penyakit tidak menular sesuai dengan pola perilaku hidup sehat sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki. Serta mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar Pancasila pada elemen Gotong Royong dan Mandiri dengan meregulasi dan menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi, kepedulian, berbagi, pemahaman diri dan situasi yang dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

---

📘 Materi PJOK Kurikulum Merdeka – Kelas 4 SD

Tema: Pola Perilaku Hidup Sehat

---

🎯 Capaian Pembelajaran (Fase B – Kelas 4 SD)

Peserta didik mampu memahami dan menerapkan kebiasaan hidup sehat untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan lingkungan sekitar, serta membiasakan diri melakukan aktivitas fisik secara teratur.

---

✅ Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik dapat:

1. Menjelaskan pengertian pola perilaku hidup sehat.

2. Menyebutkan contoh kebiasaan hidup sehat di rumah dan di sekolah.

3. Menunjukkan sikap peduli terhadap kesehatan diri dan lingkungan.

---

📚 Materi Pembelajaran

🟢 Apa Itu Pola Perilaku Hidup Sehat?

Pola perilaku hidup sehat adalah kebiasaan baik yang dilakukan setiap hari agar tubuh tetap sehat, kuat, dan tidak mudah sakit.

---

🟩 Contoh Pola Perilaku Hidup Sehat

1. Menjaga Kebersihan Diri

   • Mandi dua kali sehari

   • Mencuci tangan sebelum makan

   • Menggosok gigi dua kali sehari

2. Menjaga Kebersihan Lingkungan

   • Membuang sampah pada tempatnya

   • Membersihkan kamar tidur dan halaman rumah

   • Melakukan piket kelas

3. Makan Makanan Bergizi

   • Makan sayur dan buah setiap hari

   • Tidak jajan sembarangan

   • Minum air putih yang cukup

4. Berolahraga Secara Teratur

   • Senam pagi

   • Bermain permainan aktif seperti lompat tali, berlari, atau bersepeda

5. Istirahat yang Cukup

   • Tidur malam minimal 8 jam

   • Tidak begadang atau bermain gadget terlalu lama

---

🌟 Manfaat Pola Hidup Sehat

• Tubuh menjadi kuat dan tidak mudah sakit

• Belajar jadi lebih semangat

• Punya banyak energi untuk bermain dan berolahraga

• Membuat lingkungan menjadi bersih dan nyaman

---

✍️ LKPD – Lembar Kerja Peserta Didik

Nama Siswa : _________________________
Kelas : 4 SD
Hari/Tanggal: _________________________

---

A. Pilihan Ganda

Pilih jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda (✔)!

1. Pola hidup sehat harus dilakukan secara...
   ☐ Kadang-kadang
   ☐ Terpaksa
   ☐ Teratur 

2. Makan makanan bergizi membuat tubuh menjadi...
   ☐ Lemas
   ☐ Sehat 
   ☐ Mudah sakit

3. Salah satu contoh menjaga kebersihan diri adalah...
   ☐ Tidak mandi
   ☐ Gosok gigi 
   ☐ Tidur siang terus

4. Minum air putih yang cukup membantu tubuh agar...
   ☐ Mengantuk
   ☐ Tetap segar 
   ☐ Lapar terus

5. Istirahat yang cukup dilakukan dengan cara...
   ☐ Bermain game sepanjang malam
   ☐ Tidur malam yang cukup 
   ☐ Nongkrong sampai pagi

---

B. Isian Singkat

Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

6. Kita harus mandi minimal ___ kali sehari.

7. Contoh makanan bergizi adalah ___________ dan ___________.

8. Cuci tangan dilakukan sebelum dan sesudah ___________.

9. Olahraga yang bisa dilakukan di rumah contohnya ___________.

10. Kita tidur malam minimal selama ___ jam.

---

C. Aktivitas Praktik dan Refleksi

Petunjuk:
Lakukan kegiatan berikut di rumah dan beri tanda (✔) jika sudah kamu lakukan hari ini!

No	Kegiatan	Sudah Dilakukan ✔
1	Mandi dua kali sehari
2	Makan sayur dan buah
3	Cuci tangan sebelum dan sesudah makan
4	Berolahraga ringan (senam, lompat tali, dll)
5	Membersihkan meja belajar

Tulis satu hal yang kamu rasakan setelah melakukan pola hidup sehat hari ini:

---

---

---

materi kelas 3a

  Hari / tanggal : Selasa 20 Mei 2025

Kelas :   3a

Materi : : Bentuk dan manfaat istirahat dan pengisian waktu luang

Tujuan pembelajaran :

Melalui kegiatan menyimak informasi dan peragaan, peserta didik dapat :

ª  Menjelaskan bentuk istirahat dan mengisi waktu luang.

ª  Menjelaskan manfaat pengisian waktu luang.

Membuat kesimpulan hasil diskusi tentang bentuk istirahat (tidur) dan manfaat dan pengisian waktu luang (membaca buku, belajar, berolahraga) untuk menjaga kesehatan tubuh.

📘 Materi PJOK Kelas 3 SD (Kurikulum 2013)

Tema: Bentuk dan Manfaat Istirahat serta Pengisian Waktu Luang

---

🎯 Kompetensi Dasar (KD)

3.6 Mengenal bentuk dan manfaat istirahat serta pengisian waktu luang untuk menjaga kesehatan tubuh.
4.6 Mempraktikkan kegiatan istirahat dan pengisian waktu luang secara sederhana.

---

✅ Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti pembelajaran ini, siswa diharapkan dapat:

1. Menyebutkan bentuk-bentuk istirahat dan kegiatan pengisian waktu luang.

2. Menjelaskan manfaat istirahat dan kegiatan waktu luang untuk kesehatan.

3. Melakukan kegiatan pengisian waktu luang yang sehat dan menyenangkan.

---

📚 Materi Pembelajaran

💡 Apa itu Istirahat?

Istirahat adalah waktu untuk tubuh dan pikiran berhenti sejenak dari aktivitas agar bisa kembali segar dan kuat.

✨ Bentuk-Bentuk Istirahat

1. Tidur
   Tidur cukup di malam hari membuat tubuh kembali segar.

2. Duduk Santai
   Duduk tenang setelah bermain atau belajar.

3. Berbaring
   Beristirahat sejenak sambil mendengarkan musik atau membaca.

---

🎨 Bentuk Pengisian Waktu Luang yang Positif

1. Membaca Buku Cerita
   Melatih imajinasi dan menambah pengetahuan.

2. Menggambar atau Mewarnai
   Menyenangkan dan menyalurkan hobi.

3. Bermain Permainan Tradisional
   Seperti congklak, petak umpet, atau lompat tali.

4. Berkebun atau Membantu Orang Tua
   Menyenangkan dan membuat tubuh tetap aktif.

5. Senam atau Jalan Santai
   Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

---

🌟 Manfaat Istirahat dan Mengisi Waktu Luang

• Menghilangkan rasa lelah.

• Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

• Meningkatkan semangat belajar.

• Mencegah kebosanan.

• Membentuk kebiasaan positif.

---

✍️ LKPD – Lembar Kerja Peserta Didik

Nama Siswa : _________________________
Kelas : 3 SD
Hari/Tanggal: _________________________

---

A. Pilihan Ganda

Beri tanda ✔ pada jawaban yang benar!

1. Contoh kegiatan istirahat adalah...
   ☐ Bermain bola
   ☐ Menyapu halaman
   ☐ Tidur siang 

2. Bermain congklak termasuk kegiatan...
   ☐ Belajar
   ☐ Mengisi waktu luang 
   ☐ Beristirahat

3. Manfaat istirahat bagi tubuh adalah...
   ☐ Membuat lelah
   ☐ Menambah semangat 
   ☐ Menurunkan nilai

4. Jika tubuh terasa lelah, sebaiknya kita...
   ☐ Melanjutkan bermain
   ☐ Tidur dan beristirahat 
   ☐ Minum es

5. Kegiatan yang bisa dilakukan saat waktu luang adalah...
   ☐ Berkelahi
   ☐ Membaca buku 
   ☐ Membuang sampah sembarangan

---

B. Isian Singkat

6. Istirahat membuat tubuh menjadi __________ dan segar.

7. Contoh kegiatan mengisi waktu luang adalah __________ atau menggambar.

8. Kita sebaiknya tidur selama __________ jam setiap malam.

9. Istirahat yang cukup membuat kita __________ belajar.

10. Bermain bersama teman dapat membuat hati kita __________.

---

C. Aktivitas Siswa (Praktik dan Refleksi)

Instruksi: Pilih dua kegiatan waktu luang berikut yang kamu lakukan hari ini dan beri ✔ di kolomnya!

No	Kegiatan	Sudah Saya Lakukan ✔
1	Tidur siang
2	Membaca buku
3	Menggambar atau mewarnai
4	Bermain congklak / petak umpet
5	Membantu orang tua di rumah

Tuliskan perasaanmu setelah melakukan kegiatan itu:

---

---

---

Materi ajar kelas 6a

  Hari / tanggal : Senin 19 Mei 2025

Kelas :   6a

Materi : : Konsep Pemeliharaan Diri Dan Orang Lain Dari Penyakit Menular Dan Tidak Menular

Tujuan pembelajaran :

Melalui pendalaman cerita, pendalaman cerita kitab suci, diskusi dan mendaraskan mazmur, peserta didik dapat :

·         Menjelaskankonsep pemeliharaan diri dan orang lain dari penyakit menular dan tidak menular

·         Menjelaskan Arti penyakit menular dan tidak menular

·         Menganalisis Macam-macam penyakit menular dan tidak menular

·         Menjelaskan Cara penularan dan pencegahan penyakit menular

·         Menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit menular dan tidak menular

·         Memaparkan konsep pemeliharaan diri dan orang lain dari penyakit menular dan tidak menular.

Melakukan   pencegahan penyakit menular dan tidak menular

A. Pengertian Penyakit Menular dan Tidak Menular

1. Penyakit Menular
Adalah penyakit yang bisa berpindah dari satu orang ke orang lain.

Contoh penyakit menular:

• Flu

• Batuk pilek

• TBC

• Diare

• Demam berdarah (DBD)

• COVID-19

2. Penyakit Tidak Menular
Adalah penyakit yang tidak menular dari satu orang ke orang lain, biasanya disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat atau faktor keturunan.

Contoh penyakit tidak menular:

• Diabetes (kencing manis)

• Asma

• Tekanan darah tinggi

• Jantung

• Obesitas (kegemukan)

---

B. Penyebab Penyakit

Penyakit Menular disebabkan oleh:

• Virus

• Bakteri

• Kuman

• Lingkungan yang kotor

Penyakit Tidak Menular disebabkan oleh:

• Pola makan tidak sehat

• Kurang olahraga

• Stres

• Kurang tidur

• Faktor keturunan

---

C. Cara Mencegah Penyakit Menular dan Tidak Menular

1. Cara Mencegah Penyakit Menular:

• Mencuci tangan pakai sabun dengan air mengalir.

• Menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

• Menggunakan masker saat sakit atau berada di keramaian.

• Menutup mulut saat batuk dan bersin.

• Mendapatkan imunisasi.

• Tidak berbagi alat makan atau minum dengan orang lain.

2. Cara Mencegah Penyakit Tidak Menular:

• Makan makanan sehat dan bergizi seimbang.

• Rutin berolahraga.

• Istirahat yang cukup.

• Menghindari stres.

• Menjaga berat badan ideal.

• Tidak merokok dan tidak minum minuman beralkohol (untuk orang dewasa).

---

D. Peran Kita dalam Menjaga Diri dan Orang Lain

• Menjaga kebersihan diri sendiri, seperti mandi dan mengganti pakaian setiap hari.

• Mengajak teman untuk hidup bersih dan sehat.

• Tidak datang ke sekolah jika sedang sakit, agar tidak menularkan penyakit ke teman.

• Mengikuti aturan kesehatan di rumah, sekolah, dan lingkungan sekitar.

---

E. Ayo Lakukan!

Berikut beberapa kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan:

Kebiasaan	Manfaat
Cuci tangan sebelum makan	Mencegah masuknya kuman ke dalam tubuh
Olahraga setiap hari	Menjaga tubuh tetap bugar
Makan sayur dan buah	Memberi vitamin dan serat untuk tubuh
Istirahat yang cukup	Mengembalikan energi dan menjaga imun
Menjaga kebersihan lingkungan	Mencegah berkembangnya nyamuk dan kuman

---

F. Kesimpulan

Penyakit menular dan tidak menular dapat dicegah jika kita menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Menjaga diri dari penyakit berarti juga menjaga orang lain. Mulailah dari diri sendiri!

---